Наталья Копнева Как избавиться от чувства одиночества Жизнь в радость


Содержание

Как избавиться от чувства одиночества

Нередко чувство одиночества одолевает многих вокруг. Состояние при этом бывает немного ленивым, апатичным, хочется просто уткнуться в телевизор или книгу и уделять этому большую часть своего времени. Если так повторяется изо дня в день, часто одолевает пасмурное настроение. Что делать, если одиночество мешает нормальной жизни? Бороться с ним или принять его?

При таком сценарии в жизнь приходят люди, которые чаще всего, думают только о себе, не обращают на вас должного внимания, не ценят и не понимают.. «хоть кто-то».

Есть ли способ выйти из одинокого замкнутого круга? Есть, и их множество. Некоторые из них будут озвучены далее в данной статье.

Есть маленький секрет, как выйти из этого состояния — разбудить свою любознательность и начать творить. Заняться спортом, рукоделием, может начать писать картины и и привлечь себя в круг подобных людей. Или вступить в клуб по любимой тематике и по интересам найти новых друзей.

Нужно изучать себя и помнить, что мы способны на многое.. и что есть похожие на нас;)

Изучайте свое одиночество

Для начала важно принять это состояние и разобраться, что вызывает данное состояние. Какую боль вызывает одиночество? От чего оно, где его корни.. Может в момент нахождения наедине с собой одолевает чувство печали или что-то другое..

Можете выплеснуть накопившуюся информацию о себе на бумагу — это хорошо помогает в исследовании собственного Я, своих желаний и целе, неудач и тп.

Не желательно отгораживаться от людей и закрываться в своем состоянии одиночества. Позвоните любимой подруге, маме, любому родному человеку, сходите в гости, в ресторан, выходите чаще в свет.

Захватите свое внимание новыми целями. Начните делать что-то новое для себя. Или займитесь тем, чем давно планировали, но все откладывали на потом (это тоже висит тяжелым грузом в подсознании.. отсюда и лень появляется) Нужно задуматься, а что мне нравится делать?

Быть может, вы часто себя чувтсвуете просто усталым человеком, вот ничего не хочется и все.. А причина этому состоянию — отсутствие свободной энергии. А энергия, вероятно, отсутствует из-за неправильного образа жизни. Здесь решение — менять питание и заняться физической нагрузкой, йогой или в тренажерку — это способствует выработке позитивного настроения, появляется энергия и желание что-либо делать.

Еще, расстаньтесь с вредными привычками — алкоголь, курение, если таковые имеются..

Отпустите прошлое, его уже не вернуть. Выплачьте прошлую ситуацию, если она застряла комом печали внутри. Даже ушедшие родные близкие люди пожелали бы вас видеть в радости..

Изучайте этот мир и будьте счастливы в гармонии с собой!

Быть одиноким или наслаждаться одиночеством

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам — как избавиться от чувства одиночества. И надо ли от него избавляться. А еще – как с этим жить.

У вас нет близких людей? Вам нужны друзья? Вы хотите создать семью и иметь детей? Вы полагаете, что никому не нужны в этой жизни?

Такие вопросы можно задавать бесконечно. И почти все они откликнуться в вашей душе. Согласием или несогласием, но откликнутся. Мне это тема более чем близка, потому что я переживал как больше взлеты, так и соответствующие им падения. Бывал богат и оставался без средств к существованию. И я знаю, как жить в вынужденном одиночестве, и как организовать свою жизнь так, чтобы от одиночества избавиться.

Почему одиночество случается

Давайте поразмышляем – как получилось, что вокруг вас пустота, а вы живете с ощущением одиночества? Люди не хотят быть рядом с вами или вы не испытываете желания сближаться с теми, кто вас окружает? Они не понимают вас? Или вы не понимаете их?

В обществе

Вряд ли вы живете в глухом лесу и людей вокруг вас полно. Значит, либо они сторонятся вас, либо они чем-то вас не устраивают.

Практически все наши проблемы в той или иной степени связаны с людьми. В них все дело. И проблема одиночества, как ни странно, тоже из-за людей возникает. А вовсе не потому, что их нет.

Смекаете, к чему я вас подвожу?

К тому, что одиночество среди людей, а не без них угнетает больше всего. Вокруг всегда много людей. Людей – совершенно разных. Поэтому говорить о том, что вина вашего состояния в них, не приходится.

Проблема кроется именно в ваших коммуникативных возможностях. И задача номер один – разрешить именно этот её аспект.

В своей душе

Можно рассуждать еще и так: вы считаете, что именно ваше окружение не стыкуется именно с вами. Ну… вот другие они какие-то. Не такие как вы.

И как находить с ними общий язык, если интересы разные, ценностные установки – разные, разные цели или взгляды на допустимые способы их достижения. Как с ними можно находить общий язык? Да этого просто не хочется делать! Среди таких людей невозможно найти ни единомышленников по работе, ни товарищей для интересов вне работы, ни любимого человека.

В такой среде поневоле дойдешь до того, что начнешь получать удовольствие от одиночества.

Такая ситуация является одной из самых часто встречающихся. И ответ здесь очевиден: проявите смелость, активность и расширяйте круг своего общения. Под лежачий камень вода не бежит.

А может, имеет смысл все-таки попробовать понять людей, уже находящихся рядом с вами? Присмотреться – почему их интересы и желания сложились именно так. Ведь за их устремлениями есть какая-то веская причина. Возможно, вы её просто не видите?

И тогда стоит расширять не круг общения, а сферу общения внутри уже сложившегося круга. Сами-то вы проявляется искренний интерес к окружающим людям или только собственную персону считаете достойной этого?

Как справиться с одиночеством

  • Узнавайте людей получше и вас ждут удивительные открытия. Найдите те точки соприкосновения интересов, которые окажутся обоюдно полезными. И пусть вы не станете близкими людьми, но пустота начнет заполняться. Вот как можно избавиться от тоски и одиночества.
  • Кстати, близких людей вовсе и не обязательно иметь много. Любимый человек и пара хороших надежных друзей. Всё остальное – разной степени удаленности пересечение точечных интересов. Уууух! Вы попробуйте найти достаточное время даже для такого, казалось бы, ограниченного контингента. Ведь всем этим людям необходимо уделять встречное внимание. Не забыли об этом?
  • Знаете, какой есть вернейший способ организовать – и как получать удовольствие от одиночества и как побороть одиночество на всю оставшуюся жизнь? Найти одного – любимого человека, нарожать детишек и правильно воспитать их. Именно так. И от одиночества будете удовольствие получать. Почему? Да потому, что будете точно знать, что оно – недолгое и весьма условное.
  • Кстати, вот расскажите сами себе: сколько времени вы затрачиваете на создание своего круга близких людей? Один час, десять минут, неделю – за месяц? Вот, вот. Нисколько. И что же вы хотите после этого? Человек только сам может окружить себя вещами, которые ему нравятся, людьми, которым он дорог и соответствующими отношениями к ним и с ними. Никто за вас это не сделает и само всё это не придет. Это все равно, что не работать и сидеть ждать, что вдруг объявится неизвестный вам до этого богатый родственник, который очень вовремя помрет и оставит вам богатейшее наследство. В таких бесплодных ожиданиях вы жизнь то не проведете. Помрете быстро. От голода. Намного быстрее, чем от одиночества. А принцип тот же самый.
  • Предвижу возражения и предвосхищу их. Допустим, вы ведете более чем активную жизнь, бываете во многих местах и общаетесь с бесчисленным количеством людей. Но у вас нет ни друзей, ни любимого человека. Одиночество среди людей. Да. Такое бывает и нередко. Моё личное мнение таково: вот в этом конкретном случае, проблема с огромной долей вероятности кроется именно в вас. Если через общение с вами проходит множество людей и ни один из них не стал вашим другом, я уж не говорю о более близких отношениях – это серьезный повод задуматься и присмотреться к самому себе. А вам скорее всего совсем не до того. И депрессия. И тут не грех воспользоваться помощью.

Каждый раз, когда я начинаю страдать от того, что устал от одиночества, кто-то из людей обязательно начинает со мной разговаривать. И оказывается, что – нет. Ещё не устал».

Может быть, ваше общение носит такой характер, что не позволяет людям сближаться с вами, отталкивает их. Эгоизм, склонность к конфликтам, неуважительность, снобизм, мелочность, какие-то психологические комплексы – ищите это в себе и нещадно избавляйтесь. Справитесь с внутренними проблемами, избавитесь и от внешних. Всё начинается оттуда – изнутри вас самих. Не справляетесь сами, обращайтесь к профессиональным психологам, занимайтесь духовными практиками, читайте. Например о том, как правильно общаться с людьми.

  • Если вы одиноки, примите это. Как погодное явление. И как повод к изменению себя и окружающей обстановки. Надеюсь, что вы понимаете разницу между понятиями: «примите» и «смиритесь». Вот этого путать не надо.

Чем опасно одиночество

Вопрос: К чему приводит одиночество» — вопрос уже для специалистов. Вот и обратимся к ним и посмотрим – что говорят нам об этом психологи и медики других направлений.

У одиноких людей выше смертность, в том числе – существенно выше риск суицида.Тут главное не залезть в любимое болото и не начать жалеть себя.

Однозначно установлено негативное влияние одиночества на ментальное и физическое здоровье человека. Выявлена некая психологическая «заразность» одиночества.

Все это явилось причиной того, что этой проблемой стали заниматься врачи практически всех клинических специализаций и исследовать связь негативных состояний своих пациентов с одиночеством.

  1. Одиночество провоцирует рост уровня гормонов стресса. Рост уровня этих гормонов, в свою очередь, повышает риск таких заболеваний как: артрит, диабет, слабоумие, проблемы сердечно сосудистой системы и т.д.
  2. У одиноких людей снижается социальное функционирование. Казалось бы обычные и обязательные для нормальной жизни ежедневные процедуры, такие как: наведение порядка в квартире, чистка зубов и вообще – любые гигиенические процедуры, даже приготовление пищи – становятся им неинтересными и теряют смысл. Человек опускается и психологически и физически.
  3. Надо понимать, что социальная изолированность и одиночество несут равнозначную опасность, но вовсе не обязательно сопутствуют друг другу. Отсутствие социальных связей –объективно. Например, человек очень долго живет, его родственники и друзья умерли, а заводить новый круг общения уже невозможно хотя бы по состоянию здоровья. Одиночество же – чисто субъективное отношение к ситуации. Одиночество среди людей – распространенное явление. Основная причина здесь – несовпадение ожиданий и реальности. Так проведенные масштабные исследования, которых было более 70 в разных странах и они охватили почти 3,5 миллиона человек, показали неожиданные результаты: на пике одиночества находятся молодые люди. А возрастная группа старше 65 лет значительно меньше подвержена одиночеству, чем более молодая.
  4. Также результаты последних исследований показали, что одиночество является достаточно точным доклиническим признаком болезни Альцгеймера.
  5. В логической цепочке: одиночество – депрессия, стоит отметить, что в этих обстоятельствах нарушается работа мыслительного аппарата. Представляете – какой риск возникает в том случае, если в таком состоянии будет, например, пилот самолета?

Подписывайтесь на обновления и пишите комментарии , это уже – маленькая победа над одиночеством. А я всегда рад своим читателям.

Диагностика и болезни. Лекарства от А до Я

Чувство одиночества — состояние, знакомое едва ли не каждому человеку. У всех в жизни случаются периоды временного добровольного или вынужденного отказа от общения, и если для одних такие «уходы в себя» связаны с необходимостью «отдохнуть» от социальной активности, то для других одиночество становится постоянным и гнетущим спутником жизни. Как же случается, что, прежде общительный и открытый для окружающих, человек вдруг замыкает себя в четырех стенах, лишаясь радости общения с близкими ему людьми и отказываясь от привычных жизненных удовольствий?

Причины одиночества: внешние и внутренние факторы.

Как ни странно, многие люди не просто не страдают от одиночества, но и считают его естественным и комфортным укладом жизни. Как правило, это — представители творческих профессий, чья работа требует максимального сосредоточения и при этом доставляет человеку удовольствие. О таких людях говорят: «Он полностью посвятил себя любимому делу». Творческие личности полностью реализуют себя в своем увлечении, не испытывая чувства обделенности в общении, поэтому бытия можно скорее назвать осознанным уединением.

Подлинное одиночество означает полное ограничение контакта человека с окружающим миром в силу присутствия глубокого внутреннего конфликта или травмирующего опыта человеческого общения. Вот самые распространенные причины, побуждающие человека закрываться от мира и окружающих.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Чувство одиночества и ненужности достаточно острое и сложное переживание, с которым личность не всегда находит силы и ресурсы справиться. Что приводит к депрессии и порой даже к суициду. Человек постоянно, даже просто фоново ощущает неудовлетворённость жизнью. От чего готов «бросаться» в любые отношения, даже разрушительные, лишь бы избавиться от невыносимых мук, которые влечёт за собой ощущение, что никому в этом мире нет до него дела. И сегодня мы рассмотрим, почему так происходит. А также узнаем, как справиться с этим состоянием.

Причины возникновения

Когда рождается ребёнок, происходит очень важный процесс – формирование базового доверия к миру. То есть, если взрослый, который о нём заботится, исчезает на какое-то время, ему важно знать, что он обязательно вернётся. Поэтому детки плачут, когда остаются одни. Они зовут того, от кого зависит в данный период их жизнь, кто удовлетворяет их основные потребности.

И если у малыша не появляется знание, что где-то есть Другой, который в данный момент отсутствует, но он есть в его жизни, то в дальнейшем у него будет мало ресурсов и способностей справляться с ощущением одиночества. Он будет его стремиться всячески избегать. Хотя на самом деле все мы по факту одиноки, и нам важно уметь обходиться с самим собой. Иначе невозможно простроить с окружающими полноценный контакт, который принесёт радость, покой и удовлетворение, насыщение.

Причины формирования недоверия могут быть совершенно разными. Порой взрослый просто не в состоянии распознать и удовлетворить потребности ребёнка. Хотя на самом деле искренне его любит и пытается это сделать. Может дать знать о себе травматическое событие, например, мама долго не подходила, чтобы успокоить. Тогда появляется тревога, а вдруг опять будет некомфортно, а мама не появится, как в прошлый раз? Даже, несмотря на то, что на каждый последующий призыв она своевременно приходит, эта тревога останется фоновой и будет давать о себе знать.

Также могут начаться сложности, если в истории личности был опыт отвержения, с которым он не справился. Особенно, в период кризиса, например, подросткового. Когда потребность в признании среди сверстников выходит на первый план, появляется желание нравиться противоположному полу.

Что делать?

Качество отношений

При ощущении ненужности у человека появляется соблазн вступать в отношения, не особо присматриваясь к тому, какой он на самом деле, этот другой. Лишь бы схватиться в него и почувствовать, что теперь не один. Что вроде, кому-то нужен. И что теперь не так страшно, вместе можно выстоять против всего мира. И именно по этой причине потом наступает разочарование, от которого одиночество проживается еще острее. Потому что вроде бы есть тот, с кем можно ощутить близость, но она всё равно невозможна, недоступна. А человек уже, допустим, в браке, который счастья так и не принёс.

Ясно, что очень сложно, но всё же, давайте себе возможность узнать другого лучше. Не очаровываясь, и не теша себя иллюзиями, что если сейчас плохо, то обязательно наступит момент, и человек исправится, осознает ошибки, и вы как заживете на зависть всем. Недостатки есть у каждого, и не стоит их игнорировать, просто прислушивайтесь к себе, готовы вы их принять, или нет.

Если склонны не доверять людям, то «тормозите» себя в моменты возникновения подозрений. Если же наоборот – задайте хотя бы парочку вопросов на осознание, по каким причинам решили, что этот человек оправдает ваше доверие.

Здоровый образ жизни

В психологии есть такое понятие, как зависимость. Это когда человек не способен удовлетворить свои потребности без навязчивой деятельности. Она может быть, как химическая, то есть наркомания, алкоголизм, так и не химическая, например, шопоголизм, переедание, зависимость от отношений, порнографии и прочее.

По факту, это замещение, то есть, у человека в жизни есть хоть что-то стабильное, на что он может опереться. Даже если это просто алкоголь или сигарета. Это то, что находиться рядом в стрессовые и напряженные моменты.

Так вот, если у вас есть хоть какая-то вредная привычка, попробуйте с ней «разобраться». Так вы станете не только здоровее физически, если зависимость была химическая. Но и отказ от неё спровоцирует вас отправиться на поиски более полезного способа расслабления, успокоения и прочее. Допустим, если вы займётесь спортом, вы станете более активным, счастливым, подтянутым и здоровым. И кто знает, может на тренировке вам встретится именно тот, рядом с которым вы позабудете о своей ненужности.

Самооценка

Если вам не комфортно с собой, то почему другой человек захочет оставаться с вами наедине? А в некоторых случаях, и ещё вместе прожить жизнь, рожать детей и вести быт? Просто потому, что вы есть такой на свете – не аргумент, верно? Безусловная любовь бывает только от родителей, и то, не всегда. Окружающие будут обращаться с вами так, как вы будете им позволять. И если вы уважаете свою личность, вы никогда не дадите нарушить ваши границы. Соответственно, в вашей жизни не будут присутствовать люди, которые не считаются с вами или не ценят вас.

Так что, прежде всего, начните работать над самоценностью. А как полюбить себя, вы узнаете, нажав на ссылку.

Тестирование реальности

Оглянитесь, приостановитесь. А правда ли вы так одиноки и никому не нужны, как вам кажется? Есть такое понятие, как туннельное сознание. Это когда человек настолько зациклен на чём-то, что его видение будто сужается. И он в состоянии замечать только то, что его интересует в данный момент. Поэтому, если вы испытываете боль от того, что никому в этом мире нет до вас дела, выполните следующее упражнение. Напишите список из 5 людей, которые к вам проявляют хоть малейшую симпатию. И возле каждого из них укажите хотя бы 3 ситуации, в которых это проявлялось.

Возможно, вы просто обесцениваете, либо же не замечаете, что другие искренни с вами, но вы просто не подпускаете их ближе? Или просто пугаете своим желанием «впиться» в другого, «эмоционально слиться» с ним? Даже в семье такое поведение встречается и вызывает ужас. Не каждый человек готов выдержать психологическое слияние, пусть даже с любимым и ценным партнёром. Посягательства на его свободу и хоть какую-то независимость могут отталкивать.

Так что, прежде чем расстраиваться и раниться, вспомните, может, есть люди, которым вы небезразличны, но вам просто не достаточно того, что они в состоянии вам дать?

Интересы и хобби

Исследуйте, а что вам в этой жизни доставляет удовольствие? И когда не знаете, что делать, приступайте к этому занятию. Хобби как нельзя лучше помогает сбросить напряжение, расслабиться и ощутить удовлетворение. Да и окружающим вы станете интереснее. Появятся новые знакомые, которые разделяют ваши увлечения. А значит, вы хоть изредка сможете ощущать близость и присутствие другого человека в вашей жизни. Его участие и интерес.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Одиночество вызывает непростые чувства, и если вы понимаете, что не в силах с ними справиться самостоятельно – обратитесь за помощью. Пусть к родственникам, друзьям, специалистам. Главное, не изолируйте себя, и будьте внимательны к своему состоянию.

Счастья вам и здоровья!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина.

Проанализируйте, вследствие чего у вас появилось чувство никчемности? Возможно, вы пережили какую-то психотравмирующую ситуацию или череду различных неудач, в результате которых у вас выработалось стойкое неприятие себя? Постарайтесь понять, что в ваших неудачах, скорее всего, не было вашей вины, просто так сложились обстоятельства. Помните о том, что никто не застрахован от промахов и ошибок, их совершают все, даже самые удачливые и уверенные в себе люди.

Откажитесь от самоедства, не ругайте себя по каждому поводу и без повода. Не стремитесь в любой ситуации обвинить себя. Не допускайте в разговорах с родственниками, друзьями, коллегами и т.д. оценочных суждений в отношении себя. Например, многие неуверенные в себе люди любят повторять такие фразы, как: «Да, это я виновата», «Я опять сглупил», «Ну я и дурак…» и т.п. В вашем лексиконе таких фраз отныне быть не должно.

Вырабатывайте уверенность в себе. Найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, например, английского языка и поставьте перед собой цель овладеть им хотя бы на уровне свободного чтения англоязычной литературы – это резко повысит вашу самооценку. Приобретите абонемент в бассейн, спортивный зал и т.п. Став сильнее физически, вы также начнете больше себя уважать.

Хвалите и поощряйте себя даже за самые небольшие достижения. Например, вы прочитали хорошую книгу или приготовили что-то вкусное и красивое, кого-то ободрили, в кого-то вселили надежду на лучшее – все это, как и многое другое из того, что вы делаете, заслуживает похвалы!

Избавляйтесь от стереотипов мышления. Например, когда вы учились в школе, вам все время твердили, что вы – неспособный ученик, что у вас ничего дельного не получается. Свыкнувшись с данным ярлыком, приклеенным к вам еще в детстве, вы и дальше идете по жизни как двоечник: не стремитесь к новым познаниям, не берете на себя ответственность и т.д. Но здесь важно понять, что учитель мог просто не рассмотреть потенциал вашей личности, не нашел индивидуального подхода к вам в процессе учебы, не сумел раскрыть всех ваших способностей.

Реальные цели и вера в себя – главные составляющие успеха!

Ставьте перед собой реальные цели, добивайтесь их, используя принцип малых шагов. Например, вы решили получить высшее образование. Радуйтесь каждому небольшому успеху на пути к достижению главной цели: успешно сданный зачет, прослушанная вами лекция по тому или иному предмету, окончание очередного курса – все это поводы для радости.

Не утрачивайте веры в себя, стремитесь к покорению новых вершин, несмотря ни на какие оценочные суждения окружающих, и вы обретете уверенность в себе и избавитесь от чувства ненужности и никчемности.

Помогайте окружающим – улыбкой, добрым словом, сочувствием, конкретными делами. В мире много по-настоящему несчастных и одиноких людей, которые реально нуждаются в вашей помощи. Обратите внимание на детей, воспитывающихся в детских домах, одиноких престарелых людей, пациентов хосписов и других подобных учреждений – всем им необходимо простое человеческое участие. Важно, чтобы ваша помощь шла от сердца, была искренней.

Не стремитесь самоутвердиться за счет других, помните, что по-настоящему мудрые люди стремятся к самовыражению. Ваши цели не обязательно должны совпадать с целями окружающих людей – , что вы должны жить так же, как живут они? Ставьте свои цели, живите так, как хотите жить. Вспомните свою мечту, ведь она у вас обязательно сеть. Просто идите к ней, и вы обретете счастье и уверенность в себе.

Как избавиться от чувства одиночества и не впасть в депрессию? Как говорят, каждый из нас рождается в стерильном одиночестве и в нём же умирает, поэтому с таким состоянием хотя бы раз в жизни сталкивается любой человек. Помните, одиночество — не приговор, и бороться с ним нужно. А как, мы расскажем в этой статье.

Чувство одиночества может мучить человека на протяжении всей его жизни. И женщин, и мужчин интересует вопрос о том, как избавиться от одиночества. Почему? Все просто: иногда каждому из нас хочется поговорить по душам, посмеяться. Человек — это существо, нуждающееся в социуме, поэтому состояние одиночества, которое длиться достаточно долго, может легко перерасти в депрессию.
Как избавиться от чувства одиночества, которое мешает полноценно жить и наслаждаться каждым мгновением?
Для начала давайте разберёмся, что такое одиночество. Вопреки распространённому мнению, одинокой может считаться не только та личность, у которой нет друзей и близких, но и тот человек, который окружён вниманием со всех сторон. Вопрос о том, как избавиться от одиночества и депрессии может волновать даже тех, кто уверен в своём партнёре, счастлив в семье, имеет множество друзей. Иногда ощущение собственной никчемности возникает у тех, кто, казалось бы, всегда в центре внимания, и с этим нужно бороться.
Вне зависимости от того, сколько вам лет — 20 или 50, ответы на вопрос о том, как избавиться от одиночества, можно взять на заметку каждому.
Итак, как избавиться от одиночества и тоски? Как обрести гармонию? Следуйте нескольким главным правилам:

  1. Разберитесь в себе, полюбите себя, возьмите себя в руки.
  2. Больше общайтесь, особенно, если вам недостаточно внимания. Прогуляйтесь со знакомыми, отправьтесь на шопинг, в клуб, в любое место, где наблюдается большое скопление людей. Общение — вот первая панацея, которая помогает избавиться от одиночества, как женщине, так и мужчине.
  3. Выберитесь на природу. Природа заряжает положительной энергетикой. Давно известно, что человек, который часто бывает на природе, всегда ощущает гармонию с собой. А ещё, идеальный вариант для тех, кто ищет ответ на вопрос о том, как избавиться от страха одиночества, это завести домашнее животное. Котёнок или щенок — это постоянный источник позитивных эмоций, который всегда будет рядом с вами.
  4. Восполните недостаток кинестетического общения. Для этого нужно немногое: записаться на танцы, в фитнес-клуб. Здесь вы сможете завести новые знакомства с интересными людьми, обрести общую цель с кем-либо из них и, в конце концов, подружиться.

Существует определённый тип людей — кинестетики. Они воспринимают мир через ощущения и постоянно нуждаются в ласке. Для таких людей страх одиночества — самый опасный враг, поэтому если и вы в их числе, запишитесь на парные танцы. Также вам можно завести питомца. Вы будете дарить ему свою любовь, а он восполнять отсутствие кинестетического общения и положительных эмоций. Кроме того, в данном случае хорошо поможет йога.
5. Поймите, что вы свободны. Не одиноки, а именно свободны. Если у вас нет любимого человека, значит, вы не обременены «бытовухой» и какими-либо обязательствами. Не стоит впадать в уныние: если вы не знаете, как избавиться от чувства одиночества и ненужности, подумайте о том, что ваша вторая половинка ходит где-то рядом, и судьба вас готовит к незабываемой встрече с ней. Всё ещё впереди.

Итак, чтобы не страдать от чувства одиночества, нужно поменять собственное отношение к жизни. Наслаждайтесь тем, что происходит здесь и сейчас, цените каждый момент, который можете посвятить себе любимому, не теряйте ни секунды на уныние и грусть. Общайтесь, заряжайтесь позитивом, живите, и вы никогда не будете одиноки!


Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Мы рождаемся в стерильном одиночестве, в нем же тихо умираем.

Однако на протяжении жизни это чувство мучает нас и не дает покоя. Нас, как любое социальное существо, тянет в общество – посплетничать, посмеяться, поговорить по душам. Как же избавиться от чувства одиночества и тоски ?

Депрессия из ничего

Не зря в заглавии нашей статьи речь идет именно про чувство одиночества. Все эти эмоции, ощущения, мысли и поводы для депрессии рождаются у нас в голове .

На самом деле довольно трудно быть поистине одиноким в таком населенном мире. Мы живем в многоэтажках, ежедневно встречая соседей, ездим в гости к родственникам, сидим в набитых кафе и многолюдных офисах.

Общаемся, улыбаемся, переписываемся. А социальные сети? В любой момент мы можем связаться с парнем за сотню миль от нас, «лайкнуть» фото незнакомки или прокомментировать чей-либо пост.

И все равно периодически накатывает это чувство. Называйте его, как хотите: тоска, хандра, сплин, ненужность, бессмысленность, одинокость, депрессия…

Скорее всего, подсознательно нас беспокоит равнодушие близких, непонимание с их стороны, кажущееся безразличие к нашим проблемам.

А поводом к томунаша мнительность , неуверенность и заниженная самооценка .

Давайте подумаем, с чего все начинается. Человек не уверен в том, что его можно любить и ценить.

Даже имея великолепную работу и отзывчивый круг друзей, он рано или поздно начинает думать: «А правда ли я им нужен? А не притворяются ли они? Любят ли меня?».

И добрый мозг тут же начинает придирчиво анализировать факты: Вася забыл поздравить с днем рождения, Алена по забывчивости передарила тебе твой же подарок, Ира с Настей встретились в кафе, а тебе не сказали, родители собрались в Турцию, а тебя сдали бабушкам…

Сердобольный разум выудит из памяти миллион случаев , когда вас забывали, игнорировали и не замечали . И вот вы уже уверены, что для всего мира ваша личность – пустое место.

Поздравляем, вы выдумали отличный повод устроить затяжную депрессию и объесться мороженого!

Как распрощаться с одиночеством

Мы не станем предлагать рубить вам голову с плеча, хотя все проблемы, действительно, внутри нее. Давайте избавляться от чувства одиночества более традиционными методами:

1. Напишите друзьям . Проявите инициативу и созовите большую компанию. Вы убедитесь, что многие откликнуться и с удовольствием прибегут на встречу.

Если вы сомневаетесь в чьем-то отношении, то просто поговорите об этом за бокалом вина. Скорее всего, окажется, что Ира с Настей вам просто не дозвонились, а Алена всем по рассеянности дарит их же подарки («ничего личного»).

2. Напрягите извилины . Усердный труд кого угодно вытащит из депрессии. Чем больше вы отдаетесь работе, тем больше удовлетворения от результата.

А затем – вообще красота: вас похвалит начальник, отметят коллеги, и чувство ненужности сменится знаком незаменимости.

3. Бегайте . Мой фитнес-тренер всегда шутит: «Спорт вылечит за один вечер то, что психологи будут лечить годами. Разбили сердце? Бегом в тренажерный зал.

Обидел начальник? Быстрее за гантели и боксерскую грушу. Сломался каблук от любимой туфли? Отлично, займись плаванием и кардио-тренировками».

4. Заведите собачку . Кошку, рыбок, хомяка, кролика – любого, о ком будете заботиться. Приходить домой в пустую квартиру, где никто вам не рад – тягостно. Если профессия не позволяет за кем-то ухаживать, хотя бы посещайте конный центр на выходных.

5. Влюбитесь . Чем копаться во внутреннем мире, откройте пошире глаза и обратите внимание на симпатичного соседа, миловидного коллегу или статного брата подруги.

Даже если ответных чувств не возникнет, то гормональный взрыв от нахлынувших эмоций с гарантией вытянет вас из хандры.

6. Перестаньте ждать и требовать . Многие девушки высматривают принцев, и игнорируют среднестатистических ухажеров, не имеющих белых коней. И маются, представьте себе, от одиночества и скуки.

Возможно, и ваши требования к миру слегка завышены? Вам кажется, что друзья должны звонить первыми, родственники прибегать по первому зову, а муж – подавать кофе с утра?

А если они ваших ожиданий не оправдали, то «скатертью дорога»? Но вдруг они ждут того же самого от вас?

7. Узнайте себя получше . Если влюбиться в соседа никак не получается, поищите другую кандидатуру – в зеркале.
Гордитесь своими успехами и талантами, смело заявляйте миру о своей привлекательности и уме .

Чем больше вы себя цените и обожаете, тем более странной вам кажется мысль, что кто-то на этом свете может вас не боготворить. Смешно! Вас, самую лучшую? Невозможно!

Как избавиться от одиночества или путь к внутренней свободе

Чувство одиночества — состояние, знакомое едва ли не каждому человеку. У всех в жизни случаются периоды временного добровольного или вынужденного отказа от общения, и если для одних такие «уходы в себя» связаны с необходимостью «отдохнуть» от социальной активности, то для других одиночество становится постоянным и гнетущим спутником жизни. Как же случается, что, прежде общительный и открытый для окружающих, человек вдруг замыкает себя в четырех стенах, лишаясь радости общения с близкими ему людьми и отказываясь от привычных жизненных удовольствий?

Причины одиночества

Как ни странно, многие люди не просто не страдают от одиночества, но и считают его естественным и комфортным укладом жизни. Как правило, это — представители творческих профессий, чья работа требует максимального сосредоточения и при этом доставляет человеку удовольствие. О таких людях говорят: «Он полностью посвятил себя любимому делу». Творческие личности полностью реализуют себя в своем увлечении, не испытывая чувства обделенности в общении, поэтому такой характер бытия можно скорее назвать осознанным уединением.

Подлинное одиночество означает полное ограничение контакта человека с окружающим миром в силу присутствия глубокого внутреннего конфликта или травмирующего опыта человеческого общения. Вот самые распространенные причины, побуждающие человека закрываться от мира и окружающих.

Неуверенность в себе.

Своей физической и социальной состоятельности. Скромность, застенчивость, наличие физических недостатков или низкий, по мнению самого одиночки, социальный статус, способствуют зарождению глубоких внутренних комплексов, вынуждая человека осознанно отказываться от общения в социуме. При этом, оставшись наедине со своими переживаниями, он все более погружается в ощущение собственной неполноценности, что способно привести к депрессии и, более того, нередко служит мотивом для суицидальных поступков.

Опыт неразделенной любви.

Или неудачных близких отношений. Если первый случай, влияющий на активность социального поведения человека, наиболее часто встречается среди подростков и молодых людей и мотивирован привязанностью к объекту любви, то второй чаще всего имеет отношение к людям более зрелого возраста и связан с нежеланием вновь испытать боль и чувство разочарования от несложившихся отношений.

Смерть близкого человека.

Тяжелая утрата влечет за собой глубокую психологическую травму, и нежелание того, кто потерял близкого, контактировать с окружающими, вполне естественно и необходимо для восстановления душевных и физических сил.

Развод.

Этот перелом в отношениях неспроста называют «маленькой смертью», поскольку по силе своего влияния на душевное и психологическое состояние он уступает лишь физической потере близких. Оставшемуся один на один с нелегкой ситуацией и неопределенностью будущего человеку предстоит осмысление и принятие случившегося, и далеко не каждый способен в этот момент впускать мир собственных переживаний других людей.

Подростковое одиночество.

Недостаток внимания со стороны родителей и взаимопонимания с ними, конфликты со сверстниками и учителями — все это приводит к тому, что ребенок чувствует себя ненужным и неинтересным. Именно чувство одиночества и отсутствие поддержки в этот период способны привести подростка к увлечению алкоголем или наркотиками, а нередко — и к суициду.

Как избавиться от одиночества

Прежде всего, следует перестать жалеть себя. Постоянно муссируемые мысли о собственной обделенности лишь усугубляют и без того угнетенное состояние человека, чувствующего себя одиноким. Следует постараться принять как данность тот факт, что в настоящее время рядом нет любящего человека и чувство влюбленности не посещает вас или просто надежного друга, которому можно довериться, и попытаться изменить течение своей жизни таким образом, чтобы ощущение одиночества навсегда осталось в прошлом. А достичь таких изменений помогут несложные усилия над собой и стремление освободиться от собственных страхов и неуверенности.

  1. Вначале нужно разобраться в том, что именно стало отправной точкой на пути к одиночеству. Можно взять чистый лист бумаги и перечислить все причины. Затем следует выделить те факторы, которые зависят от самого человека и которые он в состоянии изменить (к примеру, застенчивость, излишняя полнота, неумение красиво и современно одеваться и пр.)
  2. Как только стали четко обозначены личностные мотивы вынужденного уединенного образа жизни, у человека появляется цель — избавиться от этих препятствий через собственные усилия. И самым сложным является момент первого усилия над собой и своей пассивной жизненной позицией. Как только человек вступает в борьбу с ненавистным одиночеством, он начинает вдруг ощущать своеобразный дискомфорт, именуемый «эффектом избавления от старой кожи», когда вместо того, чтобы продолжать жалеть себя и упиваться собственным одиночеством, необходимо наконец попытаться разорвать этот замкнутый круг и вырваться из добровольного заточения.
  3. В период избавления от внутренних зажимов и комплексов может потребоваться присутствие и поддержка человека, сталкивавшегося с подобной проблемой и успешно с ней справившегося. Сейчас существуют клубы и соцсетийные сообщества, где всегда можно встретить единомышленника, попросить помощи и совета.
  4. По мере того, как происходят изменения внутри человека, появляется вера в себя повышается самооценка и усиливается стремление к цели. И, как правило, уже спустя короткое время он начинает замечать, что с исчезновением в списке проблем внутреннего характера постепенно исчезают внешние источники одиночества, устанавливаются новые знакомства и налаживается социальное общение.

Как победить страх одиночества

Банально, но корни страха одиночества обычно кроются в стереотипах, господствующих в обществе. Считается, что быть одиноким — значит не состояться в жизни как человек или личность. Этот стереотип еще более укрепляют окружающие, когда с удивленным или сочувственным видом интересуются у одиночки о причинах «столь странного» образа бытия. Именно общественное мнение часто служит причиной того, что многие люди окружают себя псевдодрузьями и псевдолюбимыми, заключают браки, не основанные на чувствах, и заводят в этих браках детей ради «поднесенного в старости стакана воды». И, как ни парадоксально, позже чувствуют себя еще более одинокими, чем прежде.

Для того, чтобы ожидать от будущего только радостных и счастливых мгновений, прежде всего следует научиться любить себя, со всеми своими недостатками и достоинствами. И, конечно же, трудиться над тем, чтобы первые из этих качеств трансформировать во вторые. Тренажеры, спортзал, салоны красоты и приобретение стильной одежды — и восхищенные взгляды прохожих вселят в вас уверенность в собственной неотразимости. Оригинальное хобби, связанное с творческой самореализацией, — и у вас непременно появятся единомышленники. Актерские и ораторские курсы, чтение классики и посещение интересных мероприятий — и вы позабудете о прежней застенчивости и нерешительности. Жизнь любит оптимистов: как видите, даже в этом любовь требует искренней и постоянной взаимности.

Как избавиться от одиночества и пустоты

23 ноября 2020 в 08:30

Здравствуйте, дорогие читатели!
Мало найдётся людей, не столкнувшихся хоть раз в своей жизни с одиночеством и пустотой. Этот текст именно для тех, кто сейчас переживает сложные чувства, потерялся, сбился с пути, тоскует и мучается.

Знаю, как сложно бывает выбраться из этого состояния. Потому что чувствуешь своё бессилие, кажется, что выхода нет.

Есть разные пути борьбы: стремиться закрыть дыру в себе другим человеком, удариться в работу, шоппинг, алкоголь. Все они дают временное решение. А в итоге могут сделать ещё хуже. Ведь, как говорят, — от себя не убежать.

Избавиться от одиночества и пустоты можно экологичными и бережными по отношению к себе способами. Об этом – сегодняшняя статья.

Какая я?

Одиночество сталкивает нас с самими собой. Такими, какие есть: иногда слабыми, завидующими, жестокими, не способными. Мы остаёмся одни, и начинает казаться, что это с нами что-то не так. Именно поэтому мир нас не принимает.

Важно посмотреть на себя с другой стороны, изменить отношение к себе. Принять свои недостатки, то, кто кажется постыдным. Почувствовать ценность быть собой, даже если плохо или больно.

Вы проходите свой путь, он бывает сложен. Но он делает вас вами.

Любая боль открывает нам, насколько сильными мы можем быть. Любой провал показывает способ, как можно сделать что-то лучше.

Узнать настоящую себя – это принять свои слабости. Утешить своего внутреннего ребёнка, бережно и с состраданием.

Хорошее отношение к себе начинается не с ванны или покупки очередного платья, а с тёплых слов по отношению к себе, поддержки и заботы, внимания к своим потребностям.

Это значит не корить себя за проступки, понимать свои слабости и сильные стороны, уходить из травмирующих ситуаций и отношений, окружать себя добрыми и отзывчивыми людьми.

На устойчивой самоценности можно построить очень счастливую жизнь. Когда мы понимаем, что наше благополучие зависит от нас самих: того, как мы обходимся с собой в сложные времена.

Станьте для себя любящим и принимающим родителем. Детство прошло, но уважительно и бережно относиться самой к себе никогда не поздно. Более того, именно такой подход станет первым шагом к потрясающим переменам.

Что мне нравится?

Состояние пустоты может поглощать, ввергать в отчаяние.

Лучшее спасение из него – найти увлечение по душе!

Наполняя свою жизнь приятными событиями, мы делаем её по-настоящему хорошей и подходящей именно нам.

И здесь не помогут советы друзей или наставления родителей. Выбросьте из головы все чужие голоса, твердящие «должна» и «надо». Спросите себя: «Что меня интересует? Что приносит мне радость и вдохновение?».

Попробуйте следовать за своим сердцем и делать то, что нравится, что рождает внутренний отклик.

Это не только уводит нас от пустоты, но и превращает мир в уютное и приятное место, в котором хочется быть.

Позвольте пустоте быть вашим проводником. Раз она есть, значит, в какой-то момент жизни вы забыли о себе, свернули не туда. Сверьтесь со своим внутренним компасом и понемногу возвращайте в каждый день то, что делает вас счастливыми.

Со временем хобби или работа вернут ощущение наполненности и покоя. Появится уверенность «я здесь и это хорошо, мир может быть отличным местом для жизни».

Главное – найти то, на что отзывается ваше сердце. Иногда мы можем вспомнить о своих хобби. А иногда, чтобы найти себя, нужно на время вновь стать ребёнком и заниматься тем, что нравилось когда-то в прошлом – собирать гербарий, ловить бабочек, читать взахлёб, бегать или прыгать через лужи.

Почувствуйте, как, благодаря любимому делу, жизнь начинает бить через вас! Как вы наполняетесь и становитесь ближе к себе, позволяя то, что было давно забыто.

Движение – жизнь

Внутреннее благополучие напрямую зависит от гормонов и нейромедиаторов в организме. Их выработку мы можем регулировать самостоятельно! Нужно лишь знать некоторые тонкости.
Допамин является составной частью «системы вознаграждения» мозга и влияет на чувство удовольствия. Повысить его содержание можно с помощью спорта.

Физическая активность делает жизнь действительно лучше! Она улучшает здоровье, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает длительность жизни, преображает внешний вид, повышает самооценку и веру в себя. После тренировки мы чувствуем прилив энергии и радость. В этот момент допамин в нашем мозге словно говорит каждой клетке тела: «как здорово, что ты есть!».

Пользуйтесь такими важными знаниями о устройстве организма. Ведите активный образ жизни, побольше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любимым спортом.

В ваших силах внести такие простые приятности.

Тяжело только в начале – нужно переступить через лень, апатию, нежелание. Зато впоследствии вы увидите, что ваши усилия окупятся с лихвой.

Желание жить, двигаться и радоваться каждому дню гарантировано!

Мир большой – я маленькая

Одиночество среди толпы – бич современного мира. Множество людей вокруг ничуть не снижают наши мучения. Среди других нас не покидает ощущение покинутости.

Эта проблема имеет два решения.

Первое – помнить, что вы у себя остаётесь всегда. Вы – свой самый верный друг и любящий родитель. Мы говорили об этом в начале статьи. Но забывать о себе нельзя ни в какой ситуации. Поэтому не устану повторять: любите себя! По-настоящему! Тепло! Как любили бы самого желанного ребёнка.

А второе – вспомнить, что мир огромен. И люди в нём бывают очень разные.

Чем больше новых мест для себя мы открывает, чем больше людей встречаем на своём пути, тем лучше начинаем понимать, что каждый по своей сути очень одинок. И в этом мы не одни. Такой интересный парадокс.

Так, через чувство одиночества, мы начинаем ощущать свою принадлежность этому сложному времени с его законами. Становимся добрее к окружающим и позволяем другим быть рядом, помогать нам. Мы открываемся новому опыту и самим себе в самых разных проявлениях.

Попробуйте больше путешествовать. Необязательно для этого ездить в другие страны. Выезд в соседний город на выходные может служит заменой неделе во Франции. Главное – насколько вы внимательны к мелочам, можете ли увидеть новое и удивительное, даже если оно находится буквально под носом.

Чувства и эмоции, которые мы получаем во время путешествий, способствуют выработки эндорфина. А он отвечает за чувство радости.

Позвольте миру себя впечатлить! Даю гарантию, вы не будете разочарованы.

Я тебя знаю?

Интуитивно ключом от одиночества могут быть другие люди. Очень важно не замыкаться на своей боли, знакомиться с новыми людьми, общаться с близкими, выходить «в свет», искать клубы по интересам, посещать тренинги и лекции в компании единомышленников.

Если вернуться к физиологии, приятное общение способствует выработке окситоцина – гормона доверия и привязанности. Благодаря ему нам становится так тепло и хорошо в отношениях с другими.

Общение даёт заряд вдохновения. Узнавая других, их опыт, мы становимся глубже и мудрее. Если мы способны понять чью-то боль и утешить, точно так же мы можем отнестись и к себе. Более мудро и заботливо.

Попробуйте проявить искренний интерес к другому человеку. Вы удивитесь, насколько помогающим и поддерживающим может оказаться чужой опыт!

Вероятно, кто-то уже проходил через вашу боль. Возможно, и у соседа сейчас те же проблемы. Круги по интересам, общности и комьюнити, столь популярные сегодня, – всё это создаётся, чтобы доказать: мы в этом мире не одни. Рядом с нами живут люди, на которых можно положиться. Чтобы их найти, нужно открыться и поверить, что мир хорош, даже если кажется обратное.

Ну и конечно, найти свою вторую половинку гораздо проще, если мы не замыкаемся. Быть может, судьба ждёт нас за поворотом. Но мы никогда об этом не узнаём, если останемся жить, запертыми в своей скорлупе.

Рискуйте! Идите в мир! Доверьтесь своему сердцу, оно подскажет верную дорогу.
Помните, что вы для себя – самый лучший, самый важный, самый ценный человек. Будьте к себе внимательны и добры.

Посмотрите вокруг и поверьте: мир гораздо больше и прекраснее вашей тоски и боли. И он вас ждёт. Он готов сделать шаг вам навстречу. Но инициатива должна исходить и от вас!
Тема одиночества и пустоты может быть очень ранящей. И путь каждого в преодолении таких мучительных ощущений крайне важен.

Расскажите в комментариях, как вы вышли из этого состояния? Или, быть может, сейчас оно накрывает с головой? И хочется попросить поддержки и помощи…

Если статься понравилась, подписывайтесь на мой блог и делитесь с друзьями. Особенно с теми, кто в данный момент находится в этом непростом, грызущем душу состоянии.
Мы можем помочь себе и друг другу! Будьте бережны к своему сердцу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль