Напишіть будь-ласка,як підготувати організм до вагітністності


Як підготувати організм жінки до вагітності

ПІДГОТОВКА ДО БУДЬ-ЯКОЇ ВЕЛИКОЇ СПРАВИ ЗНАЧНО ПОЛЕГШУЄ ЖИТТЯ — і вагітність тут не виняток. Виношування дитини неминуче пов’язане зі стресом, але планування допомагає звести його до мінімуму. Однак не всім жінкам, хто задумався про дитину, є на кого рівнятися, а перший похід до лікаря когось може навіть лякати.

Незапланована вагітність закономірно стає причиною для стресу, оскільки батьки зовсім не обов’язково вели спосіб життя, орієнтований на здоров’я майбутньої дитини. Однак можна цього уникнути — рівно для цього і існує планування вагітності: воно допомагає зачати і виносити здорову дитину. Попередні аналізи і лікування займуть не так багато часу і обійдуться не так дорого в порівнянні з виправленням різних ускладнень потім, коли дитина вже буде зачата. Важлива і психологічна рішучість, щоб майбутні батьки або батько були підготовлені. За кордоном планування існує давно, але і наші лікарі в останні десятиліття відкрито підтримують і просувають такий підхід.

Найважливіше — це профілактика здоров’я. Грубо кажучи, готуватися до вагітності треба все доросле життя. Це не так страшно, як звучить, просто потрібно хоча б раз на рік проходити мінімальне обстеження у гінеколога, здавати кров на гормони, щоб бути впевненим в процесах, що відбуваються в організмі, і своєчасно лікувати захворювання. Підготовку до конкретної вагітності потрібно починати не менше ніж за три місяці до передбачуваного зачаття — і з психологічної, і фізіологічної точки зору. Усвідомлювати свою відповідальність повинні всі, хто братиме участь у житті майбутньої дитини. Не варто відкладати похід до психотерапевта, якщо виникають сумніви: народження дитини пов’язане з великим психологічним навантаженням, і консультації з фахівцем перед вагітністю допоможуть прийняти усвідомлене рішення.

Усвідомлювати відповідальність повинні всі, хто братиме участь у житті майбутньої дитини

Вагітність — це непростий стан для організму, і перед нею потрібно набратися сил, поступово покращуючи спосіб життя, розраховуючи, сколько длится овуляция. Не варто сидіти в замкнутому просторі і чекати, поки вагітність настане. Це непоганий шанс в принципі почати жити здоровіше: висипатися, гуляти на свіжому повітрі, отримувати регулярні фізичні навантаження, збалансовано харчуватися і відмовитися від шкідливих звичок, в тому числі алкоголю і, звичайно, куріння. Швидше за все, потрібно буде приймати вітаміни, однак все призначення повинен робити лікар, оскільки гіпервітаміноз не менш небезпечний, ніж нестача вітамінів — то ж вірно і для мінералів. Якщо потрібна допомога з тим, щоб кинути палити, то завжди можна звернутися до психолога.

Уже на етапі планування потрібно вибрати клініку і гінеколога, який буде вести вас як пацієнта і відправить на повну загальну обстеження до інших фахівців: лора, окуліста, стоматолога, невропатолога. Якщо ви давно спостерігаєтеся у будь-якого профільного лікаря, з ним теж потрібно обговорити майбутню вагітність. Важливо звернути увагу на стоматологію, тому що карієс і захворювання зубів означають наявність хронічної інфекції, яка може впливати на здоров’я дитини.

Як підготувати свій організм до вагітності

Сьогодні вже нікого не здивуєш таким поняттям, як «планування сім’ї». Люди dсе серйозніше ставляться до організації свого сімейного життя і воліють готуватися до появи потомства з усією відповідальністю.

Незважаючи на те, що в процесі планування в обох майбутніх батьків є свої обов’язки, все-таки ключовою є підготовка до вагітності жінок, оскільки саме жіночий організм стане тим середовищем, у якому зародиться і буде розвиватися нове життя. Як найкраще підготуватися до зачаття, щоб не тільки завагітніти швидко, але й без ускладнень виносити дитину? Насамперед , необхідно повністю відмовитися від алкоголю, паління і обов’язково пройти медичне обстеження.

Підготовка жінки до вагітності немислима без нормалізації режиму і якості харчування, оскільки саме від раціону матері залежить здоров’я майбутньої дитини. Крім того, у період планування зачаття жінці необхідно подбати про приведення в норму своєї ваги, тому що відхилення як в одну, так і в іншу сторону можуть спричинити різноманітні ускладнення.

Майбутній матері краще відмовитися від фастфудів, важкої (жирної, копченої, смаженої) їжі, газованих напоїв і віддати перевагу фруктам, свіжим овочам, а також кисломолочним продуктам і натуральним сокам.

Сучасна фармація не залишила без уваги такий напрямок, як планування вагітності жінок і сьогодні пропонує спеціально розроблені препарати, що позитивно впливають на фертильність (здатність до дітородіння) жінки. Довідатися більше про препарати можна, відвідавши лікаря.

Готуючись до зачаття, жінці необхідно знати про ознаки вагітності, щоб мати можливість якомога раніше подбати про майбутнє маля. Умовно виділяють три групи ознак:

Можливими ознаками вагітності називають індивідуальні реакції організму, серед яких класичними вважаються нудота, блювота, незвичайні смакові переваги, а також підвищена дратівливість і часта зміна настрою. Подібні симптоми, як правило, з’являються з 4-6 тижнів і тривають протягом перших трьох місяців вагітності.
Імовірні ознаки відносяться до періоду 6-8 тижнів і проявляються в статевих органах (зміна форми і величини матки) і молочних залозах (набрякання і напруженість залоз). У цей період вагітність може бути діагностована тестом ХГЧ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ви скоро станете мамою?

Плануючи вагітність, головне для жінки — бути уважною до стану свого організму, а також спокійно реагувати на всі зміни, що відбуваються. Під час вагітності рекомендуємо читати літературу, яка містить інформацію про основи догляду за новонародженою дитиною. До прикладу, ви можете дізнатися, що таке гипотрофия диагностика якої є надзвичайно важливою і складною.

Як підготувати організм до вагітності? Очищення організму та харчування до і під час вагітності

Плануючи народження, виношування дитини необхідно подбати про власне здров’я. І перш за все, для цього необхідне очищення організама від токсинів — детоксикація. Позбутися від засмічують організм речовин допоможуть «очищающий» кисіль, яблучний пектин, лляне насіння, шрот розторопші, вугільні таблетки, кристалічна целюлоза, ентеросгель, мукофальк та інші ентероадсорбенти. Слід врахувати також можливий гельмінтоз. Перевірте і пролікувати. Зверніть особливу увагу на водний режим. Під час детоксикації пийте багато води (краще бутильованої або мінеральної). Вода повинна бути високою очищення. Водопровідна вода містить діоксини і солі важких металів. Всі існуючі домашні фільтри не вловлюють їх. Ці шкідливі речовини можуть згубно вплинути на зачаття і розвиток плоду. І під час вагітності пам’ятайте, що найпершою ознакою збільшеної потреби і плоду, і матері у воді є ранкова нудота.

Найкраще детоксикацію поєднувати з правильним харчуванням. Подбайте, щоб Ваша їжа складалася з продуктів, що несуть енергію життя, це свіжі продукти, що не піддавалися заморожуванню, консервації, рафинированию. Хліб грубого помелу, овочі, фрукти та зелень — свіжі, молоко (нестерилізоване), кефір, сир, масло, сир — свіжі. Яйця, риба, морепродукти, м’ясо — все це бажано з самими мінімальними термінами належного зберігання. Кращі рослинні олії — оливкова, соєва, лляна — нерафіновані.

Ви готуєте свій організм до великої роботи — створення нового життя. Варто потрудитися для цієї мети і витримувати ідеальне співвідношення надходять з їжею речовин: 30% жирів, 50-60% вуглеводів, і 20% білків від загальної калорійності. Екологічно чисті продукти це Ваш вибір.

Навряд чи Ви станете підраховувати щодня кількість калорій. Просто уявляйте свою їжу у вигляді харчової піраміди. Вона повинна виглядати так: в її підставі хліб грубого помелу, зернові (крупи), овочі, фрукти та зелень. У середині буде молоко, сир, кефір, сир, яйця, морепродукти, рослинне масло. Трохи вище — м’ясо. А солодощі і жирна їжа — маленьким конусом на самій вершині.

Привчіть себе в цей період їсти менше смаженого, гострого, солоного і солодощів. Вони додадуть Вам вагу, збільшать навантаження на серце і вени, «зашлакуют» внутрішнє середовище. Соліть їжу йодованою сіллю. Дефіцит йоду в жіночому організмі збільшує ризик мимовільного переривання вагітності, веде до народження неповноцінної потомства.

Дуже важливий для майбутньої дитини і мами кальцій. Він зміцнює кістки і зуби, регулює серцеву діяльність, роботу імунної системи. Достатню кількість кальцію вбереже дитину від рахіту, а маму від стресу і алергії. Тому в перші ж дні вагітності візьміть за правило випивати 2 склянки молока або кисляку, з’їдайте 100 грамів сиру, кілька шматочків сиру. Так Ви забезпечите себе і дитину кальцієм. В останні 3 місяці перед пологами, коли буде формуватися кісткова система малюка, запаси його просто будуть необхідні.

Напишіть будь-ласка,як підготувати організм до вагітністності?

«Будь здоровий!»… Ці слова ми чуємо настільки часто, що навіть і не помічаємо. Іноді так і вітаємося, турбуємося про здоров’я і шкодуємо за ним, коли хворіємо.

Та чи замислювалися ви коли-небудь, з чого, власне, починається здоров’я людини?

По-перше, майбутня людина починається з однієї клітини (зиготи), котра формується внаслідок злиття двох клітини — материнської (яйцеклітини) та батьківської (сперматозоїда).

По-друге, найважливіші органи людини формуються протягом перших кількох тижнів розвитку, коли жінка може навіть не підозрювати про свою вагітність.

Тому можна сказати, що здоров’я майбутньої людини починається ще до її зачаття і є найбільш вразливим на ранній стадії розвитку. Саме в цей період батьки повинні особливо турбуватися про свого малюка.

З чого ж розпочати?

Найперше — кожна вагітність має бути запланованою. Тобто кожна сім’я повинна свідомо вирішувати, коли вона є психологічно та фізично готовою прийняти дитину та нести відповідальність за її долю. До цього часу повинні застосовуватися різні методи контрацепції.

Які ж заходи необхідно вживати подружжю, що планує вагітність?

Комплекс цих заходів називається преконцепційною підготовкою (підготовкою до зачаття). Слід подбати про здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок: припинити куріння (активне та пасивне), вживання алкоголю, наркотичних речовин, максимально уникати контакту з шкідливими впливами як на роботі, так і в побуті. Якщо ви вживаєте якісь медичні препарати (постійно чи епізодично), проконсультуйтесь із лікарем щодо їх можливого шкідливого впливу на плід. Препаратам та хімічним речовинам може бути властивий тератогенний (такий, що викликає вроджені вади) та токсичний вплив.

Перед плануванням вагітності подружжю потрібно пройти профілактичний огляд у свого лікаря, якщо потрібно — то «вузького» спеціаліста. Це, в першу чергу, необхідно тим людям, у кого є хронічні захворювання. У такому випадку потрібна консультація фахівця щодо можливості виношування вагітності, оптимального часу її планування та індивідуалізації опіки вагітної. Важливо досягнути компенсованого стану при лікуванні хронічної патології. Потрібно лікувати вогнища хронічної інфекції та здійснювати профілактику гострих інфекційних захворювань.

«Їжа повинна бути ліками» — казали лікарі старовини. Справді, раціональне харчування здатне зміцнити й підтримати здоров’я майбутніх батьків та їхнього малюка. Правильне харчування передбачає забезпечення оптимальної маси тіла та має бути достатнім у кількісному та якісному (вміст поживних речовин) аспекті.

У преконцепційному періоді (періоді підготовки до зачаття) та під час вагітності важливо вживати достатню кількість вітамінів та мікроелементів. У разі вживання полівітамінних комплексів потрібно звернути увагу, щоб це був препарат, рекомендований для застосування у преконцепційному періоді та вагітними жінками.

У всьому світі визнана важлива роль фолієвої кислоти у профілактиці вроджених вад розвитку. Фолієва кислота — це життєво необхідний вітамін групи В, який входить до складу багатьох харчових продуктів у вигляді фолатів. Фолати синтезуються мікроорганізмами та рослинами, але не утворюються в організмі людини.

Доведено, що у більшості (до 80%) випадків ризик виникнення ряду вроджених вад головного та спинного мозку (а саме — вад невральної трубки) у дитини залежить від харчування матері, особливо від кількості спожитої нею фолієвої кислоти. Жінки повинні починати приймати фолієву кислоту принаймні за 3 місяці до зачаття дитини і продовжувати приймати її протягом перших 3 місяців вагітності.

Оскільки переважна більшість вагітностей є незапланованими, то найкраще було б жінкам дітородного віку вживати її постійно, тим більше, що фолієва кислота допомагає у запобіганні таких захворювань, як анемія, серцево-судинні хвороби, інсульт, а також рак товстого кишечника. Добова профілактична доза фолієвої кислоти становить 400 мкг, тобто 0,4 мг. Тут діє просте правило: якщо Ви спроможні вагітніти, приймайте фолієву кислоту.

Підводячи риску, можна сформулювати 8 пунктів, які ви повинні виконати ДО вагітності.


1. Заплануйте період часу, коли ви хочете завагітніти.
2. Застосовуйте надійну контрацепцію доти, поки не будете готові завагітніти.
3. Щодня приймайте 400 мкг вітаміну В9 (фолієвої кислоти), щоб запобігти вродженим вадам невральної трубки та іншим вадам у вашої майбутньої дитини.
4. Відмовтеся від паління, вживання алкоголю та наркотичних речовин.
5. Проконсультуйтеся у лікаря щодо свого здоров’я і необхідних перед вагітністю преконцепційних обстежень.
6. Їжте корисні продукти та досягніть оптимальної ваги тіла, ведіть активний спосіб життя.
7. Уникайте контакту зі шкідливими речовинами вдома та на роботі.
8. Уникайте стресів.

Підготовка до вагітності

Завчасна підготовка до вагітності є прекрасним кроком до народження здорової дитини та збереження свого жіночого здоров`я .

Ольга Міляєва з Тули, Росія, має ступінь магістра в галузі громадської охорони здоров`я, і всіляко допомагає людям отримати міцне здоров`я, але вона також не забуває дбати і про своє здоров`я. Наприклад, «Коли ми з чоловіком вирішили завести дитину, я прийняла деякі додаткові запобіжні заходи», — сказала вона.

  1. Перші Ваші дії
  2. Правильне, оптимальне харчування
  3. Що негативно позначиться при підготовці?
  4. Практика здорового способу життя

Перші Ваші дії

За кілька місяців до вагітності Ольга повністю відмовилася від споживання кофеїну і обмежила себе у вживанні алкоголю до одного келиха вина в тиждень. Вона буквально втиснула в свій щільний графік регулярне заняття спортом. Регулярні тренування в спортзалі, біг і їзда на велосипеді на свіжому повітрі шість днів на тиждень, дозволили їй підтримувати здорову вагу. Для вагітних вкрай корисні овочі, вітаміни і риб`ячий жир, тому весь цей список був доданий в раціон Олі. Крім того, вона перевірила всі свої ліки, які вживала, на сумісність їх з майбутньою вагітністю.

«Я не хотіла нічого віддавати на волю випадку!» — Сказала Міляєва.

Її працьовитість і завзятість окупилося. І вона в 2011 році народила здорову дівчинку.

«Однією з найпоширеніших помилок, яку ми, акушери-гінекологи, зустрічали — це коли дівчата починають думати про вагітність тільки тоді, коли вони вже вагітні«, — Сказав доктор Микола Тонков, завідувачів кафедрою акушерства і гінекології Медичного центру в Москві. «Є маса речей, які повинні знати і виконувати жінки до вагітності, так як вони допоможуть знизити ризик ускладнень», — продовжив він.

Вам не потрібно мати докторський ступінь, щоб самостійно підготуватися до вагітності. Все просто: досить змінити свій раціон харчування, включити в режим дня фізичні вправи і змінити спосіб життя на благо Вашого тіла і здоров`я майбутньої дитини.

Правильне, оптимальне харчування

Зареєстрований дієтолог Вандана Шет, представник Американської дієтичної асоціації, говорить, що здорове харчування є основою для здорової вагітності.

Що входить в правильне і оптимальне харчування жінки, яка готується завагітніти:

  • крупи, хліб або крекери з цільного зерна забезпечать належний приплив здорової енергії;
  • обов`язкове вживання сезонних фруктів для оптимальної поживної цінності;
  • трьох разове харчування, що складається з нежирних страв, багатих на кальцій;
  • вживання великої кількості овочів;
  • отримати норму білка можна з пісного м`яса або тофу, сочевиці, квасолі та інших бобових.

До вагітності Ви також повинні додати деякі вітаміни і мінерали в Ваш раціон. Рекомендується щодня отримувати до 400 мг фолієвої кислоти і приблизно 425 мг холіну. Обидві речовини відіграють важливу роль у розвитку нервової системи дитини. Підвищіть споживання кальцію і заліза, так як у вагітних жінок різко зростає в них потребу. Отримуючи в день 1000 мг кальцію (за допомогою таблеток), не забувайте про натуральні продукти з високим вмістом заліза, таких як зелені листові овочі. Щоб залізо добре і швидко засвоювався в організмі, рекомендується поєднувати його з їжею, яка містить вітамін C, наприклад з цитрусовими. Також всі ці та інші корисні речовини можна отримати, приймаючи полівітаміни.

«Щоденний прийом вітамінів — це найкраще, що може зробити жінка при підготовці до планованої вагітності», — сказав Микола Тонков.

Що негативно позначиться при підготовці?

Безумовно, важливість споживання здорової їжі і поживних речовин складно переоцінити, але не менш важливим пунктом є знання того, чого слід уникати. На жаль, список обмежень може здатися дуже жорстким, але повірте, в ньому дійсно немає нічого зайвого.

Першим на черзі стануть м`ясо слабкою або середньої прожарювання і морепродукти, які можуть містити велику кількість ртуті, що дуже ризиковано для плода. Однак для жінок, ще не вагітних, а лише здійснюють підготовку підходить фраза Тонкова, який сказав: «Якщо ви їсте 1 порцію в тиждень, то це не повинно збільшити ризик ускладнень під час вагітності. Пам`ятайте, що весь ключ до успішної вагітності криється в поміркованості«.

Забороніть собі вживання кофеїну, нікотину та алкоголю

Дослідження показали, що кофеїн входить в ТОП речовин, що збільшують ризик викидня. Алкоголь, як пояснив доктор Тонков, є причиною №1 в розумової відсталості новонародженого. До вагітності помірне кількість вживання алкоголю є прийнятним, але як тільки жінка вагітніє, то немає жодної відомої безпечної дози споживання алкоголю. Тому обмеження споживання спиртних напоїв слід починати ще до зачаття дитини.

Те ж саме стосується і куріння, адже нікотин може завдати серйозної шкоди вашій дитині, в тому числі викликати хвороба серця, рак і сліпоту.

Жінки також повинні проконсультуватися з лікарем на рахунок вітамінів або рослинних добавок, які приймають. Наприклад, споживаючи більше рекомендованої добової дози вітаміну А, можете завдати шкоди плоду. Трав`яні добавки не завжди небезпечні, але для деяких жінок вони можуть стати справжньою отрутою, в силу особливостей організму.

Крім того, існує цілий ряд ліків, які можуть заподіяти не менше шкоди, ніж згубні звички. Прикладом можуть служити:

  • Depakote — препарат, який використовується для лікування біполярного розладу і судом;
  • Paxil, який використовується для лікування тривоги і депресії;
  • Інгібітори АПФ, використовувані для лікування гіпертонії;
  • Accutane, використовувані для лікування прищів.

Тому, якщо Ви приймаєте будь-які ліки, то обов`язково проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем, перш ніж намагатися завагітніти.

Практика здорового способу життя

«Материнство — це спорт . Це найдовший марафон, який Ви коли небудь бігали», — сказала Ілін Бергельсон, фітнес-тренер і засновник здорового руху Lifemoves в Нью-Йорку. «При плануванні зачаття, — сказала вона, — важливо знаходиться в здоровому діапазоні ваги». Її слова підтвердив доктор Тонков: «Пацієнти, які страждають зайвою вагою, збільшують ризик ускладнення вагітності. І чим більше число відхилення індексу маси тіла від норми, тим вище цей ризик «.

Нормальний індекс маси тіла (ІМТ) для жінки становить від 18,5 до 24,9. Тобто жінки, чий ІМТ перевищує позначку 30 і більше, перебувають в категорії людей страждають від ожиріння.

Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) = Масу тіла / (Зростання x Рост)

* Маса в кілограммах-

* Зростання в метрах.

Не варто забувати про фізичні вправи, які прекрасно знімають стрес, який грає не останню роль в фертильності жінки. До речі, в травні 2000 року, дослідження Національного інституту з безпеки та гігієни праці не змогли довести зв`язок між стресом на робочому місці і здатністю запліднення. Але вже інше дослідження, яке проводили серед пар, що перебувають на лікуванні безпліддя, показали, що ті сім`ї, в яких рівень стресу і сварок мінімальний, мають набагато більше шансів позбутися від безпліддя.

Емі Огл і доктор Ліза Маззулло, які написали книгу про те, як підготуватися до вагітності, порадили всім жінкам виробити в собі звичку щоденної вечірньої прогулянки на свіжому повітрі разом з чоловіком, а також спільно приймати ванни. Вони запевняють, що грунтуючись на цьому простому керівництві, можна зменшити напругу відносин в парі і повністю виключити сварки з повсякденного життя, а як наслідок можна розраховувати на народження повністю здорової дитини.

вивчивши принципи здорового способу життя, і застосувавши їх на практиці, дівчата можуть навіть не турбуватися про здоров`я майбутнього малюка, так як все що від них залежало, вони вже зробили.

Ну а дізнатися, коли ви завагітніє, ви зможете зрозуміти по перших ознаках вагітності.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль