На словах легко попрощаться,а в жизни, как это сделать Прошло два месяца,а я все равно продолжаю о


Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть — бесполезно

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: расхламить свой дом, провести ревизию гардероба (почитайте, куда меня привело расхламление гардероба), упорядочить мелочи вроде книг и косметики… Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

Прошло 3 года, а я не могу перестать думать о нём.

Доброе утро. Мне 23. Есть мама, с ней отношения были с 8 лет никакие, мало её видела, она всегда на работе была, особо не общалась, папа ушёл из семьи, когда мне было 3 года. Теперь о проблеме. В 18 познакомилась с молодым человеком, всё очень быстро закрутилось, завертелось, я влюбилась, он тоже. Жил он за 1000 км. от меня, и я через месяца 4 переехала к нему, бросив всё. Через какое то время мы решили переехать ко мне в город, так как возможностей больше здесь. После переезда он начал меня ревновать к подруге (нам иногда хотелось вдвоём посидеть в кафешке, поболтать), ему это не нравилось, и он следил за нами всегда, приходил всегда ко мне на работу, что бы убедится точно ли я там. Были по этому поводу разговоры, сказал, что не доверяет мне, боится, что я уйду от него, что брошу. Не понимала почему в нём так резко появилось недоверие ко мне, и он стал так не уверен в себе, человека как будто подменили. Всегда говорила ему, как он мне дорог, всегда делилась с ним всем, что происходило со мной, делилась своими чувствами. Он стал мне на зло изменять, открыто в этом признавался, стал пить каждый вечер, доходило до драк, стали больше ругаться, он говорил, что хочет обратно в свой город со мной переехать, ему сильно не нравилось, что у меня тут друзья, а у него никого, хотя он знал всех моих знакомых и общался с ними. Мы расставались, но я не могла его отпустить, и в конечном итоге мы мирились и пытались всегда найти компромиссы. Он сделал предложение мне, я согласилась. До свадьбы дело не дошло, так как продолжались ругани и измены. Я не выдержала, и мы расстались на совсем, через какое то время я пыталась с ним связаться, поговорить, так как было чувство недосказанности, как будто что то не завершено, но всё безуспешно. Мы опять поругались, и больше попыток связаться я не предпринимала. Он всегда наши ссоры и недомолвки разбирал по полочкам, искал так сказать виновного. Сейчас я уже как 2 года живу с другим человеком, он полная противоположность бывшего, мы не ругаемся, мы всегда всё делаем вместе, мы вроде бы счастливы и всё хорошо. Но я не могу забыть бывшего молодого человека. На протяжении всего этого времени после расставания он мне снится почти каждую ночь, во снах я его всегда зову и прошу больше не уходить, во снах он всегда приходит ко мне. При этом я осознаю, что у меня есть нынешний молодой человек, и наступает чувство растерянности, я не знаю как мне быть, но просыпаться не хочется, не хочется упускать момент, что бы поговорить с ним и дотронуться до него. Просыпаюсь всегда с грустным настроением, ничего не хочется, но днём отпускает, когда на работе. Головой я понимаю, что надо просто отпустить, забыть и всё. А вот душой не могу. Не знаю, что делать, но устала уже от этого очень. Подскажите, как быть в такой ситуации?

Автор вопроса: Ирина Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Дворецкая Элина Александровна.

Вы достаточно полно описали развитие отношений со своим молодым человеком, но очень мало о чувствах, как Ваших, так и его. Поэтому я могу делать только предположения.

Итак, Вы познакомились с ним в 18 лет. И я предполагаю, что это была первая и достаточно сильная любовь. А мы с Вами знаем, что первая любовь всегда самая исключительная и самая сильная, и возможно, даже это был Ваш первый мужчина. И возможно, что чувства Ваши к нему пройдут через всю Вашу жизнь, и при воспоминании о них, у Вас будет повышаться настроение и теплеть в душе. Все люди навсегда запоминают свою первую любовь. И как правило, она является лишь предысторией к последующей, уже более зрелой и осознанной любви.

Вот только она не должна портить Вашу жизнь. А судя по письму, это собственно и происходит.

Это те предположения, которые я сделала о Ваших чувствах. Насколько они совпадают решите уже Вы сами. А теперь то, что касается предмета Вашей любви, то есть самого молодого человека. Насколько я поняла из Вашего письма, Вам удалось избавиться от созависимых отношений. И это здорово! Практически не каждому это удается. Так как затягивают они, как болото. Человек в них увязает и уже не может выбраться. Что такое зависимость-созависимость объяснять здесь не буду. Об этом много статей в интернете. А заодно посмотрите так же, и описание зависимой личности. Это о Вашем молодом человеке. Правда, такое понимание на само чувство любви как правило не влияет, но и любовью назвать сложно.

Что происходит с Вами сейчас? Могу предположить только одно – это «незавершенные отношения». И дело совсем не в том, достоин тот молодой человек Ваших страданий, или не достоин, хороший он или плохой. А в том, что Ваши отношения с ним ещё продолжаются у Вас внутри. В Вашем внутреннем мире они ещё есть. Они продолжаются в виде обиды, разочарования, злости, недосказанности и т.д. Это те чувства, которые Вы не выплеснули, не донесли, не договорили. И это то, что делает Вас «зацикленной» на прошлом. На самом деле достаточно выплеснуть то, что есть внутри Вас по поводу тех отношений с помощью подруги, мамы или психолога, и у Вас откроется возможность развития новой реальной жизни.

Можно это сделать так же и с помощью писем. Причем, их можно и не отправлять. Возьмите какую-то конкретную тему, например, как он Вам изменял, или про то, что он не ценил Вас, или не доверял Вам, про какие-то конкретные моменты обид, все, что причиняет Вам боль и горечь. И пишите. Можете составить список из отдельных моментов обид, и тщательно все проработать. Потом можете сжечь, а можете анонимно опубликовать в виде дневников в «Живом журнале». На Ваше усмотрение.

Цель этой работы – «выгрузить» из подсознания обиды. Иногда, в процессе работы, открывается много того, о чем Вы забыли. Возвращайтесь к списку обид снова и снова, пока Вы не сможете полностью их изжить.

Ну и конечно, визит к специалисту не помешает. Возможно, какие-то процессы удастся ускорить.

Желаю Вам счастья, любви и взаимопонимания.

Если вы переживаете расставание, прочтите эти 11 фактов

Говорят, что лучше любить и потерять любовь, чем вообще никогда не любить, но не говорите этого тому, кого только что бросили. Расставаться всегда тяжело, даже если вы — инициатор. Но когда бросают вас, это кажется концом света, и вы думаете, что никогда не сможете это пережить.

Но на самом деле расставания не так плохи. Иногда это может быть лучшим, что с вами случается, и если вы не верите, спросите любого, кто был в плохих отношениях, правда ли это.

Вот, что вы должны помнить:

1. Вы не неудачники только потому, что ваши отношения не удались.

Это может быть тяжело принять, потому что общество внушает нам идею «успешный человек = успешные отношения». Но это не так. Отношения, которые закончились расставанием, не делают вас неудачниками. Это просто значит, что они вам не подходили. Мы же не виним себя за то, что какие-то туфли нам не подходят — это было бы глупо. Так зачем винить себя за отношения, которые вам не подошли?

2. Вы не неудачники, если одиноки.

Одинокий — не значит «не достаточно хороший» или что вас невозможно любить. Некоторые из самых успешных людей в истории были одиноки большую часть своей жизни. Говорят, Исаак Ньютон умер девственником. Опра Уинфри долго была одна. Писательница Джейн Остин никогда не была замужем. Понимаете?

3. Расставание освобождает место для кого-то или чего-то лучшего.

Вы не можете встречаться с кем-то лучше, если вы уже в отношениях, верно? И очень вероятно, что вы найдете как минимум одного человека, кто полюбит вас больше, кто лучше подойдет. А если нет, это тоже не проблема. Есть много увлечений, возможностей и вариантов работы, которые могут наполнить вашу жизнь.

4. Скорее всего вы страдаете из-за того, что могло бы быть, а не из-за того, что было.

Потеря возможностей и потенциала обычно куда более болезненна, чем осознание суровой правды о расставании. Спросите себя, страдаете вы оттого, что потеряли шанс сыграть свадьбу, или оттого, что партнер вам изменил? Как только вы поймете, что грустите из-за не свершившегося будущего, вы осознаете, сколько на самом деле новых возможностей перед вами открывается после расставания.

5. А может человека, которого вы любили, никогда и не существовало.

Это особенно актуально для токсичных отношений, в которых присутствовало насилие, когда один партнер — например женщина, — оставалась, потому что хотела того любящего парня, каким он был вначале. Но это была его маска. Подумайте, не описывает ли это вашу ситуацию?

6. Теперь вы можете делать то, что не могли делать в отношениях.

То, что не нравилось вашему партнеру, но нравилось вам, теперь в свободном доступе. Носите ту одежду, которую вы хотите, ешьте то, что хотите, смотрите и слушайте, что вам нравится. Разве это не прекрасно?

7. Если вы сделали все, что могли для отношений, но они не сложились — значит, не суждено.

Хватит мучить себя тем, что вы бы могли сделать, чтобы спасти отношения. Если только вы не виноваты напрямую в вашем расставании, значит ничего и не могли изменить. Все так, как должно быть.

8. Вы не должны переживать расставание в одиночку.

Не стесняйтесь поговорить о своих чувствах с друзьями и семьей. Расставание — это не позорно, это не одиночный опыт. Не бойтесь просить о помощи.

9. Большая часть, если не вся боль пройдет.

Даже если этот человек был для вас всем, вы удивитесь, каким неважным все это будет через несколько лет. Время действительно сильно лечит, и может это и не улучшит ваше состояние сейчас, это правда о том, что вы будете чувствовать в будущем.

10. Расставание — это опыт, на котором нужно учиться.

Это возможность понять, чего вы не хотите в своем партнере, как нельзя себя вести в отношениях, что нужно изменить. Воспринимайте расставание как повод научиться чему-то, чтобы быть лучшим партнером в следующих отношениях.

11. Расставание поможет вам трезво оценить свои отношения.

Вы удивитесь, как часто женщины, которые были в насильственных отношениях, осознают весь ужас только после расставания. Это дает время и пространство, чтобы трезво все оценить. И через несколько месяцев вы можете удивиться, как вообще могли быть вместе с тем человеком.

На словах легко попрощаться,а в жизни, как это сделать? Прошло два месяца,а я все равно продолжаю о нем думать.

Прошло 2 месяца, как мы с ним не виделись. Не звонит, не пишет. А я безумно соскучилась. Каждый день хочется написать ему, но я на корню рублю эти мысли и просто отключаю свой телефон. Я жду, когда соскучится он и с ужасом понимаю, что могу никогда не дождаться. Мне безумно его не хватает, всё напоминает о нем. Куда бы я ни пошла, куда бы ни поехала-мы везде были с ним. Помню каждый метр, где ходили с ним. Помню каждую минуту, проведенную вместе.

Хочется начать новую жизнь, где просто нет его. Я живу воспоминаниями о нем. Так нельзя, я знаю, но не так просто вычеркнуть несколько лет из своей жизни.

Я не имею права говорить, что скучаю по нему, ведь мы никто друг другу, мы просто иногда спим вместе, расслабляясь от повседневных проблем. Меня это устраивает, только вот грусть о нем я никуда деть не могу. С другой стороны, мне это всё так надоело и хочется поставить точку, и не могу-не хватает сил и смелости на это. Мне страшно даже подумать, что его не будет в моей жизни НИКОГДА. Месяц-это норма, 2- тяжеловато, и я знаю, что кто-то из нас вскоре прервет эту тишину.

Вот уже неделю есть реальная возможность для встречи, и еще неделю будет, но что-то меня держит, что-то мне просто не дает взять и написать ему. И чтобы не сорваться, мне приходиться отключать телефон и быть недоступной не только для него, но и для всех. Уже несколько дней не отвечаю никому на телефонные звонки, никому не пишу смс. Мне так легче перебороть себя, легче пережить, что его рядом нет. Я понимаю, что всегда так быть не может, иначе люди, которым я не отвечаю, просто отвернуться от меня, и я останусь совсем одна. Я перестала рассказывать о нем даже самой близкой подруге, потому что боюсь, что это всё сломит меня, как человека. Мне и без разговоров всё напоминает о нем: погода, будь то жара или холод, шелест листвы и, кажется, даже в воздухе парит запах его тела. Это всё как наваждение, которое сводит с ума.

Вспоминаю, как часто я прибегала на встречу всего на пару часов, а он не отпускал меня до утра. Та наша однокомнатная квартира, в которой он был только мой. Тот холодный несладкий кофе, который он так старательно для меня готовил. Те самые мои любимые конфеты… Как я тоскую по всему этому. Всё также, по привычке, пью холодный кофе и покупаю те самые конфеты. Только кофе уже не горький, а с молоком, и его рядом нет…

Господи, как мне хочется утонуть в его глазах и раствориться в его постели еще хотя бы раз, чтобы успеть надышаться им, понимая, что в последний раз…

Цитата

Похожие:

Когда слишком долго откладываем признание, его все труднее сделать, и наконец наступает такой момент, когда оно просто становится невозможным.

Когда слишком долго откладываем признание, его все труднее сделать, и наконец наступает такой момент, когда оно просто становится невозможным.

Когда слишком долго откладываем признание, его все труднее сделать, и наконец наступает такой момент, когда оно просто становится невозможным.

Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»

Однажды наступает момент, когда нужно решительно вычеркивать из своей жизни людей, которые приносят в нее всё больше расстройства и печали. Как бы ни было тяжело, но необходимо сделать это, чтобы освободить место для счастья.

Когда слишком долго откладываешь признание, его все труднее и труднее сделать, и наконец наступает такой момент, когда оно просто становится невозможным.

Маргарет Митчелл «Унесённые ветром»

И с каждым разом твоя боль всё меньше и меньше, а потом наступает такой момент, когда ты уже ничего не чувствуешь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль