Можно ли обратить время вспять — секрет молодости, как вернуть молодость, улучшить память


Можно ли обратить время вспять? — секрет молодости, как вернуть молодость, улучшить память

Как часто мне встречаются люди, которые выглядят значительно старше своего возраста! Да и в душе они чувствуют себя глубокими стариками. Куда же девается жизненная энергия молодости? И можно ли ее вернуть? Ведь есть и другие, положительные примеры, когда ты смотришь на человека — и не можешь поверить, что по паспорту ему так много лет. Может, такие люди знают какой-либо уникальный секрет молодости? Вовсе нет. Ученые заявляют, что это ощущение себя молодым может быть доступно любому, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Принимайте витамин D. Ученые называют витамин D «лучшим омолодителем». За то, что он улучшает память, иммунитет, состояние кожи, костей и артерий, работу сердца, а также помогает бороться с раковыми заболеваниями. Если вы регулярно принимаете витамин D в дозе примерно 1000 мг, а после 60 лет – 1200 мг, то, скорее всего, чувствуете себя моложе лет на 10.

2. Позаботьтесь об улыбке. А точнее — о ваших зубах и деснах. Улыбка без изъянов мгновенно заставляет вас выглядеть – и чувствовать себя! – моложе (по оценкам ученых, примерно на 6,1 года). Есть и еще один плюс в здоровой улыбке – хорошее состояние зубов помогает сосудистой и иммунной системам работать как должно.

3. Следите за цифрами. Постоянный мониторинг веса, артериального давления, сахара в крови, холестерина и т.д значительно снижает риск возможного возникновения проблем со здоровьем. В целом же здоровые люди ощущают себя примерно на 20 лет моложе своего реального возраста.

4. Держите стресс под контролем. Стресс может явиться в нашу жизнь в разных обличьях. Кратковременный несильный стресс может быть даже полезен для здоровья и укрепления иммунитета. Но сильный или повторяющийся, то есть хронический стресс старит нас как изнутри, так и снаружи. Наверняка вы уже знаете особо опасные места или ситуации, способные вызвать у вас сильный стресс. Старайтесь избегать их. Избавиться от стресса помогают также любимые занятия: спорт, танцы, отдых и особенно молитвы.

5. Не замыкайтесь в одиночестве. По оценкам ученых, люди, которые постоянно общаются, чувствуют себя на 8,5 лет моложе. Не зря одинокие, казалось бы, еще крепкие и не старые люди старятся практически мгновенно. Поэтому старайтесь постоянно оставаться на связи с теми людьми, общение с которыми доставляет вам удовольствие. Это могут быть как личные встречи, так и периодические телефонные звонки или общение по электронной почте.

6. Качайте «железо». Силовые тренировки укрепляют как кости, так и мышцы. Они необходимы для ускорения обмена веществ и для того, чтобы выглядеть подтянутой молодой женщиной, а не сгорбленной и дряблой старушкой. Достаточно 3-4 10-минутных силовых нагрузок в неделю, чтобы ощущать себя на несколько лет моложе.

7. Смотрите на мир позитивно. Ничто так не старит женщину, как скорбно поджатые губы и недовольная физиономия. А вот смех и улыбка мгновенно делают женщину моложе. Замечено, что оптимисты, как правило, ощущают свой возраст как намного меньший, чем есть на самом деле. Да и окружающим тоже так кажется. Кроме того, позитивные мысли и хорошее настроение помогают всем жизненным системам организма находиться в равновесии. Ведь замечено, что желчные люди и болеют чаще, чем жизнерадостные. Поэтому: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»

8. Питайтесь правильно. Мало того, что здоровая полезная пища улучшает цвет лица и состояние кожи, помогает предотвратить болезни и в целом чувствовать себя «на подъеме».

9. Оставайтесь физически активными. Совсем не обязательно бегать марафонские дистанции, чтобы ощущать себя моложе. Но даже обычные простые, но регулярные физические упражнения в течение получаса ежедневно возвращают как минимум 8-10 лет молодости.

10. Спите больше. Достаточное количество сна помогает организму сохранять жизненную энергию и удерживать вес под контролем. Для хорошего самочувствия старайтесь получать не менее 6 (но не более 9) часов ночного сна.

Можно ли обратить время вспять? — секрет молодости, как вернуть молодость, улучшить память

Можно ли обратить время вспять

Как часто мне встречаются люди, которые выглядят значительно старше своего возраста! Да и в душе они чувствуют себя глубокими стариками. Куда же девается жизненная энергия молодости? И можно ли ее вернуть? Ведь есть и другие, положительные примеры, когда ты смотришь на человека — и не можешь поверить, что по паспорту е му так много

лет. Может, такие люди знают какой-либо уникальный секрет молодости? Вовсе нет. Ученые заявляют, что это ощущение себя молодым может быть доступно любому.

1. Принимайте витамин D. Ученые называют витамин D «лучшим омолодителем». За то, что он улучшает память, иммунитет, состояние кожи, костей и артерий, работу сердца, а также помогает бороться с раковыми заболеваниями. Если вы регулярно принимаете витамин D в дозе примерно 1000 мг, а после 60 лет – 1200 мг, то, скорее всего, чувствуете себя моложе лет на 10.

2. Позаботьтесь об улыбке. А точнее — о ваших зубах и деснах. Улыбка без изъянов мгновенно заставляет вас выглядеть – и чувствовать себя! – моложе (по оценкам ученых, примерно на 6,1 года). Есть и еще один плюс в здоровой улыбке – хорошее состояние зубов помогает сосудистой и иммунной системам работать как должно.

3. Следите за цифрами. Постоянный мониторинг веса, артериального давления, сахара в крови, холестерина и т. д значительно снижает риск возможного возникновения проблем со здоровьем. В целом же здоровые люди ощущают себя примерно на 20 лет моложе своего реального возраста.

4. Держите стресс под контролем. Стресс может явиться в нашу жизнь в разных обличьях. Кратковременный несильный стресс может быть даже полезен для здоровья и укрепления иммунитета. Но сильный или повторяющийся, то есть хронический стресс старит нас как изнутри, так и снаружи. Наверняка вы уже знаете особо опасные места или ситуации, способные вызвать у вас сильный стресс. Старайтесь избегать их. Избавиться от стресса помогают также любимые занятия: спорт, танцы, отдых и особенно молитвы.

5. Не замыкайтесь в одиночестве. По оценкам ученых, люди, которые постоянно общаются, чувствуют себя на 8,5 лет моложе. Не зря одинокие, казалось бы, еще крепкие и не старые люди старятся практически мгновенно. Поэтому старайтесь постоянно оставаться на связи с теми людьми, общение с которыми доставляет вам удовольствие. Это могут быть как личные встречи, так и периодические телефонные звонки или общение по электронной почте.

6. Качайте «железо». Силовые тренировки укрепляют как кости, так и мышцы. Они необходимы для ускорения обмена веществ и для того, чтобы выглядеть подтянутой молодой женщиной, а не сгорбленной и дряблой старушкой. Достаточно 3-4 10-минутных силовых нагрузок в неделю, чтобы ощущать себя на несколько лет моложе.

7. Смотрите на мир позитивно. Ничто так не старит женщину, как скорбно поджатые губы и недовольная физиономия. А вот смех и улыбка мгновенно делают женщину моложе. Замечено, что оптимисты, как правило, ощущают свой возраст как намного меньший, чем есть на самом деле. Да и окружающим тоже так кажется. Кроме того, позитивные мысли и хорошее настроение помогают всем жизненным системам организма находиться в равновесии. Ведь замечено, что желчные люди и болеют чаще, чем жизнерадостные. Поэтому: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! »

8. Питайтесь правильно. Мало того, что здоровая полезная пища улучшает цвет лица и состояние кожи, помогает предотвратить болезни и в целом чувствовать себя «на подъеме».

Оставайтесь физически активными. Совсем не обязательно бегать марафонские дистанции, чтобы ощущать себя моложе. Но даже обычные простые, но регулярные физические упражнения в течение получаса ежедневно возвращают как минимум 8-10 лет молодости.

10. Спите больше. Достаточное количество сна помогает организму сохранять жизненную энергию и удерживать вес под контролем. Для хорошего самочувствия старайтесь получать не менее 6 (но не более 9) часов ночного сна.

10 способов вернуть молодость

Какая женщина не мечтает всегда оставаться молодой и красивой, бодрой и веселой. Но, возможно ли это? Возможно ли сохранить или вернуть молодость? Ведь современные женщины уже и в 30 лет начинают испытывать дискомфорт, связанный с возрастными изменениями. А эликсир вечной молодости пытаются изобрести на протяжении многих веков, но безрезультатно, так что надеяться на подобное чудо – слишком большая роскошь для женщин, желающих выглядеть и чувствовать себя моложе.

Пока тело будет оставаться источником переживаний, энергии и сил на возвращение молодости просто не останется. Поэтому, первым этапом возвращения молодости будет восстановление здоровья и пробуждение целительной жизненной энергии. Вот 5 основных правил, для восстановления физических сил.

  1. Основной, и самой длительной частью является оздоровление организма. Комплексная диагностика и комплексное лечение — именно с этого нужно начинать возвращение молодости. Составьте список всех недугов. Проконсультируйтесь с хорошими специалистами, и, не откладывая, приступайте к восстановлению здоровья. Главное, не забывайте, что лечение – это не цель, а только лишь шаг, приближающий нас к основной цели – омоложению.
  2. Не стоит надеяться исключительно на таблетки и микстуры. Как известно, человеческий организм способен к самостоятельному восстановлению, главное обеспечить ему необходимые условия. Одним из наиболее важных условий является правильное питание. Пересмотрите свой рацион. В ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи и фрукты, которые содержат вещества, способствующие омоложению и восстановлению клеток. А для улучшения внешнего вида кожи лица рекомендуется употреблять зеленый чай и бананы.
  3. Насыщение организма кислородом – один из важных шагов к омоложению. Кислород способствует регенерации клеток, улучшает иммунитет, а так же помогает при избыточном весе. Если нет возможности совершать ежедневные прогулки, то помогут дыхательные упражнения, основанные на глубоком диафрагменном дыхании. Например, известная техника «Бодифлекс», разработанная для очищения организма, насыщения клеток кислородом и борьбы с лишним весом.
  4. Ежедневная гимнастика – непременное условие для поддержания мышц и связок в тонусе. Упражнения нужно подбирать, ориентируясь на свои потребности и возможности. Начинать с трудоемких и сложных комплексов не стоит, иначе очень скоро появиться желание бросить занятия. Лучше вводить упражнения постепенно, что бы после их выполнения чувствовалась легкость. Необходимо научиться чувствовать свое тело, и в первую очередь разрабатывать самые проблемные места.
  5. Не обойтись и без специальной омолаживающей гимнастики. Цигун, йога, тибетские и даосские практики для женщин, — существует много древних техник, и у каждой своя история и философия. Выбирать такую гимнастику стоит исходя из внутреннего мироощущения. Почему для достижения цели необходима дополнительная гимнастика? Потому что именно древние практики восстанавливают не только тело, но и правильный поток энергии. Когда у женщины не остается сил, то и стремление к омоложению гаснет, а мечты сводятся только к отдыху и покою. А разве такие мечты присущи молодости? Поэтому так необходима гимнастика, восстанавливающая гармонию тела и духа.


Второй этап

И вот тогда, когда каждое утро вы начнете просыпаться бодрой и полной сил, когда болезни будут повержены, когда ваше тело с каждым днем будет радовать вас все больше и больше, тогда можно будет приступить к следующему этапу возвращения молодости. Следующие 5 правил помогут вернуть молодость духа, ведь мы хотим не только выглядеть, но и ощущать себя моложе.

  1. Независимо от возраста, профессии и положения в обществе, не ленитесь открывать для себя новые горизонты. Обучение способствует омолаживанию и восстановлению клеток мозга.
  2. «Если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней», — это должно стать правилом на каждый день. Наши мысли, эмоции и реакции на происходящее создают определенный настрой, а для достижения нашей цели настрой должен быть только позитивным.
  3. Осуждение людей и событий – это один из первых шагов к старости. Для того чтобы жизненная энергия не расходовалась понапрасну, нужно научиться принимать мир таким, какой он есть. Так же не стоит осуждать поступки людей. В большинстве случаев, такое осуждение не изменит ситуацию, но зато негативный настрой будет обеспечен. Если ситуация затрагивает личные интересы, то имеет смысл задуматься, как избежать потерь и неприятностей, но попусту тратить время на осуждение этой ситуации смысла нет.
  4. Творчество – одно из самых лучших лекарств от депрессий и стрессов, которые, как известно, приводят к раннему старению и болезням. Каждый день нужно находить время, для того, чтобы сотворить что-нибудь своими руками. Это может быть вязание, вышивание, можно приготовить необычный ужин для любимого человека, сделать художественную фотографию, написать сказку для детей или внуков. Не важно, что получится в результате, главное, чтобы сам процесс приносил удовольствие.
  5. Cамое важное, что должен уметь делать каждый человек – это радоваться жизни. Посмотрите, как ведут себя молодые люди – даже не имея финансовой стабильности, надежных отношений и уверенности в своем будущем, они беззаботны и счастливы, они наслаждаются каждым мгновением жизни. Радоваться жизни должно стать привычкой, от которой очень трудно избавиться. Предложите себе такую игру – в каждом событии находить для себя положительные стороны. Можете предложить эту игру и своим близким, тогда вам будет легче привыкнуть к новому восприятию событий.

Для того чтобы вернуть молодость, придется проделать долгий путь. Возможно, будут моменты, когда захочется все бросить, возможно, будут разочарования. И в такие минуты нужно вспоминать свою цель, вспоминать тот образ молодой и счастливой женщины, которому вы хотите соответствовать. И тогда обязательно наступит день, когда вернется молодость, беззаботность и легкость.

Как вернуть молодость?

Сегодня ритм жизни напоминает бесконечную гонку, которая с каждым годом набирает темп. Стремительно пролетает время, и люди зачастую не могут отвлечься от этой сумасшедшей спешки и взглянуть на себя со стороны. При этом однажды наступает момент, когда человек понимает, что хроническая усталость превратилась в привычку, кожа потеряла былую свежесть, а тело – стройность и привлекательность. Особенно печально осознавать «издержки возраста» зрелым дамам, ведь для женщины заветное желание – как можно дольше оставаться красивой. «Подливают масла в огонь» глянцевые издания и экраны телевизоров, пестря фотографиями именитых особ бальзаковского возраста с потрясающей внешностью. Вследствие этого каждая любящая себя представительница слабого пола задается вопросом: как вернуть молодость? В настоящее время существует много информации и рекомендаций на этот счет, благодаря которым улучшить внешний вид под силу всем желающим.

Что мешает вернуть молодость?

Молодость ассоциируется, прежде всего, с внешней привлекательностью, поэтому стройная и подтянутая фигура – обязательное условие для желающих сбросить несколько лет. Заслуживает внимания и состояние организма: насколько он «зашлакован» неправильным питанием и вредными привычками. Стоит изучить и устранить факторы, мешающие возврату молодости. К ним относятся следующие:

Курение и злоупотребление алкогольными напитками – такие пристрастия пагубно сказываются на внешности и здоровье человека.
Неправильное питание. Подразумевается жирная, слишком острая и сладкая пища. Лучше ввести в ежедневный рацион овощи, фрукты, злаки, орехи и другие полезные продукты. Еда сильно влияет на самочувствие и психологическую энергию людей, необходимую для постоянного улучшения качества жизни. Многие отмечают, что изменив привычное меню, они стали подвижнее, позитивнее, пропала апатия и непобедимая лень.

Постоянный стресс. В жизни каждый день случаются непредвиденные ситуации, однако нужно правильно на них реагировать. Тогда душевный дискомфорт не превратится в закоренелую привычку, способствующую преждевременному старению и возникновению различных заболеваний.
Общение с «энергетическими вампирами». Как бы неправдоподобно это ни звучало, бывает, что после диалога с определенными личностями наступает психологическое истощение, мешающее полноценно жить.

Всех вредных привычек не перечислить, у каждого они индивидуальны, однако отказ от большинства из них благоприятствует оздоровлению организма, улучшению самочувствия и внешнего вида.

Как вернуть молодость телу

Существует много способов, как вернуть молодость телу. Наряду с дорогостоящими салонными процедурами, есть менее затратные и такие же действенные методы:

Регулярные физические упражнения – тренажерный зал, пробежки, бассейн, велосипед и другие виды нагрузок. Очень эффективна ежедневная утренняя гимнастика: даже несколько минут обеспечат заряд бодрости и позитивной энергии на весь день, не говоря уже о пользе для организма. Отлично помогает омоложению йога, цигун, тибетские и другие практики для женщин. Благодаря таким занятиям тело становится грациозным, гибким, женственным и возникает внутренняя гармония.
Кислородное насыщение организма – действенный способ омоложения, повышающий иммунитет и улучшающий регенерацию клеток. Этому способствуют частые прогулки на свежем воздухе, поездки на природу либо дыхательные упражнения, основанные на глубоком дыхании грудной клеткой.

С чего лучше начать? С диагностики организма: воспользоваться помощью специалистов, чтобы определить физические, психические недуги и приступить к лечению. Это первая ступень к заветной цели – омоложению. Далее – отказ от вредных привычек и здоровое питание, которое придаст силы для достижения поставленной задачи. В процессе работы над собой неизбежны трудности и неудачи, главное – не отчаиваться и не опускать руки. Лучше представить себя помолодевшей и красивой, запечатлеть этот образ в сознании и в сложных ситуациях воспроизводить картинку для поднятия настроения.

Как вернуть молодость коже лица и рук

«Свет мой зеркальце скажи…я ль на свете всех милее…?» — каждой женщине хочется быть самой привлекательной и желанной, независимо от возраста. Поэтому сегодня так востребована эстетическая косметология и процедуры по омоложению лица. Существует много способов, как вернуть молодость и свежесть лицу. Вот некоторые из них:

Насыщение кожи витаминами. Подразумевается прием препаратов внутрь либо мезотерапия. Это позволит избавиться от следов усталости, темных кругов под глазами и тусклого цвета лица.
Регулярное посещение косметологического кабинета. Опытный специалист подберет индивидуальные программы, способствующие омоложению и улучшению внешнего вида кожных покровов.

Салонный уход часто заменяют менее дорогостоящими домашними процедурами: питательными и увлажняющими масками. Главное – постоянство, и уже через пару месяцев лицо засияет здоровьем, разгладятся морщинки, исчезнут высыпания и расширенные поры.
Соблюдение режима работы и отдыха. Это в 20 лет можно без ущерба для внешнего вида и самочувствия всю ночь веселиться в клубе, а наутро пойти на учебу. Когда девушке за 30, подобные развлечения не проходит бесследно для лица. Поэтому всем, кто хочет вернуть молодость коже, важно уделять не менее 8 часов здоровому сну. Лучше придерживаться постоянного графика: ложиться и вставать в одно и то же время, полноценно отдыхать после трудового дня.

Для женщины важно следить и за состоянием рук. Не зря сейчас уделяется огромное внимание тому, как вернуть молодость пальцам и ладоням, ведь они вызывают не меньший интерес, чем лицо и тело. К тому же без регулярного ухода кожа рук стареет также быстро, как область декольте. Не стоит пренебрегать маникюром, педикюром и уходовыми процедурами: питательными ванночками, кремами и масками. Можно воспользоваться услугами профессиональных мастеров либо заменить их доступными домашними средствами.

Как вернуть молодость духа и психологическое здоровье

Наверняка многие замечали, что люди одного и того же возраста могут выглядеть по-разному. Кто-то в 30 лет чувствует себя стариком, а для кого-то 50 – начало жизни, великих свершений и перемен. Встречаются женщины зрелых лет, моложавые, позитивные, полные жизненных сил и энергии. А бывает, что тридцатилетняя девушка кажется намного старше, производит впечатление замученного и усталого от жизни человека, с тусклым лицом и обрюзгшей фигурой. Конечно, все лучше делать вовремя, и следить за собой тоже, однако в любом возрасте пригодится информация о том, как вернуть молодость и здоровье.

Доказанный факт: внешняя привлекательность напрямую зависит от мировоззрения человека. Наверняка никто не встречал угрюмых, злых пессимистов, которые бы отлично выглядели, «пышили» здоровьем и притягивали к себе как магнит. Как правило, всем нравятся оптимистичные личности, с улыбкой преодолевающие трудности и не падающие духом из-за пустяков. Подобные люди дольше не стареют и кажутся моложе своих лет. Если к такой жизненной философии добавить физические упражнения, уход за собой, правильное питание, интеллектуальное и духовное развитие, то есть все шансы долгие годы потрясающе выглядеть и ощущать себя молодым и «всемогущим». В этом помогут рекомендации о том, как вернуть молодость духа и психологическое здоровье:


Следует непрерывно узнавать новую информацию и расширять кругозор. Благодаря просвещению восстанавливаются клетки мозга, что способствует сохранению ясного ума и отличной памяти.
Правильное отношение к ситуациям, которые людям изменить не под силу. Стоит учиться принимать людей и обстоятельства такими, какие они есть, и при этом быть счастливым человеком. Такой мудрый подход позволит не зацикливаться на негативе и переживаниях, а двигаться дальше и излучать оптимизм, необходимый для хорошего самочувствия.
Не расходовать понапрасну драгоценную жизненную энергию. Это касается сплетен, пустых разговоров, ворчливости и общения с конфликтными неуравновешенными личностями.

Увлечение творчеством – один из лучших способов для преодоления стрессовых ситуаций, депрессий и апатии. Отлично помогают расслабиться и забыть о проблемах рисование, вышивание, вязание, оригами и прочие подобные хобби. При этом не имеет значения, что получится в результате, главное – удовольствие от процесса.
Почаще общаться с молодыми беспечными личностями и учиться у них радоваться жизни. Ведь многие помнят, что в юном возрасте, не имея достаточных материальных средств, уверенности в будущем и крепких отношений, люди наслаждались каждым прожитым мгновением. Лучше сделать это привычкой и все события воспринимать под новым взглядом. Такой подход упростит жизнь и обеспечит массой позитивных эмоций.

Конечно, это только малая часть действий, необходимых, чтобы вернуть молодость, красоту и здоровье. Однако соблюдение всего нескольких рекомендаций позволит лучше выглядеть и чувствовать себя беззаботнее и счастливее. Даже небольшие усилия организм оценит по достоинству, подарив человеку отличное настроение, привлекательную и помолодевшую внешность.

Как замедлить старение и обратить время вспять

Еще не так давно они выглядели юными и сильными, не правда ли?
Теперь же кожа потеряла эластичность, суставы выделяются намного больше, чем это было даже два года назад.

Это нормальный процесс: старение наступает по всем фронтам, и это происходит очень быстро.
Но не стоит унывать! Есть способ замедлить эти процессы!

Истинная причина старения

«Не умирать» — написано в списке желаний Билла Гейтса. Как следует из публикации на Reddit, миллиардер решил бросить вызов природе и переписать ее законы. Но старость — это очень серьезная тема.

Живой организм способен адаптироваться к стрессам. От занятий с гантелями наши мускулы становятся только сильнее. Механизм этого следующий: мышцы поддаются нагрузке, затем восстанавливаются и становятся еще более крепкими и выносливыми. А бросьте гантель об скалу — скала немедленно даст трещины.

В этом все дело: чтобы адаптироваться к нагрузкам, клетки организма должны делиться. Но они могут это делать только в течение определенного времени. Если же клетки делятся слишком часто, это автоматически программирует организм на смерть.

Таков защитный механизм организма человека: чем больше наши клетки копируют себе подобных, тем выше вероятность ошибки. А ошибка, возникающая при делении клеток, может привести к возникновению онкологического заболевания. Старение вызывает накопление омертвевших клеток в тканях организма.

Как предотвратить старение

Тем не менее вы можете свести к минимуму накопление омертвевших клеток. Для это надо всего-навсего изменить свой образ жизни и привычки. Тем самым вы замедлите деление клеток, что минимизирует возможность возникновения ошибок во время их деления.

Обратите внимание на свое питание. Слышали ли вы когда-нибудь об антиоксидантах? Это вещества, которые защищают клетки нашего организма от неблагоприятного влияния.

В растительной пище содержится в 64 раза больше антиоксидантов, чем в продуктах животного происхождения. Также много антиоксидантов содержится в ягодах. Даже напитки, такие как зеленый чай и кофе, помогут защитить клетки вашего организма.

Занимайтесь посильными физическими упражнениями. Тренировки помогут вам выглядеть моложе. Не обязательны навыки в каком-либо виде спорта. Главное — заниматься регулярно.

Во время выполнения физических упражнений ваш организм подвергается своего рода стрессу, что делает его более сильным и выносливым. Особенно полезны для здоровья кардиотренировки. Например, бег уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, смертность от которых занимает первое место во всем мире.

Медитируйте ежедневно!

Вы даже не догадываетесь, насколько полезна и необходима медитация каждому из нас. Наша жизнь изменилась. Она стремительна, полна забот и стрессов. Вот почему мы зачастую забываем жить настоящим моментом и постоянно беспокоимся о будущем и сожалеем о прошлом. Все это способствует стрессу, который приводит к гибели клеток организма.

Найдите несколько свободных минут посреди дня, когда вы можете просто сконцентрироваться на вашем дыхании. Это займет совсем немного — каких-то 5 минут!

Ваш сон должен быть полноценным. На прошлой неделе я спал всего по 5 часов ежедневно. Мне не привыкать к стрессам и напряженной жизни. Приходилось ложиться спать поздно, а вставать очень рано. Потому о качестве сна и речи быть не могло. Когда прошла эта сумасшедшая неделя, я почувствовал себя на 10 лет старше.

С помощью сна наш организм возобновляет свои ресурсы. Нарушения этого процесса — не проходит бесследно. Это сокрушительный удар по вашей иммунной системе, что немедленно отобьется и на здоровье, и на внешнем виде.

Я часто рассказываю о восходящей и нисходящей спиралях в нашей жизни.

Когда мы делаем что-то хорошо — все остальное тоже получается, и — наоборот.

Если вы правильно питаетесь — полноценно спите и успешно занимаетесь упражнениями. Если же вы не высыпаетесь — не сможете полноценно заниматься физическими упражнениями и рационально питаться. Все ваши привычки взаимосвязаны. Теперь внимательно проанализируйте ваши привычки.

Для предотвращения старости вам надо пересмотреть свои привычки относительно:

Питания
Тренировок
Медитации
Сна

Выберите один из пунктов, который, на ваш взгляд, нуждается в улучшении, и — вперед!

Работайте над этой привычкой, не забывая при этом о других — не менее важных. Когда вы достигнете прогресса в работе над одной привычкой, с удивлением обнаружите, что и остальные три привычки заметно улучшились.

Мои поздравления, вы на восходящей спирали!

Автор — Florian Wüest

Это вам будет интересно:

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль