Мне сейчас очень непросто и хотелось бы узнать как бороться с появившимися трудностями, на что


Содержание

На какие вещи мне стоит обратить внимание?

Автор вопроса: Настасья

Любовь не всегда бывает взаимной. Учитывая начало ваших взаимоотношений, напрашивается вывод, что у Вашего молодого человека любви-то и не было. Скорее дело привычки. Есть такая категория людей, которые плывут по течению, не желая делать усилия, чтобы что-то изменить. Эти люди думают, что все приходит само, сваливается с неба.

Сначала это пошло Вам на пользу: парень стал считать Вас своей девушкой, даже признался в любви. Но с началом трудностей эта черта характера молодого человека стала губительной для ваших отношений.

В этой ситуации Вам стоит обратить внимание на Ваши чувства: действительно ли Вы его любите? Возможно, Вы любите того человека, который Вам встретился еще в школе и которого вы провожали в армию? Еще обратите внимание, что ради этого человека Вы многим пожертвовали, что в общем-то было не оценено им по достоинству. Не возникает ли у Вас желания сохранить отношения, ведь «я столько ради него сделала»? А также, пытаясь сохранить с ним связь, не испытываете ли Вы страха, что лучше него Вы уже не встретите человека или вообще не встретите? Все эти страхи и сомнения, любовь к тому, что было, не дают Вам увидеть истинную картину Ваших к нему чувств, а следовательно мешают построить дальнейшим алгоритм действий. Также подобные страхи будут мешать Вам построить новые отношения, если не избавиться от них. Готова помочь Вам справиться с этой непростой ситуацией.

Как справиться с трудностями, не теряя оптимизма?

Очень важно в преодолении жизненных трудностей сохранять спокойствие, невозмутимость, трезвость и рассудительность ума. Как же достичь этого, и как правильно справляться с трудностями, не теряя при этом оптимизма?

Доказано, что память фиксирует тот «путь», который мысли проходили чаще всего. Если постоянно тренироваться контролировать свои мысли на протяжении нескольких недель, то это изменит схемы мышления. Вначале придется прикладывать усилия, чтобы отгонять привычные негативные эмоции. Но прилагая ежедневно усилия, отрицательные мысли постепенно будут меняться на позитивные!

Как научиться относиться к приходящим трудностям легко? Будьте уверены, что это временно. Ничто не может продолжаться вечно, и даже трудности. Будьте твердо уверены в своих способностях и силах. Спустя некоторое время вы станете именно такими. Если вам трудно, помогите тому, кому еще трудней. Тогда оцените ваше счастье. Не нужно включать различные эмоции и чувства, когда решаете проблему. При этом теряется энергия, уходят силы. Смотрите только на суть трудностей и пути их разрешения. Оцените свои возможности и силы, постепенно убирайте последствия проблем. Не стоит рисовать в мыслях картинки о будущих возможных сложных ситуациях, а просто надо быть готовыми к их разрешению. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы предотвратить неблагоприятный сценарий. Когда сделаете все от вас зависящее, будьте довольны собой: предусмотреть все невозможно. Но в большей мере вы уже будете подготовлены к трудностям и легко их преодолеете.

Сконцентрируйтесь на положительных и счастливых моментах вашей жизни. Радуйтесь и наслаждайтесь жизнью, не взирая на любые трудности. Ощущение счастья и благополучия всегда будет с вами, если вы будете ценить все, что имеете.

Не бойтесь что-то потерять ‒ это закономерность. Что-то потеряв, мы обязательно что-то находим. Не нужно злиться из-за возникших неприятностей. Просто попытайтесь быстро решить проблему, не растрачивая сил. Будьте активны, работайте и занимайтесь физически. Даже легкая пробежка поможет убрать негативные мысли, станет проще справиться с трудностью. Не жалуйтесь, а прикладывайте усилия к разрешению проблем.

Справившись с трудностью, радуйтесь от души! Запоминайте полезный жизненный опыт. Вы стали сильнее, намного уверенней и мудрее. Будьте счастливы, улыбайтесь, а любые жизненные трудности пусть обратятся только в полезный опыт.

Как пережить жизненные трудности и не дать им сломить себя

Жизнь не проста и не справедлива — не нам вам об этом говорить.

«Она попала в шторм и когда ветер дул в другую сторону, она подстраивала под него свои паруса»

Элизабет Эдвардс, как никому другому известно о жизненных трудностях: она боролась с раком груди, перенесла измену мужа (Джона Эдвардса, кандидата в вице-президенты 2004 года) и неоднократно сталкивалась с преследованиями прессы. Не смотря на все это, она держалась и сохраняла лицо.

Элизабет Эдвардс продемонстрировала неопровержимую истину: мы все переживаем внутреннюю борьбу и в некоторых случаях она может оказаться ужасно сложной.

Мы все люди и учимся на своих ошибках, но лишь до определенной степени.

Любая трудность на нашем пути может нас чему-то научить и Элизабет Эдвардс понимала это даже в свои последние дни.

Исследование Гарвардского университета

Исследование Гарвардского университета о становлении и развитии личности считается одним из самых продолжительных исследований в истории: оно длилось целых 75 лет. Исследователи пытались найти ответ на вопрос: В чем заключается секрет счастливой и успешной жизни? (Подсказка: это не власть и не деньги).

Джордж Вайлант, психиатр, который руководил исследованием последние 30 лет, смог прийти к финальному выводу основываясь на огромном количестве доказательств: самыми счастливыми являются те люди, которые могут видеть хорошее даже в самых плохих ситуациях.

Способность принимать все то негативное, что преподносит нам жизнь, обладает значительным эффектом на социальную поддержку и благополучие в целом.

Заведите «тетрадку испытаний»

Основываясь на результате исследований, Вайлант советует всем завести тетрадь, в которую нужно записать все испытания и трудности, с которыми вы сталкивались. Более того, мистер Вайлант утверждает, что самые счастливые люди всегда задают себе определенные вопросы, когда жизнь преподносит им трудности.

Вот эти 4 вопроса, которые вы можете себе задать в любой сложной ситуации:

Чему это может меня научить?

Легче всего видеть любую трудность в лучшем случае как раздражающий фактор, а в худшем — как что-то, что может сломить вас. После того, как мы преодолеваем очередную трудность или решаем проблему, важно спрашивать себя: Чему эта ситуация может меня научить?

И нет, ответ «ничему» не принимается. Какой бы ситуация не была, она всегда может научить вас чему-то новому.

Давайте представим, что вас уволили с работы. Спросите себя: «Об этом ли я мечтал?», «Было ли это моим призванием?», «Что я смогу сделать лучше в следующий раз?».

Только отвечайте честно. Возможно, вы удивите самого себя.

Сделало ли это меня сильней?


Попробуйте воспринимать трудности на своем пути как новые возможности. Осознаете вы это или нет, но жизненные испытания делают вас сильней. Если мы способны это признать, мы можем не только справиться с трудностями, но и открыть в себе скрытые силы и способности, о существовании которых до этого и не подозревали.

Чем эта ситуация может быть для меня выигрышной?

Жизненные испытания могут предоставить вам бесценную возможность для личного развития.

Давайте представим еще одну ситуацию: ваши дети покидают родительское гнездо, уезжают на учебу либо куда-либо далеко от дома в первые в жизни. Будете ли вы грустить? Однозначно да. Вы любите своих детей и они всегда буду частью вас.

Но если взглянуть на ситуацию с другой стороны, вы сможете понять, насколько она прекрасна. Вашим детям впервые в жизни выдалась прекрасная возможность увидеть мир вокруг себя и найти новые приключения. У вас же появиться больше свободного времени, которое вы можете посвятить тому, что вам действительно нравиться.

Как я могу использовать свой опыт чтобы помочь другим?

Вот еще один пример: жены военных, которые переживают долгую разлуку со своими мужьями.

Женщины, мужья которых служат в армии, военно-морских силах или в морском флоте, используют свой опыт чтобы помочь другим, рассказать, как можно пережить долгую разлуку с любимым и чего стоит ожидать.

Опять-таки, ситуация, которая казалась на первый взгляд тяжелой и душераздирающей, может стать благоприятной.

Если вы не прошли через определенное испытание, вы не сможете помочь другим справиться в похожих ситуациях.

Быть стойким не означает быть равнодушным. Вы проходите через это испытание, испытываете определенные чувства, терпите неудачу и испытываете боль. Вы падаете, но тем не менее, находите в себе силы подняться и идти дальше.

Через тернии к звездам: как справляться с трудностями на пути к своей мечте

Начать жизнь с чистого листа — проект весьма амбициозный, завязанный на ряде сложностей и естественных переживаний. Независимо от того, что вы делаете, бросаете ли свою работу ради путешествий, меняете сферу деятельности, решаете обратить хобби в дело жизни или же совершаете любой другой серьезный шаг, всегда есть вероятность неудачи. Но если бы жизнь состояла только из неудач, то не было бы вокруг нас такого большого количества успешных и счастливых людей, чьи примеры вдохновляют и стимулируют. Мы решили разобраться с тем, с какими трудностями может столкнуться человек на пути к своей мечте и выяснили, как с ними бороться.

1. Вы можете постоянно испытывать страх

Одна из самых больших проблем в начале любого пути — это выход из зоны комфорта. Страх перемен — это первое, что может вас развернуть, когда вы решили следовать своей мечте. В этот момент в сознании появляются оправдания и многочисленные способы отговорить себя от намеченного глобального проекта. Но несмотря на то, что сделать первый шаг всегда очень трудно, а сомнения будут присутствовать в большей или меньшей степени, ничто так не убивает мечту, как неплодотворное ожидание.

Жизнь — это большой эксперимент и если относиться к ней именно так, все становится немного проще.

Нужно просто помнить, что если у вас что-то не получится, всегда можно попробовать снова. Даже в случае неудачи, у вас есть возможность узнать о себе кое-что, чего вы прежде не осознавали, и стремиться к совершенству.

2. Финансов будет не хватать

Начиная дело своей мечты, необходимо четко планировать свои финансы, независимо от того, в чем заключается ваша мечта: год путешествий, новая карьера в неожиданной области — не важно. Бюджет чаще всего является причиной откладывания планов в долгий ящик или обескураживающих провалов, так как важность его многие недооценивают. Если вы собрались кардинально изменить сферу деятельности или образ жизни, то будьте готовы к тому, что денег будет не хватать, а значит придется пересмотреть свои расходы и продумать запасной план. Если речь идет о новой карьере, то не стоит уходить с работы, не имея совершенно никакого финансового прикрытия. Чтобы не отказаться от мечты в данной ситуации, необходимо продумать частичную занятость, приносящую деньги, или же найти работу своей мечты на начальных стадиях, где вы сможете набраться опыта и перейти к осуществлению задуманного еще и зарабатывая деньги.

3. Придется отказаться от того, что вы любите

Разумеется, то, о чем вы всегда мечтали, принесет удовольствие, энергию и самореализацию, но на пути к мечте, порой приходится отказываться от чего-то не менее важного. Для кого-то следование за мечтой сопровождается концентрацией, нагрузкой и постоянной усталостью, что, в свою очередь, мешает проводить время с друзьями или любимыми как раньше, а кому-то приходится пожертвовать любимыми занятиями и хобби, чтобы полностью посвятить себя новой работе. Но есть и случаи, где работа мечты — это и есть увлечение, в этой ситуации приходится жертвовать временем и стабильностью, чтобы развить любимое занятие до уровня успешной профессии.

В любом случае необходимо помнить, что ваше время полностью зависит от вас и вам решать, как его лучше организовать. Многие успешные люди пожертвовали всем ради того, о чем мечтали. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе необходимо определить свои приоритеты. Если вы занимаетесь тем, чего вы действительно хотите, на это всегда можно найти время, достаточно лишь оценить сколько этого самого времени вы тратите напрасно.

4. Падения и взлеты будут случаться постоянно

«Что бы вы сделали, если бы знали, что неудач не существует?» — вдохновляющая цитата для тех, кто слишком серьезно относится к возможности провалиться. Всегда есть вероятность того, что все пойдет не так, а неудачи даже небольших масштабов могут причинить боль. Но единственное, что вы можете сделать в этой ситуации — это идти дальше. То, что кажется тяжелым сейчас, рано или поздно станет пройденным этапом.

Испытывая сложности и переживая неудачи, лучше всего визуализировать тот результат, которого вы хотите достичь, помня, ради чего вы вообще начали этот сложный путь.

Психологический трюк, который вы можете использовать в данной ситуации — вспоминать кого-то, кого вы считаете успешным и представлять, как бы этот человек повел себя в вашей ситуации. Чтобы не стать жертвой неизбежного ежедневного стресса, сфокусируйтесь на положительных моментах и на осознании, что вы рискнули всем, чтобы получить желаемое. Тогда возможные неудачи станут лишь естественным этапом на вашем пути, и чем большее количество падений вы преодолеете, тем проще вам будет начинать что-то новое и учиться на своих ошибках.

5. Вам придется нести ответственность за все хорошее и плохое

В ситуации, когда все идет не по плану, естественная реакция — обвинить обстоятельства или других людей в ваших неудачах, но в этом случае вы лишаете себя возможности расти. Ответственность за свои поступки может быть не только тяжелой ношей, но и способом освободиться от обстоятельств. Вы сами решаете что вам делать и как исправить то, что не получилось. Попробуйте сосредоточиться не на том, что вы сделали не так, а как это можно изменить с пользой для себя. Главное помнить, что если вы сделали все, что от вас требовалось в данной ситуации, то ошибки и успехи станут вашими союзниками, а не причиной фрустрации.

6. Вы будете чувствовать себя одиноко

Отказаться от привычной жизни ради достижения большой цели может быть трудно еще и потому, что многие люди боятся одиночества. Даже если вы окружены людьми, которые любят вас и поддерживают, они могут не понимать вас и ваших поступков. Именно здесь и появляется чувство одиночества, отсутствие мотивации и благодатная почва для сомнений. Но стоит помнить, что полностью полагаться вы можете только на себя, а значит, вы сами должны верить в то, что ваша мечта не абсурдна. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать неприятных ощущений и обрести необходимую уверенность в себе — это окружить себя людьми, жизненный путь которых схож с вашим. Вы можете найти знакомых, преследующих цели в той же сфере, что и вы, чтобы иметь возможность вдохновиться примером или же проследить развитие событий словно со стороны. Даже если вы достаточно уверены в своем успехе, вы все равно найдете среди этих людей достаточное количество тех, кто понимает вас, ваши желания и мечты, а это очень важно.

Еще один важный момент, связанный с одиночеством — это отдаление от людей, которые близки вам, но цели которых не совпадают с вашими.

В этой ситуации необходимо отдавать себе отчет в том, что, несмотря на то, что добиваться своей цели — это просто замечательно, ваша мечта — это не всегда единственное, что важно в жизни. Стоит помнить о близких людях, которые переживают трудности в общение с вами, будь то друзья, семья или любимые люди.


7. Иногда придется потерять контроль над ситуацией

Может случится так, что ваша мечта не оправдает ожиданий в конце концов, и нужно суметь найти в себе силы принять это. Ваша ответственность заключается в том, чтобы следовать зову сердца, делать все возможное для реализации задуманного, но то, как все может сложиться не всегда зависит от вас, поэтому необходимо быть готовым к тому, что придется потерять контроль и, возможно, начать все заново. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы преодолеть страх неудачи — это поддаться потоку и помнить об удовольствии от процесса, ведь пройденный путь важен не меньше, чем сама цель, а знания, полученные вами за это время, могут пригодиться для того, чтобы все исправить или переосмыслить свою цель как таковую.

8. В конце концов вы поймете, что значит удовлетворение

Несмотря на все обстоятельства, с которыми вы можете столкнуться, двигаясь к своей мечте, бросить все, что не удовлетворяет и работать над осуществлением мечты в 100 % случаев стоит того. Преодолевая трудности, вы становитесь сильнее, а достигая желаемого, у вас появляется возможность наконец-то узнать, что же значит настоящее удовлетворение. Исполняя мечты таким непростым способом, вы начинаете ценить свои достоинства и осознавать значимость самого понятия «заниматься любимым делом». Чувство наполненности и принятие своих собственных желаний меняет взгляд на жизнь и оправдывает все те неудачи, которые вы когда-либо испытывали.

Стресс: как реагировать на мелочи, выводящие из себя

Отрывок из книги Ивана Кириллова «Стресс-серфинг», посвященной техникам трансформации негативных эмоций в позитивные поступки и отношения.

Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас. Стресс может стать источником энергии, вдохновения, сверхпродуктивности и даже счастья. Уникальная авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать свой стресс, чтобы улучшить качество своей жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх.

Опасные пустяки

Короткие волны стресса — наша реакция на изменения, которые мы не воспринимаем ни как угрозу, ни как возможность удовлетворить свои потребности. Такие события привлекают наше внимание лишь на мгновение, эмоциональная память определяет их как незначительные, и мы тут же, не задумываясь, переключаемся на что-то новое.

Например, магазин закрывается у вас перед самым носом – вы злитесь, а через несколько минут уже и не помните об этом. Кто-то подрезает вас на дороге – вы вздрагиваете, ругаетесь и вот уже снова медитируете на мелькающие мимо окон огни. Споткнувшись, вы роняете стакан – пугаетесь, удерживаете равновесие, подхватываете стакан и, как ни в чем не бывало, наливаете себе воды.

Понаблюдайте за собой:

  • Сколько времени вы тратите в день, реагируя на пустяки?
  • Какие эмоции они у вас чаще всего вызывают?
  • Насколько сильно вы реагируете?
  • Как быстро вы успокаиваетесь?
  • На что вы реагируете чаще и сильнее?

Если вы стали слишком сильно реагировать на то, что всегда считали пустяками, и долго не можете успокоиться после того, на что раньше вообще не обращали внимания, то, скорее всего, вы слишком истощили себя. Вам пора отдохнуть и восстановить силы.

Слишком усердное обдумывание и ничем не оправданная трата сил и времени на совершенно неважные дела может оказаться способом избежать поиска ответа на какие-то более важные вопросы. Спросите себя: «Какие?».

Если вы слишком сильно или слишком долго реагируете на пустяки, то, скорее всего, вы устали, пытаетесь от чего-то себя отвлечь или же лично для вас это не такая уж и безделица.

Обратите особое внимание на те «мелочи», которые слишком часто задевают вас за живое, вызывают несоразмерно сильную реакцию и отвлекают от того, что действительно важно. Так, порой безобидная фраза, невымытая чашка, десятиминутное опоздание или еще какая-нибудь ерунда вызывают бурю эмоций и могут испортить отношения. Такие пустяки опасны. Они могут накапливаться и создавать почву для хронического стресса.

Опасные пустяки – повторяющиеся объективно нейтральные ситуации, которые почему-то субъективно важны для нас и потому вызывают не короткую, а среднюю, порой даже длинную волну стресса. Соответственно наша цель – осознать и по возможности снизить субъективное значение такой пустяковой ситуации, чтобы впредь она вызывала только короткие волны стресса.

Заметить волну

Чем провоцируется стресс? Эти незначительные события могут касаться любой эмоционально важной для вас нормы (пунктуальности, чистоплотности, справедливости. ). Происходящее кажется «неправильным» или «опасным», потому что не совпадает с вашими («правильными») ожиданиями. Эти ситуации повторяются снова и снова, вызывая все те же эмоции, которые накапливаются и усиливают каждую последующую реакцию («Сколько тебе можно об этом говорить?!»).

Дыхание. Если дыхание животом не включится автоматически, чтобы быстро сбросить возникшее напряжение, самое время начать серьезно осваивать этот навык. Если же вы уже тренируетесь пару недель, а результат по-прежнему не заметен, будьте настойчивы (некоторым просто требуется больше времени), проверьте правильность выполнения упражнений (надо, чтобы мышцы живота работали плавно, а в горле не чувствовалось напряжения). Если вы все делаете так, как следует, успех вам обеспечен.

Реакция. Обратите внимание на то, какую эмоцию вызывает у вас эта ситуация, на кого или на что направлена ваша реакция, какой автоматический текст в голове поддерживает ее. Как правило, в голове появляются и навязчиво крутятся стандартные мысли, трактующие происходящее как отношение («Тебе на все наплевать», «Так нельзя», «Ты надо мной издеваешься», «Что за свинство!», «Ты меня не любишь» и т. д.) и провоцирующие соответствующую схему реакции.

При этом незначительность проблемы редко приводит к сомнению в адекватности собственных реакций и ожиданий («Да и ладно — это же ерунда»). Напротив, маловажность ситуации становится основой для усиления подозрений и нагнетания возмущения («Неужели тебе трудно сделать для меня даже такую ерунду?»).

Какой импульс провоцируют у вас такие эмоции и мысли (что хочется сделать?), чего вы хотите и чего боитесь в этих обстоятельствах?

Поймать волну

Начав наблюдать за пустяками, вызывающими у вас слишком сильные реакции, вы быстро обнаружите, что таких мелочей не так уж и много. Соответственно и потребностей, которые постоянно требуют удовлетворения, заставляя вас взрываться на ровном месте, тоже ограниченное количество. Их редко бывает больше трех.

Пустяки, которые выводят вас из себя, позволяют узнать, какие потребности вы не умеете удовлетворять должным образом. Освоив навыки их удовлетворения, вы становитесь значительно устойчивее и к более серьезным стрессам.

Это прекрасная новость! Осталось только понять, какие именно потребности снова и снова сводят вас с ума, и научиться их своевременно удовлетворять. Для этого полезно немного понаблюдать за собой.

В таблице 4 перечислите пять повторяющихся в вашей жизни ситуаций, которые «яйца выеденного не стоят» и в то же время вызывают стресс. (В качестве образца можно воспользоваться таблицей 5 в примере «Любовь и порядок».)

Опишите свои реакции. Какие эмоции у вас возникают? На кого/что они направлены? Какая мысль крутится в голове? Что вы делаете? Чего боитесь? Чего хотите?

Какие ваши ожидания не оправдались? Какая потребность стоит за этими ожиданиями?

Отметьте те события, с которыми стоит разобраться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль