Мне 47 лет, вес 67166. на бедрах и ягодицах.


Мне 47 лет, вес 67/166. на бедрах и ягодицах.

Хороший массажист — Юлия

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе. И что с этим делать.

ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

От распределения в организме рецепторов, управляющих процессом накопления и выделения жира, зависит, где в нашем теле накапливается жир.
Почему у женщин избыток веса приходится на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и колени, но, когда они пытаются избавиться от него, худеют в первую очередь грудь, руки, лицо и шея?

Несомненно, когда женщины набирают вес, это происходит у них за счет нижней части тела. При потере веса худеет верхняя часть, тогда как ягодицы, бедра и ноги упорно не желают расставаться с ним.
Чем дольше женщины соблюдают диету, тем больше они худеют сверху, но, когда они возвращаются к нормальному режиму питания и снова набирают вес, ягодицы и бедра становятся еще толще.
И чем больше циклов потери — набора веса проходят женщины, тем все более грушевидными становятся их фигуры.

Несправедливо, или такова жизнь? Причина этого заключается в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей — наиболее подверженные целлюлиту участки — реагируют на потребляемый с пищей жир иначе, чем жировые клетки в остальных частях тела.

В результате исследования удалось установить, что у большинства женщин в жировых клетках в области ягодиц, бедер и коленей рецепторов альфа-2 больше, чем в жировых клетках, имеющихся в остальных частях тела. Дальнейшие исследования позволили нам установить количественную разницу: в жировых клетках на ягодицах, бедрах и коленях на один бета-рецептор приходится приблизительно шесть рецепторов альфа-2. В верхней части тела наблюдается прямо противоположная картина.

Жировые клетки, расположенные в подверженных целлюлиту местах, особенно активно накапливают жир и не отдают его так же легко, как жировые клетки в остальных частях тела.

Их способность отдать жир уменьшена на коэффициент 6. Иными словами, это означает, что, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и только 1 кг — на верхнюю часть тела.
И напротив, если вы сбросите 7 кг, то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя — на все 6.
Каждый последующий цикл набора — потери веса приводит к повторению этой ситуации. Поэтому колебания веса, вызываемые повторяющимся соблюдением диеты — так называемый эффект йо-йо — изменяет принцип распределения жира и тем самым форму тела.

Интересно, что недавно у мужчин был обнаружен новый жиросохраняющий рецептор. У некоторых мужчин большая часть этих рецепторов находится в области живота и кишечника — типичном для мужчин хранилище жира.

Таким образом, этот факт, похоже, подтверждает сделанный ранее вывод о том, что модель накопления жира определяется Генетической структурой и половой принадлежностью.
Это может свидетельствовать о гормональном влиянии или дает основание предполагать, что жиросохраняющий ген работает только в присутствии либо тех, либо других половых хромосом.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩИХ ОТРЫВКОВ:

Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани.

Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках.

Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток.

Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов.

Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2.

Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней.

Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира.

Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани. Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках. Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток. Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов. Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2. Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней. Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира.

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 48091

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Таблица соотношения роста и веса

Женщины
Рост, в метрах Вес, в кг
средний вес ожирение
1,42 46 55
1,45 47 56
1,47 49 59
1,50 50 60
1,55 53 64
1,58 54 65
1,60 56 67
1,63 58 70
1,65 60 72
1,68 62 74
1,70 64 76
1,73 65 78
1,75 67 81
1,78 69 83
Мужчины
Рост, в метрах Вес, в кг
средний вес ожирение
1,55 56 67
1,58 58 69
1,60 59 71
1,63 60 72
1,65 62 75
1,68 64 77
1,70 66 79
1,73 68 81
1,75 69 83
1,78 72 86
1,80 74 88
1,83 76 91
1,85 78 93
1,88 80 96
1,91 82 98

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту

Рост,
см
Возраст, годы
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 58,5 58 55,7 57,3 54,8
152 53,1 51 58,7 55 61,5 59,5 61 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,4 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70,7
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,6 76,3 73,8 74,3 71,4
168 70,8 68,5 76,2 73,7 79,6 78,2 79,5 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,9 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 82,5 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,8
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,8 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Найти ещё что-нибудь интересное:

Угри — описание кожных сыпей

Цистит — описание болезни

Комментарии к статье

Внимание! Реклама, сквернословие, спам и пр. не по теме статьи удаляется.
Для размещения рекламы обратитесь к администрации сайта.

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных

У людей с избыточным весом риск развития артроза коленных суставов примерно в 4 раза выше, чем у их стройных ровесников. Из-за большой массы тела заметно увеличивается нагрузка на суставы ног и позвоночника. Жировые отложения затрудняют кровоснабжение суставов. К тому же у полных людей часто есть проблемы с сосудами, потому что каждый лишний килограмм заставляет печень вырабатывать дополнительный холестерин. У многих тучных пациентов нарушен обмен веществ.

Секрет стройности прост: потребление энергии (пищи) должно соответствовать её расходу (физической активности). Однако человек может полнеть, хотя ест не много, при нарушениях работы щитовидной железы или гипофиза. Если набор килограммов идёт быстро или не имеет видимых причин, нужно обратиться к эндокринологу.

При наличии лишнего веса нужно похудеть. Но делать это следует грамотно – без экстремальных диет (они лишают хрящ питания!) и избыточных нагрузок.

Эстроген — это женский гормон, вырабатываемый яичниками и участвующий в работе женской репродуктивной системы. К набору веса могут приводить как слишком высокие, так и слишком низкие уровни эстрогена. Это может зависеть от возраста, содействия других гормонов и общего состояния здоровья.
Для поддержания надлежащего уровня фертильности женщины эстроген уже в пубертатном возрасте начинает создавать жировые запасы. В дополнение он стимулирует увеличение жировой массы в первой половине беременности. У женщин с ожирением уровень эстрогена обычно выше, чем у женщин с нормальным весом, хотя причина это или следствие ожирения, ученые до конца не уверены.
Во время менопаузы яичники начинают производить все меньше эстрогена, что приводит к набору веса, и если раньше жировые запасы откладывались на бедрах и ягодицах, то теперь они начинают откладываться преимущественно на животе. Что повышает инсулиновую резистентность и приводит к другим проблемам со здоровьем.

Для того, чтобы уменьшить количество эстрогена:
• Ешьте больше клетчатки.
• Ешьте крестоцветные овощи (все виды капусты, репа, рапс, горчица, хрен), льняное семя и соевые продукты. Все они содержат фито-эстрогены, благотворно влияющие на выработку собственного эстрогена. А народный совет есть больше капусты для увеличения груди, хоть и часто высмеивается, но все-таки имеет под собой научную основу.
• Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает нормализовать выработку эстрогена у женщин как в предменопаузе, так и после наступления менопаузы.

Гормоны работают не по отдельности, а в комплексе. Когда расстраивается работа одного гормона, то расстраивается работа всей системы. И вы можете безуспешно бороться с проблемами лишнего веса, либо горстями пить лекарства, тогда как зачастую незначительных изменений в рационе и образе жизни может быть достаточно для решения этих проблем.

Соотношения антропометрических параметров особенно важны для новорожденных детей, поэтому молодых мам педиатры заставляют ежемесячно замерять данные младенцев.

Калькулятор соотношения талии к росту (WHtR)

Последние исследования показывают, что брюшной жир более опасен, чем жир в других областях нашего тела, например, вокруг бедер. Жир в области живота считается более метаболически активным и продуцирует различные гормоны, что в итоге может приводить к катастрофическим последствиям для здоровья, например, к сахарному диабету, повышенному артериальному давлению, и даже инфарктам и инсультам. Другими словами, от объема нашей талии напрямую зависит наше здоровье и долголетие. Но, талия талии рознь, поэтому и придумали сравнивать талию с ростом человека.

Проверьте себя и ежели что не так, то сразу в спортзал!

Соотношение талии к росту

ЖЕНЩИНЫ

• менее 35: Слишком худые, истощение
• от 35 до 42: Очень худые
• от 42 до 49: Нормальный вес
• от 49 до 54: Лишний вес
• от 54 до 58: Серьезный лишний вес
• более чем 58: Сильное ожирение

МУЖЧИНЫ

• менее 35: Очень худые, истожение
• от 35 до 43: Очень худые
• от 43 до 53: Нормальный вес
• от 53 до 58: Лишний вес
• от 58 до 63: Серьезный лишний вес
• более чем 63: Сильное ожирением

Идеальный вес для женщины: таблица. Соотношение роста, веса и возраста


Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

  • от 19 до 24 лет — 19,5;
  • от 25 до 34 – 23,2;
  • от 35 до 44 – 23,4;
  • от 45 до 54 – 25,2;
  • от 55 до 64 – 26;
  • старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см) Мелкое телосложение Среднее телосложение Крупное телосложение
147 46-50 49-55 54-59
150 47-51 50-56 54-61
153 47-52 51-57 55-62
155 48-53 52-59 57-64
157 49-55 53-60 58-65
160 50-56 55-61 59-67
163 52-58 56-63 61-68
165 53-59 58-64 62-70
168 54-60 59-65 64-72
170 56-62 60-67 65-74
173 57-63 62-68 66-76
175 59-64 63-69 68-77
178 60-66 64-71 69-78
180 61-67 66-72 70-80
183 63-68 67-73 72-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Более 19,5

Более 19,5

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все показатели: рост, вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Какой тип фигуры у девушки если бедра 84 и рост 165 при весе 47?

какой тип фигуры у девушки обхват груди 75,талия 63,бедра 84,вес 47,рост 165?

что из одежды ей подойдет? что можете сказать об этом типе фигуры? в ответах пришлите фото с одеждой по типу фигуры побольше и вообще о ней

Тип фигуры, который здесь описан — это тип груши, так как обхват бедер (84 см) больше обхвата груди (75). А если девушка весит 47 кг при росте 165 см, то она еще и худощавая, так как нормальным вес считается при соотношении рост — вес = 100 +/-2-3 кг (165 — 47 = 118)

Для данного типа фигуры подойдут трапециевидные юбки до колен и широкие юбки с высокой талией, которые подчеркнут изящество фигуры и стройных ног. Но юбки-пузыри и плиссированные юбки лучше исключить из гардероба, так как такая одежда лишь подчеркнет большой объем бедер.

Что носят знаменитости:

Вы невысокая, стройная девушка. То, что у вас бедра 84, а грудь 75, не делает вашу фигуру — грушей, просто очень худенькая и скорее всего — еще не до конца сформированная фигура, по причине молодости, а это как известно не является недостатком, а скорее наоборот.

Рост вообще замечательный, одежду на вашу фигуру подбирать проще всего.

Скорее всего, вам не нужно выбирать платья и блузы с глубоким декольте, а выбирать одежду, где есть рюши, оборки, мягкие складки, драпировки, завязывающиеся банты.

На вашу фигуру идеально подойдет узкое и прямое платье — короткое или длинное, а к нему болеро, можно из меха.

Как правило, тип фигуры не зависит от роста или веса, а зависит от пропорций.

В данном случае, хороший рост, хорошие пропорции.

Если у вас маленький объем груди, а объем бедер значительно превышает этот объем, то это выглядит более женственно, чем если наоборот.

Такой тип фигуры принято называть «груша».

Трудно порекомендовать что-то конкретное,потому-что все надо соотносить не только с объемами, но и с возрастом, прической.

Думаю, лучше присмотреться к известным девушкам с такой фигурой, проанализировать, что они носят, взять что-то полезное для себя.

Ведь этим девушкам советы дают хорошие стилисты и дизайнеры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль
Уровень активности в день Сколько кг необходимо сбросить Питание, ккал в сутки
Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки
Средний: около 1 часа физической нагрузки Менее 6,5 1500
Высокий: 2 часа физической нагрузки