Мне 34 года, подскажите у меня варикозное расширение вен, можно ли заниматься восточными танцами и

Содержание

Спорт при варикозном расширении вен

Одни люди, выслушав от врача диагноз «варикоз», спорт не только не бросают, но даже не снижают физические нагрузки. Другие ударяются в панику и стараются двигаться как можно меньше. Кто прав, насколько совместимы варикоз и спорт?

Считается, что физические нагрузки оказывают благотворное влияние на организм человека вне зависимости от состояния его здоровья. Справедливо ли подобное утверждение при заболевании связанном с ослаблением сосудистых стенок и нарушением системы кровотока, стоит еще разобраться.

Оказывается, спорт при варикозном расширении вен все-таки не полностью противопоказан. При грамотном и осторожном подходе физические нагрузки не усугубят течение недуга.

Занятия спортом при варикозе ног: что необходимо учитывать

Варикоз у спортсменов, особенно регулярно тренирующихся на грани возможного, не редкость и однажды наступает момент, когда игнорировать болезнь уже нельзя. Прежде чем сочетать варикоз и спорт необходимо дать объективную оценку состоянию своего организма в целом и течению вышеупомянутого заболевания в частности. Самостоятельно оценить свои возможности и силы, конечно, можно. Но вот определить качество заболевания сможет только специалист – флеболог.

На консультации врач постарается выяснить следующие моменты:

  1. Степень развития имеющегося недуга. Дело в том, что многое зависит от запущенности расстройства. Если болезнь находится в стадии ремиссии или в стойком удовлетворительном состоянии, то противопоказания будут касаться только некоторых видов нагрузок.
  2. Наличие осложненных стадий заболевания. Осложнения говорят о неблагоприятном течении недуга, поэтому в любом случае требуют особенного внимания. В зависимости от того какую степень запущенности имеют осложнения и насколько сильно поражен больной орган, врачом будут сделаны определенные назначения и рекомендации касательно физических занятий.
  3. Определив качество общего состояния пациента и степень серьезности варикозной болезни, врач расскажет, каким спортом заниматься при варикозе можно, а каким не следует. Также специалист даст общие рекомендации, касаемо того, как не навредить себе при нагрузках.

Допустимые нагрузки в спорте при варикозном расширении вен

Каким спортом заниматься при варикозе, что позволено при данном расстройстве сосудистой системы?

  1. Люди, страдающие таким заболеванием сосудов как варикоз, могут смело отправляться в бассейн. Такие виды спорта, как плаванье, аква-аэробика и водные игры с мячом не противопоказаны при данном виде недуга. Более того, считается, что вода оказывает благотворное действие на давление в сосудах. Водные процедуры оказывают мягкое массажное действие, благодаря чему мышечные ткани тонизируются.
  2. Некоторые виды фитнес-тренировок тоже вполне допустимы при наличии рассматриваемого заболевания. Записываясь на групповые занятия фитнесом, следует отдавать предпочтение легким статическим нагрузкам. Например, пилатес, йога, боди-флекс, стрейчинг не оказывают негативного воздействия на течение варикозного расстройства.

Однако следует отказаться от занятий колланетикой и тяжелых силовых тренировок, которые вызывают повышенное давление в сосудах, чем могут навредить и так слабым венам.

  1. Существует масса разнообразных танцевальных направлений, которыми можно заняться при наличии вышеозначенной болезни. Латиноамериканские танцы, восточные, арабские, бачата и тверк можно попробовать при варикозе, но с учетом того, что эти занятия не будут перегружать ноги, вызывая отеки. Также стоит учитывать, что любые танцы придется танцевать только в мягкой спортивной обуви, так как каблуки при варикозном расширении вен противопоказаны.
  2. Тренажерный зал при подобном заболевании показан лишь частично. Необходимо выбирать тренажеры, не дающие особых нагрузок на ноги. Следует чередовать кардио- и легкие силовые нагрузки.
  3. Бег – это в принципе разрешенный спорт при варикозе ног, но с одной лишь оговоркой, что это будет легкая пробежка, а не сильная изнурительная беговая тренировка. Этот вид физических нагрузок не противопоказан, только в случае отсутствия такого осложнения, как тромбоз.

Некоторые занятия спортом при варикозе ног допускаются при условии соблюдения определенных правил.

  1. В спортзал необходимо надевать компрессионный трикотаж, который снижает нагрузку на вены.
  2. Выбирать нагрузки необходимо себе по силам и в соответствии с медицинскими рекомендациями.
  3. Не допускать перегрузок, даже если очень хочется быстрей достичь определенных результатов или скорыми темпами привести свое тело в надлежащую форму.
  4. Всегда быть внимательным к состоянию своего здоровья. Если после физической активности появляется плохое самочувствие или болевые ощущения в нездоровых органах, не следует ждать пока это само пройдет.

Лучше лишний раз пройти обследование или хотя бы обратиться за консультацией к специалисту.

Задумываясь о физических занятиях, следует помнить, что варикоз у спортсменов дело нередкое. Заниматься спортом, имея такое расстройство, конечно, возможно. Главное, ответственно относиться к своему здоровью и не игнорировать рекомендации своего врача.

Варикоз и бодифлекс – можно ли заниматься?

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Возможно, что кто-то даже не знаком с термином «бодифлекс», поэтому уточним, что это один из видов физической гимнастики со специальным комплексом упражнений. Особенностью данного вида упражнений является практически полное отсутствие силовой нагрузки. Для обычных. Далее »

Какие спортивные нагрузки можно себе позволять при варикозе

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Активный образ жизни, занятия спортом, бег по утрам – все эти известные составляющие делают человека выносливым, закаленным, физически привлекательным. Если речь идет о прекрасной половине человечества, мечта о стройном, гибком теле и извечное стремление к совершенству. Далее »

Какие физические упражнения нельзя выполнять при варикозе

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Варикозное расширение вен, как любое хронически протекающее заболевание, не терпит беспечности и требует к себе постоянного внимания. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, следите за режимом дня и питанием, физическая активность обязательно должна учитывать наличие. Далее »

Варикозное расширение вен и аэробика – стоит ли продолжать занятия?

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Излишняя физическая нагрузка опасна при варикозной болезни, тем более при наличии осложнений. С другой стороны — поддержание мышц в тонусе, а тем более борьба с лишним весом не только полезны для предупреждения прогресса заболевания, но и оказывают заметный лечебный. Далее »

Можно ли при варикозе тренироваться на велотренажере?

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Чтобы набирать энергию, поддерживать форму, одновременно сжигать немалое количество жира, лучшего способа, чем езда на велотренажере, сложно найти. На нем не придется напрягаться: суставы и опорно-двигательный аппарат отдыхают получают минимальные нагрузки, вес тела. Далее »

Пилатес при варикозном расширении вен

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Варикозное расширение вен в наше время встречается очень часто. Способствует этому заболеванию не только генетическая предрасположенность, но и гиподинамия, работа при которой приходится долго сидеть или стоять, а также неправильное питание, приводящее к избыточному. Далее »

Можно ли вставать на лыжи при варикозе?

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Варикоз является достаточно распространенной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому часто возникает вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при этом заболевании? Физические нагрузки при варикозе не только не запрещаются, но даже настоятельно. Далее »

Варикоз и коньки: мечты и реальность

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Для того чтобы предупредить появление или избавиться от уже существующего варикоза, необходимо следовать всем указаниям лечащего врача, правильно питаться и обязательно много двигаться. Для соблюдения последнего условия нужно определить для себя, какой вид спорта вам. Далее »

Плавание при варикозном расширении вен

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

При варикозе часто рекомендуют плавание. Насколько полезен этот вид спорта при столь сложном заболевании, поможет ли он смягчить проявления этой болезни? Варикозное расширение вен далеко не всегда можно обнаружить самостоятельно, поскольку до появления вздувшихся вен. Далее »

Варикоз и скакалка, можно ли прыгать при варикозе?

Дата:

Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Как разобраться в рекомендациях при варикозном расширении вен? Количество информации в интернете явно превышает возможности человека, который хотел бы знать о своей болезни как можно больше. В одних источниках говорится, что физические упражнения, причем любые, полезны. Далее »

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, а какие будут полезны?

Поддерживать свое тело в хорошей физической форме — это естественное желание. Ни для кого не секрет, что для этого нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. Однако наличие варикозного расширения вен нижних конечностей нередко становится противопоказанием для занятий спортом. Это обусловлено тем, что определенные виды физической нагрузки могут значительно ухудшить течение патологического процесса. В связи с этим многие пациенты интересуются тем, какие упражнения нельзя при варикоз ног, а какие принесут организму неоценимую пользу.

Можно ли заниматься на тренажерах

В этом случае определяющим является тот факт, пришел ли человек в зал впервые или он уже несколько лет его посещает. Фитнес не является противопоказанием при наличии варикоза только в том случае, если все упражнения выполняются правильно. Как показывает практика, новички чаще получают травмы и наносят вред своему организму, не соблюдая строго алгоритм действий.

Если человек уже много лет посещает тренажерный зал, технику выполнения упражнений он знает наизусть. В этом случае риск получения травм и усугубления течения недуга гораздо меньше.

Но что делать новичкам? Если желание посещать зал есть, то заниматься в нем можно. Но важно запомнить два основных правила:

  1. Во время тренировки на ногах в обязательном порядке должен быть надет компрессионный трикотаж. Приобрести его можно в аптеках или салонах, специализирующихся на продаже ортопедических изделий. Рецепт же должен выписывать врач, основываясь на результатах диагностических исследований.
  2. Занятия должны проходить под наблюдением персонального фитнес-тренера. Он подскажет, какие упражнения при варикозном расширении вен запрещены, а также проследит, чтобы техника остальных была выполнена правильно.

Во время своего развития заболевание проходит 3 стадии. Именно степень тяжести недуга и является определяющим фактором в выборе физической нагрузки.

  1. Первая. На данном этапе выраженные клинические проявления отсутствуют. Нередко единственным симптомом являются небольшие синие узелки под кожей. На первой стадии варикоза можно заниматься на тренажерах. Но выбирать нужно те, на которых нижние конечности не получают сильных нагрузок. Непосредственно перед началом тренировки необходимо уделить время качественной растяжке. Это подготовит мышечную ткань к нагрузке и предотвратит развитие тромбофлебита. Важно знать и то, чего нельзя при варикозе ног на данной стадии. Специалисты не рекомендуют перед началом тренировки заниматься на беговой дорожке.
  2. Вторая. На данном этапе симптоматика недуга становится более выраженной. Вены на ногах просматриваются намного лучше. Кроме того, человек страдает от чувства тяжести в нижних конечностях и отеков в вечернее время. Запрещенные упражнения при варикозе второй стадии: силовые, бег, занятия на велотренажере, прыжки и степ. На данном этапе развития недуга специалисты вовсе не советуют посещать тренажерный зал. Они рекомендуют заниматься плаванием, водной аэробикой и йогой.
  3. Третья. Характеризуется наличием ярко выраженных симптомов. Венозные узлы становятся огромными, кожа в зоне поражения темнеет, конечности отекают не только в вечернее время. На данном этапе посещать тренажерный зал можно. Но нагрузку на ноги необходимо исключить полностью. В этом случае врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой. Кроме того, полезными будут пешие прогулки.

Таким образом, посещать тренажерный зал можно на любом этапе. Однако заниматься нужно исключительно под контролем инструктора, который подскажет, какие упражнения нельзя делать при варикозе.

Можно ли выполнять приседания

Они не только помогают избавиться от избыточных жировых отложений. Приседания способствуют улучшению формы ягодичных мышц и нижних конечностей, а также повышают степень выносливости человека.

Данное физическое упражнение при варикозе не противопоказано, но только в том случае, если недуг находится на первой стадии развития. Флебологи утверждают, что при наличии выраженных клинических проявлений приседания запрещены.

Упражнение необходимо выполнять под контролем тренера. Только так можно избежать развития негативных последствий, в частности, ухудшения течения варикоза.

Правила выполнения приседаний:

  1. Все время нужно следить за тем, чтобы спина была ровной.
  2. Сгибать нижние конечности в коленях нужно медленно, не допуская резких движений. Это не только улучшает процесс кровообращения, но и повышает показатель упругости стенок сосудов.
  3. Стопы во время приседания не должны отрываться от пола.
  4. Выполнять упражнения нужно без утяжелителей. Это может привести к повреждению и без того ослабленных сосудов.

Кроме того, первые несколько недель рекомендуется делать легкие приседания. После этого можно переходить и к глубоким.

Можно ли прыгать на скакалке

Данное занятие является весьма эффективным. Именно поэтому лица, интересующиеся тем, какие упражнения нельзя при варикозе, нередко переживают, что прыжки окажутся под запретом.

Их тревоги не напрасны: флебологи в данном вопросе не имеют единого мнения. Одни утверждают, что прыжки на скакалке значительно улучшают функционирование большинства внутренних органов и повышают выносливость, не ухудшая течение варикоза. Другие же уверены, что нагрузка на ноги во время занятий является колоссальной.

В данном случае необходимо получить разрешение лечащего врача. Специалист проанализирует результаты диагностики и оценит соотношение риска и возможной пользы.

Даже если врач даст разрешение на занятия прыжками, выполнять их нужно, соблюдая следующие правила:

  1. На ногах во время тренировки должны быть надеты компрессионные изделия.
  2. Опускаться на пол/землю нужно всей стопой. На носочках прыгать категорически запрещено.

После завершения тренировки необходимо принять контрастный душ и обработать кожный покров в зоне поражения венотоником.

Можно ли заниматься танцами

Флебологи положительно относятся к данному виду спорта. Во время занятий танцами улучшаются обменные процессы, укрепляются стенки кровеносных сосудов, нормализуется отток жидкой соединительной ткани и лимфы, а также укрепляются мышцы.

Флебологи рекомендуют отдавать предпочтение:

  1. Бачате.
  2. Румбе.
  3. Сальсе.
  4. Восточным и бальным танцам.

А вот ирландские лицам с варикозом нижних конечностей запрещены. Это обусловлено тем, что занятия такими танцами нередко приводят к ухудшению течения заболевания. У человека появляется все больше выпирающих синих узлов, возникают покраснения. Кроме того, стенки кровеносных сосудов становятся еще более хрупкими.

Работа со свободным весом

И профессионалы, и любители интересуются, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Врачи запрещают поднимать тяжести при наличии данного заболевания. Специалисты утверждают, что допустимо заниматься с весом, не превышающим 5 кг. К сожалению, иногда наличие варикоза заставляет отказаться от привычного вида физической нагрузки.

Что будет, если человек проигнорирует запрет:

  1. При поднятии гантелей или штанги давление в венах увеличится до критических показателей.
  2. Клапаны сосудов не смогут пропускать к сердечной мышце достаточное количество крови.
  3. Жидкая соединительная ткань начнет застаиваться.
  4. Слабые сосуды в любой момент начнут повреждаться, что представляет серьезную угрозу для здоровья.

К счастью, в настоящее время существует множество методик хирургического лечения варикоза. Как правило, именно к нему и прибегают профессиональные спортсмены.

Любителям врачи рекомендуют переключить свое внимание на хот айрон. Это один из видов фитнеса, включающий большое количество физических упражнений. При варикозе нижних конечностей хот айрон не противопоказан только на ранней стадии развития недуга. На поздней же он может быть вреден. Комплекс упражнений должен составлять тренер, учитывая наличие недуга у человека. Кроме того, заниматься нужно исключительно в компрессионном трикотаже.

Новичкам опытные инструкторы чаще всего предлагают освоить планку. Это не запрещенное упражнение при варикозе ног. Вместе с тем во время планки прорабатываются даже глубокие мышцы, что является неплохой альтернативой силовым нагрузкам, которые при наличии патологии противопоказаны. Кроме того, упражнение имеет несколько вариаций, благодаря чему можно значительно уменьшить степень нагрузки на нижние конечности.

Техники выполнения при варикозе:

  1. Руками опереться в пол, а ноги разместить на гимнастическом мяче. В этом случае хорошо прорабатываются мышцы спины, рук и пресса.
  2. Руки поставить на пол. Ноги же поочередно сгибать в коленях и подтягивать к груди. Данное упражнение называется динамическая планка.
  3. Лечь на бок. Согнуть руки в локтях и опереться ими о пол. Оторвать таз и ноги от пола. Упираться в него должна только боковая часть стопы. Ноги при этом должны быть идеально прямыми.

Таким образом, флебологи не рекомендуют при наличии варикозного расширения вен заниматься со свободным весом. В качестве альтернативы можно рассматривать хот айрон. Но и в этом случае вес снаряжения должен быть не более 5 кг.

Полезные упражнения на ноги при варикозе

Врачи рекомендуют почаще устраивать длительные пешие прогулки. Легкий бег также не находится под запретом. Но он должен быть умеренным, то есть характеризоваться непродолжительностью и средним темпом. Нижние конечности также должны быть защищены компрессионными изделиями.

Бег противопоказан лицам, страдающим от ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. В сочетании с варикозом данные недуги представляют серьезную угрозу для здоровья. Особенно если заболевания имеют тяжелую форму.

Существует множество упражнений для лечения варикоза. Перед их выполнением необходимо ознакомиться с основными правилами:

  1. С целью предотвращения перенапряжения и сосудов, и нижних конечностей в целом необходимо всегда заниматься в компрессионном трикотаже.
  2. Выбирать только правильную и удобную обувь. Она не должна быть тесной.
  3. При появлении признаков переутомления ног тренировку необходимо завершить.
  4. Во время занятий пить как можно больше воды.
  5. Упражнения нужно выполнять медленно, не допуская резких движений.
  6. Лучше сделать несколько сетов и отдыхать между ними долго, чем выполнить маленькое количество повторов и не давать организму расслабиться.

Какие упражнения можно делать при варикозе:

  1. Занять положение стоя, стопы при этом должны быть параллельны друг другу. Медленно подняться на носочки, затем так же неспешно опуститься. Количество повторов — 20.
  2. Исходное положение прежнее. Встать на носочки и ходить на них в течение 5 минут. Затем сделать то же самое, но уже на пятках.
  3. Ходить в течение 5 минут, совсем не отрывая стопы от пола. Данное упражнение у многих ассоциируется с лыжным шагом.
  4. В положении стоя поставить на левую стопу правую. Подняться медленно на носочки. Затем поменять ногу. Количество повторов — 10 для каждой конечности.
  5. Сесть на стул. Немного приподнять правую ногу. Вращать ступней сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Поменять ногу. Количество повторов — 20 для каждой конечности.
  6. В положении сидя согнуть пальцы ног. Сохранять данную позицию до возникновения выраженного напряжения. Только после этого можно расслабиться. Количество повторов — 10.
  7. Лечь на спину на твердую и ровную поверхность. Согнуть ноги в коленях. Конечностями необходимо имитировать езду на велосипеде. При этом ноги во время упражнения следует выпрямлять полностью. Так занятие будет более продуктивным.
  8. Лечь на спину. Согнув ноги в коленях, притянуть их к груди. После этого их нужно медленно выпрямить и опустить на пол.
  9. Исходное положение то же. Ноги выпрямить, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно приподнять нижние конечности над полом. Выполнять ими скрещивания. Ритм при этом должен быть средним, а дыхание — ровным.
  10. Лечь на пол. Ноги необходимо согнуть в коленях и слегка расставить. Медленно поднимать бедра настолько высоко, насколько это возможно. Опускаться не спеша. Количество повторов — 30.
  11. Занять коленно-локтевую позицию. Одну ногу выпрямить. Затем ее нужно согнуть в колене так, чтобы конечность образовала прямой угол. Медленно тянуться пяткой к потолку. Количество повторов — 25 для каждой конечности.

Упражнения на ноги при варикозе не подразумевают интенсивное прорабатывание мышц. Однако выполняя их, можно все же поддерживать хорошую форму конечностей.

Не нужно заниматься через силу. При неудовлетворительном состоянии лучше пропустить тренировку.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног

Регулярные занятия спортом — это прекрасная профилактика болезни. Кроме того, если организм постоянно подвергается умеренным физическим нагрузкам, недуг нередко останавливает свое развитие. Тем не менее, существует ряд упражнений, которые совсем не совместимы с болезнью. Это обусловлено тем, что они способствуют прогрессированию патологии и, соответственно, ухудшению качества жизни.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:

  1. Выпады.
  2. Приседания с тяжелыми гантелями или со штангой, особенно глубокие. Как было упомянуто выше, упражнение можно делать на ранней стадии недуга, но без использования дополнительного инвентаря.
  3. Все, которые входят в план тренировок тяжелоатлетов.

Кроме того, недопустимо лазать по скалам и длительное время играть в футбол. Это основной список, он может дополняться лечащим врачом. Именно он может предоставить информацию о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, основываясь на результатах лабораторных и инструментальных исследований.

Запрещенные и разрешенные виды спорта

Флебологи отмечают, что при наличии болезни недопустимо заниматься:

  1. Пауэрлифтингом.
  2. Быстрым бегом.
  3. Степ-аэробикой.

Занятие данными видами спорта негативным образом влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. На фоне получения высокоинтенсивных нагрузок значительно увеличивается показатель давления. В результате стенки сосудов растягиваются. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

Флебологи рекомендуют обратить внимание на следующие виды спорта:

  1. Аквааэробику. Занятия в воде способствуют улучшению состояния и кожи, и сосудов. Кроме того, плавание в сжатые сроки помогает избавиться от избыточного веса.
  2. Скандинавскую ходьбу. Во время занятий показатель давления в венах снижается, благодаря чему сосуды получают возможность нормально функционировать.
  3. Йогу. Большинство асан выполняется с приподнятыми ногами. В связи с этим все флебологи сходятся во мнении, что йога — это лучший вид спорта при варикозе.
  4. Пилатес. Во время занятий нижние конечности практически не испытывают нагрузки.

Информацию о том, чего нельзя делать при варикозе ног, может предоставить и тренер, и врач. Однако предпочтительнее сначала консультироваться с флебологом. Врач поможет определиться с видом спорта на основании результатов диагностических исследований.

Чем можно заниматься, но с осторожностью

Пациентам, не имеющим иных противопоказаний, кроме варикоза, можно обратить внимание на следующие виды спорта:

  1. Калланетика.
  2. Катание на лыжах.
  3. Велосипедный спорт.
  4. Бокс.

Как правило, врачи запрещают заниматься данными видами спорта только при варикозе тяжелой степени, серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы и тромбофлебите.

Что запрещено при варикозе нижних конечностей

Нередко случается так, что человек занимается только разрешенными видами спорта и соблюдает все рекомендации врача. Но заболевание при этом продолжает прогрессировать. В этом случае необходимо проанализировать свой образ жизни.

Что нельзя при варикозе вен на ногах:

  1. Допускать появления лишних килограммов. Ожирение — это один из основных провоцирующих факторов развития недуга. Диета при варикозе не является строгой, но соблюдать ее необходимо. Из рациона в обязательном порядке следует исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, жиры животного происхождения, острые и соленые блюда, кофе, цикорий, спиртосодержащие напитки, сельдерей.
  2. Вести образ жизни, не подразумевающий двигательной активности. В данном случае речь идет не только о сотрудниках всевозможных офисов, работа которых является сидячей. В группу риска также попадают лица, которые большую часть дня проводят на ногах. Ярким примером являются повара и парикмахеры.
  3. Медовый и баночный массаж. В настоящее время данные процедуры являются весьма эффективными в борьбе с лишними жировыми отложениями. И многие пациенты прибегают к ним, отказавшись от занятий запрещенными видами спорта. Однако во время проведения медового массажа значительно повышается риск повреждения вен. Это обусловлено тем, что процедура сопряжена с выраженным механическим воздействием на ткани. Баночный же массаж противопоказан из-за того, что во время его проведения значительно повышается показатель давления.
  4. Самостоятельно назначать себе комбинированные оральные контрацептивы. Это касается женщин. На фоне приема неправильно подобранных таблеток жидкая соединительная ткань начинает сгущаться, что приводит к усугублению ситуации.
  5. Проводить обертывания. В большинстве случаев во время процедуры локально повышается температура тела. В результате вены расширяются, а показатель давления в них увеличивается. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

Еще что нельзя при варикозе вен на ногах? Пациентам нужно отказаться от неудобной обуви. Женщинам же категорически запрещено ходить в изделиях с высокими каблуками.

Таким образом, чтобы остановить прогрессирование болезни, недостаточно правильно выбрать вид спорта. Важно внести корректировки в образ жизни в целом.

В заключение

Под термином «варикозное расширение вен» понимается патологическое состояние, течение которого характеризуется истончением стенок кровеносных сосудов. Их просвет увеличивается и происходит формирование аневризмоподобных узлов. Врачи не рекомендуют с диагнозом «варикоз» подвергать пациентам свой организм высокоинтенсивным физическим нагрузкам. Это обусловлено тем, что в сосудах повышается показатель давления, благодаря чему значительно ухудшается течение заболевания. Однако некоторые виды спорта при наличии данного недуга совершенно не противопоказаны. Информацию о том, какие упражнения можно делать при варикозе, в состоянии предоставить и флеболог, и тренер.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Варикозное расширение вен (ВРВ) обычно возникает из-за ослабленных клапанов или повышенного артериального давления. Также болезнь часто является результатом длительного сидения или стояния. Может затронуть любого, но чаще определяется у женщин.

У спортсменов выпуклые, чувствительные вены могут вызывать не только боль и дискомфорт в ногах, но и становится препятствием к выполнению упражнений, дополнительно снижая уровень выносливости.

Различные виды спорта по-своему влияют на состояние спортсмена, имеющего варикозное расширение вен. Каждый случай индивидуален, но все же есть общие рекомендации, которые составлены на основе оценки состояния людей, больных варикозом и дополнительно занимающихся спортом. Игнорировать ими не стоит, поскольку могут возникнуть серьезные осложнения.

Видео: Заниматься ли спортом, если есть варикоз?

Описание варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен возникает по великому множеству причин, включая возраст, ожирение, длительное пребывание на ногах или сидение, наследственную предрасположенность, беременность и гормональные изменения в организме. Механизм развития патологического состояния связан с тем, что одна или несколько вен не работают должным образом — не перемещают кровь в направлении от ног к сердцу, как это происходит в норме. В результате кровь может застаиваться, расширяя сосуды и вызывая отеки, или течь назад, тогда говорят о рефлюксе.

Появление венозной грозди на ногах связано с нарастанием давления в венозной системе кровообращения. В такой ситуации крови куда-то нужно деваться, поэтому под давлением она начинает вытесняться через мелкие сосуды в окружающие ткани. Также чрезмерное расширение боковых ветвей вен способствует их выходу на поверхность кожных покровов, где они начинают выпирать. Тогда они становятся заметны на коже, поскольку выглядят как большие, расширенные, извилистые сосуды.

Однако одна из проблем с варикозным расширением вен заключается в том, что больной не всегда может увидеть произошедшие изменения на коже. На ранних этапах развития болезни выраженные субъективные ощущения отсутствуют, поэтому нередко человек продолжает вредить своему организму.

Варикозное расширение вен, как правило, прогрессирует, поэтому со временем в большинстве случаев состояние больного ухудшается. Без лечения самочувствие самостоятельно не улучшается и симптомы болезни не проходят сами по себе, поэтому в итоге могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем по типу хронических отеков, трофических язв и даже тромбообразования. Если приходится испытывать какие-либо из вышеуказанных признаков, нужно немедленно пройти назначенное врачом лечение.

Раньше проводилось жестокое, травматичное и болезненное лечение варикоза вен. Нужно было пойти в больницу, где под общим наркозом выполнялось хирургическое вмешательство. После процедуры еще несколько недель нужно было придерживаться определенных врачебных рекомендаций.

Сегодня существуют минимально инвазивные амбулаторные способы воздействия, позволяющие проводить лечение варикозных вен с наименьшим дискомфортом для больного. В частности используется местный анестетик, специально разработанный лазер для герметизации аномальной, рефлюксной вены и перенаправления крови через более здоровые сосуды. В результате восстанавливается нормальное кровообращение. Это, безусловно, одна из самых удобных процедур, позволяющих быстро избавиться от симптомов. Также после такого лечения отсутствует необходимость в длительном процессе восстановления.

Любые расширенные поверхностные вены могут постепенно самореформироваться, в крайнем случае их устраняют с помощью склеротерапии или микрорезекции. Оба методы являются минимально инвазивными, амбулаторными процедурами, выполняемыми во многих клиниках за короткие сроки.

Поскольку варикозное расширение вен связано с существенными проблемами и может привести к долгосрочным осложнениям, лечение (консервативное или хирургическое) с медицинской точки зрения считается необходимым.

Как однажды сказал Арнольд Палмер: “Дорога к успеху всегда строится”, поэтому не нужно позволять симптомам варикоза вен мешать спортивным тренировкам или любой другой части жизни.

Причины развития у спортсменов варикозного расширения вен

Спортивная деятельность, профессиональная или любительская, не всегда рекомендуется при варикозе. Существуют определенные виды физической активности, которые могут улучшить состояние больных с варикозным расширением вен. В то время другие спортивные занятия могут способствовать прогрессированию заболевания.

Спортсмены, которые наиболее уязвимы к варикозу вен, часто участвуют в различных спортивных состязаниях. При этом основная нагрузка в таких случаях приходится на ноги, которые помогают выдерживать различную нагрузку в течение длительных периодов времени. Такими видами спорта является тяжелая атлетика, альпинизм и катание на лыжах. Бег, велосипед или другие повторяющиеся движения также увеличивают силу неблагоприятного воздействия в ногах и венах.

Определенные виды спорта могут увеличить риск развития варикозного расширения вен, в том числе:

  • Тяжелая атлетика. Чрезмерное напряжение может повредить или способствовать усложнению ранее поврежденных клапанов вен.
  • Бег. Длительные пробежки нередко приводят к тому, что кровь будет собираться в нижних конечностях, а это в свою очередь увеличивает нагрузку на вены.
  • Велоспорт. Продолжительное сидение может подобно бегу вызвать опускание и скопление крови в ногах, что со временем приводит к расширению вен.
  • Теннис. Относительно частые, хотя и несильные, удары по ногам теннисным мячом могут повредить венозные клапаны.
  • Футбол, регби, гандбол. Экстремальные удары мячом, как и длительные беговые тренировки, могут легко повредить клапаны вен или ухудшить состояние уже имеющихся варикозных сосудов.

В целом все виды спорта, связанные с частыми физическими контактами в области ног, имеют наиболее высокий риск развития варикозного расширения вен.

Первые признаки варикозного расширения вен

Спортсмены должны знать о самых ранних симптомах варикозного расширения вен. Специалисты многих клиник рекомендуют обратиться за лечением при первых признаках варикоза, прежде чем они начнут влиять на физическую работоспособность или выносливость. Ранние проявления болезни, на которые стоит обратить внимание, следующие:

  • Болезненные, чувствительные или тяжелые ноги.
  • Слабая отечность в лодыжках или в районе стоп.
  • Пульсирование или судороги в ногах.
  • Зудящие ощущения в нижних конечностях.

Появление даже одного симптома из вышеперечисленных должно насторожить и стать поводом для обращения к лечащему врачу.

Рекомендуемые виды спорта при варикозе

Спортивные занятия, подходящие для людей с варикозным расширение вен, способствуют возвращению венозной крови к сердцу. В частности, в пределах разумного, могут подойти следующие виды спорта:

Это наиболее рекомендуемое упражнение для людей с варикозным расширение вен. Ходьба оказывает массирующее воздействие на подошву стоп, что стимулирует кровообращение. Ежедневная прогулка на свежем воздухе при благоприятных погодных условиях позволяет заметно улучшить общее состояние и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Аквааэробика — одно из самых благоприятных спортивных занятий, которое особо рекомендуется при варикозном расширении вен или предрасположенности к этому заболеванию. Плавание стимулирует кровообращение в икроножных мышцах, что необходимо для нормальной работы венозной системы нижних конечностей. Дополнительно вода оказывает гидротерапевтическое стимулирующее воздействие, что также способствует нормальной циркуляции крови в ногах. Единственное, не стоит нацеливаться на спортивные состязания, поскольку в таких случаях возможно перенапряжение мышц нижних конечностей.

Непродолжительные игры в гольф могут помочь улучшить кровообращение в ногах. Если же варикоз находится в стадии прогрессирования, тогда не стоит лишний раз напрягать и так перегруженные венозные сосуды.

Не рекомендуемые виды спорта при варикозе

Выше уже были названы некоторые спортивные занятия, которые могут привести к поражению венозных сосудов и их клапанов. Чаще всего такие виды спорта связаны с усиленной, хоть и кратковременной, нагрузкой, оказываемой на ноги. Также неблагоприятное влияние на сосуды сопряжено с длительными усилиями, воздействующими на мышцы ног.

Эти виды спорта напрямую связаны с резкими, неожиданными движениями, которые негативно отражаются на состоянии венозной системы ног. Также во время этих спортивных занятий часто выполняются прыжки, которые при наличии предрасположенности к варикозу способны спровоцировать развитие этого заболевания.

Повышенное внутрибрюшное давление может повредить клапаны венозных сосудов. Также во время лыжного спорта нижняя часть ног на протяжении длительного времени плотно зажата в специальной обуви, что нарушает циркуляцию крови. Все эти факторы являются предрасполагающими к развитию варикоза.

  • Боевые искусства (бокс, таэквондо, дзюдо, карате, борьба)

Имеют особо негативное влияние на вены ног, поскольку в некоторых случаях приводят даже к их разрыву. Иногда тренировки и занятия сопровождаются использованием различных дополнительных приспособлений в виде веревок, твердых предметов, воздействие которых не всегда способны выдержать здоровые вены, не говоря уже о варикозных.

  • Конный спорт (верховая езда)

Подобно велоспорту, при верховой езде пережимаются сосуды нижних конечностей в области малого таза. Также мышцы ног находятся в слишком жестком положении, особенно в области голени. Это затрудняет кровообращение, ослабляет венозные клапаны, а при длительных тренировках способствует развитию варикоза вен.

Езда на мотоцикле не подходит тем, у кого определяется варикозное расширение вен. Причины те же, что и в случае с верховой ездой.

Подобно конному спорту и мотоспорту, при занятиях на каноэ приходится длительное время проводить в одном неподвижном положении. Отсутствие движений ног крайне неблагоприятно отражается на состоянии вен, пораженных варикозом.

Видео: Можно ли заниматься спортом при варикозе

Способы профилактики варикоза при спортивных занятиях

Существуют рекомендации, которые помогают не допустить развитие варикоза, при этом продолжая выполнять спортивные тренировки. В частности, можно придерживаться следующих трех простых советов.

  1. Не нужно задерживать дыхание. При поднятии тяжестей у большинства людей происходит рефлекторная задержка дыхания. При этом артериальное давление поднимается и это оказывает дополнительную нагрузку на вены, что крайне нежелательно при наличии склонности к варикозному расширению вен. Поэтому рекомендуется при каждом подъеме чего-то тяжелого сначала — выдохнуть, затем — поднять, а вот вдыхать следует при опускании. Когда человек правильно дышит, движения живота помогают кровотоку в организме. Это в свою очередь уменьшает давление в венозной системе. Практикование подобного простого трюка позволит снизить шансы на варикозное расширение вен при тренировках.
  2. Ношение компрессионных чулков. Использование специальных сдавливающих чулков в тренажерном зале или во время бега может помочь укрепить вены и, следовательно, предотвратить варикозное расширение вен. Если нет желания ограничиваться выбором упражнений, ношение компрессионных чулков позволяет не столь строго выполнять вышеприведенную рекомендацию. Для правильного выбора компрессионных чулков, подходящих при варикозном расширении вен, можно воспользоваться имеющимися на сегодня руководствами.
  3. Стоит укреплять вены с помощью правильных добавок. Если никак не получается следовать первой рекомендации или если состояние вен продолжает ухудшаться после всех принятых мер предосторожности, эта рекомендация может помочь. Было доказано, что некоторые травы и витамины укрепляют вены, поэтому подходят для больных варикозным расширением вен и венозной недостаточностью. В частности, полезны добавки с входящей в состав сосновой корой, биофлавоноидом диосмином, виноградными семенами.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься танцами при варикозе?

Существуют различные виды танцев и далеко не все позволяют улучшить состояние больных варикозом ног. Все же занятие танцами может способствовать контролированию мышц и создать баланс, гибкость и силу в ногах. Зумба или танго, безусловно, позволяют усилить оксигенацию во всем организме. Танцы очень полезны для кровообращения в целом.

Общая рекомендация по танцам — проводить занятия в низком темпе. Нужно избегать таких танцев, как зумба с высокой интенсивностью, потому что они связаны с напряженными движениями и прыжками, что может нанести дополнительный вред венам нижних конечностей.

При варикозе разрешается заниматься бальными, восточными, латиноамериканскими танцами по типу сальсы и бачаты. Нежелательно занятие спортивными бальными танцами и ирландскими.

Можно ли делать упражнения при варикозе?

Если имеется варикозное расширение вен или венозная недостаточность, упражнения могут вызывать болезненность или дискомфорт. Фактически, некоторые упражнения способны ухудшить течение заболевания и даже привести к осложнениям. Тем не менее полностью отказаться от тренировок — это не вариант. Если есть желание оставаться здоровым и иметь сильные красивые ноги, нужно придерживаться некоторых рекомендаций.

  1. Упражнения с ногами следует выполнять на уровне сердца или выше. Варикоз вен развивается в тех случаях, когда стенки вен не могут выдержать давление, вызванное гравитацией. Некоторые упражнения, такие как подъем веса или качание ног, могут увеличить это давление, поэтому возникает вероятность развития новых варикозных вен. Решение вопроса, можно ли делать упражнения при варикозе, состоит в том, чтобы выбирать занятия, способствующие расположению ног на подходящем уровне.
  2. Рекомендуемые упражнения при варикозном расширении вен — ножной пресс с упором на локти, что облегчает нагрузку на вены.

Также при варикозе полезны такие упражнения, как велосипед ногами в положении лежа на спине, поднятие ног в положении лежа на боку или подъем на цыпочки в положении стоя. С их помощью можно укрепить икроножные мышцы.

Можно ли заниматься ходьбой при варикозе?

Выше было указано, что бег при варикозе не рекомендуется. В то же время врачами часто разрешается ходьба, но и здесь приходится учитывать некоторые моменты. В частности, ходьба:

  • Улучшает сон.
  • Нормализует уровень глюкозы в крови.
  • Укрепляет память.
  • Снижает риск падения и получения травм.
  • Повышает настроение.
  • Увеличивает кровообращение.
  • Укрепляет кости.
  • Улучшает остроту мышления.
  • Снижает боль при артрите, фибромиалгии и других заболеваниях.
  • Повышает иммунитет.

Есть еще много преимуществ при минимальных недостатках в том, чтобы чаще ходить. Например, ходьба особенно хороша для людей, страдающих варикозным расширением вен, из-за того, что она является малоэффективной тренировкой. При ходьбе отсутствуют удары или стучания ногами. Простое движение помогает укрепить икроножные мышцы, не напрягая все тело. Таким образом, укрепляя мышцы голени можно улучшить кровообращение, что полезно при варикозном расширении вен.

Перед началом занятий должно быть подобрано расстояние, на которое можно будет пройтись пешком, при этом учитывается возраст и состояние пораженных вен. Пожилым людям и при наличии сердечно-сосудистых заболеваний особенно рекомендуется скандинавская ходьба, заключающаяся в использовании лыжных палок и удобной обуви. Начинать можно с 30 минут пять дней в неделю и постепенно увеличивать до часа-полтора в день.

Видео: В чём заключается польза ходьбы при варикозной болезни (варикозе) нижних конечностей?

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе?

Некоторые тренажеры, такие как беговая дорожка и велотренажер, при варикозном расширении вен противопоказаны. Другие виды тренажерных упражнений, например на эллипсе или степпере, могут использоваться с согласия врача. Считается, что эти тренажеры имеют низкую отдачу, поэтому помогают укрепить икроножные мышцы, что в свою очередь способствует кровообращению в нижних конечностях. Также при занятиях на тренажере такого типа оказывается не сильная нагрузка на остальные части тела.

Чаще всего придерживаются следующего режима занятий на эллиптическом тренажере или степпере: шесть дней в неделю по одному часу при хорошем сопротивлении.

Контролировать ситуацию с варикозом, даже при продолжении занятий на тренажерах, позволяет наблюдение за состоянием варикоза, появлением новых вен и свои самочувствием во время тренировки. Дополнительно полезно поддерживать вес в пределах нормы и правильно питаться, тогда можно довольно нормально себя чувствовать.

Можно ли заниматься йогой, пилатесом и растяжкой при варикозе?

Растяжка, пилатес и занятия по типу йоги могут помочь облегчить отек и болезненность в ногах при варикозном расширении вен. С их помощью хорошо поддерживается физическая форма и гибкость тела. При этом стоит помнить, что йога может помочь в лечении варикозных вен, но не следует ожидать, что она предотвратит или полностью устранит проблему.

По большей части, позы йоги, наиболее полезные для венозных сосудов, — это те, которые связаны с поднятием ног.

  1. Поза горы, или вертикальная поза (Тадасана) — простая в выполнении, но довольно эффективна в плане укрепления венозных сосудов. Помогает укрепить колени и бедра. Способствует снятию напряжения с ног и рук, которое в противном случае оказывает давление на вены.
  2. Поза Supported Shoulder — это положение заставляет все тело работать против силы тяжести, благодаря чему имеет ряд преимуществ. Подобный способ отлично снимает стресс с нижних конечностей и позволяет им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остальной части тела.
  3. Поза Собака мордой вниз или Адхо Мукха Шванасану — является одной из лучших для улучшения кровообращения. С ее помощью получается глубокая растяжка в области бедер и голеней. При регулярной практике можно будет заметить, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.
  4. Поза рыбы (Матсиасана) — считается одной из лучших поз в йоге для людей с варикозным расширением вен, потому что она воздействует сразу в нескольких направлениях. Подобное положение снимает состояние стресса в теле и судороги, а также позволяет провести растяжку нижних конечностей. Поскольку эта поза позволяет ногам расслабиться, кровоток по всему телу становится намного более регулируемым и с венозных сосудов снимается нагрузка.
  5. Поза лодки (Парипурна Навасана) — Коэффициент высоты ног при выполнении этой позы невероятен для снятия давления с вен. Поднимая ноги и удерживая их в таком положении можно заметно помочь системе кровообращения, что отлично подходит для ослабленных вен. Кроме того, можно будет укрепить мышцы ног.
  6. Поза согнутой свечи (ноги об стену) — очень простое положение и еще один отличный способ поднять ноги, что позволит ощутить серьезное облегчение. Достаточно поставить ноги на стену, чтобы увеличить кровообращение, а также способствовать выведению токсинов из организма. Кроме того, можно будет снять серьезный стресс с ног, таким образом уменьшая давление, которое часто испытывают пораженные сосуды.
  7. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана) — выполняя эту позу, можно помочь застойной крови более активно двигаться по всему телу. Также в этом положении расслабляются мышцы и суставы в районе бедер и коленей, которые являются одними из самых плотными в теле человека. На самом деле, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, поэтому можно начать практиковать ее прямо сегодня!

Таким образом, подняв ноги во время занятия йогой можно помочь своему телу интенсивней направлять кровь обратно к сердцу, что иногда с трудом получается, если имеется варикоз. Кроме того, поднятие ног помогает снять давление с вен и, таким образом, способствовать улучшению состояния сосудов.

Можно ли делать планку при варикозе?

При варикозном расширении вен противопоказаны все статические упражнения, которые вызывают напряжение в нижних конечностях, особенно в районе икроножных мышц. “Классический” вариант планки как раз относится к таким видам упражнений, поэтому ее использование при варикозе не рекомендуется. Но есть некоторые модификации привычной планки, которые могут быть использованы при варикозном расширении вен.

  • Руками упираются о пол, а ноги кладут на фитнес-мяч. Ступни свисают с другой стороны мяча и располагаются параллельно голеням. Поначалу такую планку делают на протяжении 15 секунд. Если самочувствие позволяет, со временем можно увеличить продолжительность выполнения упражнения.
  • Динамичная “планка” выполняется посредством перекрестного приведения коленей к плечам. При этом прыжки выполнять не следует, чтобы не травмировать поврежденные вены.
  • Боковая “планка”. Для выполнения упражнения нужно лечь на бок и опереться локтем о пол. Нижняя нога, лежащая на полу, при этом согнута в колене. Такую позу нужно выдержать в течение 15 секунд, а затем меняют положение на противоположное.

Можно ли прыгать при варикозе ног?

Чаще всего прыгают на скакалке, но подобные упражнения могут еще выполняться на батуте и других подобных занятиях. Также некоторые танцы по типу зумбы могут быть связаны с прыжками и у любителей спорта с больными венозными сосудами тогда возникает вопрос, можно ли прыгать при варикозе?

Для перестраховки многие флебологи рекомендуют своим пациента отказаться от каких-либо прыжков. На самом деле не все так страшно, если подходить к занятиям с пониманием и без фанатизма.

Прыжки на скакалке или даже домашнем батуте могут оказаться полезными при варикозе, если будут выполняться легко, мягко, часто. При этом не нужно со всей силой приземляться на ноги. В противном случае высок риск возникновения травм. Одна тренировка должна быть непродолжительной, не более 5 минут, поэтому такие прыжки хорошо подходят для разминки. Для большего эффекта можно после тренировки принять прохладный душ с особым акцентом на нижних конечностях. Также полезно нанести на кожу крем, предназначенного для лечения варикоза.

Проходить занятия со скакалкой и другими приспособлениями, необходимыми для выполнения прыжков, будут намного эффективней и благоприятней, если используется правильная обувь. Она должна быть предназначена для спортивных занятий, обладать амортизирующей подошвой и достаточной легкостью по весу.

Можно ли крутить обруч при варикозе?

Для улучшения талии и повышения упругости кожи в этой области нередко рекомендуют хула-хуп. Это простое упражнение можно выполнять, если варикоз определяется на нижних конечностях, а крутить нужно на талии. В таких случаях на ногах крутить обруч не рекомендуется. Также желательно долго не заниматься, не больше 5 минут за один сеанс или же потребуется одевать компрессионный трикотаж, что не всегда удобно.

Видео: Каким спортом можно заниматься при варикозе вен на ногах?

Фитнес при варикозе: можно или нельзя

Заболевания вен нижних конечностей чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Опасение вызывает и то, что с каждым годом не только увеличивается количество больных варикозом, но и их возраст молодеет. Почему возникают проблемы именно с венозным оттоком? Дело в том, что, когда кровь движется от сердечной мышцы по артериям, ей помогает сила притяжения. А вот при движении обратно к сердцу по венам кровотоку приходится уже эту самую силу земного притяжения преодолевать. Поэтому с венозным оттоком проблемы возникают гораздо чаще.

Есть мнение, что полностью застраховаться от варикоза невозможно. Но и точную причину его развития вам никто не назовет. Считается, что чаще всего варикоз возникает на фоне тяжелой физической работы, подъема тяжестей, наследственной предрасположенности и малоподвижного образа жизни. Поэтому для профилактики варикозного расширения вен Diets.ru в который раз призывает вас жить активно, питаться сбалансированно и заниматься фитнесом. Если же ваша бабушка или мама страдают варикозным расширением вен, то вам вдвойне стоит быть начеку: избегать подъема тяжестей, использовать профилактическую косметику, выполнять укрепляющую ноги гимнастику.

Но как быть, если вы уже заметили у себя вздутие вен на ногах или другие признаки варикоза? Ведь бытует противоречивое мнение, что это заболевание и занятия фитнесом несовместимы? Оговоримся сразу, что утверждение это справедливо лишь отчасти. Ваши показания к занятиям фитнесом будут напрямую зависеть от диагностированной стадии варикоза. За этой информацией вам необходим обратиться к врачу-флебологу.

Так, на первой стадии варикоза, когда заболевание дает о себе знать лишь пигментацией кожи или небольшим вздутием вен на одной или обеих ногах, можно не отказываться даже от привычных силовых тренировок на тренажерах. Однако при этом упражнения с утяжелителями лучше выполнять сидя или лежа.

При составлении плана тренировок попросите тренера подобрать вам такие тренажеры, чтобы максимально разгрузить нижние конечности от веса собственного тела.

Также можно посоветовать заниматься спортом в компрессионном белье, которое эффективно поддержит венозные стенки при физических нагрузках. Но уже на этом этапе лучше отказаться от беговой дорожки и упражнений, которые создают большую нагрузку на вены (приседания, выпады, становая тяга, прыжки через скакалку и т.п.)

При второй стадии варикоза, когда возникает чувство тяжести в ногах и к вечеру появляются отеки, к фитнесу придется отнестись более избирательно. Бег, прыжки, велотренажер и силовая аэробика оказываются под запретом. Но при этом физическую форму вы можете поддерживать с помощью занятий плаванием, йогой, пилатесом. Эти виды физической активности позволяют избежать ударной нагрузки на ноги, здесь много упражнений выполняются в положение сидя и лежа с поднятыми вверх ногами, что весьма благоприятно для нормализации венозного оттока.

Еще больше ограничений на третьей стадии варикоза, когда к частым отекам добавляется потемнение кожи, а стоять длительное время и вовсе становится болезненным занятием.

В этом случае из дозволенной физической нагрузки остается только плавание в теплой воде, которое оказывает компрессионное воздействие на сосуды ног, и ходьба. Кстати, последняя – не только разрешена при любой стадии варикоза, но даже желательна и показана. Однако при этом следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию и не допускать переутомлений.

Также мы хотим предложить вам небольшой комплекс упражнений, который поможет проработать все основные мышечные группы и при этом подойдет при любой стадии варикоза, а также в качестве профилактики этого заболевания. Однако, если вы имеете серьезные проблемы с венами, то все же перед данной практикой проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Упражнение 1. Удары пятками об пол, стоя.

Встаньте прямо, руки расположите на поясе. Поднимитесь на носочки, буквально оторвав пятки от пола на 1 см, и резко ударным движением опустите их в исходное положение. Сделайте 20-30 таких ударов пятками об пол, не частите с ударами. Можно делать несколько подходов к упражнению в течение дня. Упражнение создает особую вибрацию и улучшает циркуляцию крови по венам. При варикозном расширении вен удары пятками об пол в положении стоя являются деятельной альтернативой бегу и прыжкам.

Упражнение 2. Махи согнутой в колене ногой, стоя на четвереньках.

Встаньте на четвереньки с упором на колени и ладони прямых рук, расположив последние — на линии плеч.

Из этого положения выполните 20 медленных плавных махов согнутой в колене ногой вверх. То же проделайте с другой ноги.

Упражнение 3. Махи прямой ногой, стоя на четвереньках.

Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. На этот раз выполните по 20 медленных махов вверх сначала одной, а затем второй прямой ногой.

Упражнение 4. Махи в сторону согнутой в колене ногой, стоя на четвереньках.

Из исходного положения предыдущего упражнения опуститесь на локти и выполните 20 махов в сторону согнутой в колене правой ногой. Затем повторите упражнение левой ногой.

При варикозе все виды махов в положение стоя на четвереньках и лежа на боку являются разрешенной альтернативой приседаниям, выпадам и становой тяге.

Упражнение 5. Разведение ног в стороны в положении сидя.

Для выполнения этого упражнения понадобится фитнес-резинка. Сядьяте на пол. Резинку накиньте на стопы, прямые ноги поднимите над полом на небольшую высоту, корпус отклоните назад, примите упор на ладони согнутых в локтях рук, разместив их за спиной.

Теперь разводите прямые ноги в стороны, преодолевая сопротивление фитнес-резинки. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 6. Махи, лежа на боку.

Ложитесь на бок. Примите упор на локоть нижней руки, нижнюю ногу согните в колене.

Выполните 20 махов верхней прямой ногой вверх, старайтесь пятку при этом направлять в потолок. Затем перевернитесь на другой бок и выполните еще 20 аналогичных махов другой ногой.

Также аналогичные махи можно выполнять, закрепив фитнес-резинку выше колен. Это усложнит упражнение и дополнительно нагрузит мышцы внутренней части бедра.

Упражнение 7. «Ягодичный мостик».

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки расположите на полу вдоль туловища.

20 раз поднимите над полом ягодицы таким образом, чтобы от колен до плеч тело образовало сплошную линию.

Упражнение 8. «Велосипед».

Все так же, лежа на спине, ладони расположите на затылке, прямые ноги, голову и плечи немного поднимите над полом. Поочередно сгибайте в колене то одну, то другую ногу и тянитесь к ним локтем противоположной руки. Повторите по 20 раз к каждой ноге.

Упражнение 9. Скручивания.

Снова лежа на спине, руки расположите на полу вдоль корпуса, прямые ноги поднимите на небольшую высоту над полом.

Не меняя положения верхней половины тела, прямые ноги поднимите до перпендикуляра с полом.

Теперь потянитесь к поднятым ногам прямыми руками, подняв над полом голову и плечи.

Проделав все движения в обратном порядке, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 10. Подъем ягодиц, лежа на спине.

Исходное положение – как в предыдущем упражнении, только на этот раз поднимите над полом ноги, согнутые в коленях.

Напрягая пресс, а не руки, поднимите над полом ягодицы 20 раз.

На этом тренировка окончена.

В заключение хотелось бы обратить внимание читателей, что варикозное расширение вен, к сожелению, не лечится медикаментозным способом. Использование специальных кремов на начальных этапах заболевания, компрессионного белья, специальных упражнения, о которых мы говорили выше, способны только помочь не усугубить уже имеющуюся проблему. Однако полностью избавиться от варикоза можно только хирургическим путем. Но и тут не все так просто. Если вы имеете проблемы с избыточным весом, то операцию вам посоветуют отложить до момента нормализации веса. В противном случае проблема быстро вернется. Поэтому имейте в виду, что любая стадия варикозного расширения вен – это не повод лежать на диване. Вам необходимо движение и умеренное сбалансированное питание и для профилактики варикоза, и на ранних его стадиях, и в случае назначения операции. Будьте здоровы и в хорошей физической форме!

Мне 34 года, подскажите у меня варикозное расширение вен, можно ли заниматься восточными танцами и не позно ли.

а мази не помогают?и вообще надо эластичные бинты насить конечно не удобно но полезно каблуками не увлекаться,( и на склеротеропию если предложат пойти надо хорошо подумать сначало)

мази разные пробовала но эффекта никакого..

спасибо за совет)

наша отечественная медицина в лечении варикоза отсталая.У меня варикоз с 19 лет.В последние 5 лет периодически лечусь пиявками (гирудотерапия),очень хорошо помогает,ноги стали меньше отекать и болеть.Еще очень эффективны скипидарные ванны.В аптеках есть недорогая мазь скипидарная, я им спасаюсь.

Описание активных компонентов препарата СКИПИДАРНАЯ МАЗЬ.
Фармакологическое действие

Средство растительного происхождения. Оказывает местное раздражающее, отвлекающее и антисептическое действие. Главное действующее вещество терпентинного масла (скипидара очищенного) терпен альфа-пинен липофильно, легко проникает через эпидермис и раздражает окончания чувствительных нервов. Определенный вклад вносят, по-видимому, и выделяющиеся под влиянием масла эндогенные биологически активные вещества. Гистамин и другие медиаторы воспаления вызывают расширение сосудов, небольшой отек тканей, гиперемию. Энкефалины и эндорфины способствуют обезболиванию.
Механизм отвлекающего действия объясняют тем, что в ЦНС поступают два потока возбуждения — с патологически измененных внутренних органов и с поверхности кожи, причем последний доминирует. Восприятие афферентной импульсации ослабляется. Кроме того, осуществляется трофическое влияние путем кожно-висцерального рефлекса (при раздражении чувствительных зон Захарьина-Геда) и по типу аксон-рефлекса (антидромно по постганглионарным симпатическим волокнам). При ингаляционном пути введения альфа-пинен рефлекторно стимулирует кашель, оказывает отхаркивающий и муколитический эффекты.

Показания
Артралгии, миалгии, невралгии, невриты, радикулиты, ревматизм; острые и хронические заболевания органов дыхания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль