Мне 27 лет, мой рост 168 см. , мой вес 55 кг. , нормально ли это


Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?

Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.

Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.

Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.

Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.

Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)

Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,67 2 =22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

16 и менее Сильная нехватка массы тела (МТ)
16 — 18,5 Небольшой дефицит МТ
18,5 — 25 Нормальная МТ
25 — 30 Избыточная МТ
30 и более Ожирение разной степени

В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,67 2 = 54 кг.

Индекс Брока

Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг

Индекс Брейтмана

Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг

Индекс Борнгардта

Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг

Индекс Ноордена

Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг

Индекс Татоня

Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг

Диета по росту весу и возрасту

Избавиться от нежелательных сантиметров и приобрести фигуру своей мечты – востребованная тема среди представительниц женского пола. Особенно актуален вопрос про диеты по снижению веса перед праздниками или долгожданным отпуском.

Рекомендации к диете по снижению веса

  • Не нужно ждать мгновенного результата.
  • Похудение — не результат голодания. Да, фрукты и овощи менее питательны, но это лишь означает, что их нужно употреблять в большем количестве, чем пирожков, для ощущения сытости.
  • Основу (где-то 80%) съедаемой пищи нужно употреблять до 18-19 часов, это позволит лучше перевариться и не откладываться углеводам в жировой прослойке.
  • Диета не означает полный отказ от белковой пищи. Такое безрассудство скажется на общем состоянии организма.
  • В диете Дюкана есть методика, которая заключается в составлении диеты по весу продуктов, измерение порции ладонью и другие. Эти рекомендации помогают сократить потребление калорий, ускоряют метаболизм и улучшают работу кишечника.

Как рассчитать вес по диете?

В интернете есть специальное приложение, которое дает возможность получить грамотное меню по системе Дюкана, что позволяет составить диету по росту и весу.

Для этого нужно знать такие параметры: возраст, вес, рост и физическую активность (наличие тренировок, сидячего образа жизни и т. д.). Компьютер обрабатывает данные и выдаёт полную информацию о том, как рассчитать вес по диете.

Желающих похудеть много, но также существует большое количество женщин, которые, наоборот, хотят прибавить несколько килограммов для роста мышц, формирования бедёр, бюста.

Неважно, какую цель преследовать: набрать вес или сбросить, главное – ко всему подходить с умом и силой воли. Правильное питание – основа для нормального веса и хорошего самочувствия.

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

ИМТ

Вес

18–25 лет

26–46 лет

Недостаточен, опасно для здоровья

Слегка снижен, неопасно для здоровья

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Проблема с лишним весом – бич современного общества. Минимум треть населения нашей планеты страдает от ожирения, поэтому очень важно следить за стрелкой весов и не позволять себе излишеств в еде. Чтобы понять, соответствует ли ваш вес росту, не обязательно делать сложные вычисления. Достаточно воспользоваться одной из представленных таблиц и проверить, не пора ли сесть на диету и усиленно заняться спортом.

Индекс массы тела также называют расчетом Кетле. Несложный расчет поможет оценить, соответствует ли вес вашему росту. Эта формула может быть неточной по отношению к беременным и кормящим женщинам, профессиональным спортсменам и подросткам.

Формула несложна: вес тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. К примеру: рост 170 см, вес 65 кг. 65/1,7 х 1,7=22,49.

Для мужчин нормой считается индекс в пределах 19-25, для женщин – 19-23. Другие показатели указывают на недостаточный или избыточный вес.

Индекс Классификация
Менее 18,5 Явный дефицит массы тела
19-25 Нормальный вес
25-28 Склонность к ожирению
29-34 Ожирение 1-й степени
35-39 Ожирение 2-й степени
Более 40 Ожирение -3-й степени

Учеными доказано, что после 30 лет обмен веществ человека существенно замедляется. С каждым годом метаболизм слабее на 1%, поэтому без коррекции рациона питания и эффективных упражнений держать вес в норме сложно. Предлагаем таблицы соответствия веса и роста для мужчин и женщин с учетом возрастных особенностей.

Таблица роста и веса для мужчин

Рост До 30 лет 30-40 лет 40-50 лет 50-60 лет 60 и более
150 49-52 53-56 56-58 56-59 58
160 58-62 62-68 68-70 70-72 68-70
163 64-66 66-72 72-74 73-75 70-72
167 65-68 68-74 73-76 75-77 71-73
170 70-72 72-75 75-78 78-80 75-77
175 73-76 76-80 78-82 78-82 80-81
178 78-81 81-84 83-85 83-85 81-83
180 80-83 83-86 86-88 87-89 82-85
183 85-87 87-89 88-90 89-91 87-89
186 88-92 90-94 95-97 95-97 90-93
190 90-94 94-97 97-99 97-99 94-96

Таблица роста и веса для женщин

Рост До 30 лет 30-40 лет 40-50 лет 50-60 лет 60 и более
150 43-46 46-50 50-52 52-54 50-53
160 51-55 54-57 57-60 60-63 58-60
163 52-57 55-59 60-64 62-66 60-63
167 58-60 60-63 62-65 63-66 62-64
170 59-62 62-64 64-66 65-68 63-66
175 64-68 67-69 70-72 70-72 69-71
178 65-68 68-70 70-73 72-75 70-72
180 68-72 70-75 75-78 78-80 75-78
183 70-72 72-75 75-79 75-79 73-75
186 74-77 76-78 78-80 78-80 76-78
190 76-80 77-82 80-83 80-83 78-80


Что такое калории и как их считать? Полезные советы специалистов в видео ниже, для желающих похудеть и держать вес в норме.

Когда-нибудь в будущем ученые освободят нас от необходимости тратить время на подсчет энергетической ценности продуктов, приготовление пищи, ее съедание и последующее сжигание полученных калорий. Таблетка, в которой питательных веществ ровно столько, сколько надо на завтрак, обед и ужин, в принципе избавит нас от проблемы жировых складок. Пока же разглаживать их приходится самим. В этом нам поможет долгосрочная программа – диета, рассчитанная для каждого возраста.

Ваш союзник – молодость, а враг №1 – полное отсутствие какого-либо режима. Чтобы отлично выглядеть, иметь стройные ноги, подтянутые ягодицы, плоский живот – придерживайтесь специальной «молодой» диеты. Главная ее особенность: она должна содержать необходимое количество ккал – 1800-2000. До 25 лет организм продолжает расти, тратит много энергии, а значит, нуждается в ее источниках и в питательных веществах. Антижиронакопительный эффект диеты достигается за счет ее полной сбалансированности.

Ваше меню

Начинайте утро со стакана прохладной воды, чтобы разбудить желудок и помочь работе кишечника.

  • Сырые овощи или салат (без майонеза);
  • Белое мясо (куриные грудки, индейка) с зелеными овощами (например, с брокколи, горошком или стручковой фасолью, приготовленной на пару);
  • Ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • Йогурт или фрукт по вкусу.
  • Овощной суп или салат;
  • Яйцо или рыба с овощами;
  • Йогурт.

Несколько советов

  • Если с утра есть совсем не хочется, возьмите с собой фрукт, пакетик каши быстрого приготовления или батончик мюсли. Организм все равно потребует своей утренней порции калорий, так пусть это будет здоровая пища, а не шоколадка, купленная в ларьке и съеденная на ходу.
  • В течение дня не заглядывайтесь на слойки, пирожки и мороженое (они самые вредные для девичьей фигуры).
  • Чтобы дотянуть до обеда, съешьте яблоко или банан, горсть сухофруктов.
  • Ужин должен быть легким, но с достаточным количеством белка. Он необходим для питания мышц, от которых зависит красота силуэта.

25-45 лет

Именно в этом возрасте большинство женщин набирает лишние килограммы. Сидячий образ жизни, неправильное питание, беременность, стрессы (особенно когда смотришь на фотографию со школьного выпускного). Кажется, нет никакой надежды снова стать стройной… Но на деле это совсем не так.

Чтобы похудеть и оставаться в форме, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • Есть все, но по чуть-чуть.
  • Есть не спеша и в определенное время.
  • Садиться за стол до того, как вы проголодались.
  • Не спешить класть добавку. (Если через 20 минут после обеда вам все еще хочется есть, значит, вы действительно голодны. Съешьте порцию фруктового салата.)
  • Избегать полуфабрикатов. Как правило, в них много соли и жира.

Завтрак

  • Кофе или чай (без сахара);
  • 2 ломтика хлеба с отрубями (или из муки грубого помола) с маленьким кусочком сливочного масла.
  • Сырые овощи или овощной суп. Имейте в виду: супом можно быстрее насытиться, чем гамбургером. К тому же есть после него не хочется гораздо дольше;
  • 150 г мяса или рыбы (или 2 яйца) с овощным гарниром;
  • Натуральный йогурт.
  • Много овощей и фруктов, свежих или тушеных с небольшим количеством растительного масла;
  • Йогурт или обезжиренный творог;
  • Травяной чай, напиток из шиповника или кефир.

Несколько советов

На вашем столе регулярно должны появляться:

  • Жирная рыба (макрель, лосось, сардины), богатая антиоксидантами – надежными защитниками от преждевременных морщин и от сердечных проблем.
  • Чеснок. Да, горький и запах специфический, но полезный. Снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, борется с ненавистным целлюлитом.
  • Овощи и крупы, содержащие 12 аминокислот, необходимых для хорошей работы всего организма.

Выпивайте ежедневно не меньше 2-х литров воды. Она перебивает аппетит, выводит из организма продукты обмена и токсины, повышает общий тонус организма и снабжает нас важными микроэлементами.

Как сжечь лишние калории?

Занятие Расход ккал/ч
Вытирание пыли 80
Работа в офисе/за компьютером 110
Уборка квартиры 150
Медленная езда на велосипеде 185
Пешие прогулки в быстром темпе 235
Танцы до упаду 440
Теннис 600

Можно ли похудеть, вынашивая ребенка?

Во время беременности женщина поправляется на 10-12 кг. Если набрали больше, значит, вы просто потолстели, то есть эти килограммы – «пустые», обременительные и для вас, и для вашего малыша. Для будущих мам медиками разработаны специальные диеты, а уникальные программы похудания для беременных – это самодеятельность, без которой лучше обойтись. Перед тем как отказываться от каких-то продуктов, посоветуйтесь с врачом. Эти 9 месяцев особенные, вы не принадлежите себе полностью и ответственны за жизнь будущего ребенка.

Многие женщины после менопаузы стремительно набирают вес. Это обусловлено естественными процессами в организме: гормональная активность снижается, и обмен веществ постепенно замедляется. Чтобы чувствовать себя по-прежнему легкой и молодой, особенно важно правильно питаться.

Лучшая диета для вас – умеренность во всем!

  • Кальций (900-1200 мг в день), чтобы избежать остеопороза и сохранить здоровые зубы. Молочные продукты (вам нужны обезжиренные), орехи, шпинат, минеральная вода содержат его в достаточном количестве.
  • Цинк, содержащийся в рыбе, морепродуктах, крупах. Это натуральный антиоксидант, замедляющий старение клеток, укрепляющий иммунную систему, благотворно влияющий на нервную систему.
  • Белки для поддержания тонуса и эластичности мышц. Особенно много протеинов в белом мясе, рыбе.
  • Витамин С необходим так же, как и в любом другом возрасте. Ешьте больше цитрусовых, киви, ягод.

Рост 172 и вес 50:

Узнайте, если рост составляет 172 см и при этом росте вес 50 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать индекс массы тела через специальный калькулятор. Ниже все расчеты уже произведены автоматически. Вес в норме если ИМТ лежит в границах от 18,5 до 24,99.

Если иметь рост 172 см (1.72 м) и при этом весить 50 кг:
Результат: Недостаток масса тела (опасно!)
Индекс массы тела (ИМТ): 16.9
Границы нормального веса: 55 — 74 кг.
Что делать: Набрать 5 кг.

Как индекс рассчитать самостоятельно по формуле kg/h 2 ?

  1. Делим рост в сантиметрах на 100 и получаем рост в метрах. 172 / 100 = 1.72
  2. Результат умножаем сам на себя и получаем новый результат. 1.72 * 1.72 = 2.9584
  3. Массу в килограммах делим на этот новый результат. 50 / 2.9584 = 16.9

Мне 27 лет, мой рост 168 см. , мой вес 55 кг. , нормально ли это

Хочешь есть — ешь гречку,не хочешь гречку- не хочешь есть)

И еще у меня такой огромный тюлень рас печатан с репликой( ну возьми меня на ручки. Ну возьми)

И все в этом духе,очень бодрит )а девочкам совет,нужно новогоднее настроение себе сделать,купите всем подарки,придумайте новогодний стол) Кристина:
Вероника, а вы мед в горячее кладете? Кристина:
Тут строчат не по часам, а по секундам!
Свой пост уже и не найду, а почему нет нигде время, дня?
или есть, тыкните. Ната:
Да, да! У меня такая фигня как раз:( за 4 месяца меня разнесло на 15кг! Была 54кг а стала 70кг сейчас:(( ничего не помогает вообще, то что до потери пульса на тренажере занимаюсь, ограничила себя в еде конкретно. А толку нет. Вес только прибавляется. У меня депрессия. Иду к врачу на той неделе, я устала от всего этого, мучаюсь только а результатов нет. Елена:
Кстати, кто набирает вес очень быстро и не всегда понятно откуда он берется, нужно Срочняком к эндокринологу обратиться, не тянуть с этим, иначе можно усугубить свое положение. Вес будет только расти, вопреки всем диетам, и физ нагрузкам. В этом случае помогут только специальные гормоны. конфетка:
А я на елку побрызгала маслом хвои и она запахла как настоящая) настоящая конечно круче) Полина:
Считаю глупым отговаривать от диеты.
У каждого свои тараканы в голове.
Свои идеалы.
Свои вкусы.
Своё отношение.
Своя причина. ккрефетка:
Львенок,представляю лицо подруги) а я фото делала всех частей тела в разные веса,так интереснее))думаю к новому году смогу выйти на 57-58.я кстате не на диете скидываю,а на правильном питании,грешить могу только утром.львенок,а ты всю одежду свою меняла? Любавка :
А еще можно пектин,но это дороговато.еще способ: берем Ессентуки 17, пол литра,3 столовые ложки сарбита,смешиваем,газы из минералам предварительно выпускаем,выпиваем,берем грелку и кладем ее на область печени,лежим час и потом бежим в туалет)таким образом чиститься печень и кишечник Алёна:
ДЕВЧЁНКИ,напишите пожалуйста за свои результаты и за какое время,КСТАТИ,я не могу отказаться от слабоалкоголок,НО я от них не полнею,не останавливаюсь в весе,а наоборот БЫСТРЕЕ ХУДЕЮ,СКАЖИТЕ С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО?? Алиса :
1й день диеты! подскажите сколько ккал в курином супе с домашней лапшой?! показатели везде разные и значительные! может знает кто?! первые 3 дня решила съедать до 1200ккал! 66 кг стартуем!
) Екатерина:
Елена,на какой диете сидела? Елена:
УРА! Я молодец — я выдержала 2 недели (ну почти.2, 11 дней) ОТВЕС -6 кг.! Таким образом я стройнюшка 64 кг.! ВСЕМ УДАЧИ! А я пошла на другую диетку.;-) Юлия:
Все, сажусь на такую диету! Мой вес после родов 80 кг, при росте 165 см. Всем удачи! Юля:
Сидя на диете неделю, скинула 3,5 кг при том, что не особо строго соблюдала ее. Любавка :
Срочно нужно похудеть,детям вообще не рекомендуют диеты,скорее активный образ жизни и правильное питание.исключи жирное,жареное,мучное,сладкое,кушай мясо два раза в неделю и желательно куриную грудку,сторайся недосаливать блюда ,замени школьные булки на яблоки,занимайся дома или бегай вечерком если здоровье позволяет и к новому году ты кг 8 скинешь.конечно я тебя понимаю,что хочется быстро похудеть. Тамара:
Вообще мне эту диету посоветовала подруга-диетолог.Там несколько важных моментов.Пухлик,повторять эту диету можно только лишь через Год!А основным является выход из диеты.он так же 20 дней,за время выхода теряешь 15-20 килограмм.А вообще выход является закреплением диеты,и килограммы потом не возвращаются! Елена:
Килограммы можно скинуть только сидя на жестких диетах, и много двигаться, не сидеть дома. Иначе ничего не получится.. Печально конечно, но это факт. Полина:
Мне 17 лет, я вешу 78 кг при росте 176 см, подсажите пожалуйста, как можно быстро иэффективно похудеть кг на 20? Екатерина:
вес перестал уменьшаться с середины диеты,из-за чего это может быть?ведь в начале ела то же самое что и сечас Лена:
Для меня к сожалению, диета оказалась бесполезна:( Вероника:
А еще отличная диета — мед (только обязательно натуральный!!) — кладезь витаминов и микроэлементов, чай, кофе никогда с сахаром не пью – только мед! Мед Берестов нравится, всегда его покупаю. Е:
Nadi,а сколько скидываешь на этой диете? Alina:
я тоже сегодня села на кифирную диету) надеюсь получится) Любавка :
Еще вопрос к львенку,сегодня нашла диету: три дня кефир плюс рис,три дня кефир плюс вареная грудка,три дня кефир плюс яблоки.соль нельзя,витамины плюс только литр кефира в день и после шести ни ни.что скажешь?может кто продавал такую? Анжела:
Катя хороший отвес, молодчинка. Скидывай лучше медленно, гарантии больше что вес не так быстро ну или вообще не возвратится Екатерина:
на диете 13 день,за 12 дней скинула 5,1-5,2 где то.хожу еще в спорт зал 2 раза в неделю и когда успеваю в бассейн)) Анжела:
Катя сколько уже скинула на этой диете? Екатерина:
спасибо большое!) Анжела:
это был «оптимальный вес» для этого возвраста, а «идеальный вес» я написала внизу, ты уже его видела) Анжела:
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. и по ней вот я и расчитала. Анжела:
59.25 кг при росте 164 см и для 15 лет Анжела::
Катя минутку не ухади, сейчас напишу Екатерина:
Екатерина и Catrine-это все я)привет,Анжел)сижу на английской диете,вот такие результаты пока,до идеального веса надеюсь доведу)я бы была благодарна тебе,если рассчитаешь мой идеальный вес,мне 15 лет) Анжела:
Catrine, магу расчитать по возврасту идеальный вес, только мне надо знать сколько тебе лет! Анжела:
Идеальный вес при росте 164 см/ 54,5 кг.
Catrine совсем не плохой вес у тебя. Анжела:
Екатерина, Приветик, а на какой диете? Catrine:
для роста 164 вес 56,5.очень плохо,да? Екатерина:
привет)на этой диете уже 12 день.очень нравиться она)чувство голода почти нет.за 11 дней минус 4,5-5,0 кг Елена:
Девочки привет,почитала вашу диету-мне кажется моя яичная более щадящая,а результат хороший- минус 21 за 20 дней,сейчас кончается третья неделя-вес уходит стабильно,да и с едой экспериментировать можно. Анжела:
вот отбивные делаю =)аж немагу Анжела:
ой Наташ я тебя понимаю каждый день готовлю еду моему, трудно конечно, вкусные запахи и еда, слюнки текут)но надо держаться. Натали:
Боюсь как бы не сорваться. Все таки пока мужу и детям приготовишь еду.ужас. Анжела:
сегодня 13.11.2012
вот я заметила кагда большой вес то намного быстрей и больше веса уходит чем кагда не большой вес.
Я кагда начинала вес только и падал у меня, 18 кг скинула уже и вес медленно уходит теперь и бывает на пару дней останавливается не туда не сюда.
Но лучше так чем вообше не скидивать. с 94 кг дошла уже да 76 кг.
Начела худеть в конце августа 28.08.12 =) и были тоже праздники и день рожденьи на которых я ела всё, но что очень породовало что не набрала веса.
Сейчас порции намного меньше в меня влезают.Кушаю всё так то, ну кроме алкоголя и сладостей.
Этого пока мне не нужно. Хочю медленно но скину точно ещё 15 кг. НАТАЛИ:
Результат обещают фантастический посмотрим. Анжела:
НАТАЛИ почитала о этой диете, вроде нечё строго всё как и у меня НАТАЛИ:
Вес 90 рост 170, а я на диете космонавтов за вчерашний день -1.2кг.не знаю как будет дальше но пока нравится Анжела:
Натали у тебя какой вес? Анжела::
НАТАЛИ: Наташа я на «Магги Диете» сейчас, вот сегодня 3-я неделя пошла НАТАЛИ:
Анжел ты на какой сейчас диете? НАТАЛИ:
Сегодня прошел первый день.Только что пришла с работы устала что и есть не хочу.Переносится легко незнаю как будет дальше.Буду отписываться. Анжела:
и вот продолжение
И так о диэте Магги:
Первую неделю скинула 4 кг
На второй неделе 0,5 кг , делала всё как написано всё соблюдала как нужно,но увы скинула только капельку, но думаю здесь может вес зафиксировался.
Продолжаю худеть. И верю скину за 2 следушие недели ещё немного.
Обезательно напишу мой итог похудения.
И отвечю на любые вопросы.
И самое главное не разочароваться а продолжать не здаваться с борьбой с весом!
Всем удачи и чтоб все вы достигли желаемаего веса. Анжела:
Привет всем кто худеет и думает похудеть!
Хочю немного рассказать о себе
мне 24 лет, на днях исполнится 25.
рост 169, вес на данный момент 76,5 кг.
Две недели назад решила попробывать эту диэту: вес был 81 кг. Очень много!
Конечно были и причины почему столько набрала весу, лежала в больнице и потом дома после операции на позвоночник, и так за 2 года пролежав ничего не делая почти и вес набрался.
Но скажу начела я худеть в конце августа делала другие диэты, и тагда начела худеть с веса 94 кг, очень много и трудно было. но медленно и успешно скинула больше 10 кг.
продолжение сверху написала, так ка всё сразу не отправляет: Анжела:
174 см = 63 кг Анжела:
Изюминка:
при росте 175 см = 64 кг Анжела:
как не странно и мой отзыв удалили НАТАЛИ:
ЗАВТРА Я С ВАМИ. олька7:
че за фигня ,зачем удалили мои отзыв?!КАПЕЦ Елена:
Уважаемый модератор! Прекратите удалять полезные комментарии,иначе отправим свои жалобы администрации сайта и верните мой первый комент, это свинство-я столько девочкам написала! Елена:
Ой,девочки,забыла сказать- советовалась с диетологом, яйца кушать надо исключительно всмятку,но утром их есть обязательно! Постарайтесь себя заставить, говядину и фарш замените на грудку,соль не употребляйте! Только сок лимона! И, если я вас окончательно не расстрою, все специи в этой диете лишние. Зато,диетолог разрешала мне каждую субботу раз в день скушать то,чего мне безумно хотелось, а один раз я вобще себе пиво с рыбкой позволила! Как видете, на результат это не повлияло. Диетолог советует раз в неделю отдыхать,но имеется ввиду-скушать только одно блюдо в разумной дозе. Исключение-сладкое. Изюминка:
какой нормальный вес для роста 174? Марина:
девушки, а если проблемы со здоровьем,то лучше к диетологу за советом или вообще лучше не начинать? уж больно похудеть хочецца нюра:
настен,ты если без весов,замерься тогда или взвесья у подружки,а то так не интересно.Конфета,2 недели в пределах 20 очков.белок,овощи.то есть сыр,яйца,рыба,мясо,курица,кола лайт,и овощей не много.без фруктов я понимаю) Nadi:
Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней.

1 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира + любой фрукт

2 день:
завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира + любой фрукт

3 день:
завтрак — 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира

4 день:
завтрак — стакан молока + 1 йогурт
обед — 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
ужин — стакан кефира + любой фрукт

5 день:
завтрак — любые фрукты в разумных кол-вах
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира

6 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед — овощной салат
ужин — стакан кефира + любой фрукт

Как рассчитать индекс массы тела для женщин по возрасту после 40 и 55 лет?

Идеальный вес не может быть одинаковым для всех женщин. У каждой из них нормы свои, и они зависят от ряда факторов. Это и возраст, и генетическая предрасположенность, и рост, и тип телосложения. Чтобы индекс массы тела рассчитать для женщин по возрасту после 55 лет, учеными разработаны специальные формулы.

Общие правила расчета индекса массы тела по росту и возрасту

Масса женского тела зависит от роста: чем выше дама, тем большим будет ее вес, и наоборот. Возраст тоже оказывает существенное влияние на вес. С годами масса женского тела в норме медленно увеличивается, достигая своего максимума примерно к 50 годам. Это естественное явление, вызванное гормональной перестройкой и изменением обмена веществ в организме. После достижения этой возрастной черты вес начинает постепенно снижаться, что связано с процессом старения человека.

У представительниц прекрасного пола существует 3 типа телосложения:

  1. Астеничный. Для него характерны изящные руки и ноги, удлиненная (лебединая) шея, тонкие кости. Женщины данного типа худощавы, не склонны к набору лишнего веса. Мускулатура у них развита слабо.
  2. Нормостеничный. Его обладательниц природа наделила красивой женственной фигурой: правильные пропорции тела у них сочетаются с гармонично развитой мышечной системой.
  3. Гиперстеничный. У этих женщин широкие, тяжелые кости, крупные бедра, объемная грудная клетка, мощный мышечный корсет. Они более других склонны к полноте и легко набирают лишние килограммы.

В следующей таблице отображено, сколько должна весить женщина в возрасте 40 лет и старше в зависимости от роста.

Возраст 40-49 лет 50-59 лет Женщины после 60 лет
Рост, м Нормальный вес, кг
1,50 58,3 55,5 54,2
1,52 59,4 57,2 56,4
1,54 62,2 59,8 58,2
1,56 65,5 61,9 60,6
1,58 67,7 63,6 62,7
1,60 69,6 64,9 64,3
1,62 71,8 66,7 66,5
1,64 73,2 69,5 68,4
1,66 75,1 72,4 71,3
1,68 77,5 74,1 73,0
1,70 79,0 75,9 74,8
1,72 82,3 77,3 76,2
1,74 83,6 78,8 77,9
1,76 84,4 80,0 79,3
1,78 85,8 82,4 80,1
1,80 87,5 83,9 81,0

Например, чтобы узнать, какой должен быть вес при росте 168 у женщины 57 лет, смотрим в третий столбец и видим — 74,1 кг.

Формул для вычисления идеальной или нормальной массы тела существует множество. Но ни одна из них не совершенна. Идеальным можно назвать только тот вес, с которым женщина чувствует себя здоровой и уверенной в себе.

Формула Купера

Роберт К. Купер предлагает определять идеальный вес представительницы слабого пола по формуле:

В = (Р х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.

Здесь В — вес в килограммах, Р — рост в сантиметрах.

В качестве примера рассчитаем нормальную массу тела для женщины ростом 170 см:

(170 х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453 = 57,2 кг.

Однако эта формула скорее подходит для вычисления веса девушки. Для женщин зрелого и старшего возраста она не годится, что хорошо видно из таблицы выше.

Формула Лоренца

Формула Лоренца разработана исключительно для представительниц женского пола:

В = (Р — 100) — (Р — 150) : 2,

где В — идеальный вес тела, а Р — рост в сантиметрах.

Например, при росте 160 см согласно этим вычислениям женщина в идеале должна весить:

(160 — 100) — (160 — 150) : 2 = 55 кг.

На первый взгляд, эта формула выглядит слишком суровой и подсказывает нормальные параметры скорее девочек-подростков, чем взрослых дам. Однако расчет нормального веса по ней достаточно согласовывается с ИМТ (индексом массы тела), так что по желанию на нее можно ориентироваться.

Расчеты по Лоренцу не стоит принимать близко к сердцу — они подходят только невысоким и среднего роста женщинам. Если ваш рост превышает 175 см, обратитесь для определения идеального веса к другой формуле.

Формула Кьютла

Индексом массы тела (ИМТ) считается показатель, по которому определяется соотношение между ростом и весом человека. Он косвенно указывает на недостаток массы, ее излишек или соответствие норме. Способ вычисления ИМТ разработан около 150 лет назад, но он не теряет актуальности по сей день: Чтобы узнать его величину, нужно вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным ИМТ для взрослых женщин считается коэффициент в пределах 19-29. Этот показатель оценивает только лишь соотношение роста и веса без оглядки на какие-либо «правильные» значения.

Значения ИМТ для женщин разных возрастов с правильными пропорциями тела указаны в таблице:

Возраст, годы 19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65 и старше
ИМТ 19-24 19-25 19-26 19-27 19-28 19-29

Например, данная величина для 40-летней обладательницы веса 67 кг при росте 165 см рассчитывается так: 67 : (1,65 х 1,65) = 24,6. Это значение указывает на нормальный вес. Но если женщина 45 лет при росте 170 см имеет массу тела 85 кг, то ее ИМТ будет 29,41, что говорит уже об избыточных килограммах.

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

С помощью фиксированного весо-ростового коэффициента (ФВРК) расчет нормального веса женщины после 40 лет опирается на неизменяемое числовое значение. Последнее получается путем деления веса, выраженного в граммах, на рост в сантиметрах:

Отсюда получаем численное значение нормального веса:

Фиксированный весо-ростовой коэффициент для женщины в 40 лет зависит от типа телосложения и равен:

  • для астеничного типа — 335;
  • для нормостеничного типа — 360;
  • для гиперстеничного типа — 380.

Например, нормальный вес при росте 164 см и астеничном типе телосложения определяется следующим образом:

335 х 164 = 54940 г = 54,9 кг.

Формула Брока

По формуле, которую предложил французский доктор Брок, идеальный вес тела женщины до 45 лет можно рассчитать так:

В = (Р — 110) х 1,15.

Для женщин после 45 лет формула имеет несколько иной вид:

В = (Р — 100) х 1,15,

где В — нормальный вес в килограммах, а Р — рост в сантиметрах.

Эта формула годится для обладательниц нормостеничной фигуры. А женщинам худеньким, имеющим астеничное телосложение, нужно из полученного значения вычесть еще 10%. Коренастые, гиперстеничные дамы должны, наоборот, увеличить это число на столько же.

Таким образом, 30-летней женщине астеничного телосложения с ростом 168 см полагается в среднем весить:

(168 — 110) х 1,15 = 58 х 1,15 = 66,7;

66,7 : 100 х 10 = 6,67;

66,7 — 6,67 = 60,03 кг.

Но 50-летней плотной, ширококостной даме с таким же ростом в норме допустимо иметь несколько большую массу тела:

(168 — 100) х 1,15 = 68 х 1,15 = 78,2;

78,2 : 100 х 10 = 7,82;

78,2 + 7,82 = 86,02 кг.

Описанный вариант расчетов является усовершенствованным по сравнению с прежним. В прошлом столетии формула Брока использовалась в упрощенном виде: в соответствии с ней из численного значения роста в сантиметрах девушки просто вычитали 110, а женщины старше 40 лет — 100. Например, нормальная масса 20-летней женщины с ростом 170 см составляла 60 кг, а представительница слабого пола в 45 лет со 165 см ростом должна была иметь вес, в среднем равный:

165 — 100 = 65 кг.

Несовершенство старого варианта формулы заключалось в том, что он подходил только для женщин с идеальной фигурой. Такие вычисления были грубыми и приблизительными; они совсем не учитывали тип телосложения. В связи с этим данная формула не позволяла объективно оценить вес тела, например, ширококостных женщин с хорошо развитыми ягодичными мышцами, широкой грудной клеткой и крупной грудью, или, наоборот, худощавых, с неярко выраженными формами.

Кроме того, она годилась только для дам среднего роста — в диапазоне от 1,54 до 1,74 м. Те, кто ниже, должны были отнимать 10% от рассчитанной по формуле величины, а те, кто выше — прибавлять к ней 10% для определения своего нормального веса.

Поэтому старая формула Брока была впоследствии учеными переработана, и сегодня женщины пользуются более реалистичным ее вариантом. Но нужно помнить, что обе разработки этого выражения могут быть неточны при расчете веса представительниц прекрасного пола, активно и профессионально занимающихся спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль