Мне 27 лет, я чувствую как окреп мой организм,изменился характер, а также я стала замечать за собой


Содержание

Чувствую себя ничтожеством и неудачником — что делать? Как научиться ценить себя

Очень часто приходиться слышать изречение: «Чувствую себя ничтожеством. Жизнь потеряла смысл, и уже ничего в ней не радует». Парадоксально, но так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания. Даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени. Попробуем разобраться в проблеме и постараемся поскорее ее решить.

Почему я стал неудачником

«Как жить, если чувствуешь себя ничтожеством?» — такие мысли приходят в голову совершенно разным людям: холерикам и флегматикам, жизнелюбам и мизантропам, интровертам и экстравертам, оптимистам и пессимистам. Временное уныние охватывало в какой-то период времени каждого из нас, только в большей или меньшей степени. Поскольку материальное благополучие является приоритетным во всех аспектах жизнедеятельности, принято считать его главным фактором удачи. В некоторой степени это соответствует действительности, поскольку человеку ежедневно требуется определенная сумма средств, чтобы не умереть с голоду. При этом каждый из нас знает, что деньги не могут полностью удовлетворить потребности человека, особенно это касается моральных аспектов. Никчемный человек чувствует себя таковым, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И степень его переживаний, поверьте, никак не зависит от суммы вкладов у него на счетах.

В подтверждение вышесказанной мысли можно вспомнить великих людей, которые при жизни оставались в нищете и только после смерти получили признание. Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни Ван Гог, ни Гоген, ни сотни других непризнанных при жизни мастеров так и не смогли ощутить на себе лучи славы. Они страдали и нуждались в лишней копейке, считая себя самыми ничтожными в мире людьми.

Признаки классического неудачника

«Чувствую себя ничтожеством и неудачником», — так говорят люди, которые впали в отчаяние. Чтобы осознать и оценить свое состояние (это первый шаг решения проблемы), нужно проанализировать, какие явные признаки должны при этом присутствовать. Возможно, это просто минутная слабость, которая быстро пройдет и не оставит следа. Но если вы узнали свое нынешнее состояние, следует начинать продумывать дальнейшую тактику и стратегию, о которой мы поговорим позже. Итак, признаками неудачника являются:

  • постоянный поиск самооправдания;
  • разоблачение недостатков других людей является «бальзамом» для своего самолюбия;
  • постоянное присутствие зависти к другим, более успешным, людям (даже к незнакомцам);
  • постоянное недовольство собой;
  • присутствие вины перед близкими людьми, поскольку человек не может обеспечить им достойную жизнь;
  • отмечается раздражительность, постоянное брюзжание, хроническое недовольство всем, что происходит вокруг;
  • наблюдается чувство беспокойства, меланхолия или депрессия;
  • не дают покоя мысли о прошлом, и сожаление о том, что ничего уже нельзя изменить;
  • страх, что жизнь проходит зря;
  • паническое отношение к монотонной размеренности жизни.

Причины

Если после данного списка вы утвердились в мысли: «Я окончательно чувствую себя полным ничтожеством», значит, описание попало в самую точку. И прежде чем бороться с последствиями, необходимо выяснить причины такого состояния:

  1. Слишком баловали родители. Ребенок привык, что получает все по первому требованию. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, когда окружающие не торопятся выполнять все его прихоти. Он разочарован, поэтому чувствует себя неудачником.
  2. Чрезмерная строгость в воспитании. С самого детства ребенок привык, что от него слишком много требуют. Он старался как мог, но сил оказалось недостаточно. Он просто иссяк и потерял интерес к жизни.
  3. Перфекционизм. Человек поднял слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находит своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Отсутствие успеха в одном из жизненных аспектов и является поводом для того, чтобы чувствовать себя никчемным человеком.
  4. Уход от реальности. Некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом (интроверты предпочитают находиться наедине со своими мыслями), образом жизни (замкнутость, отсутствие коммуникабельности, пренебрежительное отношение к своему здоровью), пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игровая зависимость). Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся.
  5. Чрезмерная мечтательность. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться. Например, человек хочет заработать миллиард или поселиться на Марсе, при этом не имеет достойного заработка и боится летать на самолете. Необходимо объективно оценивать свои возможности, чтобы потом не разочаровываться.

Чудесная трансформация

Пришло время определиться, почему я чувствую себя ничтожеством до сих пор и что необходимо предпринять, чтобы избавиться от этой навязчивой мысли. Если человек смог дать себе характеристику (даже самую отрицательную), он уже заслуживает на похвалу. Только тот, кто не способен себя оценивать, остается неудачником до конца своих дней. Самое печальное, что он сам этого не осознает, такую оценку ему дают окружающие люди. А это гораздо хуже, чем чрезмерная самокритичность. Именно неуверенность в своих силах является движущей силой для изменения ситуации к лучшему, поэтому не стоит паниковать, а лучше активно приступать к действиям.

Лучшим советом, как перестать чувствовать себя ничтожеством, является призыв к действию. Можно с уверенностью сказать, что за тридцать дней человек может почувствовать реальный результат, если будет придерживаться тридцати правил. Для этого необходимо приложить все усилия для того, чтобы не забыть ни одно из них. Каждый день необходимо прибавлять одну новую рекомендацию. Они классифицированы на определенные разделы, по желанию их можно поменять местами (но только не запутаться). Для начала рекомендуется ознакомиться с полным перечнем всех правил, а затем приступать к постепенному освоению.

Прилагайте максимальные усилия

Констатация факта типа «чувствую себя ненужным» должна быть забыта в самую первую очередь. Это ошибочное впечатление, поскольку не бывает такого, чтобы у человека не было ни одного знакомого, который бы хотел с ним контактировать. По всей вероятности, это выбор самого индивида, поскольку он не нуждается в постороннем внимании.

Необходимо срочно приложить экстремальные усилия для того, чтобы исправить ситуацию. Это можно сделать, благодаря рекомендациям:

  1. Отказаться от привычки обвинять других людей. Что бы ни случилось, необходимо искать пути решения исходя из собственного поведения (анализируя пройденный путь и строя планы на будущее), поступки окружающих пусть останутся не вашими, а их проблемами.
  2. Оказаться от ненужных дел. Для этого необходимо правильно расставить приоритеты и заниматься исключительно тем, что приносит пользу. Речь идет о работе, досуге и полноценном сне, а бесконечные просмотры телепередач или зависание в соцсетях необходимо исключить или свести до минимума.
  3. Забыть о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться, ныть и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Ничего общего между ними нет.
  4. Стремиться к усовершенствованию. Чтобы понять, как научиться себя ценить, необходимо каждое новое дело стараться сделать лучше, чем предыдущее.
  5. Заняться тем, что приносит позитивный настрой. Речь идет о новом хобби, посещении различных заведений, увлекательных путешествиях и т.д. Каждый сам решит, что именно доставляет ему удовольствие.
  6. Попросить прощения. Если вы что-то сделали не так, попросите прощения за свое поведение. Сделав это, вы сможете облегчить свою душу и пойти по пути новых побед без лишнего морального груза.

Расширяйте пределы своих возможностей

Осознание того, что «я – ничтожество» останется навсегда забытым, если вы будете дальше следовать следующим рекомендациям:

  1. Объективно оценить свои страхи. Понять, насколько они опасны можно, если посмотреть на них со стороны и представить самый негативный исход ситуации. Если ничего не угрожает вашей жизни – значит, отношение к страхам слишком преувеличено.
  2. Прилагать дополнительные усилия. Постарайтесь сделать работу еще лучше, не бойтесь потратить дополнительные усилия для лучшего результата. Со временем полная самоотдача войдет в привычку, а старания окупятся сторицей.
  3. Не зацикливаться на мнении других людей. Именно так можно понять, как научиться ценить себя. Однозначно поведение должно быть достойным, но суждения людей всегда являются субъективными. Прислушивайтесь к себе, поскольку всем угодить невозможно.
  4. Экспериментировать с проблемами. Рекомендуется выбирать дело, которое требует определенных усилий. Легкая победа не приносит полного удовлетворения, поэтому есть смысл поставить ставку на свои силы.
  5. Все ситуации подвергать сомнению. Не стоит сразу останавливаться на очевидном ответе на вопрос, необходимо рассмотреть и другие варианты.

Будьте храбрым и решительным

Человек никогда не сможет о себе сказать, что я – ничтожество, если прислушается к следующим советам:

  1. Настроиться на долгосрочные перспективы. Только разумное планирование приведет к долгожданной победе, быстрые успехи не всегда являются залогом благополучия.
  2. Не отчаиваться. Не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Нужно сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь.
  3. Не останавливаться на половине пути. Если все идет хорошо, но реальный результат пока не достигнут, не стоит останавливаться. Не все может измениться в одночасье, нужно запастись терпением.
  4. Не прекращать движение к успеху. Даже если сил почти не осталось, необходимо немного передохнуть и двигаться дальше. Настоящие победы не приходят сами по себе, их необходимо завоевать. Так поступали все успешные люди.

Не бойтесь строить грандиозные планы

На вопрос, как выйти из уныния и депрессии, есть один ответ: мечтать и планировать. Мысли имеют свойство переходить в реальность, поэтому грандиозные перспективы обязательно пойдут на пользу. Для этого необходимо предпринять следующие шаги:

  1. Планировать больше, чем ожидается в результате. Не нужно строить нереальные планы, но завышать планку просто необходимо. Это стимулирует к более ответственной и конструктивной работе.
  2. Думать о великом. Не нужно бояться рисковать, план должен быть более глобальным, чем банальное отсутствие проигрыша. Нужно планировать дела, которые ведут к прибыли (или усовершенствованию), а не ограничиваются скромным балансом между хорошим и плохим.
  3. Забыть о признании. Речь идет не об отсутствии славы и почета, а о том, что к нему не нужно стремиться по пути к достижению цели. Исключительно приоритетной является работа, а уважение окружающих станет лишь наградой.

  4. Готовиться к поражениям. Это обычная ситуация на пути к успеху, поскольку достичь всего с первого раза не представляется возможным (об этом свидетельствует статистика). На пути будет много препятствий, необходимо отнестись к ним по-философски.

Дарите людям благодарность

Вы никогда не сможете произнести фразу: «Я чувствую себя ничтожеством», если прислушаетесь к следующим советам:

  1. Видеть позитивные моменты. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат».
  2. Фиксировать положительные моменты. Необходимо взять за правило записывать все свои достижения и положительные моменты в жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Очень полезно вспоминать, каким все казалось страшным и каким обычным стало по окончании.
  3. Прекратить суетиться. Не нужно никуда спешить и делать лишние движения, лучше грамотно распланировать свое время.
  4. Чаще благодарить людей. Приучите себя говорить «спасибо» за каждую оказанную вам услугу. Вскоре вы увидите, сколько положительных эмоций будет приносить такое общение с людьми.
  5. Смеяться над собой. Это очень важно, когда человек умеет над собой посмеяться, поскольку именно самоирония позволяет расслабиться и посмотреть на свои ошибки с другого ракурса.

Победите свои страхи и опасения

Чувствую себя ничтожеством. Такое отношение к себе будет невозможным, поскольку, подходя к заключительному этапу, вам уже будет чем гордиться. Но для полного удовлетворения необходимо сделать еще несколько шагов:

  1. Выбирать оптимальный режим работы. Повышение гормона кортизола приводит к негативным изменениям в организме. Чтобы этого не случилось, необходимо предоставлять мозгу отдых, поскольку он необходим для восстановления моральных и духовных сил.
  2. Контролировать эмоции. Не стоит поддаваться импульсивным желаниям и прихотям, а тревогу и страх необходимо держать под контролем.
  3. Выслушивать объективные мнения со стороны. Необходимо найти человека, которому можно довериться и консультироваться с ним по некоторым вопросам. Своя точка зрения и взгляд со стороны помогут воссоздать истинную картину происходящего.
  4. Нормализовать активность. Активная деятельность подавляет страх. Чтобы не повторять «я чувствую себя ненужным», лучше что-то предпринимать, чем сидеть и бояться.
  5. Абстрагироваться от негатива. Рекомендуется мыслить исключительно позитивно и не проецировать на себя негативный опыт (свой и чужой). Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона.
  6. Избегать крайностей. Поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричным. Необходимо рассматривать ситуацию с разных сторон, быть гибким и уметь всегда находить компромисс.

Подводя итоги, следует сказать, что мыслям и выражениям типа «чувствую себя ничтожеством» нет места в голове человека. Каждый индивид является личностью, которая достойна уважения. Нельзя себя недооценивать, опускать руки и оплакивать свою тяжелую и бесперспективную жизнь. Необходимо опробовать вышеописанный метод, он обязательно должен принести положительные плоды. А подобные мысли станут расцениваться, как временная слабость или сезонная меланхолия. Она прошла, как только на небе появилось ласковое солнышко.

Опросник СМИЛ (вариант Ж.В)

Вам будет предъявлена целая серия разных утверждений. Оценивая каждое из них не тратьте много времени на раздумья. Наиболее естественна первая непосредственная реакция. Внимательно вчитывайтесь в текст, дочитывая до конца каждое утверждение и оценивая его как верное или неверное по отношению к Вам. Старайтесь отвечать искрене, иначе Ваши ответы будут распознаны как недостоверные и опрос придется повторить. Разбирайтесь с опросником как бы наедине с самим собой – «Какой я на самом деле?». Тогда Вам будет интересна интерпретация полученных данных. Она касается лишь особенностей Вашего темперамента и описывает Ваши устойчивые профессионально важные качества.

Если Ваш ответ – «верно», то поставьте крестик в регистрационном листе над соответствующим ОПРОСНИКУ НОМЕРОМ.

Если Ваш ответ – «неверно» то поставьте крестик под соответствующим номером.

Обращайте внимание на утверждения с двойными отрицаниями ( например, «У меня никогда не было припадков с судорогами»: если не было», то Ваш ответ – «верно». и. Наоборот, если это с Вами было, то ответ неверно ).

Некоторые утверждения в опроснике требуют от Вас – Обведите номер данного утверждения «кружочком». В этом случае в регистрационном листе номер , соответствующий этому утверждению следует в регистрационном листе обвести кружочком ( это те утверждения, которые в процессе стандартизации оказались балластными и не включаются в общий автоматизированный обсчет).

Если некоторые утверждения вызывают большие сомнения, ориентируйтесь в Вашем ответе на то. что все-таки предположительно больше свойственно Вам. Если утверждение верно по отношению к Вам в одних ситуациях и неверно в других, то остановитесь на том ответе, который больше подходит в настоящий момент. Лишь в крайнем случае, если утверждение к Вам вообще не подходит, Вы можете номер этого утверждения на регистрационном листе обвести кружочком. Однако избыток кружочков в регистрационном листе также приведет к недостоверности результатов.

Отвечая даже на достаточно интимные вопросы, не смущайтесь, так как Ваши ответы никто не станет читать и анализировать: вся обработка данных ведется автоматически. Экспериментатор не имеет доступа к конкретным ответам, получая результаты лишь в виде обобщенных показателей, которые могут оказаться интересными и полезными для Вас.

  1. Я люблю читать научно-техническую литературу
  2. У меня хороший аппетит
  3. По утрам я обычно встаю свежей и отдохнувшей
  4. Думаю ,что мне понравилась бы работа библиотекаря
  5. Малейший шум меня будит
  6. Я люблю читать в газетах заметки о преступлениях
  7. Мои руки и ноги обычно достаточно теплые
  8. Моя повседневная жизнь полна событий,интересующих меня
  9. Моя работоспособность не хуже, чем была раньше
  10. Я часто ощущаю «комок» в горле
  11. Я верю, что сны всегда сбываются
  12. Я люблю читать о преступлениях и таинственных приключениях
  13. Работа дается мне ценой значительного напряжения
  14. На этот пункт ответьте «не знаю»*)
  15. Временами мне в голову приходят такие нехорошие мысли ,что о них лучше не рассказывать
  16. Я считаю что жизнь ко мне беспощадна
  17. Мой отец – хороший человек
  18. У меня очень редко бывают запоры
  19. Поступая на новую работу я предпочитаю знать, с кем я должна наладить хорошие отношения
  20. Моя половая жизнь удовлетворительна
  21. Временами мне очень хотелось покинуть дом
  22. Временами у меня бывают приступы смеха или плача, которые я не могу контролировать
  23. Меня беспокоят приступы тошноты и рвоты
  24. Мне кажется, нет такого человека, который понимал бы меня
  25. Я бы хотела быть певицей
  26. Если я попадаю в неприятное положение, то мне лучше всего держать язык за зубами
  27. Временами я нахожусь во власти какой-то злой силы
  28. Если со мной поступают несправедливо, я чувствую, что должна отплатить за это просто из принципа
  29. Несколько раз в неделю меня беспокоит изжога
  30. Иногда мне хочется выругаться
  31. Кошмарные сны снятся мне почти каждую ночь
  32. Я замечаю, что мне трудно стало сосредоточиться на определенной задаче или работе
  33. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  34. Большую часть времени у меня бывает кашель
  35. Если бы люди не имели ничего против меня, я бы добилась гораздо большего
  36. Я редко беспокоюсь о своем здоровье
  37. У меня никогда не было неприятностей из-за моего поведения, связанного с вопросами пола
  38. В юности было время, когда я совершала мелкие кражи
  39. Временами мне хочется ломать вещи, бить посуду
  40. Я бы предпочла большую часть времени сидеть ничего не делая и мечтать
  41. У меня бывали такие периоды, тянувшиеся дни, недели или даже месяцы, когда я не могла ни за что взяться ,т.к. не могла включиться в работу
  42. Моей семье не нравится работа, которую я выбрала (или собираюсь выбрать)
  43. У меня прерывистый и беспокойный сон
  44. Большую часть времени у меня болит голова
  45. Я не всегда говорю правду
  46. Мой рассудок работает сейчас лучше, чем когда-либо
  47. Раз в неделю или чаще меня без видимой причины неожиданно «обдает жаром»
  48. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  49. Было бы лучше, если бы почти все законы отменили
  50. Иногда у меня бывает такое ощущение, словно «душа расстается с телом»
  51. Мое физическое здоровье не хуже, чем у большинства моих знакомых
  52. Я предпочитаю проходить мимо своих школьных друзей или людей, которых я давно не видела, если они не заговорят со мной первыми
  53. Я верю, что прикосновением руки и молитвой можно вылечить болезнь
  54. Большинство знающих меня людей относятся ко мне хорошо
  55. Меня редко беспокоят боли в сердце или в груди
  56. Когда я была девчонкой, меня выгоняли из школы за баловство и прогулы
  57. Я – человек общительный
  58. Все, что предстоит человечеству, давно уже предначертано
  59. Мне часто приходилось выполнять указания лиц, знающих меньше меня
  60. Я не каждый день читаю передовицы в газетах
  61. Я вела неправильный образ жизни
  62. Я часто чувствую жжение, покалывание или онемение в различных частях своего тела
  63. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  64. Временами я так настаиваю на своем, что окружающие теряют терпение
  65. Я люблю (любила) своего отца
  66. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  67. Другие мне кажутся счастливей меня
  68. У меня почти никогда не бывает болей в области шеи сзади
  69. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  70. Мне нравилось играть в «садовника» или «колечко»(т.е. такие игры, где мальчики и девочки выбирали друг друга, исходя из личных симпатий)
  71. Думаю, что многие преувеличивают свои несчастья, чтобы добиться сочувствия и помощи
  72. Несколько раз в неделю или чаще меня беспокоят неприятные ощущения в верхней части живота(под ложечкой)
  73. Я – значительная личность
  74. Я всегда думаю: «хорошо, что я родилась женщиной»
  75. Иногда я бываю сердитой
  76. Большую часть времени у меня подавленное настроение
  77. Мне нравится читать о любви
  78. Я люблю поэзию
  79. Меня не так легко задеть (я не обидчива)
  80. Иногда я дразню животных
  81. Я думаю, мне понравилась бы работа лесничего
  82. Меня легко переубедить
  83. Любой, кто может и хочет усердно трудиться, имеет хорошую возможность добиться успеха
  84. Мне сейчас трудно отказаться от надежды добиться что-либо в жизни
  85. Ииногда меня так привлекают чужие вещи (перчатки, туфли и т.д.),что мне хочется украсить их, хотя они мне не нужны
  86. Мне безусловно не хватает уверенности в себе
  87. Ммне бы понравилось заниматься разведением цветов
  88. Я считаю, что жизнь стоит того, чтобы жить
  89. Нужно множество доказательств, чтобы убедить людей в какой-либо истине
  90. Иногда я откладываю на завтра то, что должна сделать сегодня
  91. Я не против, если меня используют как мишень для насмешек
  92. Мне бы понравилось работать няней (ухаживать за больными)
  93. Я считаю, что большинство людей способно солгать, если это в их интересах
  94. Я часто совершаю поступки, о которых потом сожалею (сильнее и чаще, чем другие)
  95. Я регулярно принимаю участие в собраниях и других общественных мероприятиях
  96. Я очень редко ссорюсь с членами моей семьи
  97. Временами я испытываю непреодолимую потребность причинить кому-нибудь вред или сделать что-либо неприличное
  98. Я верю, что в конце концов справедливость восторжествует
  99. Я люблю ходить в гости или в другие места, где бывает много шумных забав
  100. Я встречала проблемы с таким множеством решений, что мне трудно было остановиться на одном из них
  101. Я считаю, что женщина в половом отношении должна иметь такую же свободу, как и мужчина
  102. Самая трудная борьба для меня борьба с самой собой
  103. У меня очень редко бывают мышечные судороги или подергивания (или не бывают совсем)
  104. У меня нет оснований беспокоиться о том что со мной будет
  105. Иногда, когда я плохо себя чувствую, я бываю раздражительна
  106. Большую часть времени у меня такое чувство, как будто я сделала что-то плохое или злое
  107. Большую часть времени я чувствую себя счастливой
  108. Я почти все время испытываю чувство заполненности в голове или в носу
  109. Некоторые люди так любят командовать, что мне хочется все сделать наоборот, даже если я знаю ,что они правы
  110. Я знаю, что есть люди, настроенные против меня
  111. Я никогда не шла на опасное дело ради сильных впечатлений
  112. Я часто нахожу необходимым отстаивать то, что считаю правильным
  113. Я понимаю, как важны законы
  114. Я часто чувствую, что голова как бы стянута обручем
  115. Я верю в справедливость
  116. Я получаю больше удовольствия от игры или скачек , если я держу пари
  117. Большинство людей честны только потому, что боятся наказания
  118. В школе меня иногда вызывали к директору за прогулы
  119. Моя речь такая же, как всегда (не быстрее, не медленнее, без хрипоты и затруднений в произношении)
  120. Мои манеры за столом у себя дома не так хороши, как в гостях
  121. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  122. По-видимому,я также способна и сообразительна, как и большинство других окружающих меня людей
  123. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  124. Я считаю, что большинство людей ради выгоды скорее поступят нечестно, чем упустят случай
  125. Меня очень беспокоит мой желудок
  126. Мне нравится драматургия
  127. Я знаю, кто виноват в большинстве моих неприятностей (не имея в виду себя)
  128. При виде крови я не пугаюсь и мне не становится дурно
  129. Часто я не могу понять, почему я была такой упрямой и ворчливой
  130. У меня никогда не было кровавой рвоты или кашля с кровью
  131. Меня не тревожит опасность заразиться какой-либо болезнью
  132. Я люблю собирать цветы или выращивать комнатные растения
  133. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  134. Временами мои мысли текут быстрее, чем я успеваю их высказывать
  135. Я перехожу улицу в неположенном месте, когда уверена, что меня не заметит милиционер
  136. Если мне делают что-то приятное, меня обычно интересует, что за этим кроется
  137. Я считаю, что в моем доме жизнь идет не хуже, чем у большинства моих знакомых
  138. Критика и замечания ужасно обижают и ранят меня
  139. Иногда я чувствую, что должна нанести повреждение или самой себе, или кому-нибудь другому
  140. Я люблю готовить еду
  141. Мое поведение в значительной степени определяется правилами и привычками окружающих меня людей
  142. Временами я бываю уверена в собственной бесполезности
  143. В детстве я была в такой компании, где все во всем стояли друг за друга
  144. Мне нравится солдатская служба
  145. Временами меня так и подмывает вступить в драку
  146. У меня страсть к перемене мест и я не могу быть счастливой без путешествий и странствий
  147. Я часто многое теряю из-за того, что не могу достаточно быстро принять решение
  148. Я теряю терпение с людьми, которые обращаются за советом или как-нибудь иначе, отвлекают меня во время серьезной работы
  149. Я вела дневник
  150. В игре мне приятнее выигрывать, чем проигрывать
  151. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  152. Большей частью я засыпаю без тревожных мыслей
  153. Последние несколько лет мое самочувствие большую часть времени хорошее
  154. У меня никогда не было припадков или судорог (если «не было» – ответ «верно»)
  155. У меня довольно постоянный вес
  156. У меня бывают такие состояния, когда я не осознаю, что делаю
  157. Я считаю, что меня часто незаслуженно наказывали
  158. Я легко могу заплакать
  159. Я стала хуже понимать содержание прочитанного
  160. Я сейчас чувствую себя лучше, чем когда-либо в жизни
  161. Теменная часть головы у меня иногда бывает очень чувствительной
  162. Я бываю возмущена и раздосадована, когда приходится признать, что меня умно провели
  163. Я бы не сказала, что я быстро устаю (если «не устаю» – верно)
  164. Мне нравится читать литературу по своей специальности
  165. Мне нравится иметь значительных людей среди моих знакомых, так как это повышает мой престиж
  166. Мне страшно смотреть вниз с высоты
  167. Я бы не стала волноваться, если бы кто-нибудь из членов моей семьи оказался в положении нарушившего закон
  168. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  169. Яне боюсь иметь дело с деньгами
  170. Меня не беспокоит, что обо мне говорят другие
  171. Мне бывает неудобно дурачиться на вечеринке, даже если все остальные это делают
  172. Мне часто приходится скрывать свою застенчивость ценой больших усилий
  173. Я любила школу (для учащихся – «люблю»)
  174. Я никогда не падала в обморок
  175. У меня не бывает головокружения (или бывает очень редко)
  176. Я бы не сказала, что очень боюсь змей
  177. Моя мать – хорошая женщина
  178. С памятью у меня все благополучно
  179. Я обеспокоена некоторыми вопросами, связанными с половой жизнью
  180. Мне трудно поддерживать разговор с людьми, с которыми я только что познакомилась
  181. Когда мне скучно, я стараюсь устроить что-нибудь веселое
  182. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  183. Я против того, чтобы подавать милостыню
  184. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  185. Мой слух не хуже, чем у большинства людей
  186. Я замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь сделать
  187. Мои руки не стали неловкими
  188. Я могу долго читать без заметного утомления глаз
  189. Большую часть времени я чувствую слабость
  190. У меня редко болит голова
  191. Иногда, когда я смущаюсь, я обливаюсь потом и мне это очень неприятно
  192. Мне не трудно сохранять равновесие при ходьбе
  193. У меня не бывает приступов лихорадки или астмы
  194. У меня бывали приступы, во время которых я не управляла своими движениями и речью, но понимала, что происходит вокруг
  195. Не все, кого я знаю, мне нравятся
  196. Я люблю посещать места, где никогда не бывала раньше
  197. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  198. Я предаюсь мечтам не часто
  199. Детей следует учить правильному представлению об основных вопросах половой жизни
  200. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  201. Я бы хотела быть не такой застенчивой
  202. Я считаю себя обреченным человеком
  203. Если бы я была журналисткой, мне бы очень понравилось писать о театре
  204. Мне бы понравилось быть журналисткой
  205. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  206. Я очень строго придерживаюсь принципов нравственности и морали, гораздо больше всех окружающих меня людей
  207. Я люблю разные игры и развлечения
  208. Мне нравится флиртовать (вести игривый разговор с нравящимся мне мужчиной)
  209. Я уверена, что моим проступкам нет прощения
  210. Вся пища мне кажется одинаковой на вкус
  211. Мне хочется спать днем, а ночью я страдаю от бессонницы
  212. Мои родные обращаются со мной как с ребенком, а не как со взрослой
  213. При ходьбе я очень осторожно перешагиваю через трещины в тротуаре
  214. У меня никогда не было каких-либо высыпаний на коже, которые бы меня тревожили
  215. Я чрезмерно увлекалась алкогольными напитками
  216. В моей семье отношения менее теплые и дружеские, чем в других семьях
  217. Я часто замечаю за собой, что тревожусь о чем-то
  218. Меня мало трогает вид страдающего животного
  219. Думаю, мне бы понравилась работа, связанная с материальным снабжением больших организаций
  220. Я люблю свою мать
  221. Меня интересует наука
  222. Мне не трудно просить об услуге моих друзей, даже если я не могу ответить тем же
  223. Я очень люблю охоту
  224. Мои родители часто не одобряли моих знакомств
  225. Иногда я могу немного посплетничать
  226. У некоторых членов моей семьи есть привычки, которые меня очень раздражают и надоедают мне
  227. Мне говорили, что я хожу во сне
  228. Временами я чувствую, что мне необыкновенно легко принимать решения
  229. Я бы охотно записалась в несколько разных кружков и обществ
  230. Я почти никогда не замечала у себя приступов сердцебиения или одышки
  231. Я люблю поговорить на сексуальные темы, т.е. связанные с вопросами пола
  232. Я наметила себе жизненную программу, основанную на чувстве долга и ответственности, и стараюсь ее выполнять
  233. Иногда я не уступаю людям не потому, что дело действительно важное, а просто из принципа
  234. Я легко выхожу из себя, но быстро успокаиваюсь
  235. Я была вполне независима и свободна от принятых в нашей семье правил и традиций
  236. Я слишком часто предаюсь размышлениям
  237. Почти все мои родственники относятся ко мне хорошо
  238. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, когда я не могу долго усидеть на одном месте
  239. Я испытала разочарование в любви
  240. Моя внешность никогда не вызывает у меня беспокойства
  241. Я часто вижу такие сны, о которых лучше умолчать
  242. Я не считаю себя более нервной, чем большинство окружающих
  243. У меня редко что-нибудь болит
  244. Мои поступки обычно бывают неправильно поняты окружающими
  245. Мои родители и другие члены семьи часто без всяких оснований ко мне придираются
  246. Моя шея часто покрывается красными пятнами
  247. У меня есть основания испытывать чувство зависти к некоторым членам моей семьи
  248. Иногда без всякой причины, или даже когда дела идут неважно, я чувствую себя взволнованно-счастливой, «на вершине блаженства»
  249. Я уверена, что того, кто совершает злые поступки, в будущем ожидает кара
  250. Я не осуждаю того, кто стремится в этой жизни урвать все, что только сможет
  251. У меня бывали такие провалы в сознании, когда мои действия были прерваны и я не понимала, что происходит вокруг меня
  252. Никому нет дела до того, что с тобой случится
  253. Я могу дружелюбно относиться к людям, поступки которых я не одобряю
  254. Мне нравится бывать в компании, где любят подшучивать друг над другом
  255. Иногда я даю хорошую оценку людям, о которых знаю очень мало
  256. Единственная интересная страница в газете – отдел юмора
  257. Обычно я надеюсь на успех, когда берусь за какое-нибудь дело
  258. Я верю в торжество справедливости
  259. Мне очень трудно начать какую бы то ни было работу
  260. В школе я плохо усваивала материал
  261. Будь я художником, мне бы нравилось рисовать цветы
  262. Моя внешность меня не особенно огорчает
  263. У меня повышенная потливость, даже при прохладной погоде
  264. Я абсолютно уверена в себе
  265. Безопаснее никому не доверять
  266. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  267. Когда я нахожусь среди людей, мне трудно подобрать тему для разговора
  268. Испорченное настроение мне всегда легко исправить чем-нибудь интересным
  269. Я иногда для забавы пугаю людей, так как мне легко заставить других бояться меня
  270. Выйдя из дома, я не волнуюсь о том, закрыта ли дверь, выключен ли газ и т.д.
  271. Я не осуждаю человека за обман тех, кто легко позволяет себя обманывать
  272. Временами я бываю полна энергии
  273. Я ощущаю онемение в некоторых участках кожи
  274. Мое зрение такое же острое, как и раньше
  275. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  276. Я люблю детей
  277. Временами меня так забавляет ловкость мошенника, что мне хочется, чтобы ему повезло
  278. Я часто замечала, что незнакомые люди смотрят на меня критически
  279. Я ежедневно выпиваю необычайно большое количество воды
  280. Большинство людей заводит знакомства потому, что друзья могут оказаться полезными
  281. Я редко замечаю у себя шум или звон в ушах
  282. Временами я испытываю ненависть к членам своей семьи, которых обычно люблю
  283. Если бы я была журналисткой, то предпочла бы писать о спорте
  284. Я убеждена, что являюсь предметом обсуждения
  285. Бывает, что я смеюсь по поводу вольной (неприличной) шутки
  286. Счастливее всего я себя чувствую в одиночестве
  287. У меня меньше основания опасаться чего-либо по сравнению с другими
  288. Меня беспокоят приступы тошноты или рвоты
  289. Меня возмущает, что преступника по каким-либо причинам могут освободить и он остается безнаказанным
  290. Работа дается мне ценой значительного напряжения
  291. В моей жизни бывали случаи, когда я чувствовала, что кто-то заставляет меня действовать, гипнотизируя меня
  292. Я предпочитаю не заговаривать с людьми, пока они сами не обратятся ко мне
  293. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  294. Я никогда не нарушала закона
  295. Я любила сказки Андерсена «гадкий утенок», «стойкий оловянный солдатик» и другие
  296. У меня бывают периоды беспричинной радости
  297. Я бы хотела избавиться от мыслей, связанных с половым вопросом, т.к. они меня беспокоят (беспокоили)
  298. Когда несколько человек попадают в неприятную историю, им лучше условиться, что потом говорить
  299. Думаю, что я чувствую все более остро, чем большинство людей
  300. В моей жизни не было такого периода, когда я любила играть в куклы
  301. Жизнь для меня большую часть времени связана с напряжением
  302. У меня никогда не было неприятностей из-за моего поведения, связанного с вопросами пола
  303. Я настолько болезненно отношусь к некоторым темам, что стараюсь не касаться их в разговоре
  304. В школьные годы мне было очень трудно говорить перед всем классом
  305. Большую часть времени я чувствую себя одинокой, даже находясь среди людей
  306. Я получаю от окружающих столько сочувствия, сколько заслуживаю
  307. Я отказываюсь играть в некоторые игры из-за того, что неважно играю
  308. Временами мне очень хотелось покинуть дом
  309. Мне кажется, что я схожусь с людьми так же легко, как и другие
  310. Моя половая жизнь удовлетворительна
  311. В юности было время, когда я совершала мелкие кражи
  312. Мне неприятно быть среди людей
  313. Человек, оставляющий ценные вещи без присмотра и вводящий этим в искушение, почти в той же степени виноват, что и вор
  314. Временами мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что о них лучше не рассказывать
  315. Я считаю, что жизнь ко мне беспощадна
  316. Думаю, что почти каждый может солгать, чтобы избежать неприятностей
  317. Я более обидчива, чем большинство людей
  318. Моя повседневная жизнь полна событий, интересующих меня
  319. Большинству людей не нравится поступаться своими интересами ради других
  320. Мне часто снятся сны на темы, связанные с половой жизнью
  321. Меня легко ввести в смущение
  322. Меня беспокоят мои денежные и служебные дела
  323. У меня бывали совершенно необычные, очень странные, своеобразные переживания
  324. Я никогда ни в кого не была влюблена
  325. Я напугана тем, что совершил кое-кто из моей семьи
  326. Временами у меня бывают приступы смеха или плача, которые я не могу контролировать
  327. Мне часто приходилось подчиняться родителям, даже тогда, когда они на мой взгляд, были неправы
  328. Я замечаю, что мне стало трудно сосредоточиться на определенной задаче или работе
  329. Мне очень редко снятся сны
  330. У меня никогда не было параличей или необычной слабости в мышцах рук, ног или других частей тела
  331. Если бы люди не интриговали против меня, я бы добилась гораздо большего
  332. Иногда я теряю голос, или он меняется, даже если я не простужена
  333. Мне кажется, что нет такого человека, который понимал бы меня
  334. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  335. Мне трудно сосредоточить мысли на чем-то одном
  336. Я легко теряю терпение с людьми
  337. Я почти все время испытываю чувство тревоги или беспокойства за кого-то или за что-то
  338. У меня безусловно больше причин для волнений, чем у других
  339. Большую часть времени я желаю себе смерти
  340. Иногда я бываю настолько возбуждена, что мне трудно уснуть
  341. Иногда я так хорошо слышу, что это мешает мне
  342. Я сразу забываю то, что мне говорят
  343. Я обычно должна остановиться и подумать, прежде чем сделать что-то, даже если речь идет о мелочах
  344. Часто я перехожу на другую сторону улицы, чтобы не встретиться с тем, кого я увидела
  345. Часто у меня бывает такое чувство, что все вокруг нереально
  346. У меня есть привычка считать ненужные предметы, такие как окна, лампочки, вывески и т.д.
  347. У меня нет врагов, которые бы всерьез хотели мне навредить
  348. Меня настораживают люди, которые относятся ко мне более дружелюбно, чем я ожидала
  349. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  350. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  351. Я становлюсь тревожной и расстроенной, когда приходится хотя бы ненадолго уезжать из дома
  352. Я боюсь некоторых предметов и людей, хотя знаю, что они мне не опасны
  353. Я не боюсь войти в комнату, где уже собрались и разговаривают люди
  354. Я боюсь пользоваться ножом или другими острыми предметами
  355. Иногда мне бывает приятно причинить зло тем, кого я люблю
  356. Мне труднее сосредоточиться, чем другим
  357. Я не раз бросала какое-нибудь дело, так как считала, что не справлюсь с ним
  358. Мне приходят в голову плохие, часто даже ужасные слова и я не могу от них избавиться
  359. Иногда какая-нибудь маловажная мысль крутится в голове и надоедает мне несколько дней подряд
  360. Почти каждый день случается что-нибудь пугающее меня
  361. Я склонна тяжело все переживать
  362. Я более обидчива, чем большинство людей
  363. Иногда мне было приятно, если мне причинял страдания человек, которого я люблю
  364. Люди говорят обо мне оскорбительные и пошлые вещи
  365. Мне неспокойно, когда я нахожусь в закрытом помещении
  366. Большую часть времени я чувствую себя одинокой, даже находясь среди людей
  367. Я не боюсь огня
  368. Иногда я стараюсь держаться дальше от людей, чтобы не сделать или не сказать что-либо, о чем потом буду жалеть
  369. Вопросы религии меня не занимают
  370. Ненавижу, когда я должна спешить в работе
  371. Не могу сказать, что я чрезмерно застенчива
  372. Я скорее склонна увлекаться многим, чем на долгое время остановиться на чем-то одном
  373. Я уверена, что существует одно единственно правильное понимание смысла жизни
  374. Временами мне кажется, что мой рассудок работает медленнее, чем обычно
  375. Когда я чувствую себя счастливой и полной сил, кто-нибудь своим плохим настроением может все испортить
  376. Бухгалтеры обычно – честные люди
  377. На вечеринке я чаще сижу одна или беседую с одним из гостей, чем со всей группой
  378. Мне не нравится, когда женщина курит
  379. У меня редко бывают приступы плохого настроения
  380. Когда кто-нибудь высказывает глупость или невежество в отношении известных мне вещей, я стараюсь его поправить
  381. Мне часто говорят, что я вспыльчива
  382. Хотелось бы мне избавиться от раздумий по поводу своих высказываний, которые, как мне кажется, могли кого-нибудь обидеть или огорчить
  383. Люди часто разочаровывают меня
  384. Я чувствую, что не смогла бы рассказать кому-либо все о себе
  385. Молния – одно из тех явлений ,которые вызывают у меня страх
  386. Я люблю держать людей в неведении относительно того, что собираюсь делать
  387. Всякие чудеса я считаю только трюками, которые одни люди разыгрывают перед другими
  388. Мне страшно быть одной в темноте
  389. Мои планы нередко кажутся мне полными трудностей, из-за чего я отказываюсь от них
  390. Меня часто неправильно понимают ,когда я пытаюсь предостеречь кого- нибудь от ошибки, и это мне очень обидно
  391. Я люблю ходить на такие вечера, где можно потанцевать
  392. Буря вселяет в меня ужас
  393. Лошадей, которые плохо везут, нужно бить
  394. Я часто пользуюсь советами людей
  395. Будущее слишком неопределенно, чтобы строить серьезные планы
  396. Часто, даже если идут дела хорошо, я чувствую, что мне все безразлично
  397. У меня бывает такое чувство, что трудностей слишком много и нет смысла пытаться их преодолеть
  398. Мне часто думается: «хорошо бы снова стать ребенком»
  399. Меня трудно рассердить
  400. Если бы позволили условия, я бы могла принести человечеству большую пользу
  401. Я не испытываю страха перед водой
  402. Чтобы прийти к решению вопроса, я часто откладываю его рассмотрение на завтра
  403. Это великолепно – жить в наше время, когда происходит столько всяких интересных событий
  404. Люди часто не понимают моих намерений, когда я пытаюсь поправить их или помочь им
  405. У меня нет затруднений при глотании
  406. Мне часто приходилось встречать людей, которые считались специалистами, а на деле знали не больше моего
  407. Обычно я спокойна и меня нелегко вывести из равновесия
  408. Я склонна скрывать свои чувства из тех соображений, что люди невольно могут обидеть меня
  409. Временами я изматываю себя тем, что берусь за слишком многое
  410. Мне безусловно доставило бы удовольствие провести мошенника его же способом
  411. Когда слышу об успехах знакомых мне людей, я начинаю чувствовать себя неудачницей
  412. Я не боюсь обращаться к врачу, когда заболею или поранюсь
  413. Я заслуживаю сурового наказания за свои проступки
  414. Я склонна так остро переживать разочарования, что долго не могу выкинуть их из головы
  415. При хорошем стечении обстоятельств, я бы могла стать крупным руководителем
  416. Мне не по себе, когда кто-нибудь наблюдает, как я работаю, даже если я знаю, что справлюсь со своим делом хорошо
  417. Часто меня настолько раздражает субъект, пытающийся пролезть впереди меня без очереди, что я не премину ему это высказать
  418. Временами мне кажется, что я ни на что не пригодна
  419. Я часто прогуливала в школе
  420. Мне случалось испытывать чрезвычайно необычные мистические переживания
  421. В моей семье есть очень нервные люди
  422. Я испытываю неловкость за некоторых членов моей семьи из-за рода их работы
  423. Я люблю (или любила раньше) рыбную ловлю
  424. Большую часть времени я испытываю чувство голода
  425. Я часто вижу сны
  426. Временами приходится быть резкой и грубой с раздражающими меня людьми
  427. Меня смущают неприличные анекдоты
  428. Мне нравится читать основополагающие статьи в газетах и журналах
  429. Я люблю слушать лекции на серьезные темы
  430. Меня влечет к лицам противоположного пола
  431. Меня мало волнует возможность каких-нибудь неприятностей
  432. Мои убеждения и взгляды непоколебимы
  433. Я привыкла иметь воображаемого собеседника
  434. Я бы хотела быть автогонщиком
  435. Я предпочла бы работать с женщинами
  436. Люди обычно требуют большого уважения к своим правам, чем сами уважают чужие
  437. Вполне можно обойти закон, если вы этим его по существу не преступаете
  438. Есть люди, которые мне настолько неприятны, что я внутренне радуюсь, когда они получают по заслугам
  439. Я нервничаю, если приходится ждать
  440. Я стараюсь запоминать интересные истории, чтобы потом рассказывать их другим
  441. Мне нравятся высокие женщины
  442. У меня бывают периоды, когда я теряю сон из-за волнений
  443. Я готова отказаться от задуманного, если окружающие считают, что я начала это делать не так
  444. Я не пытаюсь поправлять людей, которые высказывают ошибочные суждения
  445. В юности (или в детстве) я любила яркие, волнующие переживания
  446. Я бы предпочла играть в карты, домино или другие игры хоть на небольшую ставку
  447. Я готова на все, чтобы победить в споре
  448. Мне неприятно, если посторонние лица на улице, в магазине или в автобусе наблюдают за мной
  449. Мне нравятся общественные мероприятия, где я могу побыть среди людей
  450. Мне нравится волнение возбужденной толпы
  451. Мои заботы исчезают, когда я попадаю в компанию веселых друзей
  452. Я люблю подшучивать над людьми
  453. В детстве я не стремилась быть членом уличной компании
  454. Я бы могла жить счастливо одна в избушке среди лесов и гор
  455. Большей частью я не в курсе сплетен и разговоров окружающих меня людей
  456. Не следует наказывать людей, нарушающих те законы, которые они считают неразумными
  457. Я считаю, что люди никогда не должны прикасаться к спиртному
  458. Мужчина, который больше всего занимался со мной в детстве (отец, отчим или другой человек) был со мной строг
  459. У меня есть одна (или более) дурная привычка, которая настолько сильна, что нет возможности с ней бороться
  460. Я пью алкогольные напитки умеренно (или совсем не пью)
  461. Мне трудно отложить начатую работу даже ненадолго
  462. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  463. Я любила играть в «классы» или скакать через веревку
  464. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  465. Мне не раз случалось менять свое отношение к своей профессии
  466. Я всегда принимаю лекарства или снотворные таблетки только по назначению врача
  467. Я часто запоминаю ненужные номера (например, номера машин)
  468. Я часто жалею, что была такой упрямой и ворчливой
  469. Я часто встречала людей, завидовавших моим идеям только потому, что они пришли в голову не им первым
  470. Темы, связанные с половым вопросом, вызывают у меня отвращение
  471. Мои отметки в школе были систематически плохими
  472. Я испытываю непреодолимое влечение к огню
  473. По мере возможности я стараюсь избегать большого скопления людей
  474. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  475. Оказавшись «припертой к стене», я говорю лишь ту часть правды, которая мне не повредит
  476. Я призвана совершить великую миссию
  477. Если бы я попала в беду вместе со своими друзьями, виновными в той же степени, что и я, я скорее предпочла бы взять всю вину на себя, чем выдать их
  478. Я никогда особенно не волновалась из-за неприятностей, которые случались с членами моей семьи
  479. Я охотно знакомлюсь с новыми людьми
  480. Я боюсь темноты
  481. Бывали случаи, когда я притворялась больной, чтобы избежать чего-либо
  482. В трамваях, автобусах и т.д. я часто разговариваю с незнакомыми людьми
  483. Я верю в чудеса
  484. У меня есть недостатки, которые настолько значительны, что лучше принять их как есть и пытаться контролировать, чем стараться искоренить
  485. Мужчина, находясь в обществе женщин, обычно думает о вещах, связанных с их полом
  486. Я никогда не замечала крови в своей моче
  487. Я быстро бросаю дело, если оно идет плохо
  488. Я бы хотела, чтобы моя судьба была благосклонной ко мне
  489. Я сочувствую людям, которые склонны застревать на своих бедах и огорчениях
  490. Я люблю читать книги, помогающие правильно жить и понимать смысл жизни
  491. Меня раздражают люди, которые считают, что только их понимание смысла жизни единственно верно
  492. Меня страшит мысль о возможности землетрясения
  493. Я скорее предпочитаю работу, требующую пристального внимания, чем такую, при которой можно быть небрежной
  494. Я боюсь находиться в маленьком закрытом помещении
  495. Обычно я действую в открытую, если считаю нужным поправить кого-нибудь
  496. У меня никогда не было двоения в глазах
  497. Я люблю приключенческие рассказы
  498. Лучше всегда говорить правду
  499. Я должна признаться, что временами волнуюсь без причины из-за того, что в действительности не имеет значения
  500. Я готова на все ради хорошей идеи
  501. В работе я предпочитаю сама находить решение, а не следовать указаниям других
  502. Я люблю, чтобы окружающие знали мое мнение
  503. Я не склонна давать категорические оценки поступкам окружающих
  504. Я не считаю нужным скрывать свое презрение или отрицательное мнение о ком-либо
  505. Бывают периоды, когда я чувствую себя настолько полной сил, что казалось бы, могла обходиться без сна по несколько суток
  506. Я человек нервный и легко возбудимый
  507. Я часто работала под руководством таких людей, которые ставили себе в заслугу все достижения и сваливали все упущения и недостатки на подчиненных
  508. Думаю, что я различаю запахи так же хорошо, как другие
  509. Иногда мне бывает трудно отстаивать свои права из-за моей несдержанности
  510. Всякая грязь пугает меня или вызывает отвращение
  511. У меня есть мир мечтаний, о котором я никому не говорю
  512. Я не люблю мыться в ванной
  513. Мне больше нравится работать с руководителем, дающим строгие четкие указания, чем с руководителем, предоставляющим большую свободу
  514. Мне нравится мужеподобные женщины
  515. В моем доме всегда было все самое необходимое (достаточное количество еды, одежды и др.).
  516. У некоторых членов моей семьи вспыльчивый характер
  517. Я ничего не могу сделать как следует
  518. Я нередко испытываю чувство вины из-за того, что высказываю свое сочувствие людям в большей степени, чем на самом деле испытываю
  519. С моими половыми органами не все в порядке
  520. Как правило, я твердо отстаиваю свое мнение
  521. Я не смущаюсь в присутствии людей высказать свое мнение или вступить в спор по хорошо известному мне вопросу
  522. Я не боюсь пауков
  523. Я краснею очень редко
  524. Я не боюсь заразиться какой-нибудь болезнью через дверные ручки
  525. Некоторые животные приводят меня в содрогание
  526. Мое будущее кажется мне безнадежным
  527. Члены моей семьи и мои близкие родственники ладят друг с другом
  528. Я краснею не чаще других
  529. Мне нравится носить дорогую одежду
  530. Я часто боюсь покраснеть
  531. Люди легко могут изменить мое мнение, которое перед этим казалось мне окончательным
  532. Я могу терпеть боль так же долго, как и другие
  533. У меня редко бывает отрыжка (или не бывает совсем)
  534. Бывало, что я последней из всех отказывалась от попытки что-то сделать
  535. У меня почти все время пересыхает во рту
  536. Я сержусь, когда меня заставляют торопиться
  537. Я бы хотела поохотиться на львов или тигров
  538. Думаю, что мне бы понравилась работа портнихи по пошиву женского платья
  539. Я не боюсь мышей
  540. У меня никогда не было парализовано лицо
  541. Моя кожа необычайно чувствительна к прикосновениям
  542. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  543. Несколько раз в неделю у меня бывает чувство, что должно случиться что- то страшное
  544. Я чувствую усталость большую часть времени
  545. Иногда мне снится один и тот же сон
  546. Я люблю читать историческую литературу
  547. Я люблю бывать на вечерах и встречах
  548. Я никогда не стану смотреть сексуального характера представления, если можно этого избежать
  549. Я стараюсь избегать конфликтных и затруднительных положений
  550. Мне нравится чинить дверные замки
  551. На этот вопрос ответьте «не знаю»
  552. Я люблю читать о науке
  553. Мне страшно быть одной на открытом со всех сторон месте
  554. Если бы я была журналисткой, я бы предпочла писать о театре
  555. Иногда мне кажется, что я «на краю гибели»
  556. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одета
  557. Мне бы понравилось работать секретарем
  558. Большинство людей можно обвинить в плохом сексуальном поведении
  559. Я часто испытываю страх среди ночи
  560. Меня очень часто раздражает то, что я забываю, куда кладу вещи
  561. Мне очень нравится верховая езда
  562. Человеком, к которому я в детстве была большего всего привязана и кого я больше всех обожала, была женщина (мать, сестра, тетушка или др.)
  563. Мне больше нравятся приключенческие повести, чем романтические
  564. Я готова отказаться от своих намерений, если окружающие считают, что этого делать не стоит
  565. Я испытываю желание прыгнуть вниз, когда нахожусь на высоте
  566. В кино я люблю смотреть любовные эпизоды

*) Номера этих пунктов в регистрационном листе следует обвести кружочком

Как понять, что ваша жизнь скоро изменится: 5 признаков

Время не стоит на месте, как и наша жизнь. Перемены неизбежны, а некоторые из них способны указать на начало нового этапа. Понять, что в скором времени жизнь изменится, помогут пять видимых признаков.

Каждый человек встречает изменения с опаской. Но бывают случаи, когда внутреннее предчувствие нас обманывает, и то, что кажется нам крахом, становится новым этапом на пути счастливой жизни. Вселенная указывает на приближающиеся перемены с помощью пяти признаков.

Первый признак: вы готовы к переменам

Ненужное отсеивается, причем резко, а иногда даже болезненно. Вы чувствуете раздражение, обиду, злость. Планы рушатся, не успев воплотиться в жизнь. Вариантов бесчисленное множество: счастливые отношения остаются в прошлом, вас внезапно увольняют с работы, друзья растворяются во времени, банк отказывает в кредите, ломается машина. На первый взгляд это выглядит как невезение. Но на самом деле судьба уводит вас от неправильного курса. Все, с чем вы прощаетесь, было лишним в вашей жизни. Впереди вас ожидает новый глоток счастья.

Конечно, когда обстоятельства в буквальном смысле вынуждают вас менять привычную жизнь, чаша терпения переполняется. Тут уже без вариантов — весь мир побуждает вас к действию. Выход из зоны комфорта и есть первый признак нового и счастливого пути.

Второй признак: вы чувствуете пустоту внутри себя

Вы долго шли к цели, буквально выгрызали путь к ней, но вдруг она стала посредственностью. Лишившись ориентиров, человеку свойственно потеряться в столь огромном мире возможностей. В момент, когда желания замолкают и не хочется ничего делать, знаки Вселенной становятся более понятными.

Если вы ощутили пустоту внутри себя, знайте — у вас начинается новый этап жизни. Это кардинальное изменение было послано вам Свыше. Когда вы теряете ко всему интерес, проясняется сознание. Вы становитесь способными отчетливо услышать истинный зов своего сердца, которое объединяет в единое целое ваш разум, душу и тело. Наступает переосмысления собственного предназначения.

Третий признак: недостаток времени

Наступает третий этап духовного развития, когда вам кажется, что время утекает сквозь пальцы. В этот период вы склонны полагать, что жизнь несет в себе больше негативных моментов, чем позитивных. На вас сказывается опыт прошлых лет, неудачные отношения, боль, утраты и обиды. Неблагоприятные эмоции блокируют приток положительной энергетики, не давая вам наслаждаться мгновением.

Ощущение, что вы не успеваете за жизнью, подталкивает вас к переосмыслению собственного пути, тем самым избавляя вас от «комплекса суеты». На этой стадии вы учитесь ценить каждую прожитую минуту, оставляя позади негативные эмоции. Благодаря этому ваша жизнь начинает настраиваться на позитивный ритм.

Четвертый признак: вас переполняют эмоции

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал одновременно целую гамму различных эмоций. У вас появляется ощущение, что в вашу жизнь скоро ворвется нечто значимое, что повлечет за собой перемены. Вы не знаете, с чем конкретно связаны изменения, вы просто знаете, что их появление близко. Вас переполняют противоречивые чувства.

Нет смысла строить грандиозные планы, вам остается только плыть по течению, набравшись терпения. Что бы вас ни ожидало, это уже предопределено Свыше. Вам следует доверять собственному чутью и обращать внимание на подсказки Вселенной, которая стремится вам помочь.

Пятый признак: череда внезапных совпадений


Неожиданные совпадения — это явный признак того, что вы следуете по правильному пути. Высшие силы тонко намекают вам, что грядут большие перемены. Знамения часто будут встречаться вам на протяжении дня. Ваш Ангел-Хранитель может послать вам знак с помощью цифр.

Не стоит игнорировать внезапные совпадения — они вестники колоссальных сдвигов и способствуют обретению уверенности в том, что ваши мысли, желания и возможности направлены в одно русло.

Не стоит бояться перемен. Любые изменения в вашей жизни необходимы для счастья. Мы все — дети Вселенной, и она оказывает нам поддержку на протяжении нашего пути. Достаточно просто жить согласно законам Мироздания. Будьте счастливы, радости, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Стала бесчувственная, черствая, каменная

Вопрос психологам

Спрашивает: Ирина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

ТОП лучших советов психологов

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Стала бесчувственная, черствая, каменная

Психолог Омск Был на сайте: 9 дней назад

Ответов на сайте: 1260 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 8

Да, для 16 лет Вы успели прожить много серьёзных событий, каждое из которых является стрессом. Вы же знаете, наверное, что стрессы могут быть как от положительных событий, как рождение ребенка, так и от отрицательных, как расставание с лучшей подругой. И переживание каждого стресса требует времени и душевных сил. Также необходимо умение освобождаться от стрессов, проживать их и отпускать из тела и из души. Иначе они накапливаются, как снежная лавина, и не дают жить и дышать.

Иногда нам настолько сложно переживать какое-то событие, которое кажется нам ужасным, возможно, им даже невозможно поделиться с другим человеком, и мы запрещаем себе переживать и даже думать об этом. То есть мы блокируем проявление негативных эмоций.

И тогда эти невыплеснутые, непрожитые эмоции «застревают» в теле, как занозы. И постепенно, такие события и непрожитые эмоции накапливаются, и человек каменеет.

И для того, чтобы снова начать жить и чувствовать, придется вернуться назад, к этим подавленным эмоциям, и разрешить себе выплеск эмоций: крик, плач, битье посуды, топание ногами, и прочее. Единственное условие — нужно выбрать подходящее время и место, чтобы не напугать окружающих.

Если есть возможность, обратитесь к психологу очно, поделитесь проблемами и попросите помощи. Есть множество психологических техник, которые могут Вам помочь в этой ситуации.

Личный опыт«В моём теле живут
и другие»: Я человек
со множественными личностями

Как чувствуют себя люди с диссоциативным расстройством идентичности

Диссоциативное расстройство идентичности — редкое психическое расстройство, при котором в теле одного человека как будто соседствуют несколько личностей. Своеобразным символом расстройства в массовом сознании стал Билли Миллиган — человек с двадцатью четырьмя субличностями. По мотивам его биографии Дэниел Киз написал роман «Множественные умы Билли Миллигана».

В современной поп-культуре это расстройство используется как тема для развлекательного и фантастического кино, но на самом деле оно существует и в реальной жизни — по крайней мере, включено в МКБ и DSM. В мире зарегистрировано около трёхсот пятидесяти историй болезни с этим диагнозом. Некоторые специалисты считают, что случаев диссоциативного расстройства идентичности намного больше, просто его не всегда диагностируют. Другие уверены, что такого расстройства и вовсе не существует, а все известные пациенты были или шарлатанами, или страдали от других нарушений.

Мы поговорили с Натальей (её имя изменено) — она с детства страдает от диссоциативного расстройства идентичности, состоит на учёте в психиатрической клинике (героиня показала нам справку), и насчитывает у себя двенадцать субличностей, помимо основной. Кроме того, мы попросили психотерапевта Владимира Снигура рассказать нам об особенностях болезни.

«Это сделал кто-то из них»

Я по жизни таскаю за собой прицеп. Точнее, двенадцать прицепов. Я не знаю, как их лучше называть. Наверное, самое точное определение — это «другие я». Все они очень разные. Например, среди них есть трёхлетняя девочка Саша, которая обожает клубничную «фрутеллу» и мультики «My Little Pony». Эта девочка — самое безобидное и прекрасное, что во мне есть. Когда она появляется, все мои родные и друзья вздыхают с облегчением. Саша может разбудить маму в три часа ночи и попроситься на качели. Ещё она может несколько дней подряд сидеть и смотреть телевизор. Когда она плачет, ей можно просто дать конфеты, и она успокоится. Правда, тут есть опасность — Саша может съесть слишком много сладкого, и тогда ей станет плохо. У неё ведь сахарный диабет. Хотя у меня его нет.

Когда папа впервые увидел Сашу, он не поверил. Ходил по квартире и возмущался: «Почему моя дочь ведёт себя как трёхлетний ребёнок? Ей шестнадцать лет!» Он не мог принять то, что у меня может быть такой странный диагноз — диссоциативное расстройство идентичности. Кроме моей основной личности, в моём теле живут и другие. Иногда они как бы перехватывают управление и решают, что делать, за меня. Я жила с этим почти всегда, но только недавно научилась более-менее устанавливать с ними контакт и принимать их такими, какие они есть.

В советской и постсоветской психиатрии диссоциативное расстройство идентичности не рассматривали всерьёз и часто путали с другими расстройствами — в результате пациент получал ошибочный диагноз и мог остаться без психиатрического наблюдения. Сегодня всё больше специалистов признают его существование. При этом есть лёгкие формы расстройства, при которых люди могут жить без посторонней помощи

Я с детства была впечатлительным ребёнком с богатой фантазией. Играла с воображаемыми друзьями, придумывала истории. Так делают многие дети, в этом нет ничего особенного. Но потом, где-то в десять-одиннадцать лет, появились странности: из моей жизни стали «выпадать» эпизоды. Не то чтобы я совсем не помнила, что происходило в эти моменты. Вспоминались какие-то отрывки. Но во время этих эпизодов мне казалось, что я никак не могу повлиять на происходящее — как будто я была заворожена или смотрела кино о самой себе. В такие периоды мама говорила, что я веду себя странно, как будто меня подменили. Однажды очередное «выпадение» из реальности длилось неделю, и во время него я порезала себя бритвой. Я сделала это, когда мылась. Мама зашла в ванную и увидела, что я плещусь в воде, которая уже стала красной от крови. При этом я выглядела так, как будто ничего особенного не случилось — просто непонимающе смотрела на маму. Теперь я понимаю, что говорить «я» в данном случае не совсем правильно. Это сделал кто-то из них.

После истории с бритвой меня впервые отвели к психотерапевту. Пообщавшись со мной две недели, специалист посоветовал моей семье обратиться к психиатру — он сказал, что мне может потребоваться медикаментозная помощь. Дальше мне несколько лет не могли поставить диагноз. Я побывала у пятнадцати врачей. Одни говорили, что у меня шизофрения, другие утверждали, что это острый психоз или депрессия. Я пила очень много препаратов — разных антидепрессантов и успокоительных. Конечно, это вызвало проблемы с желудком и со здоровьем в целом. Но сложнее всего было поверить в то, что всё это действительно происходит: врачи, таблетки, диагнозы. Мне казалось, такие истории могут случиться с кем угодно, но не со мной. Маме тоже трудно было это принять. Она сама психотерапевт, и ей казалось немыслимым, что в её семье мог вырасти ребёнок с психическими особенностями. Она переживала, что в этом есть и её вина — что она недоглядела за мной в детстве, не обратила внимания на что-то важное.

Пока мне не исполнилось пятнадцать, никто не мог точно сказать, что со мной. Сама я при этом чувствовала себя по-разному. Когда мне было тринадцать, умер мой дедушка и я очень тяжело переживала это. Со мной происходило что-то странное, я могла вытащить деньги из папиного кошелька или разрисовать стены ночью. Могла разбудить маму, чтобы показать ей рисунок. Точнее, окружающим казалось, что это делала я. На самом деле это были они — другие личности. Так продолжалось примерно полгода, и я очень смутно помню это время — о многих событиях я знаю только по рассказам. Теперь я понимаю, что в тот период у меня были частые приступы, поэтому многое выпало из памяти. Благодаря психотерапии я справилась с горем и странности на некоторое время прекратились. Потом, в пятнадцать лет, у меня впервые в жизни появился молодой человек. Влюблённость, первый поцелуй — это было хоть и позитивным, но стрессом. Странные события опять начали происходить. Сама я догадывалась, что со мной творится что-то очень необычное, но старалась об этом не думать. Мама тоже видела, что мне нужна помощь. А вот папа считал, что я просто притворяюсь.

Часто причиной диссоциативного расстройства идентичности становятся детские психологические травмы — при этом бывает так, что помнит об этом только одна из субличностей. Схожий механизм работает при посттравматической амнезии

Как-то родители устали от всего и в очередной раз повезли меня к доктору. Это была неприятная поездка: мы с папой громко ссорились. Вдруг я открыла дверь и выпрыгнула на дорогу. Это был очередной момент, когда я не управляла собой — за меня действовал кто-то из них. У меня с ноги слетел ботинок, я попыталась убежать от родителей, а они пустились вдогонку. Этот день я помню урывками: вот меня запихивают в машину, дальше — темнота. А потом я уже вижу, как мама помогает мне отмывать разбитые коленки.

Родителей очень напугало это происшествие, и на следующий день они снова повезли меня к психиатру. У него в кабинете я (а на самом деле — они) стала кричать, что убью всех вокруг, а потом — себя. Психиатр вызвал санитаров, те попытались успокоить меня, но я вырывалась и пыталась драться с ними. Кончилось тем, что меня принудительно госпитализировали в психиатрическую больницу. По решению суда я провела там около двух месяцев. День, когда меня выписывали, я помню очень хорошо. Это было 5 декабря 2015 года. Главный врач сказал мне: «Пойдём, есть разговор». Мы пришли в его кабинет, и он объяснил мне, что, скорее всего, у меня диссоциативное расстройство идентичности. Я не читала книжку про Билли Миллигана и не знала, что это такое. Он сказал: «Ты ведь забываешь, что с тобой происходит, в те моменты, когда испытываешь сильный стресс, правильно?» Дальше он объяснил мне, что я очень впечатлительный человек и в детстве мне было тяжело переживать некоторые события. Поэтому моя личность как бы разделилась. Врач сказал, что это защитный механизм — с помощью него мой мозг решил упростить мне жизнь. Он сделал так, чтобы самые трудные моменты за меня как будто переживал кто-то другой.

«Разреши им поговорить»

У меня действительно остались тяжёлые воспоминания о детстве. У меня был старший брат, и мы с ним серьёзно дрались. Были и другие стрессы. Каждый раз, когда я объясняю людям природу моего расстройства, они начинают выспрашивать: «Что такого случилось в твоей жизни, что твоя психика так на это среагировала?» Как будто им непонятно, что я не хочу лишний раз обсуждать травмирующие события.

Мой врач честно сказал: раньше у него не было пациентов с таким диагнозом. Диссоциативное расстройство идентичности — очень редкое явление. Чаще всего, даже когда кому-то ставят такой диагноз, через пару недель его снимают — оказывается, что это на самом деле другое расстройство из группы диссоциативных или вообще шизофрения.

Узнав, что у меня редкое расстройство, я почувствовала себя так, как будто мне вынесли приговор — казалось, моя жизнь кончена. Года полтора я очень мало общалась с людьми, старалась без необходимости не выходить из дома. Мне казалось, люди будут тыкать в меня пальцем, косо смотреть. К тому же я стала бояться саму себя. У меня в голове не укладывалось, что во мне может жить кто-то, кем я не могу управлять.

Диссоциация — это примитивный механизм защиты, свойственный детской психике, который фрагментирует наш опыт: например, то, что ребёнок считает хорошим, отделено от того, что он считает плохим. С возрастом на смену этому механизму приходят более сложные и точные. Если же человек по какой-то причине продолжает активно использовать диссоциацию в течение многих лет до взрослого возраста, могут сформироваться отдельные идентичности с разными качествами и наборами воспоминаний

В первой половине 2020 года мы с родителями решили попробовать гипноз. Я ложилась на кушетку, расслаблялась и под голос психотерапевта входила в трансовое состояние. Он продолжал разговаривать, как будто копался у меня в голове — говорил про самые болезненные вещи в моей жизни. Во время сеансов мои субличности как будто начали выходить наружу, они что-то говорили, отвечали специалисту. Однажды он предложил мне просто попробовать пообщаться с ними, без входа в транс. Он попросил: «Расслабься и разреши им поговорить». Я попробовала, и мы с ними вступили в диалог. Со стороны это выглядело так, как будто я говорю сама с собой. Я и сейчас часто так делаю. Кого-то это может напугать, а вот моя мама уже привыкла. Иногда, когда мне плохо, она предлагает: «Может, ты пойдёшь и обсудишь с ними свою проблему?» Я сажусь перед зеркалом, и мы все высказываемся по очереди.

Благодаря гипнозу я поняла, что иногда могу их контролировать и «выпускать», когда нужно. Если раньше мы с ними сосуществовали в каком-то хаосе и я ничего не понимала, то теперь я начала постепенно знакомиться с ними, узнавать их особенности. Я поняла, что каждой из субличностей свойственны разные поступки и поведение.

Они проявляют себя по-разному. Иногда бывает, что они встревают в мои разговоры с людьми. Внешне это выглядит так, как будто я утверждаю что-то одно, а уже через пять минут — совсем другое. Люди удивляются — думают, что я моментально поменяла своё мнение или просто не понимаю, что говорю. На самом деле это кто-то из них высказывается.

Часто я слышу их мысли. Это совсем не похоже на голоса в голове, просто мысли моих субличностей возникают в моём сознании так же, как и мои собственные. Только я знаю, что они не мои и не похожи на мои. Это происходит так: я думаю о чём-то своём и вдруг мне в голову начинает приходить что-то совершенно неожиданное. Отличается и тип мыслей, и сама логика, какие-то акценты. Раньше мне было трудно фильтровать информацию и понимать, какой из личностей принадлежит та или иная мысль. Чтобы научиться определять, чьи мысли сейчас в моей голове, мне пришлось разобраться в себе, понять, какие у меня вкусы и ценности. Так что в каком-то смысле благодаря им я лучше узнала себя.

«Со Стешей мы стали союзницами»

Во время приступов мои субличности могут полностью захватить контроль над телом. Иногда, когда кто-то из них вылезает, я ещё некоторое время продолжаю видеть, что происходит. А потом как бы засыпаю и полностью передаю им управление. При желании я могу не отключаться и контролировать их действия, но это требует максимального сосредоточения и получается не всегда. А если получается, то отнимает очень много сил.

С некоторыми из них мы нашли общий язык. Я научилась «выпускать» их в подходящие моменты, и теперь они помогают мне жить. Например, я могу уступить им место, если нужно сделать что-то, что для меня сложно. Первой, с кем я наладила контакт, была Стеша. Её полное имя — Стефания, она 19-летняя девушка, и мы с ней во многом похожи. Но она более легкомысленная, кокетливая. Ей нравятся платья и украшения, шопинг. Она умеет нравиться людям, привлекать к себе внимание. У неё более мягкий характер, чем у меня.

Субличности могут обладать разными способностями и знаниями, уровнем IQ и физическими показателями. Известны случаи, когда у субличностей диагностировали разные хронические заболевания. Обычно при таком расстройстве отдельные субличности хранят в себе разные черты характера и выполняют разные функции. Среди них могут быть агрессивные защитники, переговорщики, заботливые взрослые, детские субличности. У одной или нескольких субличностей может быть гендерная идентичность, не совпадающая с идентичностью основной личности

Как-то раз мне было очень плохо, я хотела порезать себя. И вдруг как будто заговорила сама с собой: «Зачем это делать? Ведь у тебя красивое тело, почему ты хочешь сделать ему больно?» Я не очень хорошо поняла, что происходит: как будто это говорила я, но в то же время не я. Потом я узнала, что это была Стеша. До того, как подружиться, мы с ней часто спорили. Однажды она без моего ведома перекрасилась в блондинку. Я проснулась утром, посмотрела на себя в зеркало и обнаружила, что мои волосы из тёмных стали светлыми. Ещё Стеша любит покупать одежду, украшения, может притащить домой десять пакетов с косметикой.

Когда ты пытаешься «выгнать» какую-то субличность, получить контроль над телом, это похоже на армрестлинг. Это занятие очень изматывает. Постепенно я поняла, что со Стешей нам не обязательно бороться. Я начала уступать ей: захочет она сделать необычный макияж, купить что-то или поговорить с кем-то вместо меня — я позволяю ей это сделать. Когда я стала периодически «выпускать» её, наши с ней отношения наладились, мы стали союзницами.

Самая страшная «я» — это женщина по имени Диана. Как правило, это именно она заставляет меня наносить себе повреждения. Так она наказывает меня за то, что я, по её мнению, делаю неправильно. Я думаю, что на самом деле я сама осуждаю себя за многое, но как бы прячу это осуждение в Диане. Но кроме наказаний, она отвечает и за защиту. Если я оказываюсь в опасной ситуации, она может вмешаться. Вся моя сила и агрессия — в ней. Однажды я встречалась с молодым человеком, который периодически поднимал на меня руку. И вот во время одной из ссор Диана схватила его за горло и прижала к стене. Не знаю, как это получилось, физически тот парень был крупнее и сильнее меня. Но Диана может то, на что я не способна.

Иногда у меня случаются большие приступы, и тогда я на несколько дней как будто проваливаюсь в темноту. Могу лечь спать, а проснуться через три дня. Пока я отсутствую, кто-то из них действует за меня. Если вылезает Стеша, то всё в порядке: она занимается моими делами, ходит на учёбу, общается с людьми. Со стороны даже знакомые могут не заметить, что это она, а не я. Но есть и менее приятные субличности. Однажды у меня был приступ, который длился месяц. Когда я пришла в себя, у меня был фингал под глазом. Вся семья была в чёрном списке в телефоне, так что до меня никто не мог дозвониться. Дома был страшный беспорядок. Подруга рассказала, что в это время я пила очень много алкоголя. Она хотела остановить меня, забрать бутылку, но я попыталась разбить бокал о её голову. Так бывает, когда меня замещают Даша и Дима. Они близнецы и появляются довольно редко. Но каждый раз привносят в мою жизнь хаос.

«Он начинает пялиться на моих подруг»

Обычно, если близится большой приступ, я могу заранее это почувствовать. Например, я по жизни не люблю красную помаду. Но иногда вдруг появляется настроение накрасить губы красным. Это повод насторожиться: что-то близится. Иногда перед приступами меняются ощущения в теле: например, мне может показаться, что я вот-вот задену головой потолок. Значит, скоро может вылезти та субличность, которая намного выше меня. Бывает, у меня внезапно сильно садится зрение — на этот случай у меня дома лежат очки. Я надеваю их и думаю: «Так, надо приготовиться». Среди них есть и мужчины. Конечно, они не очень комфортно чувствуют себя в женском теле. Да и мне они доставляют беспокойство. Я никогда не интересовалась девушками, но когда просыпается кто-то из моих мужских субличностей, он начинает пялиться на моих подруг. Мне от этого неловко. Но всё-таки мне нужно учиться сосуществовать с ними. Так что у меня в шкафу висит мужская одежда и утяжка для груди — на случай если проявится одна из мужских субличностей.

Сейчас мне восемнадцать лет, и я учусь в колледже — изучаю фотографию. Честно говоря, учусь я довольно средне — часто пропускаю занятия из-за приступов. Если на паре меня о чём-то спрашивают, а я в это время «отсутствую», ответ даёт кто-то из субличностей. Может получиться полная ерунда. Куратор моего курса знает о моём диагнозе, когда я пропадаю, она навещает меня, мы часто обсуждаем ситуацию. Она волнуется, говорит: «Тебе нужно получить диплом». Если всё получится, я должна окончить колледж в этом году. Но фотографом я быть не собираюсь. Мне хотелось бы стать художником-визажистом и работать в театре. Но для начала нужно приспособиться к жизни со всеми субличностями.

Чтобы человек с диссоциативным расстройством идентичности смог работать и общаться с окружающими, ему нужно наладить взаимодействие между субличностями. Обычно это делается с помощью психотерапии, и особенно специалисту тут может помочь владение навыками гипноза. Иногда в процессе лечения субличности удаётся соединить, но часто они просто учатся эффективно разделять обязанности и работать сообща

В последние годы я научилась более-менее контролировать приступы. Я не могу сделать так, чтобы их вообще не было. Но могу повлиять на то, кто вылезет наружу. У меня есть для этого лайфхаки. Допустим, я чувствую, что становлюсь раздражительной, срываюсь на людей и не могу ничего с этим поделать. Значит, скоро может появиться не самая приятная субличность. В такие моменты я иду в магазин, покупаю коробку клубничной «фрутеллы» и всю её съедаю. Это как бы подарок для Саши — трёхлетней девочки, которая во мне живёт. С помощью такого лайфхака я выпускаю её наружу, и она появляется вместо той агрессивной субличности, которая изначально планировала вылезти. Саша смотрит мультики, ест конфеты, а потом ложится и долго спит. Приступ проходит, я теряю день-два из жизни, но никому не доставляю хлопот и веду себя спокойно.

И всё-таки, хоть я и научилась более-менее контролировать приступы, до прошлого года я никак не могла смириться с тем, что со мной происходит. Я не понимала, почему именно во мне живёт так много народу, пила много алкоголя, чтобы уйти от реальности. Алкоголь с антидепрессантами даёт очень плохой эффект, это убивает желудок, печень и психику. Много раз я думала о самоубийстве. Когда у меня появляются суицидальные настроения, присутствие субличностей усиливается. Они не хотят умирать и пытаются вмешаться, защитить меня. В такие моменты я могу идти по улице и как будто разговаривать сама с собой — они не умолкают и убеждают меня одуматься. Так что чем больше я размышляла о смерти, тем более явным становилось их присутствие, и от этого делалось только хуже.

«Она придушит тебя подушкой»

Однажды в апреле 2020 года у меня выдался особенно неудачный день: я поссорилась с родными, на учёбе меня отругали за то, что я что-то пропустила. Мне очень захотелось всё закончить: я заперлась в ванной и наелась таблеток. Когда я уже лежала на полу с пеной у рта, мне позвонила мама. Я подняла трубку, но не смогла говорить. Она поняла, что происходит что-то неладное, и позвонила моему молодому человеку, который спал в соседней комнате. Он проснулся, мне вызвали скорую. После этого я два дня лежала в реанимации и не приходила в себя. Когда я очнулась и поняла, что случилось, мне стало по-настоящему страшно. Я решила: пора учиться принимать себя и своих «я». Иначе от нас с ними ничего не останется.

Сейчас я стараюсь не воспринимать свой диагноз как какое-то отклонение. Я говорю себе: как же хорошо работает мой мозг, раз в нём умещается столько всего. Мои субличности появились, потому что они были нужны мне. Когда они надолго исчезают, я не справляюсь со всем в одиночку, у меня появляются депрессивные симптомы. Вот так вот я устроена: иногда мне нужно взять отпуск, чтобы кто-то пожил за меня. Они заботятся обо мне как могут. А я теперь стараюсь заботиться о них. Иногда мне кажется, что мы стали одной семьёй. Проснусь утром, а у меня рисунки на обоях. Я думаю: «Как мило! Ребёнок оставил мне послание». Они — это я. Если я не принимаю их, то я не принимаю сама себя. Я наконец-то поняла это и учусь жить с этим пониманием.

Самый сложный случай — когда субличности не знают о существовании остальных и каждая считает себя единственной. Намного чаще встречаются промежуточные варианты, когда они поддерживают отношения. В целом это похоже на семью из людей разного возраста, характера и даже гендера, которым нужно взаимодействовать для выживания

С теми субличностями, с которыми у меня есть контакт, мы договорились вести записи — садиться вечером за компьютер и писать пару предложений о том, где мы сегодня были и что делали. Так можно не теряться в реальности. Правда, иногда всё равно получается так, что я выпадаю из жизни и из учебного процесса. Есть знания, которыми обладаю только я, и вещи, которые умею делать только я.

Из-за своего диагноза я потеряла многих друзей. Не всем бывает просто с человеком, который периодически начинает вести себя очень неожиданно, опровергать всё, что говорил раньше, по-другому относиться к окружающим. Но мне повезло: у меня есть близкие люди, которые поддерживают меня и готовы дружить, несмотря ни на что. Одна из моих близких подруг, услышав мою историю, захихикала, а потом сказала: «Знаешь, а я ведь всегда мечтала познакомиться с человеком, у которого есть такие особенности». Она стала расспрашивать меня обо всём, даже ходила однажды со мной к психиатру. Ей стало интересно, а не страшно. Это главное.

Недавно я рассказала в одной из социальных сетей о своём диагнозе. Я живу в небольшом городе, и многие стали обсуждать меня. К молодому человеку, с которым я тогда встречалась, подходили и говорили: «Она больная, придушит тебя подушкой». Многие обвиняют меня в том, что я просто притворяюсь. Если бы они знали, как бы мне хотелось, чтобы всё это действительно было лишь выдумкой. Чтобы я могла сказать: «Я вас разыграла, нет никаких субличностей». Я бы не отказалась от стабильной психики и стрессоустойчивости.

Ещё многие люди, насмотревшись фильмов и начитавшись книг про диссоциативное расстройство идентичности, начали сами себе ставить диагнозы. Они говорят: «Ой, а я иногда забываю какие-то вещи! Может, у меня множественная личность?» Хочется их чем-нибудь стукнуть. Или сказать: «Дураки, радуйтесь, что вы не знаете, что это такое».

Вообще, то, как изображается этот диагноз в массовой культуре, иногда расстраивает. После фильма «Сплит» хотелось не выходить из дома. Герой рисуется каким-то зверем, чудовищем. После такого кино люди начинают думать, что психические расстройства — это опасно, а к таким, как я, лучше не подходить близко. Но я-то знаю, что я обычный человек. Мне хочется жить нормальной жизнью. Я слышала, что Билли Миллиган умер в психиатрической больнице в одиночестве. Я не хочу, чтобы со мной было так же. Мне хочется стать счастливой. Ещё мне хочется перестать испытывать вину за то, что со мной происходит. Я могу выпадать из жизни, могу после приступов спать почти сутки напролёт. Вот недавно я проспала семейный поход в кино на мамин день рождения. Я проснулась и увидела, что мне много раз звонили. Я была нужна людям, а они не могли со мной связаться. Я поняла это и расплакалась.

«Мне повезло — он верит в мой диагноз»

Чем больше стресса я испытываю, тем чаще у меня случаются приступы. В начале года у меня была ремиссия, которая длилась несколько недель — за это время никто из моих субличностей ни разу не вылез наружу. Но потом кое-что случилось в моей личной жизни, я распереживалась, и всё опять стало плохо. Я в очередной раз легла в психиатрическую больницу, а сейчас хожу к психотерапевту через день. После долгих мучений мне наконец повезло со специалистом — он верит в мой диагноз. Обычно, когда я обращаюсь к очередному психотерапевту, он пытается доказать мне, что у меня нет диссоциативного расстройства. Мне приходится убеждать его, носиться с какими-то справками, просто чтобы он поверил мне и согласился помочь.

Некоторые признают мой диагноз, но отказываются со мной работать, потому что не сталкивались с такими случаями и не знают, как себя вести. Приходится снова искать другого психотерапевта и что-то ему доказывать и объяснять. При этом я чувствую себя какой-то цирковой обезьянкой. Мне это страшно надоело.

Мой нынешний психотерапевт — один из лучших специалистов в городе. Он не ставит мой диагноз под сомнение и говорит, что я могу научиться нормально жить с этим расстройством. Для этого мне надо полностью принять существование своих «я» и наладить контакт с ними всеми. Он говорит: «Ты построишь свою жизнь так, как ты хочешь. Но для этого тебе надо перестать бояться». Ещё он говорит, что у всех людей есть какой-нибудь диагноз, просто одни знают свой, а другие — нет. Так что мне ещё повезло — я хотя бы в курсе, что со мной.

Я хотела бы познакомиться с человеком, у которого такой же диагноз. С кем-то, кто старше меня. Я спросила бы у него: «Как ты живёшь, как справляешься?» Один из врачей, у которых я побывала, заявил мне, что мало кто с таким расстройством доживает до возраста двадцати двух лет. Мол, это слишком тяжело, люди не справляются. Я сначала поверила ему, расстроилась. Но сейчас я думаю: почему я должна слушать кого-то? У всех людей есть альтер эго, просто моё — вот такое, очень яркое. Я хочу справиться и научиться с этим жить. Хочу рассказывать людям о себе, чтобы они знали — такие, как я, существуют. Мы не опасны, мы нормальные люди. Не обезьяны в цирке и не монстры из кино.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль