Мне 25, замечаю намечающийся целюлют.


Содержание

Причины возникновения целлюлита

Продукты, вызывающие целлюлит

Факторы, способные вызвать целлюлит, разнообразны. Но все они делятся на две группы. К первой относятся факторы риска образа жизни, ко второй — риск-факторы, связанные с наличием заболеваний. По мнению многих авторов, даже если целлюлит начинается с одной или двух провоцирующих причин, в дальнейшем их становится все больше, и вскоре они сливаются воедино.

Проблема возникновения целлюлита является закономерным результатом той жизни, которой мы живем. Среди главных причин возникновения и развития целлюлита называют неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы и вредные привычки.

Все проблемы, вызванные питанием, связаны не с количеством потребляемых продуктов, а с потерей качества последних. Основу рациона питания большинства людей, подверженных целлюлиту, составляет «удобная» еда быстрого приготовления, бедная в отношении полезных компонентов для жизнеобеспечения организма и богатая жирами, сахаром, солью и химикатами, используемыми для их производства. А употребление большого количества искусственных красителей, пищевых добавок и заменителей может вызвать нарушения обмена веществ в организме. Сбой в функционировании адаптационной системы ведет к повреждению тканей и застою жидкости, в результате чего увеличивается вес, ослабевают вены и лимфатические сосуды.

Жирная и соленая пища усугубляет целлюлит

Большое потребление насыщенных жиров усугубляет процесс формирования целлюлита. Установлено, что наиболее остро проблема целлюлита стоит в странах, в которых насыщенные жиры составляют значительную часть пищевого рациона населения, например, во Франции. В Японии, где с большим трудом можно отыскать человека, страдающего от целлюлита, население потребляет исключительно полиненасыщенные жиры. Свежие фрукты, овощи, зерновые и бобовые, т.е. продукты, которые должны составлять основу здорового рациона питания, у большинства людей находятся на «втором плане». Это приводит к дефициту основных микроэлементов, нарушению натрий-калиевого баланса и застойным явлениям в межклеточном пространстве. Слишком большое количество соли в рационе также вызывает скопление жидкости в организме, которая под воздействием силы тяжести опускается в ноги, способствуя возникновению целлюлита или обостряя уже существующее заболевание.

Диеты формируют целлюлит в нижней части

Способ потребления пищи также влияет на процесс образования целлюлита. Нерегулярное питание и «перекусывание», подменяемое потреблением сладких и жирных продуктов, формирует целлюлит в нижней части тела. Переедание, спешка в еде и плохое пережевывание пищи вызывает проблемы с перистальтикой и, как следствие, запоры, метеоризм. Различные лекарственные препараты, оказывающие слабительное действие, только усугубляют проблему, так как вмешиваются в нормальное течение физиологических процессов. То же самое можно сказать о болеутоляющих таблетках и транквилизаторах.

Недостаток образования и знаний в области питания приводит к злоупотреблению различными диетами, что лишь ухудшает состояние целлюлита. Чем дольше женщины соблюдают диету, тем больше они худеют сверху, но, когда они набирают вес, то ягодицы и бедра становятся еще толще. Поэтому колебания веса, связанные с периодическим соблюдением диеты,- так называемый эффект йо-йо,- изменяют форму тела, делая его грушевидным. Ряд исследователей отмечают, что не менее половины взрослых женщин и четверть взрослых мужчин пользуются различными диетами два и более раз в году. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, так как эксперименты с разрушительными диетами начинаются именно в этот период. Около 80% девочек- подростков периодически сидят на диете и, следовательно, создают уже в этом возрасте дисбаланс в организме и будущие проблемы с фигурой.

Сидящий образ жизни причина целлюлита

Ограниченная подвижность и сидячий образ жизни могут стать причиной возникновения целлюлита. Малоподвижный образ жизни характеризуется неправильным кровообращением, поверхностным дыханием, слабым током лимфы, застоем в кишечнике и некоторыми другими факторами, которые в дальнейшем приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Сидение на протяжении продолжительного периода времени оказывает давление на бедра и ягодицы, препятствуя нормальному кровотоку в этих областях и повреждая капилляры. Это давление не позволяет должным образом снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а кровь и лимфа из лопнувших сосудов инфильтрирует в ткани. А это уже начало развития следующей стадии целлюлита.

Не все физические упражнения способствуют профилактике и лечению целлюлита. Виды спорта, требующие сверхнапряжения ног (большой теннис, легкая атлетика, баскетбол, волейбол, аэробика), только усугубляют развитие заболевания, так как во время занятий «разбалтываются» суставы и повышается нагрузка на венозную сеть. Особенно хороший эффект при лечении целлюлита достигается, если заниматься плаванием, лыжами, ездой на велосипеде, совершать длительные пешеходные прогулки. Количество и характер физических упражнений необходимо подбирать строго индивидуально.

Стрессы и целлюлит

Не менее весомый вклад в проблему возникновения целлюлита вносят стрессы и напряжения нервной системы. Они оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма, влияя на пищеварение, кровообращение, выделительные системы, нарушая нормальный сон и снижая уровень общей энергии. В стрессовом состоянии отложение жира происходит в следующих местах: на верхней части живота, под ребрами, над пупком или затылке, где образуется бугор — «вдовий горб». Из-за стресса шея становится очагом артрита, болей и спазмов. Стрессы являются неизбежным компонентом нашей повседневной жизни. При стрессе нарушается функционирование всех основных систем организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной, эндокринной. Все это выводит организм из равновесия и создает благоприятную почву для образования целлюлита.

Степень разбалансированности организма вследствие нервного потрясения зависит от того, как воспринимается стресс и как с ним справляются. Поэтому пути преодоления стрессовых ситуаций и излишних волнений оказывает огромное влияние на психическое и физическое здоровье и на фигуру. Около 75% всех заболеваний провоцируется стрессовыми ситуациями, которые откладывают отпечаток на внешний вид и, конечно, провоцируют появление целлюлита.

Никотин, кофеин — причины целлюлита

К вредным привычкам относятся курение, злоупотребление алкоголем и кофеином в больших дозах. Все это приводит к чрезмерному засорению организма побочными продуктами окислительных реакций- свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые атакуют клетку, проникают внутрь и повреждают жизненно важные клеточные структуры.

Самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин, который содержится в кофе и чае, поэтому чрезмерное употребление этих напитков, особенно крепких, не способствует успешному лечению целлюлита. Кофеин препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и в особенности железа. он, способствуя выработке адреналина, создает повышенную нагрузку на надпочечники, которые регулируют водный баланс в организме. Изменения в деятельности надпочечников и нестабильное количество адреналина в крови приводят к нарушению натрий-калиевого равновесия, что является одной из главных причин образования целлюлита .

Характеризуя действия никотина на организм, отмечают, что, во-первых, он связывает кислород, уменьшая тем самым количество кислорода, которое могло бы использоваться клетками. Во-вторых, оказывает отрицательное действие на гемоглобин крови, который является основным переносчиком кислорода. Все это ухудшает эффективность кислородного обмена в крови. таким образом, никотин оказывает огромное воздействие на формирование целлюлита, поскольку кислород является мощным стимулятором системы очистки крови.

Осанка — риск-фактор целлюлита

Большинство авторов выделяют в основную группу сопутствующие риск-факторы, к которым относятся: плохая осанка, длительная неподвижность, скрещивание ног при сидении, ношение обуви на высоких каблуках, ношение тесной одежды.

При плохой осанке органы расположены неправильно, что значительно снижает эффективность их функционирования и приводит к дополнительному напряжению системы кровообращения. Сидение или стояние в одном положении в течении длительного времени способствует застою жидкости в нижних конечностях. Скрещивание ног при сидении приводит к сдавливанию вен и нарушает нормальное кровообращение в нижних конечностях.

Ношение неподходящей обуви в течение длительного времени деформирует икроножную мышцу, нарушая нормальное кровообращение нижних конечностей, и способствует изменению осанки. Тесная одежда, пояса, ремни, нижнее белье, обтягивающее тело, способствуют скоплению жидкости сверху и снизу места обхвата. При продолжительном действии отеки и деформации принимают постоянный или даже необратимый характер.

Гормоны и целлюлит

Анализ современной отечественной и зарубежной литературы показывает, что большинство авторов едины во мнении: целлюлит имеет гормональную природу. Толчковыми моментами в образовании целлюлита являются подростковый возраст, беременность, климактерический период, начало и окончание приема противозачаточных таблеток. Основной причиной возникновения целлюлита в этих случаях является избыток женских половых гормонов, таких, как эстроген и прогестерон. Учитывая это, можно выделить несколько периодов целлюлитного риска: при половом созревании, во время приема противозачаточных таблеток, во время беременности, в период перед менопаузой.

Как показали исследования, проведенные в Медицинском центре Бостона, целлюлит появился в подростковом возрасте в период полового созревания у 12% опрошенных, во время беременности- у 20%, во время приема противозачаточных таблеток — у 20%, в климактерический период у 25% опрошенных женщин целлюлит усилился, и у 15% проявления целлюлита исчезли.

Особенно интересен период полового созревания, который можно назвать критическим. В этот период у девочек устанавливается равновесие гормональных процессов и объем жировых клеток (адипоцитов) становится постоянным. Под влиянием различных факторов жировые клетки могут гипертрофироваться. Учитывая этот факт, можно сказать, что именно с этого периода начинает формироваться избыточное отложение жира, которое завершается появлением признаков целлюлита.

По данным лаборатории GaLeni целлюлит возникает из- за нарушения кровообращения у 64% женщин, от отсутствия физической деятельности — у 54% и из-за избыточного веса — у 50% женщин.

Плохая наследственность и целлюлит

Предрасположенность к целлюлиту может быть врожденной. Но это совсем не значит, что целлюлит передается по наследству, речь скорее идет о предрасположенности к нему. Поэтому очень полезно изучить историю болезней семьи, делая особый акцент на случаи с ожирением, варикозным расширением вен, отечностью лодыжек. Если будет унаследован хотя бы один из этих факторов, то вероятность заболевания целлюлитом усиливается.

Однако по наследству передается и образ жизни. Мнения, идеалы, ценности, усвоенные в раннем детстве, остаются на всю жизнь. К ним относятся культура приготовления и потребления пищи, отношение к двигательной активности и физически упражнениям. Другими словами, именно эти унаследованные привычки в большинстве случаев подталкивают организм к развитию целлюлита.

Замечают ли мужчины целлюлит?

Целлюлит причиняет женщинам немало моральных страданий. А замечают ли его мужчины?

99% дам, которые воюют с а

пельсиновой коркой на коже, делают это для того, чтобы выглядеть привлекательными в глазах противоположного пола. Это главная мотивация борьбы с целлюлитом. На втором месте желание нравится самой себе, а на третьем — потребность выгодно отличаться от подруг, знакомых и вообще всех прочих женщин.

Но что думает о целлюлите сильный пол, замечает ли он вообще этот дефект женской кожи? Портал Yourtnago провели мини-исследование, опросив 25 молодых людей, находящихся в поиске своего идеала, либо встречающихся с девушками. И вот что выяснилось:

25 из 25 замечают, когда у девушки есть целлюлит 22 из 25 на это совершенно плевать (!) 3 из 25 предпочли бы, чтобы девушка была без целлюлита, но даже если она все-таки с целлюлитом, это совсем не повод, чтобы выгонять ее из постели 1 из 25 использовал определение «сексуальный», когда говорил о целлюлите

Целлюлит: что это и как от него избавиться?

Целлюлит: что это и как от него избавиться?

Конечно же, он существовал всегда, но именно сейчас мы придаем ему такое большое значение и так от него страдаем. Ведь как одевались раньше? Огромные юбки с кринолинами, чуть позже – платья «а-ля Наташа Ростова», в советское время – закрытые платья с юбкой ниже колена. Кто там заметит целлюлит, даже если очень захочет? Но сейчас, когда мода изменилась, и в нашу жизнь полноправно вошли мини-юбки, короткие шортики, «маленькие черные платья» и купальники-бикини, целлюлит становится проблемой номер 1 для многих представительниц прекрасного пола!

Так что же такое целлюлит, как он появляется и что с ним делать, если нет миллионов и лишнего времени для посещения салонов и ежемесячных поездок на Мальдивы?

Что такое целлюлит?

Если мы заглянем в медицинский словарь, то увидим такое определение целлюлита: «Целлюлит – это фиброзное воспаление подкожной клетчатки». Если не думать о медицине, то целлюлит можно описать как косметический недостаток, представляющий собой локальные жировые отложения в виде узелков и бугорков в различных местах на теле. Чаще всего этим «воспалением» оказываются поражены бедра, ноги, ягодицы, живот. И эти отложения, как назло, считаются чисто женской проблемой – потому что, как бы Вы не захотели, у мужчин, в силу их физиологии, найти где бы то ни было целлюлит практически нереально! У женщин же наличие этой неприятности, вопреки расхожему мнению, от веса не зависит – она может быть как у полных женщин, так и у топ-моделей. Ведь причина целлюлита – не количество жира, а нарушение кровообращения.

Как распознать целлюлит? Отличительными его признаками являются:

1. Поверхностные ткани на определенных участках тела рыхлые и тонкие, при нажатии пальцами легко поддаются. Прощупываются плотные узелки. В коже на этих участках отмечается повышенная хрупкость капилляров, частые синяки. Это так называемый
«мягкий целлюлит».

2. Поверхностные ткани, наоборот, плотные; кожа почти всегда сухая, сморщенная, если ущипнуть ее пальцами, кажется, что под кожей перекатываются дробинки. Это «твердый» целлюлит.

3. При сжатии кожи пальцами образуется нечто, похожее на «апельсиновую корку».

Причем мы сейчас говорим именно о выраженном целлюлите, а не о небольших неровностях кожи в области бедер, живота, ног и ягодиц, которые есть у всех женщин, просто у каждой по-разному выражены. Целлюлит как уже болезнь возникает тогда, когда как к такого рода «женским неприятностям» присоединяется нарушение микроциркуляции и метаболизма жировой ткани. И если в первом случае пусковым моментом становится переедание и гиподинамия, то во втором- патология кровообращения.
И на этой «веселой ноте» мы переходим к вопросу о том,

Как же образовывается целлюлит?

Дело в том, что наша жировая ткань образуется из адипоцитов. Этих клеток в нашем организме миллиарды, и именно они накапливают запасы в виде жиров. Они могут увеличиваться в объеме во много раз – и если они оказываются при этом зажаты между фиброзными волокнами, формируются трудноустранимые жировые отложения, являющиеся причиной формирования целлюлита. Вены сдавливаются, венозный отток затрудняется – появляется отек подкожных тканей, в результате чего кожа теряет свою упругость и гладкость, появляются ямочки – и, как следствие, целлюлит.

Это процесс не одного дня, а, скорее, нескольких лет. Есть две наиболее распространенные шкалы стадий целлюлита. Первая из них предусматривает 4 стадии, вторая – восемь.

Первая шкала стадий целлюлита:

0 – отсутствие целлюлита

1 – при захвате пальцами участка кожи примерно в 5- 10 см, и небольшом сдавливании кожа приобретает бугристый рельеф

2 – подобная картина отчетливо видна без дополнительного сжатия

3 – бугорки видны просто так, а при сдавливании добавляются болезненные ощущения.


Вторая шкала с большей подробностью описывает переходные состояния целлюлита, поэтому ею пользуются только профессионалы-косметологи.

Что является причиной целлюлита?

Как уже было сказано, целлюлит – следствие застойных явлений и неправильного питания. Рассмотрим более подробно эти и другие причины.

– Неправильное питание . При неправильном питании в наш организм попадает множество шлаков и токсинов, а если наша диета не включает в себя достаточно клетчатки, но богата жирами (как часто происходит при неправильном питании) – то наше пищеварение не может вовремя избавиться от токсинов. К тому же перекусывание на ходу также вызывает проблемы с пищеварением, и, как следствие, накопление токсинов в организме;

– Диеты . Злоупотребление различными диетами приводит к ухудшению состояния целлюлита. При соблюдении долгой диеты женщины худеют сверху, но потом, при наборе веса, жир откладывается на ягодицах и бедрах;

– Стрессы и гиподинамия . Гиподинамия приводит к общей вялости организма, застойным явлениям и замедлению кровообращения. Стрессы оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма: пищеварение, эндокринная система, мочеполовая система, сердечно-сосудистая система, кровообращение, выделительные системы, сон. Также они снижают уровень общей энергии. Отложение жира происходит в области живота и бедер, затылка. Причем шея подвергается артриту и спазмам. Все это выводит организм из равновесия и создает благоприятную почву для образования целлюлита;

– Наследственность . Если у матери есть целлюлит – он с большой долей вероятности будет и у дочери;

– Гормоны. Если у Вас была гормональная терапия или Вы принимаете противозачаточные таблетки – вероятность появления целлюлита у Вас повышается;

– Курение. Никотин разрушает витамин С в организме и нарушает кислородный обмен, что отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии;

– Алкоголь и кофеин. Злоупотребление этими продуктами чрезмерно засоряет наш организм побочными продуктами окислительных реакций – свободными радикалами. Причем самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин. Он препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и в особенности железа и способствует выработке адреналина. А адреналин перегружает надпочечники, что приводит к водному дисбалансу в организме.

– Плохая осанка, длительная неподвижность, скрещивание ног при сидении, ношение обуви на высоких каблуках, ношение тесной одежды. Дело в том, что плохая осанка влияет на работу внутренних органов и создает дополнительную нагрузку на кровообращение. Длительная неподвижность провоцирует застойные явления и задержку жидкости в нижних конечностях. Скрещивание ног при сидении приводит к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови. Ношение неудобной обуви на высоком каблуке длительное время способствует затруднению нормального кровообращения ног и меняет осанку в худшую сторону. Тесная одежда также затрудняет кровообращение и способствует накоплению жидкости. Все это приводит к отекам и деформации либо на длительное время, либо навсегда (в зависимости от времени действия отрицательных факторов).

Как же избавиться от целлюлита?

Конечно же, после всех страшных вещей, которые мы сейчас узнали о целлюлите, мы поговорим и о том, как избавиться от этого врага нашей красоты и здоровья. Но для начала давайте развенчаем некоторые мифы о целлюлите, чтобы не идти по заведомо неправильному пути.

Миф 1. Достаточно сбросить пару килограммов, и целлюлит исчезнет.

Нет! Если бы все было так просто, мы бы не писали о целлюлите вообще. Дело в том, что вес и целлюлит совсем не так тесно взаимосвязаны, как нам пытаются внушить. Ведь даже у самой худенькой барышни есть подкожный жир. Да, его значительно меньше, чем у борца сумо, но дела это не меняет. Бывает в жизни и так (причем довольно часто): живут две подружки – одна плотненькая, вторая «суповой набор» в его классическом проявлении. И вот у плотненькой целлюлита нет совсем! Хотя и ест она все, что по руку попадется, и спортом не занимается. А вот структура кожи такая, что целлюлита нет. Вторая – при том, что питается исключительно листьями салата и каждый день по 2 часа истязает себя в тренажерном зале, представляет собой сплошной ходячий целлюлит. Просто потому что такая структура кожи. Так что для того, чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно сбросить вес. Даже наоборот – при резких перепадах веса организм испытывает стресс, что может проявиться в том числе и в появлении целлюлита. Все потому, что очень часто коррекция фигуры получается односторонней: борясь с весом, забывают про целлюлит, а пытаясь воздействовать на целлюлит, забывают о снижении веса в общем. В результате после снижения веса вдруг появляется целлюлит, который раньше был незаметен, а после ликвидации целлюлита вместо жира с бедер уходит жир со щек, рук или бюста. Чтобы такого не случалось, при борьбе с целлюлитом и лишним весом необходимо учитывать разные причины этих двух недугов.

Миф 2. Целлюлит бывает только у тех, кому за 40.

Вот уж и неправда! Мало кто знает об этом, но целлюлит формируется ещё в подростковом возрасте. Внешне проявляется он, конечно, чуть позже, когда кожа уже перестанет сохранять упругость, а мышцы – тонус безо всяких усилий. Но когда целлюлит неизбежно проявится лет десять спустя, мы наивно удивимся, откуда он взялся? А к 40 годам целлюлит станет победить еще сложнее – ведь клетки уже не так активно обновляются, а физиологические процессы замедляются.

Миф 3. Жирная еда- причина целлюлита.

Да, конечно, избыток жира не даст ничего хорошего ни организму, ни фигуре, ни коже. Но главным поставщиком подкожного жира, особенно на животе, бедрах и талии, является глюкоза. И все эти лишние жировые отложения являются потенциальным целлюлитом. Поэтому нет переизбытку в рационе конфет, шоколада и печенья!

Миф 4. Голодание – панацея от целлюлита.

Причем голодание не панацея не только от целлюлита, но и от ожирения. Как уже говорилось, голодание или жесткая диета – это огромный стресс для организма. Поэтому когда вы хот немного даете себе послабление – организм начинает, как ошалелый хомяк, накапливать жир и очень экономно его расходовать. Поэтому после возвращения в нормальный пищевой ритм после такого издевательства над собой, Вы можете не только вернуть назад все потерянной с таким трудом, но и получить ещё больший вес с целлюлитом в довесок.

Миф 5. Занимайтесь спортом – и целлюлит моментально уйдет.

Спорт необходим, чтобы держать мышцы в тонусе и ликвидировать застойные явления. Но чтобы добиться нужного эффекта, должно пройти много времени.

Миф 6. Чем больше Вы мажете на себя антицеллюлитного крема – тем лучше. Причем втирать его надо до полного впитывания.

Поливаться антицеллюлитным кремом совсем не обязательно. Достаточно втереть его 10 горизонтальными, круговыми и вертикальными движениями – чтобы добиться впитывания и действия крема. Притом желательно подключить к действию и антицеллюлитный массаж.

Кроме того, только крем – не панацея от целлюлита. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» необходимо оказывать не только «внешнее», но и «внутреннее» воздействие.

Миф 7. Хороший крем избавляет от целлюлита за неделю.

См. комментарий к мифу 6.

Миф 8. Тесные джинсы – замечательная профилактика целлюлита.

Мы уже говорили выше, что тесная одежда только усиливает застойные явления, нарушает кровообращение и способствует накоплению жидкости в организме, тем самым наоборот усиливая целлюлит.

Ну что ж, общепризнанные мифы мы раскритиковали – а что можем предложить взамен? Как избавиться от целлюлита или предупредить его появление (если Вы пока ещё счастливая обладательница гладких ножек, бедер и ягодиц)? Причем как это сделать, не прибегая к услугам дорогостоящих салонов и без поездок к «морям-океанам»?

Итак, способы борьбы с целлюлитом:

1. Соблюдение диеты. Нет переизбытку жирной пищи, сладостей и соленостей. Вместо всех этих кулинарных изысков в свой рацион нужно включить побольше овощей, фруктов, продуктов, содержащих много белка и мало жира.

2. Прием витаминов А и Е, которые относятся к группе жирорастворимых витаминов.

3. Ежедневные прыжки со скакалкой. Ведь это замечательное упражнение для укрепления ягодиц! Помните, в детстве мы прыгали со скакалкой, через «резиночки»? И сколько современных детей так делают? Врачи связывают распространенность целлюлита у современных юных девушек именно с тем, что они не играют в такие полезные для здоровья и красоты игры. Можно, правда, прыгать и без скакалки, но не забудьте перед этим надеть бюстгальтер.

4. Активный образ жизни , включающий в себя бег, пешие прогулки, плаванье, катанье на велосипеде, коньках или лыжах. Замечательным решением будет идея о домашних занятиях гимнастикой несколько раз в неделю по часу. Причем гимнастика должна включать в себя максимум упражнений на ягодицы и бедра.

5. Контрастный душ. Он положительно влияет на кожу, делает её более эластичной и упругой, улучшает обмен веществ. Но контраст должен быть небольшой – от 38 до 28 градусов. Под теплой водой можно понежиться полторы минуты, под холодной – около полуминут. Контрастный душ проводится в 5 циклов, постепенно усиливая градусный разрыв между теплой и холодной водой. Единственное ограничение на применение контрастного душа – критические дни.

6. Прием ванны с оливковым и апельсиновым маслом. Нет, наливать полную ванну масла не нужно, достаточно налить в ванну обычной воды и развести в небольшом количестве оливкового масла несколько капель апельсинового масла. После этого смесь вылить в ванну, лечь и наслаждаться. Кожу может немножко пощипывать – но это нормально. Зато целлюлит постепенно начнет уменьшаться!

7. Изготовление и использование скраба для тела. Изготовить его можно следующим образом: смешать молотый кофе со сливками или сметаной, добавить немного меда и, массирующими движениями, нанести на тело. Оставить скраб на несколько минут, а затем смыть водой. Таким же образом можно использовать морскую соль с водорослями.

8. Использование молочка для тела или антицеллюлитного крема после душа. Причем в молочко лучше добавить эфирное масло цитрусовых, так как цитрусовые очень эффективны в борьбе с целлюлитом.

9. Самомассаж для мест с целлюлитом. Его можно делать руками жесткой мочалкой или силиконовой банкой. Если Вы делаете ручной массаж – поглаживайте, похлопывайте и пощипывайте проблемную кожу, чтобы она заметно покраснела. Массаж с мочалкой можно использовать в душе – массировать мочалкой места с целлюлитом до покраснения. С помощью силиконовой банки можно делать вакуумный массаж. Он делается так: сначала кожа мажется массажным маслом, потом ставится банка – и когда она присосалась – мы начинаем двигать её по проблемным местам. Этот массаж необходимо делать 10 минут. Вместо масла можно использовать мед. Но такой массаж можно делать не всем: например, он противопоказан людям с варикозным расширением вен.

10. Обертывания. Рецептов их множество, мы вспомним некоторые из них. Например, обертывания с голубой глиной: берем голубую глину, добавляем в нее несколько капель эфирного масла цитрусовых (не забываем об их сказочном эффекте), наносим эту смесь на проблемные места, оборачиваемся пленкой, надеваем что-то плотное (шорты, лосины, колготы) – и стараемся пропотеть. Или обертывания с молочком: в молочко для тела добавить молотый кофе и таким же образом обернуться. Или уксусные обертывания: в равных пропорциях развести яблочный уксус и воду, добавить масло лимона, мяты или розмарина.

Пропотеть можно и лежа под теплым одеялом, и занимаясь физическими упражнениями.

По истечении получаса-часа смесь надо смыть и нанести увлажняющий крем.

Конечно, у молодой мамы всегда много забот, но ведь перечисленные советы совсем не требуют много времени и уж тем более ради того, чтобы избавиться от целлюлита, совсем не обязательно отказываться от должного ухода за Вашим малышом. Ведь налаживать правильное питание нужно не только для достижения призрачной мечты «жизнь без целлюлита», но и ради Вашего ребенка: только правильное питание мамы сможет сделать грудное молоко действительно полезным. Активный образ жизни можно вести вместе с малышом. Ведь каких усилий стоит следить за активным «искателем приключении» дома, носить коляску, постоянно держать в поле своего зрения малыша, будучи на прогулке. Принимать контрастный душ, ванну, делать обертывания можно уже вечером – после того, как Ваш ребенок уложен спать. А представьте, как запах чистоты и апельсинового масла, исходящий от Вас понравится Вашему мужу?

Как избавиться от целлюлита, или Эффективные методы лечения гиноидной липодистрофии

Целлюлит может появиться и в совсем юном, и в старшем возрасте, и у стройных, и у тех, кто страдает от лишнего веса. Пожалуй, его можно назвать одной из главных эстетических проблем. И любая женщина, которая пыталась с ним бороться, подтвердит — избавиться от целлюлита очень трудно. Какие же современные методы лечения целлюлита существуют?

Целлюлит: нуждается ли он в лечении?

Гиноидная липодистрофия, или целлюлит,— это та самая раздражающая «апельсиновая корка», которая появляется чаще всего на бедрах и ягодицах. Иногда при целлюлите на коже возникают бугорки и неровности, она выглядит рыхлой, даже если вы активно занимаетесь спортом. Целлюлитом страдают в основном женщины — лишь около 5–10% мужчин подвержены этой напасти.

Целлюлит возникает, когда подкожная жировая прослойка начинает «выпирать» между волокнами соединительной ткани. Подкожный жир есть у всех, даже у очень стройных людей, без него выживание просто невозможно. А раз есть жировая прослойка (пусть и минимальная), значит, возможен и целлюлит. Вот почему нередко можно увидеть апельсиновую корку даже на бедрах девушек, которые носят одежду размера XS.

После 30-ти состояние обычно ухудшается, потому что дерма становится слабее и постепенно теряет эластичность. У некоторых целлюлит проявляется именно в этом возрасте, даже если раньше на него не было и намека.

К счастью, целлюлит не опасен и не угрожает здоровью. Однако он может серьезно повлиять на самооценку. Многие женщины тратят годы усилий и огромные суммы денег на попытки справиться с целлюлитом, некоторые даже готовы обращаться к хирургам.

При лечении целлюлита липосакция — хирургическое отсасывание жира — неэффективна. Наоборот, после операции неровности могут стать заметнее.

Принципы лечения целлюлита

Едва заметив первые проявления целлюлита, мы чаще всего отправляемся в косметический магазин за новым чудо-кремом, который обещает стройность, ровную кожу и красоту уже через 2-3-4 недели. Такие рекламные обещания стоит воспринимать с долей скептицизма. Кожа водонепроницаема, и любые крема могут лишь увлажнить ее верхний слой. Крем действительно может сделать кожу немного более увлажненной и гладкой, светоотражающие частички делают ее визуально ровнее, но избавиться от целлюлита при помощи только крема невозможно.

Необходим комплексный подход, затрагивающий все стороны жизни. Очень важно наладить метаболизм, поэтому лечение целлюлита начинается с диеты (мы говорим о правильном питании, а не о голодании во имя красоты, которое может лишь усугубить ситуацию), налаживании распорядка дня (ничто не влияет на обмен веществ так плохо, как недосып) и избавления от вредных привычек. Это база, на которой строится любое лечение.


Местное лечение предполагает средства для лимфодренажа, которые усилят отток лимфы и снимут отеки. Необходимо также улучшить кровоток в тканях и увеличить эластичность кожи. Потребуется нормализовать процесс липолиза — расщепления жира. Некоторые лечебные процедуры направлены на «разбивание» жировых капсул и «разрыхление» соединительной ткани, через которую они выпирают — такие процедуры оказывают поистине волшебный эффект.

Увлажнение кожи — последняя из мер, и в этом смысле антицеллюлитные крема действительно могут помочь.

Эффективные методы лечения целлюлита

Существует немало методов лечения целлюлита, среди которых:

Обертывания. На кожу наносится средство, улучшающее микроциркуляцию и лимфодренаж, сверху накладывается пищевая пленка, вся процедура продолжается около часа. Обертывания могут быть на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств.

Мезотерапия. Инъекционное введение коктейлей из активных веществ — процедура не особенно приятная, но действенная. Коктейли подбираются индивидуально — одни ускоряют метаболизм на клеточном уровне, другие способствуют регенерации тканей, третьи разрушают скопления жировых клеток.

Массаж. Мануальный или аппаратный массаж эффективно снимает отеки, улучшает кровообращение, разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичной.

Озонотерапия. Озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм.

LPG-массаж. Очень популярная процедура, включающая воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа. Разбивает жировые капсулы, подтягивает кожу, усиливает ток лимфы, приводит в тонус мышцы и снимает отеки.

Ударно-волновая терапия. Это один из самых эффективных способов лечения целлюлита. Метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Человеческое ухо этот звук не воспринимает, однако волны, проходя через кожу и ткани, восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления. Курс обычно включает 6–12 процедур. Оценить эффект можно уже после второй процедуры.

Электростимуляция. Воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков.

Карбокситерапия. Так называют лечение углекислым газом. Повышение уровня углекислого газа вызывает улучшение кровообращения.

Электролиполиз. Это воздействие слабым током, которое ускоряет процесс расщепления жира.

Средства для внутреннего применения. Различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты.

RF-лифтинг. Эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки.

Современная косметология и эстетическая медицина обладают огромным арсеналом методов борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит, — начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Главное — правильно подобрать комплекс процедур и не принимать поспешных решений, особенно если вы склоняетесь к таким радикальным мерам, как пластика.

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают �� Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

Как побороть целлюлит?

Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!

Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.

Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!

Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).

Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.

Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!

Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).

Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

    Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как похудеть).

Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.

Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.

Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.

В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.

Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль