Мне 25 лет, целлюлит я получила в наследство, мало занимаюсь спортом и люблю сладкое. Посоветуйте


Содержание

Причины появления целлюлита

Что способствует появлению целлюлита

1. Наследственность. Это единственное, что пока изменить не под силу. Поскольку проблема передается только по женской линии, то внимательно присмотритесь к бабушке или маме и сразу поймете, что вам достанется в наследство. Но, несмотря на склонность к целлюлиту, не стоит отчаиваться. Приложите все усилия, чтобы исключить другие факторы, способствующие его появлению.

2. Гормональные нарушения. Немедленно бейте тревогу и обращайтесь к эндокринологу, если у вас дряблая и сухая кожа в юном возрасте, боли в середине менструального цикла или беспричинные колебания веса. Возможно, при устранении гормональной причины проблема целлюлита решится сама собой.

3. Резкие колебания веса. Зачастую после экстремальных голодовок и резкой потери веса мы сталкиваемся с бугристыми и дряблыми бедрами, животом и ягодицами, а потерянные килограммы также легко приходят, как и ушли. Поэтому никаких радикальных диет, только рациональное питание и физическая нагрузка.

4. Гиподинамия и тесная одежда. Данный фактор приводит к сдавливанию тканей, неподвижности мышц, застою кровообращения, а следовательно к формированию «апельсиновой корки». Поэтому носите свободную одежду и чаще меняйте положение тела, если ваша работа малоподвижная.

5. Животные жиры, копчености, соль и алкоголь. Данные продукты сами по себе вызывают задержку жидкости в организме, которая является непосредственным виновником целлюлита. Необходимо исключить или хотя бы ограничить потребление свинины, колбас, копченостей, жирных соусов и майонеза, чипсов, картофеля, шоколада, «вкусняшек» к чаю, сладкой газированной воды. Поступая в организм, они несут за собой усиленную нагрузку на печень, которая не может полностью нейтрализовать вредные продукты пищеварения. Поступая в кровоток и накапливаясь далее в межклеточной жидкости, они закладывают основу для формирования целлюлита.

6. Кофеин и никотин. В первую очередь избыточное потребление колы и крепкого кофе нарушает усвоение некоторых микроэлементов и усиливает работу надпочечников, регулирующих водный баланс в организме. Нарушение обмена минералов и водного баланса ведет к образованию «апельсиновой корки». Чрезмерное потребление никотина ухудшает кровоток и кислородный обмен в тканях, в результате – целлюлит. Поэтому лучше совсем отказаться от сигарет, а потребление кофе ограничить до 2-х чашек.

Взяв эти полезные советы себе на заметку, вы с гордостью сможете демонстрировать гладкие, лишенные целлюлита бедра, ягодицы и живот. Не забывайте и о периодических физических нагрузках.

Диета 80/20: как я похудела на 35 кило, не отказываясь от любимой еды

При мысли о том, что надо будет менять весь образ жизни, чтобы сбросить лишние килограммы, многие приходят в ужас. Но совсем не обязательно отказываться от того, что тебе нравится!

«Привет, мне 25 лет, и я создала марку спортивной одежды. Но ничего этого не было бы, если бы моя история не была похожа на множество других!

Моя история

После того как лучшая подруга погибла в автомобильной аварии, я скатилась в депрессию и набрала почти 35 килограммов. Врач сказал, что если я не изменю образ жизни, то скоро заработаю пару неприятных болезней.

И в какой-то момент я перестала себя жалеть и последовала его совету. Я весила 90 с лишним килограммов при росте 160 сантиметров, и мне не нравилось положение вещей.

Конечно, для похудения требовалось изменить режим питания, но я не готова была отказаться от соблазнов. Мне подошел вариант 80/20: 80% рациона — полезное, 20% — любимое. Ну не могу я каждый день есть куриную грудку с брокколи! Я также начала чаще готовить дома.

Меняй образ жизни и худей! Правильное питание на каждый день

Это правило помогло мне удерживаться от срывов в выходные: если тебе что-то можно, то объедаться и не хочется. К тому же можно без проблем ходить ужинать с семьей и друзьями, не давясь стаканом воды. Важно соблюдать баланс.

Что я ем сейчас

Завтрак: тост с авокадо (хлеб, яйца, помидор, авокадо).

Обед: курица с овощами.

Перекус: белковый коктейль, фрукты.

Ужин: мясо, рис, овощи.

Мои тренировки

Поначалу я не хотела верить в то, что спорт тоже нужен. Но со временем убедилась: да. Я начала тренироваться на дому, выполняя круговые тренировки по видео из интернета. Кроме того, это отличная психотерапия!

Теперь я дважды в неделю прорабатываю все группы мышц, дважды — ноги и один раз — руки и плечи. И я перестала взвешиваться: прогресс виден в том, как на мне сидят вещи.

Что мне помогло

Для меня было важно знать, что нужно делать по одному шагу в день, а не бросаться во все изменения сразу. Нельзя просто взять и начать тренироваться каждый день, это требует времени.

Я не ругала себя за срыв графика. Не получилось? Завтра получится. Чувство вины мешает прогрессу. Надо быть добрее к себе и радоваться даже маленьким изменениям.

Я против таблеток и чаев для похудения, я за разумный баланс.

В итоге я похудела почти на 35 килограммов и стала чувствовать себя гораздо лучше. Я открыла небольшую компанию по производству спортивной одежды и стараюсь вдохновлять других в том числе собственным примером».

Читать онлайн «Целлюлит? Не проблема!» автора Ивлева Валерия Владимировна — RuLit — Страница 5

Духота в помещении, табачный дым, большая скученность в помещении ухудшают газообмен и, понятно, являются неблагоприятными факторами.

Неудобные обувь и одежда

Обувь не по размеру, неудобная по высоте или форме супинатора влияет на осанку. Если такую обувь носить долго, это изменяет мышцы ног.

Все опоясывающие резинки, завязки, ремни, которые перетягивают тело или конечность, мешают кровообращению и являются причиной отеков, поражения вен, дистрофии мышц. Не носите гетры и носки с резинками, избегайте поясов и тугих ремней. Лосины и обтягивающие брюки также не являются полезными. Из уроков в школе по оказанию первой помощи известно, что жгут можно накладывать не более чем на два часа. И хотя вам, возможно, кажется, что резинка чулка отличается от жгута, то, поверьте, не очень сильно.

Наследственные и генетические факторы

Тип обмена веществ, конечно – фактор, который передается генетически. Это выражается в количественном и качественном составе ферментов пищеварительного тракта, составе крови, интенсивности желез внутренней секреции. Это все имеет место, так как у некоторых даже полисахариды разлагаются до глюкозы, а другие не успевают усвоить даже сахар. Но все же нельзя все списывать на предрасположенность. Мы получаем в наследство не только биохимические показатели, но и семейные традиции, привычки, усвоенные в детстве. Что удивительного в том, что две женщины – дочь и мать – имеют одинаковые проблемы с фигурой, если их обмен сходен, и они живут вместе, едят одинаковое количество одинаковой пищи. При этом они одинаково мало двигаются, и хобби у них сходные – они предпочитают чтение, вязание, телевизор. Что будет, если одна из них перестанет есть макароны и картошку и пойдет в спортзал?

Если вы видите, насколько быстро поправляется ваша мама, почему вы не сделаете вывод о том, что вам следует и есть меньше, и двигаться больше? Любой опыт полезен, и вы, по крайней мере, знаете, к чему может привести поедание булочек. Остальное – в ваших руках.

Гормоны и целлюлит

Женские половые гормоны – важный фактор, который определяет как локализацию жировых отложений, так и интенсивность их образования. Как мы уже говорили, отложение жира вокруг талии и на бедрах и целлюлитные образования в этих местах регулируются именно этими гормонами. Особенно интенсивно это происходит в период созревания, во время беременности, во время менопаузы. Этот механизм достался нам от древних времен, когда он был необходим для защиты репродуктивного здоровья и самого плода. С этим механизмом ничего нельзя поделать, но если у вас отсутствует лишний жир, то, что будет откладываться. Каким-то образом это зависит и от того, насколько задействованы мышцы живота у женщины. Видимо, организм рассматривает прекращение или ослабление нагрузки на них как сигнал к отложению жира. Таким образом, достаточно уделять достаточно времени физическим упражнениям в подростковом периоде, во время беременности и во время климакса, и вам будет легче с ними бороться.

На отложение жира и развитие целлюлита оказывают влияние и препараты, которые мы принимаем. Многие женщины принимают противозачаточные препараты на основе гормонов. Они удобны и безопасны, но тем, кто это делает, следует уделять более пристальное внимание «проблемным зонам».

Прием гормонов теми, кто страдает некоторыми заболеваниями, например, бронхиальной астмой, псориазом и некоторыми другими заболеваниями, продиктован необходимостью. Нельзя сказать, что эти люди обречены быть полными и они никогда не расстанутся с целлюлитом. Просто они должны понимать, что им потребуется больше внимания как к своему питанию, так и к физическим упражнениям. И всем людям, которые относятся к этой категории, гораздо проще не допускать ни образования лишних жировых отложений, ни развития целлюлита.

Что мы можем изменить в повседневной жизни?

Решив избавиться от целлюлита, вспомним, с чего он начался. Если в вашей семье есть дети и подростки, не дайте им повторить ваш путь. Как вы питались в их возрасте? Жевали на ходу бутерброды или садились со всей семьей за стол? Нет времени, и у каждого свой распорядок?

Помилуйте, но ведь есть микроволновка, в которой можно разогреть любое нормальное блюдо. Вам мама оставляла обед, а вы его все равно не ели? А почему? Это не менее важно, чем другие проблемы взаимопонимания. Но сегодня нет таких уж больших проблем в общественном питании, чтобы нельзя было объяснить, чем лучше йогурт с соком, чем гамбургер с кока-колой. Подростки часто едят «на ходу», особенно, если родители делают то же самое.

Привычки, позы, увлечения и приоритеты в жизни – это также то, что начинается с семьи. Смешно и бесполезно учить ребенка следить за осанкой, сидя, скрючившись в три погибели над столом или перед телевизором.

Не имеет смысла записывать ребенка в спортивную секцию, если вы сами не приемлете даже прогулок на свежем воздухе «просто так», для того, чтобы пройтись. Не покупайте ребенку тесную обувь или одежду и не укутывайте его в перину. Пресеките на корню привычку засыпать на диване перед телевизором. Да, это трудновато, если мы сами это делаем.

Соберитесь семьей за город, возьмите детей на пикник, приготовьте вместе праздничный обед, обсудите с ними меню. И приходите вместе в бассейн или тренажерный зал. Не затягивайте с этим, поскольку после 10–12 лет вы уже не уговорите своего ребенка – он сам заполнит свой досуг, а вам останется только надеяться на то, что он услышит ваши нудные нравоучения и не перебьет вас репликой «А сами?».

Создайте позитивную, активную и здоровую атмосферу в семье. Не секрет, что общая цель, которой в данном случае является здоровье и ваше и, что еще важнее, ваших детей, сплотила не одну семью.

Вам может показаться, что мы ушли от темы, но это не так. Многие из благих намерений по изменению образа жизни в сторону более здорового разбились о семейные традиции. У вас есть прекрасный шанс создать новые. К этому можно добавить, что во всем мире спортивные и оздоровительные клубы становятся все более популярным видом семейного отдыха.

ПРОАНАЛИЗИРУЕМ СВОЕ ПИТАНИЕ

Если у вас целлюлит – не сомневайтесь в том, что ваше питание нуждается в коррекции. И дело не только и не столько в том, чтобы похудеть. Можно не только похудеть, но исхудать, а целлюлит останется при вас.

При выборе диеты главный критерий – диета не должна причинять вред.

Нет ничего вреднее перепадов веса – как для здоровья, так и в смысле риска возникновения и развития целлюлита. Это болезнь обмена веществ – помните?

И потом – что такое, собственно, стройная фигура? Даже если вы изнурите себя строгими диетами и потеряете лишние килограммы, еще не факт, что вы станете хорошо выглядеть. Дистрофичные немощные жертвы похудания не вызывают никаких чувств, кроме жалости. Фигура должна выглядеть естественной, то есть с упругой мускулатурой и хорошей, гладкой кожей. А что такое лишний вес? Если это выразить в цифрах, то можно говорить только о среднем, поскольку вы можете быть обладательницей изящного скелета, слабо развитых мышц и небольшого бюста. Тогда, если при росте 162 см вы весите 58 килограммов, то это – верхняя граница нормы. Но если у вас роскошный бюст, и вы занимаетесь фитнесом, то это, скорее, мало, чем много. Знаменитые 90-60-90 – это впечатляет, но при каком росте? При 180 или 155 – вопрос.

Я худая, но у меня целлюлит! Какие меры предпринять? Почему появляется целлюлит у стройных девушек? Причины появления целлюлита у худых

Целлюлит – заболевание, которое встречается почти у 90% женщин, и везучих среди представительниц прекрасного пола единицы. Обычно везение, связанное с отсутствием целлюлита, обусловлено чисто генетически – человек просто не предрасположен к таким явлениям, а потому они минуют его без каких-либо дополнительных действий.

Остальные девушки, которых миновала «апельсиновая корка» , предпринимают множество действий для ее продуктивной профилактики – следят за питанием, много двигаются, занимаются спортом. Хотя подчас и в таких условиях целлюлит прогрессирует.

Целлюлит у худых встречается столь же часто, что и у полных. Правда, у второй категории женщин его проявления более заметны, а сама болезнь стремительно прогрессирует. Виной тому обилие жировых отложений на теле.

Но важно знать, что даже у самых стройных барышень имеется на 60% больше объема подкожно-жировой клетчатки, чем у мужчин. Кроме того, развитию целлюлита способствуют некоторые чисто анатомические свойства женского тела.

Почему появляется целлюлит у худых?

Целлюлит появляется у женщин, даже самых стройных и худых, по двум основным причинам. Локализуется он обычно в тех местах, где наблюдается наибольшее скопление липидных клеток – на бедрах, ногах, животе.

Почему же это происходит?

Виной тому дефицит коллагена в подкожных структурах у женщин. Коллаген – это натуральный протеин, который поддерживает стабильно упругое состояние кожи и препятствует ее растяжению.

Организм женщины устроен так, чтобы это растяжение тело было способно обеспечить и выдержать. Ведь во время беременности происходит серьезное и быстрое видоизменение фигуры, призванное обеспечивать жизнедеятельность зарождаемой внутри жизни. Недостаток коллагена предусмотрен у женщин природой, чтобы они смогли беспрепятственно вынашивать детей.

Сами коллагеновые волокна, все по той же причине, имеют специфическое перпендикулярное расположение. Поэтому в промежутках между ними под кожей и формируются пресловутые ямочки. Для сравнения – у мужчин имеется в разы больше коллагена, а сами протеиновые волокна располагаются в дерме равномерно, параллельно поверхности эпидермиса.

У представителей сильного пола целлюлит встречается крайне редко, обычно это связано с предожирением или ожирением, а также гормональным дисбалансом (некорректной выработки половых гормонов в сторону женских). Среди худых и здоровых мужчин целлюлита не бывает ни у кого.

Эстрадиол – еще один косвенный виновник формирования ямок и бугорков на женском теле. Именно эстрогены, синтезируемые организмом каждой женщины репродуктивного возраста, провоцируют застойные явления в тканях. Целлюлит напрямую связан с таковыми – характерная рыхлость кожи проявляется именно ввиду скрытых отеков и застоя лимфы. Между прочим, от этого не застрахованы и худые девушки, особенно если они, к тому же, ведут неправильный образ жизни.


Эти две основные причины и способствуют развитию целлюлита у девушек разных конституционных типов телосложения. Но немаловажную роль в становлении болезни играют и внешние факторы, которых нужно стараться избегать на протяжении всей жизни.

Избавиться от целлюлита самостоятельно достаточно сложно, особенно если он достиг 3-4 стадии.

Эффективнее всего проводить профилактические мероприятия и корректировать свой образ жизни, особенно если вы имеете генетическую предрасположенность к заболеванию.

Следующие причины, вкупе с двумя основными, вызывают первичное проявление «апельсиновой корки» и стремительное ее прогрессирование:

  • Гиподинамия (малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отказ от тренировок и домашних упражнений, пренебрежение пешей ходьбой в пользу передвижения на транспорте / лифтах);
  • Иррациональное питание (пристрастие к слишком жирной, «тяжелой» , острой и соленой пище, чрезмерное употребление сладкого, мучного, консервов и полуфабрикатов);
  • Вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем);
  • Гормональная терапия (в том числе, оральная контрацепция, несущая женскому организму еще больше эстрогена);
  • Недостаточное потребление жидкости (воды);
  • Стрессовые факторы;
  • Зашлакованность организма.

Также целлюлит может проявиться на фоне некорректного ухода за кожей, или пренебрежения таковым.

Важно понимать, что целлюлит – это скорее кожная проблема, чем проблема лишнего веса. Поэтому она встречается как у худых, так и у полных.

Как избавиться от целлюлита худой девушке

Поскольку целлюлит встречается как у худых, так и у тучных женщин, бороться с его проявлениями при помощи диеты – недальновидно и неэффективно.

Избавиться от «апельсиновой корки» при помощи диеты нельзя, особенно если эта диета жесткая и несбалансированная (например, низкоуглеводная). Однако есть и другая сторона медали – без здоровой рационализации питания вы не получите пролонгированный антицеллюлитный результат ни от одной целенаправленной манипуляции. Поэтому если вы хотите зафиксировать плоды своих стараний надолго, постарайтесь разумно подойти к корректировке меню и перейти на правильное питание.

Методы, которые помогут вам избавиться от уже существующего целлюлита:

  • аэробные (кардио) нагрузки – велосипед, бег, интенсивная гимнастика, степ, танцы;
  • прием биологически активных добавок специального назначения (аминокислота L-карнитин, конъюгированная линолевая кислота и др., но не синтетические жиросжигатели);
  • отказ от вредных привычек (курения, приема спиртного);
  • массажи (особенно хорош ручной медовый массаж и вакуумный массаж, осуществляемый при помощи пневматических банок);
  • обертывания с антицеллюлитными составами;
  • контрастный душ;
  • использование специальных подтягивающих и стимулирующих косметических продуктов (кремы, гели, сыворотки);
  • обильное питье (потребление не менее 1,5-2 литров чистой дистиллированной воды в день);
  • силовые упражнения для наиболее проблемных зон тела (живот, внутренняя поверхность бедра, бицепс бедра, ягодицы);
  • повышение физической активности в течение дня;
  • переход на здоровое питание или сбалансированное меню для похудения.

Только перечисленные методы, используемые в комплексе, помогут вам победить ненавистный целлюлит в сжатые сроки. Бороться с ним нужно на ранних стадиях, как только он впервые обнаружился.

Еще эффективнее предупреждать «апельсиновую корку» у худых до ее фактического появления. Для этого нужно определить, действительно ли вы склонны к заболеванию генетически, и начать нейтрализовать или полностью исключать дополнительные провоцирующие факторы.

Салонные методы борьбы с целлюлитом

Увы, избавиться от проблемы, которая достигла завершающих стадий (3-4), самостоятельно не удается почти никому. Поэтому вам стоит обратиться к косметологу за определенными профессиональными услугами эстетической медицины.

С целлюлитом отлично справляются такие методики:

  • вакуумная кавитация;
  • ультразвуковая липосакция;
  • мезотерапия;
  • озонотерапия;
  • интралипотерапия;
  • ручной массаж (лимфодренажный, антицеллюлитный);
  • салонные обертывания профессиональными составами.

Борьба с «апельсиновой коркой» далеко не всегда проста, и не во всех случаях увенчивается быстрым результатом.

Но если вы станете неотступно следовать приведенным рекомендациям, вы сможете побороть целлюлит, или хотя бы существенно сократить его проявления.

Распространенные стереотипы утверждают, что целлюлит – это особенность девушек и женщин с избыточным весом. Однако можно встретить крупную даму с гладкой кожей на бедрах и стройную девушку, которая мечтает избавиться от ненавистной дряблости на ляжках. Тогда почему появляется целлюлит у худых девушек, следящих за собой и своим весом? Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться в природе целлюлита.

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает в результате застойных процессов в жировой ткани. Питание подкожной клетчатки нарушено, в ней начинают копиться несвойственные нормальному обмену, вредные вещества. В промежутках между клетками тканей накапливается жидкость, возникает отек кожи, затвердевают коллагеновые волокна, из жировых клеток начинают формироваться узелки – все это вместе приводит к бугристости и отечности кожи. Такое изменение обмена веществ может случиться и с полным, и с худым человеком – наличие избыточного веса не становится «спусковым крючком» в этом механизме.

Из-за индивидуальных особенностей организма причины целлюлита у худых женщин различаются, но среди них есть наиболее распространенные. Это могут быть:

  • Гормональные нарушения – снижение уровня гормонов, регулирующих обмен жидкости, в том числе и женских половых гормонов.
  • Неправильное питание – когда в рационе преобладает еда, не содержащая витаминов, жареная, соленая, острая пища, раздражающая кишечник.
  • Гиподинамия – преимущественно сидячий образ жизни, отсутствие занятий спортом. На нетренированных и дряблых мышцах целлюлит возникает гораздо быстрее, чем на подтянутых спортивных ножках.
  • Курение и злоупотребление алкоголем способствуют тому, что целлюлит на худых ногах становится постоянным спутником худенькой девушки. Никотин сужает капилляры и мелкие сосуды, из-за чего отечность кожи не заставляет себя долго ждать.
  • Наследственность – частая причина появления бугристости кожи. Если целлюлит был у мамы, то, скорее всего, будет и у дочерей.

Какова бы ни была причина, отчаиваться не стоит. Ситуация поправима, ведь есть множество средств, которые устранят целлюлит и вернут худым ножкам желанную красоту и гладкость.

План действий: найти и устранить

Первое, что нужно сделать – постараться найти причину. Худые девушки с целлюлитом часто теряются в догадках, отчего же их могла постигнуть такая напасть, ведь они же стройны, как кипарис! Теперь известно, что избыточный вес – далеко не единственная причина. Поэтому нужно срочно прекращать питаться фаст-фудом и перекусывать на бегу. Записаться в тренажерный зал или на танцы. Бросить курить, наконец. Одним словом, устранить причину, которая обезобразила стройные ножки.

Однако это еще далеко не все. Как избавиться от уже возникшего целлюлита, который так портит внешний вид? Способов масса, главное подобрать наиболее удобный и действенный для себя. Худые девушки находятся в более выигрышном положении, чем полные, когда решают привести себя в порядок. Им не нужно полностью пересматривать рацион, долго и упорно снижать свой вес, контролировать каждый кусочек своей пищи на предмет лишних калорий. Да и арсенал наружных средств от целлюлита сейчас весьма широк.

Способы борьбы с нежеланным гостем

Один из способов борьбы с целлюлитом описан в видео:

Если у худых есть целлюлит, желательно было бы первым делом проверить уровень половых гормонов, а именно прогестерон, тестостерон, эстроген — если они повышены, то лечение целлюлита следует начинать именно с этой точки. Тестостерон – это мужской гормон, но в женском организме он тоже присутствует в малых количествах, и повышение его уровня сразу сказывается на состоянии женского организма.

Следует убрать из рациона полуфабрикаты, пирожные с кремом, жареную, соленую, острую еду, кетчупы, майонезы, сладкую газировку всех видов. Сладости заменить фруктами, в рацион включить супы, каши, салаты из свежих овощей, натуральную рыбу, отварное мясо нежирных сортов. Заодно нормализуется работа кишечника, который наверняка страдал от подобной пищи.

Кроме общих мер, худым женщинам можно и нужно применять местные средства борьбы с целлюлитом. Очень хорошо помогает баночный массаж с маслами. Как его делать — показано на фото. Масла могут быть как базовыми – абрикосовое, оливковое, персиковое, так и в сочетании с эфирными. Процедуры с эфирными маслами приносят массу удовольствия от их проведения, благодаря ароматам апельсина, грейпфрута, лимона, розмарина, можжевельника.

Хорошо справляются с целлюлитом различные обертывания, например, с глиной с добавлением тех же эфирных масел, с молотым кофе, с медом и т.д. Из салонных процедур против целлюлита эффективны мезотерапия, талассотерапия, лимфодренажный массаж. В домашних условиях можно делать контрастный душ на проблемные зоны, можно смешать самостоятельно скраб для тела из молотого кофе или крупной морской соли с медом или эфирными маслами.

Выбор средства от целлюлита полностью зависит от вас. Главное – помнить, что избавиться от него вполне реально.

Существует мнение, что целлюлит на теле может быть только у людей с избыточной массой тела. Но это миф. Бывает целлюлит у худых людей также, просто на теле с лишним весом он более заметен. Но ведь причины появления апельсиновой корочки не всегда из-за лишнего веса, он бывает и тех девушек, которые постоянно следят за собой и сидят на всевозможных диетах. Почему же так получается и как бороться с ямочками на худом теле?

Что такое целлюлит?

Что же такое целлюлит? Ненавистные бугорки и ямки появляются на теле из-за некоторых изменений в жировой прослойке подкожного слоя. Работа подкожного слоя нарушена, он теряет нормальное питание, в его клетки заполняются застоявшейся жидкостью, жиром и вредными токсинами. Из-за чего возникает переизбыток подкожного жира, кожа становиться отечной, с некрасивым синеватым оттенком, внутри появляются узелки, проблемный участок вскоре затвердевает, становиться болезненным при нажатии на него пальцем. Этот процесс не зависит от лишнего веса, роста и конституции тела.

Существует несколько стадий целлюлита, от почти незаметной апельсиновой корочки при сжатии кожи до явной бугристости на проблемных участках кожи, при этом они выглядят мало эстетично, тело напоминают чуть растаявший холодец. Запущенная стадия приносит человеку неприятные ощущения при ходьбе, ведь участки с ямочками затвердевают, там образовывается множество узелков, которые могут приносить болезненные ощущения.

Какие факторы влияют на появление целлюлита?

Конечно, очень сложно точно определить, что повлияло на возникновение ямок на теле у той или иной стройной девушки, ведь могут быть несколько причин. Но зная даже приблизительно, почему появился целлюлит, вы сможете убрать некоторые факторы, и борьба с этим недугом станет более эффективной.

Причины целлюлита у худых почти такие же, как и причины его появления у людей с избыточной массой тела:

  • Гормоны — снижение или, наоборот, увеличение количества их уровня приводит к нарушению обмена жидкости, она застаивается, образуя отек;
  • Неправильное питание — часто девушки со стройной фигурой грешат соленой или острой пищей, которая раздражает слизистую кишечника;
  • Малоактивный образ жизни — даже у стройных красивых девушек могут быть дряблая кожа и слаборазвитые мышцы, а ведь на таком теле целлюлит возникает быстрее, чем на полном;
  • Алкоголь и курение забивают своими токсинами клетки в теле человека, они начинают их накапливать вместе с жиром. Также злоупотребление этими привычками сужает капилляры и кровеносные сосуды, из-за чего коже не получает достаточного питания. У женщин, которые много курят целлюлит в первую очередь появляется на ногах и избавиться от него очень сложно;
  • Бугристость в наследство — это самая распространенная причина появления целлюлита у стройных людей. Если ямочки были у бабушки и у мамы, то скорей всего он будет и у вас, вне зависимости от вашего веса;
  • Если девушка резко похудела или постоянно сидит на различных диетах, то на её теле также можно заметить целлюлит;
  • Беременность, роды, кормление грудью — все это вызывает гормональные сбои, переизбыток эстрогена, и как следствие — ямочки и бугорки на коже;
  • Стрессы, ношение тесной одежды (особенно некачественных и тесных джинсов), высоких каблуков и недостаточное обеспечение водой организме приводит к изменениям в подкожном слое, застою жидкости и жира в клетках — появляется целлюлит.

План нападения – найти и устранить

Почему появляется целлюлит у худых женщин, мы разобрались. Теперь пора узнать, как же устранить этот досадный недостаток с собственной кожи. Часто девушки без лишнего веса думают, что целлюлит им не страшен, но когда он, все же, появляется на их теле, то теряются в догадках — откуда же он взялся.

  • Первое, что нужно сделать — выяснить причину возникновения апельсиновой корочки. А потом, исходя из этих факторов, и думать, как от него избавиться;
  • Далее, пересмотреть свой рацион: прекратить есть жирную, жареную еду и блюда из фаст фуда. Из-за обильного употребления мучного и сладкого происходит не только набор веса, но и появляется целлюлит, кожа становится дряблой и некрасивой;
  • Следующий шаг — танцевальный зал или фитнес клуб, чтобы разогнать накопленный жир и избавиться от целлюлита. Активные движения, бассейн и тренажеры способны сделать чудо: подтянуть кожу, привести в тонус мышцы и сделать ножки стройными и без недостатков;
  • Избавиться раз и навсегда от вредных привычек. Нет, иногда бокал хорошего вина очень даже полезно выпить с друзьями в хорошей компании или со своей второй половинкой за романтическим ужином. Но злоупотребление алкоголем совместно с тяжелой некачественной пищей обеспечат вас не только заболеваниями ЖКТ, почек и целлюлитом, но и добавят лишнего веса;

По всем фронтам

  • Добавьте в свой каждодневный рацион больше зелени, овощей и фруктов. День заканчивайте небольшими легкими ужинами, которые должны состоять только из белков и салата. Важен также и питьевой режим — в сутки необходимо выпивать больше двух литров чистой воды без газа;
  • Что же делать, если апельсиновая корочка есть на теле и уже в довольно запущенном состоянии? Главное — не отчаиваться и не ждать чуда, что она сама уйдет. На сегодняшний день существует масса успешных методов воздействия на бугристость. Наиболее популярные — косметические процедуры в салонах красоты, вакуумные массажи, которые можно делать и самому в домашних условиях, а также различные лечебные методы (липосакция, иглоукалывание, лазер), их лучше проводить в специализированных заведениях;
  • Кремы, скрабы, лосьоны и маски против целлюлита — это менее эффективные средства в борьбе за красивое тело, но также очень популярные. Ведь их можно купить в любом магазине, а также приготовить самому в домашних условиях. Конечно, нужно не лениться и применять такие косметические препараты необходимо каждый день, пока не добьетесь положительного результата. Но ведь красота того стоит.

Согласно статистике, целлюлит у стройных людей бывает чаще, чем у людей с избыточной массой тела. Но нужно учесть много факторов, чтобы он не появился у вас. Если же вы все-таки заметили ямочки у себя на теле — смело беритесь за дело и начинайте активную борьбу против них.

Многие девушки восклицают «Я худая, но у меня целлюлит!» — что же делать в такой ситуации? Ненавистная «апельсиновая корка» — это липосклероз или целлюлит. Борьба с этой неприятностью идет во всех направлениях. Дамы торопятся на пляж, к массажистам, а некоторые и вовсе перестают есть.

Специалисты утверждают, что не все так мрачно. Соблюдая основные правила, «бой» легко выиграть, и при этом сохранить здоровье.

Почему возникает?

Считается, что целлюлит появляется от избыточного веса. Это утверждение совершенно безосновательное.

Женский организм создан для рождения детей, поэтому он должен «накапливать» жировые запасы. В связи с этим, добиться ровной кожи с помощью голодания невозможно, а вот заработать анорексию вполне возможно. Целлюлит может возникнуть даже при малом весе или его недостаточности, если у женщины есть предрасположенность. Другое дело, баланс питания и физических нагрузок могут способствовать уменьшению «жирка» в проблемных зонах.

Как развивается целлюлит у худых и полных?

Легкая стадия целлюлита у худых

Ученые определили, что целлюлит появляется в трех стадиях:


  1. «Апельсиновая корка» еще не видна, но в подкожном слое произошло нарушение кровоснабжения;
  2. Обнаружить липосклероз возможно при «защипывании» кусочка кожи;
  3. Кожный рельеф изменен, и неровности заметны не вооруженным глазом.

Что делать, если вы очень худая, а целлюлит «на лицо»?

Если вы кричите в панике «Я худая, но у меня целлюлит!», что делать мы расскажем. Обратить внимание на целлюлит необходимо раньше, чем он проявит себя. Сделать это очень просто: если у близких женщин старшего поколения он уже имеется, не следует думать, что у младших не появится «апельсиновая корка», необходимо начинать профилактические мероприятия.

Прежде всего, необходимо выяснить, насколько хорошо или плохо в организме женщины происходит циркуляция крови. Если специалисты решат, что не все в порядке, потребуется начать применение антицеллюлитных средств.

Кроме того, существуют процедуры по лечению целлюлита, которые проводят в специальных салонах. Две наиболее распространенные из них – это лимфодренаж и ультразвук. При применении лимфодренажа происходит выведение лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности более интенсивно, что способствует подтягиванию кожи и уменьшению видимых проявлений целлюлита.

Целлюлит у стройных девушек

Ультразвуковое лечение заключается в воздействии на дерму. Этот метод позволяет справляться с липосклерозом даже в самых сложных случаях. Эту процедуру назначают в комплексе с рациональным питанием.

Кроме того, следует обязательно выполнять :

  • Процедуры с .
  • Использовать .
  • Применять .
  • Обязательно повысить физическую активность! Пешие прогулки, упражнения для бедер и вело-спорт.

Не стоит ставить диагноз самостоятельно, для этого существуют специалисты. Поэтому, прежде, пытаться лечить целлюлит, необходимо проконсультироваться с доктором и пройти необходимые тесты. Вполне возможно, что лечение не потребуется, а женщина уже подвергает себя опасности, применяя различные сомнительные методы, следуя не квалифицированным советам.

Согласно статистическим данным, целлюлит у худых девушек и женщин встречается также часто, как и у полных. Проявления «апельсиновой корки» наблюдаются на животе, бёдрах и ягодицах – отмечается разница лишь в степени поражения кожи и прогрессирования патологии. Главный фактор в развитии целлюлита – наличие жировой ткани, которая начинает постепенно деформироваться, разрыхляться и формировать ямочки и бугорки. По этой причине многие представительницы прекрасной половины человечества бьют тревогу – и такие действия абсолютно правильные, поскольку этот косметический дефект нуждается в коррекции. Рассмотрим особенности целлюлита на попе и ногах у стройных девушек, способы его лечения.

Этиология

Наличие «апельсиновой корки» у худых не всегда является следствием серьёзной патологии. Такое состояние является естественным физиологическим процессом в организме женщины, поскольку главное условие для возникновения целлюлита на бедрах и на ягодицах – наличие подкожной жировой клетчатки в проблемных зонах.

Врачей не удивляет худая с целлюлитом, поскольку это сугубо женская проблема. Секрет заключается в генетической предрасположенности – количество клетчатки даже у самой стройной девушки в 2 раза больше, чем у мужчин, а по структуре она более рыхлая. У полных женщин жира больше, поэтому целлюлит быстрее появляется и скорее прогрессирует, но обе «фигуры» одинаково нуждаются в лечении.

Причины целлюлита у худых женщин следующие:

  • Гормональный дисбаланс – один из частых факторов, провоцирующий возникновение «апельсинчика» у стройных женщин. Гормоны регулируют метаболизм и жировой обмен, при изменении их концентрации может возникнуть целлюлит задолго до появления проблем с лишним весом;
  • Нарушения питания – обычно этот фактор провоцирует ожирение, но может стать причиной и целлюлита у худых. Переизбыток жиров, лишних калорий и наличие вредных продуктов нарушает структуру подкожной клетчатки, делая её более рыхлой и дряблой. Результатом становится целлюлит даже на небольшой жировой прослойке;
  • Малоподвижный образ жизни – недостаток физической активности уменьшает тонус мышц, делает кожу более обвисшей. Постепенно формируются растяжки, в сосудах ног возникают застойные явления и на стройных ножках можно увидеть наличие «апельсиновой корки»;
  • Частые стрессы – нервная система оказывает большое влияние на регуляцию аппетита и метаболизм жиров. Если переживания «заедаются», это постепенно приводит к перераспределению плотности подкожной клетчатки, целлюлит становится заметен и у худых женщин;
  • Недостаточное поступление воды – жидкость является основой многих антицеллюлитных средств, а её нахождение в организме физиологически необходимо для естественных обменных процессов. При недостатке воды клетчатка «скукоживается», приобретая характерную форму «апельсинчика», наблюдаемого у худых девушек;
  • Особенности экологии – наличие токсинов в окружающей среде приводит к отложению шлаков в организме, и больше всего их накапливается в жировой ткани. Постепенно её структура изменяется, деформируется и приобретает вид целлюлита даже на худых бёдрах;
  • Вредные привычки – на первый план выступает курение и избыток алкоголя. В обоих случаях происходит нарушение метаболизма липидов и повреждение подкожной клетчатки. Целлюлит у худых может наблюдаться при двухлетнем стаже употребления спиртного или никотина.

Перечисленные причины могут вызвать целлюлит не только у худых, но и у полных женщин, поскольку все факторы запускают патологические изменения в жировой ткани, которая есть у всех представительниц прекрасного пола.

Где чаще всего появляется целлюлит у худых женщин

Выяснив, почему у худых есть целлюлит, рассмотрим особенности симптомов у стройных женщин. Место появления «апельсиновой корки» не имеет главных отличий от классических случаев – целлюлит обычно наблюдается на задней и наружной поверхности бёдер, ягодицах и животе. На начальных этапах патологии женщина начинает ощущать небольшой дискомфорт, сосредоточенный в области бёдер. На ногах и ягодицах даже от небольших повреждений выступают синяки, которые заживают дольше обычного. Постепенно появляются вертикальные растяжки, белого цвета с неровным контуром. В итоге образуются ямки и бугристости на бёдрах, ягодицах, периодически зоны поражения пересекают растяжки, формируются узелки – на этой стадии уже требуется консервативное лечение.

Для изучения всех перечисленных симптомов следует посмотреть на фото целлюлита у худых – в проблемных зонах бёдер и ягодиц отмечаются все описываемые признаки.

Лечение

Рассмотрим, как избавиться от целлюлита худой девушке. Программа терапии включает диету, лечебную физкультуру, антицеллюлитный массаж и ряд домашних процедур.

Диета

Для лечения целлюлита у худых показан классический стол с ограничением жиров и углеводов – такие изменения предотвратят появление «вредных» жировых отложений под кожей. Основные правила следующие:

  • Питайтесь часто, небольшими порциями;
  • Ограничьте в рационе животные жиры, замените их на растительные;
  • Откажитесь от майонеза, соли и обилия сладостей;
  • Для утоления жажды используйте только воду, можно пить зелёный чай, минералку без газа;
  • Вместо сахара используйте мёд;
  • Пейте больше жидкости (не менее 2 л в сутки);
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Последний приём пищи – не позднее 18:00.

Обилие жидкости – очень важная составляющая диеты. Вода необходима для ускоренного метаболизма, который формируется под действием антицеллюлитной программы.

Лечебная гимнастика

Следующая составляющая лечения целлюлита у худых – физкультура. Упражнения не навредят организму, поскольку они сжигают жир, которого у худых относительно немного (по сравнению с полными). Но даже небольшое уменьшение клетчатки, формирующей «апельсинчик» будет большим плюсом в лечении целлюлита.

Наиболее эффективными видами антицеллюлитного фитнеса являются:

  • Кросс-фит;
  • Приседания;
  • Бег или велотренажёр, велосипед;
  • Подъём прямых ног, лёжа на животе.

Для составления эффективных упражнений против целлюлита рекомендуется обратиться к тренеру.

Антицеллюлитный массаж

Массажные процедуры обеспечивают разработку мягких тканей, улучшая приток крови к проблемным зонам и снимают застойные явления. После разминки расширяются и лимфатические сосуды, по которым улучшается дренаж. Это способствует «вымыванию» токсинов и шлаков, ускорению обмена веществ в тканях, поражённых целлюлитом.

  • Ручной – для устранения «апельсиновой корки» потребуются услуги массажиста. Такой способ отлично «разбивает» целлюлит, разглаживает и подтягивает кожу;
  • Аппаратный – в домашних условиях можно использовать и специальные приборы. В отличие от предыдущего способа они дают возможность выполнять самомассаж;
  • Медовый – для разминки используется пчелиный продукт, которой прилипает к рукам и обеспечивает «отщипывание» кожи от целлюлитного жира, активируя кровообращение и метаболизм;
  • Баночный – для массажа лучше использовать латексные, силиконовые или резиновые колпачки (ими можно безболезненно водить по телу). Под банками создаётся эффект вакуума, который присасывает кожу, активируя липолиз.

Обёртывания от целлюлита

Хорошо себя зарекомендовали специальные обёртывания, которые помогут справиться с целлюлитом и худым женщинам. Суть процедур заключается в нанесении средства на кожу с последующим оборачиванием целлофановой плёнкой. Под пакетом создаётся тепловой эффект, удаляется лишняя жидкость, а с ней – токсины и шлаки. По механизму действия различают:

  • Горячие обёртывания – в них используются средства со специями, которые обеспечивают тепловой эффект. Применять их следует осторожно, чтобы не вызвать ожог;
  • Холодные – в составе присутствуют водоросли, глина или другие компоненты, охлаждающие кожу. Такие средства устраняют целлюлит и активирует лимфодренаж.

Обёртывания лучше делать в вечернее время, наносить на 5-10 минут, после чего смыть тёплой водой.

Скрабы худым от «апельсиновой корки»

Для очистки кожи активно применяются скрабы. Процедура включает использование специальных смесей, которые наносятся перед душем. Состав обладает отшелушивающим эффектом, содержит вещества для устранения целлюлита. Худым рекомендуется делать процедуры вечером, перед сном – после чего намазать на кожу антицеллюлитный увлажняющий крем.

Ванны и кремы

Завершить обзор лечения целлюлита у худых женщин можно ваннами с морской солью. Согласно отзывам пациентов они применяются для очищения и питания покровного эпителия. Соль – превосходный скраб, который повышает эффективность проводимых процедур. Специалисты не советуют смывать с кожи соль, а наносить сразу же крем против целлюлита.

Профилактика заболевания

Если лечение целлюлита прошло успешно – следует акцентировать внимание на профилактике. Данная программа показана не только женщинам, прошедшим продуктивную терапию, но и здоровым людям для предотвращения возникновения целлюлита.

  • Ведите активный образ жизни – здесь важно соблюдать двигательную активность. Умеренные нагрузки будут держать вашу кожу и мышцы в тонусе, а тело стройным и привлекательным;
  • Отрегулируйте своё питание – посетите диетолога и составьте для себя рацион антицеллюлитной программы. Уменьшение поступления жиров и углеводов снизит вероятность возникновения целлюлита;
  • Исключите вредную еду – спросите у врача таблицу с запрещёнными продуктами и уберите их из ежедневного меню;
  • Регулярно занимайтесь спортом – лечебная гимнастика сожжёт вредный жир, предотвратит возникновение целлюлита на животе, ножках и попе;
  • Откажитесь от вредных привычек – если вы решили вести здоровый образ жизни, необходимо свести употребление спиртного к минимуму, бросить курить;
  • Спите по 8 часов в сутки – здоровый сон обеспечивает наш организм силами для сопротивления множеству болезней. Целлюлит никогда не проявит себя, если дополнить программу крепким сном после хороших тренировок.

Для проведения полноценной профилактики необходимо строго соблюдать все правила. Неполное соблюдение программы или выполнение рекомендаций время от времени не даст нужных результатов в борьбе с целлюлитом.

Целлюлит у худых женщин не имеет выраженных клинических отличий от классической картины «апельсиновой корки». Болезнь не стоит оставлять без внимания, требуется комплексное лечение и полноценная профилактика.

5 этапов борьбы с целлюлитом

5 этапов борьбы с целлюлитом

Сообщение Natasha » 22 июн 2020, 18:23

Помещаю здесь на мой взгяд очень полезную статью для тех, кто хочет похудеть, и страдает не сколь ожирением, сколько целлюлито.

5 этапов борьбы с целлюлитом

Целлюлит – проблема не только полных, но и вполне худых женщин. Конечно, проблема лишнего веса только дополняет этот космитический недостаток. Причин не так уж много как об этом пишут, обвиняя плохую экологию, наследственную предрасположенность, постоянные стрессы и т.д. Тем неменее целлюлитом страдают многие и многие женщины, впрочем, как и мужчины, не имея проблем с целлюлитом, имеют лишний вес в области живота. Можно ссылаться на многие факторы появления у Вас еще одной жировой складки, но гиподинамия, неправильное питание, алкоголь, курение – все это негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье в целом.

Структура кожного покрова

Кожа состоит из трех слоев:

1. Эпидермиса – наружного слоя кожи. В нем, в свою очередь различают пять слоев: базальный – самый глубокий; шиповатый, в котором циркулирует межклеточная жидкость, питающая эпидермис; зернистый слой, отвечающий за образование кератина – рогового вещества кожи; блестящий, содержащий элеидин – промежуточный продукт превращения кератогиалина в кератин; роговой слой образуется из ороговевших клеток и отличается большой стойкостью к различным внешним воздействиям.

2. Дерма (собственно кожа) состоит из плотной соединительной ткани и так наз. основного вещества. В дерме расположены кровеносные сосуды, нервы, потовые и сальные железы.

3. Подкожная жировая клетчатка состоит из рыхлой соединительной ткани, петли которой заполнены жировыми дольками.
Все эти слои пронизаны кровеносными и лимфатическими сосудами, а также окончаниями нервных волокон. Если кожа гладкая и упругая, это означает, что в кожном покрове присутствует гармоническое равновесие между всеми его составляющими. Но это равновесие может нарушаться, причем довольно легко.

Основные этапы борьбы с целлюлитом

1.Кровообращение
Если в местах, склонных к образованию целлюлита, кровообращение вяло и инертно, то в итоге это выливается в застойные явления. Капиллярная сеть ослаблена, имеет место излишняя инфильтрация, что приводит к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Для оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, должна проходить на высоком уровне эффективности. Повышение эффективности процесса микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с целлюлитом. Как повысить, во первых, занятия спортом определенно влияют на улучшение кровообращения во всех тканях организма; во вторых массаж проблемных зон; контрастный душ и др. Лишнюю жидкость также помогут вывести специальные добавки, содержащие экстракты зеленого чая, цитримакс, природные антиэстрогены.

2.Мышцы
Недостаток тонуса мышц также является одним из главных факторов, вносящих свою лепту в образование субстанции целлюлита. В основном целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые. К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, приводит к тому, что ягодицы отвисают и, более того, влекут за собой нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Интересно, то, что целлюлит может быть даже у весьма худых женщин. Развитие мышечной массы не только поможет Вам прекрасно выглядеть, но и сжигать жир! Мышечные волокна более энергоемки, а это значит, что, чем их больше, тем болше нужно потратить организму каллорий на их существование, а значит, он будет жечь жир!

3.Питание
Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором в появлении проблемы целлюлита. Чего нельзя сказать о качестве пиши. Недостаток существенных компонентов питания, будь то вследствие бедного выбора продуктов, дурного воспитания или небрежного отношения к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса на клеточном уровне, что, в свою очередь, приведет к цепи реакций, в конечном итоге создающих проблему целлюлита. К примеру, недостаток поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является главной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита.
Первое правило – в Вашем рационе должны быть натуральные продукты, т.е. Вам придется исключить сосиски, копчености, пельмени, чипсы, жирные торты. Так как эти продукты содержат не только большое количество жира, но и весьма токсичны за счет технологии производства. А жировые депо скапливают как питательные, так и токсичные вещества. Ваша задача – помочь своему организму избавиться от уже накопленных токсинов. В данном случае Вам помогут: правильное питание, добавки, выводящие шлаки на основе растительных экстрактов (не путайте с китайским чаем, который приводит к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса крови), зеленый чай, также полезно промывание кишечника (гидроколонотерапия).
Второе правило – исключите любую сладкую газированную воду, пейте достаточно жидкости в день не менее 2 литров: минеральная вода, зеленый чай, свежевыжатые соки. Пейте утром воду с лимонным соком перед едой, это помогает очищению кишечника и печени.
В вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е. Он содержится в растительных маслах и яйцах. Кроме того, в еде должно быть много витамина С. Он укрепляет волокна в соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли или йод. Ешьте морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или замедляет его развитие. Включите в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна, свежую зелень. И обязательно ограничьте потребление алкоголя и курение.

4. Восстановление коллагена
Для того чтобы ваша кожа была упругой и гладкой, необходимо обеспечить поступление в организм сырья для коллагеновых волокон. Будучи одной из составляющих белка и главной молекулярной составляющей тела, коллагеновые волокна придают коже эластичность, упругость и форму. Коллагеновые волокна начинают разрушаться, когда нам только-только исполняется 20 лет. Однако едва ли этот процесс можно приписать лишь возрастным изменениям. Большая часть разрушений является следствием неправильного образа жизни, который мы ведем. Следует сказать, что мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но даже постепенно с помощью некоторых питательных веществ устранить уже существующие очаги разрушенных коллагеновых волокон. Многие люди глубоко заблуждаются, думая, что быть вегатареанцем – это хорошо для организма. Любые клетки организма, включая и кожные покровы, состоят из белковых структур, а те, в свою очередь, состоят из аминокислот. Аминокислоты, как известно, есть заменимые и незаменимые. Что это значит, а это значит, что организм каждодневно нуждается в белковой пище (и не только растительного происхождения).

5.Природные антиоксиданты
Природа снабдила нас мощным противоядием в виде различных антиоксидантных веществ, которые препятствуют окислению. Эти вещества нейтрализуют действие потенциально опасных свободных радикалов еще до того, как они успевают разрушить живую клетку. Человеческий организм способен производить собственные антиоксиданты в виде ферментов глутатионпероксидазы и супероксидисмутазы.
Многие естественные антиоксиданты содержатся в некоторых продуктах питания и, попадая в наш организм, служат делу нашего спасения. Среди них наибольшей эффективностью обладают бета-каротин (витамин А), витамин С, витамин Е и селен. Кроме того, для создания собственных антиоксидантов наш организм нуждается в достаточном количестве цинка, меди и марганца.
Антиоксиданты являются природными целителями ткани и могут способствовать оздоровлению поврежденных клеток по мере старения нашего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль