Мне 24 у меня есть ребенок после родов кожа потеряла упругость и грудь упала, что мне посоветуете


Грудь до и после родов

Держать форму!

Беременность и кормление грудью – еще не повод мириться с тем, что упругий и красивый прежде бюст потеряет свое очарование. Давайте бороться за красоту!

Женская грудь всегда была предметом восхищения мужской половины человечества. Кроме того, на нее возложена еще не менее почетная миссия – кормление новорожденного. Однако именно в этот период с грудью могут произойти самые нежелательные изменения, избежать которых трудно, но… вполне возможно. Наши советы для тех, кто хочет после родов сохранить прекрасный бюст и при этом кормить малыша своим молоком.

Сначала хотелось бы развеять миф, будто кормление младенца обязательно портит форму груди. Это утверждение в корне неверно! На изменение формы и упругости бюста значительно большее влияние оказывает беременность и сопровождающие ее гормональные изменения в организме женщины. Конечно, с природой не поспоришь, но с некоторыми проблемами можно справиться, если знать способы борьбы с ними.

Проблема 1: лишний вес

Именно он – главный враг груди. Во время беременности за весом надо следить особенно тщательно. Иначе стрий (растяжек) не избежать!

Почему это происходит?

При нормальной массе тела грудь примерно на четверть наполнена жировой тканью и на остальные три четверти – железистой. С каждым лишним килограммом жира в груди становится больше, железистая ткань под действием эстрогенов разрастается (т.к. грудь готовится к лактации!), а количество кожи остается все тем же… Во время беременности этого, увы, не избежать. Однако предпринять кое-какие шаги стоит.

Регулярный уход за грудью нужно начинать раньше, чем кожа потеряет упругость. Итак, главное – следите за своим весом. Имейте в виду, в среднем за время беременности женщина должна набрать не более 8-10 кг. Если чувствуете, что не вписываетесь в эти рамки, поспешите начать курс упражнений для укрепления бюста. Также очень действенный эффект дает холодная вода. Она укрепляет и тонизирует кожу, улучшает кровообращение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на груди более упругими и эластичными. По этому не ленитесь ежедневно устраивать для груди контрастный душ. Одновременно обтирайте ее мочалкой круговыми движениями (левую грудь по часовой стрелке, правую – против часовой) и по всей поверхности, от соска до основания груди. После душа разотрите махровым полотенцем (таким образом вы еще и подготовите соски к кормлению ребенка).

Проблема 2: растяжение кожи

Появление стрий приносит немало огорчений молодым женщинам. И все же не стоит заранее паниковать. Как и любую другую проблему растяжек легче предотвратить, чем потом корректировать.

Почему это происходит?

Появляются стрии по разным причинам. Не последнюю роль играет наследственный фактор. Если кожа у женщин в вашем роду имеет слабую соединительную ткань, то, следовательно, клетки ее недостаточно эластичны, при растяжении отдельные волокна могут рваться. Такое, кстати, может произойти не только в период ожидания ребенка, но и при резких колебаниях массы тела.

Второй причиной являются гормоны. Во время беременности в коре надпочечников вырабатывается кортизол. С одной стороны, он поддерживает равновесие гормональной системы, а с другой – ослабляет функцию клеток, которые отвечают за эластичность соединительной ткани. Кроме того, степень эластичности зависит от достаточного количества коллагена и эластина. Во время беременности деятельность клеток, которые вырабатывают коллаген, ослабевает, и потому волокна соединительной ткани не выдерживают натяжения и рвутся.

Поддержать эластичность кожи можно с помощью правильного питания. Для кожи в «положении» необходимы минеральные вещества и витамины. Молоко, молочные и кисломолочные продукты поддержат нужный уровень кальция в организме; мясо, злаки и бобовые обеспечат железом, а продукты из цельномолотого зерна, рыба, яйца – фтором. Следите, чтобы в вашей пище ежедневно были продукты, содержащие калий, — томаты, бананы, витамины А и Е, а также ненасыщенные жирные кислоты, например соевое масло.

Помимо правильного питания существуют еще и процедуры предохранения от появления стрий. Главная задача этих манипуляций – стимуляция кровотока. Так, например, очень полезен щипковый массаж. Большим и указательным пальцами аккуратно пощипывайте живот, бедра, грудь и ягодицы до легкого покраснения. Очень хорошо сочетать такой массаж со специальными кремами и гелями «от растяжек». После контрастного душа, струей которого можно тоже помассировать участки кожи, склонные к образованию стрий, круговыми движениями вотрите крем. Сделайте щипковый масса. Эту процедуру нужно совершать регулярно, начиная с четвертого месяца беременности, дважды в день после душа.

Современная косметология предлагает свое решение проблемы стрий. В первую очередь – гели, кремы и лосьоны «от растяжек». Они способны уменьшить уже имеющиеся стрии, если после родов прошло не больше года. Еще один вариант – процедура микродермабразии – выравнивание кожи при помощи механического отшелушивания твердыми микрокристаллами. Помогает и обработка рубцов лазерными лучами: стрии блекнут и почти исчезают вне зависимости от «срока давности». Правда, пока не известно, насколько устойчивы эти результаты. Не исключено, через какое-то время придется повторить процедуру.

Проблема 3: бюст упал

Напрасно кто-то думает, что «уши спаниеля» — диагноз, не подлежащий лечению. Вместо того чтобы плакать в подушку и сокрушаться об изменении формы груди, предлагаем действовать!

Почему это происходит?

Причина все та же — набранный вес. Лишние килограммы откладываются в жировую ткань молочной железы, что никак не способствует укреплению бюста. Грудь становится тяжелее, растягиваются связки, которые ее поддерживают, и после лактации она обвисает.

Решение

Не пренебрегайте ношением бюстгальтера. Если грудь будет надежно «закреплена» во время беременности, то ее обвисания можно избежать. Выбирать данный вид белья лучше в магазинах для беременных. Стоит ли возлагать надежды на кремы? Однозначно, да! Только у производителей, имеющих свою научно-производственную базу, получается создать результативные кремы для коррекции столь деликатной области. При регулярном использовании (2 раза в день в течение 2-х месяцев до достижения эффекта, а затем 1 раз в день для профилактики постоянно) крем будет повышать упругость кожи и подтягивать «кожный мешок». Кремы не воздействуют на железистую ткань и поэтому не имеют противопоказания к применению.

Мне 24 у меня есть ребенок после родов кожа потеряла упругость и грудь упала, что мне посоветуете?

Модераторы: Anonymous, beauty admin

Кожа потеряла упругость

Свой

  • Сообщения: 204
  • Зарегистрирован: Ср фев 18, 2004 00:04
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Свой

  • Сообщения: 387
  • Зарегистрирован: Пн май 08, 2006 11:21
  • Откуда: Japan
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Свой

  • Сообщения: 204
  • Зарегистрирован: Ср фев 18, 2004 00:04
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Свой

  • Сообщения: 387
  • Зарегистрирован: Пн май 08, 2006 11:21
  • Откуда: Japan
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

VIP

  • Сообщения: 2050
  • Зарегистрирован: Пт окт 07, 2005 17:43
  • Откуда: Istanbul, иногда Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Guru

  • Сообщения: 5594
  • Зарегистрирован: Ср дек 28, 2005 19:16
  • Имя пользователя: Sonrisa
  • Профиль

  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

[quote =»Sonrisa»] Скажите пожалуйста, Minami , а коллаген, что можно пить? И какой он: в ампулах, в таблетках? quote]
В основном в таблетках, иногда в капсулах в пищ. оболочке, или в маленьких бутылочках в виде сиропа, (курс на месяц — в коробке 30 бутылочек, по 1 в день) в зависимости от производителя. Я , правда, никогда не покупала в России, но думаю, в Москве есть.
Здесь он оч. популярен, считается, что можно начинать пить чуть ли не с 20 лет, хотя японцы оч. осторожны с лекарствами, пищ. добавками и т.п. В аптеке ни одного антибиотика не купишь. Коллаген лекарством не считается, имеется в свободной продаже в любой аптеке и в косметических отделах Shiseido. У Shiseido он самый дорогой — курс на месяц около 95 дол., а обычный аптечный стоит: пузырек (таблетки), тоже где-то на месяц, от 15-18 дол. Цена еще и от состава зависит, чем больше вкл. витаминов в комплекс, тем дороже. К сожалению, нет под рукой, написала бы состав. Продается в отделах «Beauty foods» и «Suppliement for beauty». Точно знаю, что Франция тоже выпускает, видела в продаже. (Ок. 30 дол.)
Пить надо от 3 мес.
В Японии любой косметолог при «слабой» коже посоветует попить + комплекс космет.процедур, хотя, повторюсь, они оч.осторожно относятся к составу и никогда не «перелечат» химией. Коллагена много в водорослях и морской капусте, по-моему как раз их экстракты и добавляют при изготовлении.

P.S. У вас такой карапуз симпатичный

Свой

  • Сообщения: 387
  • Зарегистрирован: Пн май 08, 2006 11:21
  • Откуда: Japan
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Guru

  • Сообщения: 5594
  • Зарегистрирован: Ср дек 28, 2005 19:16
  • Имя пользователя: Sonrisa
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Свой

  • Сообщения: 387
  • Зарегистрирован: Пн май 08, 2006 11:21
  • Откуда: Japan
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Guru

  • Сообщения: 5594
  • Зарегистрирован: Ср дек 28, 2005 19:16
  • Имя пользователя: Sonrisa
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

К сожалению в аптеке нашла только всё японское, сайты тоже только на японском. В инет-магазине нашла только 1 ссылку
http://ladyfitness.ru в разделе «Добавки»

Kollagen + — это добавка для суставов на основе гидролизата коллагена, степень гидролиза подобрана таким образом, что гидролизат содержит все необходимые питательные вещества, для восстановления пораженных суставов, хрящей и связок.

Kollagen + помогает улучшить состояние кожи, сделать ее упругой и эластичной, а также бороться с целлюлитом.

Витамин С активирует синтез коллагена.
Витамин Е – мощный антиоксидант, замедляет старение клеток и снижает утомляемость.

Вы это имели в виду?
В Японии тоже коллаген в комплексе лицо+тело, как общеоздоровляющий. Но у того, что в инт-магазине какой-то уж оч. сильный состав

Свой

  • Сообщения: 387
  • Зарегистрирован: Пн май 08, 2006 11:21
  • Откуда: Japan
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

GOD

  • Сообщения: 29119
  • Зарегистрирован: Ср мар 23, 2005 12:29
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

По-моему, подходящая тема для моей мысли

Мне 25, год назад я стала замечать что кожа реально теряет упругость, появились хорошие уже такие морщинки возле одного глаза и носогубные, плюс прыщи — в общем, ужас. Я постепенно смирилась, мол, рыжие стареют рано, да и вообще я не паникер, не помешана на придирках к себе. Но все же — обидно в 25 выглядеть на 30.

В общем, перешла я вдруг с питательного крема (мессаже, галеник) на увлажняющий (тот же галеник). Мамо дорогайа. результат был через несколько дней, сейчас пользуюсь уже месяц, плюс масочки подключила
Оказывается, я просто безбожно пересушила кожу в борьбе с прыщами, плюс дома у нас низкая влажность.

А коллаген я куплю, да. если найду

Guru

  • Сообщения: 7534
  • Зарегистрирован: Пт авг 11, 2006 03:09
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

GOD

  • Сообщения: 29119
  • Зарегистрирован: Ср мар 23, 2005 12:29
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Свой

  • Сообщения: 122
  • Зарегистрирован: Ср июл 19, 2006 07:23
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация
  • Похожие темы Ответы Просмотры Обновления
  • Проблемная кожа лица
    1 , 2 , 3 , 4ydaniaaa » Пн июн 06, 2020 01:58 59 15375 Алия Я
    Ср июн 26, 2020 23:07
  • Сухая кожа лица
    leto.pi4ugina » Вт апр 02, 2020 12:31 13 2951 Ольга Борисова
    Вс сен 29, 2020 21:02
  • Молодая кожа-нужен ли ночной крем?
    1 , 2-Nifertiti- » Вт янв 11, 2005 21:41 21 12579 Алия Я
    Ср июн 26, 2020 23:12
  • думаю, мне сюда. кожа лица после 30
    1 , 2 , 3 , 4 , 5Зимняя вишня » Пн мар 05, 2007 22:43 74 25698 Staysick
    Чт авг 08, 2020 14:09
  • Сухая — очень сухая кожа. Привет
    1 . 4 , 5 , 6ADIKO » Вт сен 18, 2007 21:35 85 33590 galkacool2012
    Пт ноя 29, 2020 15:31

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

После кормления ребенка пропала грудь?

У кого так было? вес за месяц пришел в норму, все те же 50 кг. грудь с 1,5 размера стала просто нулевой — как у девочки в лет 12)))) кормила дочку интенсивно до 1,3 мес. все женщины у меня в семье до 35-38 худые с первым размером, а после чуть поправляются и грудь появляется, мне уже 32 — а я все как подросток.

У меня так было. исправит только- вторая беременность! Вот сейчас на девятом месяце- супер!Грудь что надо

На 9 месяце у всех грудь что надо! Расскажите про свою грудь когда кормить перестанете.

У меня так было. исправит только- вторая беременность! Вот сейчас на девятом месяце- супер!Грудь что надо

Я, думаю, ничего вторая беременность не исправит — да, пока я кормила, грудь была просто супер, я и упражнения специальные делала для груди — чтобы осталась в такой же форме — и ничего :). После второй беременности груди практически вообще не стало, бюстгальтер не ношу — грудь меньше чем у моей 14-летней дочки, да и в весе потеряла.
Может третья беременность поможет?

природа такие чудеса творит — помню едем из роддома, 3 день после родов в пробку на Республиканском попали, жарище а я чувствую, что меня как распирает, малышку от себя отодвинула — смотрю вниз на сарафан — а там -ООО БОЖЕ!что происходит! молоко начало очень интенсивно прибывать, пока доехали, на моих костях спереди торчали 2 баскетбольных мяча — было очень больно. ДЕВОЧКИ, НЕРОЖАВШИЕ, ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ НЕ ПОДПУСКАЙТЕ НИКАКИХ МАСАЖИСТОВ К СЕБЕ В РОДДОМЕ В ПЕРВЫЕ 3 СУТОК. пусть только ребеночек тянет. меня так расмасажировали, что молоко так поперло, не так как надо это точно!

не думаю что в массажистках дело, я тоже после поездок в машине свои мячики не знала как скачать)))

Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Рождение ребенка, несмотря на всю трогательность события, является серьезным испытанием для женского организма. Молодые мамочки хоть и выписываются из роддома уже через 2−3 дня, если нет серьезных осложнений, а некоторые даже и через 24 часа после родов, но сам восстановительный процесс длится гораздо дольше.

AdMe.ru решил разобраться, какие изменения испытывает женский организм во время родов и сколько реально времени необходимо для его полного восстановления.

Живот

За время беременности подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая малыша от внешнего воздействия, может значительно увеличиться. Этому способствуют гормональные изменения и нерациональное питание будущей мамы. Поэтому состояние живота в послеродовой период зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6−8 недель, после кесарева сечения в норму приходят несколько позже из-за послеоперационного шва. Если нет диастаза (расхождения прямых мышц живота), требующего медицинского вмешательства, то мама может начинать делать физические упражнения через 1,5−2 месяца после родов и постепенно приводить свою фигуру в порядок. Если не пренебрегать физической нагрузкой, то мышцы живота полностью восстанавливаются в течение 1−2 лет.

Грудь

В период лактации грудь становится больше за счет увеличения долек, растянутых молоком. Связки и мышцы не могут, как до беременности, поддерживать ткань молочной железы, вес которой возрастает в послеродовой период в 2−3 раза. На фоне этого может возникнуть опущение груди — птоз. Увеличиваются также соски и ареолы, их цвет становится темнее, кожа на груди истончается, ее оттенок может стать голубоватым, прозрачным, можно заметить сеть кровеносных сосудов. Чем больше молока, тем грудь тяжелее, и, чтобы справиться с возросшей нагрузкой, груди необходима определенная поддержка и уход.

Чем моложе новоиспеченная мама, тем эластичнее ткани, и чем тренированнее грудные мышцы были до беременности, тем быстрее грудь восстановится после лактации. К сожалению, вернуть первозданную «девичью» форму и упругость кожи не всегда бывает возможно. Но если с самого начала не пускать процесс на самотек, то можно добиться очень хороших результатов.

Сохранить красоту груди и упругость кожи поможет правильное питание, прием витаминов групп А, В, С, щадящий ручной массаж молочных желез, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упражнения, о которых мы уже писали тут и тут.

Опорно-двигательная система

За время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц. Такая нагрузка приводит к изменениям в позвоночнике, суставах нижних конечностей, костях таза, мышцах спины. Центр тяжести в этот период изменяется, позвоночник смещается, что вызывает болевые ощущения. После родов происходит также резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, за счет чего снижается интенсивность обмена веществ. Это влечет за собой увеличение жировой ткани.

Восстановительный период опорно-двигательной системы после родов происходит постепенно и занимает 3−4 месяца. За это время могут появиться болевые синдромы в суставах, ломота в костях, мышечные судороги. Справиться с болью в поясничном отделе помогает ношение послеродового бандажа, а также специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины. Бесследно исчезнуть вышеперечисленные изменения у женщины могут лишь в случае, если у нее изначально не было дисфункций в работе костно-мышечной системы. Но, увы, у современных девушек еще со школы наблюдаются отклонения от нормы, такие как сколиоз, плоскостопие и т. д.

Матка

Во время беременности и после родов матка претерпевает многочисленные изменения. Ее вес у нерожавшей женщины в норме колеблется от 40 до 60 граммов, у рожавшей достигает порядка 80 граммов. А вот сразу после рождения ребенка вес матки составляет около 1 кг. Такие изменения — следствие гипертрофии мышечной оболочки, возникающие во время беременности. Дно матки находится примерно на уровне пупка и в первые дни после родов молодая мама выглядит так, как будто еще не родила.

После отделения плаценты и рождения последа матка представляет собой раневую поверхность, которая восстанавливается к 9-му или 10-му дню. Первые 3−7 дней наблюдается сильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается, и далее до 6−8 недель после родов идут кровянистые выделения — лохии. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшается вполовину. Через 1,5−2 месяца после родов матка окончательно восстанавливается и возвращается в свой нормальный вес — 50−80 граммов.

Шейка матки

Шейка матки тоже подвергается изменениям. Сразу после родов она открыта на 10−12 см, к 10-му дню после рождения малыша шейка полностью закрывается, а к 21-му дню закрывается наружный зев. После родов шейка навсегда меняет свою форму, становясь не конической, а цилиндрической, наружный зев становится щелевидный.

Это гинекологическая особенность, которая присуща всем рожавшим женщинам и видна она только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений, конечно, нет. Через 3 месяца после родов шейка матки функционирует в прежнем режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции у родившей женщины влияют многие факторы. Это и то, как протекала беременность, и осложнения при родах, и возраст роженицы, правильность и полноценность питания, наличие каких-либо хронических заболеваний, соблюдение режима сна и отдыха и многие другие факторы.

Как правило, у не кормящих грудью мам, а также у некоторых кормящих первая менструация (не лохии) наступает через 6−8 недель после рождения ребенка, если нет существенных отклонений. У женщин, которые кормят детей грудью, цикл может не восстановиться вплоть до окончания грудного вскармливания. Это связано с процессом лактации и не является нормой или патологией, сроки восстановления менструального цикла индивидуальны для каждой женщины.

Во время кормления вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку молока у молодой мамы, и этот же гормон подавляет образование в яичниках гормонов, созревание яйцеклетки и овуляцию. Овуляция, как и цикл, восстанавливается после того, как прекращается кормление, но это не гарантирует, что беременность не может наступить в этот период.

Влагалище

Влагалище — это мышечный орган, который во время родов также испытывает ряд изменений. Мышцы растягиваются, теряется эластичность и тонус. Но это совершенно нормальный процесс в данной ситуации. Многих женщин волнует этот момент, они переживают, что размер влагалища отныне будет намного больше, чем до родов, и это будет негативно сказываться на качестве интимной жизни. На самом деле нет повода для беспокойства, влагалище теряет свою форму лишь временно.

В течение 3−4 дней после родов проходят отеки, через пару недель, если не было серьезных травм и повреждений, заживут ссадины и трещины, стенки влагалища снова приобретут естественный бледно-розовый оттенок. Изменится навсегда только рельеф стенок — у всех родивших женщин он сглаженный, в то время как у нерожавших — более выраженный. Именно это и создает иллюзию увеличения влагалища в размерах.

Сроки восстановления влагалища после родов весьма условные, в среднем 6−8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений, индивидуальных особенностей организма. В любом случае на период восстановления нужно воздержаться от интимной близости, чтобы зажила раневая поверхность матки и на нее не попала инфекция. Привести мышцы влагалища в форму быстрее помогут специальные упражнения Кегеля: сжимайте, а затем расслабляйте мышцы тазового дна 15–20 раз, и так 5 раз в день.

Психоэмоциональная нагрузка

В послеродовой период у молодых мам нередко проявляется эмоциональная лабильность: приступы беспричинной тревоги, быстрая утомляемость, может происходить резкая смена настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно переживает о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, постоянная усталость ведет к тому, что снижаются психомоторные реакции.

В отдельных, более тяжелых случаях может развиться депрессия. Причиной такого депрессивного состояния может быть и чувство вины молодой мамы перед новорожденным малышом на фоне нехватки времени, и подсознательная уверенность в том, что именно ребенок является причиной временной несостоятельности женщины, и т. д. В такой ситуации необходима помощь специалистов, как минимум консультация психотерапевта, чтобы мама могла как можно быстрее преодолеть эту проблему и насладиться материнством.

В целом женщине, которая только-только стала мамой, очень нужна помощь родных и близких, понимание с их стороны и поддержка, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное, сбалансированное питание с учетом грудного вскармливания ребенка.

Бонус

Американка Лора Флай на своей странице в Facebook разместила наглядный пример того, насколько сложен процесс восстановления женщин после родов. Она показала, что бумажная тарелка диаметром 22 см (8,6 дюйма) равна среднему диаметру плаценты, оставляющей рану в матке после рождения ребенка.

А у вас уже есть ребенок? С какими сложностями вы столкнулись в послеродовой период и как с ними справились?

Фигура после родов: беременность которая украшает

Насколько роды портят фигуру? Ровно настолько, насколько позволяем мы сами.
– Похорошела, расцвела наша красавица! – дружным хором поют мамы и бабушки, любуясь на округлившуюся после родов фигурку.
– Да ты просто мадонна Рафаэля – восхищение мужа женственностью форм вскоре сменяется задумчивостью: он знал, что материнство преображает женщину. Но девичий силуэт его жены преобразился чересчур радикально…
– А что ты хотела? У всех фигура после родов портится – разбивает последний кораблик надежды «мудрая» приятельница. Судьба у нас, женщин, такая – вздыхая, искоса поглядывает в зеркало на себя, изрядно раздавшуюся и отяжелевшую под бременем домашних хлопот.

Прочтите ещё

И только с обложек журналов улыбаются счастливые «звездные» мамочки – радость их материнства не омрачена сожалениями об утраченной стройности. Их талия после родов тонка и изящна, грудь восхитительно упруга, ножки стройны, а бедра не знакомы с бугорками целлюлита.
Ничего не поделаешь, это уже стереотип: после родов фигура располневшая, на лице ни грамма косметики, волосы собраны в тугой «хвост», в слинге мерно покачивается ребенок, в руках – увесистые сумки с детским питанием и провизией. Форма одежды – походная, выражение лица – озабоченность, излюбленная тема для разговора с подругой – проблема прививок, подгузников и – «ушек»: ушек на бедрах и «ушек спаниеля» там, где ранее красовался роскошный бюст. Что можно сделать, чтобы потом не было мучительно больно за радость материнства?

Можно печально вздыхать: мол, генетическая предрасположенность. Можно пенять на отсутствие времени в связи с присвоением нового статуса матери. Или на отсутствие возможностей для «звездных» методов восстановления фигуры после родов. А можно взять себя в руки и шепотом признаться себе: не роды портят фигуру – портит фигуру бездействие.

Роды и фигура: здоровое питание как образ жизни
Ваша основная цель – здоровый ребенок и максимальное сохранение привлекательного вида.
Но если округлившаяся фигура уже не вызывает умиление, а слово «пышечка» раздражает, первое что приходит в голову – это диета. Какой бы ни была заманчивой эта идея – откажитесь от нее! 80% женщин после родов имеют значительную прибавку в весе, причем 10-15 кг, набранных во время беременности, считается нормой. Впрочем, отказываться не стоит, если подразумевается особый режим питания или, скажем так, культура питания. Пусть здравый смысл подскажет, что ограничивать организм после такого стресса как роды – нонсенс. Тем более, диетологами доказано: ограничение потребления калорий дает лишь временную потерю веса.
Ограничить себя стоит лишь в том, в чем не нуждается организм матери и ребенка, если вы кормящая мама: в выпечке, обилии сладостей, в жирном, жареном, остром, соленом и копченом. Несколько месяцев здорового питания – свежие овощи и соки, отварные мясо и ценные сорта рыбы, молоко и творог, разнообразные злаки, орехи, семечки, хороший витаминно-минеральный комплекс плюс весьма активная нагрузка, неизбежная с многочисленными хлопотами – и лишний вес растает бесследно. Похудению способствует и кормление – для него и накапливалась энергия во время беременности, и пришло время ее отдавать. Однако излишествам также не место.
– Кушай «за двоих», тебе это необходимо – так из лучших побуждений даются худшие советы. Количество не значит качество: от пустых калорий, образующих лишь жировую прослойку, пользы можно не ждать ни матери, ни ребенку.
Фигура и беременность: стройнеем активно
Не лишний вес причина всех бедствий – округлость форм многим к лицу. Отсутствие мышечного тонуса – враг тонкой талии, стройных бедер. В отсутствие активности молодую маму не упрекнешь: она активна круглосуточно. Но необходима и активность определенных мышц.
Токая талия после родов
В плачевном состоянии талии виновата не жировая прослойка. Прямые мышцы живота, которые держат в тонусе переднюю брюшную стенку, во время беременности растягиваются, расходятся в стороны от средней, или белой линии, образуя так называемый диастаз. Начинать занятия можно при расстоянии между мышцами не более 4-5 см, на 6-8 неделе после родов. До этого нагрузки на брюшной пресс запрещены. Помогут дыхательные упражнения, повороты в стороны, сжатие-расслабление мышц живота. Не стоит торопиться. Чтобы вернуть прежние формы, нужно время.
По истечении восстановительного периода самое время заняться животом и талией. Нижний отдел брюшного пресса укрепят движения ногами, туловище неподвижно. Для верхнего отдела – движение туловища при остающихся неподвижными ногах. Перекрестная работа конечностей развивает косые мышцы, поддерживающих стройную талию.
Чуть позже, когда организм полностью восстановится, к вашим услугам спортзалы и шейпинг, плаванье и бег – главное, не вид занятий, а систематичность.
Идеальная грудь: до и после
После родов и кормления грудь меняет форму, и не всегда в лучшую сторону. Но испорченная, именно испорченная форма груди – результат не беременности и кормления, а нелюбви к себе. Во время беременности не забывайте про кремы для предупреждения растяжек: необходимо остановить повреждение кожи. После – про упражнения для восстановления формы, кремы от растяжек, для улучшения формы груди, и такие банальные меры как специальные бюстье: от них во многом зависит возможность ношения в дальнейшем открытых декольте.
… и королевская осанка
Не забывайте и про осанку: позвоночник – основа здоровья. Во время беременности на него приходилась огромная нагрузка. Вам знакома типичная «пост-беременная» осанка: прогнутая поясница, живот вперед, грудь на уровне талии? Срочно избавляйтесь от нее! Правильная осанка сотворит чудеса: спрячет животик, продемонстрирует доселе незаметный роскошный бюст и непостижимым образом поднимет настроение. Не верите? Хорошенько выпрямитесь и от души улыбнитесь всему миру – вы поймете значение слова «королевская осанка». Пусть список мер по восстановлению фигуры после родов пополнят упражнения для позвоночника. А лучше всего обратитесь к профессиональному мануальному, терапевту и пройдите курс хорошего массажа.
Идеальная кожа после родов – это просто
– Это просто кошмар – воскликнут обладательницы послеродовых растяжек. К прискорбию всех дочерей Евы, во время беременности с ними дано познакомиться каждой. Однако и каждой дан шанс от них избавиться, а воспользуетесь вы или нет этим шансом – дело другое.
Принято считать, что причины послеродовых растяжек – изменения веса. Но волокна эластина и коллагена, отвечающие за структурные и поддерживающие функции кожи, повреждаются не только в результате растяжения. Причина в кортизоле, гормоне, уровень которого во время беременности повышен. Он угнетает выработку коллагена, делает существующие его волокна хрупкими. В итоге кожа легко растягивается, обвисает, образуются растяжки и стрии, которые мы имеем неудовольствие наблюдать на груди, животе, бедрах.
Но зачем наблюдать? Любую проблему проще предотвратить. Во время беременности используйте кремы для предупреждения и против растяжек для груди, смягчающие и питательные кремы. После – обязательно корректирующее белье и снова уход, уход, и уход. Кремы от растяжек, кремы для улучшения формы груди восстановят упругость кожи, насыщая питательными компонентами, стимулирующими выработку коллагена, деликатные пилинги для груди. Растяжки постепенно светлеют и сглаживаются плюс восстанавливается утраченный тонус кожи. Кремы с лифтинг эффектом окажут моделирующее воздействие, что немаловажно для формы груди, которая, как известно, в основном поддерживается упругостью кожи.
Что касается растяжек на бедрах, также используйте питательные кремы, скрабы, полирующие кожу и запускающие процессы регенерации клеток, тоники, наполняющие кожу энергией и силой.
И снова о целлюлите
Целлюлит во время беременности рискуют заполучить даже те, чья кожа была исключительно упруга. И снова виноваты гормоны, стимулирующие рост подкожной жировой клетчатки для концентрации запасов энергии. После родов энергия расходуется, но структура кожи – ямочки и бугорки плюс жировые отложения, вырабатываемые по инерции, наш целлюлит, остаются. Как избавиться от неиспользованных жировых запасов и отечности тканей? Ведь как известно, часто отечность – результат повышенного осмотического давления в тканях, связанного с разрастанием жировой клетчатки. Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом и растяжками обертывания. Будь то обертывания горячие либо дренажные обертывания, холодные – выберите себе процедуру по вкусу и наслаждайтесь – самой процедурой, приносящую настоящее удовольствие и приятную релаксацию, и эффектом – восхитительно гладкой, бархатистой кожей, упругой и эластичной. Горячие обертывания идеальны для послеродового восстановления, моделирования силуэта, устранения таких проблем как целлюлит, растяжки, для очищения организма от продуктов клеточного метаболизма; холодные обертывания актуальны при целлюлите с сосудистой патологией, на его поздних стадиях; дренажный эффект – это интенсивный вывод жидкости из межклеточного пространства, активное очищение всего организма. Кроме того, обертывания избавят от отложений на талии и бедрах без сомнительных диет: каждая процедура «отнимает» от о,5 до 2 см. Стойкий эффект обертываний наблюдаются при прохождении всего курса – обычно это 10-15 процедур, и при условии соблюдения здорового и активного образа жизни.
Вам не хватает свободного времени? Скорее, вам не хватает умения им пользоваться. Главное, не забывайте: прогулки на свежем воздухе с коляской и марш-бросок по магазинам не заменят полноценной активности, эпизодическое посещение салона – регулярный уход за собой. Не стоит прятаться за отговорками: «Я всю себя отдала семье»! Ограниченное домашними хлопотами поле деятельности не пойдет на пользу ни красоте и здоровью, ни вашим близким: им не нужна изысканная кухня и идеальный порядок, поддерживаемый изнуренной домохозяйкой. Им нужна довольная жизнью красивая и ухоженная жена, отдохнувшая, ласковая и заботливая мама.
Будьте счастливы и всегда прекрасны – Вы это заслуживаете!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль