Мне 24 года, вес в норме хотелось бы узнать как лучше в таком возрасте позаботиться о себе дабы не


Мне 24 года, вес в норме хотелось бы узнать как лучше в таком возрасте позаботиться о себе дабы не столкнуться с …

Какие разные истории об отношениях родителей со взрослыми детьми приносит течение жизни. «Сыну 27 лет, мы прекрасно живем вместе, он работает, я готовлю ему еду. Одно меня волнует: у него нет девушки…». Или, наоборот, истории о том, как трудно сознательно отпускать своего взрослеющего ребенка, о тревоге, мучительной эмоциональной боли, о необходимости стиснуть зубы и терпеть.

Сразу скажу: терпеть боль вредно, полезно разбираться в ее причинах и менять свою жизнь к лучшему. О сепарации детей написано много, а что происходит с матерью?

Однажды, много лет назад, я пережила шок. Еду в метро, рядом сидит возрастная шикарная дама и читает солидный медицинский журнал. Подсматриваю и вижу фразу «По результатам исследований клетки плода остаются в организме матери в течении 25-27 лет» ! Ну, по крайней мере сейчас так припоминаю. Меня тогда просто передернуло, мелькнула мысль «Так вот почему столько волнений и вот как долго это еще будет продолжаться!». Тогда я была вечно готовой к неожиданностям матерью троих подростков. Сейчас стала отдельно живущей женщиной со своими интересами. У меня есть группа в ВК для общих сообщений сыновьям и канал общения с каждым. Все живут своей жизнью, приезжают в гости поговорить о делах и шлют фотки из путешествий. Совсем другое состояние, скажу я вам! Но переходный период был познавательным, и это случайно полученное знание меня очень поддержало.

Что же говорит наука по этому вопросу сейчас? Да, действительно, ученые обнаружили, что клетки ребенка проникают в организм матери и находятся там довольно долго. «Они предполагают, что многие материнские функции женского организма сформировались именно под воздействием эмбриональных клеток плода, которые на физиологическом уровне «настраивают» женщину на обеспечение всех потребностей ребенка. Ученые предсказывают, что максимальное количество эмбриональных клеток может быть обнаружено в тех органах матерей, которые имеют первоочередную важность для рождения и обеспечения жизни новорожденного.» Да, и среди этих органов ваш головной мозг! «Нейронные связи в нем формируют материнскую привязанность к ребенку. И не исключено, что именно наличие в мозге матери эмбриональных клеток уже родившегося ребенка позволяет ей воспринимать нужды младенца как свои собственные.» (Текст целиком здесь)

Хорошая новость в том, что вы не сошли с ума, а столкнулись с работой мощного эволюционного механизма, который уже помог вам быть хорошей матерью. Но он уже сделал свое дело, и теперь ваши отношения со взрослым ребенком должны измениться, как и многое в вашей жизни. То, что происходит с вами называется сепарационной тревогой, это нормальное явление при любом отделении и обретении индивидуальности. Да, ощущения могут быть болезненными. Они могут ощущаться как тревога и страх, принимать форму убеждения, что мир опасен, бедное дитя еще недостаточно взрослое, а его знакомые противоположного пола все коварные негодяи и т.д. Важно в этот момент быть чуткой к себе и не терять связи с реальностью.

Реальность разнообразна. Разные эпохи по-своему регламентировали сепарацию детей: лагеря Молодых Волков у индейцев, возраст замужества, призыв на службу и т.д. Сейчас ориентиры довольно стерты: можно «отмазать сына от армии» или «усыновить зятя», чтоб замужество дочери не стало причиной для расставания. Но полезно ли?

Всемирная организация здравоохранения продлила подростковый возраст до 25 лет, и сама молодежь, по исследованиям, взрослеть не стремится. Однако речь не о беспомощности. Иногда среднестатистический подросток может оказаться более приспособлен к жизни, чем родители. Например, знает способы заработать в сети, заказать доставку еды на дом и много чего еще себе организовать. Как быть маме, у которой возникает сильное внутреннее противоречие и нет очевидных ориентиров, на которые можно опереться? А есть только ощущение, что пора отпускать, но отпускать невыносимо тяжело. Как разобраться в себе и как себе помочь?

Крепко держитесь за здравый смысл и изучайте реальность. Важно разделять свои страхи и реальные опасности. Как-то один из моих сыновей в 16 лет огорошил меня решением ехать в соседнюю область на ролевую игру. Полгода убеждал организаторов в своей готовности (хотя обычно на игру брали с 18 лет). Предъявил собственноручно сплетенную кольчугу, меч и т.п., убедил! Так что выбор у меня уже был невелик: отпустить добровольно либо со скандалом. «Мама, почитай сайт игры» — сказал мой разумный, выросший в походах сын. На грани панической атаки я полезла на сайт, как будто специально написанный для тревожных мамаш. По мере ознакомления с тонкостями проживания, окапывания костров и устройства туалетов я тихонько выдыхала. Подошла к разделу «любовь и секс»… Приступ сердцебиения: что же, как же?! «Секс по взаимному согласию отыгрывается аккуратным кормлением друг друга сгущенкой с ложечки» — гласили правила! Выдох… В общем все обошлось, все эти дни я носила с собой телефоны организаторов, но они не понадобились. Когда вы волнуетесь за чадо, просто расспросите, что оно будет делать в такой-то и такой-то ситуации. Возможно, вы будете приятно удивлены и подчерпнете полезные сведения.

Оставьте идею «все лучшее детям». Исследования говорят, что дети просто не могут быть счастливы при несчастных родителях, это будет мешать им жить, деформировать их судьбу и препятствовать взрослению. Это у вас кризис, это вам надо максимально о себе позаботиться, кардинально изменить свою жизнь, при необходимости пойти к специалисту и т.д.

Вспомните, как проходила ваша сепарация от родителей. Что вам помогало, что мешало, есть ли опыт (может быть отрицательный), на который можно опереться и чувствовать себя более уверенной? Если нет, иногда хорошо помогает просто почитать хорошую литературу по теме. Если опыт был травматичным, лучше обратиться к специалисту, потому что вы неизбежно будете заново переживать свою драму, и лучше обеспечить себе поддержку и безопасность.

Помните, что многим для счастья нужна пара, но не с ребенком и не с родителем. И проверьте прежде всего, а как у вас обстоит дело с парой. У вас достойный спутник жизни и вам пора заняться обновлением отношений? Отлично, вам есть чем заняться, чтобы не нервничать и дать своему ребенку совершать ошибки, набивать шишки и делать свои открытия в познании жизни. У вас как-то не очень хорошо в отношениях с партнером, неуютно или вовсе не хочется в этой паре быть? Возможно, это неприятная новость, но пришло неизбежное обострение и пора пересматривать вашу совместную жизнь, находить компромиссы или расставаться. Дальше откладывать будет вредно для всех членов семьи. Такой кризис настигает часть пар именно в момент взросления ребенка, так постарайтесь выйти из этого кризиса с пользой для всех.

Самая сложная ситуация у одиноких мам. Именно она провоцирует особенно высокую тревогу. Но и тут полезнее всего определиться. Некоторые выбирают сознательно больше пару не создавать. Принять на себя все сложности и все радости жизни соло. Это может стать вашим вариантом счастья, если вы честны с собой и готовы отвечать за свое решение, быть изобретательным, заботиться о себе и действительно давать себе быть счастливым. В ваших отношениях с ребенком это будет означать, что ему не надо оставаться рядом и отвечать за ваше эмоциональное благополучие. Для вас это будет означать, что вы даже подсознательно не ждете от него этой ответственности, а решили нести ее сами. Поверьте, это бодрит и оздоравливает, помогает заботиться о себе правильно и с умом. И совершенно не отрицает идею радостей флирта и секса!

Некоторые понимают, что снова хотят найти пару. Тогда важно не прятаться за отговорками «в моем возрасте это невозможно, стыдно и неприлично», а реально переходить к действиям и двигаться к своей цели. Ну или хотя бы не исключать такой возможности, относиться к миру открыто и с интересом. Да, это может вызвать к жизни другие проблемы: неразрешенные отношения с прежними партнерами, принятия своей внешности и своего возраста, боль одиночества. Но по крайней мере это поможет вам именно на них сконцентрироваться и начать их решать.

Что же остается? Точно никакого одиночества, если вы сами его не захотите! (разобщенность членов семьи – как раз может быть последствием не пройденной сепарации). Это новый этап жизни вашей семьи и ваша новая роль. В семье важно друг за другом присматривать, принимать ответственные стратегические решения, быть мудрой, готовой к роли свекрови//тещи и бабушки. И вашим детям очень важен пример вашего взросления и развития. А это лучше всего происходит, если сепарация пройдена и новая жизнь налажена. Почему стоит потратить на это силы? Наука говорит, что это отразится на многих поколениях ваших потомков. А попросту говоря: счастливая мать – счастливые дети. И счастье после сепарации от детей реально. Проверено опытом!

Берегите себя и друг друга. Ваша Наталья Арцыбашева

Было полезно прочитать? Поделитесь с друзьями!

24 года. Всё о возрасте 24 года. Психология, физиология в 24 года.

Психология возраста

Ваш возраст характеризуется как зрелый. Зрелость — наиболее продолжительный период онтогенеза, который характеризуется тенденцией к достижению наивысшего развития духовных, интеллектуальных и физических способностей человеческой личности.

У зрелой личности развито чувство ответственности, возникает потребность в заботе о других людях. Зрелый человек видит потребность в активной деятельности (трудовой, общественной). Зрелая личность умело использует свои знания и способности. На первый план выступают семья и карьера.

Появляется реальный взгляд на вещи, исчезает юношеский максимализм. Развито критическое восприятие себя, происходит принятие собственных недостатков. Приходит понимание чужих чувств. Одновременно с этим происходит отделение себя от остального общества: с приходом зрелости понятие собственного пути обретает смысл. Человек действует без оглядки на других.

В поступках проявляется жертвенность: возникает способность действовать в ущерб себе ради блага родных и любимого дела.

Физиология возраста

Практически все органы сформированы. В 24 года оканчивается формирование кожного покрова, системы потоотделения и сальных желез. В последние годы стало все больше людей, которые страдают от избыточного потоотделения. 24 года – возраст, в котором большинству последний раз придется страдать от угрей.

В последнее время у молодых людей, проводящих много времени на ногах, возникает варикозное расширение вен: кровь застаивается в сосудах, которые набухают и болят.

Статистика возраста

Численность населения РФ в этом возрастном периоде (20-24 лет) составляет 12671 тысяч человек. Из них мужчин 6409 тыс. человек, женщин 6262 тыс. человек.

Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 9,4%

Вы родились в 1994 или 1995

1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.

6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.

11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).

В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.

1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.

Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.

1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.

Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.

1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.

4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.

1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.

24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.

12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.

1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.

24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.

2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.

В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.

В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.

2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.

11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.

2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.

Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.

23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.

2003 — 20 марта. Начались военные действия в Ираке.

27 сентября. Произведен запуск автоматической станции «Смарт-1» для исследования Луны.

2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.

1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.

Июнь. Создана самая крупная в мире социальная сеть – Facebook.

2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.

2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.

24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.

2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.

2008 — 17 февраля. Независимость от Сербии провозгласило Косово.

8 августа. Начались военные действия в Южной Осетии.

4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.

2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.

2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.

10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).

Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.

2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.

2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».

7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.

31 октября. В Калининграде родился семимиллиардный житель Земли.

2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.

1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.

2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.

15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.

13 марта. В пустыне Атакама, Чили, начинает работать самый мощный телескоп на планете.

2014 — 7-23 февраля. В Сочи прошли XXII зимние Олимпийские игры.

18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.

26 октября. Введено постоянное зимнее время

2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.

Мне 24 года, вес в норме хотелось бы узнать как лучше в таком возрасте позаботиться о себе дабы не столкнуться с …

Здравствуйте, мне 24, безработный, весь в долгах(кредиты).3 года назад потерял маму, до сих пор переживаю. Вокруг люди мне кажется ненавидит меня, оскорбляет, унижает все, даже родные.Когда у меня все было, помогал всем, но когда уже у меня ничего нету, все отвернулись. Я манерный парень, из за этого оскорбляет все. нецензурными словами. Из за оскорбления не выдержив, встречался с парнем и то не удачно.Он меня использоваль как мог, оскорблял.Я то думал, буду кому то нужен, все пошло к праху.Прощу прощение за свои грехи.Но хочу изменится и доказать всем , что я личность, Мне кажется ошибся, грешил.Зачем надо было мне сделать,что другие хотели, Мне очень одиноко, где б я не был, все меня принимает за аутсайдере, нету друзей, ни с кем гулять по вечерам.теперь мне как быть, не знаю.Хотья, всем сделал добро, переживал за них, а всем плевать на мои чувства, достоинства. Родные даже не думает, что творится в моей душе, назвали меня неудачником, обузой, я не хочу быть никому обузой, Иногда были мысли о самоубийстве, но я не пошел на такое, хочу всем на зло жить и быть значимым.Но мне сейчас плохо, одиноко.Искал работу, наити трудно, везде отказали и без денег и весь в долгах, живу у родного человека и стыдно, У меня пропало желание жить, не знаю даже как быть.Мне тоже хочется быть любимым и любить и иметь хороших друзей. Но от всех оскорбление, унижения, в чем я передь ними виноват, за что все не любить меня.У меня сердце не камень ж, Из за этого стал как то жестоким иногда и редко улыбаюсь, хочется плакать, плакал даже.Я просто сломан, все провально.
Поддержите сайт:

Простая душа , возраст: 24 / 24.04.2013

Привет. Ты в городе живешь? Езжай в село. Там люди проще, они тебя примут в друзья.
Там маленькое пространство и твои хорошие качества буду заметны всем. Поживи там,
настроение улучшится и самооценка поднимется. И после этого возвращайся к родным.

Юна , возраст: 45 / 24.04.2013

Позиция угодить всем которая была у вас до недавнего времени не
верна. Добро должно быть с кулаками(в переносном смысле конечно), я характер
имею ввиду.очень замечательно что вы добрый и отзывчивый, но почему тогда логика
жизни дала сбой, т.е ты хорошо, к тебе плохо, что то тут не так. давай попробую
помочь тебе разобраться.
1) почему ты не работаешь?( не можешь найти ни какую работу или ту что тебе
хочется?, это важно. иногда нужно сцепив зубы переступить через гордость и
согласиться на худшее место ради будущего лучшего, лишь бы не сидеть на шее)
2)тО ЧТО МНОГИЕ ОТВЕРНУЛИСЬ, ЭТО НЕ НОВО, СРЕДИ НАШИХ ЗНАКОМЫХ МНОГО ПРОХОДЯЩИХ
ЛЮДЕЙ, А ИСТИНнЫХ ДРУЗЕЙ У ТЕБЯ НАВЕРНОЕ ПОКА НЕ НАШЛОСЬ.поверь это абсолютно
каждым так, нужен пока на коне, ну или падающего подтолкни и т.д
3)Родные о тебе не думают, а ты о них думаешь? Им тоже не легко видеть тебя в
таком состоянии.
Я одного не пойму, почему ты сдался, почему не борешься и не проверяешь себя на
прочность.борись, и пересмотри свое отношение к жизни и место своё в жизни.Удачи

Почему мы набираем вес в отношениях: истории четырех женщин

Мужчины и женщины часто поправляются, когда находят себе пару. Опрос 2000 американцев, проведенный в 2020 году, показал, что 69% мужчин и 45% женщин набрали вес с тех пор, как у них завязались отношения с последним (на момент опроса) партнером. В основном это происходит из-за того, что они чаще начинают есть в ресторанах и меньше двигаться, предпочитая нежиться вдвоем на диване. В другом исследовании ученые следили за 169 парами новобрачных в течение четырех лет и обнаружили: чем счастливее был брак, тем больше килограммов за это время набрали супруги.

«Муж ласково называет мою фигуру французским словом Abondance, что означает «изобилие»

«Началось это во время медового месяца — я, как и многие другие, начала набирать вес. Уже на второй день двухнедельного круиза по греческим островам обнаружила, что белые брюки, которые планировала носить за ужином, жмут в районе талии. Меня это не слишком расстроило, разве что денег было жалко.

Но в течение трех месяцев перед свадьбой все было иначе. Я так тревожилась и беспокоилась, что впервые в жизни (а я всегда была «пышкой») начала терять вес. Мне все время приходилось ушивать платье. В период подготовки к торжеству я весила меньше, чем когда-либо еще во взрослой жизни. Уже теперь, рассматривая свадебные фотографии, муж говорит, что хотя я, «конечно, выглядела очень красивой», но при этом не была похожа на саму себя.

Сейчас он ласково называет мою фигуру французским словом Abondance, что означает «изобилие». Есть еще такой сорт французского сыра. Признаюсь честно: за девять лет брака я сильно поправилась, во многом из-за рецидива пищевого расстройства после рождения второго ребенка.

Наши тела и наши привычки в еде со временем меняются, это естественно

Не сказать, что меня устраивает тот вес, который я набрала за последние годы, но планов садиться на диету нет. Мой терапевт-диетолог подозревает, что рецидив расстройства случился как раз из-за диеты, которую я стала соблюдать после вторых родов. Так что пока продолжаю переосмысливать отношения с едой, избегаю вставать на весы, стараюсь питаться сбалансированно, трижды в неделю ходить в спортзал и учусь любить свое тело таким, какое оно есть.


Наши тела и наши привычки в еде со временем меняются, это естественно. Бояться тут нечего».

Александра, 33 года, замужем

«Мы очень любили поесть вместе, и я набрала почти 14 кг»

«Вес все время колеблется еще с самой юности, поэтому мне важно следить за рационом. Когда у меня никого нет, я контролирую практически все, что ем. Обычно стараюсь придерживаться диеты с высоким содержанием белков, средним — жиров и низким — углеводов. Но когда в жизни появляется мужчина, я расслабляюсь и вообще перестаю за этим следить.

С последним парнем мы все время устраивали свидания в ресторанах и ни в чем себе не отказывали — брали и закуски, и первые блюда, и напитки, и десерты. Вдобавок я постоянно для нас готовила. Мы так любили обедать и ужинать вместе — это было настоящим наслаждением. По выходным позволяли себе лениться и подолгу валяться в постели. Партнер предложил жить вместе, когда мы ужинали в ресторанчике Chili’s, с тех пор он стал для нас особым местом. Каждый поход туда еще больше сближал.

За время, пока мы были вместе, я набрала почти 14 кг, а расставание растянулось на несколько месяцев. Все это было так тяжело, что я еще больше поправилась. Была такой ранимой и неуверенной, начинала злиться и ревновать — мне казалось, что он заглядывается на женщин стройнее меня. Партнер, в свою очередь, тоже не поддерживал и говорил ужасные вещи по поводу моего веса. В итоге, чтобы решить проблему, пришлось полностью разорвать все контакты с ним. Теперь я поставила цель укреплять здоровье, чтобы снова обрести душевный покой и научиться любить себя».

Мария, 23 года, не состоит в отношениях

«Любовь помогла мне преодолеть пищевое расстройство»

«Я лечусь от анорексии. Сейчас хороший прогресс, я считаю, что практически выздоровела. Во многом этому помог мой парень Адам. Больше всего, конечно, помогла психотерапия, но поддержка, которую я получала от Адама, была неоценимой. Когда у меня никого не было, я больше беспокоилась по поводу еды и избегала рассказывать о своем пищевом расстройстве парням, с которыми пыталась знакомиться. Но с Адамом я уверена, что меня поддержат в любой ситуации, особенно в том, что касается проблем с едой.

За то время, как мы стали встречаться, я поправилась, но считаю, что это произошло благодаря успешному лечению, а не отношениям. Из-за прошлой болезни мне было очень тяжело принять новый вес, боялась, что Адаму не понравится, как я изменилась. Но теперь понимаю, что тело само знает, как ему будет лучше. Адам любит меня такой, какая я есть, независимо от размеров и килограммов. Отношения с человеком, который нормально относится к еде и не стесняется любви к ней, принесли облегчение. Я смогла пересмотреть отношения с едой».

Анна, 21 год, в отношениях

«Когда у меня появляется партнер, я разрешаю себе есть то, что раньше запрещала»

«Если сравнить, как я питаюсь, когда одна и когда у меня кто-то есть, это две разные вселенные. Когда у меня никого не было, я больше думала о себе, заботилась о том, какая еда поступает в организм, была в гармонии с собой. Когда у меня появился партнер, я расслабилась и разрешила себе есть все то, что раньше было под запретом.

Это самоограничение в еде также помогало мне ощущать контроль над своей жизнью. С питанием связаны многие ритуалы. Когда у вас кто-то есть, у вас складываются новые совместные привычки. К примеру, по понедельникам вечером мы с мужем всегда заказываем пиццу. За три года отношений мы оба сильно поправились — больше, чем на 20 кг.

Я всегда набирала вес, когда у меня были серьезные отношения. Но работа с психотерапевтом и последующая учеба на психотерапевта помогли мне понять, как связаны эмоции и предпочтения в питании. Я набирала вес, потому что мне хотелось есть те продукты, которые ассоциировались с радостью и счастьем. Любовь — это счастье, а что лучше сочетается с ним, чем кекс, печенье или мороженое?»

Сара, 32 года, замужем

Как едят стройные люди

Стройные от природы люди не испытывают чувства, что они обязаны быть стройными. В то же время они не ограничивают себя в еде. Этого отношения к жизни не хватает тем, кто страдает от лишнего веса. Вот простая техника, которая поможет научиться думать и реагировать так, как это делают стройные люди.

8 признаков отношений на всю жизнь

В пылу ссоры может казаться, что ваш брак ошибка и вас уже ничего не связывает. Но вы еще вместе и понимаете, что любите друг друга. А бывает, союз, который представляется идиллией, распадается из-за мелочи. Как понять, насколько крепки супружеские отношения?

20 психологических причин избыточного веса

20 психологических причин избыточного веса

Избыточный или лишний вес (ожирения различной степени в медицине) может иметь различную природу. Это могут быть проблемы нарушения обмена веществ в организме, гормональный сбой, неправильное питание и ненормированный режим дня, возрастные изменения (обмена веществ с возрастом может сильно замедляться), нарушения в экологии места проживания, психологические причины и др. Я хочу предложить рассмотреть именно психологические причины избыточного веса, потому что искренне верю, что человек способен осознанно включать систему саморегуляции и управлять своей жизнью, а, соответственно, и своим весом. Мой личный опыт работы психологом в течение 16 лет показывает, что человек, как правило, знает как постройнеть или поддерживать свою стройность, но почему-то не всегда пользуется этими знаниями на практике. Получается, что эти знания остаются в пассиве. Поэтому проблема часто не в наличии знаний как таковых, например, различных диет, и даже не всегда в хорошей мотивации, а, по моему мнению, в наличии сильных тормозящих факторов в виде различных сопротивлений. И все эти сопротивления неосознанно поддерживаются самим человеком! Из практического опыта я давно убедился, что человек из двух зол выбирает меньшее, т.е., если человек выбирает избыточный вес, то он этим самым чего-то избегает, с его точки зрения – чего-то более страшного. Так чего же человек избегает или к чему он стремится, набирая избыточный вес?

Предлагаю вам рассмотреть двадцать различных психологических причин избыточного веса, с которыми приходится встречаться на практике:

«Заедание» является, наверное, самым распространённым защитным механизмом. Люди начинают заедать свои переживания, с которыми не справляются.

В чём механизм? Механизм — в получение удовольствия от еды. Например, у человека имеется подавленное состояние, не хватает радости в жизни – он доставляет себе удовольствие через вкусную еду. Кушая много вкусной еды, человек, по моему мнению, получает специфическую (пищевую) внешнюю поддержку, которой ему не хватает. Но, на самом деле, человек хотел бы получить эмоциональную поддержку от другого человека. Так почему вместо контакта с Другим, человек выбирает еду? Думаю, что с едой всё проще, безопаснее – она не откажет, не обидит, практически всегда в доступе и самое главное – ты никому ничем не обязан!

И человек начинает есть! А так как поддержки или радости хочется больше, то начинают и есть больше. Да и многие вкусности, как правило, являются избыточно калорийными.

Просто сесть на диету, без обеспечения осознания самого механизма и получения эмоциональной поддержки, без проработки тех трудных чувств, которые заедались, в большинстве случаев, попытки диеты обречены на провал – человек какое-то время держится на диете, но потом срывается и быстро возвращает утраченный вес. Без поддержки трудно с чувствами или с различными проблемами справляться.

Под статусом я понимаю потребность человека в доминировании, в признании, в уважении. Статус, как правило, связан с определённым уровнем власти и теми возможностями, которая эта власть располагает.

В природе достаточно распространён такой механизм – «Кто больше, тот сильнее!» или «Кто больше – того труднее съесть!» Поэтому некоторые животные при виде опасности раздуваются, расширяются – создают иллюзию грозности и силы, а значит и собственной опасности. У некоторых людей, по моему мнению, тоже может срабатывать этот биологический, по сути, механизм. Поэтому когда человеку не хватает социального статуса (например, человек стал руководителем) или ему не хватает психологической гибкости (уверенности в себе, коммуникативных навыков), он бессознательно становится больше. При борьбе за власть среди супругов тоже может включаться этот механизм. А общество даже поддерживает статусный механизм различными пословицами, типа «Хорошего человека должно быть много!»

Статус может быть выражен и как «Признак хорошей жизни». Если человек стал больше зарабатывать, стал питаться лучшими продуктами, больше позволяет себе различных деликатесов – его внутренний статус (относительно себя ранее) повышается, важность в собственных глазах растёт, а это тоже может приводить к избыточному весу.

Чтобы помочь такому человеку, нужно, в первую очередь, поднять свой психологический статус – свою самооценку, уверенность в себе, чтобы не прикрываться массой тела.

3. Хроническая усталость

Ненормированный рабочий день, вынужденность много работать, чтобы иметь деньги, повышенные требования к себе, перфекционизм и многое другое, могут приводить к хронической усталости: к отсутствию сил, вялости и др. За хронической усталостью может скрываться и трудоголизм — как способ убегать от себя и своих переживаний. В итоге — человек загружает себя по максимуму, не даёт себе отдыхать и расслабляться, что приводит к усталости. При этом, человек не хочет снижать набранный темп жизни и начинает больше есть – пытаясь получить через еду дополнительную энергию и витамины.

Понятно, что просто сев на диету, без проработки истинных причин трудоголизма или хронической усталости, человек встретится со своим страхом что-то не успеть сделать, что начнёт его тревожить и подгонять всё больше и больше работать. Получается замкнутый круг. За такой «гонкой жизни» может скрываться страх ранней смерти (боится что-то не успеть сделать в этой жизни) или скрываться мощные интраекты, типа «Достигай максимума! На том свете отдохнёшь!»

В данном случае полезно осознать: от чего бежит человек, почему нельзя отдыхать или меньше работать, кто научил так жить и почему?

4. Уменьшение своей внешней привлекательности

Некоторые люди, которые являются достаточно привлекательными для лиц противоположного пола, психологически не справляются с этим вниманием и бессознательно стремятся снизить уровень этого внимания. Избыточный вес может решать эту проблему, т.к. «уродует» фигуру и снижает красоту идеальной формы. Чем опасно внимание лиц противоположного пола? Опасность может быть в следующем: (1) было сексуальное насилие или травма в прошлом и любое «приставание» является негативным напоминаем, (2) есть соблазн поддаться вниманию и тогда появляется риск увлечься и стать неверным партнёром, что может быть неприемлемым с моральной или этической точки зрения.

Пока человек не научится справляться с повышенным к себе интересом и не научится отказывать или пользоваться этим, стройнеть ему будет очень нелегко!

5. Снижение своей сексуальности

Если у человека высокая сексуальность и он(а) хотел бы её реализовывать, но есть при этом моральный запрет (интраект) типа «Изменять нельзя!» или «Будешь проституткой!», то создаётся мощный внутренний конфликт, от которого хочется избавиться. Избыточный вес, а именно лишний жир почему-то срабатывает как железа внутренней секреции и уменьшает сексуальность. Я не знаю с чем это связано по медицинским показаниям, но по опыту своих клиентов заметил, что с понижением массы тела – возрастает сексуальная энергия и потребность в сексуальном контакте.

Если повышенная сексуальность является проблемой, то нужно решать в первую очередь именно этот вопрос!

Ревность супруга или супруги может тоже влиять на массу тела, а именно на снижение внешней привлекательности. Как я уже говорил, люди из двух зол выбирают меньшее. Если муж очень ревнивый и устраивает сцены ревности по поводу каждого контакта с мужчинами, то женщина иногда «платит» за своё спокойствие безобразной фигурой. Она быстро обнаруживает, что с появлением избыточного веса (из-за заедания обид и его придирок, чтобы стать менее привлекательной), мужчины меньше обращают на неё внимания и муж успокаивается и начинает меньше ревновать. Он из двух зол – ревности и полноты супруги, тоже неосознанно выбирает меньшее – он выбирает своё спокойствие (не ревновать), хотя на сознательном уровне может упрекать жену в «жирности». Они как бы бессознательно друг с другом договариваются: она полная, он не ревнует.

Чтобы ей постройнеть, нужно решить вопрос с ревностью мужа.

7. Семейные мифы и сценарии

Иногда избыточный вес – это результат поддержания различных семейных мифов и сценариев. Распространённым примером могут быть сценарии, типа: «Все мужчины нашего рода – полные! Это гены!», «После каждых родов женщина набирает вес от 5 до 10 кг! Это нормально!» Прикрываясь «генами», внушают, что с этим ничего не поделаешь, ведь это от нас якобы не зависит! А дети просто копируют сценарии родителей, проявляя некую приверженность.

Решением может быть дать себе право жить своей жизнью и не воспринимать это как предательство!

8. Различные интраекты, связанные с едой

Поддерживать избыточный вес могут интроекты (установки), типа «Доедать нужно до конца!» («Общество чистых тарелок»). Причём интраекты не обязательно могли проговариваться, только вербально, но могли передаваться и невербально, через поведение или так называемые «мета-сообщения» — сообщения телом. Примеры подобных интраектов: «Нужно есть по расписанию, а не когда хочешь!», «Есть нужно впрок! Неизвестно что будет дальше!» (если семья пережила голод), «Главное – чтобы ребёнок был сыт и одет!»

Если есть такие интраекты, то полезно их осознать и поработать над ними, понять историю их возникновения и функцию!

9. Снижение активности

Избыточным весом можно останавливать себя, тормозить, чтобы не бежать и не сделать глупость, о которой потом будешь жалеть. Человек становится как бы неповоротливым, срабатывает «буквализм» – организм в буквальном смысле этого слова, затормаживает человека.

Одна моя клиентка была очень недовольна своим мужем (в сфере финансов и сексуальной жизни) и одной частью себя желала развестись. По мере проработки темы отношения с мужем, она вдруг обнаружила, что начала стремительно набирать вес. Когда мы стали с ней работать над темой избыточного веса, то выяснили, что та часть, которая не хочет развода, т.к. в этом браке много что устраивает (муж – хороший отец, семьянин), таким способом останавливает клиентку не спешить с решением о разводе. Когда клиентка приняла решение пока не разводиться и разобраться до конца со своими чувствами и отношением с мужем, то вес опят стал приходить в норму.

В данном случае полезно осознать: в чём именно я себя торможу?

10. Накопление невыраженных чувств

Избыточный вес может проявляться и как накопление невыраженных чувств – страхов, слёз, обид, раздражения и др. Организм в буквальном смысле не выпускает чувства наружу, а как бы скапливает их. «Всё своё ношу с собой!» — жировой аналог анальной стадии в психоанализе; может быть с элементами бронежилета (см ниже).

У одной моей клиентки было накопление чувств как способ «насолить» мужу, — она ему не нравилась, когда поправлялась; протест выражался телом.

В данном случае полезно выяснить – какие чувства скрываются за избыточным весом?

Это такой способ использовать наружный жир как некоторую броню или панцирь, или как смягчающий буфер – так легче терпеть унижения, так легче давить самому на окружающих. Человек прячет свои нежные чувства, свою ранимость внутри, оплывая жиром («чтобы меньше трясло!» — слова одной клиентки); становится толстокожим и нечувствительным. Сюда могут добавляться элементы статусности.

На одну мою клиентку мама в детстве часто «наезжала» — вот и выросла девушка с бронежилетом. У неё даже жир был такой плотный и сбитый, что действительно не пробьёшь! И, конечно же, у этой клиентки был страх открываться, — а вдруг сделают больно!

В данном случае полезно поработать над темой своей безопасности, доверия миру и защищённости.

Под подражанием я имею ввиду бессознательное моделирование (копирование) значимых людей. Если кумир имеет лишний вес, то человек, который подражает ему — хочет быть таким же, и бессознательно может копировать и внешние привычки и облик. Подражатель как бы не фильтрует, что именно он берёт, и в результате, вместе с хорошими качествами может прихватить и нежелательные, например, избыточный вес.

В данном случае полезно осознать: «кого копирую?», что хочу взять или чему конкретно хочу научиться у Другого? Можно научиться копировать избирательно!

13. Желание скрыть большую грудь

Это чисто женское проявление. Начинается оно обычно в подростковом возрасте, когда у девочки начинает формироваться грудь. Если грудь формируется достаточно выраженной, большой и девочка к этому психологически не готова, т.к. мальчики начинают подтрунивать над ней, пытаются потрогать её грудь, девочки могут завидовать, то она хочет скрыть свою грудь, чтобы уменьшить внимание. Как это сделать? Есть два классических варианта решения этого вопроса: (1) начать сутулится и подавать плечи вперёд, чтобы свисающая одежда закрывала грудь и (2) начать поправляться, т.к. при большом теле большая грудь выглядит более гармонично и незаметно. Плюс включаются элементы уменьшения своей внешней привлекательности. При сутулости девочка может заработать сколиоз, а при увеличении фигуры – избыточный вес. В результате могут быть обе проблемы (сколиоз и ожирение) вместе. Понятно, что в этой теме нужно работать, в первую очередь, над принятием себя такой, какая есть, выпрямиться и искать плюсы такой фигуры.

14. Желание увеличить свою грудь

Это тоже чисто женское проявление, но касается уже, наоборот, небольшого размера груди. Небольшая грудь может смущать девушку или женщину, или даже занижать её самооценку. Ей может казаться, что она неполноценна (не такая как все) и комплексовать поэтому поводу. Обычно, при наборе веса, такая девушка обнаруживает, что и грудь немного увеличивается, т.к. до 30% женская грудь состоит из жировой ткани. И опять приходится из двух зол выбирать меньшее – она выбирает увеличивающуюся грудь и в жертву приносит стройность тела.

Также могут подключаться заедание и другие причины набора избыточного веса.

В данном случае, в первую очередь, нужно работать над своей самооценкой и принимать себя такой, какая есть!

А это уже чисто мужская проблема. Небольшой мужской член может снижать самооценку, типа: «Я не такой мужик как некоторые (у кого большой член)!»

У такого мужчины, если его это волнует, во внутреннем восприятии снижается статус, поэтому чтобы как-то выйти из этого положения, он начинает повышать свой статус или социальным образом – начинает повышаться по карьерной лестнице, или биологическим путём – набирать массу тела (см причину «Статус»), или то и другое вместе. В данном вопросе полезно поработать над темой принятия себя, что мужская роль не сводится только к размеру полового члена, работать над повышением самооценки и не использовать для этого своё тело непосредственно.

16. Признак здоровья и хорошей жизни

Данная причина может встречаться в семьях, которые в различных поколениях переживали голод. На бессознательном уровне складывается стратегия выживания и интраекты, которые передаются из поколения в поколение и которые можно озвучить так: «Пока толстый усохнет, худой сдохнет!» Питание становится фундаментом выживания и спокойствия. Поэтому: (1) «Нужно есть всегда, когда есть возможность!» («Неизвестно когда ещё будет возможность покушать»), (2) «Доедать нужно всё до конца» («Кощунство оставлять недоеденную пищу!»), (3) «Съедай столько, сколько можешь съесть!» («Тогда энергии на долго хватит!»)

За всеми этими интраектами скрывается страх: голода, незащищённости в будущем, страх смерти.

Если есть подобные интраекты, то полезно поосознавать: от куда и от кого они пришли, в какие времена они были сформированы, что сейчас другое время.

Мы знаем, что некоторые стратегии выживания в прошлом мешают сейчас в настоящем жить свободно (и сидят в нас в виде ограничивающих интраектов), потому что ситуация давно изменилась, а люди бессознательно до сих пор живут так, как будто бы всё ещё нужно выживать.

Считаю полезным техническим решением в данном вопросе – психодраматически встретиться со своими предками, от кого пошли эти интраекты, поблагодарить их, что смогли выжить и сохранить род, и «отдать» им свои страхи и попросить дать благословения на другую свободную жизнь! Также полезно встретиться с ещё более ранними предками, которые жили в достатке и восстановить связь со стратегией благополучия!

17. Эмоциональная зависимость

Эмоциональная зависимость от человека, семьи или какой-то системы тоже может запускать механизм набирания избыточного веса – ведь при эмоциональной зависимости может страдать и статус зависимого (приходиться выслуживаться или отдавать себя в жертву, или бороться за власть), и могут быть невыраженные чувства (накопление невыраженных чувств, обид), и подключаться заедание.

В данном случае полезно, в первую очередь, отрабатывать эмоциональную зависимость.

Избыточным весом можно медленно себя убивать – задавить себя жиром. Сильное ожирение может развивать такие заболевания как: повышенное давление, проблемы с сердцем, проблемы с позвоночником и суставами, сахарный диабет и другие, которые могут быть опасны для жизни. Такой человек (с программой уничтожения себя), как правило, боится боли и не может её себе резко организовать – поэтому такое вот странное медленное убивание — наказание себя.

По сути, за этой причиной скрывается сильно ретрофлексированная (удержанная, направленная на себя) агрессия, с которой и нужно поработать.

19. Шок, психологическая травма

Шок и психологическая травма могут создать переоценку ценностей. Действие шока можно сравнить с манипуляцией с конструктором. Если человека рассматривать как некоторую конструкцию, то шок как бы разбирает старую конструкцию (ценностей, убеждений, отношений) и постепенно собирает новую конструкцию из тех же деталей или добавляя новые, ранее не использованные детали. А иногда шок так и оставляет на некоторое время конструкцию разобранной и тогда человек находится в некоторой прострации.

Желая себя собрать и восстановить, человек включает все свои резервы и ресурсы. Могут дополнительно включиться заедание, набирание веса как статуса (повышение самооценки) и др. В данном случае, нужно отрабатывать переживания травмы.

20. Отход от своей миссии

Если ожирение рассматривать как болезнь, то чем сильнее выражена болезнь (ожирение), тем организм на своём биологическом уровне даёт более мощную обратную связь. Обратная связь про то, что человек не живёт той жизнью, которой хотел бы, что он не удовлетворяет свои ведущие потребности, а значит – он в каком-то смысле — отошёл от своего предназначения, от своей миссии. Тело через симптом говорит: «Ты живёшь не так как надо!» Потому что, когда человек счастлив, теоретически, он не должен болеть вообще, тем более серьёзными заболеваниями. Здесь я не говорю о различных заболеваниях, типа ВИЧ или Гепатит С, когда человека заразили, например, по вине не добросовестных медиков.

В данном случае важно исследовать то, живёт ли человек, так как хочет? Что хочет сказать ему болезнь (в виде ожирения)? В чём миссия симптома?

Таким образом, еда для людей, с выше перечисленными проблемами, становится больше чем просто едой, как способа поддержания биологической жизни. На еду бессознательно проецируются различные неудовлетворённые потребности, которые могут приводить к пищевой зависимости. Срабатывает механизм смещения на еду. И когда этой еды не хватает – человек испытывает не просто чувство биологического голода, который мог бы некоторое время спокойно терпеть, а нехватку различных спроецированных неудовлетворённых потребностей. Поэтому таким людям так трудно начать меньше есть! И им очень нужна психологическая помощь и поддержка!

Чувство голода, таким образом, можно рассматривать как основную трудность, которую нужно преодолеть! За чувством голода могут скрываться страхи, различные интраекты про опасность голода (например, «Страшнее голода нет ничего на свете!»), личный или семейный опыт и др. Важно встречаться с чувствами, которые скрываются за чувством голода, осознавать и отрабатывать их.

Также важно отметить, что у большинства людей, как правило, существует не одна, а несколько психологических причин одновременно. И чем больше причин, которые объединяются в целую систему, тем труднее человеку постройнеть. Поэтому нужна долгосрочная терапия, чтобы вскрыть всю систему, разложить её на отдельные причины и проработать каждую в отдельности. И избыточный вес чётко показывает, как за одним симптомом (лишнего веса) могут скрываться не просто совершенно различные причины, но и целая система психологических защит, которые иногда очень устойчивы, т.к. включаются механизмы гомеостаза – механизмы поддержания (избыточного) веса на определённом уровне. Другими словами, за избыточным весом может скрываться мощный внутренний конфликт, который и не даёт снижать вес.

Внутренний конфликт говорит о том, что есть сопротивляющаяся часть, которая не хочет стройнеть и она, как правило, не осознаётся – не сама часть, не её потребности. А её (сопротивляющейся части) потребности держатся на тех 20 причинах, которые мы выявили. Поэтому важно встретится с этой сопротивляющейся частью и поработать с ней.

Сопротивление может выражаться и в желании, чтобы «всё происходило само собой», как по взмаху волшебной палочки! Многие клиенты не хотят системно работать над собой – хотят, чтобы вес уходил сам. Но как показывает практика – для достижения хорошего результата нужна системная (регулярная) работа над собой не только на психологическом уровне, но и строго соблюдая ту или иную диету. И именно при соблюдении диеты, клиенты чаще всего, встречаются со своим сопротивлением – с чувством голода, с тревогами и страхами и др.

Но даже когда результат достигнут – нужно ещё поработать над тем, чтобы этот результат закрепился — чтобы выработался новый гомеостаз, баланс работы двух конфликтующих частей: одной, которая хочет быть стройной и второй, которая боится быть стройной и много ест. Так что поработать над собой придётся и после постройнения и диеты.

Подводя общий итог этой темы, хочу отметить, что проблема избыточного веса является достаточно сложной и системной. Для хорошего результата нужно иметь сильную мотивацию для постройнения, осознать истинные причины избыточного веса, понять, какие потребности скрываются за едой, не бояться чувства голода и особого питания (диеты), встречаться с вытесненными переживаниями, обеспечить себе поддержку, разрешить себе удовлетворять свои потребности, увидеть плюсы стройного тела и довести дело до конца!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль