Мне 19лет,я вешу 59кг и хотела бы похудеть до 50кг. Возможно ли похудеть,но при этом сохранить

Содержание

Мне 19лет,я вешу 59кг и хотела бы похудеть до 50кг. Возможно ли похудеть,но при этом сохранить прежний размер груди? Если да,то как ?

Добрый день.
Анжелика — 3 кг за месяц не являются критической потерей веса. Это похудение может объясняться вполне естественными причинами. Если вы чувствуете ухудшение здоровья, пройдите общее обследование.

Светлана — снижению веса может способствовать и заболевание желчного пузыря, и возможно, предшествовавши й гастрит. Но лучше не гадать, а пройти обследование и выяснить, есть ли причины для беспокойства.

Мне 19лет,я вешу 59кг и хотела бы похудеть до 50кг. Возможно ли похудеть,но при этом сохранить прежний размер груди? Если да,то как ?

selena131

Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
25.11.2009 22:27

девочки, до 59 осталось всего ничего, но этот шаг самый для меня тяжелый(сама не знаю почему?)) может уже привыкла к своему весу и чувствую себя в нем комфортно??

но так хочется в старенькие свои джинсики вползти и чувствовать себя легкой, стройной, светлой)))

купила себе юбочку в облипочку, жду-недождусь, когда я смогу ее носить на бедрах)))))) и невероятно красивой белой блузой)) ммммм)))) уже вижу себя стройной красоткой)

st-oks

Diet-Баллов: 26979
Сообщений: 7629
25.11.2009 22:25

привет Sebila , следовала правилам ДИОН!бегала по утрам,пила воду. но последнии 2кг никак уходить не хотят. замуч-сь с ними

Sebila

Diet-Баллов: 448
Сообщений: 43
25.11.2009 22:23

Привет,а как скинули предыдущие кг?

st-oks

Diet-Баллов: 26979
Сообщений: 7629
25.11.2009 22:20

привет девочки!я к вам

рост 173,вес 61-62)хочу к НГ59!

в апреле была 73

Sebila

Diet-Баллов: 448
Сообщений: 43
25.11.2009 22:16

Привет Регина,как худете?

imregina

Diet-Баллов: 7751
Сообщений: 3855
Город: казань
25.11.2009 22:16

рост 174 см,вес 69 кг

хочу 60кг! а лучше 55кг,но это заоблачная мечта! как только стану 60 кг,55 будет выглядить реальнее!

Sebila

Diet-Баллов: 448
Сообщений: 43
25.11.2009 22:12

Седня ела только рис,утром с курицой ,на ужин с тефтелями ,усе.

бонифаций,попробуй разгрузочный день.

Всем привет!)) Я здесь 2 день. Но с проблемой лишних кг столкнулась еще давно. Мой вес 5 лет назад был 80 кг. За 2 года я похудела до 53 кг. Диеты не помогали(кратковременный эффект и испорченный желудок), и мне посоветовали сесть на раздельное питание. Лично мне это помогло. И голодной не оставалась. А год назад стала опять все подряд лопать. И все. За год до 64 кг. Сейчас моя цель похудеть до 56-59 кг. В этом весе я себя чувствую комфортнее. Девочки, не сидите Вы на диетах! Нужно изменить свои привычки в питании. На сайте очень хорошии и грамотные статьи. Правильно пишут, что нельзя понижать калорийность ниже 1200! Обмен веществ замедляется, потом вообще организм худеть не будет или очень медленно!! А в итоге возвращаясь к обычному рациону, наберете еще больше(на себе проверено!) Всем удачи и успехов!

Девочки,всем привет,я тоже к вам.

Рост 164,вес коллеблится от 65-64, хочу 58,в идеале 55.

Начала худеть месяц назад с 68 кг. Первое что начала делать,села на диету. Потом наткнулась на Дион. Сейчас сижу на капустном супчике,осталось 2 дня))) вес уходит медлено,но меня это не расстраивает.

Кто-нибудь практикует диеты?

Бонифаций,может стоит уменьшить порции и забыть о ужине))))

бонифаций

Diet-Баллов: 11086
Сообщений: 779
24.10.2009 13:07

Привет всем! А у меня проблема: теряю свои 65. К зиме, наверное, организм жирком запасается. У кого-нибудь есть похожая проблема? Как с ней бороться? Может уменьшить коридор? Сейчас 1200-1500КК. Спорт — 5 раз в неделю. А вес увеличивается. Посоветуйте что-нибудь.

moanio

Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 6
24.10.2009 13:00

Как похудеть на 65 кг за полтора года: история нашей читательницы

К летнему сезону проблема «скоро на пляж, а кость все ещё широкая» становится особенно актуальной. В преддверии ваших отпусков и поездок на море делимся с вами мотивирующими историями похудения наших читателей.

Чтобы вы понимали подводные камни диет и физических нагрузок, каждую историю прокомментирует диетолог Марина Бондарович и даст ценные советы для тех, кто хочет привести себя в форму.

Если вы тоже можете похвастаться феноменальным похудением и готовы поделиться своим секретом красивого тела, пишите по адресу lina@tutby.com.

Сегодня познакомимся с историей Елены, которая ради рождения ребенка и уверенности в себе похудела со 125 до 60 кг!

Меня зовут Елена, мне 29 лет, сейчас я уже мама в декрете.

Сразу напишу, что я похудела на 65 кг за 1,5 года. За это время я забеременела и родила дочку! Первоначальный вес был 125 кг, сейчас — 60 кг.

У меня был лишний вес, сколько я себя помню. В детстве и подростковом возрасте я слышала насмешки в свой адрес, ребята со мной неохотно дружили, и когда началась пора встреч с мальчиками, они не заглядывались на меня. В 16 лет я ничего не знала о правильном питании, фитнес-клубах… У меня были свои представления о похудении и главное правило было: «Меньше ешь — быстрее худеешь».

С этого и начались мои попытки похудеть. Я худела, а потом срывалась и ела то, к чему привыкла, то есть жила от диеты к диете. Только каждая удачная попытка похудеть заканчивалась неудачей, приводила к набору старых килограммов и захватывала новые. Каждый год я набирала все больше и больше.

Во время одной из своих удачных попыток похудеть, я встретила своего мужа. Мой вес был около 70 кг. Мой будущий муж хотел мне понравиться, дарил конфетки, водил в кафе, баловал различными сладостями. Я не отказывалась и ела все это. И когда дело дошло до свадьбы, мой вес был уже около 90 кг. Он продолжал расти, и уже через год достиг 115 кг.

Я не сдавалась и пыталась снова худеть, но была главная ошибка: я не меняла пищевые привычки. Я ждала окончания диеты, чтобы снова начать есть. И так продолжалось, пока я не заметила цифру на весах — 125 кг.

Наступал Новый год, а когда твой размер одежды — 58, о красивом платье не может идти и речи. Я долго не могла найти что-нибудь, во что вмещусь, и отмечала праздник в старой одежде. Вот тогда и зародилась мысль, что нужно худеть, только не пытаться, а начинать!

Вторым толчком был поход к гинекологу, когда врач мне сказала, что у нас не будет детей, пока я не похудею. На тот момент я и подумать не могла, что у нас 4 года не было детей из-за моего лишнего веса! У меня были хорошие анализы и здоровье, но не получалось забеременеть. Я, конечно, расстроилась, разозлилась на себя и с этого момента твердо решила худеть!

Вначале я проанализировала свои прошлые неудачные опыты. Решила не сразу резко уменьшать количество еды, а постепенно. Сразу исключила все вредности, обжорство по вечерам и решила завтракать. Еще я начала ходить по вечерам по 40−60 минут. Для чего? Чтобы убежать из дома от еды!

Когда я смотрела передачи про людей, весящих 300 кг, им советовали научиться ходить — они просто лежали. Вот я и подумала, что пока умею ходить, почему бы не воспользоваться этим советом? Поэтому брала собаку, и мы гуляли около часа каждый день по 4 км, а в выходные я проходила по 6 км. Вначале было тяжело, я уставала, приходила домой, и мне не хотелось есть. Вообще ничего не хотелось! И это после ходьбы! Но постепенно мне понравилось это делать, и со временем я уже ждала вечера, чтобы погулять с собачкой!

Около 2 месяцев я питалась на 1300−1500 ккал и ходила каждый день, таким образом я похудела на 17−18 кг. Но хотелось быстрее, поэтому здесь сработало правило: «Меньше ешь — быстрее худеешь», о котором я писала выше. Я опустила калорийность до 1000 ккал, а может, и меньше. Что я ела? Завтрак — 150 г овсяной каши, перекус — 100 г творога и 0,5 ч.л. меда, обед — суп, тоже 150 г, куриное филе — 70 г, огурец+помидор — 100 г, перекус — яблоко, ужин в 9 вечера, после ходьбы — 70 г куриного филе и 1 огурчик.

После такого низкокалорийного рациона у меня наступил «эффект плато» — здесь я не обошлась без помощи интернета и поняла, что нужно 1 раз в 1−3 недели есть побольше. И мы с мужем шли в ресторан, где я заказывала то, что мне очень хотелось: обычно это был плотный салат и мясо на гриле.

Таким образом, я разбавляла свой скудный рацион, и вес снова начал опускаться. Со здоровьем у меня проблем не было, я чувствовала себя хорошо, и постепенно привыкала к такому режиму и рациону. Конечно, у меня были срывы, тяжело было видеть, как другие едят то, что я раньше могла позволить себе в любых количествах.

Сейчас я понимаю, что мне уже не хочется пельменей и сосисок, и не потому что я потолстею от них, а потому что это не та еда, которая необходима организму, она больше не приносит удовольствия.

За 3,5 месяца — я похудела на 27 кг, потом был отдых в Турции, где у меня тоже были правила, чтобы не набрать вес:

  1. После приемов пищи сразу бежать в море.
  2. Не есть целый кусок торта, а просто каждый день пробовать маленький кусочек, чайную ложечку чего-нибудь нового.

И это сработало, я не набирала, а по прилете продолжала худеть снова. И уже к следующему Новому году — я была не 125 кг, а 75 кг! Моему счастью не было предела, и этот Новый год я встретила в красивом платье 46 размера. Оно было немного тесновато, но застегнулось, и я купила наконец-то, что мне понравилось, а не во что я влезла!

Я продолжала худеть на рационе 1000 ккал, но в феврале мы узнали о беременности. В голове крутились две мысли: «Все девочки во время беременности поправляются, а я не хочу» и «Я не должна навредить ребенку!». Поэтому пошла к гинекологу, которая видела меня 125-килограммовой. Она сказала: чтобы не набрать лишний вес во время беременности, нужно питаться, как беременные с сахарным диабетом. Я нашла этот рацион и была удивлена: как много придется есть!

Но мысль о вреде ребенку не покидала меня, поэтому я начала добавлять каждую неделю по 50−100 ккал. Я вышла к рациону за день на 1800−2000 ккал, а в 3-м триместре и до 2200 ккал. Основная мысль была: «Ребенок должен получать все необходимые питательные вещества, а не конфетки, сникерсы, печенье и сосиски!». Когда я пришла вставать на учет, была 73 кг — и пошла рожать с 73 кг! Мне делали дополнительные УЗИ, думали, что ребенок не развивался, назначали витамины и т.д. Но я родила здоровую доченьку! И миф о том, что беременным нужно много есть, я развеяла. Не нужно, и даже вредно! Конечно, беременные должны набирать вес, ведь ребенок растет, грудь увеличивается и т.д., но это не должны быть дополнительные 25−30 кг. А у меня не произошел набор веса, так как я питалась в меру.

После родов в течение 1−2 месяцев я похудела до 60 кг, и в голове был следующий вопрос: «А как жить дальше? Какова жизнь после диеты?»

Я похудела на 65 кг, у меня было стройное (но не подтянутое!) тело, и я была на распутье: худеть дальше или научиться жить в новом теле с новыми пищевыми привычками и полюбить себя. Ну и вариант: бросить всё, начать есть и толстеть.

Нужно было изменить мышление, принять себя 60-килограммовой и полюбить! Но как?

Хочу сказать, что муж меня поддерживал на всех этапах моего преображения и говорил: «Я тебя люблю и буду любить такой, какая бы ты ни была». Он помогал мне, утешал, поддерживал и просто любил! Но мне нужна была помощь компетентных людей.

Поэтому я пошла получать дополнительное образование в колледже фитнеса и бодибилдинга по направлению «спортивный нутрициолог»! После учебы я ответила на все свои вопросы, я разобралась в причине лишнего веса, поняла, почему были небольшие срывы, а главное, разобралась, как жить дальше! До курсов у меня были мысли: «Как жить, чтобы не худеть и не толстеть?». После них я уже знала: «Жить нужно не для этого! Нужно получать удовольствие от жизни, изучать что-то новое, радоваться каждому дню, растить дочь, любить!».

Сегодня у меня нет проблем со здоровьем, я могу покупать одежду, которая мне нравится. У меня полностью изменились вкусовые рецепторы, если раньше для меня горький шоколад был реально горьким, то сейчас он — сладкий, а ветчина по вкусу очень соленая, поэтому я никогда не солю блюда, когда ее ем — бывает это редко. Сейчас я работаю над рельефом тела, стараюсь подтянуть кожу, которая потеряла упругость за годы жизни в большом весе, посещаю занятия пилатесом и хожу в тренажерный зал. За 2 года пути от 125-килограммовой девушки к 60 кг, я изменилась полностью, перезагрузилась и уверена, что больше никогда не подпущу к себе лишние килограммы, чтобы они не мешали мне жить и наслаждаться жизнью!

Комментарий диетолога-практика, шеф-повара, технолога общественного питания Марины Бондарович:

— Здравствуйте, дорогая Елена! Мне очень импонируют люди, которые стремятся в жизни что-то реально улучшить, изменить, а не ждут у моря погоды.

И то, что вы пошли учиться грамотности в употреблении пищи, тоже замечательно!

Ведь главное: научиться не следовать какой-то диете, а просто кардинально пересмотреть само отношение к пище, приготовлению, употреблению и настроению во время и приготовления, и употребления! (Улыбается.)

Что касается резкого снижения веса… Тут есть нюанс: пока возраст позволяет резко худеть, проблем не возникает. Но ведь возраст имеет свойство увеличиваться!

Именно поэтому очень бы хотелось вас научить, направить — подсказать постулаты рационального питания, где само слово «срыв» недопустимо даже в мыслях, потому что любая еда — это удовольствие от вкуса, а не от наполнения желудка до краев.

И еще моя личная просьба: добавьте в свою жизнь не только спортзал, но и бассейн! И, по возможности, сауну — для очищения пор кожи. Эти процедуры принесут вам как прекрасное настроение, так и великолепное состояние кожи, что для дамы, резко сбросившей вес, очень и очень важно!

Также вам важно поддерживать водный баланс, который не сводится только к употреблению воды. На нашем столе в обязательном порядке должны быть замечательные первые блюда — бульоны, вкусные супы. Я думаю, что это понравится и вашей семье, и вам самой! А если еще чуток поработать над ароматами на кухне, добавить вкусных специй, то все непременно получится самым замечательным образом.

От себя лично я желаю вам успехов во всех ваших начинаниях, шикарного расположения духа, огромного здоровья и счастья!

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях

На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и выше. В настоящее время к ним подключились и интернет-блогеры, сторонники и последователи правильного питания (ПП) и здорового образа жизни (ЗОЖ). Поэтому у обычного обывателя создается впечатление, что при обилии информации о правильном питании и диетах похудеть — плёвое дело. Однако на деле все совсем иначе. Количество людей, у которых вес больше 100 кг и выше, продолжает неуклонно расти во всем мире с каждым годом и ожирение «молодеет». Например, по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) за 2020 год в мире 340 млн. подростков страдали ожирением и 650 млн. взрослых (старше 18 лет). От ожирения, а вернее от болезней, которые ему сопутствуют, ежегодно умирают в мире более 3 млн. людей – больше, чем от голода. Только представьте себе, какие это катастрофические цифры!

Похудеть со 100 кг и больше: первые шаги

Если вы читаете эту статью, то уже осознали, что проблема есть, поговорка «Хорошего человека должно быть много» потеряла для вас актуальность. Для начала поймите для себя: почему ваш вес перевалил критическую отметку за 100 кг? Это последствия пищевых привычек вашей семьи? Вы «заедаете» стресс или просто получаете положительные эмоции с помощью еды? А может виной всему проблемы со здоровьем и нарушенный гормональный фон?

Первое, с чего нужно начинать, — прием у диетолога и обследование организма. Однако уже на этом шаге толстячки останавливаются, и знаете, почему? Все просто — банально, у человека может не быть той суммы денег, которую следует уплатить за полное обследование и консультацию диетолога. Это своего рода успокоение (да-да! Полные люди привыкли находить для себя «отмазки», не позволяющие им начать худеть — генетика, нет денег, начну «с понедельника» и т.д.). Не ищите себе отговорок и оправданий, начинайте с малого — с похода к обычному участковому терапевту в районной поликлинике. Записывайтесь на прием и просите направление на анализы и процедуры, позволяющие определить отсутствие глобальных отклонений в организме.

Как правило, это будет:

  • флюорография;
  • кардиограмма;
  • общий анализ крови;
  • развернутый биохимический анализ крови;
  • анализ крови на гормоны;
  • анализ крови на уровень гемоглобина;
  • общий анализ мочи.

На основании данных обследования врач сделает выводы — можно ли вам заниматься физической нагрузкой, что стало причиной увеличения веса, и самое главное — что необходимо сделать, чтобы лишние килограммы уходили. При желании и возможности с заключением терапевта вы можете отправиться к диетологу, и он уже непосредственно вас проконсультирует по питанию, подходящему конкретно вам, без лишних дорогостоящих обследований и анализов. Т.е. вы уже придете на прием «подготовленными» и переплачивать в несколько раз за те анализы, которые сдали в районной поликлинике, у узкоспециализированного врача не будете.

Крайне важно не впадать в крайности при похудении с большого веса. Помните, что «наедали» эти 100 и больше килограмм вы не один год, и худеть за критически малые сроки просто опасно для вашего здоровья. Не стоить морить себя голодом и пытаться сходу осилить тренировку модного фитнес-тренера, обещающего уход 10 и больше кг в месяц. Это может принести больше вреда, чем пользы.

Обязательно посоветуйтесь с терапевтом и включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Сейчас он выпускается не только в жидком виде, но и в капсулах. Польза этой чудо-добавки при похудении удивительна. У человека с лишним весом жировые ткани заполнены токсинами из трансжиров, а целлюлит — это воспаленные, расширенные участки в них. При приеме ненасыщенных жирных кислот мы даем своему организму правильный строительный материал и ускоряем выведение «плохого жира» из организма. Целлюлит уходит на глазах, похудение происходит за счет уменьшения размера жировой клетки, долго сохраняется чувство сытости и уже не мучает зверский аппетит.

Физическая нагрузка при весе 100 кг и больше

Как отметили выше — не стоит «врываться» в великий спорт и пробегать олимпийский марафон. Для начала можно просто давать разумную физическую нагрузку организму, ту, которой у него не было. Например, начните ходить по ступеням, перестаньте пользоваться лифтом. Но помните — «больное» место у полных людей с большим весом — суставы. Их необходимо беречь, поэтому начать можно с того, что по лестнице вы спускаетесь пешком, а поднимаетесь на лифте. Постепенно эту нагрузку увеличивайте.

При походе на работу выходите за пару остановок раньше и это также будет дополнительной физической нагрузкой. Старайтесь проводить больше времени в движении, причем, в любом — больше ходите, наклоняйтесь, не просите близких завязать вам шнурки или что-то принести — все сами. С каждым днем ваша выносливость будет увеличиваться и через месяц вы с удивлением заметите, что можете подняться на пару этажей и не ощутите одышки. Прислушивайтесь к своему организму. Жалейте его, но не потакайте старым привычкам.

Внедряйте в свой привычный распорядок гимнастику, состоящую из элементарных упражнений — наклоны, повороты корпусом, махи руками, отжимания от стены, приседания (если позволяют суставы, то низкие,если больно это делать, то хоть намного присядьте и задержитесь в таком положении на 5 секунд). Попробуйте выполнить планку — это просто шикарное упражнение, которое задействует все тело, каждую мышцу. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось все идеально. Приучите свой организм действовать. Главное в процессе похудения – это системность и постоянство, нужно расшевелить мышцы и приучить их к нагрузкам, которые нужно увеличивать постепенно. Так и польза будет, и результат.

Диета для очень толстых людей с весом 100 кг и более

Питание — основная составляющая при похудении. И к сожалению полные люди пренебрегают ею. В результате получают плюс на весах и еще большее разочарование в себе. Зачастую желающие похудеть принимаются за диеты, ограничивают себя в приемах пищи, перестают ужинать. Вводит людей в заблуждение расхожий миф о том, что если не есть после 18.00, то станешь стройной и изящной. Этого категорически нельзя делать!

Запомните, ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, не больше. Т.е. если вы поужинали в 18.00, то лечь спать следует в 22 часа, не позднее. Большие перерывы между приемами пищи — это враг похудения. Идеально разбить приемы еды с перерывами в 2-3 часа. Тогда ваш организм поймет, что голодать никто не будет, пища поступает, запасать ничего не надо. И он начнет отдавать лишнее.

Толстым людям сложно перебороть свои пищевые привычки. Предлагаем вам диету, соблюдая элементарные правила которой вы начнете худеть даже при отсутствии физической нагрузки. Разобьем ее на 4 основных этапа.

Первый этап. Отказ от сладкого и фаст-фуда

Сахар организму практически не нужен, это наркотик для нас и нашего мозга. Заменяем его на мёд – сладко и полезно: масса микроэлементов и витаминов группы В6, но не увлекаемся количеством. Исключаем сладкие и газированные напитки. Забываем о магазинной выпечке и фастфуде — трансжиры (пальмовое масло, маргарин) содержащиеся в них, не позволят вам похудеть: они накапливаются в организме быстро, а выводятся очень долго.

Сделать это надо одним махом, не давая себе поблажек в «одну шоколадку в неделю» и пр. Чипсы, шаурма, конфеты, батончики, газировка, печенье, торты — все прочь!

Придерживайтесь этой простой рекомендации 2 месяца, и вы сами не заметите, как распрощаетесь с 8-10 кг за период. Помните о том, что изначально вес будет уходить очень быстро, но потом этот процесс немного замедлится — не волнуйтесь, все идет по плану, просто теперь организм будет более бережливо отдавать накопленное годами.

Второй этап. Исключите простые углеводы

Настало время для устранения хлебобулочных изделий из вашего рациона. Сдобу с хлебом вы можете оставить в своих воспоминаниях, и то — не надолго. Вы должны ограничить себя во всем мучном. Всем без исключения.

Полностью исключайте из рациона картофель, наваристые борщецы, супы и бульоны. С этого момента в вашем питании будут только диетические супы без добавления жиров.

Вводим в рацион сложные углеводы: всевозможные крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, бобовые, овощи, фрукты, цельный хлеб. Супы готовим без мясного бульона, но можно добавлять чуток сливочного или растительного масла.

Такой режим необходимо держать 2 месяца. Не отчаивайтесь, если увидите, что вес уже не уходит так просто — это закономерно. Чтобы расшевелить обмен веществ в организме едим часто, но понемногу. Должен быть и полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, а объем еды условно равен вашей ладошке. Прием пищи в одно и то же время приучает организм к полному ее усвоению и переработке, а значит, ничего лишнего не отложится «про запас».

Обязательно пьем воду: 2-3 литра в день часто, но понемногу. Дневную норму рассчитываем по формуле: 30 мл на 1 кг веса, но не более 4 литров.

Ваше утро должно начинаться со стакана подогретой воды, в которую можно добавить чуть мёда и сока лимона. Крайне важно приучить себя пить простую воду, не стоит заменять ее на компот или чай.

Третий этап. Отказ от макарон и молока

Пришло время исключить из рациона макароны и молоко. Замените их овсянкой и обезжиренным творогом. Овсянка на завтрак – идеальное блюдо, которое богато клетчаткой и витаминами. Только выбирайте правильную, которую нужно варить не менее 5 минут, такая каша после варки похожа на кисель и как веник чистит кишечник. Белок — рыба, мясо, яйца, творог (нежирный) кушайте с кашами в первой половине дня. После обеда – только белковые продукты. Овощи и фрукты кушайте в любом количестве, как в сыром, так и тушеном (вареном, запеченом) виде.

Продолжайте питаться в таком режиме 3 месяца, не забывая при этом о физической нагрузке. Положительные изменения будут заметны уже не только вам, но и окружающим. Согласитесь, это того стоит.

Четвертый этап. Готовьте всю еду без жира

Ваша еда должна быть максимально простой не нужно выискивать сложные рецепты, не стоит полдня проводить на кухне, чтобы приготовить одно диетическое блюдо. Сбалансированный рацион и умеренность — вот ваш девиз. Для закрепления результата сокращайте количество фруктов, соблюдайте питьевой режим (2-3 литра в день) и не кушайте за 3 часа до сна. Такой схемы питания придерживаетесь до обретения фигуры вашей мечты.

Ваша задача не «высидеть» определенное время на диете, а мягко поменять нерациональное питание на полезное. Не загнать себя бешеным ритмом в упражнениях, а слушать свое тело и давать ему посильную нагрузку. Со временем вам уже и не захочется есть, сладкое, жирное и жаренное. А радость от обладания стройным и здоровым телом будет лучшей наградой.

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Простое и эффективное средство — медовый массаж с солью. Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!

Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями. Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.

Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.

При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.

Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде. 1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.

Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу. По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед. Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).

Целлюлит — верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

Похудение со 100 кг и больше по возрастам, особенности

Не забывайте, что похудение со 100 кг и больше в 20 лет дается организму легче и быстрее, чем в 30 лет или 40. Молодежь сбрасывает вес быстрее и интенсивней, после 30 лет все процессы в организме замедляются, деление и обновление клеток происходит уже не так интенсивно. Обмен веществ в организме приходится «разгонять» — вот почему рекомендуют соблюдать режим питания и кушать часто, но понемногу.

После 40 лет метаболизм еще больше замедляется, готовя организм к менопаузе, а гормон женской красоты эстроген стремительно теряется. Кожа становится суше, появляются морщинки — организм все больше обезвоживается. Поэтому обязательно пейте воду, сокращайте количество потребляемых калорий и старайтесь кушать не позднее чем за 4 часа до сна, если хотите сбросить большой вес.

Если вы приняли волевое решение худеть в 50 лет ни в коем случае не начинайте с резких ограничений в питании. Голод и интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. Переходите на дробное питание, старайтесь пережевывать каждый кусочек дольше, чтобы пища не просто «проваливалась» в желудок, но и мозг успевал получать сигнал о насыщении еще во время еды.

Похудеть, когда вес больше 100 кг трудно, но возможно. Этот процесс длительный, но результат того стоит. Представьте какой вы станете, сбросив ненавистные кило: стройная, спортивная, с блеском в глазах! Полюбите себя, потому как нынешняя вы — это та же красавица, только в будущем.

-50 кг: реальная история от нашей читательницы

Наша читательница Анна после рождения дочери весила больше 110 кг , но ей удалось сбросить вес и вернуть себе прекрасную фигуру. Как? Анна похудела на 50 кг , решила поделиться своей историей и поддержать всех , кто решил избавиться от лишних килограммов!

Cosmo рекомендует

Эта зимняя обувь вышла из моды! 7 моделей, которые не стоит брать в 2020 году

Самые модные платья-миди для Новогоднего корпоратива: варианты на любую фигуру

Как похудеть на 50 кг: реальная история

« Я с детства была девочкой „в теле“. Уже школьницей , в старших классах , начала задумываться над своим весом и комплексовать из-за него.

В восьмом классе весила 64 килограмма. Помню , как весы показали мне эту цифру. „Боже , какая же я толстая!“ — пронеслось тогда в голове. Знала бы я тогда , как говорится…

В старших классах начала чуть ли не каждый день ходить в спортзал. Результатом тренировок была довольна. Себя обновленную я очень полюбила , постройневшее отражение в зеркале вдохновляло.

Остаться в живых: люди , которые не умерли вопреки всему

Из девочки „в теле“ превратилась в девочку „с формами“.

Поступив в институт , так же продолжала усиленно заниматься спортом. Добилась замечательных результатов , даже попробовала себя в модельном бизнесе. Правда , меня больше брали на показы русских народных костюмов и открытия магазинов модной одежды , но и это было для меня определенным результатом.

Режим жизни и тренировок был отработан , когда здоровье дало сбой. После тяжелой операции врачи запретили мне заниматься спортом , ограничили физические нагрузки , да и вообще рисовали перспективы нерадужные. Конечно , вес пошел вверх , а настроение при приближении к зеркалу не улучшалось.

А потом в моей жизни случилось чудо! Не смотря на приговор врачей , я стала самой счастливой мамой! В 2004 году я родила свою любимую дочурку , Владу.

Беременность , как и всем женщинам , принесла мне лишние килограммы. Но вот после родов уходить они не собирались. Когда начало пропадать молоко , врач сказал , что нужно больше есть. И , совершенно забыв о себе , я стала Есть с большой буквы! Уйдя с головой в материнские хлопоты , я совершенно не замечала окружающей действительности. Да и про себя позабыла.

Однажды во дворе ко мне подошла молодая мама , которая всегда служила примером для всех. Ухоженная , стройная , умница и красавица. Она спросила меня: почему я не крашусь , не одеваюсь красиво для прогулок с ребенком? Именно она сказала мне фразу , изменившую раз и навсегда мою жизнь: „У тебя растет дочь , которая всегда и во всем будет брать с тебя пример!“ Я до сих пор благодарна Лене , что сподвигла меня тогда подойти к зеркалу и обратить внимание на себя!

После прогулки с ребенком я пришла домой и поплелась к зеркалу: отражение меня совсем не обрадовало. Я долго с грустью разглядывала себя. Сразу вспомнилось , как пошла покупать джинсы , а продавец-мужчина оглядев с ног до головы заявил: „У нас на ваш размер нет ничего“. И как я тогда проплакала несколько дней. А потом , будучи в гостях , я увидела весы и отважилась встать на них… 114 кг! Не поверив с первого раза , я отошла в шоке и через какое-то время вновь к ним вернулась. Но цифра осталась прежней. И тогда сомнений не осталось. Ведь я перевалила за центнер. Сразу вспоминается школьная пора , зеленая ученическая тетрадь и заоблачные понятия , которые были написаны на обратной стороне той тетрадки. Особенно запомнились гектар и центнер — необъятные , огромные величины! А теперь этим центнером стала я сама. „Центнер и мешок картошки“, — думала я.

Помню , как мне очень захотелось , чтобы моя дочурка , во что бы то ни стало , гордилась бы мною! Чтобы глядя на меня , ее глаза сияли!

Взялась за себя сразу же , как отлучила ее от груди.

Можно ли похудеть на 50 кг? Да!

Первым делом изменила рацион питания. Забыла про сладкое и мучное. Спортом начала заниматься по 3 раза в день. А дочка всегда была рядом. С ней на плечах я приседала , сажала ее на колени , как утяжелитель , когда качала пресс. Она хихикает , а я прихожу в форму. И всем хорошо.

По вечерам , после того , как дочка засыпала , я прыгала на скакалке и крутила специальный обруч. Мои бока были темно-синего цвета , но я понимала , что красота требует жертв! Стройность , как показывает практика , приходит к тем , кто этого действительно очень хочет!

За год удалось избавиться от сорока килограмм. В течении еще некоторого времени вес колебался , но мне удалось снизить его еще на 10 килограмм. В итоге: минус 50.

Спорт стал ежедневной хорошей привычкой , наравне с правильным питанием.

Не секрет , что периодически всем нам хочется вкусненького и сладенького. Поэтому кефиры , йогурты , овощи и фрукты стали постоянными обитателями моего холодильника , а сладкое , мучное , жареное , майонез и другие неполезные мне продукты я просто не покупала. Совсем.

На здоровое питание пришлось перейти всей семье , холодильник-то общий. Но я должна сказать , протеста это не вызвало: мне удалось убедить родных , что так будет лучше для всех!

Еще хочу сказать , что привести себя в порядок мне очень помог обычный велосипед. Вечерами я долго каталась , что сразу положительным образом сказалось на красоте и стройности ног!

В желании измениться я стала посещать различные тренинги , изучать рекомендации по питанию и пришла к своей определенной системе. Которая , кстати , до сих пор помогает мне держать себя в форме. Скажу честно , был период , когда я решила , что цель достигнута , и можно себя побаловать. Но килограммы тут же стали возвращаться , и я поняла: я встала на этот путь раз и навсегда. Я всю жизнь буду следить за тем , что я ем , когда и сколько , всю жизнь буду заниматься спортом и контролировать вес.

И этот настрой меня даже обрадовал: правда. Поверьте. Я поняла , что пока диета и спорт были для меня временным явлением , я подспудно торопила время: ну , когда уже там можно будет „оторваться“? А поняв , что это не период , не гонка , не отрезок , который нужно перетерпеть , а просто мой образ жизни , я стала получать гораздо больше удовольствия от каждого дня.

Только с правильным психологическим настроем можно все преодолеть: изменить образ жизни и образ питания. Я это смогла — сможет и любая из вас!»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль