Мне 18лет(у меня зеленые глаза,волосы русые(чуть ниже плечь) , рост 173 , еще у меня четкий контур


Содержание

Антропологические форумы

Фотографии «типичных русских» размещаемые на разных антропологических
форумах пользователями из России чтобы познакомить иностранных пользователей
с физическим типом русских нередко бывают подобраны неправильно что отражает
незнание того что в России типично а что нет.Вопрос о типичных
русских очень прост и проблема только в лени или в личных предпочтениях
тех кто публикует фотографии русских на антропологических форумах.
Ниже приведены мои рекомендации участникам форумов составленные на основе
моих личных наблюдений и на основе большого числа книг и статей по антропологии
за последние сто пятьдесят лет.
Типичный русский имеет рост 160-170 см потому что подавляющее большинство
русских мужчин(около 80 %) имеет индивидуальные значения роста лежащие
в этих пределах.Не размещайте фотографии высоких и очень высоких русских
мужчин(180 см и выше) так как это просто обман иностранцев.Высокие русские
парни,девушки,мужчины и женщины в массе своей Восточно-Европейские
и Северо-Европейские(что одно и то же)но они тем не менее не типичные.
Умеренно высокие русские мужчины обычно имеют довольно широкие
и невысокие белые округлые или слегка угловатые среднемассивные лица
с умеренно узкими пропорциями носа.
Вы можете размещать фотографии худых и полных русских но все же многие
русские мужчины и женщины имеют средний и выше среднего вес и это нужно
учитывать при выборе фотографий типичных русских.
Размещайте групповые фотографии так как они предпочтительнее чем фотографии
одиноких индивидуумов.
Если вы хотите разместить большое число фотографий найдите большое число
фотографий в профиль(а не только анфас).
Размещайте фотографии семей и близких родственников-это не менее
важно чем фотографии русских не являющихся близкими родственниками.
Не спешите размещать фотографии русских Северной,Северо-Западной части
Европейской России,Поволжья,Урала,русских областей Северного Кавказа,
районов Центральной России граничащих с Белорусью и Украиной(например южных
и западных районов Брянской области)так как эти территории менее русские
чем области Центральной России.
Не размещайте фотографии отдельных индивидуумов у которых смуглая кожа,
коричневые глаза,черные волосы,рыжие или рыжеватые волосы,белые волосы,
вьющиеся или кудрявые волосы любого цвета,выгнутый нос,короткий курносый нос,
толстые губы,длинный рот,густые брови,брови сросшиеся над переносицей,
густая борода,волосы на груди и других частях туловища,лысая или лысеющая
голова,очень узкое лицо,очень узкий свод черепа,очень узкое и длинное лицо
потому что таких индивидуумов мало или очень мало и на групповых фотографиях
всегда будут преобладать обычные русские(кожа белая-глаза некоричневые-
прямые или слегка волнистые довольно жесткие волосы-серовато-коричневые волосы-
светлые или темные-тонкие губы-тонкие брови-прямой нос-светлые волосы на ногах
и руках-«обритое» туловище-лицо между скул не очень узкое или средней ширины-
средняя или умеренно большая ширина свода черепа).
Вы можете размещать фотографии индивидуумов с прямым и с округлым кончиком
носа(и тех и других среди русских много).Однако не размещайте фотографии
индивидуумов с очень маленькими или очень толстыми крыльями носа так как
это совершенно нетипичные черты также как и очень короткий или очень
маленький нос,»нос без переносицы»,нос как бы вдавленный в лицо,короткий
и широкий нос с толстым кончиком и крыльями,нос с очень толстой
заметной полоской кожи между ноздрями,толстые обвислые щеки,крупные
скуловые кости выступающие вперед и в стороны.
Для русских характерен ломаный лобно-носовой профиль(при взгляде на лицо
сбоку)то есть переносица в виде небольшого углубления и слегка приподнятый
кончик носа.
Вы можете размещать фотографии русских с широкими лицами и большими глазами
и русских с более узкими лицами и маленькими глазами так как и те и другие
чистокровные русские.
Вы можете размещать фотографии русских у которых белые светлоглазые худощавые
лица с прямым узким носом с прямым тонким кончиком и белые светлоглазые
толстокожие лица с прямым носом с округлым кончиком которые часто шире
и/или короче.
Вы можете размещать фотографии русских с внешней складкой верхнего века
(кожа свисающая сверху и прикрывающая часть верхнего века с внешней стороны
с той которая ближе к вискам)или без складки(верхнее веко открытое,хорошо
видное)так как и тех и других в России много.
Очень большая длина головы(19.5-20 см;от точки на лбу над переносицей до самой
выступающей точки на затылке)среди русских мужчин встречается редко.
Сильно наклонный плоский средней высоты лоб и массивный бугристый нижний край
лба в России встречается редко.
Уплощение между макушкой и затылочной костью встречается очень часто.
Сильное выступание затылка(от кончиков ушей до самой выступающей точки
на задней поверхности головы) среди русских встречается редко.
У типичных русских округлый череп с плосковатым верхом,низким или средним,
плоским(не выпуклым)лбом.
Быстрый и сильный загар это характерно нерусская черта(в отличие например
от цыган или азербайджанцев).
У русских длина ног(от пола до бугра бедренной кости) больше чем длина туловища
(от низа шеи до бугра бедренной кости) или примерно равна длине туловища.
У русских мужчин как правило узкие или средние плечи.
Длинные ноги-короткое туловище-короткие руки это характерно нерусская
черта(у русских среднее соотношение длина ног-длина туловища а также
среднее соотношение рост-размах рук).
Плечи могут быть заметно шире бедер или тело может быть похоже на вертикально
поставленный прямоугольник особенно при длинном туловище(то есть ширина
плечей мало отличается от ширины бедер).
Среди русских мужчин встречается и массивный тип с широкими бедрами
и широкими плечами(с длинным широким туловищем).
Среди русских гораздо больше индивидуумов с крупными,в той или иной мере
оттопыренными ушами чем с маленькими ушами и с ушами плотно прилегающими
к голове.
У русских как правило хорошо очерченная,висящая мочка уха.
Большие уши с толстыми сильно завернутыми краями характерно
нерусская черта.
Одна из характерных русских черт это заметные носо-губные морщины
(от крыльев носа в стороны и вниз до уровня губ).Носо-губные морщины
а также морщины на шее у русских появляются очень рано и они есть даже у детей
и подростков.
У русских очень характерная верхняя губа и кожа под носом:изогнутый контур
тонкой верхней губы,резко очерченное вертикальное углубление(желоб) от точки
под носом до верхней губы,среднее или выше среднего расстояние от верхней
губы до носа.
Хотя большинство русских являются низкоголовыми и среднеголовыми(ушная
высота-от верха ушного отверстия до макушки головы) но русский народ
тем не менее является одним из самых высокоголовых народов в мире
по проценту индивидуумов с высокой или очень высокой головой.По моим подчетам
около 30 % русских мужчин имеют высоту головы около 13 см.На фотографиях
очень высокоголовые русские(высота головы 13.5-15 см) бросаются в глаза своей
высокоголовостью(свод черепа как высокая стена).
Избегайте размещать фотографии индивидуумов с «анатомическим» типом лица
(c тонкой кожей и тонкой прослойкой жира)так как у очень многих русских
средняя и толстая кожа и рельеф костей лица гораздо менее заметен(среди русских
много индивидуумов которые просто вне конкуренции по толщине кожи и
толщине жировой прослойки).
Не размещайте фотографии индивидуумов с вытаращенными глазами,открытыми
ртами и выпяченными губами(например подростков которым захотелось
покривляться) так как такие фотографии только затрудняют рассматривание
изображенных на них индивидуумов.
Типичное русское лицо это лицо средней ширины,низкое или среднее(высота лица
это расстояние от точки на переносице до точки на подбородке). Высота(длина)
лица русских мужчин 11.5-12.5 см.
Для русских характерно сочетание слабый или средний(при взгляде на лицо сбоку)
наклон нижней челюсти-умеренное выступание носа-слабый или(гораздо реже)
средний наклон плоского средневысокого лба.Сильный наклон нижней челюсти-
сильно выступающий нос-высокий наклонный лоб это характерно нерусские черты.
Русское лицо ниже бровей среднее или «растянутое»(разница между шириной лица
между скул почти от уха до уха и высотой лица от точки на переносице до точки
на подбородке средняя или большая)в отличие от вытянутого лица(у которого
ширина и высота близки или-очень редко-ширина лица меньше его длины).
Для русских характерны мягкие закругленные контуры лица и носа(при взгляде
на лицо анфас).
Резкая угловатость лица и очень узкий нос это характерно нерусские черты.
Для русских характерно сочетание маленький рот-широкая нижняя челюсть
(среднее или большое различие между шириной нижней челюсти и шириной рта
между его углами).Длинное носастое бровастое лицо и широкий рот(с тонкими
или толстыми губами)это нерусские черты.
Мужчины с очень широким лицом(например 15 см;максимальная ширина лица
между скул почти от уха до уха) редкость.
У русских как правило(мои личные наблюдения)сглаженные округлые углы
верхней части средневысокого плоского лба,передняя часть свода черепа и лицо
имеют форму средних размеров или широкого овала,передняя часть
нижней челюсти может быть округлой или угловатой,нижняя челюсть средней
высоты(от подбородка до нижней губы)и слабонаклонная(при взгляде в профиль).
Русское лицо часто «ведрообразное»:свод черепа заметно шире чем лицо между
скул a ширина лица заметно больше чем ширина нижней челюсти.
«Вертикальный» контур узкого лица и головы с малозаметным различием между
шириной нижней челюсти,лица и головы это охарактерно нерусская черта.
Часть русских имеет резко очерченные выгнутые крылья носа,борозды крыльев
носа доходят до кончика носа,округлый кончик носа и тонкую подтянутую
полоску кожи между ноздрями.
Большие округлые ноздри это нерусская черта.У русских узкие или средние
овальные ноздри расположенные под углом к носовой кости(кончик носа
и верхние части ноздрей образуют вершину треугольника).
Для русских также характерно сочетание рот не широкий(между углами рта)
а нос между крыльями не узкий.
Большое или очень большое расстояние между глазами встречается редко.
Очень узкая а также широкая или очень широкая переносица это характерно
нерусские черты.У многих русских в той или иной мере дугообразные брови
расположенные низко над глазами в сочетании со средним расстоянием
между глазами и средней шириной переносицы.
У русских средняя или умеренно сильная профилировка лица
(профилировка лица это сужение лица к точке под носом при взгляде
на лицо сверху) и умеренно выступающий профиль носа(среднее
или выше среднего расстояние от угла глаза до точки на переносице
и среднее расстояние от точки под носом до точки на кончике носа).
Большое или очень большее расстояние от точки под носом до точки
на кончике носа характерно нерусская черта.
Для русских характерно сочетание средняя или выше средней длина
нижней челюсти(от шеи до точки на подбородке)-низкое или среднее
лицо(от точки на переносице до точки на подбородке).

Нужно также учитывать что русские девушки и женщины носят босоножки и туфли
на высоких каблуках,выщипывают брови,красят брови,ресницы,губы,пудрят лицо,
наносят на лицо румяна,красят волосы в белый цвет и(гораздо реже)в рыжий
и черный,накручиваются,носят лифчики увеличивающие грудь и блузки делающие
плечи ровнее и шире и т.д.и т.п.
Нужно учитывать что среди русских широко распостранены дисгармоничные
и неприятные(в эстетическом а не в антропологическом плане) черты:

низкий рост-маленькие размеры лица и головы нередко со сплющенным затылком

белая кожа,светлые(некоричневые)глаза но темные(темно-русые) волосы

низкое лицо(от переносицы до подбородка)

широкий свод черепа(максимальная ширина головы между
боковыми поверхностями головы над ушами)

мелкая нижняя челюсть

скуластость(скуловые кости в определенной мере выступают вперед и в стороны)

часть верхнего века занавешенная кожей свисающей сверху

неприятная манера стоять,неприятные мимика и жестикуляция(например скованная
или странная или вульгарная)

толстокожее лицо(с отложением жира на скуловых костях)

слишком широкое лицо между скулами(от уха до уха) для такой небольшой
высоты лица(от переносицы до подбородка).

Часть девушек в Центральной России имеет характерную
комбинацию дисгармоничных черт:белое низкое лицо,
толстокожее лицо,довольно массивные скуловые кости,средневысокая
нижняя челюсть,большие(для такого маленького лица)голубые
глаза,узкий нос,тонкие губы,тонкие брови(дисгармоничное
сочетание маленькое лицо-большие глаза).

Прямые темно-русые волосы есть у подавляющего большинства
русских но «дисгармоничное» сочетание белой кожи и серых глаз
с темными волосами у многих смягчается привлекательным лицом
(которое можно назвать неброским-длина и ширина лица средняя,губы и брови
тонкие,нос выступает средне,носовая кость средней ширины,кончик носа
и крылья средние,разрез глаз средний,лоб средних размеров).
Среди русских девушек нередко встречается сочетание маленький рот-мезогнатность
(слегка выступающие в профиль челюсти или выпуклая кожная часть верхней губы).
С учетом этих черт вы подбирая фотографии типичных русских можете
быть самокритичными но можно также подобрать индивидуумов
с гармоничными чертами и привлекательными лицами.
Различия между русскими это в основном более или менее округлое лицо и более
крупный или менее крупный нос(если судить только по лицам).
У русских среднегустые волосы и например очень густые волнистые
волосы это характерно нерусская черта.
Образцовый русский тип это когда губы не толстые,брови не густые,
нос не длинный,глаза не большие,лицо не худое,расстояние от точки
на подбородке до точки под носом среднее или выше среднего,скулы
не сглажены но и не сильно выступают вперед и в стороны.

В любом месте в России русский народ имеет те или иные кроманьонские черты
но все же высокие,широколицые,большеголовые русские это нетипичные русские
(отличающиеся друг от друга степенью выраженности Южно-Европеоидных
и/или Монголоидных черт лица-при наличии у них таких черт).Почти все
такие русские имеют большую или очень большую ширину головы и широкую
нижнюю челюсть(например ширину головы 15.5-16 см и больше).Высокие,
широколицые русские со средней шириной головы(до 15 см),очень большой
длиной головы(19.5-20 см и больше) и удлиненной(долихоцефальной)
формой головы встречаются только в виде исключения.

Русские имеют много наследственных отличий от нерусских но главное или
начальное отличие(от южных европеоидов и монголоидов) это то что русские
имеют розовато-белую кожу и разные оттенки(темные или светлые)прямых русых
(серовато-коричневых)волос.

Черты которые исключены у русских это коричневая кожа,толстая нижняя губа,
выгнутый нос,карие глаза,черные сросшиеся над переносицей брови,черные
волосы,рыжие волосы и борода,кудрявые волосы,лысая голова,волосатая
грудь.

Индивидуумы имеющие например сравнительно недавнюю кавказскую
примесь могут иметь светлые глаза и светлые волосы но по другим своим
чертам они всегда похожи на ту или иную кавказскую национальность
в зависимости от их кавказских корней(узкое,удлинненное лицо, широкое
и длинное лицо,сглаженные скулы,сильный рост бороды и усов,волосатое
тело,узкий сильно выступающий нос,узкий,длинный нос а также
детали строения носа унаследованные от кавказских предков).
Главное отличие индивидуумов имеющих нерусскую примесь
(например южно-европеоидную)от чистокровных русских
это странные,необычные для Северо-Восточной Европы
черты лица.

Характерная комбинация черт русских мужчин это низкий или средний рост
(160-170 см) и маленькая или средняя(по Северо-Европейским меркам)
длина головы(меньше 19 см;от точки на лбу над переносицей до самой
выступающей точки на задней поверхности головы).

Фотографии омоновцев,десантников,солдат роты Почетного караула,всякого
рода бойцов-тяжеловесов это фотографии групп или индивидуумов искусственно
подобранных по росту из небольшого меньшинства русских(или выбравших себе
занятие в соответствии со своим завидным ростом и завидными кулаками).
Типичный Русский Центральной России это коренной Восточный Европеец
имеющий общее происхождение с частью низкорослых Прибалтов,Финнов,
Шведов,Норвежцев,с Саами(Лопарями) чьими Мезолитическими
и Палеолитическими предками были индивидуумы с обычным,ничем не
примечательным ростом и размерами лица и головы.
«Балканоиды»,»Финно-Угры» и Балтиды среди Русских сильно отличаются
друг от друга и их невозможно спутать(первые худощавые нередко рослые
с довольно длинными худыми лицами,довольно носастые,вторые-с довольно
плоскими низкими или очень низкими лицами и средневыступающими прямыми
носами,третьи-высокие,широколицые,большеголовые с умеренно крупными
и средне или довольно сильно выступающими прямыми носами).

Фотографии студентов нужно подбирать имея в виду что в России в учебных
заведениях учатся не только русские(но русских конечно очень много).
Подбирая фотографии типичных русских не забывайте о заметных различиях
в мимике и жестах между русскими и представителями других народов.Вам
нужно найти также и фотографии где мимика и жесты более-менее нейтральные
и не мешают осматривать физические черты.Русские стоят,сидят,наклоняют
голову и лицо,щурятся,смотрят в объектив фотоаппарата,пугаются,ходят,бегают,
танцуют,машут руками и т.д. не так как нерусские(в том числе и нерусские
граждане России)и различия так велики что могут отодвинуть на второй план
анатомические и морфологические различия при рассматривании фотографий
русских удивленными такими особенностями иностранцами.

Как одеваться при фигуре без талии и широких плечах, оч.зкий таз.

Да знаю я этот фасон, мне он тоже удачным казался, пока себя на фото со стороны не увидела :gy: Может Вас и украшает, мне трудно судить

Не очень поняла, какие примеры Вам привести в картинках, платья, о которых я говорила — вот.. Ессно, щас мне скажут, что тут талия затянута и ваще модели худые и узкие, но вот фасон — он, как ни странно украшает и нивелирует отчасти широкий верх. Ну, у меня работает на это.. Длина тоже, кстати, значение имеет. До колена или чуть-чуть выше..

Что носить девушкам с широкими плечами — как визуально уменьшить и сузить проблемную зону с помощью одежды?

Широкоплечим девушкам совершенно не стоит расстраиваться. Такой тип фигуры легко корректируется с помощью одежды, ведь обладательниц идеальных пропорций не так уж много.

Подбирая одежду правильно, девушка может удачно заняться построением своего нового силуэта и визуально уменьшить широкие плечи. Это очень увлекательное занятие.

Что носить, чтобы сузить или вовсе скрыть проблемную зону? Нужно знать основные правила и рекомендации, которых необходимо придерживаться.

Как выбрать верх и низ? (фото)

Первое, что мы должны решить, какое направление нужно сделать меньше – горизонтальное или вертикальное? К примеру, если у женщины короткие ноги, то это вертикальное направление, и мы должны их визуально удлинить. В нашем случае, мы должны сделать уже плечи, то есть работать с горизонтальным направлением. Есть множество способов, которые нам в этом помогут. Главное правильно подобрать верх и низ одежды, которая вам подойдет – это поможет уравновесить силуэт девушки. Не забывайте и про прямую осанку. Какую одежду носить, если Вы обладательница слишком широких плеч? Смотрите ниже.

Проблемную зону можно очень удачно скрыть, если правильно одеваться, придерживаясь следующих правил:

  1. Выбор модели. Выбираем те фасоны, которые зрительно уменьшают линию плеч, то есть горизонтальное направление.
  2. Подбор цветового решения. Для верхней части одежды выбирайте тёмные тона. Это уменьшит плечи и сузит спину. Если вы не любите тёмные цвета, то хороший вариант – светлая блузка или рубашка и темный жилет любого покроя без рукавов.
  3. Для нижней части используем светлые тона, а также цветные ткани с рисунком. Экспериментируя с цветом, можно визуально уменьшить проблемную зону и придать стройность фигуре.
  4. Повязанный вокруг шеи шарф с низко опущенными концами. Такой вариант хорош и в летней одежде, и в сочетании со свитером. В гардеробе необходимо иметь большой запас шарфов для того, чтобы их можно было использовать к любому ансамблю одежды.
  5. Купальники. При выборе купальника можно отдавать предпочтение не моделям с двумя бретелями, а с одной бретелью вокруг шеи. Важно подобрать правильно и низ купальника. Если у вас стройная фигура, то он может быть раздельным. Для того, чтобы зрительно увеличить низ и сделать силуэт пропорциональным, можно использовать модель бикини с юбочкой или парео, повязанное в несколько слоёв на бёдрах.
  6. Майки и топы. Лучше отдавать предпочтение не моделям с двумя бретелями, а с одной бретелью вокруг шеи. Используйте лёгкий шарфик с длинными концами – это удлинит силуэт, даже если у вас полная фигура.
  7. Подбор рукава. Массивные плечи будут выглядеть уже, если вы будете использовать рукава, неплотно облегающие руки. Можно поэкспериментировать с рукавами и попробовать расклешённый рукав или рукав «летучая мышь» в различных костюмах.
  8. Рубашки, пиджаки, кардиганы. Для того, чтобы визуально удлинить силуэт, дизайнеры рекомендуют носить удлинённые блузы, рубашки, пиджаки. Если у вас стройные ноги, хорошим вариантом является кардиган и кимоно длинной до середины бедра и зауженные брюки.
  9. Чтобы уравновесить силуэт, нужно отвлечь внимание от «тяжёлого» верха». Для этого используйте широкие брюки, юбки и любые фасоны, придающие объём бёдрам. В этом случае верх должен быть облегающим.
  10. Хорошо смотрится верх свободного кроя и узкая мини юбка, если у вас стройная фигура и рост выше среднего.

Также рекомендуем ознакомится с видео:

Внимание! Тип фигуры с широкими плечами и узкими бёдрами носит название «перевёрнутый треугольник» и замечательно поддаётся корректировке с помощью определённых хитростей.

Какие платья подходят?

Имея большие плечи, девушка должна обратить внимание на следующие детали, выбирая фасон платья:

  1. Используйте одежду с вырезом горловины различных видов. С подбором выреза можно экспериментировать. Водолазка под горло – не лучший вариант!
  2. Нижняя часть платья должна придавать объём бёдрам. Длина его может быть самой разнообразной – даже мини, если вы обладательница стройных ножек. Отлично смотрится юбка до пят свободного покроя. При широких плечах именно низ способен уравновесить силуэт и придать ему стройность.
  3. «Перевёрнутый треугольник» может дополняться не просто большими плечами, но и жировой прослойкой в области предплечий и рук. Для данного типа фигуры подойдут модели, в которых не подчёркивается талия.
  4. Для полных плеч подойдёт не только полностью прилегающий рукав, расширяющийся к низу, а также рукав три четверти. Пончо вам тоже можно использовать в своём гардеробе, если ваш рост не ниже среднего. Не надевайте обтягивающих летних платьев – это увеличит проблемную зону и придаст всей фигуре массивность.
  5. Длинные колье, бусы или изысканный тонкий шарф вытягивают силуэт в длину и зрительно уменьшают плечи.
  6. Свадебное платье. Хорошим вариантом свадебного платья, будет облегающий верх и юбка «колокол» до пят. Также отличным способом уравновесить верхнюю и нижнюю часть будет использование многослойного низа.
  7. Рукав должен быть не плотно прилегающим. Расклешённый «фонарик» и другие объёмные модели рукавов использовать нельзя. Воротник – «хомутик» будет сужать плечи, к тому же он очень хорошо подойдёт к современному свадебному фасону. «Хомутик» хорошо сочетается с оголёнными руками и рукавом «три четверти».

Важно! Категорически противопоказаны модели, плотно облегающие и грудь, и бёдра. Если вы используете такую модель, то поверх должно быть надето лёгкое короткое пальто или кардиган.

Чего не стоит носить?

Вещи под горло, например водолазки. Если вы к ним неравнодушны, то нужно обязательно дополнить их удлиняющими силуэт аксессуарами – длинными шарфами, бусами, цепочками.

Также нельзя использовать подплечники, украшать линию плеча погончиками, драпировками и другими деталями. Горизонтальную линию плеч не рекомендуется и подчёркивать, поэтому не желательно использовать тонкие бретельки, так как они визуально удлиняют линию проблемной зоны.

Лучше забудьте про одежду широкого покроя типа «балахон». Такой вариант способен придать фигуре «квадратность».

Что еще не желательно надевать при этой проблеме?

  • Одежду узкого облегающего покроя. Такой фасон демонстрирует «перевёрнутый треугольник» и акцентирует внимание на горизонтальной линии плеч;
  • Платья с завышенной талией. Делают проблемную зону шире, хотя некоторые такие фасоны могут быть вполне приемлемы;
  • Вещи с горизонтальной драпировкой. Горизонтальную драпировку необходимо перенести в область бёдер, тем самым уравновесив верх и низ.

Стрижки для широкоплечих женщин

Выбирая стрижку, нужно, прежде всего, учитывать индивидуальные особенности и тип лица – овальный, прямоугольный, квадратный, а затем подбирать причёску с учётом ширины плеч.

Женщинам с такой проблемой рекомендуется подбирать стрижку на волосы средней длины. Главная особенность – стрижка должна быть выполнена слоями и сходить на «нет».

Важно! Не рекомендуется использования причёсок, как с очень короткими, так и с длинными волосами.

Скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть её достоинства – этим простым принципом женщины пользуются с давних времён. Достаточно полистать старые модные журналы – везде вы найдёте рекомендации по подбору фасонов одежды в соответствии с особенностями своей фигуры. Также не стоит забывать, что это не всегда плохо. Мнение парней насчет женских плеч весьма неоднозначно. Не всегда широкие плечи можно рассматривать как недостаток. Если у вас худощавая фигура, большие плечи и высокий рост, вы можете стать находкой для дизайнеров в области одежды. Ведь они работают именно с таким типом фигуры.

Какая прическа молодит: опираемся на форму лица и цветотип

Возраст дает женщине более глубокое понимание своей чувственности, женственности и внутренней силы. Дело за малым, привести в соответствие внутреннее состояние и внешний образ.

Чем старше становится женщина, тем менее охотно ей прощают оплошности во внешнем виде. Задаваясь вопросом, какая прическа молодит, помните, что она должна максимально соответствовать природному цветотипу, форме лица и пропорциям фигуры ее обладательницы.

Кстати! Советую прочитать статью в блоге моей подруги как можно избавиться от волос на теле НАВСЕГДА?! Ей дочка из-за границы привезла какой-то хитрый депилятор, который работает по принципу пинцета, она им буквально один раз попользовалась, и волосы БОЛЬШЕ НЕ РОСЛИ. Читать статью >>>

Природный цветотип

Светлые волосы

Светлый цвет освежает лицо, делает морщины менее заметными и прекрасно маскирует седину. Однако это утверждение не касается блонда, полученного исключительно обесцвечиванием. Пересушенные, лишенные пигмента волосы выглядят нездоровыми и тусклыми, что наоборот прибавляет возраст.

  • Дженнифер Энистон (1969 г.),
  • Камерон Диас (1972 г.),
  • Хайди Клум (1973 г.)

Темные волосы

Если кожа от природы смуглая, а глаза карие или почти черные, то от светлых оттенков волос лучше отказаться совсем. Однотонное окрашивание всегда выдает возраст, поскольку женщины обычно начинают красить волосы с появлением седины. Используйте сложные техники колорирования для придания волосам интересных цветовых переливов. Некоторые современные краски также позволяют получить многогранный естественный оттенок.

  • Сальма Хайек (1966 г.),
  • Виктория Бекхэм (1974 г.),
  • Ева Лонгория (1975 г.)

Рыжие волосы

Когда волосы от природы имеют рыжий цвет, то лучше не изменять себе и продолжать поддерживать натуральный оттенок. Только помните, что некоторые оттенки рыжего способны подчеркнуть веснушки и пигментные пятна, не меняйте цвет слишком радикально.

  • Джулианна Мур (1960 г.),
  • Марсия Кросс (1962 г.),
  • Николь Кидман (1967 г.)

Длина волос и возраст

Длинные волосы

Как правило, длинные волосы являются привилегией молодых девушек. Однако с рождением ребенка молодая мама вынуждена расстаться со своей косой на долгие годы, отдавая предпочтение практичным коротким стрижкам, не требующим укладки.

Когда дети выросли, женщина может снова позволить себе длинные волосы. В зрелом возрасте волосы не должны быть слишком длинными, это выглядит противоестественно и непривлекательно. Лучше выбирать длину до лопаток или короче, при этом, чем ниже рост, тем короче должны быть волосы. Полным женщинам лучше отказаться от длинных волос.

  • Эль Макферсон (1964 г.),
  • Дениз Ричардс (1971 г.),
  • Кармен Электра (1972 г.)

Что же делать, если выпадают волосы? Для начала советуем почитать статью с сайта Министерства Здравоохранения Российской Федерации. В данной статье раскрывается метод, с помощью которого можно бороться с выпадением волос БЕСПЛАТНО , без вреда для организма. Читать статью >>>

Волосы средней длины

Многие женщины любят волосы средней длины, то есть чуть ниже плеч. Такая длина позволяет носить множество укладок, а также делать несложные прически в домашних условиях. Уход за волосами средней длины прост, при этом они придают образу женственность, легкость и молодость.

Средние волосы являются оптимальными для женщин ближе к 50 годам, поскольку не требуют особого ухода и обеспечивают множество вариантов укладки. Если ваши волосы не слишком густые или тонкие, выбирайте стрижки, которые сохраняют объем в течение дня. К таким типам стрижек относятся все градуированные стрижки, а также асимметричные силуэты прически, в основе которых лежат боб, пикси или каскад.

В поиске ответа на вопрос, какая прическа молодит, вспомните о каре, эта стрижка является наиболее популярной и всеми любимой для волос средней длины. Особенно очаровательно эта стрижка смотрится на зрелой женщине, она заметно убавляет возраст, но делает это мягко и деликатно.

Прически средней длины подходят женщинам различного роста и комплекции и считаются универсальными.

  • Джулия Робертс (1967 г.),
  • Кайли Миноуг (1968 г.),
  • Кейт Мосс (1974 г.)

Короткие волосы

Глядя на женщину с короткой стрижкой сразу замечаешь ее глаза и улыбку. Лицо выглядит светлым и открытым, такая прическа выдает смелого человека, который ничего не прячет. Придать короткой прическе немного легкости поможет удлиненная челка, которую можно укладывать по-разному, создавая новый образ в считанные минуты.

Короткий «боб» выглядит достаточно эпатажно, при этом сохраняя все черты женственности и легкости. Стрижка «гарсон» в разных укладках выглядит по разному, можно создать любой образ от жесткого и делового до романтично-мягкого.

Женщины среднего и низкого роста худощавого телосложения могут смело выбирать короткие стрижки. Дамам высокого роста и крупного телосложения нужно быть осторожными подобных причесок.


  • Шерон Стоун (1958 г.),
  • Холли Берри (1966 г.),
  • Шарлиз Терон (1975 г.)

Какая прическа молодит, в зависимости от формы лица

Овальное лицо

Женщины с этим типом лица могут позволить себе гораздо больше вариантов причесок, чем остальные. Одинаково привлекательно будут смотреться как короткие волосы, так и длинные, ровные или вьющиеся, с челкой или без нее.

Вытянутое лицо можно скорректировать мягкой челкой и дополнительным объемом на уровне губ. Чересчур выдающийся лоб можно скрыть густой челкой до бровей, а также мягкой удлиненной асимметричной челкой.

  • Моника Беллуччи (1964 г.),
  • Кортни Кокс (1964 г.),
  • Дженнифер Лопес (1969 г.)

Вытянутое лицо

По длине больше подойдут короткие и средние волосы, прекрасно смотрится объемное каре до подбородка, объемный боб в классическом понимании. Отлично подойдут кокетливые завитки, струящиеся крупные волны или укладка с объемом у висков, способная визуально расширить лицо.

Лучше всего смотрится густая челка до бровей, удлиненная асимметричная, легкая многослойная или слегка небрежная с рваными краями. Очень узкое лицо сделает визуально шире густая челка от виска до виска.

Стоит отказаться от высоких причесок, длинных прямых прядей, пробора по центру головы и причесок с открытым лбом.

  • Сара Джессика Паркер (1965 г.),
  • Кейт Бланшетт (1969 г.),
  • Лив Тайлер (1977 г.)

Прямоугольное лицо

Следует предпочесть легкие пышные прически с объемом в районе скул и щек, лучше всего подойдут длинные или средние волосы. Объем можно создать за счет завивки любого типа: тугие мелкие кудри, средние завитки, крупные волны. Можно использовать и гладкие укладки, но с явным объемом, позволяющим визуально расширить лицо.

Челка поможет легко скрыть крупный лоб, выбирайте густые челки до бровей с легким закруглением, асимметричные, косые или легкие вьющиеся.

Нельзя носить очень длинные гладкие волосы, которые еще больше подчеркнут прямые линии контура лица. Кроме того откажитесь от коротких причесок, открывающих уши.

  • Энди Макдауэлл (1958 г.),
  • Сандра Буллок (1964 г.),
  • Гвинет Пэлтроу (1972 г.)

Квадратное лицо

Прекрасно подойдут прически с боковым пробором и косой объемной, но негустой, челкой, каскадные стрижки, легкие крупные волны в романтическом стиле. Подойдут также короткие асимметричные челки, уложенные набок.

Ситуацию усугубят волосы, зачесанные назад, стрижки до подбородка, прямые симметричные челки, пробор по центру, объем в прическе на уровне скул и челюсти.

  • Хелена Бонэм Картер (1966 г.),
  • Анджелина Джоли (1975 г.),
  • Диана Крюгер (1976 г.)

Круглое лицо

Идеально смотрятся длинные и средние волосы, с короткими стрижками стоит быть осторожными, они способны усилить эффект округлости. Стоит отдать предпочтение асимметричным стрижкам и укладкам, а также длинным локонам, обрамляющим лицо и скрывающим круглые щеки.

Прекрасно подойдет стрижка каре в той вариации, которая вытянет лицо. Выберите каре с удлинением у подбородка или асимметричный вариант этой стрижки с косой легкой челкой. Из коротких стрижек подойдет пикси с пышной макушкой, а также асимметричный вариант этой прически.

Стоит отказаться от объемных причесок и мелких завитков, волосы собранные сзади также являются не лучшим вариантом укладки для круглого лица. Невыгодно смотрятся стрижки без объема на макушке и овальные силуэты, откажитесь также от укладок с объемом в районе щек. Не подойдут густые ровные челки, а также слишком короткие челки. Лучше выбирать асимметричные, рваные, косые челки длиной до бровей и ниже.

  • Ким Кэтролл (1956 г.),
  • Камерон Диас (1972 г.),
  • Дрю Бэрримор (1975 г.)

Треугольное лицо

Рекомендуется избегать четкой геометрии в стрижках, они только добавят резкости образу. Прекрасно подходят треугольным лицам мягкие стрижки в форме трапеции с расширением к низу. Длинные волосы можно накрутить снизу крупными локонами, создавая акцент на подбородок и шею. Стрижки средней длины можно укладывать, завивая концы наружу и к верху. Пробор можно оставить по центру или немного сместить на бок.

Лучше избегать причесок с волосами, зачесанными назад, такая укладка откроет слишком широкий лоб. Не подойдут и мальчишеские стрижки, которые будут выглядеть слишком грубо и неуместно, лучше отдать предпочтение женственным стрижкам с плавными линиями. Не подходят также стрижки с объемом в районе ушей. Которые лишь усиливают диспропорции.

С помощью челки можно прикрыть крупный лоб и привлечь внимание к нижней части лица. Подойдут как прямые, так и косые варианты, но с удлинением, коротких челок лучше избегать, как и пышных или вьющихся.

  • Мишель Пфайффер (1958 г.),
  • Риз Уизерспун (1976 г.),
  • Наоми Кэмпбелл (1970 г.)

Кстати! Советую прочитать 5 советов как разгладить морщины и омолодить кожу за 147 руб. от журнала Космополитен на основе интервью с московским косметологом Анной Довгань. Читать статью >>>

Эктоморф, мезоморф и эндоморф — типы телосложения и тренировки

Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.

Что такое типы телосложения?

Типы телосложения — это условная классификация наиболее распространенных видов фигур человека с делением на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Теория соматотипов была разработана Уильямом Шелдоном в 1940-х годах и основывалась на статистическом анализе антропологических параметров студентов-мужчин. При этом характеристики телосложения женщин ученым изначально не рассматривались¹.

Эктоморф — это склонный к худобе и высокий человек, мезоморф отличается классическим атлетическим телосложением, а эндоморф — полноватый и предрасположенный к набору лишнего веса соматотип. Отдельно Шелдон отмечал, что в “чистом” виде указанные типы телосложения практически не встречаются — реальные люди обладают более выраженными и менее выраженными характеристиками всех трех типов.

Каждый из этих типов телосложения обладает отличительными характеристиками обмена веществ и работы мышц. В конечном итоге, эндоморфная составляющая часто провоцирует набор жира, тогда как мезоморф может до конца жизни может оставаться в спортивной форме даже с минимальным уровнем физической активности. В свою очередь, эктоморфам сложно дается набор веса в целом и мышц в частности.

Как определить тип телосложения?

Считается, что одной из ключевых характеристик для определения типа телосложения является плотность скелета и непосредственная толщина кости и запястья. Важно и то, что обхват запястья сохраняется неизменным вне зависимости от количества жировой или мышечной массы в организме. Обычно классические эктоморфы обладают тонкими костями, мезоформы — средними, эндоморфы — широкими.

В большинстве случаев у мужчин-эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В сводной таблице, представленной ниже, вы найдете другие физические характеристики соматотипов, а также плюсы и минусы каждого типа телосложения.

  • Эктоморф — Запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости постоянного соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
  • Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами.
  • Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

Эктоморф — характеристики

Эктоморф — это худой о природы человек, характеризующийся длинными конечностями и проблемами с набором веса (и мышц). Эктоморфы обладают ускоренным метаболизмом и плохим аппетитом, а их мышцы не имеют достаточного запаса гликогена для тренировок, что существенно снижает эффективность силового тренинга и ограничивает возможности для восстановления и роста мускулатуры.

Стратегия программы физических тренировок для худых эктоморфов должна строиться на редких, однако на интенсивных базовых упражнениях и на тренировках с низким количеством повторений (не более 8 повторов упражнения в каждом сете). Ключевой момент — повышенная калорийность питания и особое внимание к углеводному окну сразу по окончанию тренировки.

  • Низкий уровень подкожного жира
  • Ускоренный обмен веществ
  • Узкие плечи и плоская грудная клетка
  • Тонкие и длинные конечности
  • Низкие силовые показатели

Тренировки для эктоморфа

Быстрый метаболизм принципиально отличают худощавых эктоморфов от полноватых эндоморфов и мускулистых мезоморфов. Подросток-эктоморф может неделями питаться вредными и высококалорийными продуктами, не набирая существенный лишний вес. Однако, к сожалению, лишь до определенного возраста, после чего даже на фоне общей худобы может начать расти жир внизу живота.

При этом именно питание является главным секретом того, как эктоморфу быстро нарастить мускулы и набрать массу. Худым от природы парням, желающим накачаться, необходимо существенно увеличить норму суточных калорий, а также употреблять сывороточный изолят каждые несколько часов. Причина заключается в том, что рост и дальнейшее поддержание мышечной массы требуют существенного количества калорий.

Правила набора массы для эктоморфов:

  • Тренировки по базовой программе тренировок на массу
  • Повышение калорийности питания на 20-25%
  • Акцент питания на медленные углеводы и качественный белок
  • Использование техник для ускорения восстановления мышц

Мезоморф — характеристики

Мезоморф — это спортивный тип телосложения, имеющий врожденную склонность к занятиям различными видами спорта. Мезоморфы характеризуются повышенным уровнем тестостерона и быстрым метаболизмом на фоне хорошего аппетита — все это позволяет им быстро набирать мышечную массу. Практика говорит о том, что большинство профессиональных атлетов являются мезоморфами от природы.

Плюсом данного типа телосложения является и то, что организму мезоморфа требуется существенно меньше времени на восстановление — мезоморфы могут тренироваться не три раза в неделю, как это рекомендуется эктоморфам и эндомофрам, а четыре-пять раз. В этом и состоит стратегия тренировок спортивных мезоморфов — чем больше тренинга, тем заметнее результат.

  • Атлетическое телосложение
  • Низкий уровень жира при заметных мышцах
  • Средняя или крупная кость
  • Широкие плечи и развитая грудная клетка
  • Быстрый метаболизм
  • Хорошие силовые показатели

Как накачаться мезоморфу?

Отдельно отметим, что спортивное телосложение редко проявляется само себе — чтобы набрать первые килограммы мышечной массы, мезоморфу в любом случае потребуются месяцы упорных физических тренировок и правильного высококалорийного питания. При этом лучшей стратегий тренинга для прокачки тела станет выполнение базовой программы тренировок на массу.

После того, как вес тела достигнет как минимум 70-75 кг (при стандартном росте 180 см), мезоморфу рекомендуется переходить на бодибилдерский сплит из 3 тренировок в неделю. На каждую группу мышц выполняется 2-3 упражнения в 4 сета по 8-12 повторений. Выбор упражнений зависит, прежде всего, от целей проработки отстающих мышц, а также от имеющегося оборудования.

Эндоморф — характеристики

Эндоморф — это склонный к набору лишнего веса тип телосложения. Среди европейцев эндоморф является одним из наиболее распространенных. У подобных людей наблюдается замедленный обмен веществ, природная малоподвижность, а также любовь к сладкому и жирному. Сочетание этих факторов быстро приводит к набору подкожного жира даже при умеренной калорийности питания.

Ключ к созданию спортивного тела и похудения для эндоморфов кроется в постоянном соблюдении диеты — они должны предельно внимательно следить за гликемическим индексом потребляемых углеводов (максимально ограничивая их в вечерние время), а также регулярно заниматься кардио и прочими жиросжигающими тренировками. Эндоморфы худеют быстрее всего при выполнении круговых тренировок.

  • Крупная кость и массивные конечности
  • Высокий уровень физической силы
  • Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
  • Замедленный метаболизм
  • Избыточное жироотложение

Тренировки для эндоморфа

Чем больше мышц в организме, тем быстрее работает обмен веществ эндоморфа. Однако тело чаще всего не способно строить мышцы и сжигать жир одновременно — именно поэтому лучшим форматом тренировок для эндоморфов станет чередование циклов на набор мышечной массы и циклов на усиление рельефа. Зимой акцент делается на том, чтобы накачаться, тогда как ближе к лету — сушка.

Сложность набора массы при этом заключается в том, что медленный обмен веществ и ограниченные способности запасать энергию делают тренировки новичка-эндоморфа особенно тяжелыми. Чтобы «раскачать» метаболизм, рекомендуется принимать преворкаут и небольшую порцию быстрых углеводов за 30-40 минут до начала тренировки — это поможет дать мышцам больше энергии для упражнений.

Как тренироваться эндоморфу:

  • Чередование циклов на массу и на рельеф
  • Акцент на функциональных тренировках
  • Регулярное кардио
  • Базовая программа, чтобы накачаться

Как определить тип телосложения?

Интересно и то, что у некоторых людей (чаще всего у женщин) верх тела может иметь признаки одного типа телосложения, а низ — другого. Именно поэтому обычному человеку крайне сложно определить, является ли он эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом. Женщинам для определения типа телосложения рекомендуется принятая в Аюрведе и йоге классификация вата, питта, капха.

При этом еще раз напомним, что антрополог Уильям Шелдон, автор теории типов телосложения и темперамента, отдельно отмечал, что «чистые» соматотипы практически не встречаются. В реальной жизни каждый конкретный человек всегда представляет собой комбинацию из всех трех типов телосложения, однако в определенных пропорциях — по сути, существует порядка 10 ключевых типов фигуры.

Точность теории типов телосложения

Несмотря на то, что большинство сайтов о фитнесе однозначно подтверждают теорию трех типов телосложения, научное сообщество признало ее несостоятельной еще в 1970-х годах². Главной причиной стало как раз то, что в реальности существует бесчисленное количество комбинаций соматотипов, а четких критериев определения этих типов просто нет. Кроме этого, в человеке могут совмещаться характеристики разных типов.

Фитсевен рекомендует придерживаться приведенных выше рекомендаций к питанию и тренировкам для различных типов телосложения исключительно в том случае, если вы можете со полной уверенностью отнести себя к одному из них. В противном случае вам понадобится индивидуальное решение, заключающееся в сочетании программ тренировок.

От того, какой тип телосложения преобладает в человеке от природы, во многом зависит стратегия тренинга и питания, которая необходима ему для создания спортивной фигуры. Однако чистых соматотипов почти не встречается, а большенство реальных людей совмещает в себе характеристики всех трех видов телосложения. Также нужно помнить, что эта теория изначально разрабатывалась для мужчин и не всегда применима для женщин.

  1. William H. Sheldon, Barbara Honeyman Heath and the Struggle for Hegemony in the Science of Somatotyping, pdf
  2. Somatotyping, antimodernism, and the production of criminological knowledge, source
  3. Somatotype Profile and Body Composition of Players from the Mexican Professional Basketball League, source
  4. Body composition and somatotype of judo athletes and untrained male students as a reference group for comparison in sport, pdf
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль