Мне 18 лет,я похудела и у меня обвисла грудь,если не сказать,что она стала дряблой,и под грудью


Содержание

Почему обвисает и как сохранить грудь при похудении — 5 правил для упругости, подтяжки мышц и восстановления красивой формы

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

3 причины обвисания зоны декольте после сброса лишнего веса

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

1. Утончение жировой ткани

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

2. Растяжение связочного аппарата

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять специальные подтягивающие упражнения.

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

5 правил сжигания жира для сохранения бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

1. Худейте постепенно

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее о диете для поддержке груди смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

3. Массируйте зону декольте

Регулярный легкий и приятный массаж области декольте стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

4. Обеспечьте надежную поддержку

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому специальный поддерживающий бюстгальтер на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

5. Пейте понемногу некоторые масла

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

Что делать для восстановления прежнего объема — 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и подтянуть мышцы груди после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

В рационе для красивой груди и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

3. Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

  • Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
  • Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
  • Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

  • Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
  • Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них. Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

5. Специальные упражнения

Самый действенный способ укрепить и привести в порядок грудь — начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

  • Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
  • Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот вертикальные отжимания от стеныподойдут отлично.
  • Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых — обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
  • Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:


  1. Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
  2. Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
  3. Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
  4. Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
  5. Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
  6. Отжимания от с колен или классические с широкой расстановкой рук. 8-10 повторений.

Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.

Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

Мне 18 лет,я похудела и у меня обвисла грудь,если не сказать,что она стала дряблой,и под грудью появились …

Девочки, я сбросила 30 кг за 10 месяцев, грудь уменьшилась, думала, что обвиснет очень быстро. При весе в 114 кг был 4 размер. Сейчас при весе 83 кг, я была сама удивлена, но у меня все тот же 4 размер, обхват меньше, но грудь не висит, пока (ттт). Надо еще хотя бы 15 кг сбросить. Спорт пока не подключала, но собираюсь.

Все индивидуально! У меня кожа везде равномерно подтягивается, я бывшая спортсменка и веду здоровый образ жизни (вообще не пью алкоголь, не курю, . ).

Хотя я уверена, что лучше с маленькой и отвисшей грудью быть, чем с большим весом и грудью. Лучше воспользоваться пластикой, чем носить лишний мешок жира на себе.

Во-во. Зависит изначально какой размер, и зависит от того — насколько худеть. Опять же, «висячая грудь» тоже понятие субъективное.

Птоз (опущение груди) имеет разные стадии. Я например худела на 26 кг, изначальный размер- 4, сейчас 3. Если при 4 у меня под грудь невозможно было подложить карандаш чтоб он держался, то сейчас — держится.

Но если судить с точки зрения пластического хирурга, то у меня даже еще не 1 стадия, так как сосок находится выше уровня субмаммарной складки. А с моей точки зрения — грудь таки ВИСИТ, ибо раньше грудь была выше, более упругая, пышная, «налитая» что ли. Сейчас, как мне кажется, титьки стали «грустные» )))

Посмотрите уровни птоза груди в гугле, и сами решите — что для Вас уже «висит», а что все еще «с пивом покатит», а что вполне себе «стоит»

И, ИМХО — грудь все равно рано или поздно «обвиснет», закон земного тяготения для сисек еще никто не отменял. Ну, если конечно у Вас не «минус первый размер» всю жизнь. Делать пластику или не делать, личный выбор каждого. Чем больше грудь, тем больше вероятность обвисания просто с возрастом. НУ так уже лучше действительно худеть и делать пластику, чем иметь 4-6 размер «более менее стоячих сисек», но вдобавок жопу размером с сарай ) В белье любая грудь может выглядеть прилично, а вот толстые живот-ляжки-талию-попу, маскировать значительно труднее )

Как подтянуть грудь после похудения

Многие женщины сталкиваются с проблемой «обвисания» груди. В зрелом возрасте это явление вполне ожидаемо.

Но что делать, если вы находитесь в самом расцвете сил и до подобных изменений еще далеко. Срочно читать о том, как справиться с проблемой в домашних условиях.

Основные причины

Упругая грудь всегда считалась символом женской красоты и здоровья. Поэтому многие женщины, сталкиваясь с проблемой «обвисания», начинают впадать в панику. Сюда же добавляются проблемы психологического характера: скованность, стеснение и боязнь. Поэтому, даже при наличии упругого подтянутого тела и прекрасных форм, стоит заранее позаботиться о том, чтобы не допустить такой проблемы в будущем.

В первую очередь необходимо определить основную причину.

  • Обвисла грудь после похудения. Женщины любят сидеть на диетах. Ведь это самый простой способ избавления от лишнего веса без изнурительных тренировок. Однако стремительная потеря килограмм может обернуться для вас новой проблемой. Дело в том, что кожа имеет разную степень эластичности. Но даже самая упругая не сможет восстановиться после быстрого похудения. Вдобавок, появляется еще один неприятный симптом – растяжки;
  • Грудь потеряла форму после родов. В период беременности молочные железы увеличиваются. Особенно это заметно в третьем триместре, когда организм начинает накапливать молоко. В период лактации молоко уходит и поддерживающие механизмы ослабевают. В момент кормления малыш начинает оттягивать грудь вниз, что приводит к нее «обвисанию». В этом случае многое зависит от изначального состояния груди, в частности от степени упругости. У молодых женщин, тренирующих грудные мышцы, процесс восстановления происходит значительно быстрее. В остальных случаях, все зависит от индивидуального строения и эластичности кожи;
  • Большая грудь. Столкнуться с подобной проблемой могут и обладательницы пышных форм. Если женщина не носит правильное белье, то грудь может обвиснуть под тяжестью. Ведь законы гравитации еще никто не отменял. Поэтому очень важно носить белье не только на улице, но и дома.

Если грудь обвисла после похудения

Многие женщины задаются вопросом, как подтянуть грудь после похудения. Придерживаясь нескольких простых советов, вы сможете не только вернуть груди желаемую упругость, но и поддержать достигнутый результат.

  • Занимайтесь спортом;
  • Используйте контрастный душ;
  • Придерживайтесь правильного питания;
  • Подбирайте правильное белье;
  • Делайте массаж груди;
  • Следите из своей осанкой;
  • Используйте специальные увлажняющие крема и скрабы.

Упражнения для подтяжки грудных мышц

Если вы не сторонница косметологических процедур и кремов, предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут вернуть упругость груди после похудения.

  • Выполнять это упражнение можно стоя или сидя. Сцепите руки в замок, а локти расставьте в стороны. Далее постарайтесь как можно сильнее давить ладонями друг на друга в течении 15 сек. Расцепите ладони и встряхните ими. Повторяйте упражнение 20 раз по 3-4 подхода;
  • Упражнение с утяжелителем. Иметь в арсенале гантели необязательно. Воспользуйтесь подручными, не сильно тяжелыми средствами. Например, пластиковые бутылки, объемом 1 л. можно наполнить водой. Возьмите в каждую руку по утяжелителю и на вдохе поднимите их вверх. На выдохе плавно опустите. Повторяйте упражнение 20-25 раз по 3 подхода в день;
  • Встаньте на колени и обопритесь руками о диван или кресло. Корпус должен быть прямым. На вдохе согните руки в локтях и постарайтесь дотронуться подбородком до дивана. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте 2-3 подхода в день по 15-20 отжиманий.

Контрастный душ

Попеременное обливание холодной и теплой водой оказывает благоприятное воздействие на сосуды и кожу. Если вы решили использовать контрастный душ для укрепления груди, мы дадим вам несколько советов:

  • Начинать процедуру желательно в теплое время года (летом, весной или ранней осенью). Организм в первое время будет испытывать стресс, а это может отразиться на иммунной системе;
  • В первое время не обливайтесь сильно холодной водой. Дайте организму привыкнуть. Через несколько дней можно постепенно снизить температуру;
  • Последовательность обливаний должна быть следующей. Сначала включаем теплую воду и обливаемся ей в течении 20 сек. Далее включаем холодную воду на 15 сек. Чередуем температуру 2-3 раза;
  • Заканчивать обливание нужно холодной водой. После чего необходимо обтереться досуха жестким полотенцем.

Если вы решили использовать контрастный душ, то должны знать, что выполнять процедуры нужно несколько раз в неделю на регулярной основе. В противном случае эффекта не будет.

Массаж для груди

Зная основные техники массажа, вопрос, как восстановить грудь после похудения больше не будет вас беспокоить.

  • Легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей зоне декольте и груди. Так вы сможете разогреть кожу и обеспечите приток крови (2-3 мин);
  • Далее, слегка постукиваем подушечками пальцев по груди, начиная от соков (3-4 мин);
  • Пощипывающими движениями пройдитесь по всей области декольте и груди. Манипуляции не должны причинять дискомфорт и оставлять покраснения на коже;
  • Хорошо помогает подтянуть грудь вибрирующий массаж. Нужно расположить ладонь чуть выше соска и слегка повибрировать ей 30 сек. Таким же образом нужно пройтись по всей груди, включая зону декольте. Общее время на выполнение вибрации – 5-8 мин;
  • Завершаем массаж легким поглаживанием.

Вы можете использовать специальные крема для придания упругости груди или эфирные масла.

Выбираем белье правильно

Выбор правильного бюстгальтера – важный момент в жизни женщины. От него, во многом, зависит форма и здоровье груди. Если модель сильно давит и стягивает молочные железы, может нарушится кровообращение. А это чревато появлением мастопатии и другим неприятным последствиям.

Сильно большой бюстгальтер не обеспечит достаточной поддержки — грудь будет обвисать. Поэтому при выборе поддерживающего белья, обратите особое внимание на форму и размер. Для большой груди хорошо подойдет бюстгальтер с широкими лямками и большими чашками. Для груди небольшого размера подойдут модели Пуш – ап.

Важно: не снимайте бюстгальтер даже если находитесь дома. Для посещения спортзала выберите спортивную модель и поддерживающими вставками.

Основы правильного питания

Отдельным пунктом хочется отметить правильное питание. Большое количество витамина Е и А в рационе улучшит общее состояние кожи. Она станет более упругой и эластичной. Включите в рацион побольше растительной пищи и злаков (каши, отрубной хлеб или злаковые батончики). Настоятельно рекомендуем снизить количество соленой пищи. Соль препятствует выведению лишней жидкости. В результате чего появляются отеки (в том числе на груди).

Главный враг упругой груди – быстрые диеты. Если вы решили сбросить парочку лишних килограмм, придерживайтесь правильного питания. И не забывайте про физические упражнения.

Рекомендуем вам обратить внимание на таблицу правильного питания.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Пшенная каша с небольшим кусочком масла без соли
Второй завтрак Клубничный йогурт, перемешанный с ягодами черники
Обед Суп с клецками и зеленью, сваренный на курином бульоне
Полдник Стакан натурального молока
Ужин Салат из грудки индейки с консервированной кукурузой, пекинской капустой и растительным маслом
Вторник Завтрак Омлет из куриных яиц с томатами и брынзой
Второй завтрак Горсть семечек подсолнуха, очищенных от скорлупы
Обед Суп с зеленым горошком и горбушей
Полдник Мусс из ягод вишни (свежей или замороженной)
Ужин Медальоны из говядины, посыпанные зеленью с горчичным соусом
Среда Завтрак 2 теплых тоста, смазанных любым джемом
Второй завтрак Любой фрукт на ваш вкус
Обед Свиные ребрышки, запеченные в фольге и салат из свежих овощей
Полдник Творожная масса с сахаром и спелым бананом
Ужин Гарнир из пареной стручковой фасоли с минимальным количеством соли
Четверг Завтрак Яичница, приготовленная с беконом и зеленью
Второй завтрак Ягоды свежей смородины
Обед Салат из овощей и морепродуктов
Полдник Компот из вишни
Ужин Хек, приготовленный на пару
Пятница Завтрак Сырники с творогом и вишневым вареньем
Второй завтрак Свежая морковка, очищенная от кожи
Обед Борщ и горбушка отрубного хлеба с чесноком
Полдник Салат из редьки с небольшим количеством соли
Ужин Котлеты из куриного фарша

Рекомендации специалистов

Специалисты отвечают на вопрос, как вернуть упругость грудям после похудения.

  • Делайте массаж груди ежедневно. Желательно перед сном или после душа;
  • Пейте больше жидкости, это поможет коже восстановить водный баланс. Но не злоупотребляйте солью. Поскольку это может вызвать отеки;
  • Избегайте быстрого снижения веса и нервных перенапряжений;
  • Периодически проверяйте уровень гормонов. Некоторые женщины спрашивают, как вернуть упругость груди после похудения. Но даже не догадываются, что причина может быть в гормональном сбое;
  • Следите за свои питанием. При необходимости пропейте витаминный комплекс;
  • Подбирайте правильное белье и носите его регулярно. За исключением времени, когда вы спите.

Заключение

Чтобы грудь всегда оставалась подтянутой, необходимо следить за своим питанием и выполнять ежедневные тренировки. Сейчас придумано множество способов поддержать грудь в идеальной форме. Но чтобы не прибегать к хирургическому вмешательству, рекомендуем вам выполнять все предписания специалистов с раннего возраста.

Обвисла грудь после похудения


Почему обвисла грудь и что делать?

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер» − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание – обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы – силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь – А. Различные стадии птоза (обвисания): Б – слабое обвисание груди, В – умеренное обвисание груди, Г – значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

  • Лазерная коррекция
  • Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
  • Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью – холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, «тренирует» кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши).

  • Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
  • Дальше − легкие движения «пунктиром» от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
  • Следующее движение − «рисование» увеличивающегося круга от соска наружу.
  • Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

  • скрещивание рук над головой
  • скрещивание рук перед грудью
  • «семафор» (поочередное поднимание рук над головой), «бабочка» и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

  • «Собака мордой вверх»
  • «Собака мордой вниз»
  • «Поза ребенка»
  • «Поза Дерева»
  • «Приветствие Солнцу» и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат — красивая и упругая грудь.

Как эффективно подтянуть обвисшую грудь у женщин в домашних условиях

Проблема провисания груди затрагивает женщин всех возрастов. Предотвратить провисание бюста сложно, так как причины бывают самыми разными. На сегодняшний день существует множество специальных техник подтяжки обвисшей груди, операций, также важно внести в образ жизни корректировки. Доказано, что регулярное выполнение специальных упражнений может придать тонус мышцам груди и укрепить зону декольте.

Постепенное смещение груди вниз (птоз) чаще всего является следствием естественного старения кожи. Менее распространенными причинами являются неправильный образ жизни и внешнее воздействие на кожу. В любом случае птоз вызван потерей эластичности тканей молочных желез.

Обвисшая грудь влияет на жизнь женщины как физически, так и психологически. Тяжесть и степень провисания бюста оценивают в зависимости от положения соска по отношению к лицевой складке, где нижняя сторона молочной железы контактирует с грудной стенкой.

Процесс обвисания начинается с потери жировой ткани, что приводит к уменьшению размера и полноты груди. Наблюдается заметное изменение положения ареолы в нижней части бюста. Эстроген важен для поддержания структуры связок и соединительных тканей в женской груди. При старении уровень эстрогенов падает, что приводит к постепенному провисанию бюста.

Наиболее распространенные причины провисания груди:

Причина Описание
Генетика Наследственность женщины в значительной степени влияет на степень провисания бюста — играет важную роль в определении силы связок и эластичности кожи
Размер Из-за своей тяжести грудь большого размера значительно растягивается. Более тяжелый бюст будет стремиться к полу, поэтому необходимо постоянно поддерживать его подходящим бюстгальтером
Потеря в весе Когда объемы тела значительно и резко уменьшаются, жир сжигается в грудной клетке, образуя пустое пространство. После похудения кожа и связки не подтягиваются обратно самостоятельно, в этом случае дряблость груди неизбежна
Беременность Самая частая причина опущения груди в данном случае — отсутствие грудного кормления. В результате ткани груди могут сокращаться и терять свою эластичность
Курение Табачный дым содержит свободные радикалы, ответственные за повреждение клеток кожи, которые провоцируют потерю ее эластичности
Менопауза Во время менопаузы железы и протоки в грудной клетке уменьшаются, поскольку они больше не требуются для производства молока
Ношение бюстгальтера Существует распространенное заблуждение, что ношение поддерживающего белья предотвращает провисание груди. На самом деле связки, отвечающие за поддерживание груди, могут стать тоньше и слабее при постоянном ношении бюстгальтера

Бывают случаи опущения бюста в подростковом возрасте. Причиной этому является слишком большой размер груди, частые упражнения с тяжестями и проблемы с весом. В молодом возрасте кожа еще полна эластина и коллагена, поэтому растяжение лечится эффективнее и результат будет заметен даже при небольшом уходе.

После 30 лет женская грудь постепенно начинает терять жировые ткани, что приводит к уменьшению ее размера и полноты. Одним из первых симптомов провисания бюста является заметный сдвиг ареолы вниз. С возрастом уменьшается количество эстрогена, что отрицательно влияет на эластичность кожи.

Для того чтобы диагностировать обвисание, врачи используют шкалу птоза. Она помогает оценить уровень проблемы и назначить лечение. Среди основных видов патологии:

  1. 1. Мягкий птоз — сосок находится на своем месте.
  2. 2. Умеренный — сосок расположен ниже подрамной складки, нижняя грудная ткань свисает ниже соска.
  3. 3. Продвинутый — сосок расположен ниже подрамной складки и на уровне максимальной проекции груди.
  4. 4. Тяжелый — сосок расположен значительно ниже грудной складки и на уровне максимальной проекции груди.

Невозможно предотвратить все причины обвисания груди, но каждая женщина может контролировать влияние других факторов, таких как курение и резкое увеличение веса.

Важно избегать диет, которые вызывают колебания в весе, особенно вредно сильное похудение за маленький промежуток времени. При лишних килограммах следует придерживаться плана по постепенному уменьшению объемов тела, который включает в себя правильное питание и регулярные физические упражнения.

При постоянных занятиях бегом женщинам с большой грудью грозит растяжение бюста. Чтобы избежать этого, необходимо носить спортивный бюстгальтер во время тренировки.

Согласно некоторым исследованиям дряблую грудь можно вылечить с помощью имплантов. Однако после операции могут потребоваться дополнительные процедуры по подтяжке.

Существуют определенные способы для замедления процесса провисания груди, не требующие хирургического вмешательства:

Способ Рекомендации
Кормление грудью После отлучения ребенка от грудного кормления молоко застаивается и начинает растягивать кожу. Малыш также растягивает ткани, когда тянет за сосок. В качестве превентивной меры целесообразно пересмотреть свой способ кормления. При правильном вскармливании ребенок располагается так, чтобы он мог сосать молоко сбоку, а не снизу
Массаж Регулярный массаж в зоне декольте помогает увеличить кровообращение в тканях. Благодаря этому усиливается приток крови с запасом свежего кислорода для насыщения мышц и тканей. Так увеличивается выработка коллагена, который незаменим при проблемах с недостаточной эластичностью кожи. Для усиления эффекта следует использовать специальные масла и гели
Замена старых бюстгальтеров Даже самые качественные бюстгальтеры пригодны для носки не дольше, чем 6-9 месяцев. Чашки и размер банды растягиваются со временем и весом груди. Материал бюстгальтера ослабляется посредством стирки. Рекомендуется промывать вручную лифчики в холодной воде и избегать их сушки в разогретой сушилке
Увлажнение Сухая и обезвоженная кожа слабее и более подвержена риску растяжения. Поэтому необходимо мазать зону декольте маслами и подтягивающими кремами. Целесообразно выбирать косметические продукты, содержащие ингредиенты для повышения выработки коллагена — святой базилик или эхинацея
Упражнения Ткани в груди состоят в основном из жира, молочных протоков, соединительных тканей, кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Сама грудь не содержит мышечной ткани. Поэтому упражнения не могут помочь подтянуть ее. Но грудь крепится к грудным мышцам, которые при регулярном использовании начинают увеличиваться и тем самым подтягивать верхнюю часть бюста. Благодаря специальным упражнениям укрепляются руки, спина и улучшается внешний вид бюста. Отжимания и йога считаются самыми эффективными способами для подтягивания груди
Выравнивание осанки Визуально подтянуть бюст можно просто расправив плечи. Правильная осанка выгодна не только для улучшения вида бюста, но и для подтяжки живота, исправления сутулости, улучшения пищеварения и избавления от болей в спине

Ни один домашний способ не сможет удержать бюст навсегда, но продлит его молодость и красоту еще на несколько лет. Крайней мерой для решения проблемы обвисания считается косметическая операция на груди. Операция выполняется хирургами с использованием силиконовых имплантов либо без них. Хотя вариант без использования имплантов не такой рискованный, силиконовые аналоги выглядят натурально и на ощупь похожи на настоящую грудь.

Стоит учесть, что операция имеет определенные риски, связанные с уменьшением чувствительности сосков, образованием дефектов и инфекций на месте разреза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль