Минус15 El-za


Минус 15 кг всего лишь соблюдая эту диету!

Эффект доказан многими!

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).

Чтобы ощутить на себе эффективность диеты в виде похудения, нужно придерживаться некоторых правил.

В течение всей диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты:

  • мучные изделия;
  • разнообразные сладости;
  • жареный картофель;
  • соль;
  • сладкие сорта винограда, сухофрукты и дыни.

Также крайне нежелательно употреблять спиртные напитки. В тоже время минеральная вода без газа приветствуется в большом количестве.

Три этапа английской диеты

1. Разгрузочный.
Молоко и цельно зерновой хлеб
Завтрак ― ломтик хлеба, 200 мл. молока.
В 12 часов дня ― стакан молока.
В 15 часов ― вновь хлеб с молоком.
В 19.00 порция молока.

2. Белковый.
Завтрак ― хлеб зерновой с маслом коровьим и ложкой меда.
В обед ― нежирная вареная рыба или курица, хлеб, отварные бобовые (фасоль или зеленый горошек) со специями. Чашка бульона.
В 15:00 Чай или стакан молока, немного меда.
К ужину готовят бутерброд с ветчиной и крутое яйцо. Из напитков — нежирный йогурт или тощий кефир.

3. Овощной.
Завтрак ― салат из пары яблок и апельсинов.
В полдень ― тушеные овощи (или суп с овощами и кореньями на воде) с ложкой масла оливкового, кусочек цельнозернового хлеба.
В три часа дня ― любые фрукты (но не бананы, и не виноград).
К ужину можно приготовить овощной салат, чай с медом.

Выход из диеты

Английская диета считается весьма непростой, потому выходить из неё стоит с особой осторожностью. Завершать диету рекомендуется днём, который состоит из молока. Далее постепенно и небольшими порциями вводите в повседневный рацион свои любимые «питательные» продукты. Однако всё же старайтесь не переедать и придерживаться режимного питания.

Характерных противопоказаний к данной диете не наблюдаются.

Благодаря потрясающему результату, 21-дневная английская диета стала весьма популярной как в Англии, так и далеко за её пределами! Однако «садиться» на неё можно только один раз в год.

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Диета «Протасовка»: за 5 недель минус 15 кг

Самое время сесть на диету Протасова, если вы желаете сбросить набранные за зиму лишние килограммы.

В холодное время года поправляются практически все и даже те, кто придерживается здорового образа жизни. До лета осталось не так много времени и пляжный сезон на носу, поэтому всем, кто не успел привести свое тело в порядок, эксперты рекомендуют испробовать на себе диету Протасова, которую в народе уже привыкли называть «Протасовкой».

Эта диета рассчитана на 5 недель и лучше всего придерживаться ее в тот период, когда на прилавках продуктовых магазинов появляются свежие овощи и фрукты. Ведь основными разрешенными продуктами на «Протасовке» являются: зеленые яблоки, помидоры, огурцы, капуста, зелень, листовые овощи, стручковая фасоль, болгарский перец, артишоки, баклажаны.

Обязательными в этой диете являются молочные продукты. Кушать можно абсолютно все: йогурты (без добавок), кефир, молоко, творог, твердый сыр, сырковую массу, сметану и так далее. Но, есть самое главное ограничение — процентное соотношение жира в составе кисломолочных продуктов не должно превышать границу 5%. То есть, вы можете покупать что-угодно, но только с пометкой 5% жирности. Если с кефиром и творогом это банально просто, то отыскать твердый сыр с таким процентом жира будет крайне сложно.

Этапы 5-недельной диеты:

1 этап. Заключается он в том, что вы в течение дня можете употреблять любое количество овощей (желательно сырых или же приготовленных на пару без масла и соли) и в два раза меньше кисломолочных продуктов. Также, обязательным является употребление 3-х зеленых яблок в день. Диетолог, основавший данную систему питания, настаивает на том, чтобы яблоки входили в состав основного приема пищи, а не в перекус, так как если скушать яблоко отдельно, то у худеющего может разыграться аппетит. Разрешено 1 куриное яйцо в день, сваренное вкрутую. Так вы питаетесь ровно две недели, не забывая выпивать по 1,5-2 литра простой воды в день.

2 этап. Длится этот этап 3 недели. К тем же овощам, яблокам, яйцу и кисломолочным продуктам вы добавляете 300 гр отварного или запеченного в духовке мяса. Лучше всего выбирать птицу или кролика. Правда, кисломолочку придется сократить на треть, иначе желаемого результата вам не достичь.

Выход из диеты Протасова длится 2 недели, за это время вы медленно должны вводить другие продукты в свой рацион питания, подсчитывая калории и не налегая на вредные «запрещенные» продукты.

Спустя первые две недели все, кто сидел на «Протасовке, отмечают резкое снижение веса. Также, известно, что после 5-ти недель диеты Протасова и строгого соблюдения всех правил человек может похудеть на 15-20 кг. Плюсы этой диеты заключаются в том, что сброшенный вес не возвращается и желание кушать сладости напрочь исчезает.

Похудеть легко: английская диета, минус 15 кг за 3 недели!

Длительность этой традиционной низкокалорийной английской диеты с разнообразным рационом составляет 7 дней. Несмотря на то, что все принципы здорового питания утверждают, что самым питательным и калорийным приемом пищи должен быть завтрак, в этой диете ужин является наиболее значимым приемом пищи.

Самое главное, чтобы он был не позднее 19 часов. Такая диета придется по вкусу тем, кто любит плотно есть не утром, а вечером. Калорийность диеты очень низкая, поэтому потеря веса будет быстрой, но не долговременной.

Разрешенные продукты:

  • 1. Крупы.
  • 2. Овощи.
  • 3. Фрукты.
  • 4. Баклажаны.
  • 5. Зелень и пряности.

Запрещенные продукты:

  • 1. Рафинированный сахар.
  • 2. Хлеб из пшеничной муки.
  • 3. Овощи с высоким содержанием крахмала.

  • 4. Макаронные изделия.
  • 5. Газированные напитки.
  • 6. Сдоба.
  • 7. Алкоголь.

Завтраки:

  • — яйцо, небольшой кусок цельнозернового хлеба, фруктовый сок;
  • — овсянка с изюмом и чашка молока с пониженным содержанием жира;
  • — салат из фруктов и чашка кефира.

Обеды:

  • — 1 штука отварного картофеля, салат из овощей, творог с добавлением фруктов;
  • — легкий бульон из овощей, булочка с отрубями, фрукт на выбор;
  • — омлет с добавлением овощей и сыра, фрукт на выбор.

Ужины:

  • — молочный или легкий овощной суп, булочка с отрубями, сухофрукты или свежие фрукты;
  • — горячее блюдо из бобовых, фасоль, свежие фрукты;
  • — картофель отварной, тушеные бобы или фасоль, 2 чашки кефира, сухофрукты.

Благодаря чередованию завтраков, обедов и ужинов можно разнообразить рацион английской диеты. Чтобы восполнить недостаток важных питательных веществ, следует употреблять комплексы витаминов и макроэлементов. Норма суточного потребления калорий должна приравниваться к 1000 ккал. Из них 500 ккал должны приходиться на ужин. И оставшиеся 500 ккал распределяются равномерно между завтраком и обедом. Полностью исключаются из рациона жареные и жирные блюда. Соль придется также исключить из рациона, чтобы достичь положительных результатов.

Недостатки диеты

Ввиду того, что английская диета непродолжительна, результат будет заметен в короткие сроки, но при возвращении к привычному питанию, килограммы быстро вернутся.

Из-за того, что рацион диеты содержит слишком мало жиров, а их недостаток опасен для организма, диета проводится раз в год. В заключение посмотрите подробное видео по этой теме.

Subaru Impreza XV › Бортжурнал › Подводные камни самостоятельного ремонта EL15

Привет всем.
Долго ли коротко дошли мы до первого тупичка…

Ладно, всё по порядку.
Что сделано: снят весь впуск, отсоединён выхлоп с голов, сняты с помощью купленных/изготовленных спецключей шестерни распредвалов, снята правая голова (клапаны предварительно пострадали большей частью).

Затык случился на снятии левой клапанной крышки (возле акума) ей мешает балка.

Еще один момент во всём этом действии — откручиваются крышки и коромысла распредвалов с помощью накидных ключей. Тупо не подлазит головка с любой самой мелкой трещеткой.

Изходя из вышесказанного делаю вывод, что качественную (с динамоключами) сборку субаровского двигателя можно сделать только вне моторного отсека.

Скорее всего буду извлекать блок цилиндров.
Попробую всё таки вытащить клапанную крышку приподняв блок с низу и если получится сниму голову на неснятом блоке. Но сборка будет внешняя это уже 99,9%.

Ну и по традиции фоточки :)
Инструмент для звезд распредвалов.

Для выпуска был куплен ключ, а вот для впуска не получилось найти в городе, пришлось изготавливать (- день ремонта :) ).
Для AVCS ключ делал опираясь на статью Drewet
www.drive2.ru/b/496159021154173183/
Но т.к. нету сварки пришлось немного изменить концепцию в сторону минимализма и практичности :)))

Вот так откручивал звезды распредвалов. Никаких ударных инструментов. Нужен только качественный специнструмент и хороший шестигранник. Шестигранник желателен короткий (именно для выпускных валов, они сложнее срываются), мой длинный, который выше на фото, при прикладывании усилия закручивается в бараний рог :)

К сожалению вторая самая не удобная звезда (правый выпуск) немного закоцалась и открутилась со второго подхода. Не то что бы она сильнее закручена или сильнее нагревается при работе и прикипает как говорят на форумах, просто она более неудобна при съеме.
В общем как я и говорил выше требуется контролировать чтобы не перекашивало ключи во время откручивания, это повторюсь важно!

Фотки нету, будет немного позже

С впуском значительно легче, в частности потому что шляпка болта на выпускных валах меньше по диаметру, то есть соответственно и усилие срыва требуется меньше. И даже смог открутить длинной шестигранной головкой, которая на выпуске закручивалась. Да и выбора небыло, короткая сквозь головку не достовала :)

Вот так выглядит правая голова. С виду живее всех живых :) но по факту это не так.
Достаточно понажимать на клапана и всё становится понятно :(
В общем дефектовка покажет, следите за дальнейшими постами.

Поршневая в отличном состоянии, хон очень хороший, ступенек не наблюдается. Общее состояние камер сгорания тоже хорошее, не засраны сильно (думаю заслуга хорошего масла). Хотя есть небольшой перекос по загаженности между первым и третьим, я думаю скорее всего дело в форсунках и на третьем распыл хуже. При чистке форсунок проверю мое предположение.


На текущий момент задачи следующие:
— снять левую башку,
— вытащить блок цилиндров в гаражных условиях,
— придумать как работать со снятым блоком (наверное нужно поднять на пункт выше :) )
— отдефектовать головы и клапана,
— затариться запчастями и начать собирать (частично куплено)

ну и на последок фотка засранца который загадил пол блока :)

Как принимать свеклу с кефиром для похудения: минус 15 кг за месяц

Здравствуйте! Свекла с кефиром для похудения дает мощный очищающий эффект. Как она справляется с жировыми отложениями, какую пользу приносит организму, как готовить вкусные блюда для снижения веса — все узнаете из этой статьи.

Свекла — ценный диетический продукт

В состав овоща входят витамины А, С, Е, которые прекрасно растворяют жиры, отсюда ее сильный эффект для снижения веса. Кроме этого, бордовый овощ приводит в норму всю пищеварительную систему, что тоже способствует похудению.

Важное свойство свеклы — избавление кишечника от затвердевших каловых масс, шлаков, токсинов, гнилостных отложений.

Как только овощ принимается за свое очищающее действие, так живот начинает сразу уменьшаться. А этот факт прекрасно мотивирует для дальнейшего употребления этого ценного огородного гостя.

Вместе с кефиром овощ наполняет организм кальцием, различными микроэлементами, которые не дают уменьшаться мышечной массе тела, а только жировым отложениям.

Как принимать? На первом этапе похудения сок и сам корнеплод следует принимать по 30-40 г. Когда организм привыкнет, дозу можно увеличить.

Внимание! Свекольный сок нельзя использовать сразу, он должен немного отстояться 2-3 часа, чтобы исключить диарею.

Блюда со свеклой для похудения

Блюда для похудения надо есть без соли. Можно заправить лимонным соком, положить орешки, специи, которые заменят соль.

Усмирить голод и похудеть поможет вкуснейший кефирный коктейль. Для напитка надо приготовить сок из свежей свеклы — 30 мл, соединить с 200 мл кисломолочного продукта.

Как выбрать кефир:

  • Лучшим продуктом будет биокефир.
  • Жирность не более 1%.
  • Продукт должен быть свежим или изготовленным 1-2 дня назад, иначе пользы не будет.

В период диеты «коктейль» станет для вас мощной поддержкой. Его можно пить вместо завтрака и ужина, заменить перекус.

Приятный напиток очистит печень, кишечник, избавит от лишних гормонов, поможет снизить давление, укрепить, почистить стенки сосудов.

В течение для можно выпить не более 3 чашек.

Коктейль с киви и медом

  • 2 очищенные киви измельчить в блендере;
  • влить 100 мл сока бордового овоща;
  • добавить1 ч. ложку меда;
  • долить 200 мл биокефира.

На ужин можно приготовить витаминный напиток:

  • натереть на терке 1 маленькую свеклу и 1 огурец;
  • выдавить 2 зубчика чеснока;
  • влить 200 мл кисломолочного продукта.

Разгрузочный день

На коктейле можно устраивать разгрузочный день не более 1 раза в неделю.

Рецепт:

  • 200 г сырого овоща измельчить;
  • залить чашкой кефира.

Перемешать и выпить. В течение дня повторить 5 раз через равные промежутки времени. Обязательно пить воду. На следующий день питайтесь легкими салатиками.

С осторожностью больные сахарным диабетом и повышенной кислотностью желудка.

Эффективная диета

Если желаете добиться минус 15 кг за месяц, то воспользуйтесь этим предложением.

Первая неделя:

  • завтрак: 2 чашки кефира, салат из вареного корнеплода – 0,25 кг;
  • обед: кефир – 2 чашки, салат – 0,25 кг;
  • полдник: чашка напитка, 0,25 кг овоща;
  • ужин: кефир – 0,25 л, салат – 0,25 кг.

Нарезанную свеклу можно заправить соком лимона. Употреблять 6–8 стаканов воды в день. За неделю вы сбросите 5 кг.

Диета на свекле и кефире продолжается на следующие 3 недели, но уже вводятся дополнительные продукты.

Вторая неделя:

  • утром: напиток – 0,5 л, салатик из бордового овоща – 0,25 кг, отварное мясо – 0,1 кг;
  • обед: 0,5 л напитка, 0,25 кг свеклы, 0,2 кг отварной нежирной рыбы или курицы;
  • полдник: 0,25 л кисломолочки, 0,25 кг салата, 1 яблочко;
  • ужин: кефир – 1 чашка, салат – 0,25 кг.

Вы потеряете еще 3–4 кг.

Третья и четвертая недели:

  • завтрак: сок овоща, нежирное мясо – 0,2 кг, фрукт – 1 шт.;
  • обед: сок, 0,15 кг рыбы, 0,15 кг салата;
  • полдник: свекольный сок, овощной салат;
  • ужин: 2 стакана кефира.

На этом этапе можно потерять до 6 кг лишнего веса.

На 3-ей и 4-ой неделях диеты можно включить свекольный суп. Для его приготовления понадобятся корнеплод, морковь, капуста в равных частях, лук, ½ лимона, 3-4 дольки чеснока, томатная паста.

  • Порежьте морковку, лук, корнеплод.
  • Влейте воды, тушите 1/3 часа.
  • Положите мелко нарезанную капусту, варите еще 1/3 часа.
  • Выдавите сок лимона, положите чеснок, пасту, варите еще ¼ часа.

Выход из подобного рациона питания должен быть постепенным. В дальнейшем исключите выпечку, жареное и жирное, чтобы снова не набрать «уплывшие» килограммы.

Легкая диета

Меню на 3 дня. В день вы будете терять по 1 кг лишнего веса, а это уже прекрасный результат.

На три дня вам потребуется вареная свекла, свежий напиток, вода без газа.

Каждый день вы будете съедать 1 кг вареного овоща, выпивать 1,5 л воды и 1 л кефира.

Корнеплод отварите, почистите, нарежьте на небольшие кусочки, сбрызните лимонным соком. Ешьте медленно, запивая напитком. Можно есть отдельно овощ, отдельно пить кефир. Результат будет заметен уже в первый день.

Если трудно есть эти 2 продукта, приготовьте напиток:

  • Вареный корнеплод измельчите в блендере.
  • Добавьте напиток, снова измельчите.
  • Положите 1 ч.л. меда.

Семидневный режим питания

Труднее решиться на 7 дней такого режима. Но дело в том, что в рацион можно добавить рыбу, морепродукты, мясо курицы, индейки, кролика и фрукты. Мясо и рыбу готовить на пару или отварными. За счет добавления белковых продуктов этот режим питания переносится легко, а похудеть можно на 5-7 кг!

В день надо выпить 1,5 л кисломолочки, съесть 1 кг вареного корнеплода, 400 г белковых продуктов и 2 фрукта.

Вечернее меню

Добиться красивой фигуры помогут свекольные блюда, которые надо есть вместо ужина. Рецепты блюд.

  1. Натрите вареный овощ на крупной терке, добавьте петрушку, зеленый лук. Заправьте смесью оливкового масла, соли и черного перца.
  2. К имеющимся продуктам добавьте огурец и яйцо.
  3. Салат свекла с кефиром: вареная свекла, кефир, 2 зубчика чеснока, немного лимонного сока.
  4. Холодник со свеклой на кефире: чеснок – 2 зубчика, овощ, огурцы, зеленый лук, соль, укроп, кефирчик.

Приготовление: все ингредиенты мелко порезать, залить кисломолочкой. Очень полезное и вкусное блюдо, отлично идет в жару.

Также вы можете просмотреть видео про кефир со свеклой:

Напоследок: свекла с кефиром для похудения действительно хорошее предложение. Многие женщины уже испытали на себе и очень довольны результатами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль