минус 15 — El-za


Худеем вместе

Чешская диета доктора Хорвата: минус 15 кг за 3 недели

Чешский диетолог доктор Хорват разработал уникальную диету, которая помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья тысячам людей.

Похудение на чешской диете: суть, плюсы и минусы

Суть методики чешского доктора Хорвата заключается в ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес снижается быстрыми темпами: чувствуя нехватку энергии, организм начинает добывать ее самостоятельно, уничтожая жировые отложения.

Похудение с помощью чешской диеты помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и уменьшить обхват бедер и талии, так как вместе с жирами выводится и вода, что позволяет добиться ускоренных результатов.

Таким образом, все, кого интересует, уходят ли объемы на чешской диете, могут использовать ее, чтобы добиться тонкой талии и плоского живота, потому что именно данная методика позволяет сделать это быстрее, чем другие.

Пользуясь разработкой питания доктора Хорвата, можно быть уверенной, что она действительно помогает скорректировать фигуру, потому как ее меню составлено профессионально и не допускает голодания.

Достоинства чешской диеты для организма:

  • С ее помощью получается хорошо очистить кишечник, избавиться от солей и излишней жидкости;
  • Несмотря на низкую калорийность чешской диеты – всего 1200-1300 Ккал в сутки, — она не является голодной.

Данная методика не подходит только тем, кто страдает хроническими заболеваниями, а во время беременности или грудного вскармливания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Сколько можно сбросить на чешской диете без вреда для здоровья

Процесс снижения веса у всех происходит по-разному, но в целом на чешской диете для тонкой талии получается скинуть за неделю до 7 килограммов.

Рассчитывая рацион чешской диеты на 1200-1300 Ккал, нужно включить в него следующие продукты:

  • Отварные яйца;
  • Ржаные сухари;
  • Вареное нежирное мясо или рыбу;
  • Овощи: картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, тыкву;
  • Сыр твердого сорта;
  • Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни, груши;
  • Ягоды: клубнику, малину, чернику, землянику;
  • Чай и кофе без сахара;
  • Нежирную ветчину;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия.

Нельзя кушать только жареную, соленую, сладкую или копченую пищу, а также выпечку – эти продукты значительно снижают эффективность чешской диеты для похудения.

Диета чешская для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на чешской диете:


  • Лучше всего рассчитать свой рацион на 5 приемов пищи для того, чтобы избежать голодания и улучшить ее усвояемость;
  • Также необходимо за 1 день употреблять как минимум полтора литра воды, чтобы ускорить выведение жидкости.

Чешская диета на 21 день: меню

За три недели питания по этому примеру меню можно сбросить до 15 килограммов:

  • Завтракаем сухариком, съедаем яйцо, запиваем все чашкой кофе;
  • На ланч кушаем любые фрукты: яблоки, грейпфрут, апельсины;
  • Обедаем 100 г отварного картофеля, кусочком мяса, овощным салатом и чашкой кофе;
  • Полдничаем кефиром, яблоком или соком;
  • Ужинаем кусочком ветчины, яйцом, овощами и стаканом сока.

Чешская диета доктора Хорвата: минус 15 кг за 3 недели

Есть и другой, более строгий вариант похудения, в котором преобладают фрукты и овощи:

  • Утром кушаем несколько долек арбуза;
  • На ланч съедаем горстку ягод;
  • Обедаем дыней и тушеным картофелем с мясом;
  • Полдничаем овощным соком;
  • Ужинаем овсяным печеньем и кефиром.

Рецепты для чешской диеты

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем очищенные дольки апельсина, мякоть банана и яблоки;
  • Перемешиваем и заправляем йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем куриную грудку, измельчаем мясо, смешиваем с нарезанным перцем, огурцами и помидорами;
  • Натираем сыр;
  • После перемешивания заправляем оливковым маслом и посыпаем сыром.

Рецепт тушеного картофеля с мясом:

  • Нарезаем на кусочки говядину, очищаем и мелко режем лук, натираем морковь;
  • Очищаем картофель;
  • Разогреваем масло, обжариваем в нем мясо до корочки;
  • Добавляем к мясу лук и морковь;
  • Режем крупно картофель, помещаем к другим ингредиентам, солим и вливаем бульон;
  • Тушим на небольшом огне 30-40 минут;
  • Перед тем, как подавать, посыпаем зеленью.


В результате чешской диеты для быстрого похудения многим удается нормализовать метаболизм, стабилизировать работу кишечника и легко избавиться от лишних килограммов, однако диетологи не советуют пользоваться ею чаще двух раз в год, так как резкое снижение веса может негативно отразиться на организме.

Чтобы не набрать вес снова, нужно в дальнейшем придерживаться здорового питания и сделать правильный выход из чешской диеты:

  • Каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал;
  • Можно позволять себе сладкое не чаще двух раз в неделю и только после 7 дня с начала выхода.

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Похудеть легко: английская диета, минус 15 кг за 3 недели!

Длительность этой традиционной низкокалорийной английской диеты с разнообразным рационом составляет 7 дней. Несмотря на то, что все принципы здорового питания утверждают, что самым питательным и калорийным приемом пищи должен быть завтрак, в этой диете ужин является наиболее значимым приемом пищи.

Самое главное, чтобы он был не позднее 19 часов. Такая диета придется по вкусу тем, кто любит плотно есть не утром, а вечером. Калорийность диеты очень низкая, поэтому потеря веса будет быстрой, но не долговременной.

Разрешенные продукты:

  • 1. Крупы.
  • 2. Овощи.
  • 3. Фрукты.
  • 4. Баклажаны.
  • 5. Зелень и пряности.

Запрещенные продукты:


  • 1. Рафинированный сахар.
  • 2. Хлеб из пшеничной муки.
  • 3. Овощи с высоким содержанием крахмала.
  • 4. Макаронные изделия.
  • 5. Газированные напитки.
  • 6. Сдоба.
  • 7. Алкоголь.

Завтраки:

  • — яйцо, небольшой кусок цельнозернового хлеба, фруктовый сок;
  • — овсянка с изюмом и чашка молока с пониженным содержанием жира;
  • — салат из фруктов и чашка кефира.

Обеды:

  • — 1 штука отварного картофеля, салат из овощей, творог с добавлением фруктов;
  • — легкий бульон из овощей, булочка с отрубями, фрукт на выбор;
  • — омлет с добавлением овощей и сыра, фрукт на выбор.

Ужины:

  • — молочный или легкий овощной суп, булочка с отрубями, сухофрукты или свежие фрукты;
  • — горячее блюдо из бобовых, фасоль, свежие фрукты;
  • — картофель отварной, тушеные бобы или фасоль, 2 чашки кефира, сухофрукты.

Благодаря чередованию завтраков, обедов и ужинов можно разнообразить рацион английской диеты. Чтобы восполнить недостаток важных питательных веществ, следует употреблять комплексы витаминов и макроэлементов. Норма суточного потребления калорий должна приравниваться к 1000 ккал. Из них 500 ккал должны приходиться на ужин. И оставшиеся 500 ккал распределяются равномерно между завтраком и обедом. Полностью исключаются из рациона жареные и жирные блюда. Соль придется также исключить из рациона, чтобы достичь положительных результатов.

Недостатки диеты

Ввиду того, что английская диета непродолжительна, результат будет заметен в короткие сроки, но при возвращении к привычному питанию, килограммы быстро вернутся.

Из-за того, что рацион диеты содержит слишком мало жиров, а их недостаток опасен для организма, диета проводится раз в год. В заключение посмотрите подробное видео по этой теме.

Диета «Протасовка»: за 5 недель минус 15 кг

Самое время сесть на диету Протасова, если вы желаете сбросить набранные за зиму лишние килограммы.

В холодное время года поправляются практически все и даже те, кто придерживается здорового образа жизни. До лета осталось не так много времени и пляжный сезон на носу, поэтому всем, кто не успел привести свое тело в порядок, эксперты рекомендуют испробовать на себе диету Протасова, которую в народе уже привыкли называть «Протасовкой».

Эта диета рассчитана на 5 недель и лучше всего придерживаться ее в тот период, когда на прилавках продуктовых магазинов появляются свежие овощи и фрукты. Ведь основными разрешенными продуктами на «Протасовке» являются: зеленые яблоки, помидоры, огурцы, капуста, зелень, листовые овощи, стручковая фасоль, болгарский перец, артишоки, баклажаны.

Обязательными в этой диете являются молочные продукты. Кушать можно абсолютно все: йогурты (без добавок), кефир, молоко, творог, твердый сыр, сырковую массу, сметану и так далее. Но, есть самое главное ограничение — процентное соотношение жира в составе кисломолочных продуктов не должно превышать границу 5%. То есть, вы можете покупать что-угодно, но только с пометкой 5% жирности. Если с кефиром и творогом это банально просто, то отыскать твердый сыр с таким процентом жира будет крайне сложно.

Этапы 5-недельной диеты:

1 этап. Заключается он в том, что вы в течение дня можете употреблять любое количество овощей (желательно сырых или же приготовленных на пару без масла и соли) и в два раза меньше кисломолочных продуктов. Также, обязательным является употребление 3-х зеленых яблок в день. Диетолог, основавший данную систему питания, настаивает на том, чтобы яблоки входили в состав основного приема пищи, а не в перекус, так как если скушать яблоко отдельно, то у худеющего может разыграться аппетит. Разрешено 1 куриное яйцо в день, сваренное вкрутую. Так вы питаетесь ровно две недели, не забывая выпивать по 1,5-2 литра простой воды в день.

2 этап. Длится этот этап 3 недели. К тем же овощам, яблокам, яйцу и кисломолочным продуктам вы добавляете 300 гр отварного или запеченного в духовке мяса. Лучше всего выбирать птицу или кролика. Правда, кисломолочку придется сократить на треть, иначе желаемого результата вам не достичь.

Выход из диеты Протасова длится 2 недели, за это время вы медленно должны вводить другие продукты в свой рацион питания, подсчитывая калории и не налегая на вредные «запрещенные» продукты.

Спустя первые две недели все, кто сидел на «Протасовке, отмечают резкое снижение веса. Также, известно, что после 5-ти недель диеты Протасова и строгого соблюдения всех правил человек может похудеть на 15-20 кг. Плюсы этой диеты заключаются в том, что сброшенный вес не возвращается и желание кушать сладости напрочь исчезает.

Минус 15 кг всего лишь соблюдая эту диету!

Эффект доказан многими!

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).

Чтобы ощутить на себе эффективность диеты в виде похудения, нужно придерживаться некоторых правил.

В течение всей диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты:

  • мучные изделия;
  • разнообразные сладости;
  • жареный картофель;
  • соль;
  • сладкие сорта винограда, сухофрукты и дыни.

Также крайне нежелательно употреблять спиртные напитки. В тоже время минеральная вода без газа приветствуется в большом количестве.

Три этапа английской диеты

1. Разгрузочный.
Молоко и цельно зерновой хлеб
Завтрак ― ломтик хлеба, 200 мл. молока.
В 12 часов дня ― стакан молока.
В 15 часов ― вновь хлеб с молоком.
В 19.00 порция молока.

2. Белковый.
Завтрак ― хлеб зерновой с маслом коровьим и ложкой меда.
В обед ― нежирная вареная рыба или курица, хлеб, отварные бобовые (фасоль или зеленый горошек) со специями. Чашка бульона.
В 15:00 Чай или стакан молока, немного меда.
К ужину готовят бутерброд с ветчиной и крутое яйцо. Из напитков — нежирный йогурт или тощий кефир.

3. Овощной.
Завтрак ― салат из пары яблок и апельсинов.
В полдень ― тушеные овощи (или суп с овощами и кореньями на воде) с ложкой масла оливкового, кусочек цельнозернового хлеба.
В три часа дня ― любые фрукты (но не бананы, и не виноград).
К ужину можно приготовить овощной салат, чай с медом.

Выход из диеты

Английская диета считается весьма непростой, потому выходить из неё стоит с особой осторожностью. Завершать диету рекомендуется днём, который состоит из молока. Далее постепенно и небольшими порциями вводите в повседневный рацион свои любимые «питательные» продукты. Однако всё же старайтесь не переедать и придерживаться режимного питания.

Характерных противопоказаний к данной диете не наблюдаются.

Благодаря потрясающему результату, 21-дневная английская диета стала весьма популярной как в Англии, так и далеко за её пределами! Однако «садиться» на неё можно только один раз в год.

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Текст песни Manou & Luchi – Минус 15

(Manou & Luchi):
Наши полюса никак не связать
Нас невозможно уже удержать
Так веско тянутся минуты
А мимо люди, вокзала маршруты
Новое тело, запах и волосы
Искренне нежным голосом
Черно-белые полосы, мысли
Небо затянуто, тучи нависли
Это не я, это вчерашний виски

(Manou & Luchi):
Снова твоя тень мне мерещится в тишине
Твой тут медленно, медленный
Залп эмоций в темноте
Я останусь твоим прошлым
Останусь мечтами тех
Просто исчезну этим холодным
Летним ветром во тьме
Закрытый космос, космос
Закрытый доступ между нами
Ты — мой воздух, воздух
Только тобой дышал годами
Исписанными листами
Над пропастью под ногами
И куда бы я ни шел
Мы не связаны полюсами

(Manou & Luchi):
Снова пробирает, снова пробирает
Снова пробирает грусть
Настало время, похоже, прощаться
Видимо, некуда уже деваться
Видимо, некуда уже деваться
А на душе моей минус 15
Снова пробирает грусть
Снова время, похоже, прощаться
Видимо, некуда уже деваться
А на душе моей минус 15
Настало время, похоже, прощаться
Видимо, некуда уже деваться
Настало время, похоже, прощаться

А на душе моей минус 15

(Manou & Luchi):
Знаешь, я слышу, как ты дышишь
Каждый твой вдох и выдох
Софиты, улицы, блики
Напомнят все, что забыто нами
Когда мы разжигали с тобой это пламя
Звезды сияли, играя над нами
Все мои пути замыкаются на тебе
Устал искать тебя в других
Будто канули в лету
В лету стихи и все куплеты
Уже плевать на все границы
Как птицы, за километр
Мы будто заперты намертво
Будто скованны оковами
Я бы выдумал тебя
Только по новой, по новому
Сердце бьет канавами
И обдает холодным градом
Видимо, так и надо
Финал тут моей тирады, давай

(Manou & Luchi):
Снова пробирает, снова пробирает
Снова пробирает, снова пробирает
Снова пробирает грусть
А на душе моей минус 15
Настало время, похоже, прощаться
Видимо, некуда уже деваться
Настало время, похоже, прощаться
А на душе моей минус 15
Снова пробирает грусть
Снова время, похоже, прощаться
Видимо, некуда уже деваться
А на душе моей минус 15
Настало время, похоже, прощаться
Видимо, некуда уже деваться
Настало время, похоже, прощаться
А на душе моей минус 15

Понравился текст песни?
Оставьте комментарий ниже

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль