Минус 15 10.06 El-za

Содержание

Калькулятор процентов

Используя калькулятор процентов Вы сможете производить всевозможные расчеты с использованием процентов. Округляет результаты до нужного количества знаков после запятой

Сколько процентов составляет число X от числа Y. Какое число соответствует X процентам от числа Y. Прибавление или вычитание процентов из числа.

Калькулятор разработан специально для расчета процентов. Позволяет выполнять разнообразные расчеты при работе с процентами. Функционально состоит из 4-х разных калькуляторов. Примеры вычислений на калькуляторе процентов смотрите ниже.

Калькулятор процентов Добавить в Избранное
Сколько составляет % от числа
0% от числа 0 = 0
Сколько % составляет число от числа
Число 0 от числа 0 = 0%
Прибавить % к числу
Прибавить 0% к числу 0 = 0
Вычесть % из числа
Вычесть 0% из числа 0 = 0
Округлять до знаков после запятой Сбросить все

Примеры вычислений на калькуляторе процентов

Какое число соответствует 23 % от числа 857 ?
Итог — 197.11
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 857 / 100% = 8.57.
Получаем итоговое число — 8.57 x 23% = 197.11

Сколько процентов составляет 24 от числа 248 ?
Итог — 9.677 %
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 248 / 24 = 10.333
Получаем проценты — 100% / 10.333 = 9.677 %

Прибавить 35% к числу 487 ?
Итог — 657.45
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 487 / 100 = 4.87
Получаем число равное 35% — 4.87 x 35 = 170.45
Получаем итоговое число — 170.45 + 487 = 657.45

Вычесть 17% из числа 229 ?
Итог — 190.07
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 229 / 100 = 2.29
Получаем число равное 17% — 2.29 x 17 = 38.93
Получаем итоговое число — 229 — 38.93 = 190.07

Минус 15 /10.06: El-za

Процентом называют одну сотую часть.

Рассмотрим алгоритм нахождение 15% от числа 220:

  • 1 Число 220 это 100%, найдем 1% от числа, для этого разделим 220 на 100:
    1% от числа равен 220 ÷ 100 = 2.2
  • 2 Чтобы найти 15%, умножим значение 1% от числа на 15. 15% от числа равно 2.2 × 15 = 33.
  • 3 В итоге получаем что 15% от числа 220 равно 33%.Полностью нахождения 15% от числа можно записать: 220 ÷ 100 × 15 = 2.2 × 15 = 33
Пример Вычислить 10%, 30%, 50% от числа 760.

10% от числа равно: 760 ÷ 100 × 10 = 7.6 × 10 = 76

30% от числа равно: 760 ÷ 100 × 30 = 7.6 × 30 = 228

50% от числа равно: 760 ÷ 100 × 50 = 7.6 × 50 = 380

Рассмотрим пример когда нужно вычислить общее количество предметов, если известна часть.

Пример В корзине осталось 6 яблок, 15% от общего числа, вычислите общее количество яблок.

Найдем чему равен 1% и умножим на 100:

100% от числа равно: 6 ÷ 15 × 100 = 0.4 × 100 = 40

Отношение чисел

Частное двух чисел называют отношением этих чисел.

Рассмотрим на примерах как находить отношение двух чисел.

Пример Найдем отношение чисел 4 и 20

Число 4 составляет 20% от числа 20. Для вычисления разделим 4 на 20 и умножим на 100, получим 4 ÷ 20 × 100 = 20%

Число 20 составляет 500% от числа 4. Для вычисления разделим 20 на 4 и умножим на 100, получим 20 ÷ 4 × 100 = 500%

Из числа 4 получим 20 увеличив на 400%. Для вычисления разделим 20 на 4, умножим на 100 и отнимем 100%, получим 20 ÷ 4 × 100 — 100 = 400%

Из числа 20 получим 4 уменьшив число на 80%. Для вычисления разделим 4 на 20, умножим на 100 и отнимем 100%, получим 4 ÷ 20 × 100 — 100 = -80%. Если в результате получается отрицательное значение, то число надо уменьшать, если положительно то увеличивать.

Найдем отношение двух вещественных чисел.

Пример Найдем отношение чисел 0.3 и 0.6

Число 0.3 составляет 50% от числа 0.6. Для вычисления разделим 0.3 на 0.6 и умножим на 100, получим 0.3 ÷ 0.6 × 100 = 50%

Число 0.6 составляет 200% от числа 0.3. Для вычисления разделим 0.6 на 0.3 и умножим на 100, получим 0.6 ÷ 0.3 × 100 = 200%

Из числа 0.3 получим 0.6 увеличив на 100%. Для вычисления разделим 0.6 на 0.3, умножим на 100 и отнимем 100, получим 0.6 ÷ 0.3 × 100 — 100 = 100%

Из числа 0.6 получим 0.3 уменьшив число на 50%. Для вычисления разделим 0.3 на 0.6, умножим на 100 и отнимем 100, получим 0.3 ÷ 0.6 × 100 — 100 = -50%.

Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить вес максимально и в кратчайшие сроки. Например, перед днем рождения, отпуском или другим значимым событием, когда нужно быть во всеоружии. Задача сложная, но достижимая. Для таких случаев и существуют быстрые диеты. Или, как их еще называют, — экстремальные. Одна из таких — «Неделька». Рассмотрим ее особенности в этой статье.

Диета «Неделька» позволяет реализовать почти несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг лишнего веса за неделю. Правда, нужно быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться постоянно — меню на диете скудное.

Авторы диеты также предупреждают, что придерживаться такого рациона питания можно только полностью здоровым женщинам.

Диета «Неделька» категорически запрещена беременным, кормящим, а также женщинам, планирующим материнство, пожилым людям и подросткам. Старайтесь организовывать быстрое похудение правильно — в этот период не рекомендованные умственные или физические перегрузки. Не стоит сидеть на диете «Неделька» в стрессовом состоянии.

Диета «Неделька»: меню на неделю

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 3. Питьевой

Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

День 7. Выход из диеты

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы снова!

На протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в день. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. Особенно «коварны» питьевые дни. Можно незаметно потребить 2000 калорий и при этом чувствовать себя совершенно голодным. Не забывайте, что каждый литр кефира или сока — почти 500 ккал. Поэтому в приоритете — овощные соки. У них энергетическая ценность ниже.

При появлении слабости, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса немедленно прекратите диету на любой стадии — в любой день. Рекомендована консультация врача!

Рекомендации и результаты

При четком соблюдении плана питания результат поразителен — до 10 кг за 7 дней.

В среднем, «Неделька» позволяет похудеть на 5-7 кг. Надо отметить, что итог сильно зависит от индивидуальных особенностей организма — веса до, возраста, образа жизни, генетической предрасположенности. Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный.

Конечно, не все смогут потерять 10 кг на этой диете. Чьи-то результаты наверняка окажутся более скромными, особенно если лишнего веса немного. Также необходимо понимать, что на «Недельке» уйдет не только жир, но и огромное количество жидкости. Жировой же ткани израсходуется не так много — не более 2-4 кг. В связи с этим после окончания курса можно быстро набрать сброшенные килограммы обратно.

Тем не менее, закрепить результаты можно, если не набрасываться на еду сразу по окончании диеты. В течение последующих 10-15 дней рекомендуется умеренное сбалансированное питание и физическая активность.

Диета «Неделька» очень скудная и голодная. Не стоит злоупотреблять ею без необходимости, а только по случаю. Строго не реже 1 раза в 6 месяцев. Длительность диеты превышать нельзя — только 7 дней. Потому нужно плавно вернуться к обычному рациону.

Минус 15 кг и минус 11 см в талии: новые результаты «Соковыжималки»

Прошел еще один месяц с момента плановых взвешиваний. Давайте посмотрим, что изменилось в феврале.

Ирина Лисица, группа «Лайт». Цель – похудеть.

Система питания: разработана личным тренером.
Результат: минус 6 кг.
Общий результат: минус 15 кг

Пролетел еще один месяц, результатом которого стали очередные минус 6 кг! Ушли они довольно легко, зато вместо них появилось еще больше уверенности в себе и гордости за себя и свое упорство. Практически на каждой тренировке я бью собственные рекорды, от чего радость переполняет! Приятно осознавать, что большинство моих стройных подружек не выполнят даже половины той тренировки, которую 3 раза в неделю выполняю я сама. Мелочь, а приятно!

Татьяна Залуцкая, группа «Лайт». Цель — похудеть.

Система питания: Кенеллия
Результат: минус 6 кг, талия – минус 4 см, бедра – минус 9 см
Общий результат: минус 8 кг

Еще один месяц пролетел как один день. Очередные замеры меня, с одной стороны, очень порадовали, но с другой – показали, что работы предстоит немерено и на всю оставшуюся жизнь. К сожалению, в рамках проекта у меня остался только месяц, а дальше будет моя обычная жизнь, в которую войдут правильное питание, тренажерный зал и фигурное катание.

Итак, результаты: 14 января было 84 кг, а 17 февраля стало 78 кг. 6 кг за месяц! Я – молодец!

И спешу поделиться откровением этого месяца (чем, возможно, расстрою тех дам, которые все еще мечтают похудеть, но ссылаются на всякие эфемерные причины): очень просто поддерживать себя в форме, худеть — немного сложнее, но тоже очень легко. Самое главное: идти к цели.

Наталия Иванова (вышла из проекта): группа «Лайт». Цель — похудеть.

Система питания: Кенеллия
Результат: минус 2 кг , талия — минус 6 см, бедра — минус 9 см
Общий результат: минус 6 кг

У меня результаты небольшие. Но они есть. По одежде я совершенно точно чувствую, что «процесс идет». Угнетает тот факт, что медленно. Но я думаю, что сказывается еще и усталость. Всячески старалась перестроить свой график, но это нереально. Сплю по 5 часов в сутки. Временами я просто похожа на зомби :) Я не знаю, удастся ли мне выполнить план программы, но буду стараться поднажать!

Алла Карпович: группа «45+». Цель — быть в форме в любом возрасте.

Система питания: разработана личным тренером.
Результат: минус 5 кг, талия — минус 11 см, бедра — минус 5 см
Общий результат: минус 5 кг

На предыдущем взвешивании я была удивлена и шокирована тем, что у меня ничего не получается. В проект я пришла с весом в 78 кг, а после месяца в проекте и занятий пилатесом стала весить 79 кг. И вес колебался то в одну, то в другую сторону (в пределах 1 кг). Я переживала по этому поводу, но специалисты объяснили, что так бывает на начальном этапе из-за того, что мышечная масса значительно тяжелее жира.

Сейчас, когда к пилатесу добавился тренажерный зал и очень грамотный инструктор Михаил из фитнес-клуба «Графит», мои дела пошли отлично. За второй месяц в проекте я стала легче на 5 кг. Соответственно, уменьшились и мои объемы. Сейчас мой вес составляет 75 кг, мои объемы: талия – 84 см, бедра – 103 см, грудь – 106 см.

Если коротко – то я довольна своими результатами. Я верю в себя, в хороших людей, в этот проект «Соковыжималка», в тот образ жизни, который сейчас веду. Правда, мне немного печально, что проект скоро закончится, что я перестану чувствовать ответственность перед людьми, которые помогают мне в этом проекте, поддерживают и переживают за меня. Это как-то стимулирует. А по большому счету – человек может добиться всего, чего он хочет, в любом возрасте и при любых обстоятельствах. Главное – захотеть.

Наталья Свердлова: группа «Максима». Цель — создать упругое тело с рельефными мышцами.

Система питания: разработана личным тренером.
Результат: значительный рост мышечной массы, сокращение количества жира в организме. Минус 3 см в бедрах.

До финиша осталось 3 недели. Что изменилось? Снижение веса не являлось моей целью на проекте. Тем не менее, 2 кг я потеряла. Для меня важнее то, что мои проблемные зоны все же сдвинулись с места – минус 3 см по бедрам. Тело стало более упругим и местами даже рельефным. Как мне это удалось? Я добавила еще одну тренировку в тренажерном зале. Теперь их 3 в неделю. Плюс коррекция питания. Теперь я увеличила количество белка и овощей. А о конфетах и любимой выпечке пришлось забыть. В общем, все идет по плану.

Юлия Корбан: группа «Максима». Цель — создать упругое тело с рельефными мышцами.

Система питания: разработана личным тренером.
Результат: значительный рост мышечной массы, сокращение количества жира в организме. Бедра — минус 2 см, талия — минус 3 см, вес — минус 2 кг.

В начале данного проекта нас не зря разбивали на группы. Те, кто внимательно читал описание группы «Максима», должны быть в курсе, какие именно задачи стоят перед нами – создать упругое и рельефное тело. Кроме того, это постоянно описывалось в блогах или статьях. Или и в том, и другом одновременно. Поэтому говорить о какой-то жесткой привязке к весу не приходится. Настроение отличное. Очень довольна тем, что результаты есть. Это мотивирует. Хотя это вовсе не означает, что не будь их – все было бы зря. Нет. Это тяжелый, но такой кайфовый труд, который приносит свои плоды.

Дана Филипович: группа «Оптима». Цель — подтянуть мышцы.

Система питания: разработана личным тренером.
Результат: минус 3,7 кг , талия — минус 5 см, бедра — минус 2 см
Общий результат: минус 6,7 кг

Как бы тяжело ни было идти к своей цели – никогда не останавливайся! Если хочется бросить все к чертям, если ноет все тело от упражнений – ты на верном пути! Если хочется съесть десять – нет, двадцать – конфет, а ты жуешь морковку – ты на верном пути! Если вместо кафе ты идешь на тренировку – ответ один: ты движешься в нужном направлении!

Я прошла все эти стадии, так сказать, «через тернии к звездам». И результат на сегодняшний день меня неимоверно радует. В прошлой жизни я оставила шесть никому не нужных килограммов, которым было очень комфортно у меня на бедрах, и причем не планирую их возвращать в будущем :-)

Ксения Бароновская: группа «Оптима». Цель — подтянуть мышцы.

Система питания: Кенеллия
Результат: минус 1 кг , талия — минус 2 см, бедра — минус 5 см
Общий результат: минус 4 кг

За прошедший месяц я недовольна своими результатами и состоянием своего здоровья! Это связано с обострением некоторых нюансов моего физического состояния. К сожалению, пока что интенсивные спортивные нагрузки мне противопоказаны, но ежедневно я выполняю лечебную гимнастику.

Стараюсь придерживаться системы питания Неллин Кешишьян, но были срывы во время поездок и при плотном графике работы.

В итоге мой результат – вес практически прежний и скачет в пределах 67-68 кг, объемы ушли; к сожалению, особенно «ушла» грудь, и это не сильно радует.

Организатор проекта:

Генеральные партнеры проекта:

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Минус 3 кг за неделю без голодовки и вреда для здоровья: советы диетолога

Если тебе нужно быстро привести себя в хорошую форму и влезть в любимое платье , а времени на это катастрофически мало , необходимо неукоснительно следовать нескольким правилам. Разумеется , без ежедневных занятий спортом не обойтись. Кроме того , можно посетить салон и сделать несколько процедур для тела , которые дают быстрый эффект , отказаться от алкоголя ( он задерживает жидкость и провоцирует отеки) и , наконец , сесть на диету , которая поможет быстро избавиться от лишних кг. Как это сделать , чтобы не навредить организму , что можно есть , мы узнали у эксперта.

Cosmo рекомендует

Носим этой зимой вязаные кардиганы: 7 моделей, которые сейчас в тренде

Клатчи и маленькие сумочки для корпоратива: тренды вечерних аксессуаров — 2020

« Чаще всего девушек интересует , можно ли быстро похудеть , не навредив себе , и сколько килограммов реально сбросить за короткое время. Отвечаю: за неделю может уйти 2−3 кг , причем абсолютно безболезненно для организма. Это является физиологичным и правильным , так как в первую неделю снижения веса , как правило , вместе с жировой тканью уходит и жидкость. В дальнейшем при правильно подобранном рационе снижение веса происходит медленнее ( 3−4 кг в месяц). Я за разумное , постепенное снижение веса. То есть ты принимаешь решение вести здоровый образ жизни, а эта самая неделя — только первая ступенька на пути к твоей цели.

Сейчас диетологи активно спорят на тему , сколько же раз в день нужно есть , чтобы похудеть и держать себя в отличной форме. Я считаю , что к каждому человеку нужно подходить индивидуально и оценивать при этом ряд критериев: образ жизни , наличие или отсутствие хронических заболеваний , гормональный статус , привычки , цели и задачи. Если говорить про снижение веса , то в большинстве случаев рекомендуется четырех-пятиразовое питание с промежутками между приемами пищи около трех часов. За это время человек обычно не успевает сильно проголодаться , поэтому риск переедания и избыточного потребления калорий в течение дня снижается.

Рацион должен состоять из трех основных приемов пищи и 1−2 правильных перекусов. Основной прием пищи должен начинаться с клетчатки ( это может быть , например , овощной салат). Затем белок: яйца , рыба , птица , кисломолочные продукты. Потом добавляем сложные углеводы: хлеб цельнозерновой , крупы. На ужин только овощи и белок.

Важно завтракать в первый час после пробуждения , а ужинать за 2−3 часа до сна. Дробное питание с перекусами обычно рекомендуется девушкам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Трехразовое питание может подходить здоровым женщинам или дамам с инсулинорезистентностью , но только в том случае , если промежутки между приемами пищи более 3−4 часов не являются стрессом и не будут доставлять дискомфорт. Еще раз повторюсь: одного правильного решения для всех не существует. Все очень индивидуально.

Должна сказать , что я однозначно против семиразового режима питания с промежутками между приемами пищи менее двух часов. В этом случае мы провоцируем постоянную выработку поджелудочной железой инсулина , что в дальнейшем может привести к инсулинорезистентности и сахарному диабету.

5 идей маникюра , которые визуально удлиняют ногти

Кроме того , если ты живешь в большом городе , то , по моему мнению , однодневных „голодовок“ лучше избегать. Само по себе голодание действительно может быть полезным , но только в том случае , если оно проходит в спокойной изолированной обстановке , например , в санатории , под наблюдением врача. В обычной жизни это опять же лишний стресс для организма. В некоторых случаях , когда у человека все в порядке с пищевым поведением , желудочно-кишечным трактом , я рекомендую так называемое интервальное голодание 8/16 — ранний ужин с перерывом до завтрака в 18 часов. Если человек хорошо переносит такой режим , то я предлагаю проводить его регулярно , например , 2−4 раза в месяц.

Есть данные , что голодание приводит к аутофагии , то есть процессу самоочищения: клетки сами уничтожают старые , ненужные компоненты , что приводит к образованию новых. Таким образом , мы можем контролировать и замедлять процесс старения. Но всегда стоит помнить о соблюдении баланса , поэтому диета или голодание не могут быть длительными».

Ниже приведены рецепты низкокалорийных , но при этом сытных блюд , которые и заряжают энергией , и помогают похудеть.

Овощной салат с канивой

Ингредиенты

  • Свекла запеченная — 50 г;
  • сегменты апельсина — 50 г;
  • канива отварная — 50 г;
  • листья романо — 15 г;
  • мангольд — 5 г;
  • кедровый орех — 10 г;
  • тыквенные семечки — 5 г;
  • зеленый лук — 3 г;
  • кинза — 3 г;
  • льняное масло — 10 г.

Способ приготовления

Каниву нужно отварить ( по принципу готовки киноа). Все овощи нарезать , смешать , добавить охлажденную отварную крупу канивы и заправить льняным маслом. Свеклу можно использовать отварную , но лучше запечь с медом и бальзамическим уксусом в фольге.

Котлеты из цукини и киноа с соусом кешью

Ингредиенты для котлет

  • Киноа — 100 г;
  • цукини — 250 г;
  • мука цельнозерновая — 80 г;
  • соль — 3 г.

Ингредиенты для соуса

  • Орех кешью — 100 г;
  • молоко миндальное — 100 г.

Способ приготовления котлет

Киноа отварить до готовности и промыть холодной водой. Цукини натереть на крупной терке , хорошо отжать от лишней влаги. Смешать отварное киноа , тертые цукини и муку , добавить немного соли. Сформовать котлеты размером примерно с яйцо ( 50г), придать округло-приплюснутую форму. Обжаривать на небольшом количестве оливкового масла с каждой стороны по 1−2 минуты. Довести в духовке при температуре 180 градусов в течение 6−8 минут.

Способ приготовления соуса

Кешью положить в сотейник , залить 100 г воды , прокипятить в течение 1−2 минут. Добавить миндальное молоко , прокипятить еще 2 минуты. Пробить в блендере до однородной консистенции.

Зеленый смузи со спирулиной

Ингредиенты

  • Ананас — 55 г;
  • яблоко— 40 г;
  • сельдерей — 30 г;
  • авокадо — 20 г;
  • огурец — 15 г;
  • сок лимона — 3 г;
  • спирулина — 3 г.

Способ приготовления

Все ингредиенты смешать и пробить в блендере с небольшим количеством льда ( 2−3 кубика).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль