Меня зовут Маша ме 15лет у меня проблема с моей фигурой 90 72 95 рост 169 вес 61 кг. Я не знаю как

Меня зовут Маша ме 15лет у меня проблема с моей фигурой 90 72 95 рост 169 вес 61 кг. Я не знаю как мне подчеркнуть свои …

Eva15

Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 110
Город: Москва
14.9.2009 14:49

165, вес 51 сейчас, стремлюсь к 47.

Проблемная зона — галифе. Эххх

Начала массажироваться банками от целика, посмотрим что будет! Ощущения нравятся

Vior

Diet-Баллов: 834
Сообщений: 15
8.9.2009 11:11

Вот. Вот сюда-то мне и надо. Рост — 164 см, вес — 61,5 кг, объем бедер — 97,5 см. (это сейчас, 2 месяца назад был 65 кг и 99 см, соответственно). Худела пока исключительно за счет фитнеса 3 раза в неделю. Выгляжу вроде ничего (фигура пропорциональная), но наступила осень. И я поняла, что старые джинсы, рассчитанные на 99 см. попы, болтаются, а в новые (которые я еще только хочу) еще нет. А чтобы влезть надо, чтобы попа была — 96 см. И вот прямо не знаю как бы эти 1,5 сантиметра побыстрее согнать

мне тож надо убирать в самых проблемных местах. гимнастикой занимаюсь каждое утро по 20 мин, для всех групп мышц. танцую дома почти каждый день, теперь вот решила еще в клуб ходить каждый день по возможности. небольшой такой рядом с универом есть. и раза два в неделю в бассейн плавать, думать это самое эффективное действие против целлюлита

Mariakost, спасибочки. Мне еще в больнице из процедур делали Душ Шарко и подводный гидромассаж (эффект как у комплексного массажа антицеллюлитного, но стоит гораздо дешевле). Помоему очень действенно.

Даменика, так держать! Молодец!

Inmost Light, дело может быть не только в обмене веществ, в больнице всем смотрели щитовидную железу, делали анализы на кровь, проверяли сердце и вроде печень. Дело может быть в каких-нибудь заболеваниях о которых мы даже не догадываемся

Nexi, Спасибо, за совет! я вот где-то читала что жир начинает сжигаться только после 35 минут занятий спортом, походу это действительно так =( Так не хотелось в это верить =)

Девочки, не подскажете как здесь фотки вставлять =) ?

Меня зовут Викуся, обращайтесь на ты.
Мой девиз: — Слабо или не слабо. =)))

67——-62—55
Рост 168,5
Возраст 17
Настрой: оптимистический

selen

Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 42
Город: Пятигорск
4.6.2009 11:22

Аааа, точно, Семен Семеныч, по телеку же часто рекламу крутят. Мда, только б денег выкроить из бюджета, да времени. а вообще, по правде сказать, просто пинка кто б дал хорошего

это такая процедура, в салонах дорогих делают)) читала отзывы — супер! погугли))

Nexi

Diet-Баллов: 8883
Сообщений: 110
4.6.2009 11:12

У меня рост 168, вес 47, но жирок свисает на животике и по бокам. Уже почти три месяца занимаюсь аэробикой по 50-70 минут, см стали уходить , в талии -5, животи -6.

Занятия по 20 минут — ничего не дают, или необходимо тренироватся утром на тощах, выпив стакан вода, а так мало результата будет. Я до этого тоже тренировалась по 20-30 минут, сначала был результат не большой, но потом встал, из-за питания вес таял, но жир и объемы остались. Меньше 40 минут занятий — это мало для кардио.

selen

Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 42
Город: Пятигорск
4.6.2009 11:11

что за зверь LPG? ну такая вот я темная

а массаж пробовала? Еще LPG, говорят помогает.

selen

Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 42
Город: Пятигорск
4.6.2009 11:02

Ага, точно Маш, но уже 2-года! прошло, а оно все так. правда я за время беременности 34 кг набрала. Хотя по природе я вообще кляча худая вес всегда был 53-55 кг при росте 173см. Даже после рождения первого ребенка не поправилась. а вот после второго Сейчас вес около 59 кг я и этому рада, вот если б не брюхо

selen

Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 42
Город: Пятигорск
4.6.2009 10:52

mariakost Вот ты прям меня и описала

lisenok081286

Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
4.6.2009 10:39

Я на дионе 2 месяца, за 2 месяца я сбросила 1,5 кг, но и этому рада. А все недостатки фигуры исправляются только спортом, массажем и правильным питанием, но в комплексе. Только нужно терпением запастись и лепить своё тело.

inmost_light

Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 34
Город: Москва
4.6.2009 10:32

Sedition , я тоже мучаюсь с обменом веществ. Диеты препробовала почти все — вес сначала стремительно падает, а потом начинает рости. Сйдела на гречке — добавила 3 кг, потом перешла на Протасовскую — еще 1 кг подтянулся. вот уже 2 месяца на ДиОне — вес сначала падал, теперь встал. очень боюсь, что опять начнет рости. Я уже не знаю, что делать
А фигура у меня крайний «нестандарт» — при росте 160 см у меня грудь и бедра 48 размер, а талия едва 42. Выход нашла в моде 50-х. Диоровский New Look — выход для таких как я. Про джинсы пришлось забыть, зато мой мужчина рад, что я у него женственная.

привет, мне 18 и при росте 183 см вешу 65 кг и планирую скинуть еще парочку-троечку в память о 16 годах когда я весила 60 и жирочек был только на внутренней стороне бедер. С джинсами у меня чуток другая проблема — если они мне нормальны вверху то выглядят как будто я выросла из них, но еси длинные, то как чехол для танка. Жаль это диетой не исправить(((

Mariglad

Diet-Баллов: 6990
Сообщений: 57
Город: Санкт-Петербург
4.6.2009 10:19

У меня подруга вот уже год как родила..фигура обалдеть..хорошая. но вот живот как будто до сих пор беременная ходит. и ничего не может поделать с ним

Нда, бывает такое. Вчера видела девушку (молодую маму) — сама худенькая — длинные ноги красивые, бедра — все супер. И животик с бочками торчит(((

selen

Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 42
Город: Пятигорск
4.6.2009 10:11

Ой, это тема прям моя :) У меня и веса то лишнего уже нет, но если б он сволочь распределялся там где надо. А то у меня попа худая, а брюшко торчит и бока тоже «попины уши». Выглядит вообще отпад, особенно в джинсах :)))

lisenok081286

Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
4.6.2009 10:06

Мне в фитнес клубе врач по замерам, росту и весу считала

девочки, а по каким формулам рассчитывается процент жира в теле??

Sedition , какая ты молодец! редко встретишь такое ответственное отношение к здоровью, да еще и в таком юном возрасте! так держать!

lisenok081286

Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
3.6.2009 21:41

ООО, значит я не одна такая)) джинсы — это беда, жаль кости не худеют))

Иногда умудряюсь найти, но только не в фирменном магазине, или приходится, чтобы они были стрейч в поясе

с джинсами вечно проблема)Их просто шьют коряво)У меня тож 42 размер как у Лисенка.Либо в ляжках лопаються,либо в ляжках хорошо а в талии висит и проч.так чо это вечная трабла.

Kamyshka

Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
3.6.2009 17:56

В определенный момент (когда вес уже в норме) объемы, по-моему, действительно важнее веса. Зеркало-то не килограммы показывает ;) Да и окружающие видят скорее сантиметры.

всем привет. я к вам!! у меня размер одежды был 48 сейчас 46, так что продвиг есть!!

Kamushka, Нет нет нет! С попой все в порядке, это джинсы какие-то непонятные =(((( а грудку все-таки не хочется терять =(((

Нада мне тоже на сантиметры переходить,а то я раньше ничего не измеряла.

Lisenok, да уж с выбором этих джинс одни проблемы, еще из-за накачанных икр суженные к низу не натянешь =(

Девочки, кто знает в москве хороший джинсовый магазинчик, отзовитесь!! =)))

Меня зовут Викуся, обращайтесь на ты.
Мой девиз: — Слабо или не слабо. =)))

67——-62—55
Рост 168,5
Возраст 17
Настрой: оптимистический

lisenok081286

Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
3.6.2009 16:58

Девочки, с джинсами та же проблема, они либо висят на попе, либо не застёгиваются на бёдрах, хотя у меня 42 размер((

Kamyshka

Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
3.6.2009 16:54

С джинсами у меня всегда проблематично, независимо от веса. Ибо разница между талией и бедрами — упорно не менее 30 см, и все налазящие на попу джинсы, соответственно, в талии очень широки

Грудь у меня тоже уменьшилась. В 80 кг был хор-роший такой третий размер, теперь — привычный второй. Но это не страшно, у меня вполне развиты грудные мышцы, получилась небольшая аккуратная грудь.

Цели терять еще вес у меня нет. Сам по себе снизится до 65 кг — я не возражаю, но не дальше. Телосложение такое: широкая тяжелая кость. В своем личном журнале выкладывала фото, девочки говорят, что если до 60 кг похудею — буду выглядеть страшнючим скелетищем. Соответственно, начиная примерно с 69 кг весу, стройнею уже не на килограммы, а на сантиметры.

Кстати, если попа от джинсов становится слишком плоской, её можно подтянуть. Здесь многие девочки занимаются по комплексу «Ножки мирового стандарта» — очень даже помогает.

Приветик =) А я что-то совсем не могу найти джинсы на свою попу =( Была в колинсе, в джинсовом раю на тульской, в куче других магазинов (не помню название). Там или мой размер считается огромным и его почти нету. Или есть размер, но смотрится отвратительно: джинсы выше пупка, попа плоская, потому что ее сзади джинсы затянули, а по бокам как будто царство жира хД с ужасными складками. Хочется все-таки симпатичные джинсики заниженные, по бокам-то ничего не свисает теперь =)

А про спорт — это да! Я им раньше занималась самым разнообразным и сейчас продолжаю, но вкусы все время меняются (паркур, акробатика, брейк данс, бег, сейчас танцы Гоу-Гоу). Вес меня вполне устраивает, но хочется убрать именно жир. Стараюсь выполнять частенько упражнения с видео для проблемных моих мест. Нравится серия 8ми минутных упражнений и 20-минутных от тренеров голивуда. Стараюсь побольше ходить пешком.

Ты молодец так много скинула! =) Ты еще собираешься скидывать? если да, то я думаю у тебя все получится.

Кстати тут проблема появилась =( Заметила что грудь тоже похудела =((( Это расстраивает. У тебя такого нет? не знаешь что делать чтобы она не худела?

Меня зовут Викуся, обращайтесь на ты.
Мой девиз: — Слабо или не слабо. =)))

67——-62—55
Рост 168,5
Возраст 17
Настрой: оптимистический

Kamyshka

Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
3.6.2009 3:21

Насчет попы ты зря. 100 см — это не большая. Лично мой красивый зад объемом 99,5 см спокойно влазит в 46 размер одежды, и такой среднестатистический размер в магазинах прекрасно ищется. Заметь, я ростиком ненамного и повыше ;)

А терять на твоем месте я бы стала не столько вес, сколько жир — у тебя же вес явно в пределах нормального ИМТ, но жира многовасто.

Я сама буквально недавно провела эксперимент. После сброшенных при помощи этого сайта 11 кг — пошла в тренажерку. За месяц занятий вес не сбросила, а слегка прибавила (на полкило). Зато ушли объемы: 3 см с живота, 1,5 см с попы, 0,5 см с ляжки. Специально сфотографировалась до начала занятий и через месяц — разница хорошо заметна, тело подтянулось. Откуда вывод: я набрала мышечную массу и сожгла жир. Последнего, по различным формулам, у меня нынче 22-23% — норма. Выгляжу стройной, хотя вешу. на 9 кг больше тебя.

Так что подумай — может, имеет смысл спортом заняться, чтоб фигурка хорошо прорисовалась?

Приветик, всем клевым девчушкам, которые решили избавиться от своих проблем! Девочки — мы уже молодцы =) У меня сейчас вес 60 при росте 168,5. Мне 17 лет. Извините, что так много написала. Это моя история успеха.

Полтора года назад вес был 59 кг. Потом предки уехали на все лето и оставили меня одну с достаточно ограниченным количеством денег, и кучей проблем и стрессов из-за экзаменов и поступления в университет. Тем летом упорно училась, начала заниматься спортом на улице с ребятами. Домой приходила поздно, питалась тем что под руку попадется, на еде экономила, и совершенно не умела готовить. Потом из-за поступления тренировки прервались на месяц. И в начале осени я поняла, что сильно набрала в весе, что не влезаю уже в старые джинсы, а на пляже пытаюсь втянуть животик. Встала на весы, они показали о ужас 67кг. Значит за лето я набрала 8 кг. Меня стали постоянно мучить мысли, что я толстая. А вы наверно сами знаете как это негативно действует на самооценку, на уверенность в себе. Родители доказывали мне, что животик это так и нужно, я чуть ли не в слезы =((( Начала искать в интернете куда можно сходить к диетологу, может поможет составить диету. Нашла и сходила туда объяснила свою проблему с резким набором веса. Мне посоветовали лечь на несколько недель в больницу. Я собрала все справки и мне удалось лечь в больницу при инстуте питания НИИ. Рассчитала что лежать в больнице мне будет стоить не более 20 тысяч рублей, договорилась с родителями, сказала, что это очень важно для меня сейчас, что если я этого не сделаю мой вес будет продолжать расти, а проблемы нужно решать не когда они уже в критическом состоянии, а когда появляются признаки. Легла в больницу после нового года. В больнице лежала 2 недели. После 3его дня ко мне пришол врач и сказал что выпишет меня на следующий же день потому что мой вес почти в норме, что чуть ли не довело меня до истерики. Но после первого же анализа на состав тела. Выяснилось, что хотя мой вес и в пределах нормы Индекса массы тела, у меня ожирение. Процент жира намного превышает норму. Так меня оставили в больнице на 2 неделе. Там кормили очень мало, но 6 раз в день. Без соли и т.д. Поначалу казалось невкусно, но я привыкла и многие блюда мне стали очень нравиться. Потом мне сделали Обследование на основной обмен. Там определилось, что у меня большие проблемы с обменом веществ: углеводы почти не усваиваются, а белок расщипляется с огромной скоростью. У меня в день :Энерготраты покоя: 1145 Ккал (при норме для моего роста 1300 — 1600 Ккал). Расщипляется Углеводов: 50 гр (про норме от 140 до 220гр в сутки . ) , Расщипляется белков: 90 гр (при норме от 50 до 70 гр. ), Расщипляется жиров: 60 гр (самая верхняя граница нормы). Вот причина по которой у меня начался такой быстрый набор веса. (Я до сих пор не выяснила из-за чего у меня испортился обмен веществ, но собираюсь сделать это в ближайшее время). По окончании 2х недель лежания в больнице я скинула 3 кг (обычно люди скидывают в больнице больше, но опять же все дело в неправильном обмене веществ). Уже это было для меня большим успехом, огромным шагом вперед. Мне разработали рекомендации по питанию, которых я стараюсь придерживаться до сих пор. Сейчас мой вес 60. Правда из-за ощущения успехов чаще стала срываться. Моя самооценка повысилась, я начала любить и ценить себя, перестала стесняться своего тела перед своим мальчиком, который у меня худющий и весит наверно 64 кг =)))))))). Это не просто сброшенные килограммы, это очень влияет на ваше внутреннее самоощущение. Девчонкам, которые сейчас справляются с лишним весом, желаю удачи, если что пишите, буду рада вам помочь.

Сейчас моя цель убрать жирок с пузика (там немного осталось, но я хочу чтоб было идеально) и с бедер, особенно внутренней части, и попки. У меня до сих пор комплексы, что у меня большая попа (объем 100). Блин, выглядит красиво, а ни в одном магазине на нее размерчика нету =(((((((((

Девчонки пишите!! обязательно отвечу, помогу. Ищу подружек.

Меня зовут Викуся, обращайтесь на ты.
Мой девиз: — Слабо или не слабо. =)))

67——-62—55
Рост 168,5
Возраст 17
Настрой: оптимистический

Будущий рост ребенка

Хотите узнать какой рост будет у вашего ребенка? Это довольно просто. Необходимо знать только рост отца и матери, а так же пол ребенка. Наш калькулятор производит расчет по 4 популярным формулам — формуле Дж. Хокера, Каркуса, Смирнова и по народной формуле.

Узнать рост ребенка в будущем

рост ребенка в будущем

Пример расчета:

Предположим, что рост отца — 187см, а матери — 163см. Тогда, в случае если ребенок — мальчик, то его возможный рост будет таким:

  • Рост ребенка по народной формуле — 185см
  • Рост ребенка по формуле Дж. Хокера — 181см
  • Рост ребенка по формуле Каркуса — 182см
  • Рост ребенка по формуле Смирнова — от 173 до 189см

В случае с теми же родителями, но если ребенок девочка, то ее рост будет таким:

  • Рост ребенка по народной формуле — 171см
  • Рост ребенка по формуле Дж. Хокера — 169см
  • Рост ребенка по формуле Каркуса — 168см
  • Рост ребенка по формуле Смирнова — от 161 до 177см

Стоит отметить, что эти формулы — не истина и они очень усреднены. В реальной жизни рост ребенка может значительно отличаться от полученных значений.

Как стать моделью

Мечтаете стать моделью, но не знаете, с чего начать? FashionTime составил инструкцию, как эту мечту сделать явью.

Возраст модели

Слово о школах моделей

Как правило, перед начинающей моделью встает вопрос: «Нужно ли где-нибудь обучаться, проходить платную школу моделей, учиться подиумному шагу, чтобы предстать в агентстве во всеоружии?» Ведущие представители модельных агентств, как западные, так и отечественные единодушно отвечают на этот вопрос: «Нет!» И вот почему.

Многие из них всерьез уверены, что моделью стать нельзя, что моделинг – как актерство или писательство – нечто врожденное или, как минимум, состояние души. С этим несогласны основатели всевозможных школ и курсов моделей, постоянно расширяющие рынок услуг. Как правило, такие организации – это все тот же американский «scam». И цель у них все та же – отъем денег.

Но школа моделей может стать хорошим подспорьем для начинающей модели, если она находится при известных, проверенных временем агентствах (например, Point Model Management, President Model Management, Lukovsky model agency, а также школа-студия «Театр моды Вячеслава Зайцева»).

Помните, что в модельный бизнес можно попасть двумя способами. Первый из них – встреча со скаутом. Большинство моделей были найдены скаутами, которые колесят по миру в поисках новых лиц. Благодаря им вчерашние подростки, зависавшие в клубах и в кафе, уже через пару месяцев (а то и недель) вышагивают по подиумам Парижа и Милана. Если вы хотите быть среди них, но вам еще не повстречался скаут, то воспользуйтесь способом номер два – обратитесь в агентство.

Для того чтобы общение с представителями агентства увенчалось подписанием контракта, будущей модели необходимо провести следующую подготовительную работу.

Шаг 1. Выбор специализации

Ориентируясь на собственные предпочтения и возможности, решите для себя, какой моделью вы хотите стать. Существует несколько типов моделей, вот некоторые из них:

1. Подиумная модель (runway model)

Идеал подиумной модели был описан в набоковской «Лолите»: «мальчишеские бедра» и «полуразвитая грудь». Хрестоматийные 90–60–90 уступили место 86–61–86. Сантиметр спереди, сантиметр сзади – потеря работы. Так произошло с известной канадской моделью Коко Роша, которая не вписалась в нулевой размер и вынуждена была сойти с дистанции. Еще одна важная характеристика – рост (от 175 до 185 см). Добрая половина несостоявшихся карьер связана именно с этим параметром. Хотя и здесь есть исключения – Кейт Мосс (169 см).

2. Бельевая модель (lingerie model)

Идеал бельевой модели – «ангелы» Victoria’s Secret (Жизель Бундхен, Молли Симс, Хелена Кристенсен, Каролина Куркова). Их параметры могут быть не столь каноничны, как у обычных подиумных моделей: 86–91 (бюст), 58–63 (талия) и 86–90 (бедра). Ключевую роль играет красивое тело: не слишком худое и не слишком атлетическое. Еще один важный параметр – возраст (бельевой моделью можно становиться с 21 года).

3. Модель плюс сайз (plus size model)

Ими становятся модели, имеющие 46–54 размер одежды.

4. Парт-модель (body part model)

Ими становятся все счастливые обладатели красивых рук, ног, волос, мочек ушей, которые будут задействованы в рекламе часов, обуви, шампуней и ювелирных украшений.

6. Промомодель (promotional model)

Ею может стать любая обладательница широкой улыбки. Доброжелательность и терпение – главный конек.

5. Гламурная модель (glamour model)

В данном контексте слово «гламур» не подразумевает богемной жизни, яхт, экзотических машин и дорогих отелей. «Гламурная модель» – это девушка (18–25 лет) в бикини (или без), позирующая для мужских журналов на капоте этой самой дорогой машины. Параметры: 86–91 (грудь), 56–61 (талия), 86–91 (бедра).

Звезды такой величины, как Наталья Водянова и Жизель Бундхен, входят в особую категорию моделей хай фэшн (high fashion models) и сочетают функции бельевой и подиумной модели. По принципу широкого профиля устроены большинство модельных агентств, в которых вам подскажут, каков ваш потенциал и какой моделью вы можете стать.

Один изэффективных способов заявить о себе в модельном сообществе — создание своей страницы в профессиональных соц. сетях. Самая крупная из них — «Модельный бизнес» на FashionTime.ru. Здесь собраны аккаунты всех крупных модельных агентств, а в разделе «Свободные модели» — профили всех желающих быть замеченными профессионалами индустрии моды.

Шаг 2. Выбор агентства

«Самая большая ошибка начинающих моделей в том, что они не занимаются тщательным поиском агентства», – говорит скаутинг-директор Ford Models Аарон Ньюбил (Aaron Newbill). Тысячи девушек и юношей попадают на крючок лжеагентств, которые в Америке называют четко и ясно: «scam». Целью таких агентств является вытягивание денег.

Признаки лжеагентств:

– Платная база данных.
– Навязывание услуг (фотографа, стилиста, платной школы моделей).
– Обещание звездной карьеры (немедленного трудоустройства, заоблачных гонораров).

Как себя обезопасить:

– Проведите собственное мини-расследование (убедитесь в том, что агентство имеет официальную регистрацию в справочниках типа Yellow Pages).
– Избегайте агентств, предоставляющих веб-кам и эскорт-услуги (участие в таких мероприятиях – черная метка для серьезной модели).
– Моделям от 14 до 18 лет лучше приходить на кастинги в сопровождении родителей.

Итак, вы выбрали несколько агентств, с которыми вы хотели бы работать:

1) Внимательно прочтите всю информацию, указанную на официальном сайте.
2) Просмотрите базу данных моделей, сравните их типажи, попытайтесь установить, есть ли между ними и вами что-то общее.
3) Перед тем как приступить к заполнению анкеты онлайн или записаться на встречу (кастинг), убедитесь, что у вас есть набор качественных фотографий (портфолио).

Шаг 3. Создание портфолио

Портфолио (book) – это резюме модели, книжка с картинками, которая показывает, где, как, когда и с кем модель работала, какие навыки приобрела. Но портфолио – это еще и меню, на основе аппетитных пунктов которого клиент делает выбор в пользу той или иной модели.

У начинающей модели, не имеющей опыта съемок и дефиле, нет никакого бука. Но и являться без него в агентство тоже смысла нет. Чтобы заинтересовать агентство и не ударить в грязь лицом, юным старлеткам предлагается нанять профессионального фотографа и сделать несколько качественных снимков, которые и станут первыми кирпичиками будущей монументальной, как дворец, карьеры.

Требование к фотографиям:

– Хорошее портфолио должно показывать, насколько модель комфортно себя чувствует перед камерой и раскрывать весь диапазон эмоций и движений, которыми она владеет.
– Меньше – лучше: несколько первоклассных снимков лучше, чем целый альбом посредственных.
– Размер стандартных снимков 20×30 (см. дополнительные условия, которые предъявляются к фотографиям, на официальном сайте агентства).

Как найти фотографа:

  1. Можно воспользоваться услугами одного из фотографов, которые работают при каждом модельном агентстве.
  2. Искать самостоятельно (через Интернет, среди знакомых, по объявлениям).
  3. Убедитесь, что выбранный вами фотограф специализируется на съемке модельных портфолио, в противном случае повторите поиски.
  4. Обсудите с фотографом все детали съемки (образы, ракурсы), заранее оговорите стоимость всех услуг (входят ли в них услуги стилиста, визажиста?), уточните время и место съемки (опоздание для будущей модели недопустимо).
  5. Ключевым пунктом в отношениях с фотографом является взаимопонимание (он должен четко представлять, что нужно вам, а вы должны полностью доверять ему).

Представьте, что ваше портфолио – это история (короткая, но захватывающая), которую вы должны рассказать агентству.

Важно: профессиональное портфолио модели стоит $500–1500. Для начинающей модели, не имеющей возможности платить из своего кармана, достаточно предъявить в агентство следующий набор фотографий: 1) снимок крупным планом (лицо в профиль и анфас); 2) снимок в полный рост (в купальнике или в обтягивающей одежде, подчеркивающей достоинства фигуры).

Шаг 4. Визит в агентство

Ваш первый визит в агентство – это первое впечатление, которое, как известно, нельзя произвести дважды.

  • Заранее узнайте о времени проведения кастинга (приходите за 15 минут до начала. Опоздание равносильно провалу).
  • Поинтересуйтесь формой одежды (это может быть короткая юбка и высокие каблуки или джинсы «скинни»).
  • Одежда должна быть простой. «Оставьте вечернее платье в пол дома и наденьте что-нибудь попроще, чтобы мы могли видеть вашу фигуру», – говорит скаутинг-директор Ford Models Аарон Ньюбил.
  • Легкий мейк-ап, простая прическа, ничего вычурного и вызывающего.
  • Не пытайтесь быть кем-то другим, чтобы заинтересовать агентство, будьте собой.
  • Простота, естественность и уверенность в себе – вот слагаемые успешного прохождения любого кастинга
  1. Рассказать о себе.
  2. Правдиво отвечать на вопросы (о состоянии здоровья, волос, кожи, весе и параметрах). Говорите только правду и ничего, кроме правды.
  3. Выполнять указания (пройтись, улыбнуться, продемонстрировать навыки актерского мастерства – эмоции (грусть, страх, радость) – все это желательно отрепетировать дома перед зеркалом)

Шаг 5. Получение результата

Если вам отказали – это еще не значит, что вы не можете стать моделью. Это значит, что агентству в тот момент нужен был другой типаж или вы допустили ряд ошибок, которых можно будет избежать в будущем.

  1. Проанализируйте свое поведение на кастинге (не были ли вы слишком напористы, развязны, грубы?).
  2. Проанализируйте свой внешний вид (не противоречил ли он установленному агентством дресс-коду?).
  3. Постоянно работайте над собой (совершенствуйте фигуру, развивайтесь как личность).
  4. Если вы отправляли заявку онлайн и не получили ответа в течение 2 недель, просмотрите фотографии (портфолио), которые вы отослали (любительские, малопрофессиональные снимки не привлекут внимания агентов, а значит, зарубят карьеру на корню).
  5. Подумайте над своим образом, обратитесь за советом к профессионалам (фотографам, стилистам).

Если вы приняты, вам, скорее всего, предложат заключить контракт. Виды контрактов:

  • Эксклюзивный контракт дает агентству право взимать проценты со всех доходов модели. На время действия контракта модели запрещено вступать в любые взаимоотношения с другими агентствами. Взамен модель окружают теплом и вниманием, занимаются ее продвижением и повышением рейтинга.
  • Неэксклюзивный контракт позволяет модели искать работу где угодно и как угодно, заключать другие неэксклюзивные договоры с другими агентствами.

На практике, особенно за рубежом, все пункты контрактов перемешиваются и окончательный вариант контракта, который возьмет в руки модель, зависит от многих факторов, в том числе от профессионализма модели.

Перед тем, как подписать контракт:

– Не принимайте устных обещаний (все пункты вашего контракта с агентством должны быть подтверждены документально).
– Не подписывайте контракт, прежде чем не прочитаете его от и до.

Подписание контракта с агентством – это только первый шаг на пути к мечте. Как правило, начало карьеры – самое тяжелое время. «Вам нужно иметь сильный характер, – говорит букер Elite Каролин Бодэ (Caroline Bodet). – Многие начинающие модели чувствуют себя неуверенными и слабыми. Им не удается сразу получить работу». Вы должны быть дисциплинированны и постоянно посещать кастинги, даже если на первых порах вам не очень-то везет.

Помните, без временных трудностей и неудач не сложилась ни одна, даже самая звездная карьера!

Справка FashionTime.Ru:

В модельном агентстве «Fashion Community» проводится постоянный набор моделей/ Если вы молоды, амбициозны и хотите себя попробовать в мире моды – тогда заполните анкету в разделе «Стать моделью» и с вами свяжутся.

Модели агентства работают с лучшими российскими дизайнерами, участвуют в показах и фотосессиях, выставках, презентациях и шоу-программах. Возможно, что именно Вы станете новым лицом мира моды.

К сотрудничеству приглашаются как профессиональные, так и начинающие модели без контрактных обязательств с другими агентствами. Заполненную анкету необходимо выслать на model@fashioncommunity.su.

Школа моделей «Fashion Community»

В школе моделей от «Fashion Community» вы получите не только базовые знания о мире моды, красоты и шоу-бизнеса, но и научитесь нелегкому искусству быть профессиональной моделью. В течение курса вы изучите следующие направления:

  • Дефиле. Вы научитесь, каким должен быть модельный шаг, как правильно ходить по подиуму, а также уверенно и спокойно совершать проходки даже по самым сложным подиумам.
  • Актерское мастерство. Вы научитесь, как правильно себя вести и преподать в любом обществе. Ведь мало быть просто красивой девушкой, также нужно умело себя преподнести. Полученные знания помогут Вам с легкостью проходить кастинги и уверенно держаться с заказчиками.
  • Хореография. Базовые уроки облегченной версии хореографии, которые позволят развить гибкость, пластику, а так же укрепить мышцы, развить и закрепить осанку и др.
  • Уроки визажа и стиля. Классы с лучшими профессиональными визажистами и стилистами позволят Вам научиться ухаживать за своим лицом, правильно наносить макияж, освоить базовые основы стиля. Вы получите все ответы на свои вопросы, как правильно подчеркнуть Вашу индивидуальность и выигрышно смотреться в любой ситуации.

Меня зовут Маша ме 15лет у меня проблема с моей фигурой 90 72 95 рост 169 вес 61 кг. Я не знаю как мне подчеркнуть свои …

Фитнес-эксперт Наталья Наглядная

Временно не принимает вопросы
Спортивный врач, персональный тренер по 15 направлениям в фитнесе.

Вопросы (68)

Наталья, здравствуйте! Более десяти лет занимаюсь фитнесом, нагрузки серьезные, в данный момент поставлен диагноз варикоз, готовлюсь к операции. Подскажите, пожалуйста, после реабилитационного периода можно ли мне будет заниматься силовыми тренировками. Некоторые доктора рекомендуют бассейн, пилатес и тп., другие говорят, что возможно( кроме приседаний).Для меня очень тяжело психологически бросать тренировки. Заранее спасибо.

подскажите, пожалуйста, как увеличить объем икроножных мышц? я делала поднимания на носках: 3 сета по 50 раз в разных положениях ступней. Это не помогло. может, нужно соблюдать особую технологию? какая нужна амплитуда?Через какое время могут быть результаты?

Здравствуйте Наталья! Мне 59 лет, физкультурой никогда не занималась и всегда была полной, но достаточно активной по жизни. В данное время ощущаю постоянную усталость, даже по утрам,здоровье ухудшилось, проблемы во всем теле,хочется попробовать изменить свою жизнь. С чего начать? то ли в бассейн ходить, то ли йогой начать заниматься и какой. С уважением к Вам , Марина

Здравствуйте,подскажите пожалуйста.какие тренировки мне подойдут.Рост 168.вес 60,бедра 95.талия 68.грудь 90,возраст 28 лет.Хотелось бы убрать 3 кг.Очень сложно избавиться от боков и так называемого «спасательного круга».Вообще первое что поправляется — это верх:руки.живот ,бока.Сейчас хожу в спортзал 2 раза в неделю,15 мин.на велотренаж. в в среднем пульс 100 — 120,20 мин. бассейн,пилатес.Не очень люблю степ, беговую дорожку.Придерживаюсь белкового питания,но грешу фруктами на ночь).Что бы вы мне посоветовали?

Здравствуйте, Наталья! Подскажите, пожалуйста, как правильно составить план тренировок, если в целом мне необходимо похудеть и при этом накачать икроножные мышцы. И как нужно питаться? Заранее благодарю.

Уважаемая Наталья, вышлите пожалуйста описание или ссылку на описание базовых упражнений на все группы мышц в тренажерном зале для женщин. Возраст 30-35 лет, здоровье полностью нормальное. Физическая форма удовлетворительная, те вес выше нормы на 7 кг, ослабленный пресс, сниженный общий тонус. мой е-mail: [email protected] С уважением, Юлия

Здравствуйте, Наталья. Мне 26 лет. При росте 164 см, вес 66 кг. Объем 90/83/102. В течении 5 лет занимаюсь в тренажерном зале. За это время вес увеличился на 5 кг. Допускаю, что за счет прироста мышечной массы. Я совсем не против рельефных мышц. Но проблема в том, что мышцы растут, а верхняя жировая прослойка не сжигается. Последние пол года к занятиям в тренажерном зале добавила аквааэробику. Но результат нулевой. Вес остался прежним и внешний вид без изменений — так же сильно заметен животик, целлюлит, объемы не уменьшились. Такое чувство, что бьюсь об стенку и все безрезультатно. Возможно, дело в питании? Но как правильно его построить? Что можно, в чем стоит себя ограничить? При том, что занятия аквааэробикой проходят довольно поздно и не есть перед сном не получается. Очень надеюсь на ваш совет, чувствую, что опускаются руки от ощущения того, что все безрезультатно. Заранее, огромное спасибо!

Наталья,я обращаюсь к Вам со словами благодарности за совет-СПАСИБО. приму к сведению,донесу до нуждающихся в нашей помощи-уверена-вместе справимся!

Наталья,добрый день!прошу прощения за описку-сразу поняла причину Вашего несвоевременного ответа. извените,пожалуйста,конечно,климактерическеого периода,очень жду сообщения. спасибо огромное за внимательность!

Наталья,здравствуйте.хочу повторить свой вопрос,так и не дождавшись ответа. жаль. но я была уверена в Вашей помощи,такие прекрасные разъяснения в вашем блоге!надеюсь,не остаться без внимания.Как и чем можно помочь женщинам климатического периода,прибавившим в весе?сама веду группы здоровья,мои клиенты активны,сознательны в своих действиях.Но и в данных условиях есть такие моменты,о чем я указала выше.будьте добры,помогите советом.Заранее спасибо!

Здравствуйте, Наталья! Подскажите, пожалуйста, как правильно поступить. Я занимаюсь кардиотренировками на низких ударах пульса (бег.дорожка, велотренажер, степпер) около полугода с целью похудеть, похудела с 61 до 57 кг., при росте 165 см., обьемы 95-75-95. Но мне бы хотелось сузить талию до 70см, подтянуть небольшой животик (в основном «нижний»), «раскачать» бедра до 100см и сформировать круглую подтянутую попу. Каким образом можно все это проделать? Заранее спасибо, Ирина

Здравствуйте, у меня такая проблема, я второй год занимаюсь в зале, есть своя программа разработанная тренером, раньше меня вполне устраивало всё, но погода назад в связи со смной образа жизни, поправилась на несколько киллограмм и тренеровки не дают результата, есть и разминка, и круговые программы, и кардио 30-40 минут, но результат только 1-2 килограмма, небольше, кроме того чувствую что подустала от тренажерного зала, 2 года хожу хочу сменить вид нагрузки, слышала про THN и Force, может Вы посоветуете куда лучше пойти? лишний вес накапливается на бедрах, животе, ногах, и руках, но есть оганичения мне нельзя напрягать сильно пресс, особенно верхний из-за проблем с желудком, в тренажерный пошла потому что не люблю «бесконечно скачущие» виды нагрузок по типу шейпинга или аэробики, выматывает меня оч сильно, хотелось бы услышать мнение специалиста и поподробнее узнать про THN и Force. спасибо огромное заранее

Здравствуйте,Наталья.прочитала Ваши ответы и рекомендации в он-лайн.понравились советы,наиболее эффективные упражнения Вы даете-ЗДОРОВО!мой вопрос-как бороться в период климатических изменений с прибавкой в весе

Добрый день, Наталья! Без Ваших советов — ну, никак!)) Спасибо,что так подробно отвечаете! Будьте добры,подскажите: во время занятий наибольшая нагрузка у меня приходится на ноги, ягодицы и пресс.Вот уже около недели, как заметила, что болят у меня ягодицы. Боль не как при крепатуре, а как- будто засидела и даже немного как-бы судорога (не сильно, а так чуть — чуть подтягивает). Так болит нижняя часть ягодиц и чуть переходит на бицепс.А сегодня при занятиях бодифлекс потянуло также мышцу пресса слева, занятия прекратила. Извините,что так много пишу,просто не знаю как по-другому объяснить. Что за напасть, и, как с ней бороться?:)) Спасибо Вам!

Извините конечно, но написан какой-то набор слов, ничего не поняла: «Здравствуйте! Попробуйте поэкспериментировать — неделю тренировки 3-4 раза продолжительные на низком уровне интенсивности (1,5-2 часа) и сократите количестко потребляемых углеводов по принципу углеводного чередования: в течение 2 дней сокращаете углеводы, на третий день едите только белковые продукты, а углеводы исключаются совсем, на четвертый день прибавьте углеводы, но не делайте это очень резко.Такие курсы углеводного чередования можете повторять до 4-5 раз подряд, если хватит терпения. Пейте больше воды, наладьте пищеварение, чтобы ваш кишечник опорожнялся систематически. С уважением, Наталья» какие именно тренировки? «неделю тренировки 3-4 раза продолжительные на низком уровне интенсивности (1,5-2 часа)» — 3-4 раза в неделю? как понять на низком уровне интенсивности? это имеется ввиду, что 2 часа это очень мало или имеется ввиду, что это какие то такие упражнения низкоинтенсивные?? кишечник у меня нормально работает, жира же говорю нет, зачем мне белки, мне нужны упражнения для уменьшения талии, но не затрагивающие косые, так как наоборот увеличивают они.

Здравствуйте, Наталья, как можно к вам попасть на занятия? Мне 30 лет, проблемы со спиной, никогда не занималась фитнесом. Рост 170, вес 52 кг, избытка веса нет, но мышцы надо привести в тонус, подкачать грудь, подтянуть ягодицы и т.д., начал появляться животик, но из-за спины все тяну с началом тренировок, а как оказалось даже стройная фигура нуждается в подтянутых мышцах, после 20-ти контур фигуры начинает «плыть».

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что можно сделать (какие упражнения), чтобы уменьшить талию с 63 до 60 (рост 165, вес 50). Жира на животе нет, с помощью обруча и многих упражнений размер талии наоборот увеличивается.

Здравствуйте,Наталья!:)) Пожалуйста,посоветуйте,как мне быть? Занимаюсь фитнесом, стараюсь питаться правильно-не жирное, сладкое иногда и только до 12.00,после 18.00 яблоко или кефир. Мышцы,как и хотела уже немного «нарастила». Но! Имеется небольшой целлюлит в области живота и бедер, причем сама я важу 52кг, рост 166. Еще похудеть? Хочу попробовать бодифлекс по утрам,скажите,так ли он эффективен в плане сжигания жара,как о нем пишут?:) И как правильно завтракать после занятий? (Обычно ем какую-нибудь кашу с молоком или салатом.) Спасибо Вам большое :)

Уважаемая Наталья, помогите, пожалуйста. Задача: сбросить за несколько месяцев ок.5 кг, подтянуть мышцы и прорисовать рельеф. Хожу в зал 3 раза в неделю по вечерам (начинаю в 20 или 21, заканчиваю в 22-23). Разминка на дорожке, силовые где-то 1.20, потом 30 минут быстрой ходьбы в горку на дорожке и несколько упражнений на растяжку. Вопросы вот какие: 1. Идеальный вариант для похудения — прийти домой после тренировки, ничего не есть и лечь спать. Нюанс только в том, что сейчас я ложусь около 4-5 утра (работа плюс биоритмы). Но при этом не есть ничего вообще — очень тяжело. Вопросы: а) Что и когда можно есть в промежутке между тренировкой, которая заканчивается в 23, и временем, когда я ложусь спать? Так, чтобы это не мешало худеть? б) Тренер принес банку белкового коктейля со словами «чистый белок, надо выпить после тренировки — не будет хотеться есть потом». А я дома разглядела, что углеводы все-таки есть (21 г белка и 8 г углеводов на порцию). Я не против белка — но есть опасение, что после дорожки коктейль как минимум помешает мне худеть. Так вот — пить? Не пить? И если пить можно, то через сколько после занятия? 2. Хочу попить карнитин перед тренировками. Но, поскольку аэробная часть (дорожка) у меня идет сразу после силовой, и выкроить отдельное утро на аэробную часть нереально, вопрос: в какой момент пить карнитин? Перед силовой? Сразу после силовой перед дорожкой? Или как-то иначе? Буду очень благодарна за помощь.

Здравствуйте Наталья! У меня вот такой вопрос. Мне 20 лет, рост 158, вес 63. Год назад у меня обнаружили межпозвоночную грыжу поясничного отдела. Грыжа маленьких размеров, но она воздействует на нервные окончания. Хотелось бы знать, какие упражнения можно применять при таком диагнозе. Занималась йогой и калланетикой, на долго меня не хватило, больно. Да и боюсь навредить. Мне нравится аэробика, но наш поселковый врач сказал, что аэробику тоже нельзя. Подскажите пожалуйста, не хочется в 20 лет становиться «старой клячей». Заранее спасибо!

Здравствуйте, Наталья! Посоветуйте, пожалуйста, программу тренировок в дом. условиях. Из снарядов имеются гантели(общий вес 48кг), мини-степпер. мой рост 163, вес 56(нужно 50), грудь очень и очень маленькая(нет ее, можно сказать), достаточно развитые плечи(относительно таза) у меня трое детей, младшему 10 мес., грудью закончила кормить 3мес. назад. задачи — сформировать ягодицы — округлить)) и увеличить в объеме(узкий таз, мужской тип фигур), бедра — особенно проблемна внутр. сторона. увеличить икроножн. мышцы — плоские. по опыту знаю, что для ягодиц хорошо помогает становая тяга и выпады ногами, но никак не подберу оптимальный вес. Заранее благодарю за ответ:)

Здравствуйте Наталья.Мой рост 160 см.вес 56- 57.У меня пышная грудь,но узкие бёдра и есть животик,какие упражнения мне лучше подойдут,что бы подтянуть животик,да и вообще хочется сбросить лишних пару кило.Что вы посоветуете?Говорят хорошо крутить хула-хуп,с масажными роликами,главное не лениться и крутить его каждый день хотя бы по минут 15,это так?Спасибо!

Наташенька, доброго времени суток! Спасибо за помощь, нам очень ценны Ваши советы! Мой вопрос заключается в том, как выбрать оптимальный вид фитнеса из огромного разнообразия. Мне 25 лет, прежний вес и рост: 53 кг и 165 см. Мои проблемы начали появляться месяца 3 назад: постепенно пополнела в талии и бедрах на 3 см, набрала 3.5 кг. Бег и силовые нагрузки меня не привлекают, знаю, что рано или поздно брошу. Работа у меня сидячая. Мышцы не в тонусе, если не сказать, что хилые (при видимой стройности фигуры). Очень люблю танцы, музыку. Поэтому интересуюсь, подойдет ли мне в решении моих проблем танец живота, латино, кардиострип, а также йога и пилатас? Просто эти направления мне очень нравятся. Всем сразу не займешься, не могу определиться и выбрать. Либо что-то еще посоветуете? Заранее благодарна за помощь!

Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня послеоперационный фартук,свисает см на 3-4,реально ли его убрать с помощью упражнений,у меня было три кс 1 естественные роды,все время занималась,но вот в последнюю беременность немного упустила момент и поправилась,сейчас сбросила,но остался фартук и дряблость кожи,Реально подтянуть все с помощью упражнений.

Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня послеоперационный фартук,свисает см на 3-4,реально ли его убрать с помощью упражнений,у меня было три кс 1 естественные роды,все время занималась,но вот в последнюю беременность немного упустила момент и поправилась,сейчас сбросила,но остался фартук и дряблость кожи,Реально подтянуть все с помощью упражнений.

Здравствуйте. Наталья! Мне 47 лет, хотя мне дают 35-38 лет. :)Вес -61,5 кг, рост — 1,65. Последние полтора года каждый день самостоятельно занимаюсь дома бодифлексом (до этого весила 71 кг, но белковая диета и бодифлекс снизили мой вес до 61). Но всёравно хочется выглядеть ещё лучше, хочется иметь потоньше талию, хочется иметь такую попу, как у Шакиры. :) У меня очень молодой любовник, поэтому много хочется. :)Купила себе в прошлом году, в октябре, орбитрек. Занимаюсь на нём почти каждый день по 15-20 минут. Скажите, от него будет польза, как пишется в интсрукции, ягодицы укрепятся, изменится их форма?Или это деньги, выброшенные на ветер? Спасибо.

Здравствуйте Наталья! Хотелось бы узнать можно ли при помощи пилатеса избавиться от целлюлита, или же нужны дополнительные нагрузки? И достаточно ли заниматся 3 раза в неделю пилатесом чтобы добится хороших результатов. Заранее благодарю:)))

Здравствуйте,очень рада,что наткнулась на ваш сайт.Я очень люблю заниматься спортом,но не профессионально,а просто ходить в спорт зал.У меня есть огромная проблема и я даже не знаю разрешима ли она,так как мнения окружающих расходятся,вот хочу посоветоваться с вами.У меня очень крупные икроножные мышцы,есть ли какой-нибудь способ уменьшить их объем?Некоторые говорят,что это НЕРЕАЛЬНО.вот пожалуйста,ответьте мне на этот терзающий мое любопытство вопрос.И если вас не затруднит,посоветуйте пожалуйста какую-нибудь диету по уменьшению объема,хотелось бы сделать свой силуэт более изящным.Мой рост 160,а вес 48.Буду очень благодарна.С нетерпением жду вашего ответа.Заранее огромное спасибо=)!

Здравствуйте Наталья! Хотелось бы уменьшить талию, живот и бёдра. Не могли ли вы мне помочь в этом. Мой рост 165 см, а вес 66 (мой идеальный вес 55! В скором времени буду садиться на диету) Заранее большое спасибо!

Здравствуйте, Наталья! У меня такая проблема: фигура в целом неплохая, но ягодицы плоские и как-будто «впалые» по бокам. Когда начинаю делать упражнения, мышцы начинают расти, но «впадины» по бокам ягодиц становятся заметны еще сильнее и если смотреть сзади, попа кажется квадратной. Может, я делаю не те упражнения? Мне бы хотелось увеличить объем ягодиц, но в большей степени округлить их по бокам, чтобы они смотрелись женственно. Подскажите пожалуйста, какие упражнения будут эффективнее в домашних условиях без тренажеров. Заранее спасибо.

Здравствуйте,Наталья! Не могу найти ваши рекомендации по упражнениям для пресса:(. Скажите,пожалуйста, как качать пресс,чтобы он не выглядел(не знаю как сказать) как бревно что-ли? Чтоб и пресс был и талия одновременно:) Спасибо!

Я занимаюсь дома по видео Валери Турпин и иногда кардиоаэробику делаю по Д.Остин( иногда потому,что быстрые тре-ки долго не выдерживаю-не хватает дыхания). Но,думаю,что если заниматься по одной и той же программе, то работают все время определенные мышцы. Как разнообразить нагрузку на разные мышцы? Заниматься по разным программам? Я хочу немного убрать см. в талии и добавить упругости ягодицам и ногам, мне нравится когда видны линии мышц на ногах. И еще один вопрос,если позволите: сейчас мне нужно пройти курс уколов по одному в день,через день, всего 8 ук.-солкосерил. Может пока не давать нарузку на ягодицы или это никак не сказывается на мышцах? Спасибо!

Здравствуйте, Наталья! Как часто можно менять программу тренировок,например, сегодня по одной методике, завтра-по другой? Или лучше выбрать что-то одно? Спасибо!

Здравствуйте. Хотела бы узнать эффективные упражнения для ягодиц.

какие самые эффективные упражнения для пресса?

Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, можно ли с помощью упражнений увеличить ширину и объем грудной клетки, и если да, то с помощью каких? У меня диспропорция фигуры (широкие бедра и узкий верх), поэтому хотелось бы привести свое тело в равновесие. Когда начинаю поправляться, то поправляется только нижняя часть тела, а плечи и грудная клетка остаются прежними. Сейчас обхват под грудью 72 см, выше груди 76, а бедра 90 см. Спасибо!

Добрый день, Наталья! Хочу у вас узнать, как нарастить икроножные мышцы? Я делала упражнения, но результат не приходил, и я бросала их. Но смотреть на свои ноги я не могу! Подскажите, пожалуйста, через какое время ждать первых результатов?

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эффективный способ для похудения ног и бедер. Спасибо!

Здравствуйте Наталья! Я хочу купить кардиотренажер для своего отца. Вес: 130. Рост: 183. Возраст: 52. Пожалуйста посоветуйте, что лучше подойдет чтобы сбросить вес. Когда-то слышал якобы беговая дорожка вредна для суставов, но точно не знаю. Велотренажер говорят может быстро надоесть. На эллиптическом тренажере даже не пробовал никогда «походить/побегать» Совсем запутался. Помогите, пожалуйста, посоветуйте что лучше всего взять? Спасибо за рассмотрение. (з.ы. оч красивая фотка)

Доброго времени суток, Наталья! Меня зовут Елена, мне 23 года, рост 173, вес 54 кг. В принципе меня моя фигура устраивает, талия 60, даже попа последнее время похудела, где-то 93, но меня не покидает проблема с зоной «галифе» (обьем в верху ноги 52см). Да и еще бы пол беды если бы это было пропорционально. а так у меня это совсем наоборот при такой талии и очень узких голенях (обьем где-то 30). Тоесть я полностью отказываю себе в ношении леггинсов, так как нога выглядит в низу слишком худой, а в верху слишком толстой. Очень обидно, так как вообщем у меня фигура хорошая. Подскажите как быть с такой проблемой. и еще хотелось бы попу подтянуть, а то она как капелька висит, хотя целлюлита нет. (хвала массажу. ) Заранее большое спасибо за ответ, которого жду с нетерпением!

Здравствуйте меня зовут Андрей мне 20 лет у меня начались проблемы с лишним весом рост 183 вес 95 хотел бы сбросить до 80+. Мне посоветовали препарат L- carnitin 1000 я купил его начал ходить 3 раза в неделю в тренажёрный зал и по мимо этого начал бегать, какого мне стоит ждать результата и в пределах какого времени я почувствую результат как мне эффективней заниматься для наилучшего эффекта. мой адрес [email protected] Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте! меня зовут Наталья, мне 22 года, рост 160, вес 62. Хотела бы спросить — получается так, что если я занимаюсь бегом или упражнениями для бедер и ягодиц или просто хожу на каблуках, мышцы на моих ногах качаются, начинают расти и становятся похожими на мужские (не жир, а мышцы), что мне делать, чтобы сделать ноги стройными и, возможно, увеличить рост (Вы знаете действующие методики?)

Наталья, добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для верхней части спины и для плечевого пояса, чтобы руки в верхней части не «расплющивались» об бока. Излишнего веса у меня совсем немного, объемы 92 — 68 — 100 при росте 171, и недовольная я именно верхней частью туловища.

PRIVET NATALIA IA OCHEN RADA SVAMI PAGAVARIT.. IA RANSHE ZANIMALSA BODIBILDINGE PATOM IA 7 LET NE TRENIROVALSA SHAS APIAT NACHIL TRENIROVKA I XACHU NARASTIT SHTO PATERIAL MNE 35 LET I OCHEN SILNI ZELANIE VERNUT VSIO SHTO PATERIAL.UTRA BEGAIU 5 CHASOV XAZU VKLUB BODIBILDINGA MESIAC 12 DNEI KAK VI SHITAITE MOZNA TAK TRENIROVASCA TAK. GELA:

Добрый день, Наталья! Есть вопрос — как похудеть?))) Мне 30 лет, рост 168, вес 57. В прошлом году в августе я весила 50 кг. Похудела за пол года с 57 кг. Питалась, как вы описывали, 5 — 6 раз в день, малыми порциями, мало сладкого и мучного, бег три раза в неделю по 45 минут по вечерам. Изначально было 5 раз в неделю. Потом стала хуже себя чувствовать и урезала тренировки до трех. Только бегала. В итоге нефроптоз (опущение почек). Бегать нельзя. Как же мне похудеть хотя бы до 52 кг? Запястье у меня 16 см, фигура у мамы: большая грудь, широкая спина, стройные ноги. У меня приблизительно тоже самое. Сейчас ем все подряд, бока ужасные. Спина и плечи огромные. Что же делать то? Сила воли в еде нужна, это понятно, а заниматься то как? Наталия

Zdarvstvuite, Natalia. ya srazu o svoei probleme. Delo v tom chto mne 19 skoro budet 20, ya davolno davno tancuy, tochnee vsu jizn. A delo v tom chto pri moem vozraste i 165 rosta realno nexvataet maximum 5 kg, vo mne seichas maximum 43, no ya kogda xoju v gimnasteriu ya ochen silno teryau ves, staraus tolko delat podkachku, dietami ne polzuys em vse chto duwe xochetsa. Skaji pojaluisto kak mojno nemnogo nabrat vesa bez vreda na zdorovie i bez vsakoi ximiej? zaranie spasibo

Здравствуйте,Наталья)))У меня тонкая талия,худой живот,а вот попа и ноги полноваты. Увлеклась упражнениями для ног.они стали еще обьемнее. Каким видом спорта лучше заниматься?Как построить тренировки-интенсивность,продолжительность?Заранее спасибо))

Добрый день, Наталья! Прошу Вас помочь в решении проблемы, которая меня беспокоит, при выполнении упражнений на пресс последние занятий семь-восемь. После пары подходов, во время упражнений, начинает болеть спина в одной точке — координаты: по вертикали на уровне пупка, по горизонтали — с правой стороны. Это мне очень не нравится, боль очень неприятная. Скручиваюсь правильно, как ковер — спина не прямая. Что делать?

Уважаемая Наталья ! Моя 7- летняя дочь занимается художественной гимнастикой и тренер запрещает им 2 часа после тренировки пить воду . Это для ребенка трудно . Действительно ли это препятствует наращиванию мышечной массы ? И , вообще , как правильно питаться после тренировки ?

Добрый день! С весны пытаюсь избавиться от жировой прослойки на животе и боках. Диета, ролики 1.5 часа 3-5 раз в неделю — объем не уменьшился. Приобрела обруч (хала-хуп 1,7 кг) кручу по 40-50 мин 4-6 раз в неделю в течении 4-х недель — объем ни талии, ни бёдер не уменьшился. Может я что-то не так делаю? Подскажите, пожалуйста. (на в осенне-зимний период есть велотренажер вместо роликов.) Буду благодарна за любой ответ, заранее спасибо.

Что делать если ты весишь 90 кг в 14 лет? И как с этим бороться?

Я бы порекомендовала девушке раздельное питание, если бы речь шла только о питании. Совсем исключить копченые, жареные, жирные блюда и продукты. Соль и сахар урезать. Не мешать каши с сахаром, медом, сладостями, не кушать крахмалистые изделия с сахаром- пирожные, печеньки, тортики и пр.

Не кушать белки с крахмалами- творог с булкой, мясо с картошкой, рыбу с кашей. И белки разных видов не кушать- курицу с орехами, рыбу с яйцами, мясо с сыром и пр. Фрукты не мешать между собой и не есть с другой едой.

Пить много воды днем, но можно только через час после еды и до еды минут за 20. Не кушать на ночь и не переедать.

Но если в рационе одни фрукты, причем раздельно, и иногда каши, но они без масла, то девушке надо идти к терапевту (педиатру) и подробно рассказать о весе и питании.

Врач назначит каких врачей еще надо посетить, даст направление. Возможно придется сходить к кардиологу, гинекологу, эндокринологу. Сдать анализы на гормоны, пройти обследования, ЭКГ, УЗИ.

Спорт само собой, посильный, не надо падать от изнеможения, лучше посоветоваться с врачом какие упражнения подходят, что можно делать.

У меня была такая же ситуация! При росте 172 весила 90 кг, причиной тому были любовь к сладкому и мучному, гиподинамия и заболевание, из-за которого я мало гуляла (больно было ходить).

Взялась за себя в 16 лет, когда вес стал 90. Я исключила сладкое и мучное (хлеб ела, но меньше.) .На тот момент я практически не знала как правильно питаться. Ела и пельмени, и сосиски (не часто), просто в меньшем количестве, стала выполнять дома несложные упражнения. Таким образом за 2 месяца мой вес снизился на 12 кг без больших усилий.

В общем! Теперь у меня знаний больше, так что я тебе рекомендую правильное питание:скажи нет мучному, сладкому, жирному (нет свинине, жирному творогу, сметане). Ешь лучше тушеное, вареное, запеченое (по вкусу не сильно отличается от жареного). Хоть я и сама никак не могу сбросить десяток лишних кг, но я пытаюсь именно таким способом.

Вместо сладкого ешь сухофрукты (в небольшом количестве, так как они очень калорийны), просто фрукты (и вкусно и полезно!). Можно найти в интернете массу диетических рецептов десертов-можно сделать какую-нибудь творожную запеканку с бананом (он и сладость даст).

Займись спортом. Хоть каким-нибудь. Пробежки, бассейн, спортзал (лучше с подругой, тогда не лень будет ходить), просто дома включи видео-урок и тренируйся. Тогда вес обязательно пойдет на спад. Тем более с такого большого веса килограммы быстро уйдут, за месяц и все 7 можно будет скинуть.

Раз в две-три недели устраивай читтинг-позволь себе съесть что-нибудь запретное, только в пределах разумного. Не надо наедаться до болей в животе. Это, кстати, разгонит обменку на случай плато. Этот день лучше отметить в календаре, тогда будет проще держаться :)

Меня от срыва спасает кофе с молоком, и метаболизм разгоняет и сладкого хочется меньше.

Кстати! Можно в ту же самую несладкую овсянку на воде (звучит противно) добавить кусочек или два молочного или горького шоколада, подождать пока он растает и наслаждаться приемом пищи!) Калорий не так много, зато вы будете довольны))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль