Меня они не сильно беспокоят, но хотелось бы облагородить ножки. + я делаю эпиляцию, говорят, что


30 потрясающих цитат, которые можно использовать как статус в соцсетях

Иногда общаясь с разными людьми, удивляешься что самые достойные из них одиноки. Их отличает необычная харизма, приятная внешность, живой аналитический ум, хорошее воспитание и манеры, за которыми всегда спрятан сильный взгляд, в котором едва просматривается небольшая грусть. Они ищут «своих» людей: для общения, для компании и приятного отдыха, для любви, для отношений и семьи. Они чаще ошибаются, сильнее страдают, реже идут на контакт, тяжелее переживают неудачи. Но каждый раз, сгорая в отношениях дотла, они возрождаются из пепла, становясь ещё более совершенными и сильными. И снова начинают всё сначала… Им чужды стереотипы современного общества, им невозможно силой навязать чужое мнение — только доказать примером и правдой. Независимо от того, мужчина это или женщина, они в поисках такого человека, рядом которым будет тепло и спокойно. И это «спокойно» основано не на отсутствии ссор, адреналина или крайних граней эмоций. Это «спокойно» означает, что рядом человек, который не предаст. Человек, которому ты безгранично доверяешь и уверен в нем на 100%. Ведь даже самые сильные люди бесконечно стремятся обрести уверенность, что их любят.

Красив не тот, кто внешне получился, а тот, кто с добротой в душе родился.

У каждого человека внутри существует предел… Предел чувств… Предел боли…. Предел ненависти…. Предел прощения…. Поэтому люди иногда, могут долго терпеть….Долго молчать…. Долго делать выводы, а потом в один миг взять и уйти, без слов и объяснений…

Мы иногда готовы простить даже самые ужасные поступки и только ради того, чтобы не терять человека. Это и есть любовь. Страх потерять родное.

Мечтайте именно о том, чего вам действительно хочется, даже если вам кажется, что это невозможно. Мечты имеют свойство сбываться.

Любите Маму, пока она смеётся… И теплотой горят её глаза… И голос её в душу вашу льётся… Святой водою, чистой как слеза… Любите Маму- ведь она одна на свете… Кто любит Вас и беспрестанно ждёт… Она всегда с улыбкой доброй встретит… Она одна простит Вас и поймет.

Бывают такие ошибки, за которые даже перед собой стыдно.

Относись ко всем с добром и уважением, даже к тем, кто с тобой груб. Не потому, что они достойные люди, а потому, что ты — достойный человек.

Мир настолько сгнил, что даже влюбиться в кого-то — это самый большой риск, который мы можем себе позволить. Нас сжимает изнутри от вероятности, что это окажется не взаимно или агрессивно воспринято. Люди разучились любить, миром правят потребительские отношения.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Смейтесь, любите, пока живете… Не думайте о времени, не слушайте чужие мнения, и не думайте о том, что может быть потом… «Потом» может и не быть.

Просто я такой человек… У меня все слишком! Если я люблю, то слишком. Если ненавижу, то тоже слишком. Слишком близко принимаю все к сердцу, слишком сильно верю людям. Слишком сильно надеюсь на них. И слишком сильно в них разочаровываюсь.

Человек, которому ты на самом деле дорог, никогда тебя не отпустит. И не важно, насколько тяжела ситуация.

Ты однажды присядь и послушай, что же хочет твоя душа? Мы так часто не слушаем душу, по привычке куда-то спеша.

Самая большая человеческая глупость — боязнь. Боязнь совершить поступок, поговорить, признаться. Мы всегда боимся, и поэтому так часто проигрываем.

Когда идёшь на уступки ради человека, который тебе дорог, и переступаешь через свои принципы, будь готов к тому, что этот человек переступит и через тебя, так как мало кто ценит подобное. Люди вообще мало что ценят: они всё воспринимают как должное.

Сильные не ищут замену человеку, который был им дорог, а смотрят в упор в ту пустоту, которая образовалась после его ухода. Слабые же в эту пустоту пытаются запихнуть кого угодно, лишь бы создать иллюзию, что в их жизни нет пустых мест.

Правильно говорят — чем добрее душа, тем сложнее судьба.

Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Несмотря ни на что.

Не навязывайтесь людям. Лучше быть в одиночестве, чем с тем, кому ты не нужен.

Человек взрослеет тогда, когда способен улыбнуться тому, кто сделал больно.

Есть такие вещи, о которых я никогда не вру: о том, что люблю или соскучился. Банально, но их, реально, мало кто от меня слышал.

Самый ценный подарок, который ты можешь преподнести кому либо — это твое время, потому что ты отдаешь то, что никогда не сможешь вернуть.

Один из самых сильных страхов для человека – это понять, что он ошибался в течение долгого времени.

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость а когда терпение.

Не судите по внешности. За бедной одеждой может скрываться богатое сердце.

Некоторые люди не слышат, что ты говоришь, а некоторые слышат, о чем ты думаешь.

Есть сорт людей, которые плюнут тебе в душу и ещё будут вести себя так, как будто это ты их обидел и должен просить прощения.

Кто мы такие, что бы не прощать друг другу обиды, если даже Бог прощает нам наши грехи.

Одно из самых главных правил жизни: не гонись за тем, что само уходит.

Люди меняются не потому, что их любят, а потому, что любят они.

Никогда не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь как делать правильно.

Учимся хамить красиво. 40 нестандартных ответов!

На каждую силу найдется другая сила. Когда человек полон злобы и обиды, не всегда выходит промолчать на его сквернословие. Иногда хочется ответить. Как же ответить, не выходя из себя и не опускаясь до уровня собеседника?

1. Чтобы разговаривать с Вами на одном уровне, мне надо лечь.

2. Я не знаю, что вы едите за завтраком, но это реально действует! Интеллект стремится к нулю!

3. Только не надо вынимать наушники из ушей. Не дай Бог сквозняком застудишь мозг изнутри.

4. Мне пора к психологу? Нет, конечно, большое спасибо за дельный совет, но не стоит ровнять всех по себе.

5. Рот будешь открывать у стоматолога.

6. Чтобы меня шокировать, вам придется сказать что-нибудь умное.

7. Еще один гудок с твоей платформы и твой зубной состав тронется.

8.Чтоб ты свою свадьбу в «McDonalds» отмечал.

9. Если бы мне доставляло удовольствие общаться с cyкaми, у меня бы давно уже была собака.

10. Ума как у ракушки.


11. Глядя на вас начинаю понимать, что ничто человеческое Богу не чуждо. У него отличное чувство юмора.

12. Говорите, говорите… я всегда зеваю, когда мне интересно!

13. Украсил бы ты мир своим отсутствием, пока я грех на душу не взял!

14. Из положительных качеств у тебя только «резус-фактор».

15. Я живу напротив кладбища. Будешь выпендриваться-будешь жить напротив меня.

16. Это тебя все любят? А, ну, да, любовь же зла…

17. Да что бы тебе в бане чайной ложкой можно было прикрыться!

18. – Девушка, скучаете? – Не настолько…

19. Ваше право на собственное мнение еще не обязывает меня слушать бред.

20. – «спасибо» в карман не положишь. – в руках понесёшь.

21. Слышь, ты, розочка! Тюльпань отсюда, а то как загеоргиню, обсеренишься!

22. Я пришел к тебе с приветом, с утюгом и пистолетом

23. Чем дальше в лес, тем злее дятлы.

24. Лучше умно молчать, чем тупо говорить

25. Это набор слов, или мне нужно вдуматься?

26. Прости что не оправдал твои стереотипы

27. В некоторые головы мысли приходят умирать

28. Он: Мы пойдем к тебе или пойдем ко мне?
Она: Одновременно. Ты – к себе, а я – к себе.

29. Что, словесная нефтескважина иссякла?

30. Дурдом на выезде, психи на природе!

31. Что смотришь? Ты в музее что ли? Ща я тебе устрою культурное мероприятие в двух действиях без антракта! Дам затрещину – голова отлетит

32. А ты, что думаешь, что если на меня громче орать будешь, я буду тише слушать?

33. Ты сейчас у меня очки свои домой понесешь. В разных карманах.

34. Ваш стиль речи напоминает мне базарный говор далеких девяностых конца прошлого столетия.

35. И не надо смеяться! Смех без причины – это признак того, что человек либо идиот, либо хорошенькая девушка. Хочешь убедить меня во втором – для начала побрейся.

Как отвечать в конкретных ситуациях. Примеры!

1. Согласиться с оскорбляющим вас человеком. Классика:

– Да, ты круглый дурак и идиот!
– Да. У меня и справка есть! А по-твоему это очень умно доказывать что-то дураку?

– Ты просто дура!
– Согласна! Это от того, что постоянно приходиться разговаривать с дураками.

– Меня не устраивают твои ответы!
– Какие вопросы, такие и ответы!

– Да, я умнее всех вас вместе взятых!
– Конечно! Ведь у тебя ума палата. Еще бы сторожа к этому сарайчику…

2. Довести высказывание направленное в вашу сторону до абсурда:

– Эй, притормози!
– Не могу, тормоз должен быть один. (Нельзя, в нашей паре уже есть один тормоз!)

– Ты, что меня сейчас разводишь?
– А ты сейчас кем себя считаешь пчелкой или кроликом?

3. Перевернуть негативное высказывание в позитивное:

– Ты – лошара!
– Если бы не лохи, где бы ты сам сейчас был?

– Одни идиоты вокруг!
– А тебе, что не обычно чувствовать себя умным?

– Что за телефон схватился, когда я с тобой разговариваю?!
– Я тоже предпочитаю говорить с умными людьми!

4. Давите человеку “на слабо”. Ведь никто не любит чувствовать себя слабаком:

– Что-то ты как-то хреново танцуешь..
– Я не танцую, я просто убираю ноги, чтобы ты мне из не отдавил…( А знаешь, как я классно крестиком вышиваю!)

– Что ты вякаешь?
– Странно, а другим моя речь нравиться… У тебя что, нет чувства прекрасного, или проблемы со слухом?

– Умную из себя строишь?
– А у тебя проблемы в общении с умными?

5. Чего ты хочешь?


– Ну, и что ты притих?
– А ты что, уже хотел к этому времени на стол к хирургу попасть?

– Ну, и кто тут смелый?
– Ты так разговариваешь со мной, как– будто у тебя абонемент в травмпункт пропадает.

– Ты простая домохозяйка!
– А ты бы хотел чтобы я была валютной проституткой?

С хамством нужно бороться! Если, когда Вам хамят, хочется заплакать — значит собеседник добился своего. Самоутвердился за Ваш счет и подкрепился немалой долей Вашей энергии! Не поощряйте такое поведение ни в коем случае!

никогда не делала депиляцию

девочки ,стыдно признаться ,но никогда не делала депиляцию в салоне. Сейчас много разных новшеств появилось, подскажите пожалуйста и как это происходит? Я дома брею,может для кого то прошлый век, но я привыкла наверно. А тут мне захотелось пойти к специалисту. Буду очень признательна всем за ответы.

    Благодарочка 3
    Благодарочка 3

простите, а надо снимать белье?

снимать и коленки поджать, что липкость на все-все намазать можно было. Даже дульце депилируют.

    Благодарочка 1
    Благодарочка 8

я делала только один раз вашей липкостью-не понравилось.
не вопрос болевых ощущений,а качества-осталось много мелких волосков.
мастер известный,очень хваленый.

делаю дома эпилятором-люблю чтоб ни волосиночки:)

    Благодарочка 16

какое-то время делала пах не очень глубоко, терпела как могла. а потом подружка посоветовала супер-пупер мастера, который выдирает ВСЕ!! и очень тщательно, и очень-очень скурпулезно. вот это была жесть . не знаю, как осталась в живых, но под конец процедуры мастер меня еще уболтала сделать ТАМ корону, и в золой цвет покрасить . шла домой и скулила, и краска золотая с трусов потом еще несколько дней сыпалась

Меня они не сильно беспокоят, но хотелось бы облагородить ножки. + я делаю эпиляцию, говорят, что это вредно.

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия, мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать депрессию и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

10. Какой у вас аппетит?
а) отменный — 1 балл; б) иногда я ничего не хочу кушать — 2 балла; в) часто забываю о том, что надо кушать — 3 балла; г) всегда ем без удовольствия — 4 балла.

11. Вы считаете себя никому не нужным?
а) никогда — 1 балл; б) только после ссор — 2 балл; в) всегда, когда мне одиноко — 3 балла;
г) я полностью уверен (а) в этом — 4 балла.

12. Строите ли вы планы на будущее?
а) планов на будущее столько, что боюсь не успеть осуществить их в жизнь — 1 балл; б) только если у меня много денег — 2 балла; в) живу только настоящим — 3 балла; г) я даже не желаю думать о том, что меня ждет в будущем — 4 балла.

13. Как часто вы раздражаетесь по пустякам?
а) я не придаю значения мелочам жизни — 1 балл; б) раздражаюсь чаще, чем раньше — 2 балла; в) довольно часто достаю близких по пустякам — 3 балла; г) постоянно нервничаю из-за того, что никто меня не понимает — 4 балла.


14. Как вы ведете себя, если у вас появились неприятности на работе или дома?
а) спокойно, ищу способы решения проблемы — 1 балл; б) иногда срываюсь на окружающих — 2 балла; в) не могу ни о чем даже думать в это время — 3 балла; г) моя жизнь превращается в настоящий кошмар — 4 балла.

15. Вы считаете, что вашей смерти все только обрадуются?
а) нет, я нужен всем — 1 балл; б) только враги — 2 балла; в) иногда я так считаю — 3 балла;
г) да, я никому не нужен — 4 балла.

16. Как бьется ваше сердце?
а) так же, как и прежде — 1 балл; б) изредка я чувствую учащение сердцебиения — 2 балла; в) сердце бьется чаще, чем обычно — 3 балла; г) я постоянно принимаю таблетки от аритмии — 4 балла.

17. Как часто вас беспокоят запоры?
а) у меня нет затруднений с дефекацией — 1 балл; б) только зимой — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) постоянно — 4 балла.

18. Не теряете ли вы вес?
а) теряю вес только во время диеты — 1 балл; б) беспричинно только весной и зимой — 2 балла; в) часто я худею без всяких диет — 3 балла; г) страдаю недостатком веса — 4 балла.

19. Как вы относитесь к сексу?
а) люблю — 1 балл; б) хочу по настроению — 2 балла; в) соглашаюсь, чтобы не обидеть партнера — 3 балла; г) презрительно — 4 балла.

20. Как часто вы забываете?
а) никогда — 1 балл; б) только тогда, когда увлеченно занимаюсь чем-то — 2 балла; в) да, я часто забываю то, что для меня не важно — 3 балла; г) забываю все, что не записываю — 4 балла.

Если у вас:
до 50 баллов — у вас депрессии нет.
от 51 до 60 баллов — при неприятных ситуациях депрессия у вас возможна. Вам требуется консультация психотерапевта.
от 61 до 70 баллов — у вас замаскированная депрессия, нужно обратиться за помощью к психиатру.
71 и более баллов — у вас настоящая депрессия, которую надо срочно лечить.

Также следует помнить об атипичных вариантах депрессии, которые нередко имитируют боли в разных органах и системах:

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Нарушается психика, безумно злая и агрессивная стала.

Автор Сообщение

Я стала очень злая, и очень нервная, безумно вспыльчивая и раздражительная. И даже усилием воли это уже не дается сдерживать.
Я завожусь с пол оборота, вечно недовольная гримаса на лице, вечно какая-то нервность. Особенно это проявляется с детьми конечно.
Я очень много на них кричу. Нет, не кричу — ору как потерпевшая. Причем не успеваю даже подумать, как я уже наговорила кучу гадостей.
И сразу такая обида у меня на них возникает. Устроил сын истерику (4года) на ровном месте — у меня прям ощущение, что сейчас убила бы его. Я прям ненависть испытываю, представляя какой спокойный мог быть вечер, и как он его изгадил. Вчера 1.6 часа у него была истерика, ничем не купируемая. Я думала чокнусь от ора.
Мне пришлось даже взять из машины видеорегистратор и удалить запись, т.к. я как представила, что муж может услышать все то, что я наговорила ребенку.
Я сама вижу, как все идет по нарастающей. Если я раньше срывалась не сразу, а через 5 ситуаций допустим. Потом через каждую. То теперь я срываюсь с первой секунды любой ситуации и ору как бешеная, зло и грубо.
Причем все происходит спонтанно, мгновенно. Вот только что мы можем сидеть обниматься с детьми, миловаться, я могу комплименты говорить, хвалить. И вдруг какой-то косяк со стороны ребенка — и все, меня уже понесло.
Бывает, что сижу на работе, вспоминаю, плачу практически от ужаса, как я мать, и что все по-другому будет. Но стОит мне только дойти до дома, и уже на первых минутах могу сорваться, если дети начинают баловаться или капризничать. И все дневные переживания мгновенно забыты.

Я вообще стала злая. И на других, и на себя. Например, последняя ситуация была. Сижу в воскресенье на работе (у меня сменный график), делать нечего вообще (а что-то несрочное если и можно делать, то не хочется, не могу себя заставить). И я столько эмоций внутри себя испытала -и на начальство, которое не может обеспечить меня работой. И на свою судьбу, что я вынуждена работать на такой работе. И на себя, что я проторчала в соцсетях вместо того, чтобы фильм посмотреть, или умное что-то почитать, или язык начать учить пока время есть. Т.е. вроде в голове мыслей много, но как до реализации -то меня нет. И одна злость на все вокруг.

Я собираюсь в ближайшее время пойти к эндокринологу, обычно советуют проверить щитовидку. Но если с ней все в порядке — это ж мне уже к психиатру надо наверное? Я уже не могу своей психикой управлять.

г. Нижний Новгород

Здравствуйте. Как к Вам можно обращаться?

здравствуйте. Ксения.

Я даже в выходной свой нервная. Вроде бы напланирую кучу приятного — куда детей сводить, чем порадовать. Но как я в итоге это реализую, что уже мне кажется никому ничего не надо. Ну т.е. начинают как бы они, да. Но я то взрослая, и вместо того чтобы как-то обойти углы — я начинаю орать как резаная.

г. Нижний Новгород

Очень приятно, Ксения! Меня можно называть или Екатерина, или Екатерина Владимировна, как Вам будет удобнее. Сейчас я расскажу немного про формат нашей работы. Вы можете написать мне сколько угодно сообщений, я буду отвечать Вам точно утром, ну и по возможности днём и , если будет время, то вечером. Как Вам такие условия нашей работы?

г. Нижний Новгород

Есть 2 варианта управления своей психикой.
1. приём препаратов
2. регулярная ежедневная работы над собой.
Какой вариант выбирает?

Мне подходит. Спасибо

г. Нижний Новгород

Вариант №1 или вариант №2 ?

Я бы и от 1 не отказалась, если точно знать, что это нарушение..

Это я про условия работы

г. Нижний Новгород

про вариант №1 Вы может проконсультироваться только с врачом-психиатром, я могу Вам помочь реализовать только вариант №2, но для этого потребуются Ваши силы, желание, терпение, вера в себя. У меня есть желание, а вот с остальным беда. сил и выдержки не хватает. Но я хочу попробовать!

г. Нижний Новгород

Хорошо.
Я буду писать Вам определенные упражнения и задания, а Вам нужно будет их выполнить.
А пока, расскажите пожалуйста про историю своей агрессии. Когда она началась, с какого момента?

г. Нижний Новгород

Почему так сложно управлять своими эмоциями и действиями?
Эмоциональная уязвимость – это БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР:
Некоторые люди просто такими рождаются.
§ Кто-то более чувствителен к эмоциональным стимулам: они могут распознать скрытую эмоциональную информацию в своем окружении, которую другие люди даже не замечают.
§ Некоторые люди испытывают эмоции намного чаще других.
§ Некоторым кажется, что эмоции возникают сами по себе, совершенно без причины.
§ Кто-то из нас испытывает более сильные эмоции.
§ некоторым эмоции даются очень тяжело.
§ У некоторых людей эмоции длятся долго.
Импульсивность также имеет БИОЛОГИЧЕСКОЕ обоснование:
некоторым людям тяжелее управлять своими действиями.
§ Таким людям очень сложно сдержаться от импульсивного поведения.
§ Часто, не раздумывая, они делают вещи, из-за которых попадают в неприятности.
§ Иногда их поведение очень неожиданное.
§ Таким людям сложно быть эффективными.
§ Их настроение мешает им организованно достигать своих целей.
§ Они не могут контролировать свое поведение, которое очень сильно привязано к их настроению.

Не-одобряющая СОЦИАЛЬНАЯ среда осложняет управление эмоциями.
 Не-одобряющее окружение не понимает ваших эмоций.
 Такое окружение говорит, что ваши эмоции неполноценные, странные, неправильные или плохие.
 Такое окружение часто игнорирует вашу эмоциональную реакцию и ничего не делает, чтобы помочь вам.
 Такое окружение может говорить вам: «Не будь ребенком!», «Прекрати реветь», «Не будь трусом и просто реши проблему» или «Нормальные люди так сильно не расстраиваются».

 Люди, которые не одобряют ваши эмоции, ЧАСТО ТАК ПОСТУПАЮТ ИЗ ЛУЧШИХ ПОБУЖДЕНИЙ.

 Они могут не знать, как проявить одобрение, или насколько это важно, или они могут бояться того, что если они будут одобрять ваши эмоции, вы станете еще эмоциональнее.
 Эти люди могут сами испытывать сильный стресс или дефицит времени, или у них самих может быть мало ресурсов.
 Возможно, они просто не подходят вам или вашему социальному окружению: возможно, вы просто отличаетесь от них.

Не-эффективная СОЦИАЛЬНАЯ среда – серьезная проблема для вас, если хотите научиться управлять своими эмоциями и действиями.

 Ваше окружение может подкреплять ваши эмоции и действия, которые выходят из-под контроля.
 Если люди сдаются, когда вы теряете над собой контроль, вам может быть сложно научится управлять собой.
 Если другие говорят вам, что вы должны измениться, но не показывают вам, как именно это сделать, вы можете испытывать трудность, пытаясь измениться.

Важно ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ между личностью и социальной средой.
 Биология и социальная среда влияют на личность.
 Личность в свою очередь влияет на социальную среду.
 Социальная среда в свою очередь влияет на личность.
 И т.д., и т.п.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ МОМЕНТ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ЭТОМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ.

г. Нижний Новгород

Зачастую навыки осознанности требуют много практики. Как и с любым другим новым навыком, важно вначале практиковаться тогда, когда навык вам не нужен. Если вы будете практиковаться на простых ситуациях, навык станет автоматическим, и вы сможете применить его тогда, когда он действительно понадобится. Практикуйте навык с закрытыми глазами, но с открытым разумом.
1. Камень скользит по водной глади озера. Представьте, что вы находитесь на берегу озера с чистой, голубой водой в прекрасный солнечный день. Теперь представьте, что вы – маленький, плоский и легкий камушек. Представьте, что вас бросили в озеро, и теперь вы мягко и медленно скользите по спокойным, чистым и голубым водам и опускаетесь на гладкое песочное дно озера.
• Осмотритесь, что вы видите и что чувствуете, когда опускаетесь на дно, возможно, вы создаете медленные круги на воде. После того как вы опустились на дно озера, сосредоточьте свое внимание на себе.
• Обратите внимание на прозрачность воды, осознайте спокойствие и тишину.
• По мере того как вы достигаете центра себя, сосредоточьте свое внимание на себе.

2. Спуск по винтовой лестнице. Представьте, что внутри вас находится винтовая лестница, которая ведет прямо в центр вас. Начиная с самой верхней ступеньки, вы очень медленно спускаетесь по лестнице, все глубже и глубже в себя самого.
• Обратите внимание на ваши ощущения. Отдохните, присев на ступеньку, или включите свет по пути вниз, если хотите. Не заставляйте себя идти дальше, если не хотите. Обратите внимание на тишину. По мере того, как вы достигаете центра себя, сосредоточьте свое внимание, например, на области живота.
3. Вдох-выдох и фраза «Мудрый разум». Вдыхая, произносите про себя слово «мудрый», а выдыхая – «разум».
• Сосредоточьтесь на слове «мудрый», а затем на слове «разум».
• Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что достигли состояния «мудрого разума».

4. Задайте вопрос своему мудрому разуму. На вдохе тихо задайте вопрос своему мудрому разуму.
• Выдыхая, прислушайтесь к ответу.
• Слушайте, но не отвечайте самому себе. Не произносите ответ, просто слушайте его.
• Продолжайте задавать вопрос на каждом вдохе еще некоторое время. Если ответ так и не пришел к вам, попытайтесь в другой раз.
5. Задайте себе вопрос: «Это соответствует мудрому разуму?» На вдохе спросите себя «Это (действие, мысль, план и пр.) соответствует мудрому разуму?»
• Выдыхая, прислушайтесь к ответу.
• Слушайте, но не отвечайте самому себе. Не произносите ответ, просто слушайте его.
• Продолжайте задавать вопрос на каждом вдохе еще некоторое время. Если ответ так и не пришел к вам, попытайтесь в другой раз.

6. Следя за вдохом и выдохом, сосредоточьте внимание на центре себя.

• Сделайте глубокий вдох, обратите внимание на свои ощущения и следите за ними на вдохе.
• Сосредоточьтесь на центре себя, в нижней точке своего дыхания, на солнечном сплетении, или
• Сосредоточьтесь на центре своего лба, в верхней точке своего дыхания.
• Сосредоточьтесь на центре себя, выдохните, дышите нормально, удерживайте внимание.
• Сосредоточьтесь на мудром разуме.

7. Расширяя границы осознанности. Вдыхая, сосредоточьтесь на центре себя.

• Выдохните, продолжайте осознавать центр себя, но выйдите за пределы себя в пространстве.
• Останьтесь в этом моменте.

8. Делайте паузы между вдохом и выдохом.

• Вдохните, сосредоточьтесь на паузе после вдоха (верхняя точка дыхания).
• Выдохните, сосредоточьтесь на паузе после выдоха (нижняя точка дыхания).
• На каждой паузе позвольте себе «упасть» в центр паузы.

После рождения детей, наверное и началось. До этого я еще могла как-то управлять эмоциями, и все вокруг меня знали как скромную, стеснительную, милую девушку.
Года 1.6 наверное после рождения дочки я еще держалась. Дочка было очень сложная, практически не спала, постоянно орала, каждую секунду требовала внимания. Наверное я как-то не была готова к такому — что просто каждый день будет похож на другой, что я не буду спать и т.д. Когда ей исполнился год и дальше — с ней стало безумно сложно и на улице. Для меня прогулка была как пытка (а я уже была беременная вторым). Она на улице орала, все у всех отбирала, могла ударить. С ней как на пороховой бочке. Я испытывала постоянно какую-то безумную усталость. Отдохнуть было просто негде — она не слезала с рук, она везде кричала, чего-то требовала постоянно. У меня просто опускались руки. Я проводила с ней все свое время, пыталась и развивашками заниматься, и лепить\рисовать, и гулять 2 раза в день. Все вроде бы правильно делала, но вместо удовлетворения какого-то накапливалось только усталость и раздражение. в ее 1.6 года родился второй малыш. К счастью, он был поспокойнее, не требовал столько внимания. Я по-прежнему все с дочкой была каждую минуту. Потом у меня начались реальные проблемы со сном. От того, что больше 2х лет толком не спала, я уже просто не могла уснуть, даже когда хотела. После трех или четырех ночей вообще без сна — мне было реально физически плохо и я пошла к психиатру. Он сказал, что эмоциональное выгорание, прописал мне препараты. Сон потихоньку восстановился, но раздражение, усталость, агрессия никуда не уходили, а только уеличились.
Дети подросли, младшему стало уже 2 года, а дочке 3.6 — и вот мне стало еще тяжелее. Потому что у них пошли склоки между собой, которые надо было постоянно решать, соперничество (я первый, нет я первая- и так по сто раз на дню, и все безумно громко. а мне так хотелось тишины). И все по нарастающей. Вместе они становились вообще какой-то неуправляемой бандой. Начниали носиться, визжать, орать, на мои слова не реагировали. А я еще человек, зависимый от чужого мнения, мне все это казалось неправильным, чувствовал стыд перед окружающим, что мои дети так себя ведут.
И я уже не вспомню все четко и последовательно, когда что произошло. Просто помню, что все накапливалось как-то. Если сначала я могла шутливо. ласково несколько раз попросить, уговорить. То потом порог терпения у меня все снижался и снижался. И вот теперь я дошла до того, что часто мое общение сводится к тому, что я либо грозно шиплю — а ну ка замолчали! или ору — перестаньте, я сказала. сколько можно вам талдычить однои тоже? что за бестолковость такая? И все в таком духе.
Причем, как я написала, завожусь уже очень быстро. И что самое ужасное, уже не могу даже в общественных местах сдерживаться. Если сначала это все было только дома, на улице, на кружах, в театре я как-то держалась и пыталась ласково и шутливо. То сейчас я уже так гаркнуть могу везде абсолютно.
Поэтому, мне кажется, сейчас спроси любого из моего окружения, и он опишет меня как злобную, вечно цыкающая тетку.
А я не хочу такой быть.. Но и сил по пятьсот пятому разу одно и тоже говорить тоже нету. И почему-то изменить свое отношение к происходящему не могу.

А вообще я стала резче, злее со всеми. Я вот даже смотрю на свое общение в группах вотсаппе — группы детского сада, кружков ребенка. Созданы группы, где родители общаются по разным вопросам. Если еще в том году, я как-то была более мягкой, податливой, соглашающейся. То сейчас меня все раздражает. И я сразу это говорю, прямо. Бесит, когда кто-то тупит, делает все не четко, тормозит процесс. Меня прям выворачивает.

Мама, к слову, у меня точно такая же. И меня всегда это бесило — ее злость, агрессивность. И в детстве бесила — когда она могла сначала наорать, нехило так приложить словом, а потом нацеловывала меня. Я все время удивлялась — хрен ли ты нацеловываешь, если в другой ситуации я не чувствую поддержки и любви. И я очень не хотела такой становиться.
И я держалась какое-то время.
А сейчас смотрю на себя — я как она. И теперь уже она мне говорит — что ты такая нервная все время и недовольная.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль