Меня очень интересует, можно ли во сне как-нибуть понять, что это сон, чтобы управлять событиями


Как контролировать сны? Осознанное сновидение

Вопрос, касающийся того, как контролировать сны, является актуальным для многих людей. Он действительно представляет собой интерес. Что ж, для начала хотелось бы сказать пару слов о самом термине. Осознанные сновидения – это намеренно измененное состояние человеческого сознания, при котором тот понимает, что картинка – это сон. Но при этом он может управлять его содержанием.

Важные сведения

Итак, прежде чем поведать о том, как контролировать сны, надо сказать, что сразу овладеть этой техникой ни у кого не получится. Над этим нужно долго и упорно работать, потому что тут вопрос кроется в подсознании. Поначалу осознание варьируется от еле заметного понимания сна, но потом, если всё будет получаться, удастся значительно расширить картины, видимые во сне, и границы. Обычно осознанный сон начинается с того, что посреди ночи человек, находившийся в спокойном умиротворенном состоянии, понимает внезапно – он видит сон! Это обычно случается, когда человек из стадии пробуждения сразу переходит в стадию сна, но при этом не возникает никаких провалов в сознании. Что ж, в чем суть? В том, что люди, контролирующие свои сны таким образом, видят более красочные и эмоциональные картинки.

Подготовка

Что ж, начинать нужно с малого. Как научиться контролировать сон новичку? Следует начать делать совершенно простые вещи. Например, записывать свои видения. И обязательно держать блокнот с записями рядом со своей кроватью, чтобы после пробуждения вмиг зафиксировать увиденное. Некоторые люди делают это даже ночью, если внезапно просыпаются. Причем нужно записывать как сюжет, так и свои эмоции, ощущения. Для чего? За счет этого получится запомнить как содержимое сна, так и свои чувства. Некоторые люди используют для этих целей диктофон и записывают всё на аудио. К тому же перед тем как фиксировать, рекомендуется сконцентрироваться на воспоминаниях, полежав в неподвижном состоянии.

Упражнения

Людям, интересующимся вопросом о том, как контролировать сны, стоит знать, что без тренировки ничего не получится. Всё верно, есть особые упражнения, которые на первый взгляд кажутся странными. Но они помогают в этом деле. Называется одно из наиболее популярных “проверка реальности”. Через каждые пару-тройку часов человек должен спрашивать у себя: «Не сплю ли я?» И доказывать, что нет. Как это сделать? Есть несколько способов. Первый – зажать нос, закрыть рот и проверить, получается ли дышать. Второй, более легкий – просто взглянуть на свои ноги или руки. Если это сон, то они будут искажены.

В чем суть данного упражнения? В том, что, выполняя его регулярно, получится выработать у себя привычку делать его постоянно. Даже во сне. Получается, когда человек во время своего видения сделает такое упражнение, ставшее уже привычным, он поймет, что находится не в реальности, увидев, что дышать у него всё равно получается, а конечности непривычно исказились.

Связь с окружающим миром

Рассказывая про то, как контролировать сны и как этому научиться, стоит отметить вниманием еще один немаловажный нюанс. Чтобы выполнить проверку реальности, достаточно лишь посмотреть на часы. После чего отвернуться, а затем взглянуть заново. Текст или время во сне обычно всегда меняются или же оказываются разными.

Еще некоторые советуют сделать какое-либо резкое движение. У многих людей во сне даже быстрые действия выполняются в невероятно замедленной скорости. Будь то бег, резкий удар ногой или рукой, прыжок. В жизни всё легко, а вот во сне – нет.

Самовнушение

Многие люди, уже кое-что знающие про то, как вызвать контролируемый сон, прибегают к технике самовнушения. И это правильно. Каждый раз, перед тем как лечь спать, необходимо повторять себе следующую фразу: “Я буду осознавать, что я сплю”. И это предложение необходимо произносить не останавливаясь, то есть до того момента, пока человек не отключится. Подойдет и любая другая фраза, которая поможет сновидцу прийти к осознанию и стать увереннее. Данная техника имеет своё название. Она известна как мнемоническое вхождение в осознанный сон. Оно означает то, что человек прибегает к так называемым “свойствам памяти” или к механически запомненной фразе (в данном случае). Это постоянно повторяемое предложение будто бы включает осознанность ночных видений, превращая всё, таким образом, в автоматическую привычку. Как и в случае с проверкой реальности, о которой говорилось раньше. Кстати, некоторые люди с удовольствием практикуют повторение фразы с этим упражнением. Все просто – надо не только постоянно твердить одно и то же предложение, но еще и параллельно осматривать свои руки. И всё – исключительно перед засыпанием.

Внимание и концентрация

Можно ли контролировать сны? Определенно. Но для этого нужно быть внимательным человеком. Следует обозначить для себя “признаки” своих видений и записать их в блокнот. Обычно это повторяющиеся события, ситуации или обстановка. Запомнив это, получится в очередном видении, узрев что-то знакомое, осознать то, что человек не в реальности.

И наконец, еще один способ, но он подходит тем людям, которые уже имеют определенный опыт в плане контролируемых снов. Наше сознание настолько уникально и неповторимо, что мы можем… заказывать сновидение! Но для этого нужно быть предельно внимательным и сконцентрированным. После того как человек уляжется на кровать, то есть подготовится ко сну, ему необходимо начать думать о сюжете. То есть, иначе говоря, придумывать у себя в голове начало сна, развитие событий, рисовать обстановку, персонажей… Стоит вспомнить – ведь когда мы перед сном долго с кем-то общаемся или о ком-нибудь вспоминаем, этот человек нередко является во сне той же ночью! Другими словами, нужно начать переживать. Однако получится это не у каждого и не сразу. Здесь есть определенная сложность. И заключается она в комбинировании несочетаемого. Сновидец должен быть предельно спокойным и умиротворенным. Иначе в состояние сна, будучи возбужденным, перейти не получится – вспомните хотя бы ситуации, когда часов в 11 выпиваешь кофе, а потом ворочаешься до трех. Но при этом сознание должно сопереживать сюжету, иначе и он не сумеет перерасти в сон, оставшись мыслями. В общем, эту технику нужно практиковать.

Другой мир

И наконец, можно перейти непосредственно к вопросу о том, как можно контролировать свой сон, а именно – его развитие. Во всех, абсолютно во всех видениях человек является основным его действующим лицом. Это словно фильм, снимаемый от первого лица. Хотя иногда сновидец лицезрит себя со стороны, но это не важно – главное, он там есть. Итак, теперь про контролируемый сон. Как сделать так, чтобы получалось переживать его и все происходящее в нем, будто бы в реальной жизни? Идти куда хочется, говорить желаемое, изменять обстановку? Это сложно. Такое получается у людей, что сумели овладеть предыдущей техникой (то есть “построением” сюжета еще в бодрствующем состоянии). Почему? Ведь вместе с сюжетом, перерастающим в сон, и его хозяин, человек, вливается в это состояние. Это можно сравнить с переходом в другой мир через магический портал. Многие думают, что после засыпания теряется концентрация. Но нет. Наше сознание устроено таким образом, что то состояние, в котором человек уснул, сохраняется. Потому сновидец будет продолжать быть внимательным и концентрированным.

“Помощники”

Если человеку не удается даже после долгих многомесячных тренировок достичь хоть какого-то результата, не нужно спешить расстраиваться. Есть специальные “помощники”, которые называются световыми будильниками. Его нужно установить на срабатывание через каждый час или два. Свет – лучший стимулятор для осознания сна. Человек не просыпается полностью, но за счет кратковременного пробуждения, которое моментально переходит в обратную стадию покоя, получается осознать факт сна.

Плюсы и минусы

Что ж, контролируемые и осознанные сны – это очень интересно и необычно. Но тут есть как свои плюсы, так и минусы. К первым можно отнести яркую картинку, ощущение присутствия в фильме, необычные ощущения, интерес, эмоции с чувствами, как в реальности, и возможность создать во сне себе такой мир, который хотелось бы видеть в настоящей жизни. А что же минусы? Пожалуй, основной недостаток – это усталость. Человеческий организм в состоянии контролируемого сна отдыхает не полностью. Ведь мозг работает! Он генерирует картинку, следит за сюжетом, участвует в развитии событий. Из-за переживаний во сне мышцы человека напрягаются в реальности. Некоторые под воздействием происходящего в их нереальном мире плачут в действительности, могут даже нечаянно удариться и т. д. В результате – разбитое состояние на утро. У многих оно, конечно, проходит к середине дня, но всё же специалисты не рекомендуют увлекаться этой техникой. Ну а в целом — неплохая практика, помогающая узнать лучше себя, собственные возможности и свое сознание.

Вещие сны. Возможно ли управлять своим будущим

Человек всегда мечтал управлять временем и реальностью. Он верил и продолжает верить в сверхъестественное. И природа постоянно дает повод для подкрепления этой веры в чудо, будоража сознание необъяснимыми явлениями.

Вещие сны, предсказатель будущего были в центре внимания ещё в средние века в Египте и Индии, в античной Греции и Риме. Суеверное трактование сна основывалось на существовании души, которая могла путешествовать где угодно и даже совершать поступки, пока спит её обладатель.

Подобные представления можно рассмотреть в повести “Страшная месть” у Гоголя. Где колдуну явилась душа Катерины, которая на вопрос: “Где теперь пани твоя?” ответила: “Пани моя, Катерина, теперь заснула, а я и обрадовалась тому, вспорхнула и полетела. Мне давно хотелось увидеть мать…” И дальше говориться: “Бедная Катерина! Она много не знает из того, что знает душа её.”

А ведь мы действительно не знаем очень многого, что доступно нашей душе или доказано существующему нашему подсознанию.

Природу вещего сна изучают до сих пор. Есть разные версии относительно его происхождения, но к единому мнению ученые ещё не пришли.

С точки зрения психоанализа сон это бессознательные сигналы нашему сознанию. Суть каждого сновидения — анализ прожитых чувств или исполнение желаний человека. Но наши скрытые желания иногда очень страшны, примитивны и непонятны нашему сознанию, поэтому бессознательное кодирует их в образы. В то же время символы, появляющиеся во сне, знакомы глубинам нашей психики и более понятны, так как они идут из коллективного бессознательного, заложенного в представлениях, сформированных поколениями. Говорят они передаются даже генами. Эти образы и пытаются трактовать сонники.


Так что же происходит во время сна?

Самое очевидное – это отдыхает наш усталый мозг, а точнее наше сознание. Под словом «отдых» понимается то, что поверхностные отделы мозга снижают свою активность до определенной частоты. А вот глубинные отделы мозга наоборот начинают свою деятельность. Зачем активизируется эта мало изученная часть мозга, ученые не могут прийти к одному мнению.

С точки зрения физиологов, во время сна на фоне торможения ярко вспыхивают те тлеющие в нашем мозге возбуждения, связанные с желаниями и стремлениями, которые мы испытываем в течение дня. Этот механизм лежит в основе сновидений, где мы видим реально исполнившимся то, о чём на яву лишь мечтаем. Все образы возникают очень хаотично. Во сне нет сознательной логики, которая упорядочивает события, ясное критическое мышление отдыхает. В процесс торможения верхней коры больших полушарий вкрапляются участки нервных клеток, находящихся в одной из переходных гипнотических фаз.

Особенно интересна парадоксальная фаза. Находящиеся в этой фазе клетки отвечают на слабые раздражения значительно сильнее, чем на сильные, а иногда на последние вовсе перестают отвечать. Для находящихся в парадоксальной фазе корковых клеток полустёршийся отпечаток давнего переживания или впечатления может сыграть роль слабого раздражителя, и тогда казавшееся давно забытым пробудит в нашем мозге красочный и волнующий образ, который мы видим будто наяву.

К тому же тормозной процесс неоднороден, он то затухает на отдельных участках, то вспыхивает. Это можно сравнить с ярким звездным небом, на котором то гаснут, то вспыхивают звезды.

Ученые точно уверенны в том, что во время сна происходит перепрограммирование, то есть обработка полученной информации. Сознание отключено, каналы для поступления информации извне закрыты, организм спит, а многие отделы мозга продолжают работать. Это положение подобно состоянию медитирующего человека. Медитируя во сне, мы реализуем одну из замечательных возможностей нашего организма – способность к ясновидению, предсказанию. Так появляются вещие сны.

Настоящий вещий сон это редкость. Часто мы путаем их с похожими разновидностями сновидений:

Творческий сон. Во сне приток новой информации в мозг значительно падает, поэтому сон является подходящим временем для того, чтобы мозг пересмотрел и сгруппировал новую информацию и перепрограммировал себя соответствующим образом.

Во время этого сна раскрывается подсознательная память и информация недоступная бодрствующему мозгу. Формируются новые комбинации, связи, благодаря чему появляются новые идеи на основе уже имеющихся знаний и использовании недоступных для сознания источников информации из подсознания.

Многочисленные работы, выполненные в XX веке, подтвердили вывод И.П. Павлова о том, что сновидения – «…это небывалая комбинация бывалых впечатлений»

Творческие люди часто заимствуют вдохновение у собственных снов. Названия песен, даже тексты – видят музыканты. Картины – художники. Новые открытие – ученые…

Предупреждающий сон. Эти сны могут рассказать где вы потеряли ключи, или куда подевалась записная книжка … Здесь нет ничего мистического. Вы и сами знали это, но не обратили внимание. Ваше сознание было занято чем-то другим, на тот момент более важным для него. А вот подсознание всё запомнило и потом вам выдало в сновидении.

Или снится сон, что вы попадаете в аварию! А через некоторое время это действительно случается. В чем здесь может быть секрет? Если вы часто ездили на этом автомобиле даже в качестве пассажира, то могли услышать или иным образом почувствовать изменения в его работе, допустим, услышать изменения в шуме двигателя, почувствовать изменение длины тормозного пути, качество реагирования автомобиля на рулевое управление, либо, пообщавшись с водителем, заметить, но не зафиксировать сознательно изменение его состояния — усталость, заболевание, изменение скорости реакции… Затем связка водитель-автомобиль выдаёт вам сон, что ВЫ попадаете в аварию, поскольку, это прежде всего опасно для вас, а сон своего рода предупреждение о том, что вы не отметили сознательно.

Физиологический сон. Отражает условия в которых спит человек. Комариный писк превращается в налет авиации. А полет в пропасть – падение с кровати. Физиологический сон очень может быть похож на вещий. Когда человек засыпает, у него растормаживаются подкорковые центры.

Например, информацию о заболеваниях передают в мозг поврежденные клетки, а он рисует образы в наших сновидениях, связанные с ещё неосознанной патологией организма. Внутреннее нездоровье может проявится в том, что вас душат или топят… – этот сон возможно говорит о предстоящей болезни связанной с лёгкими.

Если сны сбываются ясно одно – человек может правильно анализировать ситуацию.

Но это совсем не вещие сны, а подсказка нашего сознания, нашей интуиции, которая считывает и перерабатывает неосознанную информацию.

Поэтому, если вам сниться болезнь (или образы связанные с нездоровьем) – надо срочно сходить на обследование к врачу. Так как ваш организм уже чувствует зарождающийся недуг и дает вам это понять.

Давно подмечено, что чаще вещие сны снятся после полуночи или в выходные дни к утру, с воскресенья на понедельник. У древних римлян было поверье, что сны после полуночи все вещие. Чем это объяснялось? Каковы условия появления снов предсказателей?

Подумайте сами!, — Что в первую очередь важнее во сне для вашего организма? – конечно отдохнуть, затем проанализировать прошедшие события, а уже потом получать информацию о грядущих днях! Если мозг не успевает снять блоки невыполненных программ за время сна, то тут уже не до предсказаний. Ведь речь идет о физическом и психическом здоровье.

Результатом дневной перегрузки являются фантастические, красочные сновидения, в которых мы просто доделываем то, что не сумели завершить днем! Современному человеку едва хватает восьмичасового сна, чтобы освободить мозг от последствий микрострессов.

С точки зрения теорий основанных на биологических ритмах, наш мозг активно отдыхает до 12 часов ночи. Делаем выводы: если мы ложимся после полуночи, можем ли мы видеть вещие сны? Конечно нет, а в придачу ещё можем заработать невроз или психическое заболевание, так как сознание находится в постоянном напряжении.

Известно, что Римляне жили в соответствии со световым днем: с восходом солнца вставали и с закатом ложились спать. Поэтому их до полуночи мозг успевал отдохнуть, снять блоки, возникшие из-за нереализованных алгоритмов, и у него еще оставалось время сна. То же самое можно сказать и о выходных для современных людей: мы ложимся довольно поздно в будние дни, но уж в выходные большинство людей дает себе поспать всласть. Мозг успевает выполнить все насущные задачи, снять накопленную нагрузку.

В то же время обстановка для отдыха должна быть очень комфортная, помогающая не только расслабиться вашему организму, но и не дать внешним стимулам повлиять на ход ваших сновидений.

То есть не трудно понять, что вещий сон – это здоровый сон в уютной атмосфере.

Сначала люди верили в то, что сны могут видеть только те, кто на яву воспринимал различные предшествующие этому события, а слепые и не рождённые ещё дети видеть снов не могли. Однако было абсолютно доказано, что начиная с четвертого-пятого месяца плод в чреве матери видит образы, Ученые определили у эмбриона определенную активность мозга, которая характерна родившемуся человеку, видящему сны

Ребенок в животе мамы слышит все, что происходит во внешнем мире, но ничего не видит. У него нет, и не может быть никаких зрительных ощущений. Что же тогда ему снится? Прошлое и настоящее – невозможно, так как он его не созерцал. Предполагают, что малыш видит будущее, видит то, что предстоит ему увидеть в реальности после рождения.

Как такое может быть? Единственное объяснение могут дать ученые – это наличие информации закодированной в наших генах.

В своей книге К. Фламмарион, французский астроном и популяризатор науки, автор многих научно-популярных трудов, – «Вещие сны и предсказания будущего» постарался дать феномену вещих снов научное обоснование. Основываясь на том, что будущие события уже существуют в настоящем времени «потенциально, обусловленные причинами, вызывающими последующие события», он заключает: «Мы можем видеть без помощи глаз и слышать без помощи ушей посредством некоего внутреннего психического и умственного чувства».


Речь шла о некоем глобальном информационном поле, в котором содержатся сведения о событиях прошлого, настоящего и будущего. Мы все подключены к этому полю, но не все можем с ним работать, получая и правильно толкуя информацию, которую дают нам: интуитивное предчувствие, вещие сны, предвидении будущих событий. Во сне информационному полю гораздо проще достучаться до нас. Во сне спит логическое мышление, зато подсознание – работает на полную мощь. Во сне мы слышим голос интуиции. Поэтому можем предвидеть события грядущие.

Известна история Гая Юлия Цезаря, жене которого приснилось, что его убьют на следующий день в сенате, и она умоляла мужа остаться дома и никуда не ходить. Другой исторический пример – случай с более мистически настроенным императором Октавиа-ном Августом: его друг увидел во сне, что ночью Августа зарубят враги. Август не остался ночевать в своей походной палатке, доверившись вещему сну товарища. И действительно, палатка была захвачена врагами, постель императора разрублена.

О существовании некого информационного поля, проявляющегося в форме коллективного бессознательного говорил и Карл Густав Юнг в своих трудах «Об архетипах коллективного бессознательного». Он попытался классифицировать образы сновидений по их символическому значению. Он верил, что символы в системе образов сновидений присущи всему человечеству, что они были сформулированы в течение эволюционного развития человеческого мозга и передавались через поколение по наследству.

Существуют четыре режима работы нашего мозга по частоте колебаний.

Первый называется режим бетта – это 18-30 герц. Это режим при котором мы очень хорошо видим окружающий мир, можем размышлять, читать… Но со своим бессознательным мы практически не связываемся

Второй — режим альфа 8-18 герц. В этом состоянии мы начинаем связываться с первичным бессознательным.

Третий — режим тетта 4-8 герц. Это связь с глубинными слоями бессознательного. Для большинства из нас он не доступен. Мы не умеем входить в него сознательно.

И наконец четвертый режим дельта – это связь с коллективным бессознательным или как его ещё называют – с космическим интернетом. Дельта соответствует сну. И нужно очень много пройти медитативных тренировок, чтобы научиться сохранять осознанность в состоянии дельта. Вот здесь уже настоящая магия!

Последователи Карлоса Кастанеды уверены, что после года тренировок можно научиться заглядывать в будущее, отвечая себе на волнующие вопросы. Научиться осознанному сновидению, когда мы полностью контролируем все свои грезы –высший пилотаж нашей психики способной сделать нас волшебниками.

О том, как хоть немного войти в состояние вещих снов, способных влиять на наше будущее мы расскажем в следующей статье.

Как научиться видеть осознанный сон

Осознанные сновидения начинающих новичков одновременно и манят, и пугают. Манят потому, что похожи на Страну чудес, которую описал Льюис Кэрролл в приключениях Алисы. Пугают потому, что люди опасаются неизведанного.

До сих пор считалось, что осознанные сновидения доступны немногим счастливчикам, которым повезло родиться с таким даром или, в крайнем случае, человек получает путевку в астральное путешествие благодаря удару молнии, падению метеорита или похищению инопланетянами. Возможно, что до недавнего времени все так и было.

Осознанные сновидения притягивают внимание людей, склонных к исследованию, систематизированию и выявлению закономерностей. То, что недавно считалось труднодоступным явлением, а то и приукрашенными побасенками или нездоровой фантазией, сегодня исследователями необычных состояний человеческого сознания трансформировано в методологическое пособие.

Осознанные сновидения доступны каждому, кто не прочь уделить необычному состоянию дни и ночи тренировок, напрячь волю к тому, чтобы научиться управлять сном осознанно, как это проделывает с собственными руками и ногами.

Как сделать сны доступной реальностью

Это вопрос непраздный потому, что благодаря неверному толкованию книг Карлоса Кастанеды среди обывателей бытует мнение, что попасть в осознанный сон можно только при приеме психоделических веществ. В действительности же для вхождения в осознанное сновидение не требуется ничего кроме тренировки, упорства и духа приключений.

Магическое осознанное сновидение толтеков или осознанный сон даосских йогов – это суть одного явления. Немного различающимися практиками достигается одно и то же состояние человеческого сознания, которое является пограничным между состоянием бодрствования и состоянием сна.

У нетренированного человека это пограничное состояние слишком узко и кратковременно. Обычный человек не успевает заметить эту фазу состояния сознания – внезапно «проваливается» в сон и также внезапно «выныривает» из него в привычную реальность. Практика вхождения в осознанное сновидение расширяет диапазон пограничного состояния, делает его на первых этапах просто заметным, а затем продлевает его фазу до продолжительности обычного сна. Это и есть техника вхождения в осознанный сон.

Современные исследователи убрали с практик толтеков и йогов сновидений «шелуху» ненужных ритуалов и обрядов, благодаря которым осознанные сны были сопряжены с мистикой. Сегодня практика измененного состояния сознания напоминает психофизические тренинги высокого порядка.

Сейчас же никого не удивят психофизические эксперименты, в которых человек силой мысли может вызвать у себя на коже симптом термического ожога и также, манипулируя воображением и концентрацией, след ожога убрать. Техника вхождения в осознанный сон, разумеется, отлична по приемам, но развивается также путем психофизических тренировок.

Как научиться необычному состоянию? Как войти в осознанный сон? Разработано несколько техник вхождения в осознанное сновидение, каждую из которых можно выполнять по отдельности, чередовать или совмещать.

Техника ведения дневника

Это, пожалуй, самая доступная техника. Единственное требование – это регулярная запись сюжетов и впечатлений увиденных снов. Подобная практика не поможет вам войти в осознанное сновидение за 7 дней, зато позволит гарантированно сделать доступ к осознанности снов.

Ежедневная практика ведения дневника приводит к тому, что подсознание усваивает задачу запоминания сна и его осознания.

Есть интересное наблюдение: за долгосрочностью практики, когда вы уже перестаете задумываться о том, как вызвать осознанный сон, вы и приобретаете «абонемент» на осознанность снов. А привычка записывать сны остается, но теперь записи похожи на главы увлекательного приключенческого романа.

Контроль осознанности

Этот метод сложнее тем, что выполняется в фазе сна. Во время дремы у спящего случаются спонтанные моменты осознанности. Когда человек в такие моменты понимает, что находится в реальности сна, то обычный сон преобразуется в осознанное сновидение.

Эта техника вхождения похожа на рыбную ловлю или охоту – для того, чтобы попасть в осознанные сны, вам должно повезти. Преимущество этого метода в том, что повезти может и на третий день практики, и на пятый. Недостаток – опять же в везении, полоса неудач может затянуться на месяцы.


  • Соотнесите стабильность форм окружающей действительности с привычной реальностью. Осознанные сны похожи на течение – для него замершие формы не характерны. Например, ствол дерева может переливаться разными цветами или неестественно изгибаться.
  • Во сне проявляются неестественные особенности организма – по велению воли удлиняются руки или ноги, голова без последствий может вращаться вокруг собственной оси.
  • Осознанное сновидение сопровождается сверхъестественными способностями: левитацией, возможностью дышать под водой, проникать сквозь стены и т.д.

Если во сне вы осознаете признаки непривычной реальности, то остается сохранить хладнокровие – испуг или чрезмерная радость могут вывести из состояния сна. Надо просто прожить сюжет сна до самого пробуждения.

Посредством самовнушения

Научиться входить в заданное состояние сознания можно и посредством самовнушения. Самовнушение программирует деятельность подсознания, которое является связующим звеном между привычным миром и пространством грез.

Данная техника также не гарантирует вход в мир грез с первого раза. Глубина погружения во внушение достигается регулярностью выполнения упражнений.

Для начинающих сновидящих попасть в мир грез посредством самовнушений гораздо больше шансов, чем для этого ловить спонтанный случай осознания во время сна.

Последовательность самовнушения на осознанность сна:

  • Надо научиться состоянию релаксации. Такое состояние отличается от обычного отдыха степенью расслабления. Обычный человек не может полностью расслабляться – в теле существуют участки с постоянным напряжением мышц, но из-за того, что они постоянны, к ним привыкают и перестают замечать. Управление расслабленностью тела увеличивает возможность осознанного сновидениями в разы.
  • Для программы на осознанность можно составить собственную формулу внушения. Формула должна включать в себя режим расслабления, внушение на осознание сна и поствнушаемое погружение на следующий сон. Краткий пример: «мое тело расслабленно, мысли спокойны, эмоции и чувства безмятежны. При погружении в сон я сохраню осознанность и запомню события сна при его завершении. После пробуждения я проведу день в бодром и энергичном состоянии. С каждым следующим сном осознанность будет возрастать»
  • Быстро уснуть. После произношения программы самовнушения нужно постараться тут же уснуть, чтобы последующие мысли не успели рассеять программу.

Психологи единодушно соглашаются в том, что программы самовнушения полностью вступают в силу после сорокадневного регулярного внушения. 40 дней – минимальный срок для того, чтобы научиться управлять сном. Причем управление будет с каждым сном эффективнее и эффективнее.

Метод «руки»

Такое упражнение взято из магических практик толтеков. Способ входа в осознанность прост – нужно во сне увидеть собственные руки. Несмотря на простоту способа в описании, сложность для начинающих будет состоять в том, что образ рук будет «капризничать», расплываться, уходить в сторону.

Чтобы «поймать» руки, нужно следовать следующим рекомендациям:

  • Не надо пристально глядеть на руки. Во сне они как испуганный зверек, нужно доказать им, что вам до них нет никакого дела – смотреть искоса, вскользь, без акцентирующего внимания.
  • Постоянно менять объект внимания: то на руки, то на сторонний объект, на руки, на другой объект. Такое переключение внимания делает образ рук четче и натуральнее. На первый взгляд инструкция проста, но опыт в обычной реальности противоположен: объект можно лучше осознать при пристальном внимании и концентрации, а во сне все происходит иначе. Воспрепятствовать своим привычкам в фазе сна особенно нелегко.
  • Надо попытаться выполнить руками какое-нибудь действие. Можно хлопать в ладоши, а можно сжимать и разжимать кулаки.

Попасть в мир грез через управление руками во сне нелегко, но при этом достигается самый впечатляющий результат: вы можете не поверить своим глазам, до такой степени покажется реальным сон.

Новички после первого опыта много дней ходят под впечатлением. Реалистичность пространства грез так поражает, что каждый начинает подумывать, а не существует ли опасность в той реальности? Что ж, мир сновидений так же разнообразен, как и действительность, поэтому там и там нужно соблюдать обычную осторожность.

Способ утренней дремоты

Методика незатейлива: после сна не спешите пробуждаться, потягиваться, поворачиваться или шевелить руками и ногами. Дремота от сна отличается периодическим входом то в сонное состояние, то бодрствующее. То есть дремлющий человек постоянно пересекает границу между сном и реальностью.

При данном обстоятельстве вероятность включения осознания в фазе сна достаточно велика. Как правило, первый опыт осознанности мира грез приходит именно в состоянии дремоты.

Чтобы научиться входу в пространство грез в состоянии дремоты, не нужно каких-то специальных упражнений – достаточно просто вовремя понять, что обычная реальность сменилась необычной. В качестве увеличения шансов на успех будет не лишним применение техник «Руки» или «Контроль осознанности».

Способ энергии

Пусть способ не пугает вас своим названием. Под агрессией подразумевается не потенциальная опасность, а интенсивный выплеск энергии. Выход в пространство грез происходит в результате диссонанса между расслабленным состоянием тела и возбужденной психикой.

Этот вариант входа начинается расслаблением тела. Нужно добиться самой высокой степени релаксации.Очень часто теряется ощущение рук и ног, а тело кажется необыкновенно легким. Кроме того, по телу может пробежаться волна вибрации, будто от электричества.

Сердце замирает, а конечности начинают неметь. Такие ощущения схожи с признаками наступающей смерти. Естественно, что люди инстинктивно пытаются избежать опасность, импульсивно выходя из наработанного состояния, как бы отдернули руку, нечаянно коснувшись горячей поверхности.

Своим страхам нелегко противостоять, особенно если они относятся к таким острым ощущениям. Но стоит только побороть страх, как входите в особое состояние, в котором доступно не только осознание сна, но и другой опыт внетелесных ощущений, например, астральное путешествие.

Но добиться состояния сверхглубокой релаксации – это только первая часть задачи. Для перехода в состояние внетелесных переживаний нужна энергетическая агрессия.

Способы выплеска энергии:


  • Попробуйте похлопать воображаемыми руками, как это описано в технике «Руки». Отличие только в интенсивности хлопков. Это нужно сделать от всей души, пока воображаемые руки по ощущениям станут мало чем отличаться от реальных.
  • Нужно представить, что воображаемое тело начинает вращаться вокруг продольной оси. Для начала нужно тело «покачать» туда-сюда, а затем резко (в воображении) перевернуться со спины на живот.
  • Воспроизвести ощущение падения. Ощущения ускоряющегося падения с небывалой высоты спиной вниз. В конце концов вам должно показаться, что вы проваливаетесь сквозь кровать на пол.
  • Нужно сделать несколько воображаемых попыток, будто вы вскакиваете с кровати, будто при сигнале «Тревога».

Один из выше приведенных способов поможет вам пережить внетелесное переживание. Получается, что комплекс идеомоторных ощущений осознается в стороне от физического тела. Ваше физическое тело находится на кровати, а ощущаете, что стоите посредине комнаты. Ощущения четки и реалистичны.

Парапсихологи еще долго будут спорить о том, является ли подобное состояние самоспровоцированной галлюцинацией или же астральное тело вышло из физического. В любом случае, если вы добились подобного состояния, то вам открыты двери как в осознаваемый сон, так и в астральное путешествие, а также другие ветви внетелесных переживаний.

Данная методика является не только самой тотальной по достижению, но и самой трудной. Упорство, желание и доверие к своим возможностям сделают и эту технику доступной для всех.

О технике безопасности

Измененные состояния сознания непривычны, и основная опасность состоит не в осознанности сна, а в том, что в экстренном случае может не найтись человек, который опытен в данном плане и способен оказать помощь. Чтобы не случались нежелательные ситуации нужно проявить осторожность и следовать правилам техники безопасности при практике измененных состояний сознания.

  • Главное правило – не браться за практики, которые предстоит осуществлять самостоятельно, без опытного товарища. В крайнем случае должен быть кто-то рядом, кто останется в обычном состоянии.
  • Не применять психоделиков и других веществ сомнительного характера.
  • Начиная с малого, не форсировать события и от простого упражнения к сложному переходить постепенно, даже если какие-то упражнения покажутся слишком легкими.
  • Нельзя приступать к техникам, если находитесь в подавленном, агрессивном или тревожном состоянии.
  • Нельзя приступать к техникам, если у вас проявились симптомы какого-либо недуга. Особенно это касается головной боли, общего упадка сил, повышенного давления или сердечной недостаточности.
  • Перед тем, как приступить к технике, изучите теорию, последовательность действий, возможные противопоказания.
  • Нельзя увлекаться. Погружение в измененное состояние должно быть так же лимитировано, как время глубинного погружения для водолазов. Главную роль играет самодисциплина – как бы ни было интересно в мире грез, нужно возвращаться ровно во столько, во сколько установили себе срок.

Не стоит играть с осознанными сновидениями, используйте эти техники во благо и с осторожностью. Автор: Игорь Васькин

А у вас было такое, будто вы спите и понимаете, что вы во сне?

А у вас было такое, будто вы спите и понимаете, что вы во сне? Если да, то как себя при этом ведете себя? Я пытался сразу проснуться. И это глупо. Последний раз, когда это произошло (года 2-3 назад. Такие сны у меня бывают исключительно редко),я не стал просыпаться, и решил посмотреть свое сновидение. Впечатления: исключительно четкое «изображение», да еще и в цвете, чего в обычном сновидении никогда не увидишь. Все мечтаю еще разок попасть в такой сон, но увы.

И еще в детстве были сны, когда я ложусь спать, типа засыпаю и вижу сон. А в этом сне тоже засыпаю и тоже вижу сон. Потом просыпаюсь (опять же во сне) и не могу понять: то ли я окончательно проснулся, то ли нет. Вот ведь как бывает!

Догадавшись во сне, что все что ты видишь это сон. можно стать режиссером, сценаристом и актером своего сна. Впечатление незабываемое, и проснувшись, сохраняется ощущение собственного могущества, силы, каких-то новых неведомых возможностей. Испытав однажды такое случайно, очень хотелось еще так. Я придумала для себя способ. Задача во сне осознать что ты спишь, и тогда действуй! (кому рассказывала все как-то странно улыбались, спасибо что не крутили пальцем у виска)но у меня получилось. Я каждый день задавала себе вопрос «Я сейчас во сне или в яви?» и придумала проверку — если я могу сейчас взлететь, то это сон (во сне я всегда могу летать), если не могу взлететь, то я в яви. И каждый раз после этого вопроса себе легко отталкивалась от поверхности. Приучив себя к каждодневному такому вопросу и ответу (месяц понадобилось примерно) этот же вопрос я стала задавать себе во сне. И однажды оттолкнувшись, зависла в воздухе. ВОСТОРГ. Чуть не проснулась от радости.

Не раз было подобное. Меняла неприятные моменты во сне. Однажды было: стою рядом с двумя девчёнками и понимаю что во сне и думаю надо о чём-то полезном спросить, но на ум ничего не приходит, понимаю если начну сейчас раздумывать вопрос, то включится сознание и проснусь, пытаясь придумать вопрос не думая :), так и не удержалась во сне, проснулась, обидно было что спросить не успела :). Было: снится сон где я не могу управлять своим телом, падаю, встаю, снова падаю, не могу прямо идти, как буд-то кто-то управляет, тем самым подталкивая моё тело в сторону окна. Думаю: они же меня сейчас убьют выбросив с окна, надо проснуться, но не получается. Появляется мама во сне, говорю с ужасом что я не могу проснуться, начинаю как бы трясти своё тело, так и проснулась подёргиваясь :)

Да, это очень увлекательно,ОС это своего рода другой мир. У меня очень богатая фантазия, и не побоюсь этого слова — пошлая. Мне 19 лет, но я еще «девочка». Но это мне не мешает во сне вытворять все, что угодно. В одном из ОС, я сразу же осознала что во сне и начала действовать.Началось с того что я в каком то кафе приблизительно в XX веке в Чикаго,( в ход пошло книги и фильмы любимы мной) где мафия и контрабандисты, ууух. В этот раз я естественно начала уже с пройденного этапа, изменила пижаму на красное платье. Все пошло по плану, я пошла к столику и начала говорить с красивым «опасным парнем со стволом» :D Но не будем углубляться в подробности, что было дальше, скажем просто я его отымела. Знаю, вы подумаете, что я больная на голову баба с удрученной психикой,но суть в том, что в жизни я этого бы не сделала, во сне как бы просыпается второе я, скрытое. Так же почувствовала все прелести секса, хоть его и не имела никогда.Так же я практикую астрал, тоже неплохая вещь, советую прочитать вам, это гораздо лучше всякого ОС.

10 лучших способов осознать себя во сне

Осознанное сновидение – необыкновенный опыт, при котором человек осознает, что находится в сновидении, что позволяет ему совершать невероятные путешествия по несуществующим местам и делать умопомрачительные вещи, которые в реальности просто невозможны. Безусловно, научившись осознавать себя во сне, вы можете обогатить свою жизнь и сделать ее еще ярче и интереснее, а также получить массу преимуществ от осознанных сновидений. Вопрос только, как научиться осознавать себя во сне? Из этой статьи вы узнаете о 10 лучших способах осознания себя во сне, которые с большой вероятностью помогут вам испытать яркий опыт осознанных сновидений.

10 лучших способов осознать себя во сне:

1. Журнал сновидений. Суть журнала сновидений состоит в том, что после пробуждения вы записываете в него содержание своего сна с максимальными подробностями, которые только можете вспомнить. Такая практика, если она совершается на регулярной основе, улучшает вашу способность запоминать сны и, как следствие, осознавать себя во снах. Желательно, чтобы непосредственно после пробуждения вы не открывали свои глаза и, прежде чем начать записывать свой сон, прокрутили в своей голове все, что вам снилось, это уменьшит вероятность того, что вы забудете свой сон. Держите рядом с вашей постелью специальный журнал и ручку так, чтобы вы могли, не поднимаясь с постели, дотянуться до этих предметов и сделать записи. Пусть также рядом будет светильник, чтобы вы могли видеть, что пишете. Важно, чтобы вы могли быстрым и легким движением руки достать журнал и ручку, и включить свет.

2. Проверка на реальность. Это способ заключается в создании у вас привычки регулярно проверять окружающие вас вещи на реальность. Так, время от времени вам следует осматриваться на выявление чего-то из ряда вон выходящего, что не может быть отнесено к реальности. Примеры могут быть самыми разными – хождение людей с зонтиками зимой, одноцветные автомобили, два солнца, и так далее и тому подобное. Во сне ваш разум может рисовать самые сумасшедшие, удивительные вещи, которые трудно отнести к реальным, их вам и следует научиться отмечать. Также вы можете регулярно задавать себе вопрос: «Сплю ли я сейчас?», это поможет вам выявить несоответствия происходящих событий с реальностью. Важно, что чем чаще вы будете делать проверки на реальность, тем быстрее это станет вашей привычкой, и тем быстрее вы начнете осознавать себя во снах.

3. Медитация осознанности. Это одна из важнейших практик медитации, которая заключается в пребывании здесь и сейчас, во всем том, что вы сейчас делаете, без блуждания в прошлом или мечтаний о будущем. Это максимальное сосредоточение на всем, что происходит в данный момент внутри и вокруг вас. Находясь в таком состоянии, вы чувствуете все запахи, замечаете все цвета, малейшее дуновение ветерка, прислушиваетесь к любым шорохам вокруг без каких либо попыток создавать ассоциации. Вы просто наблюдаете за всем происходящим и становитесь активным участником происходящих событий. Регулярная практика осознанности многократно увеличивает вероятность осознания в сновидении, поскольку во снах вы также начинаете замечать все вокруг и легко отличаете реальность от сновидения.

4. Подсознательное внушение. В некоторых случаях бывает достаточно одного намерения осознать себя во сне — просто перед сном вы говорите себе твердым и уверенным тоном: «Сегодня я осознаю себя во сне» и ложитесь спать, без каких либо сомнений, что это произойдет. И, что интересно, во многих случаях этот подход действительно срабатывает. Почему? Все дело в самовнушении — вы даете своему подсознанию команду на осознание себя во сне, и ваше подсознание следует вашей команде и помогает вам осознать себя в следующем сновидении. С таким же успехом, а возможно даже с большим успехом, вы можете использовать аудио и видео внушение, состоящее из скрытых или явных команд, или аффирмации для осознания себя во сне.

5. Активные вещества. Добавки для осознания себя во сне можно отнести к двум видам: прямого действия и косвенного действия. К добавкам косвенного действия можно отнести галантамин и холин – они способствуют укреплению или усилению кратковременной памяти, что улучшает вашу способность осознания себя во сне. Говоря о добавках прямого действия, следует упомянуть растения: Калеа Закатечичи – в листьях которого содержится неизвестное вещество, способствующее осознанию себя во сне; Энтада Ридии – африканская трава снов с активным веществом в бобах; Смолевка капская – или африканский корень сновидений с активным веществом в корнях. Важно понимать, что добавки не способствуют долговременному улучшению вашей способности к осознанию себя во сне, поэтому не подходят для регулярной практики.

6. Намеренное пробуждение. Это довольно простой способ, который может повысить вероятность вашего осознания себя в сновидении или, как минимум, увеличить частоту испытания ярких сновидений. Суть его заключается в том, что вы намеренно пробуждаетесь несколько раз за ночь с помощью будильника с интервалом между пробуждениями – примерно в полтора часа. Дело в том, что мы видим сны несколько раз за ночь с интервалом примерно в 90 минут, причем каждый следующий раз продолжительность сновидения увеличивается. Конечно, такой способ требует настройки, чтобы звонок будильника включался как раз во время «просмотра» сновидений или, лучше, ближе к его завершению. Это потребует от вас поэкспериментировать со временем включения первого и последующих сигналов.

7. Раннее пробуждение. Учитывая то, что мы видим сновидения несколько раз в течение ночного сна, а продолжительность каждого следующего сновидения выше, чем предыдущего, мы можем увеличить вероятность осознания себя во сне более ранним пробуждением. Для этого вам следует просто завести будильник на 30 – 40 минут раньше, чем делаете это обычно, а после пробуждения по этому сигналу, снова лечь спать. Поскольку последнее сновидение является самым продолжительным, а в большинстве случаев отмечается, что он является и самым ярким, у вас появится больше шансов для осознания себя в этом сновидении. Чтобы этот способ работал без помех, желательно, чтобы в момент срабатывания сигнала будильника вам не было необходимости подниматься. Поставьте будильник неподалеку, так, чтобы вам достаточно было протянуть руку и нажать кнопку. Как только выключите сигнал, напомните себе о своем намерении осознать себя во сне и засыпайте.

8. Сигнал – «Внимание». Это весьма интересный способ осознания себя во сне, который заключается в создании условного сигнала, заставляющего вас обратить внимание на происходящие вокруг вас события. Так, на каждый час или полчаса на ваших часах или сотовом телефоне вы устанавливаете короткий звуковой сигнал — определенную мелодию, не слишком громкую, не слишком тихую. Включаться этот сигнал — мелодия должен не только во время сна, но и во время бодрствования. Ваша цель состоит в том, чтобы всякий раз, когда вы слышите этот сигнал, вы переключали свое внимание на происходящие с вами вещи. Также в этом время вы можете задаться вопросом, спите ли вы и бодрствуете. Будьте осторожны, если сигнал срабатывает, когда вы находитесь за рулем, просто продолжайте ехать, но еще более внимательно следите за окружающей обстановкой. Если вы находитесь во сне, то поверьте, вскоре вы это поймете.

9. Практика ВТО. Внетелесный опыт или (ВТО), он же – астральное перемещение. Это опыт выхода из тела на астральном плане, или частичное отделение души или сознания от физической оболочки и ее путешествие в тонких мирах. Честно сказать, в последнее время я иногда путаюсь в обилии определений и интерпретаций этого феномена, скажу лишь, что по многим признакам внетелесный опыт очень похож на осознанные сновидения. Не торопитесь вдаваться в подробности ВТО, переходите непосредственно к практике, изучите несколько основ и следуйте практическим шагам. Если у вас будет получаться и вам это понравится, откройте любую популярную книгу про ВТО и сравните свой опыт с тем, что там написано. Важно, что практикуя внетелесный опыт, вы повышаете уровень своей осознанности, что увеличивает вероятность осознания себя во сне.

10. Вызов жажды. Необычный способ, который, по мнению некоторых людей, действительно помогает им осознать себя во сне. Все, что вам нужно сделать – не пить воду за несколько часов перед сном, и поставить стакан с чистой, освежающей водой неподалеку от вашей постели, но так, чтобы вы не могли его взять, не вставая с постели. Считается, что такие мероприятия могут вызвать ложное пробуждение или внетелесный опыт. Этому обстоятельству нетрудно найти объяснение — сознательно и подсознательно вы знаете, что неподалеку от вас находится стакан воды, однако поскольку ваше тело не может пошевелиться, когда вы находитесь в сновидении, ваш мозг может вообразить, что вы встаете и подходите к стакану, чтобы утолить жажду. Ну а, поскольку «виртуально» ваша жажда не утоляется, ложное пробуждение может произойти несколько раз за ночь, что вам следует использовать для осознания себя во сне.

Возможно, не все перечисленные способы осознания себя во сне сработают в вашем случае, возможно, не все из них сработают с первого раза, тем не менее, все они зарекомендовали себя как действенные способы, поэтому продолжайте пытаться и у вас все обязательно получится. Пусть вас не смущает то, что некоторые способы требуют длительной подготовки, если вы продолжите следовать рекомендациям, относящимся к этим способам, и проявите терпение, результат может вас приятно удивить. Если сомневаетесь в необходимости этой практики, почитайте о пользе осознанных сновидений, весьма вероятно, что некоторые из преимуществ осознания себя во сне вам действительно пригодятся. Успехов вам и приятных сновидений!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль