Меня это мучает до такой степени, что я боюсь сойти с ума. Мне уже видятся страшные картины того,


Содержание

Меня это мучает до такой степени, что я боюсь сойти с ума. Мне уже видятся страшные картины того, как всё должно …

Здравствуйте,меня замучили панические атаки,я даже уснуть боюсь.Еще мне постоянно кажется что за мной везде кто-то следит,кто-то кого я не вижу.И очень часто мне кажется что я вижу какие-то сущности в темноте,включаю свет,а это стул или еще что-то.Я очень боюсь сойти с ума.Но мне сложно даже в собственной квартире находиться.Длится это все уже почти два месяца.А панические атаки уже 3 года мучают,особенно во сне.
Понятия не имею что мне делать.Обращаться к врачам не могу. не хочу,чтобы родители думали,что я сумасшедшая.Попытки суицида были,но по другим причинам,сейчас я просто боюсь сойти с ума.
Поддержите сайт:

Саша , возраст: 18 / 11.01.2013

На своей шкуре знаю что такое панические атаки, тоже мучают с 15 лет. Неврологи обычно назначают лекарства (Но их должен назначить врач, самой нельзя, опасно!) для снятия приступа. Помогают, но только снять начавшийся приступ, а не избавиться от болезни в целом. Но когда удается останавливать хотя бы единичный приступ — это уже достижение, «счастье». Для этого запишись в поликлинику к неврологу. Он выпишет лекарства, но скорее всего он посоветует обратиться к психотерапевту. Ведь нужно истреблять корни болезни, а тут психика играет главную дудку.
Ты не сумасшедшая и не сойдешь с ума! Просто это сильное чувство страха и перенапряжения, которое тебя поглощает, свойственное паническим атакам и депрессии, и чувству неизвестности и потерянности в котором ты сейчас находишься.
Милая, к врачу в любом случае нужно, ты должна и достойна жить нормальной жизнью, не ломай себе ее, нужно обращаться как можно раньше, ведь такие состояния потихоньку вытесняют нормальную жизнь, становятся твоей «нормой» и лечить это будет уже куда труднее. Я прошла через все это + тяжелейшая депрессия. в общем, ад. Я знаю о чем говорю.
Психотерапевт — не психиатр, не думай что тебя насильно затащат в психушку, он помогает нормальным людям, которые просто оказаться в ситуации, с которой психика не справляется и начинаются эти «пограничные состояния», как их называют, не считающиеся психической болезнью! Родителям нужно разъяснить все это, надеюсь, они смогут понять..
Ты пишешь про панические атаки во сне и что боишься даже засыпать из-за них. У меня такое бывает во сне, и тоже как и при панических атаках чувство страха, сердце колотится и т.п. Для этого явления еще характерен как бы сон наяву, т.е. тело во сне, а мозг бодрствует. И, опять же, это не болезнь! Как мне сказал знакомый невролог, такое встречается у чувствительных, самокопательных натур, творческих, чей мозг постоянно в работе. Он прав. В этом случае могу посоветовать лишь научиться относиться к этому спокойнее, зная что с тобой происходит, не перегружаться и не переутомляться (хотя, я понимаю тебя, в твоем состоянии это сделать практически невозможно, но хотя бы старайся), и не засыпать на спине т.к. вероятность возникновения приступа гораздо больше, чем в других положениях. Не могу объяснить почему, но это многими людьми проверено опытным путем, в том числе и мной.
Саша, милая, самоубийство прямой путь в ад. Не делай этого больше никогда, пожалуйста, как бы тяжело ни было, и что бы ни случилось. Меня очень часто останавливала лишь эта мысль, как и в данный период. Давай будем держаться и бороться за жизнь, которая все-таки может быть хорошей, и хотя бы мгновениями радостной. Но нужно надеяться.

Сил, мудрости и терпения тебе. Действуй и ничего не бойся. Пиши сюда, если хочешь.
Здоровья тебе и всего хорошего.

, возраст: 23 / 11.01.2013

Сашенька, вам нужна помощь с двух сторон — со стороны Церкви и со стороны медицины. Пришло уже время и к врачу-специалисту обратиться, нельзя такое состояние пускать на самотек, надо принимать меры. Пусть для начала это будет, скажем, психотерапевт. Можно даже заочно или анонимно. Но срочно! Потому что болезнь не запущенную легче вылечить с самого начала. Вы же разумная девочка и понимаете, что меры принимать все равно придется, а суицид — не выход, а только наискорейший способ попасть в психиатрическую клинику. Вам же туда не хочется? Ну так соберитесь же с силами и начните лечение.

Агния Львовна , возраст: 72 / 11.01.2013

Саша, вы крещеная? В православной церкви? А родители?
Если да, то вам обязательно надо позвать батюшку для освящения квартиры. Сходить в церковь и поговорить со священником, когда он сможет это сделать. Вообще, рассказать ему о своем состоянии, что он посоветует.
Но в первую очередь проконсультироваться у врача — психотерапевта, действительно, для начала хотя бы заочно, как посоветовала вам Агния Львовна!
Кстати, вы ночевали у кого-то в гостях, например, у родственников или у подруг? Везде мерещится кто-то/что-то в темноте или только у вас в квартире?
Милая девочка, пожалуйста, СРОЧНО к врачу! И в церковь!
Спаси тебя Господи!

Vogel , возраст: 53 / 11.01.2013

Саша, достань Библию и начни читать ее с Нового Завета. Или достань Новый Завет. Можешь скачать из интернета. Я сама буду молиться за тебя. Храни тебя Бог

Татьяна , возраст: 32 / 11.01.2013

Саша, одна из наиболее вероятных причин твоего страха: когда мы (в том числе и наши родители) в силу своей не совсем правильной жизни удаляемся от Бога, вместо Него к нам приближаются темные сущности противоположной стороны, которые и навевают на нас адские страхи, мысли о самоубийстве и т.д. (оказывается, мысли, которые возникают в нашей голове могут быть и не нашими, а навеянными со стороны). Можно почитать рассказ «Адский страх» Валерия Лялина: http://proza-pravoslavie.narod.ru/besogon.html#n8).
Саша, тебе правильно советуют-надо обратиться к священнику. Он скажет, что в таких случаях нужно делать. Я думаю, что это тебе надо сделать в первую очередь: во-первых, проще, во-вторых, бесплатно. Но могут возникнуть и трудности: эти темные сущности будут препятствовать тебе в этом: или тем же страхом, или какими-то «неотложными» делами, или советами «знающих» людей, или другими способами. Всячески будут тебя отводить от церкви. К этому надо быть морально готовым и, во что бы то ни стало, добраться, дойти до церкви и священника. Даже в самой церкви могут возникнуть разные искушения в виде чьей-то грубости, раздражительных поучений насчет джинсов и прочее. К сожалению, как показывает практика, в церкви не всегда встречают с распростертыми объятиями. И к этому тоже надо быть морально готовым и не обращать особого внимания.
Но надо параллельно и к врачам обратиться!

Евгений , возраст: * / 11.01.2013

Саша, не бойся врача. От панических атак лечит кардиолог, а не психиатр, так что стесняться не придется. А лекарства помогают, сердечко успокаивается, по себе знаю. С этим не шутят, ты же не хочешь в итоге сердечный приступ? Так что иди-ка ты к кардиологу. А потом езжай в санаторий, отдохни и успокойся, все это может быть от невроза, банального переутомления. А по поводу страхов. от них лучше всего избавляет искренняя вера в Бога, Который всегда рядом. У меня даже шестилетняя дочка знает, что если перед тем, как выключить свет в комнате, помолиться и попросить у Бога помощи, то никакие страхи одолевать не будут, Ангел-Хранитель будет рядом. Для начала выучи какую-нибудь простенькую молитву к Ангелу-Хранителю и повторяй каждый раз. Помогает. И в храм сходи, поговори с батюшкой. Такие страхи не только с тобой случаются. Тут надо успокоиться и довериться Богу, нет никого сильнее Бога, поэтому если ты с Ним, то ничего не случится.

Элли , возраст: 26 / 11.01.2013

«Да воскреснет Бог и расточатся врази Его. «- молитва Честному Животворящему Кресту, читают при бесовских нападках. Найди, скачай, читай во время приступов, также перед тем, как заснуть. И «Всемилостивая» Серафима Саровского — обращение к Богородице. Это самое простое для тебя в настоящий момент, то что можно сделать сразу. Обязательно носи освященный крест(если крещенная). И конечно, поддерживаю предыдущие комментарии, нужно обратиться к врачу.

Огонёк , возраст: 34 / 12.01.2013

Лучше умереть,чем обратиться к врасу? Панические атаки означают,что вы потеряли гормонию с собой.У меня тоже были ПА,помог психолог,таблетки тоже помогают.Это можно вылечить,и никто не сочтет вас сумашедшей,к счастью,не в Совке уже живем.
И помни-пока ты боишься сойти с ума,все в порядке. По-настоящему сумашдешие люди никогда в этом не признаются,они считают ненормальными всех,кроме себя..)

Настя , возраст: 22 / 13.01.2013

Саша, не валяй дурака. Что значит не можешь
обратиться к врачу. Какая у тебя симптоматика
Панических? С чего ты вообще решила, что это
Панические, интернета начиталась, если кажется,
что следят — это уже параноя..возможно
повышенная тревожность, в связи с этим мозг
рисует картинки.
во-первых, сойти с ума по настоящему это очень
и очень не просто! Для этого нужно очень сильно
постараться, во-вторых, человек,который
реально сошёл с ума,никогда сам этого не
почувствует, ему будет казаться,что то что с
ним происходит это в порядке вещей. Сумашествие
нельзя почувствовать. Человек просто сходит с
ума и всё, сам этого не замечая и не осознавая.
Так что не волнуйся, этот страх пройдёт, как и
все остальные. Если что пиши

боюсь сойти с умa

помогитe,никaк нe могу успокоиться,боюсь сойти с умa

Комментарии

Может звучит глупо. Но я

Может звучит глупо.
Но я уже не боюсь.
Я почитала, что такое шизофрения. Может я конечно думаю эгоистично, но мне кажется, что по сравнению с ОКР — это милая, болезнь, которая НЕ ПРИНОСИТ ОГРОМНОЙ БОЛИ. Ведь при шизофрении ты не понимаешь, что ты болен.
А раньше тоже очень боялась.
Было что терять.

А чего бояться-то? Ну

А чего бояться-то? Ну подумай, что если сойдешь с ума уже все равно будет. Все равно ничего не поймешь, сошел с ума или нет. Можно успокоить себя тем, что если боишься, то точно в своем уме. Сумашедших эти проблемы не мучают.)))))

У меня у знакомой есть

У меня у знакомой есть родственник, так у него шизофрения (он выбрасывает все вещи из дома, которые по его мнению не нужны), надо ли говорить, что в этот список ненужных вещей попадает все вплоть до шуб. Так он себя больным никогда и не считает. И таблетки пить не хочет, говорит, что у него все хорошо. При этом он ведет достаточно нормальный образ жизни, даже работает, и абсолютно уверен в том, что выбрасывает он все правильно.

Ага, я как то писала, что

Ага, я как то писала, что шизофреники вообще вполне счастливы и довольны с собой. Потому что не осознают. А мы мучаемся именно потому что осознаем что с нами что то не в порядке.

Боюсь сойти с ума

Когда то и я боялась такого страха после долгих стрессов на работе, и растований с парнем, загремела в отделение неврозов,там лечили одним антидеприсантом и наблюдали феварин, таких я там страхов натерпелась, узнала,что люди на улицу бояться выходить, па задыхаются еще ,что то, и все на себя стала примерять,а с начало тоже боялась сойти с ума, начала зацикливаться понимаю ли, что люди мне говорят, смотрю на предмет и начинаю думать,я ведь понимаю,что это стол,а это стул, до такого дошло, вот сайт шизофреников людей психически не здоровых, и они довольно таки умны , но со своим ммировозрением, и так же очень мучаются http://www.schiza.org/ почитайте, довольно умный народ не такие,как мы их представляли, и еще совет, выясните, для чего вам нужен страх и на фоне чего он у вас появился, разбиритесь в себе,в своей голове, вспомните,какой вы были до страхов,как отлично вам жилось,у вас были друзья, учеба или работа вы наслождались жизнью, дак и продолжайте ей наслождаться,а то так и будите гулять по этим страхам, с начало по сойти с ума, потом у вас еще куча прибавиться, не жалейте себя пожалейте своих родных, живиьте для них, для своих любимых людей дарите им радость, прошло 9лет с момента моего невроза, он повторялся, но больше я не шла к врачу, было пару раз пила по месяцу антидеприсанты,а потом дальше жила,выяснила,что у меня и в каких ситуациях появляется невроз, главное от него не бежать,а разобраться, мой невроз перешел в ипохондрическое состояние диагноз f45 ипохондрия,а было f40 фобическое растройство, права мне дали в легкую, токо психиатр побеседовал,как мое состояние. Желаю и Вам вылечится и жить дальше.

Мне кажется на этот сайт

Мне кажется на этот сайт стоит сходить тем, кто решил применять экспозицию.

На этом сайте попадаются

На этом сайте попадаются страшные вещи :( Мне кажется туда людям с тревогой вообще лучше не заглядывать o_O Даже мне стали приходить какие то страшные мысли в голову, как бы не пришлось возвращаться к ПТ :CRAZY:

Жуть какой страшный сайт Туда больше не пойду спайка шизофрении мне только еще и не хватало

Меня это мучает до такой степени, что я боюсь сойти с ума. Мне уже видятся страшные картины того, как всё должно …

Вялотекущей ШЗ нет, этот диагноз пережиток советской эпохи. Теперь этот диагноз исключен из МКБ. Но в интернете и некоторой литературе еще можно найти такое описание болезни.

Ваше состояние мне знакомо, я все так же паниковал когда мне начинало казаться что я вот вот сойду с ума. Но я где то вычитал что это состояние возникает когда у человека начинает чуток кружится голова. Возникает непонятное ощущение и человек по незнанию закрепляет за каким либо страхом потери своего разума.

После того как я понял что это состояние к моему драгоценному разуму отношения не имеет это состояние перестало меня интерисовать и потихоньку сошло на нет.

У вас просто повышенная тревожность и навязчивости которые хоть и иногда неприятны но терпимы.

Шизофрения-это собирательный диагноз из нескольких расстройств. У нас тут у многих по несколько. И правильно говорят, что сейчас такой диагноз не ставят.Идите к хорошему врачу и не переживайте. Чем быстрее начнете лечение-тем лучше.Все будет хорошо.
Не переживайте и не делайте поспешных выводов, хотя к специалисту сходите. Он, скорее всего, у Вас найдёт какую-нибудь форму навязчивых состояний.

И ещё — «ищущий да обрящет». Ваша тревожность будет повышаеться пропорционально к вниманию ей уделяемому. Похоже, что Вы начали усиливать конструкцию Вашей фобии произвольно истолкованными фактами. Это знакомо, знаю по себе.

Если у Вас это началось недавно, то, видимо, стоит поразмыслить над возможными причинами и пересмотреть некоторые свои привычные установки. Неврозы не появляются на пустом месте, но это успешно лечится, будьте уверены!

я была у пт 2месяца назад,тогда все было еще не так плохо.Говорили с ним 20 мин не все успела рассказать, сказал что у меня маскированная депрессия, выписал ад. На следующий день приняла 2 четвертинки таблетки и у меня начался приход, они подействовали на меня как амфетамин. я двое суток не могла заснуть не помогало даже снотворное, меня трусило,сердце выпрыгивало из груди, тошнило, и еще пять дней такое состояние продолжалось(и это только от двух четвертинок).Для себя я решила, что если у меня не найдут психических заболеваний типа шизофрении, то я справлюсь без таблеток, буду заниматься бегом плаванием,съезжу отдохнуть. Но я очень боюсь что сошла с ума. я с трудом выражаю свои мысли,несу какую то ахинею, ощущение что я это уже не та я что была. Вчера была на свадьбе, и было ощущение что я до конца не осознаю где я и что происходит.я себя уже не ощущаю так как раньше. в голове одна мысль что я сошла с ума и это уже не излечимо в отличии от невроза.А еще я знаю что начало шизофрении очень схожи с симптомами невроза.
Повторюсь, не ищите мнимые подтверждения Вашему собственному диагнозу. Вы загоняете себя в порочный круг: сильнее уверенность — больше ложных подтверждений — сильнее уверенность.

Например, люди с канцерофобией уверены, что заболеют раком и постоянно ищут подтверждения своему диагнозу. В итоге, обычная мигрень или растяжение мышц истолковывается как симптом болезни. Такие люди как один живут в постоянном страхе и депрессии.

Поверьте врачу, возможно, смените препарат (он же не один).

Страх сойти с ума – как избавиться

Страх сойти с ума

Страх сойти с ума, а также страх потерять контроль над телом – очень частые спутники панических атак, панического расстройства и тревожного расстройства.

Как проявляются эти страхи?

Например, вы держите своего ребенка в руках. И вдруг в голову закрадывается мысль: «а вдруг я ему что-то сделаю?»

Или вы моете окно, а ваш «заботливый» ум подсказывает: «а вдруг прыгнешь?»

Вслед за этими мыслями появляется чувство тревоги, страха. Ваше богатое воображение рисует картины блестящих кульбитов, которые тело выписывает в воздухе. Такое «кино» вам не нравится, пугает вас. Вдруг это произойдет во время очередного приступа&

Или же вас постоянно преследует страх сумасшествия:

«А вдруг это не панические атаки, а шизофрения?»

И вы без промедления открываете описание этого диагноза в Википедии. «Голосов в голове нет, галлюцинаций нет, слава Богу, это не про меня».

Но ваше облегчение тут же прерывается мыслью:

«А вдруг все-таки оно, я просто не могу распознать…»

«Сейчас то нет, а вдруг начнется, эти приступы меня доведут…»

«Я помню, что когда я засыпала я слышала какой-то голос! Я больная!»


«Да, вроде симптомов болезни нет, но иногда я чувствую себя ненормальной…»

Эти страхи знакомы и мне. Я вспоминаю, как произошел мой первый приступ. Я лежал в кровати, пытаясь заснуть и вдруг, как будто бы из ниоткуда, пришел дикий, животный страх.

Я не знал, что со мной происходит. Я просто лежал с чувством, что сейчас умру от страха. Я начал думать про себя: «ну все, Коля, приехали, довел ты себя до больнички».

За этим первым приступом последовали следующие. Позднее я узнал, что страдаю паническим расстройством и что от этого не сходят с ума. Тем не менее, знание этого факта меня не сильно успокаивало. В момент приступа я все равно боялся того, что что-то со мной может произойти.

Что я сойду с ума.

Что я потеряю контроль над собой и ударю жену. Не от злости, а просто потому что я сумасшедший.

Что я утрачу контроль над телом и порежу себя ножом, прыгну под машину, сделаю что-то ужасное.

Все эти страхи, к счастью, в прошлом для меня и для многих моих клиентов. И я знаю, что можно перестать ими страдать навсегда!

И в этой статье я расскажу, как избавиться от этого страха.

Но прежде я хочу рассказать о том, откуда этот страх происходит и почему он у вас.

«Ну Николай, ну затянул, давай уже техники, чтобы быстро избавиться от этого» — если вы так подумали, вот что я вам на это скажу.

Как психолог, я знаю, что информирование о проблеме является важнейшей частью лечения. Если вы хотите решить проблему, то вы должны знать, с чем столкнулись. Информированием будет заниматься и ваш психотерапевт, если вы к нему обратитесь. Только в этой статье я даю эту информацию бесплатно. Это раз.

Второй момент заключается в том, что если вам сложно потратить 10 – 15 минут на вдумчивое чтение статьи о вашей проблеме, то, на мой взгляд, вы вряд ли можете надеется на самостоятельное избавление от ПА. Потому что выздоровление потребует также временных затрат и усилий. Волшебных советов нет. Поэтому хотите избавиться от этого – читайте до конца и читайте целиком.

Откуда этот страх?

Я решил не писать две отдельные статьи по страху сойти с ума и страху потерять контроль над телом, так как эти страхи очень похожи. Я рассматриваю оба этих страха в рамках одной статьи.

Как я написал, эти страхи очень распространены.

У меня было много клиентов, которые говорили мне примерно следующее:

«Николай, у меня не совсем обычные панические атаки. У меня такой уникальный страх. Я боюсь сойти с ума! И мне бывает страшно, что я причиню вред себе или близким. Я так переживаю, что вы мне с такой редкой проблемой не сможете помочь.»

Но не переживайте, проблема не такая редкая. По моей личной статистике боятся сойти с ума или утратить контроль примерно 80% людей, страдающих ПА. Да и сам я в прошлом больше всего боялся именно сумасшествия.

Если вы страдаете паническими атаками, вы можете подписаться на мой бесплатный онлайн курс «3 противоядия от паники», цель которого научить вас справляться с приступами панических атак.

Кто-то больше боится смерти. Но меня пугала именно перспектива «тронуться рассудком». Так как это хуже, чем прекращение существования. Это какое-то неправильное, извращенное, пугающее существование.

Почему, как в момент приступа, так и в промежутках между ними вы можете испытывать такого рода страх?

Здесь есть несколько возможных объяснений.

Объяснение, которое мне ближе всего, опирается на сам контекст возникновения приступов. Приступ панической атаки – это проявление так называемого механизма «бей или беги», который активируется в момент опасности.

То есть те же самые симптомы (ускоренное сердцебиение, частое дыхание, напряжение в теле, головокружение и даже дереализация) проявляются в момент угрозы.

Но в моменты настоящей угрозы, если вам, например, угрожает бандит с ножом, вы не будете задумываться о сохранности своего рассудка. Вы будете спасаться от опасности.

У вас не будет времени перебирать все тревожные сценарии:

«А вдруг он меня убьет?»

«А вдруг я не смогу убежать?»

Вы будете действовать молниеносно.

Вдобавок сам контекст происходящего не вызывает внутренних вопросов: внутренние ощущения соответствуют внешней ситуации. На вас нападают – вы испытываете сильный страх. Все логично и закономерно.

Но в момент приступа панической атаки, который не обусловлен сиюминутной опасностью, происходит рассогласование контекстов.

Говоря по-простому: угрозы нет, а внутри такие ощущения, как будто она есть.

Сам факт того, что страх приходит как будто из ниоткуда выбивает почву из-под ног и заставляет задуматься о сохранности своего рассудка.

Я помню, как я остро ощущал всю «ненормальность» ситуации, когда я лежал в теплой, уютной кровати, а меня раздирал такой страх, как будто я удираю на каком-то острове от племени сумасшедших аборигенов!

Как такое возможно? Я что ненормальный?

Другой момент заключается в том, что сам факт отсутствия опасности формирует пространство для возникновения всех различных страшных сценариев и катастрофичных мыслей!

Американский психолог Джеймс Карбонелл в своей книге «не попадись в ловушку тревог», указывает на следующий парадокс.

Сам факт мыслей об угрозе часто подтверждает отсутствие всякой угрозы.

Потому что если вам что-то реально угрожает здесь и сейчас, то возможности об этом подумать у вас нет – вы будете спасаться.

А раз вы о чем-то еще и успеваете подумать, то значит возможность опасности следует подвергнуть большому сомнению.

В состоянии панической атаки выделяются адреналин, норадреналин, активируется миндалевидное тело, то есть мозг находится в состоянии «тревоги». И если опасности нет, ваш мозг ее обязательно «найдет», потому что в настоящий момент времени система реагирования на угрозу возбуждена.

«А вдруг, сердечный приступ?»

«А вдруг, задохнусь?»

«А вдруг, а вдруг, а вдруг….»

Паническими атаками часто страдают во всех смыслах здоровые люди. У них может полностью отсутствовать любая история психических заболеваний. Часто это сильные женщины, здоровые мужики: психологи, учителя, врачи, полицейские и пожарные. И вдруг у эдакого здорового кабана появляются приступы неконтролируемого страха!

С непривычки задумаешься о собственной ненормальности. Я это прекрасно понимаю.

Но повторяю, ненормального ничего в этом нет. Приступы – это просто сбой механизма «бей или беги». Это не опасно. Это поддается лечению.

Можно ли реально сойти с ума и потерять контроль?

НЕТ! Нет и еще раз нет.

Паническое расстройство изучается практически сотню лет. За все это время не было зарегистрировано ни одного такого случая, чтобы кто-то сходил с ума от ПА.

Да, возможно вы встречались в интернете или даже видели неадекватные комментарии под моими видео: пугающие истории о том, как приступы приводили к каким-то ужасным действиям.

Имейте в виду следующее.

Паническими атаками страдают не только здоровые люди! Панические атаки могут возникнуть у шизофреника, у человека, который страдает истерическим расстройством, у любого самого отъявленного психопата (а почему и нет, они же тоже люди!).

И очень часто те непредвиденные действия, которые эти люди совершают, возникают в силу другого расстройства, а не панических атак.

Да, я понимаю, что когда вы испытываете сильный страх, то бывает трудно себя успокоить. Часто возникает именно нерациональное чувство «ненормальности» ситуации.

Но чувства во время ПА могут возникать какие угодно.

Когда активируется механизм «бей или беги» вам может казаться, что вы умираете. Вот сейчас прям умрете. Не умерли? «Ну еще чуть-чуть и точно умру!» — думаете вы.

Но тем не менее ваше тело умирать отказывается.

Или же «вот сейчас сойду с ума!» Не сошли? Ну это же только благодаря тому, что вы так сильно напрягались, стараясь удержать контроль. Старались изо всех сил «не сойти с ума!» Но вот стоит его отпустить…

Шучу! Вы не сошли с ума потому что от ПА с ума не сходят. Во время панической атаки у вас в мозгу бушует неистовая химическая буря: сбивают с ног шквальные порывы адреналина, накрывают волны кортизола, опрокидывают стремительные порывы норадреналина. И если во время такой бури вам начинает что-то казаться…


НЕ ВЕРЬТЕ ЭТОМУ!

Это иллюзия, вызванная внутренней реакцией на несуществующую опасность.

Если вы боитесь сойти с ума значит вы не сходите с ума!

Хорошо запомните этот принцип. Люди, которые действительно сходят с ума, как правило, этого не боятся. Такие люди не будут думать: «какие страшные мысли мне приходят в голову, наверное я сумасшедший!»

Они скорее всего будут думать: «я могу читать мысли других людей, это естественно, ведь я избранный посланник с другой планеты!»

То есть они находятся в гармонии со своим сумасшествием. А раз вы боитесь перспективы потери рассудка, если сама такая возможность для вас кажется чуждой, значит с вами все скорее всего в порядке.

И далее я дам несколько эффективных методов преодоления страха сойти с ума и боязни потерять контроль над собственным телом.

Техника 1 — Аффирмации и установки

Один из способов работы с тревожными мыслями во время панической атаки, это замена этих мыслей на более реалистичные.

Например, вам приходят в голову различные тревожные сценарии. Как вы хватаете нож и бросаетесь на кого-то с криком: «нет я не хочу этого делать, но паническая атака меня заставляет!» Как вы выпрыгиваете в окно с безумным воплем. Как вас вяжут санитары в

смирительную рубашку и везут в дурочку, где с вами будут соседствовать Наполеон и Папа Римский.

По факту это все обман. Эти мысли просто вызваны сиюминутным страхом и фактом «рассогласования контекстов».

Поэтому вы можете заменять эти мысли на реалистичные:

«Со мной все в порядке, это просто приступ панической атаки, от которого не сходят с ума».

«Это просто временные ощущения».

«Это всего лишь выброс адреналина, у страха глаза велики».

Это хороший метод. Он иногда работает, особенно если вы уделите какое-то время тренировке этого навыка.

Мне часто пишут: «это легко говорить, но во время приступа ПА мне так плохо, как же я смогу это выполнять?»

Я это понимаю. Но все возможно. И не все получается сразу. Просто для выполнения каждой техники нужна тренировка.

И кстати обратите внимание, в начале описания этой техники я использовал толику юмора. Вы это также можете применять, когда возникает приступ: эмор и страх не совместимы. Постарайтесь относиться менее серьезно к тому, что происходит с вами во время приступа.

Техника 2 — Подвигайте частью тела

Если вы боитесь, что перестанете управлять своим телом, скажите себе: «а сейчас я пошевелю указательным и средним пальцем правой руки».

И сделайте это, пошевелите пальцами. Так вы убедитесь в том, что все еще контролируете тело.

Такой совет дают некоторые психологи. Но будьте с ним осторожны, не превращайте этот метод в навязчивую привычку.

Техника 3 — Расслабление

Когда возникает приступ панической атаки и синдром «бей или беги»

Направьте внимание на напряженные участки тела, чаще всего при тревоге и панике напрягаются шея и лицо. И с выдохом спокойно отпустите напряжение. =

Звучит странно. Как можно расслабиться, когда вас буквально сковывают страх и паника, страшные мысли хаотично роятся в уме, тело пронизывает напряжение?

Тем не менее, опять же, все возможно при регулярной практике техник релаксаций, например, практике диафрагмального дыхания.

Техника 4 — Отпускайте контроль!

И вот мы подходим к самому любимому. У техник, которые я описал выше (кроме, пожалуй, расслабления) есть один серьезный недостаток. Да, часто они работают. Но тем не менее, в своей основной сути, на самом глубоком уровне они иногда как бы «подкармливают» страх.

Я не хочу сказать, что их не надо выполнять. Просто у них есть ограничения.

Давайте попробую объяснить в чем дело.

Почему вы вообще пытаетесь доказать себе, что с вами все в порядке и что вы не сходите с ума?

Потому что вы все еще этого боитесь. Вы боитесь наихудшего сценария, который приходит вам в голову, поэтому ищите доказательства того, что такое никогда не произойдет, опираясь на здравый смысл.

То есть само желание применять технику аффирмаций и реалистичных установок происходит из страха.

А раз оно происходит из страха, то финальное слово очень часто остается за страхом.

Покажу на примере:

«Со мной все в порядке, я справляюсь, от ПА не сходят с ума»

А ваш страх говорит вам:

«А вдруг это не ПА?» — и поехали по новой. Понимаете о чем я?

Другая проблема состоит в том, когда во время приступа вы пытаетесь найти опору в здравом смысле, та часть вашего сознания, которая отвечает за тот самый «здравый смысл» во время панической атаки сильно подавляется. (Активируется лимбическая система мозга, а передняя кора – подавляется)

Поэтому попытки идти против страха, пытаться опровергать его иногда походят на стремление идти против ветра на судне:

Вы конечно можете изловчиться, поставить нос своего судна так, чтобы в итоге он дошел до берега против ветра. Но это будет весьма утомительный вояж.

Поэтому самый мой любимый способ, который ни раз меня выручал – это способ расслабиться и перестать идти против страха.

Этот метод хорош тем, что происходит не из страха, а из состояния принятия того, что с вами происходит!

О чем я пытаюсь сказать? Иногда очень хорошо работает способ, когда вы перестаете себя убеждать, что с вами все будет в порядке. Когда вы просто целиком и полностью отдаетесь этому страху. Принимаете все, что с вами происходит, отпуская любое сопротивление:

  • «Пусть я сойду с ума, мне все равно!»«Пускай меня увезут в психушку»«Если этому суждено пройти, пусть будет!»

Да, успокаивать и подбадривать себя хочется инстинктивно. Так проще. И часто это работает. Но безотказный способ, пусть и требующий более длительной тренировки – это принятие.

Потому что на таком уровне панической атаки не на чем паразитировать. Приступы паники – это как паразиты, которые цепляются к тому, что для вас является самым ценным: здоровье, здравый рассудок, близкие люди, ваша жизнь. А если вы говорите – что вам в данный момент ничего не важно, «будь что будет», то в таком случае страху не за что уцепиться, не чем вас напугать, ведь вы готовы ко всему.

И тогда страх замолкает, лишившись своей опоры.

Но повторяю, если у вам трудно понять, как эту технику выполнять. Или вы пробовали у вас не получилось, напоминаю, что не все сразу. Техники требуют тренировки. И если вы будете выполнять их регулярно, тогда уже в скором времени почувствуете облегчение и уверенность.

Я помню, как в моей жизни настал такой день, когда я начал думать так: «ну давай, приступ, приходи, мне все равно! Я готов тебя встретить и отразить!»

И вскоре настало то время, когда приступы меня покинули.

Но это произошло только тогда, когда я перестал хотеть, чтобы они прошли!

«Погоди, Николай, что?»

И я решаю оставить вас наедине с этим парадоксом. В комментариях можете написать, как вы понимаете такую фразу.

Приступы пройдут тогда, когда вы перестанете хотеть, чтобы они прошли!

Вам также понравится

Как избавиться от страха летать на.


Аэрофобия (страх летать на самолете) возглавляет топ-10.

Почему от тревоги нельзя.

Уверен, заголовок этой статьи вас заинтриговал, а.

Как избавиться от установки.

«Я должен нравиться всем людям» «Я должен быть.

Чем могут быть опасны панические.

Давайте сегодня поговорим о том, чем могут быть опасны.

Почему панические атаки полезны? |.

Большинство из нас воспринимает панические атаки, как.

Как избавиться от тревоги, страха и.

В этой статье я расскажу, как избавиться от тревоги.

Оставить комментарий X

16 комментариев

Любой страх — это продукт нашей фантазии. В реальности страха нет, он только внутри нашего сознания. Другими словами, страх — это полностью наши выдумки + тормозящая функция психики, чтобы вы не лезли туда, куда не надо. После понимания этого все ПА теряют всякий смысл, не будете же вы в самом деле бояться собственной фантазии? Ну пришло что-то в голову, да и фиг с ним, пойду лучше чаю себе налью.

Последнии дни, я просто сходила с ума… Раньше были обычные ПА нехватка воздуха и казалось что умру, но я научилась с ними бороться. А тут начались новые, что я сойду с ума. И я думала я одна такая. А тут прочитала вас, я вам очень благодарна. Камень упал с плечь. Спасибо!

Фото просто супер. Представляю когда я такая, ах-ха-хаааа)))

Николай! Вы очень помогли мне. Но у меня такое впечатление, что всё начинает проявляться снова. Постоянная тревога. Это возможно ли мне снова записаться на бесплатные курсы о ПА и медитациях? Буду очень благодарна за ответ. Из компьютера ничего не удаляла, но там всё не так стало.

Имеет ли подростковый возраст свои особенности в тревожном и паническом расстройстве?

Здравствуйте, мне очень интересен и полезен ваш сайт, но я хочу уточнить некоторый момент. Я подросток (16 лет), с приходом летних каникул у меня начались панические атаки, возможно их спровоцировал стресс после усердной учёбы, подготовки к экзаменам и резкое изменение режима дня. Я справился благодаря вашим советам с панической атакой, но остался неприятный осадок в виде дереализации (деперсонализации) и страхах, т.е. сойти с ума и потерять контроль над телом, которые изредка преследуют до сих пор, несмотря на то, что я осознал, что они всего лишь страхи и иллюзия. Но можно ли отнести страх начать верить во всякий бред (начать бредить) к страху сойти с ума? Он время от времени меня мучает, я боюсь всякой странной мысли приходящей в мою голову, боюсь, что стану в неё искренне верить, преследуют навязчивые мысли. Пробовал медитировать, эффект кратковременный, но я стараюсь его развить. Можете дать определённый совет, насчёт страха бреда и есть ли особенности панического и тревожного расстройства в подростковом возрасте?

Согласен, стало намного легче когда я начал просто принимать ПА, думаю через некоторое время просто не буду обращать на это внимание. Когда начал принимать ПА ушло так много комплексов от которых просто подкидывало. Буду дальше работать. Большое спасибо.

Соглашусь, что перестав бояться прихода ПА, они и правда приходят реже и справиться, приняв их во время приступа, пусть не очень легко, но реально. Я страдаю ПА после огромного стресса уже 2, 5 года, и благодаря Вам, Николай я смогла принять их и надеюсь в дальнейшем у меня окончательно получится от них избавиться. Я человек очень мнительный и думаю что если у меня однажды получилось справиться с ПА, то значит и в будущем я смогу пережить их. Благодарна Вам, спасибо за ваш труд и за ту помощь которую вы оказываете для всех нас с таким вот растройством)

Соглашусь, что перестав бояться прихода ПА, они и правда приходят реже и справиться, приняв их во время приступа, пусть не очень легко, но реально. Я страдаю ПА после огромного стресса уже 2, 5 года, и благодаря Вам, Николай я смогла принять их и надеюсь в дальнейшем у меня окончательно получится от них избавиться. Я по- натуре человек очень мнительный и думаю что если у меня однажды получилось справиться с ПА, то значит и в будущем я смогу пережить их. Благодарна Вам, спасибо за ваш труд и за ту помощь которую вы оказываете для всех нас с таким вот растройством)

Добрый вечер Николай. А ведь действительно приступы паники и страхов проходят,когда ты начинаешь их принимать.Желать чтоб они вернулись. И уже не ты их боишься а они тебя. Да по началу это очень тяжело. Думаешь что это не правда,ч то это не излечимо. Но это все действенно и излечимо. Да просто это не болезнь, я этого долго не могла понять. Это уставшая нервная система. И спасибо вам за то что работаете с нами, и даёте очень полезную информацию.Нам остаётся только не ленится ,и работать над собой. Спасибо.

Не могу согласиться с высказыванием,что ПА никогда не имели печального(летального) исхода. Мои ПА меня долбят так,что я на пороге гипертонического криса как минимум. Из последнего…Месяц назад была у стоматолога,сделали обезбаливающий укол,все норм, но в один момент моргнув,я уже не я. Да так жутко,как впринципе и всегда. Я в оцепенении,врач в шоке,я бледная,пытаюсь себя провести сама с собой беседу,мне это жизненно важно и я почти не реагирую на вопросы врача,мне важно не потерять диалог с самой собой чтобы поскорее выскочить из ПА. видимо укол спровоцировал выброс адреналина (сам укол с адреналином). Вообщем врачи вызвали скорую,и…я даже не подрзревала,что в такие моменты я рискую здоровьем реально. Давление 180 на 90. Врачи в шоке,забирайте! я пытаюсь сказать что не надо,я сейчас приду в себя… в итоге пришла в себя. Это на фоне того,что за два месяца до этого я прошла полное обследование у кардиолога-здорова,можно в космос лететь. Но зуб-то надо долечить. Через неделю пошла опять,решили поменять состав обезбаливающего. Я ж такая на бодричке,думаю в этот раз прям зашибись все будет. Без адреналина укол сделали. Сижу жду,на позитиве. И тут бах,опять ПА… я сквозь зубы (смена врачей другая) уже со знанием дела(параллельно проводя работу над собой) пытаюсь обьяснить,что все норм,я сейчас приду в себя,а сама бледная и оцепеневшая… Они тоже скорую вызвали, опять та же песня с давлением. Короче зуб мой останется недолеченым,я больше не пойду к стоматологу. Почему я об этом сейчас вспомнила? Потому что полезла на крышу своей пятиэтажки сегодня за компанию, антенну устанавливали (прям тусили мы на крыше подростками неоднократно,знаю ее от и до),и…..привет ПА…аж до тошноты,трясло меня жутко,не могла спуститься по лестнице.

Николай, согласна с Вами полностью но самое главное научиться применять все ваши советы на практике, очень сложно не бояться прихода страха!! вырываться из клубка мыслей запутавших тебя окончательно. У меня та же проблема, страх сойти с ума потерять контроль, причинить вред.. это ужас страдаю уже больше месяца (все началось с сильного испуга после пожара) была уже у психиатра, он объяснил мне что это не шизофрения, а окр в средней степени. Работаю над мыслями пугалками.. которые крутились у меня сломаной пластинкой жутко пугая, проговариваю их каждые 2 часа по 2 минуты… есть небольшой прогресс они стали становиться уже не такими страшными и частыми .. НО. Теперь начался страх ожидания самого страха! Я не знаю, как это объяснить, страх запутаться в мыслях, страх додуматься этими мыслями ищущими логический выход до шизы,страх сомнений в правильности диагноза, а вдруг это шиза а не окр?, или просто ни с того ни с сего животный страх ощущение выпрыгивания из собственного тела. Из диплога с самим собой ищущим решение очень сложно вырваться.. даже сказав мне все равно! Рано или поздно возвращаешься в мысли обдумывания и поиска решения или просто размышления на тему бьюсь над этим больше месяца ситуация то лучше то хуже… ощущение, что топчусь на месте делая два незначительных миллиметровых шага вперед. В ночное время страх обостряется, плюс сон еще никак не могу восстановить. Не сплю порой по двое суток. Понимаю,что влипла с этим ОКР серьёзно, и это тоже очень страшит! Ранее были загоны с детства еще, боялась что вырвет на людях, потом постарше боялась смерти, после родов боялась, как раз тоже причинения вреда но как то нашла в себе силы и смогла побороть это без помощи психологов и таблеток( но тогда это не было столь интенсивным как сейчас) сейчас мой мозг занят этими бредовыми обдумываниями и страхами почти постоянно.. он как то мутировал кучей фобий и уже путаешься, что именно тебя страшит на данный момент. Игнор не всегда включается. Знать бы схему не впадения в мысли рассуждения, в данный момент именно они меня вводят в состояние паники.

Sdrasti Nikolai.ocen interesnaja statja.spadibo.s PA ja borius uze 4 goda.pervyje tri goda pila cipraleks,on mne pomog,ja zila kak normalnyj celovek,moj psihoterapevt skazala cto prislo vremia pokidat lekarstva.i vot god uze bez lekarstv.pervyje tri mesiaca bylo vse horoso,potom nacialos vse zanovo,tolko ja uze tak silno nepugalas,nacalas silnaja tosnota,tri mesiaca tosmilo kazdyj den,posla na igloukalyvanije,pomoglo,nacialo prohodit,potom nacalas trevoga,myscy lomilo,no ja derzalas so vseh sil,kazdyje 2 mesiaca sla k vraciu,hotela uze prosit opiat lekarstva,no ona skazala,cto hocet mne pomoc naucitsia zit bez lekarstv,inogda prohodilo,inogda zahodilo,a poslednije paru nedel stali muciat strasnyje naviazcivyje mysli,cto soidu s uma,sto sdelaju sto nibud plohoje detiam i nepoimu etogo,sto sprygnu s 9 etaza i nepoimu cto sdelala,i eti mysli risujut ocen stradnyje kartinki.u menia 25 let nazad muz bolel sizofrenijej i sdelal ocen strasnyj postupok,potom on pokoncil soboj.i ja teper vspomnila i dumaju a vdrug i mne tak mozet byt,uzasno,vrode kak byla kakajato neponiatnaja trevoga,ja mogla spravitsia,a teper nemogu,pju uspokoitelnyje,no oni toze neocen cto pomogajut.kak naucitsia soboj upravliat,ili eto tocno shodis s uma?spadibo,budu zdat vasego soveta.

Думаю ПА перестали приходить не потому, что » перестал хотеть, чтобы они прошли» , а потому что перестал бояться их прихода)))

Никогда в своей жизни не имел ПА, может и были какие то страхи, но они надолго не задерживались и проходили быстро. Но после того, как я начал медитировать(а медитирую я примерно полгода уже постоянно), мне стало интересно попробовать так называемую «глубокую» медитацию, типа астральных полетов. По сути ничего не получилось, но в процессе изучения начитался всяких страхов в инете и теперь иногда случаются по этому поводу ПА(примерно полтора месяца они идут, правда сейчас их практически нет). Хотя, я прекрасно осознаю, что это все бред. Но пробовал все, и просто игнор, и убеждения, и принимание) но чувствую, что после прочтении этой статьи все рукой снимет :)) спасибо за разъяснение! и Рождеством)

Николай, благодарю за ваши письма и грамотные статьи, но хочу сказать, что результат ПА это не просто сбой в организме, они приходят в следствии ослабления иммунитета от какой то физической болезни,или стресса, от неуверенности в себе, или даже от нелюбимой работы. Когда ЭТИ причины будут устранены организм сам отрегулирует свою деятельность, а пока не убрал причины можно сколько угодно дышать, расслабляться, все будет повторяться.

Как победить страх потери контроля над собой и сумасшествия?

Почему я боюсь потерять контроль над своими мыслями, чувствами и действиями? Почему боюсь сойти с ума? Эти вопросы очень часто невротики задают своим психотерапевтам и на сайтах психологического консультирования.

Что же делает боязнь сумасшествия столь «популярной»? Давайте постараемся более подробно разобраться в этой проблеме.

Признаки

Симптомы страха потери контроля над собой вплоть до полной невменяемости включают в себя боязнь утратить способность четко отслеживать свои мысли и действия. Часто невротикам кажется, что они вот-вот сойдут с ума или впадут в какую-то глобальную неконтролируемую истерику. Начнут бегать, кричать, дрожать и дергаться. Или просто говорить несусветные глупости.

У многих присутствует страх неконтролируемых физиологических реакций: рвоты, опорожнения кишечника и мочевого пузыря, падения в обморок и т.д.

Также распространённым страхом является опасение причинения вреда кому-то из близких людей.

Невротиков, страдающих от страха утраты контроля, часто посещают такие мысли, как:

  • Что будет, если я потеряю контроль?
  • Что будет если я сделаю что-то ужасное?
  • Что будет, если начну нести бред?
  • Что будет, если я покажу себя дураком?
  • Что люди подумают обо мне?

Как и любой другой невротический симптом, боязнь утраты над собой контроля может демонстрировать симптомы практически постоянно. Или делать это время от времени. При этом сами фобические мысли могут варьировать от крайне сильных, полностью выбивающих из головы все прочие помыслы, до совсем слабых, еле-еле уловимых.

Иногда эти мысли могут быть отчетливо связаны с каким-либо стрессогенным событием. А иногда могут «накрывать» на ровном месте.

На фоне страха потери контроля над собой часто проявляют себя и другие физиологические и психические невротические симптомы.

При панической атаке (все еще нередко именуемой в нашей стране приступом вегето-сосудистой дистонии – ВСД) люди больше боятся потерять над собой контроль здесь и сейчас: осрамиться, упасть, запачкать рвотными массами вагон метро и т.д. То есть наиболее сильно выражен не столько страх сумасшествия, сколько боязнь потери контроля над своими физиологическими функциями. Многие также боятся напасть на других.

Невротики с ОКР больше сосредоточены на том, что они медленно, но неуклонно сходят с ума. Страх в этом случае носит не такой яркий характер, как при панике, но зато он практически никогда не покидает человека.

Причины возникновения

Когда человек пребывает в состоянии тревоги (а тревожный невротик находится в нем практически постоянно), его организм готовится к «борьбе и бегству». Эта подготовка всегда связана с перераспределением активности между разными областями мозга.

Амигдала в этом состоянии становится более активной, так как она обеспечивает быстрые и решительные действия в момент опасности. Кора же головного мозга, напротив, снижает свою активность, так как не время думать, время действовать.

Подобная работа мозга является абсолютно нормальной. И у людей, к неврозу не склонных, не вызывает никаких опасений по поводу их психического здоровья. Более того, далеко не все невротики, умеющие волноваться по любому поводу и впадать в панику, боятся сойти с ума.

Кто боится больше всего?

Для какой группы невротических больных боязнь утраты контроля над собой и страх сумасшествия являются частыми симптомами?

Такие люди, как правило, являются перфекционистами, имеющими четкие планы на каждый час, день, месяц, год и на всю свою жизнь в целом.

А поскольку требование тотального контроля над внешним миром и внутренним состоянием организма является утопичным, подобные личности с младых лет впадают в невроз. Ведь они не могут контролировать движение тучи по небу и поведение экзаменатора. Они не всегда могут контролировать даже свои ответы этому экзаменатору. Ибо любой человек может допустить ошибку.

И это очевидно. Для всех. Но только не для тех, кто возложил на свои плечи тяжелую необходимость контролировать мир и быть совершенным в этом мире.

Так как задача совершенства и контроля остается нерешенной, человек, взявшийся за ее разрешение, постоянно нервничает. Волнение это обычно бывает подсознательным, но оно присутствует.

А, как уже было сказано выше, в состоянии волнения активизируется амигдала и тормозится работа неокортекса. Что на самом деле приводит к некоторому снижению способности к четкому логическому мышлению. Но не более того.

Как избавиться?

Первое, что необходимо сделать, — это уяснить себе две вещи:

  1. Люди, которые по-настоящему сходят с ума и утрачивают над собой контроль, не знают об этом. Если вам кажется, что вы сходите с ума, вы уже точно с него не сходите. Нельзя сходить с ума и осознавать это.
  2. Вы не должны всегда мыслить идеально и чувствовать себя великолепно. Как и все другие люди на этой планете, вы имеете право болеть, вас может укачивать в транспорте и тошнить. Но это никак не говорит о том, что за данными симптомами последует нечто ужасное и вы испачкаете весь автобус. Как и все прочие люди, вы можете время от времени сказать что-то глупое невпопад. Но это не указывает на то, что вы теряете контроль над своими мыслями и словами.

После того, как вы уяснили себе эти две истины (именно впитали их в себя, а не просто приняли к сведению), переходите к работе со своими глубинными убеждениями.

Вам необходимо смириться с тем, что в этой жизни ничего и никогда вы сможете контролировать полностью. И у вас не всегда будет 100% ясность мыслей. Тем более тогда, когда вы волнуетесь. И это нормально. Такова жизнь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль