Меня интересует, не вредно ли мне заниматься на домашнем велотренажере, если у меня ХВН


Содержание

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН И ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЁРАХ.

Здравствуйте Светлана, вопрос очень неоднозначный и дискутабельный в широких кругах, существует очень много мифов вокруг этой темы. Причиной тому широкая вариабельность классов, стадий и форм хронических заболеваний вен.Но на основе данных, которые уже доказаны можно сделать следующие выводы:

Если заболевание есть,то оно будет прогрессировать и нужно чётко представлять какие сегменты венозного русла поражены,в какой степени и насколько нарушено кровообращение.Для этого необходимо посетить флеболога и выполнить УЗДС вен нижних конечностей.Из этого будут исходить и методы лечения заболевания и выбор уровня физической нагрузки, как способа профилактики.В противном случае, стараясь улучшить своё самочувствие, можно получить осложнение ( в том числе тромбоз), которое гораздо опасней чем само наличие варикозных вен.Чтобы было не голословно приведу цитату из последних Клинических рекомендаций съезда ангиохирургов и флебологов (Самара, 2009 г.):» « Среди физических способов реабилитации больных с ХЗВ (хронические заболевания вен) отдельно нужно выделить оздоровительную гимнастику, направленную на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц. Спорт и гимнастические занятия, при которых присутствует азарт, соревновательность, рывковые нагрузки на ноги, бег, прыжки вредны при ХЗВ. Хорошие результаты, заключающиеся в уменьшении отечности, возврате легкости ног, особенно у пациентов с профессиональной неподвижной позой (сидя, стоя), демонстрирует ходьба в обычном или ускоренном ритме. Ее эффективность снижается при некорригируемом плоскостопии и плохо подобранной обуви, артрозах голеностопных, коленных и тазобедренных суставов, а также артрозах суставов стопы, ожирении 2 и выше степени. Для уменьшения отечного синдрома рекомендуется периодически в течение дня поднимать ноги и отдыхать в лежачем положении, желательно с ногами, приподнятыми выше уровня сердца. Разгружает венозную систему нижних конечностей и ковбойская поза (сидя, откинувшись в кресле с положенными на край стола ногами). На работу мышечно-венозной помпы голени большое влияние оказывает подвижность голеностопного сустава. Доказано, что амплитуда движений в голеностопном суставе уменьшается с увеличением тяжести клинических симптомов ХЗВ, а эффективность работы мышечно-венозной помпы голени при этом ухудшается. Улучшение работы икроножных мышц за счет направленных физических упражнений увеличивает венозный отток и способствует улучшению клинического состояния.» Конец цитаты.

Из этого можно сделть вывод: Поход к флебологу обязателен и если он разрешит,то поменять велотренажёр на дорожку для ходьбы.Удачи.

Уважаемый Андрей Викторович провел Вам прекрасную консультацию, которую мало кто даст Вам на платном приеме!

Да, избыточный вес, варикозная болезнь могут с легкостью, рано или поздно, привести к тробозам.
Если на ваших ногах будет компрессионный чулок, то занятия на велотренажере будут только полезны, а не вредны, так как улучшется венозный ооток по глубоким венам!
Движение — жизнь Ваших ног и Ваша жизнь!

Запись на консультацию к доктору Летуновскому Евгению Анатольевичу в «Городской центр лазерной хирургии» г. Москвы возможна по телефону 8(495) 649-09-57.

В центре флебологии ГЛЦХ проводятся следующие виды лечения:

4) Экспертная консультативная помощь хирургов -флебологов

Посетите инновационный сайт доктора Летуновского

Велотренажер польза и вред — как заниматься на велотренажере чтобы похудеть?

Упражнения на тренажере дают возможность не только тренировать различные группы мышц, но и позволяют расстаться с ненужными килограммами. При выполнении таких упражнений улучшается обмен веществ из-за большого поступления воздуха в организм. Происходит тренировка всей дыхательной системы, незначительно может увеличиться объем легких и за счет этого в целом улучшается дыхание.

В чем польза и вред велотренажера?

Влияние занятий на велотренажере имеет на организм положительное воздействие. Они помогают держать сердечно-сосудистую систему в хорошем тонусе. Тренировки позволят в любом возрасте укрепить сердце и сосуды, а также предотвращают признаки гипертонии и инфаркта. Такая стимуляция организма дает хорошую и бодрую встряску всем системам.

Также в ответе на вопрос в чем польза и вред велотренажера необходимо знать о его влиянии на сосуды. Упражнения на тренажере делают сосуды подвижнее, и снижают риск образования травм. Вы не получаете большую нагрузку выполняя упражнения на велотренажере, что благотворно сказывается на организме в целом.

Не секрет, что регулярные физические нагрузки на тренажере укрепляют ваш иммунитет. Это может быть прекрасный выход из положения для жителей крупных городов. Они чаще остальных страдают от малоподвижного образа жизни и низких физических нагрузок.

Занимайтесь чаще на велотренажере. Он помогает разгрузить нервную систему и снять накопившийся стресс с организма. Такая физическая нагрузка способствует снятию напряжения, которое накопилось за день, выплескивать

Велотренажер как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Просто соблюдайте эти правила, и лишний вес вас покинет сам:

  • Тренировка на велотренажере для похудения должна быть традицией. Только постоянные физические нагрузки позволяют похудеть, иначе можно довольно быстро вернуться к старым результатам;
  • Проводить тренировки желательно согласно плану занятий, который подобран специально для вас с учетом ваших физических навыков. Если переусердствовать с тренировками, можно получить взамен боли в мышцах от перенапряжения;
  • Возьмите за правило в обязательном порядке разминаться перед упражнениями на велотренажере. Это могут быть простые упражнения в виде наклонов или легкого массажа коленных суставов и мышц ног.
  • Выполняйте упражнения на тренажере в то время, когда ваши биологические ритмы наиболее активны. Соответственно если вы «жаворонок», то вам заниматься лучше утром, а если «сова», то для вас лучшее время — ранний вечер.

Такие легкие и простые манипуляции помогают мышцам подготовиться к предстоящей нагрузке. Лучше начинать с легких упражнений, постепенно наращивая интенсивность и физическую нагрузку.

Если при занятиях у вас появляется слабость, вам не хватает воздуха или возникает тошнота. Может повыситься артериальное давление и головокружение. Необходимо прекратить тренировку и сменить уровень нагрузки на более простой!

Начинайте занятия, опираясь на эти рамки: только через два часа после сна и за два часа до сна.

Существуют еще некоторые правила, как заниматься на велотренажере чтобы похудеть: запрещается начинать тренировку за два часа до и после еды, курения и употребления лекарств.

Тренировка на велотренажере для похудения

Для правильной и равномерной нагрузки на организм, график занятий должен составлять профессионал. Найти такого специалиста не каждому получится, поэтому можно пойти другим путем и разработать свою индивидуальную схему упражнений опираясь на предложенные рекомендации. Выполняйте их и вы узнаете можно ли похудеть на велотренажере дома.

  1. Любая тренировка должна начинаться с разминки, необходимо размять и разогреть мышцы. Таким образом, вы оградите себя от возможных травм от перенапряжения. Простое выполнение несложных разминочных упражнений поможет вам этого избежать. Вот несколько из них: приседания, прыжки на скакалке, различные наклоны туловища в разные стороны и круговые движения туловищем;
  2. После первых десяти минут тренировки на велотренажере для похудения обязательно проверьте пульс. Далее воспользуемся специальной формулой, чтобы высчитать «стрессовый показатель». Расчет производится по простой формуле Х = 220 — ваш возраст. Это будет максимальный возрастной пульс. Нормой будет, частота пульса, спустя десять минут упражнений на велотренажере должна составлять 60% от максимального возрастного показателя. Выполняя, упражнения на тренажере старайтесь придерживаться этой нормы, и у вас получится эффективно сжигать жировые клетки. Необходимо также контролировать свое дыхание, на посторонние звуки стараться не отвлекаться. Используя, таким образом, велотренажер как правильно заниматься, чтобы похудеть важно не отходить от инструкций;
  3. Тренировка не должна быть монотонной. Выбирайте моменты, когда следует увеличить темп нагрузки на организм, а когда необходимо снижать нагрузку каждые 3-4 минуты. На последних минутах тренировки уменьшайте нагрузку до 20% от средней величины;
  4. Чтобы была польза велотренажера для женщин необходимо заниматься по следующей программе: желательно заниматься 3 раза в неделю, если возможно, то увеличить этот показатель до 4 раз в неделю.

Продолжительность упражнений на велотренажере должна составлять не меньше 20 минут. Нагрузка не выше 60% от максимального возрастного пульса.

Полезные советы по настройке велотренажера

Какие группы мышц работают на велотренажере?

Итак, какие группы мышц работают на велотренажере? Прежде всего, работают ягодичные мышцы, группы мышц бёдер, икр. Этот комплекс мышц работает как одно целое и позволяет двигать педали на велотренажере.


Для тех, кто решил наращивать мышечную массу, то велотренажер не самый подходящий инструмент для этого. Он подходит для кардиотренировки, но никак не для наращивания объема мышц. В любом случае занятия на велотренажере пойдут на пользу вашим мышцам и организму в целом. Если знать какие мышцы тренирует велотренажер, то можно смело начинать приводить в тонус мышцы ног, ягодичные мышцы и сделать их более упругими и красивыми. Уровень нагрузки на организм от велотренажера, сравним с бегом.

При занятиях на тренажере работают не только мышцы ног и ягодиц, но и мышцы пресса и поясницы. Пресс участвует в дыхательной функции организма, а мышцы поясницы поддерживают позвоночник и помогают в работе сгибания бедра.

Польза велотренажера для женщин

Вопрос как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть интересует почти любую обладательницу этого устройства. Сам тренажер это не что иное, как простой велосипед только немного доработанный для определенных задач. Большим плюсом домашнего тренажера в том, что можно заниматься в доме и по индивидуальной программе.

В чем же его польза для женщин?

  • Не требовательный ко времени;
  • За 1 час занятий можно сжечь 500 ккал при средней нагрузке;
  • Увеличивается эластичность суставов;
  • Поднимается иммунитет при нормальных нагрузках на организм;
  • Улучшается работа дыхательной системы;
  • При постоянных занятиях у вас формируется красивое и упругое тело.

Если вы не знали можно ли похудеть на велотренажере? Используйте вышеописанные способы похудеть и у вас все получится.

Будем здоровы!

Журнал создан для того, чтобы помочь вам в трудные минуты, когда Вы или Ваши близкие столкнулись с какой-то проблемой со здоровьем!
«Аллеголоджи.ру» может стать вашим главным помощником на пути к здоровью и хорошему настроению! Полезные статьи помогут вам решить проблемы с кожей, лишним весом, простудными заболеваниями, подскажет, что делать при проблемах с суставами, венами и зрением. В статьях Вы найдете секреты, как сохранить красоту и молодость в любом возрасте! Но и мужчины не остались без внимания! Для них есть целая рубрика, где они смогут найти много полезных рекомендаций и советов по мужской части и не только!
Вся информация на сайте актуальна и доступна 24/7. Статьи постоянно обновляются и проверяются экспертами в медицинской сфере. Но в любом случае, всегда помните, никогда не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к Вашему лечащему врачу!

Допускается ли велотренажер при варикозе нижних конечностей?

Содержание

При многих заболеваниях рекомендуются физические нагрузки, а можно ли заниматься на велотренажере при варикозе? Этот недуг сегодня довольно распространен, особенно среди представительниц прекрасной половины человечества. Ведь именно женщины строго следят за своей фигурой. А что может быть лучше для стройности, чем «прогулки» на велотренажере. Можно ли это делать? Не приведут ли такие занятия к еще более серьезным последствиям?

Что это за болезнь, какие ее симптомы?

Варикоз нижних конечностей встречается довольно часто. Причины этого заболевания могут быть как наследственными, так и приобретенными. К первой группе относят ряд недугов, передающихся от родителей детям и влияющих на прочность кровеносных сосудов и клапанов. Среди приобретенных причин куда больше разнообразия. Здесь можно отметить неправильный и малоактивный образ жизни, вредные привычки (курение и алкоголь), стоячая или сидячая работа и многое другое. В том числе причинами могут быть чрезмерные физические нагрузки.

У любого заболевания есть свои симптомы. То же самое относится и к варикозу. Здесь проявления во многом зависят от степени развития болезни.

Среди наиболее часто встречающихся и явно выраженных признаков варикоза нижних конечностей можно отметить следующие:

  • на начальном этапе недуга на коже появляются сосудистые звездочки. Лопаются капилляры и мелкие вены. Именно они страдают первыми от избыточного давления крови. Это самый ранний сигнал, что нужно начать профилактические меры;
  • по мере развития болезни у пациента появляются отеки. Они проявляются в конце дня и исчезают наутро. Чем больше развивается недуг, тем отеки становятся более обширными и могут держаться весь день;
  • также пациент начинает ощущать боль вдоль всей пораженной вены;
  • со временем вены расширяются и становятся видимыми через кожный покров;
  • на последней стадии развития варикоза могут появиться трофические язвы. Также кожный покров становится плотным и меняет свой цвет на темно-коричневый.

Что можно, а что нельзя при варикозе?

Самое главное – это вести здоровый образ жизни. От вредных привычек необходимо отказаться. Кроме того, вес всегда должен быть в норме. Очень часто именно лишние килограммы приводят к образованию варикозного расширения вен на ногах.

Что нельзя делать ни в коем случае:

  1. Поднимать тяжести и заниматься тяжелым физическим трудом. Это усиливает нагрузку на ноги, а значит – и на слабые сосуды.
  2. Вести сидячий образ жизни. В этом случае кровь будет застаиваться в венах ног и еще больше их «расширять». Если работа у пациента «стоячая», то необходимо периодически делать упражнения, чтобы кровь не застаивалась.
  3. Слишком активный образ жизни также нежелателен. Резкие прыжки, быстрый бег и другие, слишком подвижные мероприятия могут навредить сосудам. Лучше заниматься спокойными видами спорта, например, плаванием.
  4. Некоторые виды массажа. Если оказывать чрезмерное физическое воздействие на проблемные участки, то кровеносные сосуды могут разорваться. Если массаж производится, то движения должны быть плавными и без усилий.
  5. Особое внимание стоит уделять носимой обуви. Нельзя использовать высокие каблуки. Такая обувь только усилит нагрузку на сосуды ног.

Как быть с велотренажером?

Если есть проблемы с венами на нижних конечностях, то малоподвижный образ жизни строго противопоказан. Но и перегрузки также недопустимы. Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе? Не навредят ли такие упражнения больным венам ног? Велотренажер при варикозе может быть как полезен, так и опасен.

Тут следует учитывать следующие нюансы:

  • можно или нельзя заниматься на велотренажере – это во многом зависит от степени развития болезни. Если варикоз только начал проявляться в виде сосудистых звездочек, то такие упражнения будут даже полезны. Велотренажер может быть хорошим профилактическим средством. Совсем другое дело, если сосуды уже сильно поражены. В этом случае активные занятия могут им только навредить;
  • велотренажер – это прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Если быстро крутить педали, что при варикозе противопоказано, будут сжигаться только углеводы. Такая методика для похудения малопригодна. А вот плавное «катание» способствует «уходу» жира. Именно это и необходимо, так как лишний вес только вредит при варикозном расширении вен нижних конечностей;
  • если пациент решил заняться упражнениями на велотренажере, необходимо правильно экипироваться. Для этого приобретается специальный компрессионный трикотаж. Такая одежда будет препятствовать расширению проблемных вен путем создания необходимого давления на нижние конечности. При этом снимать компрессионный трикотаж сразу после занятия нельзя. Нужно дождаться, когда ноги остынут;
  • еще одна рекомендация – нельзя сразу, придя в спортивный зал, садиться на велотренажер. Необходимо предварительно проделать некоторые упражнения. Они должны способствовать растягиванию и прогреванию мышц задней части ног, бедер и икр. Таких упражнений много, узнать о них можно у тренера в спортзале.


Очень важно перед началом занятий получить консультацию у специалистов. При варикозе противопоказаны резкие движения. Особенно это касается пациентов с запущенной болезнью. Поэтому совет врача пойдет только на пользу.

Единственное, с чем согласны все специалисты, – это то, что занятия на велотренажере хорошо помогают как профилактическое средство. Круговые движения ног способствуют улучшению кровообращения. В сосудах не происходит застаивание, а это значит, что давление на стенки существенно ослабевает. Поэтому при первых проявлениях варикозного расширения вен на нижних конечностях (появлении сосудистых звездочек) желательно незамедлительно приступать к занятиям.

Можно заниматься на велотренажере при варикозе

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозном расширении вен?

Варикозное расширение вен является проблемным заболеванием, требующим корректировки привычного образа жизни. К изменениям относят и спорт.

Чаще патология встречается у женщин, нежели у мужчин. Также, в некотором роде, риски заболевания зависят от возраста. По статистике, большинство случаев патологии приходится на население возрастом 40+. Возникновение заболевания возможно у людей, злоупотребляющих вредными привычками, работающих на сидячей и тяжелой работе.

Из-за повышенных нагрузок на нижние конечности вены растягиваются, потому что не могут сопротивляться давлению. Выявить его на начальной стадии самостоятельно чрезвычайно сложно, поэтому в большинстве случаев к специалисту обращаются уже на запущенном этапе. Если не лечить патологию, потребуется операция, способна полностью убрать проявления.

Начинается нарушение с повышенной усталости в ногах, отечности, распирающей боли и визуальном проявлении сосудистой сеточки.

О чем в этой статье:

Можно ли тренироваться с велотренажером при варикозе?

Любые спортивные занятия способны принести пользу, или навредить. Одним из самых часто используемых тренажеров является велотренажер, именно поэтому многие люди, больные патологией интересуются вопросом о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе? На раннем этапе тренировки с его использованием принесут пользу, но в случае грамотно распределенной нагрузки.

О том, можно ли при варикозе заниматься на велотренажере знают немногие больные. Как известно, варикозное расширение вен может только усугубиться при большой нагрузке. Специалисты говорят о том, что однозначно на этот вопрос ответить нельзя, ведь у каждого разный организм.

Существует несколько моментов, на которые нужно обратить внимание, прежде чем начать тренироваться. Самостоятельно принимать решение о необходимости занятий не стоит, ведь нагрузка должна подбираться исходя их стадии и других особенностей.

Следует помнить о том, что:

  1. Велотренажер является отличной профилактикой данной патологии. Если упражняться с ним регулярно, то болезни можно избежать.
  2. Полезен он будет только на начальном этапе нарушения. Часто специалисты прибегают к использованию велоэргометра. Его используют для того, чтобы реабилитировать организм после того, как вена была иссечена.
  3. Польза от занятий будет только в случае регулярности и правильности выполнения.
  4. Как только появились признаки болезни, флебологи рекомендуют использование варианта горизонтального выполнения упражнений. Его использование гарантирует улучшение кровотока, снятие усталости из ног. Мышцы помогают крови перекачиваться по конечностям.
  5. Тренировки помогают избавиться от сосудистых звездочек, а кроме этого укрепляют мышечную ткань на ногах.
  6. Более запущенные стадии не предусматривают использование такого тренажера, ведь нагрузка только усугубит расширение. Потом может возникнуть варикозный узел. Это состояние достаточно опасное, оно ускоряет усложнение и ведет к образованию тромбов.

Перед использованием тренажера нужно проконсультироваться со специалистом, даже если у человека первая стадия болезни. Консультация нужна для правильного составления плана тренировок.

Польза и вред велотренажера при варикозе

Использование этого тренажера для тренировки может, как улучшить состояние, так и принести вред. Специалисты утверждают, что главное заниматься правильным образом и делать это регулярно.

Этот тренажер способен убрать из жизни факторы риска, влияющие на возникновение патологии – малоподвижный образ жизни и лишняя масса тела. Активные движения на тренажере способны активизировать циркуляцию крови в нижних конечностях.

Преимущества использования велотренажера при варикозном расширении вен:

  • оказывает профилактический эффект для проблем ногами;
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • обогащает кислородом организм;
  • нормализует циркуляцию крови в нижних конечностях;
  • устраняет застой в ногах;
  • если правильно питаться, то тренировки способны сжигать много калорий. Чтобы вычислить сжигаемые калории можно воспользоваться специальной таблицей.

Кроме преимуществ есть и ряд рисков, с которыми может столкнуться занимающийся. Активные физические занятия могут навредить в случае большой нагрузки. Тогда расширение вен примет другую сложность. По отзывам, использование данного тренажера положительно сказалось на состоянии ног.

Стоить помнить, что ноги достаточно слабые под действием болезни, поэтому тренироваться следует с особой осторожностью. Если выполнять их самостоятельно, можно усугубить ситуацию.

К возможным рискам во время занятий на велотренажере можно отнести:

  1. Допустимо занятие на таком тренажере лишь при начальных проявлениях заболевания. Визуально это проявляется в сосудистых звездочках на ногах и просвещающихся венах на конечностях. Обязательна консультация доктора по этому вопросу, ведь может потребоваться ношение специального компрессионного белья.
  2. Если неправильно рассчитать нагрузку, то может возникнуть болезнь, если ее нет. Когда заболевание уже имеется в анамнезе, то возможны осложнения.
  3. Запрещается проводить занятие, если вместе с ВРВ у пациента имеется патология опорно-двигательного аппарата. Также недопустимы такие занятия, если у больного гипертония, ОРЗ.
  4. Если конечность покрылась выступающими уплотненными венами, или узлами занятия нужно отменить.
  5. При перенесенном инсульте, инфаркте и сердечных заболеваниях в анамнезе, упражняться таким образом не рекомендуется.
  6. При тромбоэмболии также запрещено использование такого тренажера.
  7. Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство, следует отказаться от занятий такого рода.

Следует учитывать эти факторы риска перед тренировкой. Не рекомендуется также при варикозе выполнять силовые жимы, быстро приседать и бегать на большие расстояния.

Что лучше велотренажер или велосипед?

Многие больные задают вопрос: что же лучше велотренажер или велосипед при варикозе? Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Преимуществом применения велотренажёра является возможность отслеживать нужные параметры в ходе занятий. Кроме этого, исходя из них, можно выбирать тип упражнения, который оптимально подходит. Также не исключено использование беговой дорожки с минимальной нагрузкой.


Выбор правильного типа нагрузок зависит от предпочтений больного. Нагрузка на велотренажере, велосипеде способна значительно улучшить кровоток венозного русла, укрепить сосудистые стенки, снять основные признаки варикозной болезни.

С помощью езды на велосипеде, или занятий на велотренажере можно предотвратить дальнейшее развитие заболевания, а также укрепить общее состояние организма. Если есть свободное время, место на свежем воздухе и свободная трасса, то лучше ездить на велосипеде. Когда такой возможности нет, лучше подойдет тренажер.

Велосипедные прогулки не должны быть слишком длинными, ведь достаточно сложно самому рассчитать оптимальное время и степень нагрузки на нижние конечности. Преимущества велотренажера заключается в минимальном риске, безопасном и умеренном увеличении нагрузки. Огромным плюсом велотренажёра является возможность тренировки независимо от погодных условий и времени года. Явных результатов с велосипедом добиться достаточно трудно, ведь самостоятельно составить правильный план тренировок сложно. Также при желании можно купить модель велотренажёра с горизонтальным строением.

Нет однозначного ответа на вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозном расширении вен. Многое зависит от особенностей организма и других заболеваний. Поэтому следует пройти комплексное обследование, прежде чем лечить только варикоз. Совместимость таких занятий и данной патологии давно доказана специалистами.

О полезных свойствах занятий на велотренажере рассказано в видео в этой статье.

6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.

Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

Неправильно рассчитанные нагрузки или игнорирование варикозной болезни может привести к риску быстрого развития неблагоприятных явлений, а также образованию тромбов.

Разрешается ли крутить педали при расширении вен на ногах — 6 тезисов

Рассмотрим основные моменты:

  1. Упражнения являются достаточно эффективной профилактикой варикозной болезни. Если уделять им постоянное внимание, то можно избежать болезней сосудов нижних конечностей.
  2. Занятия на различных видах велотренажёров полезны только в начальной стадии заболевания. Иногда доктора назначают более продвинутый вид — велоэргометр, как одно из средств реабилитации после иссечения расширенной вены.
  3. Правильно подобранная нагрузка, время занятий, а также их интенсивность являются гарантией того, что тренировки принесут пользу. Принцип «чем больше и быстрее – тем лучше» принесёт вред, а не пользу. О пользе и вреде кручения педалей смотрите по ссылке
  4. Обычно спортивные врачи советуют на начальных стадиях проявления признаков расширения вен нижних конечностей использовать горизонтальный вариант. Он снимает нагрузку с вен, улучшает кровоток. Мышцы в данном случае действуют как насос, прогоняющий кровь по сосудам.
  5. Активные тренировки на стадии «сосудистых звёздочек» укрепляют мышцы ног, устраняют отёки нижних конечностей, препятствуют застойным явлениям, улучшают отток лимфы, укрепляют венозную стенку.
  6. Занятия на более серьёзных стадиях варикоза усугубляют расширение вен, что приводит к образованию варикозных узлов. Это является опасным являнием и ведёт к быстрому прогрессированию ухудшения состояния больных вен.

Стадии варикозного раширения вен показаны на рисунке.

Внимание! Прежде чем решиться на тренировки, рекомендуется консультация врача -флеболога, который рассмотрит вопрос о допустимости данного вида тренировок, поможет составить адекватную программу занятий.

Полезен ли велотренажер при варикозе?

Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки имеют следующее влияние на вены:

  1. Они имеют отличный эффект, как средство профилактики расширения вен;
  2. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
  3. Активно насыщают организм кислородом;
  4. Улучшают венозный кровоток, прогоняя кровь по сосудам;
  5. Препятствуют застойным явлениям в ногах, укрепляют венозную стенку.
  6. Активно сжигают калории при условии правильного и сбалансированного питания во время тренировок.

Для подсчета калорий можете воспользоваться таблицей энергозатрат.

Возможный вред

Существуют некоторые весьма ощутимые риски, о которых должен знать каждый приступающий к занятиям:

  1. Занятия на велотренажёре допустимы лишь на начальной стадии варикоза и по согласованию с доктором. Как правило, это стадия появления сосудистых звёздочек или просвечивающихся вен. В некоторых случаях врач может посоветовать надевать во время занятий лечебное трикотажное бельё.
  2. Неправильно рассчитанные нагрузки могут привести к развитию болезни по причине повышения венозного давления, а также к серьезным осложнениям.
  3. Занятия недопустимы в случае, если варикозная болезнь сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата, повышенным давлением, острыми респираторными заболеваниями.
  4. Упражнения при появлении выступающих вен, а тем более варикозных узлов, категорически недопустимы! Они ведут к усугублению расширения вен и выдавливанию варикозных узлов. Это является опасным и ведёт к быстрому ухудшению состояния больных вен.
  5. Если человек в прошлом перенёс инсульт, инфаркт, а также при всех заболеваниях невыясненной этиологии.

Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?

Рекомендации и советы:

  • Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
  • Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
  • Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
  • Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.

Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.

Использование каких типов тренажеров допустимо?

Чтобы занятия принесли вам пользу, запомните следующие важные моменты:

  • Горизонтальный вариант является наиболее предпочтительным видом велотренажера для занятий на начальной стадии заболевания. Его конструкция позволяет снимать нагрузку с вен. Сиденье и педали его расположены в одной плоскости, что позволяет смягчать воздействие на ноги; мышечный корсет поддерживает позвоночник в его естественном положении.
  • Если вы озабочены профилактикой этого неприятного заболевания, то можно выбрать любой вид велотренажёра. Хорошо подойдёт вертикальный вид.
  • Часто используются электромагнитные модели, так как они отличаются повышенным уровнем комфорта и удобства.
  • Избегайте занятий на механических типах из-за возможной чрезмерной нагрузки.
  • В медицинских целях применяют велоэргометры: более продвинутый вид велотренажера, позволяющий точно распределять нагрузку в зависимости от возраста, веса, медицинских показаний, общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы.
  • Соблюдайте рекомендации профессионалов! Не пренебрегайте консультациями врача — флеболога, терапевта, спортивного инструктора.
  • Если после тренировки вы ощущаете тяжесть или судороги в ногах, откажитесь от упражнений. Этот вид тренировок вам явно не подходит.


Особенность! Выбирайте тренажёр «под себя» особенно при выборе велотренажера для дома. Проверьте насколько вам удобно и комфортно тренироваться. Протестируйте его в разных режимах. Прислушаетесь к себе — нет ли у вас дискомфортного ощущения в ногах.

Видео по теме

Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:

Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.

Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.

Выясняем можно ли заниматься на велотренажере при варикозе нижних конечностей?

Риск развития варикоза и его осложнений снижают лечебно-оздоровительные упражнения.

Кроме специальных упражнений, рекомендуется посещать бассейн, заниматься ходьбой, аквааэробикой.

Но следует осторожно выбирать занятия и обязательно проконсультироваться у флеболога. Это касается и велотренажёра, так как можно спровоцировать прогресс заболевания.

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе?

Дискомфорт, вызываемый варикозным заболеванием, становится ярым противником физической активности. Хочется полежать на диване, подложив под ноги валик. Но для выздоровления и устранения дискомфорта, следует укрепить мышцы.

Для этого очень подходят занятия на велотренажёре. Тренировки не приводят к большому напряжению. Суставы и позвоночный столб получают нагрузки по минимуму.

Польза таких занятий

Не у всех есть возможность совершать велопрогулки. Для таких случаев существуют имитаторы велосипеда, позволяющие позаниматься в зале или дома.

Можно выделить веские преимущества тренировок на велотренажёре для людей с заболеваниями вен:

  • возможность сброса избыточного веса, а это снизит мышечное давление на больные вены;
  • интенсивные движения стабилизируют венозное давление;
  • снижается риск возникновения тромбов и укрепляется мускулатура конечностей;
  • регулярные занятия препятствуют растяжению вздувшихся вен;
  • в первой стадии заболевания наступает быстрая ремиссия.

Чем опасны занятия?

К причинам, указывающим на нежелательности тренировок на тренажёре при этой проблеме, относится то, что ноги очень ослаблены. Интенсивная нагрузка только ухудшит ситуацию.

Факторы против тренировок на велотренажере при варикозном расширении вен:

  • вены конечностей испытывают дополнительные нагрузки. Неправильные занятия могут вызвать растяжение вен, а это опасно. Чтобы избежать перегрузок, следует адекватно оценивать свои возможности;
  • говорить о велотренажёре как об универсальном методе облегчения варикоза не стоит. Каждый случай заболевания индивидуален и может не вписаться в общую парадигму;
  • при некоторых сопутствующих болезнях тренировки на этом тренажёре противопоказаны.

Как правильно давать нагрузку?

Постарайтесь, чтобы темп движений был малой интенсивности.

Умеренный темп не будет препятствовать венозному оттоку. Каждая нога должна совершать в секунду два цикла движений.

Вы обязаны чувствовать себя комфортно.

Тренировки должны доставлять радость и приносить удовлетворение.

Противопоказания

При каких заболеваниях опасны тренировки на велотренажёре:

  • гипертония (высокое давление и такой тренажёр несовместимы);
  • тахикардия;
  • при стенокардии допускается специальный велотренажёр – велоэргометр;
  • астма, если случаются частые приступы.

При заболеваниях позвоночника от тренировок на велотренажёре следует воздержаться. При езде на обычном велосипеде мышцы спины напряжены и этим снимают нагрузку с позвоночника, а на тренажёре спина сильно нагружается. При этом затрудняется кровообращение в конечностях.

Естественно, заниматься не нужно при обострении хронических болезней.

При запущенном варикозе от велотренировок лучше отказаться.

Предпочтение горизонтальному велотренажёру

Такие тренажёры имеют широкое сиденье и низкую посадку. Ноги будут располагаться в приподнятом положении, что обеспечивает естественный отток крови.

Одновременно с терапией против расширения вен и просто обычной тренировкой, можно заняться и другой деятельностью.

Сидя в горизонтальной модели есть возможность не только тупо крутить педали, но и разнообразить тренировку просмотром фильма или чтением книги.

Прежде чем не проконсультируетесь у флеболога или опытного фитнес-тренера, не стоит крутить педали велотренажёра, страдая от расширенных вен. Иначе вместо положительного результата болезнь ещё больше обострится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль