Лишний вес – помеха для секса — лишний, вес, похудеть, секс


Содержание

Секс и похудение

Секс как способ похудения

Для начала определимся с терминологией. Современная психология и социология относят термин «секс» как к половому акту, так и к совокупности действий, связанных с удовлетворением полового влечения.

Половой акт – это целенаправленная физическая активность, которая разумеется, расходует калории. В отличие от длительной пробежки на стадионе здесь вы не страдает от скуки, монотонности или дискомфорта. Самое приятное кардио – секс, именно такой слоган можно встретить на просторах интернета. Однако он не совсем соответствует истине.

Половой акт может рассматриваться и как силовая тренировка, и как аэробная кардио нагрузка. Все зависит от физической подготовленности мужчины и женщины. Чем больше спортивный стаж, тем меньше калорий будет потрачено, ведь сокращение мышц в этом случае будет более эффективным, то есть энерго-сберегающим.

Однако классификация секса с точки зрения физической активности не так важна, ведь факт остается фактом – половой акт расходует калории, следовательно, он может служить средством для похудения. Напомним, для похудения нужен лишь один фактор – нехватка (дефицит) калорий, все другие нюансы вторичны. Если секс может создать дефицит калорий, значит секс способствует похудению, по крайней мере в теории. Но что у нас на практике?

Как секс влияет на похудение?

Таким вопросом задались научные сотрудники, которые в 2013 году решили проверить на практике, полезен ли секс для похудения. В эксперименте участвовала 21 гетеросексуальная пара в возрасте от 21 до 25 лет. Расход калорий замерял с помощью нового для того времени способа – SenseWear (не менее 90% точности).

По итогу выяснили, что мужчины тратят 4.2 ккал за минуту полового акта, а женщины – 3.1 ккал. В зависимости от веса человека цифра может меняться до 25%. Чем больше вес – тем больше калорий тратит человек.

Согласно протоколу исследования средняя продолжительность полового акта – 25 минут, то есть среднестатистический секс потратил 105 ккал у мужчин, и 78 ккал у женщин. Довольно незначительные цифры с учетом того, что в сутки таким «подопытным» нужно съесть от 1500 до 1800 ккал, тем не менее секс тратит калории, и сбрасывать его со счетов нельзя.

Способствует ли секс похудению?

В исследовании выяснили средний расход калорий за 1 половой акт. Представьте, что вы молодожены в расцвете сил. Разумеется, одним половым актом здесь «кино» не закончится. Три акта потратят в среднем 300 ккал у мужчин, то равносильно одной хорошей 50-минутной силовой тренировке, для женщин цифры меньше, но соизмеримы, с учетом их меньшей калорийности и меньшего веса тела.

Один половой акт с большей долей вероятности не станет ключом к похудению, однако каждодневная «практика» или более частое применение этого способа определенно увеличит шансы похудеть. Создать дефицит калорий будет в разы проще.

Разумеется, похудеть одним лишь сексом маловероятно, но дополнительно потратить калории, облегчить общий объем нагрузки и попросту разгрузиться психологически вам вполне по силам.

Style Итог

Секс для похудения – хорошая идея, ведь это расслабляет психологически, нормализует баланс нейромедиаторов, подавляет стрессы и попросту доставляет удовольствие. При определенных условиях секс может потратить умеренное количество калорий и тем самым облегчить похудение, но рассматривать половой акт в качестве основной физической активности для траты калорий – нецелесообразно. Вы не сможете похудеть только лишь с помощью секса. Здесь нужен контроль питания или хотя бы тренировки.

Совмещайте силовые тренировки, кардио, сбалансированную диету из любимых продуктов и хороший секс. Лучшего плана для похудения придумать невозможно.

Секс для похудения

Читайте также:

Секс для похудения является чрезвычайно приятной и полезной процедурой. является активной физической нагрузкой для человека и не только, а по этой причине занятия сексом помогают успешно избавится от накопившихся ненужных килограмм. Вполне возможно, что вы сомневаетесь в правдивости сказанного, но тем не менее это правда.

Само собой, быстрое похудение благодаря занятиям сексом почти невозможно, да и к тому же в рамках данной статьи мы не планируем разрабатывать уникальную секс-методику с целью быстрого устранения лишних килограмм. Значительно интереснее то, что можно сбросить вес, используя секс для похудения, не покупая абонемент в фитнес центр, да и к тому же нет необходимости употреблять таблетки неизвестного происхождения с целью снижения веса. Может ли постель заменить спортзал на самом деле? Ответ прост- да!


Для самых любопытных ниже приведены интересные факты о сексе и снижении веса.

Первое. Физические нагрузки в процессе секса позволяют организму человека не только успешно терять калории, но и продуцировать тестостерон, который делает человека более любвеобильными.

Второе. Оргазм, точно как и шоколад, высвобождает гормоны счастья, а именно эндорфины. А счастливый человек всегда улыбается, пребывает постоянно в движении в поисках новых ощущений. По результатам научных исследований стало известно, что даже десятипроцентное снижение веса оказывает благотворное воздействие на сексуальное здоровье. Хорошо увеличивая удовольствие от процесса, а еще повышая сексуальную привлекательность и возбудимость.

Помните о том, что поедая шоколад вы получаете много калорий, которые сразу же нейтрализуют весь полезный эффект от эндорфинов. Поэтому лучше получать гормоны счастья через секс для похудения.

Третье. Используя секс для похудения в течении получаса вы сжигаете примерно 150-300 калорий. Но главную роль играет интенсивность процесса. В любом случае занятие сексом пять раз в неделю разрешает сбросить не меньше 1650 калорий, а если у вас активный партнер, то увеличить данную цифру не оставит особенного труда.

Четвертое. Чтоб эффективно снизить вес посредством занятия любовью вы должны хорошо работать в процессе секса для похудения. Чтоб сжигать максимум калорий следует не забывать о предварительных ласках, поцелуях, пламенных объятиях. В случае, если проявите фантазию, то ваш секс для похудения будет не только приятным, но и полезным для фигуры.

Секс как способ похудения

«Французская диета: утром кекс, в обед кекс, а вечером – только секс. Если не помогает, мучное исключить!» Этот анекдот популярен среди тех, кто интересуется темой похудения. Часто процесс избавления от лишнего веса у многих ассоциируется с изнурительными тренировками и постоянным голодом. В действительности, «французская диета» из анекдота — более приятный способ избавиться от лишних килограммов. Похудение с помощью занятий сексом поможет не только получить подтянутое тело, а и удовольствие.

Поможет ли секс при похудении

Чем активнее секс, тем больше килограммов уходит (фото: static.clicow.com.ua)

Действительно, похудеть во время занятий сексом вполне реально. Главное, соблюдать некоторые правила. Здесь действует принцип — тот, кто занимает активную позицию, получает больше пользы. В таком случае половой акт приравнивается к спортивным тренировкам. Человек напрягает мускулы, потеет, что способствует похудению. Поэтому нужно выбирать позы, требующие приложения усилий и активных движений. Для эффективного результата занятия сексом для похудения должны быть регулярными, как и спорт. Тренировки 2-3 раза в месяц не принесут пользы.

Почему человек худеет во время секса

Во время прелюдии, полового акта и оргазма сжигаются калории (фото: pp.vk.me)

Почему половой акт приводит к похудению? Дело в том, что мышцы во всем организме работают сообща. К примеру, при напряжении мышц промежности во время полового акта, начинают работать также и мышцы пресса, ягодиц. В общей сложности напрягаются все мышцы организма, а распределение нагрузки зависит от позы в сексе.

Стоит отметить и тот факт, что чем интенсивнее сделать нагрузку и задействовать больше мышц во время полового акта, тем сильнее и ярче будет оргазм.

Интенсивный Поэтому худеть с помощью секса не только полезно, а и очень приятно.

Какие еще преимущества есть при похудении с помощью секса:

  • Повышенное потоотделение. С потом выводятся вредные токсины, что полезно для здоровья и состояния кожи, а также помогает избавиться от лишних килограммовполовой акт может содействовать избавлению от целлюлита на бедрах.
  • У женщин во время секса вырабатывается гормон эстроген, который оказывает благотворное влияние на кожу и волосы;
  • Секс — антидепрессант. Во время полового акта выделяются эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и поднимают настроение.
  • Сексуальный акт помогает телу расслабиться, избавляет от головной боли.

Что происходит в организме во время полового акта

Во время секса можно избавиться от 200-600 калорий (фото: resize1-doctissimo.ladmedia.fr)


Чем интенсивнее и дольше половой акт, тем больше худеет человек. Например, при активном двухчасовом сексе тратятся все калории, которые были употреблены за ужином. К сожалению, не каждый сможет выдержать такие «тренировки». В таком случае, длительность акта нужно компенсировать регулярностью. И чем чаще, тем лучше. Регулярные занятия любовью особенно полезны для женщин. Кроме того, что они худеют и восполняют недостаток эстрогена, они хорошеют и молодеют. Секс — это отличное средство для продления молодости.

За один половой акт, в зависимости от интенсивности, можно потратить 200-600 калорий. Предварительные ласки также избавляют от калорий, если они проходят активно. Чем больше страсти, тем быстрее тают килограммы. Во время ласк, предшествующих самому акту, можно потратить до 300 калорий, что приравнивается к десятиминутной пробежке на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри утверждает, что 26-минутный классический половой акт избавляет от такого количества калорий, которое содержится в одной пицце

Что происходит в организме во время занятий сексом:

  • частота дыхания увеличивается до 30 в минуту, а пульса — до 120 ударов в минуту;
  • сердце бьется с частотой 180 раз в минуту;
  • энергетические затраты во время оргазма составляют 400 калорий за час (жаль, что длится он не долго);
  • благодаря тестостерону, который выделяется во время секса, тело приобретает рельефность;
  • надпочечниками выделяется кортизон, который улучшает обмен веществ;
  • в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет учащенно биться сердце и сжигать при этом калории;
  • падает уровень сахара;
  • нормализуется гормональный фон.

Считается, что сексом вполне можно заменить такие виды спорта, как плавание, бег, баскетбол и футбол. Но теннис, гимнастику, фигурное катание и атлетику не заменить таким способом.

Есть ли противопоказания

Людям, которые часто занимаются сексом, рекомендуется употреблять продукты богатые цинком (фото: trichology.pro)

Противопоказаний у секса практически нет. Стоит отметить только то, что во время полового акта организм теряет цинк в большом количестве. Все его запасы уходят на восстановление сил после активных занятий любовью. Поэтому, рекомендуется употреблять в пищу продукты богатые цинком (печень, мясо, птица, орехи, бобовые, крупы, устрицы) или периодически пропивать курс витаминных комплексов, чтобы не допустить дефицита цинка.

Чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо посоветоваться с врачом о выборе витаминного препарата

Позы в сексе, которые помогут похудеть

Нагрузка на мышцы зависит от позы в сексе (фото: cdn.mamaplus.md)

Существуют некоторые позы, которые помогают худеть более, чем другие.

Способствуют похудению всевозможные вариации позиции «женщина сверху». В такой позе женщине придется совершать активные движения самостоятельно. При этом напрягаются мышцы бедер, ягодиц, пресса. Можно усложнить позицию, откинувшись назад и сделав упор на руки. Отличным упражнением будет, если женщина присядет не на колени, а на корточки. Еще более эффективным для похудения будет чередование этих поз. Например, сидя на мужчине откидывать корпус тела то назад, то вперед.

Некоторые позы секса для похудения потребуют сноровки от партнеров. Например, мужчина стоит одной ногой опираясь на колено, другой на ступню. Женщина также становится на одно колено лицом к партнеру, а другую ногу закидывает ему за колено той ноги, которой он упирается на ступню. В таком положении партнеры могут совершать телодвижения одновременно или по очереди.

Полезны при похудении позиции, когда мужчина и женщина сидят. Например, мужчина сидит с раздвинутыми ногами, женщина садится лицом к нему и обнимает голенями его талию. В таком положении женщина должна двигаться вверх-вниз или совершать круговые движения бедрами. Увеличить нагрузку можно, если совершать движения без помощи рук, напрягая мышцы ног. Также в позиции сидя лицом друг к другу партнеры могут откинуться назад и опереться на руки.

Большую пользу для похудения принесет анальный секс. Во-первых, женщины следят за питанием и своевременным опорожнением кишечника перед анальным сексом. Во-вторых, во время оргазма, достигаемого при стимуляции ануса, тратится еще больше калорий. Также стресс, получаемый при анальном половом акте, эффективнее воздействует на обменные процессы, положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы и психологическое состояние. По некоторым данным оргазм при анальном сексе превосходит в несколько раз клиторальный.

Практика показывает, что практически любая поза способствует похудению, если вкладывать в движения всю силу.

Те, кто выбирают секс как метод похудения, помимо красивого тела получают в придачу и массу удовольствий. Во время совершения акта любви сжигаются калории, работают мускулы во всем теле и улучшается обмен веществ, что непременно отражается на фигуре. Также организм получает необходимые гормоны, что способствует улучшению настроения и внешнего вида.


Какие позы помогут похудеть, можно узнать из видео ниже.

Секс и лишний вес. 7 ФАКТОВ ПРО ЭТО

Статья из интернета.

Лишний вес влияет на сексуальность.

По крайней мере в Германии дело обстоит именно так. По данным опроса, проведенного в этой стране, стройные люди чаще занимаются любовью. А другое исследование сообщает нам, что женщины с избыточным весом меньше фантазируют на тему секса, особенно те из них, у кого запасы откладываются в области талии. Это объясняется биохимическими процессами, происходящими в жировых клетках. Они преобразуют тестостерон, главный гормон, влияющий на половое влечение, в другой – эстроген.

… но не влияет на сексуальную самооценку.

Стройный человек может быть таким же неуверенным, что и толстый. Сексуальная самооценка закладывается с раннего детства, ее формируют отношения родителей к ребенку. Если он чувствует себя любимым в семье, защищенным, то вырастает с уверенностью, что он желанен в любом весе.

Часто женщине трудно поверить, что муж не обращает внимания на ее полноту.

Девочкам с детства прививают потребность заслуживать одобрение окружающих. Поэтому для женщин, выросших из этих девочек, очень важен взгляд со стороны, они пытается увидеть себя глазами других.

Если жена недовольна своим телом, ей трудно поверить, что муж не смотрит на нее так же критично, как она сама. Между тем, это так.

Чувство неловкости за свое тело вызвано не полнотой.

Как правило, его испытывают те, кто всегда недоволен собой и жизнью. Такой человек видит только свои недостатки и не обращает внимания на достоинства и сильные стороны.

Похудение активизирует интимную жизнь.

Это происходит по физиологической и психологической причинам. Физиологическая – благодаря уменьшению в теле количества жира в организме больше образуется тестостерона. Больше гормона – сильнее влечение и оргазм. Психологическая: когда нам удается большое дело – похудение, мы чувствует себя сильнее и увереннее. Как похудеть за две недели? Читайте здесь.

Похудевшая женщина уже не стесняется своего тела и покупает сексапильное белье.

Секс – хороший мотив для похудения.

Лишний вес может «технически» не мешать в постели, но он плохо влияет на самочувствие и потенцию. К тому же, согласно одному итальянскому исследованию, из-за большого слоя подкожного жира кожа становится менее чувствительной к ласкам. Похудение исправляет этот недостаток. То же исследование обнаружило, что у пышных дам вырабатывается меньше секреции. Немаловажны и ваши личные ощущения.

Если вы недовольны своей интимной жизнью, пора действовать.

Активный секс помогает контролировать вес.

Во время секса расходуется энергия, укрепляются мышцы. Благодаря полученным приятным ощущениям вырабатываются гормоны, которые благоприятно влияют на самочувствие и помогают нам быть в тонусе. А состояние тонуса, как известно, способствует похудению. И, наконец, мы не заглядываем в холодильник, когда занимаемся сексом. Безусловно, это шутка, но в каждой шутке есть доля истины.

Связан ли секс с потерей веса? Все мифы о похудении


Предполагаемые ежегодные затраты на здравоохранение, связанные с ожирением, достигают 210 млрд. долларов только в Соединенных Штатах. Каждый год во всем мире тратятся миллиарды долларов на продукты, которые помогают потерять лишний вес. Это как дорогие продукты питания, так и специальные программы и приложения для смартфонов, которые позволяют контролировать вес. К тому же все мы собираем советы по сбрасыванию веса — вольно или невольно, из новостных статей, социальных медиа или просто от друзей и знакомых.

В течение последних 15 лет ожирение стало настоящей эпидемией. Несмотря на интенсивные усилия по его профилактике и лечению, статистика показывает, что 35% мужчин, 40% женщин и 17% детей и подростков до сих пор не могут с ним справиться. К тому же количество женщин и подростков, страдающих от ожирения, постоянно увеличивается.

На самом деле эксперты прогнозируют, что современное поколение детей может стать первым за последние 200 лет, чья продолжительность жизни меньше, чем у их родителей, и вероятная причина этого – ожирение.

Что же наше общество делает неправильно? Ведь становится совершенно ясно, что методы, которые врачи и ученые использовали последние 15 лет, чтобы решить проблему с этой «эпидемией», не работают.

Мифы, связные с потерей веса

В 2013 году «Медицинский журнал Новой Англии» опубликовал статью, в которых были описаны общие мифы об ожирении из средств массовой информации и научной литературы. Авторы определили мифы как идеи, которые часто цитируются, но противоречат научным данныхм. Могут ли они быть той причиной, которая не позволяет нам эффективно лечить ожирение? Врачи, которые каждый день лечат пациентов с избыточным весом, считают, что так оно и есть. Эти мифы дают нам ложную информацию, которая мешает достичь своих целей при потере веса. Вы можете быть удивлены, услышав некоторые из них.

Миф №1: небольшие изменения в вашем рационе или физические упражнения приведут к долгосрочным изменениям веса

К сожалению, это не так. В деле потери веса два плюс два равно только трем, а не четырем. Небольшие изменения просто не оказывают никакого влияния, так как физиологически ваше тело пытается поддерживать одинаковый вес. Тем не менее, это вовсе не значит, что такие маленькие изменения не имеют никакого значения, поскольку даже они влияют на ваше здоровье. Это просто значит, что вы, вероятно, не сможете достичь своих целей, связанных с потерей веса, просто питаясь меньшими порциями. Вы увидите разницу, если поменяете свою диету и начнете заниматься спортом.

Миф №2: постановка реалистичных целей, если вы пытаетесь похудеть, очень важна, поскольку в противном случае вы будете испытывать разочарование

Пациенты часто приходят к врачам с амбициозными целями относительно потери веса, и в большинстве случаев специалисты советуют пойти на это (в пределах разумного, конечно). Нет никаких доказательств того, что завышенные цели приводят к разочарованию. Во всяком случае, стремление к большей цели может привести к лучшим результатам в похудении.

Миф №3: быстрая потеря веса не так предпочтительна, как медленная

Опять же, исследования показывают, что быстрая потеря большого количества веса в начале (возможно, в то время, когда вы супермотивированы), связана с меньшим весом в долгосрочной перспективе. Нет никаких научных доказательств, что нужно двигаться медленно и стабильно, когда речь идет о потере веса.

Миф №4: занятие сексом сжигает столько же калорий, как ходьба на 1,5 километра

Жаль разочаровывать поклонников этого способа сжигания калорий, но во время полового контакта средней продолжительности (6 минут) среднестатистический человек в 30-летнем возрасте сжигает всего лишь 20 калорий. Это только на 14 калорий больше, чем если бы вы просто сидели и смотрели телевизор. Так что, если вам в голову приходила мысль, что сексом можно заменить физические упражнения, стоит подумать об этом еще раз.

Насколько сильны эти мифы?

Врачи семейной практики заинтересовались, насколько сильно их пациенты верят в эти мифы. Ведь статья с их разоблачением была опубликована еще три года назад, а значит, информация могла проникнуть в популярные СМИ и быть уже известной читателям. Каждый человек должен знать эти факты об ожирении, не так ли?

Чтобы выяснить это, врачи провели опрос среди 300 людей, которые являлись их клиентами. Пациенты, принимающие участие в этом опросе, имели средний возраст 37 лет. 76% всех опрошенных были женщинами, и столько же имело высшее образование.

Оказалось, что большинство людей, которые были опрошены, до сих пор верили в эти сведения. В частности, 85% верило в эффективность незначительных изменений в рационе и физической активности. Еще больше – 94% – всех опрошенных пациентов считали, что нужно ставить перед собой только реалистичные цели, если речь идет о похудении. 85% утверждали, что медленная потеря веса гораздо предпочтительнее быстрой, поскольку такие результаты дольше сохраняются. И 61% опрошенных верили в миф о том, что секс способен заменить физические упражнения при похудении.

Что еще более интересно, не было никаких различий в том, во что люди верили, по половому признаку, возрасту или уровню образования. Эти мифы были распространены среди всех категорий населения.

Как мы можем ожидать, что люди справятся с проблемой ожирения, если большинство из них не знает основ? Не нужно далеко ходить, чтобы понять, что эти ложные сведения до сих пор можно найти в популярных средствах массовой информации. В некоторых случаях их жертвами становятся даже врачи.

Первым шагом к решению проблемы является признание того, что пациенты находятся под влиянием мифов, которые очень легко найти как в интернете, так и среди советов, которые дают родственники и друзья. Это значит, что люди должны обладать достоверной информацией о состоянии здоровья и использовать только надежные источники. Однако образование людей с избыточным весом – это только часть решения. Если ученые не начнут проводить исследования ожирения на практике, то нельзя ожидать, что эта проблема исчезнет в ближайшем будущем. Но у нас появится шанс, если мы используем свои знания о потере веса и отбросим всякие мифы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль