Личное пространство что это и почему оно важно — личное пространство, личность, психология


Личное пространство человека

Выражение «личное пространство» знакомо всем. И первое значение этого словосочетания – это я, это мое тело. Но на самом деле данное понятие гораздо шире: в личную территорию также входят наши чувства, наши взгляды, наши цели, наши ресурсы – весь наш внутренний мир со своими эмоциями, мыслями, действиями.

Это и физические, и материальные вещи, как, например, мой стол, моя любимая сумка или мои любимые книги. Вообще все, что вас касается, все, что вам важно, все, что составляет вашу личность – все это определяет вашу жизнь.

Но часто у нас настолько стерты личные границы, что становится очень сложно определить, что же это вообще такое. И из-за того, что мы сами не видим свои и чужие границы, происходят конфликты.

Задумайтесь на минуту:

  • Что вы в своем доме можете назвать вашим личным местом или вещью, к которой никто больше не прикасается, не трогает?
  • Где вы себя чувствуете спокойно и уединенно?

Это может быть комната (не туалет), ванная, кухня. Или же какие-то личные вещи: сумка, в которую никто, кроме вас, не заглядывает, шкаф или всего одна полка в нем.

Личное пространство – понятие очень обширное. Физически его определить достаточно легко, примеры мы уже перечислили. И часто нам хочется, чтобы нас не трогали, хочется побыть в одиночестве, в так называемой безопасности от внешних воздействий.

А тот человек, который очень хорошо видит, знает и уважает свою личную территорию, умеет ограждать себя от внешних раздражителей.

Что же происходит, когда на наше личное «покушаются»? Начнем с простых вещей. Например, к вам пришел гость и прошел в грязных ботинках по квартире или испортил что-то из вещей (разбил, поцарапал и т.п.), или включил без разрешения ноутбук. В таком случае у хозяина дома, то есть у вас, сразу возникает огромное чувство возмущения, негодования.

Если перейти к более тонкой и глубокой сфере, к сфере чувств, то в случае нарушения границ там происходит то же самое – возникнет та же буря эмоций.

Наши чувства подобны комнате или дому: все, что мы испытываем и ощущаем, тоже относится к нашей личной территории. Например, если нам говорят: «У тебя какие-то странные чувства» или не соглашаются с нами, то мы себя начинаем плохо чувствовать.

Все наши интересы, все наши приоритеты, все наши цели, уже перечисленные, это тоже личная территория. Это все то, что составляет нашу суть. И важно научиться уважать себя и окружающих.

Человек, который уважает свое личное пространство, отлично видит и уважает пространство другого человека.

И наоборот, если человек не знает своей личной территории, то он не уважает себя. Он не умеет уважать свои чувства, он становится очень беспокойным и неуверенным в себе. Начинается путаница: где моя личная территория, где территория другого человека: в этом очень сложно разобраться, зато легко нарушить границы.

Поэтому очень важно уважать все свои чувства, которые у вас возникают по любому поводу. Ведь они — ваше достояние. Это часть вас и часть вашего личного пространства, которая может очень многое о вас рассказать.

Например, про человека можно много понять, увидев, как обставлена его комната: имеются ли цветы, висят ли занавески, какая мебель стоит.

Точно так же и внутреннее пространство «обставлено» нашими чувствами, взглядами, убеждениями, отношениями, которые не менее ценны для человека и его характеристики, чем сведения о нем, полученные благодаря его физическому окружению.

Ирина Удилова (relation1.ru)

Эксперт по семейным отношениям.

Автор книг «Секреты счастливых отношений», «Как полюбить себя».


Личное пространство человека

Личное пространство человека – определенная территория, на которой он ощущает себя спокойно и уверенно, нахождение на небольшом отдалении при взаимодействии с другими людьми. Это также стремление иметь свою отдельную зону – рабочее место, спальное место, отгороженная комната и т.д. Комфортная дистанция для каждого человека индивидуальна и будет зависеть от определённых черт его характера, воспитания, мировоззрения. У некоторых потребность в своём отдельном пространстве развита чрезмерно, у других – напротив не ярко выражена.

Приблизительные границы личного пространства

  • Интимное пространство составляет 15 – 45 см. В эту зону позволено проникать только самым близким людям – родителям, детям, супругам, любовникам, друзьям.
  • Личное пространство человека составляет 46 см – 1,1 м. Обычно на таком расстоянии друг от друга люди находятся при проведении вечеринок, приёмов, встречах со знакомыми на улице.
  • Социальное пространство составляет 1,2 – 3,5 м. На подобной дистанции мы держимся от совершенно посторонних нам людей.
  • Общественное пространство составляет от 3,6 м. На данной дистанции человек обычно находится выступая перед публикой.

Индивидуальное пространство человека в психологии и общении

  • Как правило, интимное пространство человека нарушается нашим близким либо тем, кто имеет намерения сексуального характера. Ещё вариант – это человек, проявляющий враждебность и намеревающийся вступить в драку. Если прикосновения близких нам людей мы способны воспринимать адекватно, то при нарушении интимной зоны посторонним мы готовы к атаке.
  • В ситуации когда мало знакомый человек касается руки или прижимается к своему собеседнику, у него это очевидно вызовет негативную реакцию, даже если вида он никакого не подаст.

Если вы хотите, чтобы людям было комфортно с вами, приближаться к своему собеседнику нужно поэтапно, в зависимости от того, как вы смогли наладить контакт с ним. И чем интереснее и увлекательнее будет общение с человеком, тем будет разрешаться проникать в личные зоны друг друга.

  • Расстояние между влюблёнными минимально, они находятся внутри интимных зон друг друга. Абсолютно другая дистанция будет при поцелуе родственника или просто хорошего знакомого, их тела не будут касаться друг друга.
  • Поездки на общественном транспорте, большое количество людей на праздничных мероприятиях, в театрах, лифте – во всех этих и многих других подобных случаях вынужденно любой человек нарушает личное пространство другого. В лифтах люди зачастую смотрят в пол либо на кнопочную панель. Если под рукой гаджет, люди погружены в него. Даже знакомые стараются не смотреть друг другу в глаза и порой не разговаривать. Все эти примеры говорят о дискомфорте индивида во время нарушения его личной территории незнакомцами, т.к. на уровне подсознания подобные ситуации расцениваются как угрожающие благополучному существованию.

Дистанцирование на моральном уровне

Необходимость дистанцироваться существует также и на моральном уровне. Так часто происходят разлады в отношениях как раз ввиду отсутствия желания ценить личные зоны комфорта друг друга. Разграничить своё пространство от других посторонних людей гораздо проще, нежели показать комфортную дистанцию в своей семье.

В самом начале любых отношений влюблённые стремятся погружаться в жизнь друг друга с головой, поддерживать интересы и увлечения партнера, но в быту данная эйфория заканчивается. Это происходит потому, что у всех нас разное миропонимание и разное понимание комфорта. Зона личного пространства человека состоит из необходимости побыть одному, подумать, принять важные для себя решения без каких – либо пояснений.
Таким образом, для построения крепких гармоничных отношений следует уточнить у партнёра, какое именно ему личное пространство необходимо для уютной и спокойной совместной жизни.


От чего зависят границы зоны комфорта человека

  • Характера человека

У экстравертов нет четких границ личного пространства, у интровертов же наоборот, такие люди с болезненностью относятся к нарушению их границ.

Неуверенные в себе люди постоянно переживают за все, в том числе и за своих партнёров и везде ищут подвох и предательство.

Люди, живущие в мегаполисах привыкают к нарушению их зоны комфорта и мало обращают на это своё внимание, нежели жители провинций, привыкшие к свободному передвижению по улицам.

Если вашего партнёра воспитали так, что совсем не зазорно отвечать на звонки в отсутствие человека, читать письма, то не стоит от него ожидать чего-то сверх ординарного в соблюдении пространственных границ. И все попытки перевоспитать такого человека могут закончиться провалом.

Люди, которые имеют различные позиции по вопросу соблюдения или нет зон комфорта друг друга, зачастую вообще не могут найти общий язык и вынуждены попрощаться.

Личное пространство человека

Личное пространство есть у каждого человека, и оно подразумевает некую зону комфорта, где он чувствует спокойствие и уверенность. Личная территория должна быть недоступна для посторонних.

Фараоны древнего Египта не подпускали к себе даже тех, кто годами служил им верой и правдой, а на французских балах гости танцевали на определённом расстоянии друг от друга, не касаясь партнёров по танцу.

Поездки в забитом транспорте, большие скопления людей на улицах, тесные квартиры, надоедливые рекламные компании — вот то, что постоянно нарушает границы нашей личной территории в современном мире.

А сколько войн было начато из-за нежелания одной страны, считаться с государственными границами другой.

Рассмотрим средние размеры личного пространства человека:

1. Интимная зона (от 15 до 46 см). Из всех зон эта самая главная, поскольку именно эту зону человек охраняет так, как будто бы это его собственность. В основном разрешается проникнуть в эту зону только тем людям, которые находятся в тесном эмоциональном контакте с ним.

А именно детям, родителям, супругам, любовникам, близким друзьям и родственникам. В этой зоне имеется еще подзона радиусом в 15 см, в которую можно проникнуть только посредством физического контакта. Это сверх интимная зона.

2. Личная зона (от 46 см до 1,2 метра). Это расстояние, которое обычно разделяет нас, когда мы находимся на коктейль — вечеринках, официальных приемах, официальных вечерах и дружеских вечеринках.

3. Социальная зона (от 1,2 до 3,6 метров). На таком расстоянии мы держимся от посторонних людей, например, водопроводчика или плотника, пришедшего заняться ремонтом в нашем доме, почтальона, нового служащего на работе и от людей, которых не очень хорошо знаем.

4. Общественная зона (более 3,6 метра). Когда мы адресуемся к большой группе людей, то удобнее всего стоять именно на этом расстоянии от аудитории.

Теперь рассмотрим как можно использовать личное пространство в психологии и общении:


1) Обычно наша интимная зона нарушается тем или иным человеком по двум причинам. Первая, когда «нарушитель» является нашим близким родственником или другом, или же человеком, имеющим сексуальные намерения.

Вторая, когда «нарушитель» проявляет враждебные тенденции и склонен атаковать нас. Если мы можем терпеть вторжение посторонних людей в наши личные и социальные зоны, то вторжение постороннего человека в интимную зону вызывает внутри нашего организма различные физиологические реакции и изменения. Сердце начинает биться быстрее, происходит выброс адреналина в кровь, и она приливает к мозгу и мышцам как сигнал физической готовности нашего организма к бою, т.е. состояние боевой готовности.

2) Если вы дружелюбно прикоснетесь к руке или обнимите человека, с которым вы только что познакомились, то это может вызвать у него отрицательную реакцию по отношению к вам, даже если он или она будет вам улыбаться и, чтобы вас не обидеть, делать вид, что это ей нравится.

Если вы хотите, чтобы люди чувствовали себя уютно, и при осуществлении любых психоманипулятивных действий, соблюдайте золотое правило: приближаться к человеку нужно поэтапно, в зависимости от того, насколько близко Вы наладили эмоциональный контакт с ним. Чем теплее и интереснее беседа, чем интимнее наши отношения с другими людьми, тем ближе разрешается нам проникать в их зоны.

Например, только что принятый на работу служащий первое время может подумать, что коллектив относится к нему очень прохладно, но они просто держат его на дистанции социальной зоны, потому что мало его знают.

Как только сослуживцы узнают его лучше, территориальное расстояние между ними сокращается, и в конце концов ему позволяют передвигаться в пределах личной зоны, а в некоторых случаях проникать и в интимную зону.

3) Дистанция между двумя целующимися может много рассказать вам о характере взаимоотношений между этими людьми. Любовники крепко прижимаются телами друг к другу и находятся внутри интимной зоны друг друга.

Совершенно другое будет расстояние, если вы получаете поцелуй от постороннего человека, поздравляющего вас с Новым годом, или от мужа лучшей подруги, поскольку оба будут отставлять нижнюю часть тела по крайней мере на расстояние 15 см от вашей.

4) Скученность на концертах, в кинозалах, на эскалаторах, в транспорте, лифте приводит к неизбежному вторжению в интимные зоны друг друга и интересно наблюдать реакцию людей на эти вторжения. Многие стараются не разговаривать, даже со знакомыми. Почти никто не смотрит в упор на других.

Лица беспристрастные, задумчивые – в основном никакого проявления эмоций. Если в руках книга или газеты, люди полностью погружены в чтение. Чем теснее в транспорте, тем сдержаннее проявляются движения. В лифте многие смотрят только на указатель этажей над головой.

Это всё свидетельствует о том, что любой человек ощущает дискомфорт, когда нарушается его личное пространство незнакомыми людьми, потому что природный бессознательный инстинкт расценивает это как угрозу или опасность. В итоге мозг, чтоб не перегружать себя, уходит в лёгкий транс, а люди которые не привыкли к городской жизни, даже поначалу теряются в толпе и забывают где они находятся и куда идут.

Но границы личной территории существуют далеко не только на физическом уровне. Именно из-за нежелания многих считаться с границами зоны комфорта партнёра и происходят раздоры в семейных парах.

Определить границы личного пространства в семейных отношениях гораздо сложнее, чем защищать свою территорию от посторонних, и мало знакомых людей.

В начале отношений два человека грезят о том, как смогут полностью погрузиться в жизни друг друга, построят совместную жизнь, но со временем идея «полной самоотдачи и слияния интересов» становится менее сказочной.

Так происходит по той причине, что у каждого человека есть свои личные интересы, увлечения, не всегда совпадающие с мировоззрением партнёра, проявляется несоответствие понятия о зоне комфорта и личном пространстве.

Охраняемая каждым зона комфорта включает в себя возможность побыть в определённое время наедине с собой, помечтать в одиночестве, обдумать насущные проблемы, без объяснений своих желаний другому человеку.

Конечно, нельзя подвести чёткой линии под определением личной территории, так как у всех она сугубо индивидуальная и узнать о её границах можно только от её владельца, спросив напрямую или же заметив путём долгих опытов. Но, если вы хотите построить крепкие отношения, определиться с границами приватного пространства партнёра нужно в любом случае.

Границы зоны комфорта зависят во многом от следующих моментов:

1. От типа характера

Экстраверты не ставят чётких границ личного пространства и могут требовать от своих любимых посвящения себя в «святые святых», а интроверты наоборот: очень болезненно воспринимают посягательства на личную территорию.

2. От уверенности человека в себе

Те, кто не уверенны в себе и постоянно переживают, что их предадут, больше подвержены желанию «проверить» своих любимых. Они норовят проверить электронную почту или смс, приехать с работы раньше намеченного времени.


3. От места жительства и национальности

Жители мегаполисов, привыкшие находится в замкнутом пространстве с большим количеством посторонних придают меньшее значение соблюдениям зоны комфорта, нежели те, кто привык жить в просторных домах и кого окружает небольшое количество горожан на улицах.

4. От заложенных традиций в семье

Если в семье вашего любимого принято читать чужие письма и отвечать на личные мобильные телефоны всем, кто проходит мимо них во время входящего вызова, рассказывать о проблемах громогласно, то, скорее всего, на вашу личную жизнь будут покушения и со стороны молодого человека. А все ваши попытки отстраниться или указать на его некорректное поведение будут восприниматься в лучшем случае как шутка, в худшем — как самая жесточайшая обида.

В нашем обществе, даже не очень воспитанный человек знает, что чтение чужих писем, смс, и проверка входящих\исходящих звонков, под полным запретом. Некоторые не делают этого по причине — «меньше знаешь — крепче спишь». Конечно, есть и такие люди, которые хотят всё знать и быть в курсе всего, что происходит в жизни другого человека. Здесь уже бороться бесполезно и остаётся только менять партнёра.

Люди, имеющие разные мнения по поводу того, где заканчивается личное пространство человека, часто не могут вообще понять друг друга.

Почему для вас так важно личное пространство

Личное пространство человека давно находится под пристальным изучением психологов. Эти специалисты пытаются узнать все об этой невидимой зоне человека. Более того, важность душевного комфорта и равновесия давно известна и доказана учеными. Не нужно обладать специальными знаниями и навыками, чтобы понять, когда нам плохо и дискомфортно. Отсутствие личного времени и такого же пространства со временем приводит человека в состояние, подобное шоку.

Для чего нам так необходимо личное время? Конечно, мы существуем в обществе, каждый день с кем-то общаемся, но… Всему должна быть мера. Для чувства внутренней гармонии и равновесия человеку просто жизненно необходимо посвящать некоторый промежуток своего времени только себе. Психологами известен так называемый «тюремный синдром». Она заключается в том, что если человек все время подчиняется требованиям окружающих его людей и обстоятельств, то он ежеминутно ощущается себя дискомфортно, подобно исследованию его под микроскопом. Наверняка, вам известно такое избитое выражение как «живу как заведенный» или «кручусь как белка в колесе»? Вот именно так и чувствует себя на самом деле человек, испытывающий тюремный синдром. После такого состояния, как правило, наступает эмоциональное сгорание. Во избежание такой ситуации, планируйте свой отдых. Причем, сейчас речь идет не только об ежегодной отпуске, но и о каждодневной передышке, возможности уделить время только себе.

Стоит только начать планировать свой отдых. Далее организм сам привыкнет к отведенному времени для передышки и начнет требовать его от вас. Такая привычка может иметь и отрицательную сторону. Например, человек привык отдыхать в воскресенье, полностью посвящая субботу домашним делам и заботам. И когда для отдыха внезапно освобождается и суббота, человек просто теряется, испытывая при этом своего рода стресс. Будучи не привыкшим к такому количеству свободного времени, человек просто не знает как правильно и грамотно его провести. В конце концов, свободное время тратится на выполнение обыденных домашних хлопот и забот. Вывод один – отдыхать нужно по-разному. Не приучайте себя только к одному виду передышки. Отдыхайте, как вместе с семьей, так и только с друзьями.

Личное пространство должно быть у каждого из нас. Остальные окружающие люди должны принимать это как закон природы. Сам же человек должен внимательно и уважительно относится к «своему» времени.

Занятие, которому вы будете отдавать свое свободное время, должно приносить вам максимум удовольствия. Это может быть что-то, что вы будете выполнять в одиночестве, или же в компании других людей. Идеально подойдет в этом случае приобретение для себя какого-либо хобби. Если у вас его нет, то научиться чему-то никогда не поздно. Тем более, что получение новых знаний и навыков всегда заметно повышают самооценку человека и придают ему силы двигаться дальше.

И, главное – продумывайте свой отпуск заранее. Чем грамотнее и щепетильнее вы подойдете к этому вопросу, тем более продуктивно вы проведете отведенное для отдыха время.

Раскрываем секреты, как сохранить личное пространство человека

Несмотря на то, что все мы живем в социуме, каждый из нас постоянно нуждается в определенном пространстве, в котором мы можем уединиться и чувствовать себя в безопасности. Личное пространство представляет собой неотъемлемое условия для нормального функционирования психики и здоровой психологии каждого человека. Поэтому вопросы определения и поддержания необходимых границ личного пространства имеют большое значение в жизни каждого из нас. Сегодня мы поговорим о параметрах зоны комфорта человека и как предотвратить нарушение своего личного пространства.

Физическая граница

Личное пространство представляет собой зону, в которой человек чувствует себя комфортно и безопасно. Это пространство имеет две составляющие: физическую и психологическую. Когда речь идет о взаимоотношениях на вербальном уровне, то граница определяется в зависимости от доверия к другому человеку. Выделяют следующие параметры личного пространства в зависимости от степени знакомства с окружающими людьми.

15 — 45 см – расстояние, которое считается комфортным при общении со своими партнёрами, детьми, близкими друзьями.

0,46 — 1, 22 м характерно для случаев, когда речь идет о поверхностном знакомстве. Например, коллеги, однокурсники, соседи — это люди с которыми мы держим определенное расстояние при обсуждении своей личной жизни.

1, 22 — 3,6 м – социальная граница личного пространства, призванная защитить человека среди незнакомых людей. Люди на остановке, в общественном транспорте и т.д. требуют увеличения расстояния при общении.

Расстояние более 3,6 м – общественная зона, которая имеет место при общении с многочисленной группой людей, например, при проведении лекций, тренингов, семинаров.

Психологическое личное пространство

Психологическая составляющая личного пространства является переменной величиной и зависит от индивидуальных характеристик самого человека. Выделим следующие показатели, влияющие на определение границ зоны комфорта.

  • Тип характера. Интроверты, как правило, более закрыты от окружающих, предпочитая больше времени проводить в уединении. Экстраверты, наоборот, очень открыты и любят впускать в свою жизнь новых людей. Они не только легко позволяют посторонним проникать в свое личное пространство, но и сами часто не соблюдают границы личного пространства других.
  • Степень уверенности в себе. Уверенный в себе человек не будет прибегать к приемам нарушения границ личного пространства окружающих. Так муж или жена, уверенные в себе, не станут проверять телефоны и электронную почту у своих возлюбленных. Чем ниже самооценка, тем больше человек разрешает нарушать свое собственное пространство и позволяет это делать себе по отношению к другим.

Любое вторжение в личное пространство людей и его нарушение приводит к раздражению. Его основой служит желание обезопасить себя и свою зону комфорта, как на физическом, так и на психологическом уровне. Любая личная информация может быть использована для манипулирования на более тонких уровнях. Интуитивно зная об этом, человек стремится создать для себя безопасную зону. В результате возникает естественная реакция отторжения собеседника, а в некоторых случаях даже конфликт.

Мужчины реагируют более эмоционально на нарушение личного пространства, чем женщины, что объясняется их внутренним инстинктом быть хозяином своей территории.

Как блокировать нарушение

Рассмотрим несколько советов, которые помогут нам отстаивать свое личное пространство и предотвратить нарушение его границ.

  • Говорите «Нет». Говорите «Нет» даже чаще, чем «Да». Учитесь выражать свое несогласие самым близким людям, родным и друзьям. Таким образом Вы определяете границы своего личного пространства и показываете, что имеете право на самостоятельные выборы.
  • В обязательном порядке откажитесь от чувства вины. Знайте, это одно из наиболее эффективных средств для манипулирования другими. Принимайте свои собственные решения, предотвращая любое использования себя со стороны окружающих.

  • Исключите фамильярность. Держите дистанцию при общении с незнакомыми людьми и сокращайте границы своего личного пространства только после того, как узнаете этого человека достаточно, чтобы доверять ему.
  • Чтобы сохранить свое личное пространство, не пытайтесь быть хорошим для всех. Есть категория людей, которые с самых первых минут знакомства начинают отталкивать от себя. Не стремитесь сократить дистанцию с людьми, к которым не лежит душа, которые вам просто не нужны.
  • Правильно относитесь к критике. Если Вы видите, что критика не справедлива и человек пытается Вас учить жизни по своим понятиям, говорите, что Вы сами способны отвечать за свою жизнь и свои поступки. Вы вправе принимать самостоятельные решения, согласно своему видению ситуации или проблемы.
  • Разоблачайте любое манипулирование. Основными средствами манипулирования человеком считаются чувство вины и чувство жалости. Не позволяйте другим убедить себя, что Вы несправедливо поступаете с ними и должны отвечать за их проблемы. Чтобы сохранить свое личное пространство в таких случаях, увеличьте расстояние, не давая тем самым другим сделать из Вас козла отпущения.
  • Не отвечайте на провокации. Очень сложно порой не в пасть в гнев или не разозлиться. Есть люди, которые знают, какие слова использовать, чтобы вывести человека из себя. Нужно оставаться спокойным и понимать, что иногда лучше просто промолчать и не вовлекаться в противостояние.
  • Сохраняйте физическую границу личного пространства. Если кто-то подошел к Вам очень близко, сделайте шаг или два назад и попросите человека разговаривать на таком расстоянии с Вами. Объясните, что такое расстояние наилучшим образом способствует плодотворной беседе. Если ближе — то уже не комфортно.
  • Уберите чрезмерную откровенность. Личные проблемы стоит обсуждать только с проверенными людьми, которым Вы доверяете. Не впутывайте посторонних людей и знакомых в ситуации, в которых они могут узнать что-то очень личное. Иначе, тем самым Вы сделаете себя для них уязвимыми.

  • Будьте справедливы. Если кто-то пытается задеть Вас и нарушить Ваше личное пространство, не надо бояться сказать в ответ правду этому человеку. Тот, кто обижает Вас, должен на себе почувствовать, что Вы сможете защитить себя и сказать, что он неправ открыто. Научитесь говорить, пусть это даже и неприятно собеседнику, зато он перестанет обижать Вас.

Личное пространство человека – это зона безопасности и спокойствия, это зона комфортного состояния и равновесия. Не нарушайте границы личного пространства других людей, постоянно давая свои советы и вмешиваясь в их жизнь. Тогда и Вы легко сможете поддержать свое личное пространство и не позволять окружающим переступать границу дозволенного.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль