Летом легче сбросить вес — Надежда, Бабкина, диеты, сельдереевый, суп


Содержание

Летом легче сбросить вес — Надежда, Бабкина, диеты, сельдереевый, суп

Надежда Бабкина известная артистка, которую знаю во многих странах. Кроме чудесного голоса, Надежда обладает в свои годы прекрасной внешностью, всегда выглядит красиво, легко, ярко, даже решила вспомнить молодость и вернулась на каток. Популярная артистка утверждает, что каждой женщине очень легко сбросить лишний вес, достаточно захотеть и поставить перед собой конкретную цель. Многие могут позавидовать образу жизни Надежды Бабкиной, так как у нее очень большая сила воли, она не всегда была худощавой и пышность форм никогда не портили ее внешний вид. Сейчас звезда весит около 65 килограмм при росте 165 сантиметров. Здоровый образ жизни, который включает правильное питание, занятия спортом, нормированный сон — вот главные составляющие безграничного энергичного настроения и хорошего внешнего вида. Надежда Бабкина раскрыла все секреты своей красоты и поделилась основами своего питания. Поэтому, если вы давно смотрели за ее жизнью и мечтали испробовать на себе авторские методы похудения, тогда сейчас все в ваших руках.

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

  • Урегулирование обмена веществ;
  • Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
  • Ускорение метаболизма;
  • Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
  • Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
  • Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

  • Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
  • В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
  • Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 — 2000 ккал;
  • Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки — около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
  • Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;
  • Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
  • Должна быть перед вами конкретная цель;
  • Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
  • Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
  • Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
  • Базовые продукты питания — овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
  • Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
  • Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
  • При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты — это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два — три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

Разновидности питания:

  1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции — 30 мл на 1 кг вашей массы тела.
    Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.
    Примерное меню на семь дней
    Понедельник.
    Завтрак — приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте чашечку несладкого зеленого чая с мятой.
    Ланч — два зеленых яблочка.
    Обед — овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.
    Ужин — салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.
    Вторник.
    Завтрак — приготовьте рисовую кашу на соевом молоке, стаканчик апельсинового сока (натуральный или фреш).
    Ланч — один средний грейпфрут.
    Обед — овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.
    Ужин — салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.
    Среда.
    Завтрак — готовьте гречневую кашу на низкокалорийном молоке, чашечка натурального кофе без добавления сахара.
    Ланч — две несладкие груши.
    Обед — фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).
    Ужин — салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.
    Четверг.
    Завтрак — геркулесовая каша на простой воде, сделайте чашечку травяного чая, но не добавляйте сахар или мед.
    Ланч — один апельсин.
    Обед — запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.
    Ужин — салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.
    Пятница.
    Завтрак — запеканка из риса и яблок на обезжиренном молоке, стаканчик натурального гранатового сока.
    Ланч — стаканчик свежих сезонных ягод.
    Обед — крем-суп со шпината и сельдерея.
    Ужин — салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.
    Суббота.
    Завтрак — приготовленная рисовая каша на соевом молоке, можно добавить сухофрукты, чашечка липового чая.
    Ланч — один свежий гранат.
    Обед — рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.
    Ужин — греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).
    Воскресенье.
    Завтрак — овсянка на воде без сахара, можно добавить измельченные орешки, выпейте чашку чая для похудения.
    Ланч — салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).
    Обед — супчик с лососем и зеленью.
    Ужин — запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).
  2. Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи — пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.
    Вариант меню на десять дней
    1-й день.
    Завтрак — свежевыжатый сок, тарелка овсяных хлопьев на воде без сахара.
    Ланч — два яблочка.
    Обед — суп из брокколи, без картофеля.
    Полдник — два киви.
    Ужин — овощной салат, заправлять растительным маслом.
    2-й день.
    Завтрак — чашечка малинового чая без сахара, порция вареного риса с соевым молоком.
    Ланч — одна груша.
    Обед — нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.
    Полдник — одна хурма.
    Ужин — салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).
    3-й день.
    Завтрак — любые крупы, приготовленные с обезжиренным молоком, без добавления сахара.
    Ланч — стаканчик витаминного яблочного сока.
    Обед — отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.
    Полдник — один средний грейпфрут.
    Ужин — супчик из сельдерея и большого количества зелени.
    4-й день.
    Завтрак — геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке, чашка натурального черного кофе без сахара.
    Ланч — стаканчик мангового сока.
    Обед — тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).
    Полдник — один бананчик.
    Ужин — запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.
    5-й день.
    Завтрак — овсянка, чашечка чая для похудения.
    Ланч — два небольших зеленых яблочка.
    Обед — чечевичный крем-суп, вареные овощи.
    Полдник — одна хурма или гранат.
    Ужин — порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.
    6-й день.
    Завтрак — молочная каша (используйте ингредиенты с минимальным содержанием жиров), стаканчик грейпфрутового фреша.
    Ланч — салатик из фруктов.
    Обед — суп из любимых овощей на мясном бульоне.
    Полдник — два любых несладких фрукта.
    Ужин — салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.
    7-й день.
    Завтрак — две чечевичные котлетки, готовить с помощью мультиварки, салат со шпината.
    Ланч — одна средняя хурма.
    Обед — сливочный суп с лососем или морепродуктами.
    Полдник — стаканчик сезонных ягод.
    Ужин — сельдереевый супчик.
    8-й день.
    Завтрак — геркулесовая каша на низкокалорийном молоке, чашка мятного чая.
    Ланч — салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.
    Обед — крем-суп с добавления к овощам спаржи.
    Полдник — одно яблочко и груша.
    Ужин — рагу из овощей.
    9-й день.
    Повторяет меню первого дня.
    10-й день.
    Такой же рацион, как во второй день.

Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим — употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки — это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов — сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа — салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Дети в период активного роста;
  • Подагра;
  • Цирроз печени, гепатит;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Панкреатит;
  • Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
  • Период лактации;
  • Нарушение иммунного и гормонального фона;
  • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • Почечная недостаточность, острый нефрит;
  • Анемии;
  • Анорексия;
  • В период лечения и после перенесенной операции;
  • Обострение основного заболевания;
  • Любые хронические болезни.
  • Люди пожилого возраста.

Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре

Когда Надежда Бабкина села на эту диету, ее вес был около 100 килограммов. Сбросив более 30 лишних кг, певица продолжает придерживаться здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат – в 66 лет она выглядит на 30 лет моложе!

В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.


Вы хотите в любом возрасте быть стройной и красивой? Мечтаете кардинально измениться? И вы готовы ради этого на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном? Тогда начинаем!

Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.

Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

Калейдоскоп

Съесть! Но сначала обезвредить

Голод vs аппетит?

Секреты похудения

Надежда Бабкина: “многие думают, что мое похудение – результат операций”

Результат певицы, сбросившей 38 кг и помолодевшей на 20 лет, превзошел все ожидания. Худеющая общественность до сих пор задается вопросом: “Ну как, как же она это сделала?”

Перешептываться о том, что Бабкина похудела, начали два года назад. Тогда же в прессе появились первые интервью певицы: “Я не делала ничего особенного – диета, спорт, хорошее настроение… И все”. Но, видя чудесное преображение Надежды, разве могли мы в это поверить? Нет. И не поверили, решив, что певица что-то недоговаривает. Например, про диетолога-волшебника и серию пластических операций. Кстати, с “волшебником” – точнее, “волшебницей” – все вскоре стало ясно. Надежда сообщила, что посещала и продолжает посещать медицинский центр Маргариты Королевой – врача, у которой худели почти все звезды нашей эстрады (интервью с Маргаритой было опубликовано в сентябрьском номере “ХП”. – Прим. ред.) . А вот по поводу пластических операций упорно молчала. Были ли они? На то, чтобы это выяснить, ушло почти полтора года. Все это время я безуспешно договаривалась с Надеждой об интервью. И когда, простите за каламбур, уже потеряла надежду на встречу, это случилось – в офисе ансамбля “Русская песня” с мягкими диванами, уютной кухонькой… И гостеприимной хозяйкой, которую невозможно узнать.


– Глядя на себя в зеркало, я замечаю, что колоссально изменилась, – отвечает она на мое немое “неузнавание”. – Казалось, быть молодой – хорошо: тебе ничего не нужно с собой делать, ты красива и абсолютно ни от чего не зависима. Но состояние это, к сожалению, временное. По мне, в молодости я совершенно не походила на себя нынешнюю.

— Теперь вы нравитесь себе больше, чем тогда?
– Знаете, 20 лет назад я была другая, но это была я. Сейчас я изменилась – и это тоже я. Причем я не беру во внимание внешность как таковую. Куда важнее перемены в образе жизни, мышлении! Я ведь неоднократно пыталась худеть. Но еще 15, 20 лет назад делала это как-то понарошку. Что-то не получалось – думала: “Да ладно, будет еще время, успею”. С возрастом стала осознавать, что отодвигать похудение дальше и дальше опасно. Начала понимать, что несу ответственность перед другими людьми, перед близкими. Кроме того, я артистка, и хотя многие мне до сих пор говорят: “Вы нам любая нравитесь” или “Вы такая красивая были, полненькая”, знаю, что должна достойно выглядеть на сцене, показывать пример.

ПЕРЕКУС ПО ГРАФИКУ

— Решив похудеть, с чего вы начали?
– С осознания, прочувствования необходимости этого процесса. Потому что когда человек понимает, что ему нужно видеть цель, к которой следует стремиться, то все получится. А дальше дело техники: питаться часто и понемногу, не употреблять полуфабрикатов, спиртного, пить много воды (не меньше двух литров в день), заниматься спортом…

– У какого диетолога ни спроси – скажет про дробное питание. Но одно дело – выслушать совет, и совсем другое – ему последовать. Как же вы, с вашим ненормированным графиком, гастролями, смогли питаться часто и понемногу?
– Брала с собой огромное количество баночек, пакетиков, контейнеров с низкокалорийной едой, которую готовила сама. Кстати, именно тогда завела в офисе “Русской песни” кухоньку. В то время, когда носила с собой целую сумку баночек-скляночек и целыми днями проводила в театре на репетициях, чайник, микроволновка, холодильник были жизненно необходимы. Прервемся на отдых – я сразу к себе на кухню, потому что по графику перекус…

– И у вас не было момента, когда хотелось все это бросить и съесть что-нибудь вредное, но “быстрое” – бутерброд с колбасой, например?
– Нет, срывов у меня не было. Я твердо шла к своей цели. Потому что знала: если сегодня дам слабину, завтра придется за это расплачиваться лишними двумя часами в спортзале, а времени у меня и так не хватает. Я эти два часа лучше потрачу на репетиции со своим ансамблем или на запись в студии.

– Ну хорошо, на работе с диетическим питанием у вас все складывалось. Но есть же презентации, праздники, да просто походы в ресторан…
– В ресторане, если голодна, заказываю себе овощи гриль, нежирную рыбу, фрукты и воду – от них не поправишься. Но чаще я прихожу туда не для того, чтобы поесть (я больше люблю домашнюю пищу), а чтобы побыть, поговорить с близкими людьми, друзьями. В ресторане очень важна атмосфера – неспешная, размеренная. Там необязательно что-то лопать, чем-то набивать живот! А во время праздников… Я очень люблю приготовить что-нибудь вкусненькое, но не для себя, а для своих гостей, друзей, родных. Вроде и хочется, но пока готовишь, как будто глазами “наедаешься”. Все садятся за стол и уплетают за обе щеки, а я снова что-нибудь из своих диетических запасов. В выходные или когда просто выдается свободный день отправляюсь с утра на рынок или в супермаркет, выбираю своими руками все самое свежее: рыбу, овощи, зелень, нежирные молочные продукты. Приношу в дом, раскладываю по полочкам в холодильнике и принимаюсь за работу. Мои блюда простые, но те, кто впервые их пробует, неизменно спрашивают: “Это ваше фирменное?” Сама люблю салаты (холодные и теплые), овощные рагу, рыбу (отварную или на пару, непременно с соусом собственного приготовления).

– А от сладостей совсем отказались?
– Нет, что вы! Я обожаю сладкое. Но мой десерт теперь не пирожное, не пироги или блины, а запеченное яблоко с корицей, ванилью и медом.

ЩИ ДА КАША – ПИЩА НАША

– Вы выросли в деревне. А там ведь никто на диете не сидел и калории не считал…
– Да, те застолья из детства вспоминаю до сих пор. Вроде и время было нелегкое, послевоенное. Но вот во время праздников на стол ставились все припасы, и начиналась не просто какая-то “пьянка”, а именно праздник – с песнями, плясками, карнавалами. Рецепты блюд для торжества передавались из поколения в поколение. Сейчас, например, ни для кого не секрет, что йод – один из самых необходимых человеку микроэлементов. Он улучшает обмен веществ, выводит из организма соли тяжелых металлов, способствует расщеплению жировых отложений. Моя бабушка таких тонкостей, конечно, не знала, но, ставя на стол салат из морской капусты, приговаривала: “Ешь, Надя! Все, что морем пахнет, – первая еда для женщины”. С детства в моем рационе были и пивные дрожжи – может быть, поэтому организм справляется с любой инфекцией. А поддерживать тонус до сих пор помогает бабушкин чай из ивовой коры… Для меня, как исконно русского человека, всегда будут вкусными картошечка, квашеная капустка, огурчики и соленые грибочки, селедочка с лучком, квас. Эта еда нам родная, с детства знакомая. Она никогда не надоест!

– Вот об этом и хочу вас спросить: как удалось от такой вкуснятины раз и навсегда отказаться?
– А я от нее и не отказывалась. До сих пор все это ем, но в меру. В принципе, в моем рационе есть все, кроме мяса. Животный белок я получаю из нежирной рыбы – трески, судака. Почти все лето я прожила на легких овощных супах, в частности, из цветной капусты. В зимнее время их тоже можно приготовить из замороженных овощей, в которых иной раз даже больше витаминов и минералов, чем в свежих… Вообще овощи и фрукты – это мое любимое. Ем их в основном в сыром виде, но если готовлю, то таким способом, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ и витаминов – на пару, на гриле, в духовке. Например, беру веточки брокколи, шампиньоны, нарезаю морковь ломтиками, цуккини кружочками, помидоры дольками и все запекаю. Получается сочно и вкусно. Кстати, совсем скоро собираюсь выпустить кулинарную книгу, где будут не только рецепты моих любимых блюд, но и рекомендации по диетическому питанию.

– А диета Надежды Бабкиной там будет?
– “Бабкинской диеты” не существует. Есть определенный стиль жизни: сбалансированное питание, спорт и позитивное отношение к себе и окружающим – и о нем известно всем.

ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ

– Ни для кого не секрет, что худеть после 40 очень сложно: и килограммы не спешат уходить, и кожа не успевает подтягиваться. Как тут не обратиться за помощью к пластическим хирургам…
– Многие думают, что мое похудение – результат операций. Это не так! Кому-то, несомненно, пластика необходима, но каждая операция – это риск: никто не застрахован от проблем с заживлением рубцов, от побочных эффектов. Я, к счастью, смогла обойтись без помощи хирурга и нашла себе альтернативу – правильное питание, массаж, косметические процедуры и спорт.

– Вы до сих пор ходите в фитнес-клуб?
– Да, после него я чувствую себя лучше. Но если вы думаете, что моя активность этим и ограничивается, то ошибаетесь. Весь мой день – сплошной фитнес: с утра до ночи – съемки, репетиции, концерты. Подруги только удивляются: “Надя, как ты выдерживаешь этот бешеный ритм?!” Но я же лидер коллектива и не имею права быть усталой или хворой! Как только появляется свободная минутка, иду кататься на коньках, лыжах, плавать, заниматься в спортзале, отправляюсь в баньку или сауну.
Вот мы были с “Русской песней” на гастролях в Ростове-на-Дону. После репетиции куда податься? В ресторан? Ну наешься, а дальше что? Лучше уж на дискотеку или в ночной клуб. Надеваю темные очки, бриджи, платочек шелковый на голову повязываю и веду свою компанию в самое модное молодежное место. Ну кто из ростовчан поверил бы, что в одном с ними зале Надежда Бабкина танцевала? Я, конечно, всех предупредила: “Девчонки, только Надеждой Георгиевной меня не называйте, ладно? А то еще кто-нибудь узнает. ” Какие были танцы, приятно вспомнить!

– Про вас говорят: “Женщина, которая сама себя сделала”. Согласны вы с этим утверждением?
– Я себя не просто “сделала” – выковала буквально. Многие думают: “Вот живет Бабкина – вечно молодая, жизнерадостная, в роскоши купается, и все у нее хорошо”. Когда я на сцене, это действительно так, потому что не хочу никого грузить своими проблемами. Народ, у которого и так, к сожалению, немного радостей в жизни, пришел отдохнуть душой, получить кусочек счастья. И я стараюсь оправдать ожидания зрителей. Но в жизни… Я же никому почти не рассказываю, что эти 30 с лишним лет существования ансамбля – годы нелегкого пути к славе, ежедневного кропотливого труда по сбору и сохранению песенных памятников Руси. Это миллионы километров гастрольных дорог, десятки тысяч концертов, бессонные ночи, работа на грани нервного срыва… Но, с другой стороны, такой каждодневный труд – залог того, что я и через 10 лет буду ощущать себя молоденькой девушкой. Пока я занимаюсь любимым делом и меня окружают любимые люди, о возрасте и болячках не задумываюсь.

Милая Я

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

  • 13 практичных советов, как одеваться стильно и не попасть впросак к записи 13 практичных советов, как одеваться стильно и не попасть впросак
  • Получить удовольствие — возможно: как сделать процесс родов приятнее | Женский журнал Pretty Lady к записи Получить удовольствие — возможно: как сделать процесс родов приятнее
  • Краски осени. 3 запеканки из тыквы к записи Краски осени. 3 запеканки из тыквы
  • Бигус из капусты с сосисками к записи Бигус из капусты с сосисками

  • Почему русские красавицы имели густые и шелковистые волосы: секрет в кефире и пиве | Женский журнал Pretty Lady к записи Почему русские красавицы имели густые и шелковистые волосы: секрет в кефире и пиве

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре

Когда Надежда Бабкина села на эту диету, ее вес был около 100 килограммов. Сбросив более 30 лишних кг, певица продолжает придерживаться здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат — в 66 лет она выглядит на 30 лет моложе!

В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

Вы хотите в любом возрасте быть стройной и красивой? Мечтаете кардинально измениться? И вы готовы ради этого на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном? Тогда начинаем!

Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны «заедать» жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.

Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.


Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

Капустно-сельдерейный суп

(фото Оленьки Olyunchik )
С тех пор как я нашла этот рецепт на сайте «Кухарка» мое меню разнообразилось супчиком с совершенно отличающимся от других овощных супов оригинальным вкусом.
Автор рецепта -Амба — использует этот суп для снижения веса ( кушая его каждый день,несколько дней подряд с утра до вечера — могу подтвердить ее слова ! Но это еще и необыкновенно вкусно (возможно суп на любителя ). Кто-то написал что этот суп входит в кремлевскую диету, но я ее не знаю. Можно просто готовить этот суп как первое блюдо.

Суп варят на воде.

Несколько стеблей сельдерея порезать кубиками

Капуста белокачанная (столько по количеству сколько сельдерея) порезать как сельдерей.

Можно добавить броколи и цветную капусту свежие или замороженные

Можно положить сладкий перец.

Главное,чтобы всех капуст было столько,сколько сельдерея.

Соль по вкусу./можно без/

Можно небольшой кусочек имбиря натеререть и добавить в суп и все любимые специи.

Можно положить помидор.

( Я еще иногда добавляла спаржевую фасоль , брюссельскую капусту коренья петрушки,пастернака,сельдерея, зеленый горошек,кукурузу замороженную. )

Зимой можно готовить из замороженных овощей.

Если Вы не на диете в тарелку можно положить сметану.

Если подобрать только зеленые овощи и обычную капусту,то цвет у супа получается изумрудно-зеленый.

Можно также использовать только корень сельдерея. очистив его от кожуры порезав,отварив7-10 мин до мягкости,взбить в блендере,развести отваром и сливками или сметаной.В тарелку положить листочек свежей зелени.

Прочитала на днях в «Комсомольской правде «,что Надежда Бабкина кушает такой суп 10 дней подряд с утра до вечера. Только капусту использует пекинскую, добавляет корень сельдерея. И всем рекомендует этот суп.

Леночка, ой какой интересный супчик! С удовольствием попробую. Вкус сельдерея в супе мне очень нравится А сколько примерно варить?

Сообщение Автор
олина писал(а):
Главное,чтобы всех капуст было столько,сколько сельдерея.

Я правильно поняла — сельдерей должен составлять половину всех овощей?
Спасибо за рецептик!

Машенька ты все правильно поняла.Но,эта пропорция не очень строгая. Если тебе нравится вкус и аромат сельдерея,повари минут 15 -20,а потом дай настояться хоть 20 минут. А если ты планируешь кушать этот суп целый день,то лучше вари сразу большую кастрюлю, он чем дольше стоит тем ароматнее становится. Честно говоря я предпочитаю варить минут 40 и настаивать часа полтора. Может быть витаминов меньше,но запах и вкус насыщеннее.Можно подобрать для себя любой вариант варки и любые овощи. И можно взбить в блендере. То есть сделать суп -пюре. Он еще более сытный. И кажется что это совсем другой суп. У меня один раз был только из белокачанной капусты и сельдерея. Вроде просто как суп — не очень симпатично,а суп — пюре был очень вкусный.

олина писал(а):
Небольшой кусочек имбиря натеререть и добавить в суп и все любимые специи.

Лена, а имбирь обязательно? Его никогда не любила, а после беременности вообще не переношу (он помогал против токсикоза, но так надоел )

Альвиночка, спасибо большое за отзыв, очень рада, что рецепт пригодился.

светл.ник.
Светочка, спасибо за отзыв и мне очень приятно, что рецепт понравился. Я этот суп часто готовлю и мне очень нравится он и в виде супа пюре даже без соли и жиров. а ведь далеко не каждое блюдо вкусно без соли.

На одном из сайтов этот супчик назван жиросжигающим. Там было сказано что чем больше съешь этого супа, тем больше жира сожжешь. Но там была дана диета на неделю на основе этого супа. То есть помимо супа в каждый из дней еще можно было съедать овощи, фрукты,говядину. Но я так еще не попробовала, так что не знаю.

Русланочка, сообщи, очень интересно. Я на ней тоже уже посидела — вес не проверяла, но в объеме очень — очень много потеряла.Мне кажется больше, чем 4,5 кг ушло. Пиши о впечатлениях.

Русланочка,а карри в суп добавляла?
Мне кажется кормящей мамочке не надо так себя ограничивать. Все — таки я считаю что каждый из дней имеет очень много ограничений. Тебе нжно получать с пищей кальций. чтоб зубы не испортить. А в этой диете только стакан молока на 5 или 4 день.Ни творога, ни сыра. ни молочнокислых продуктов. Я наверное тоже начну тебя уговаривать сойти с диеты. Ребенку надо получать полноценное молоко.Там написано, что можно с диеты в любой день сойти. я дотянула ее до конца, но считаю, что каждый из дней все — таки слишком много имеет ограничений, но результат очень впечптляющий и на самочуствии плохо не отражается.Но мне суп этот нормально в основном был. Там в диете былы слова о том. что если появились какие — то не очень приятные состояния или пропало настроение с диеты следует сойти. Так что я считаю. если суп естся через силу. не надо себя мучать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль