Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 3 — сбросить, вес, похудеть


Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 3 — сбросить, вес, похудеть

Стройняшка.Ру рассказывает о простых хитростях, которые помогут вам выглядеть сногсшибательно на пляже!

Примите верную позу

Лучшая поза на пляже — сидя на песке, согнуть ноги в коленях и опереться на руки, отклонившись немного назад. Ваша фигура будет казаться стройнее, изящнее, а живот будет выглядеть плоским.

Стоять наиболее выгодно так, чтобы вес тела был перемещен на одну ногу, нога немного отставлена в сторону, а рука лежала на бедре.

Ешьте кокосы!

Исследования доказали: мякоть кокосов ускоряет сжигание калорий. Кокосовое масло содержит компоненты, ускоряющие метаболизм в полтора раза! Кокосовое масло можно использовать для приготовления морепродуктов и выпечки.

Пляжная сумка

Яркая, необычная, привлекающая внимание сумка способна отвлечь взгляды от того, что вы хотите скрыть. Выбирайте такую сумку, чтобы в ней поместилось все, что нужно, но сама она при этом не раздалась вширь.

Выше грудь!

Высокая грудь визуально уменьшает талию и живот. Добиться этого поможет купальник с косточками или с эффектом push-up.

Увлажняйте кожу во время бритья

Чтобы избежать неприятного покалывания от контакта с соленой водой, брейте ноги за день до выхода на пляж. Используйте бритву с увлажняющими полосками и гель для бритья, чтобы избежать порезов и раздражения.

Парео

Правильно завязав парео, можно скрыть проблемные зоны. Если у вас красивая талия, а бедра оставляют желать лучшего, завяжите парео немного ниже талии, сместив узел вбок: вы скроете бедра, но приоткроете живот, а ноги будут видны в разрезе парео при движении. Не забывайте также, что кроме парео есть еще множество вариантов «накидок» — сетчатые и вязаные платья и юбочки.

Загорайте заранее

Ровный загар — как маленькое черное платье — делает вас визуально стройнее. За день до выхода на пляж очистите кожу скрабом и нанесите автозагар тонким слоем на все тело. Автозагары в виде спрея удобнее всего.

Прикройте голову

Соломенная шляпа не позволяет волосам лезть в глаза, защищает лицо от солнца и делает ваш образ эффектным. «На пляже распустите волосы, — советует стилист Кристин Симондс. — Чтобы создать небрежную объемную укладку, наполните пульверизатор морской водой и распыляйте ее на пряди в течение дня».

Полотенце

Для похода на пляж выбирайте самое широкое полотенце, которое только сможете найти. Если на большой тарелке порция еды кажется меньше, то на большом полотенце вы будете выглядеть более стройной.

Разгладьте неровности!


Мощные сыворотки, последние разработки в области борьбы с целлюлитом, содержат концентрированную дозу ингредиентов, которые мгновенно разглаживают кожу и дают видимый эффект на несколько часов. Но помните, что они дают лишь временный эффект.

Следите за размером

Когда желудок пуст, его размер не больше вашего кулака. Поэтому, если вы съедите порцию еды объемом с ваш кулак, живот останется плоским — ему не придется растягиваться, чтобы уместить плотный обед. Если вы проголодались на пляже, перекусите орешками и сухофруктами — они быстро насыщают и не вызывают вздутия живота.

Осанка

Выходя из воды, не суетитесь и не пытайтесь судорожно прикрыть тело полотенцем. Это обязательно привлечет внимание окружающих и приведет в движение все лишние складки на вашем теле. Выпрямитесь — и вы моментально будете выглядеть более стройной. Постарайтесь двигаться с достоинством, распрямив плечи и демонстрируя красивую осанку.

Долой вздутие живота!

Откажитесь от простых углеводов и других продуктов, которые приводят к метеоризму (горох, шпинат, томаты) за три дня до похода на пляж.

Прическа

Поездка к морю – самый подходящий момент, чтобы сменить причёску и постричься покороче. Именно с укороченной причёской на отдыхе вам не будет жарко. Кроме того, не потребуется серьёзной укладки, что, согласитесь, удобно. К тому же, вы почувствуете себя обновленной и привлекательной.

Макияж

Летом макияж должен выглядеть мягко, без резких линий. Если очень хочется, можно использовать водостойкие тени. Но есть гораздо более удобный способ выглядеть на пляже привлекательно.

Открою маленький секрет: прокрасьте водостойким карандашом контур максимально близко к ресницам. Глаза будут выглядеть выразительно, и такой макияж не смоется. И обязательно пользуйтесь блеском для губ с SPF. Губы должны быть увлажнены и защищены на солнце.

Крутите обруч

Вертеть хула-хуп кажется дурацкой затеей, но на самом деле это серьезная работа для брюшного пресса, как верхнего, так и нижнего. Кручение обруча сжигает 600 калорий в час, столько же, сколько и бег. Но крутить хула-хуп все-таки намного веселее. Три тренировки в неделю по часу — и вы обладательница осиной талии!

Улыбайтесь!

Как показали многочисленные исследования, люди склонны считать счастливых и радостных людей более успешными, сексуально привлекательными и красивыми.

Худеем правильно

Сборник полезных советов для похудения

Как похудеть летом

И еще одна причина, почему летом похудеть быстро и легко. Вы начинаете больше двигаться. Погода «шепчет», солнышко, зеленые краски – больше гуляйте! Ходите везде пешком, не упуская ни единой возможности. Самый доступный летом вид спорта для похудения – плавание. За час активного плавания сжигается 700-800 Ккал, уменьшается целлюлит, укрепляются мышцы. Для дачников – работа на участке. Легкая прополка тяпкой отнимет 340 Ккал за час. Потом, активность на свежем воздухе сжигает калорий больше, благодаря поступлению в организм кислорода в большем объеме, чем в помещении.
Вот приблизительный летний рацион.

Утро.
Стакан обезжиренного кефира (минут за 20-30 до еды) или стакан воды. Овсяная каша или несладкие мюсли с фруктами. Зеленый чай или кофе без кофеина.


Обед.
Большая тарелка салата (петрушка, укроп, салат-латук или пекинская капуста, огурцы, редис, помидоры), заправленная растительным или оливковым маслом или соком лимона. Отварная куриная грудка (на гарнир можно цветную капусту или стручковую фасоль). Минеральная вода или чай.

Перекус.
Ягоды 1 стакан.

Ужин.
Овощной суп, отварное яйцо или рыба с овощами. Вино красное сухое 200 г.
Перед сном – стакан кефира (по необходимости).

Эти нехитрые советы помогут Вам быстро похудеть летом и насытить организм витаминами.

Похудеть к пляжному сезону без вреда для здоровья

На сегодня существует множество различных способов похудения — диеты, медицинские препараты для снижения веса, комплексы упражнений, авторские методики. В большинстве случаев жесткие диеты дают лишь временный результат. Помимо стресса для организма, в дальнейшем идет еще больший набор веса, тормозится механизм обмена веществ. Изнуряющие тренировки, без корректировки рациона — малоэффективны. А похудение с помощью медицинских препаратов, без наблюдения специалиста, может быть опасным для жизни.

Залог здорового снижения веса – это комплексный подход, который должен включать в себя изменение гастрономических привычек и наличия регулярной физической нагрузки.

Первый шаг к идеальной фигуре – покупка напольных весов, необходимо взвешиваться ежедневно по утрам, так проще контролировать питание. Таким образом можно понять — какие продукты способствуют снижению веса, а какие набору. На основе этих наблюдений можно скорректировать режим питания. Питание должно быть дробным, а именно есть нужно каждые 3-4 часа небольшими порциями, обязательно завтрак. Чтобы избежать задержки жидкости в организме необходимо выпивать в день не менее 1,5 — 2 литров чистой воды. Каждый человек индивидуален, важно прислушиваться к своему организму.

Вторым важным шагом к красивой фигуре является физическая активность. Давно уже известный факт, что процесс снижения веса начинается только тогда, когда организм тратит больше энергии, чем потребляет. Необязательно с самого начала процесса похудения изнурять себя двухчасовыми тренировками в спортивном зале. Можно начать с несложных упражнений дома, сделать зарядку, позаниматься бодифлексом или оксисайзом под видео. На это уйдет всего 15-20 минут, а результат не заставит себя долго ждать. Со временем можно увеличить нагрузку, добавить упражнения на проблемные части тела. Также благоприятно на самочувствии скажутся прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.

Чтобы избежать дряблости кожи рекомендуется воспользоваться специальными кремами, масками и составами для обертывания. Делать самомассаж. Эти процедуры необходимо выполнять регулярно. Кожа постепенно будет разглаживаться, а проявлений целлюлита с каждым днем будет меньше и меньше. Главное не откладывать похудение на потом, а заняться своей фигурой прямо сейчас — в этом случае успех гарантирован.

Худеющая мама

История борьбы с лишним весом, опыт похудевшей после родов женщины

вторник, 27 августа 2013 г.

Как похудеть на море или худеем в отпуске

«Как же похудеть перед отпуском?» — вопрос, который волнует многих женщин. Но куда важнее в отпуске не поправится и, по возможности, избавиться от лишних килограммов во время долгожданного отдыха. В этом случае полезное будет совмещено с приятным. И отдых, и приятные изменения в фигуре к началу трудовых будней.

Секрет похудения в отпуске достаточно прост:

Во-первых, визуальный эффект. Понежившись даже пару дней на жарком южном солнышке, наши ножки приобретают приятный бронзовый загар, а темный цвет кожи визуально создает эффект стройности. Вы вроде бы себе ни в чем не отказываете, отдыхаете на пляже, и вуаля. стройная фигура на несколько дней.

Во-вторых, во время отпуска хочется посмотреть как можно больше всего нового. А совершать прогулки лучше всего пешком. Это поможет израсходовать больше энергии и, как следствие, сбросить лишний вес. Ну и вообще каждый человек должен ежедневно проходить не менее 10 000 шагов, чтобы сохранить фигуру.

В-третьих, как можно больше плавать. Если вы планируете провести время на море, то обязательно плавайте как можно дольше. Морская вода благотворно влияет на кожу и волосы, к тому же регулярное длительное плавание помогает укрепить мышцы и сбросить лишний вес.

В-четвертых, наслаждайтесь морепродуктами, откажитесь от мяса, особенно жирной свинины и баранины, на время отпуска. Морепродукты восполнят необходимые витамины и микроэлементы, они богаты белком, а вот вредных жиров в них значительно меньше. Морепродукты — это не только вкусно, но и полезно, а еще помогает похудеть.

В-пятых, просто меньше ешьте, вместо перекусов поплавайте в море или бассейне, прогуляйтесь пешком, насладитесь окружающей вас красотой. Тогда вы избежите лишних, совершенно не нужных вам калорий.


В-шестых, примите для себя решение — отказаться от сладкого на время отпуска. Вы ничего не потеряете, а недостаток положительной энергии, которую вы привыкли получать дома от сладостей, вы сможете заменить новыми впечатлениями от поездки, приятным морским бризом, наблюдением за волнами и посещением различных достопримечательностей. Незаметно для вас, вы можете потерять 3-5 килограмм за 2 недели отпуска на море.

В-седьмых, делайте все с удовольствием. Наслаждайтесь каждым мгновением отпуска. Постарайтесь сократить негативное влияние стрессов на вас и ваш организм, а, главное, лишний вес.

Да, и, кстати, прочитайте еще раз о том, как солнце помогает нам похудеть, и наслаждайтесь солнечными ваннами (в разумных пределах).

Соблюдение этих несложных рекомендаций помогло мне похудеть за две недели отпуска в Испании на 3,5 килограмма, совершенно без дополнительных усилий с моей стороны.

Похудеть к пляжному сезону

Советы для тех, кто хочет похудеть к пляжному сезону

Нет ли у вас кошмаров, связанных с надвигающимся купальным сезоном? Как вы, к примеру, стоите в рубашке с длинными рукавами и длинной юбке посреди знойного пляжа, а вокруг бегают улыбчивые ребята с идеальными телами?

Когда мы были детьми не было более захватывающего приключения, чем поход на пляж. Но чем старше мы становимся, тем страшнее становится перспектива одевать купальник.

Вы можете скрываться под одеждой все лето, чтобы скрывать несовершенства своего тела и даже плавать в гидрокостюме, но гораздо лучше будет последовать нашим советам по тому как похудеть к пляжному сезону и не страшиться первого в сезоне похода на пляж.

Совет 1:

Перед каждым приемом пищи выпивайте специальный напиток на основе смеси сока грейпфрута и яблочного уксуса. 1 стакан сока грейпфрута смешайте с 2 столовыми ложками яблочного уксуса, перемешайте и наслаждайтесь. С таким напитком вы получаете много витамина С, который поможет вам быстрее сжигать жир, особенно во время физических упражнений. Если для вас напиток получился слишком терпким, можете добавить 1 чайную ложку меда для сладости (это всего 20 калорий, вам нечего волноваться!)

Совет 2:

За обедом попробуйте салат из одуванчика, арбуза и петрушки. Промойте и порвите 1 пучок зелени одуванчика в миску для салата, добавьте стакан арбуза, порезанного кубиками, и сверху посыпьте листьями петрушки. Зелень одуванчика обладает желчегонным эффектом, также действует как мочегонное средство, что очень важно для разрушения жиров. Кроме того, арбуз богат аминокислотами, которые способствуют потере веса. Петрушка добавит вашему салату тонкий вкус, одновременно способствуя удалению воды из организма. Перед подачей на стол приправьте салат чайной ложкой оливкового масла, половиной чайной ложки лимонного сока, добавьте немного соли и перца.

Совет 3:

Большой проблемой для пляжного сезона является целлюлит. Для быстрого избавления от целлюлита можете попробовать воспользоваться кремом с аминофиллином. Это современный антицеллюлитный компонент работает, временно сокращая количество жировых клеток, что разглаживает кожу. Приобрести такой крем можно в интернете, а использовать его необходимо дважды в день на протяжении всего купального сезона.

целлюлит тоже может помешать одеть купальник

Совет 4:

Наконец, чтобы выглядеть лучше в купальнике, все, что вам нужно – это пляжное полотенце и 5 минут каждое утро, чтобы выполнять два полезных для вашей фигуры упражнения.

Чтобы сформировать красивые бедра и ягодицы, делайте выпады по длине вашего пляжного полотенца – по 3 вперед и 3 назад на каждую ногу. Сделайте большой шаг вперед правой ногой на край полотенца, сгибая право колено так, чтобы бедро образовало с полом параллельные линии (убедитесь, что ваше колено не находится дальше ступни). Задержитесь в этом положении на секунду, затем вернитесь в исходное положение и повторите то же упражнение для левой ноги. После трех повторений, сделайте то же самое в обратном направлении. Когда вы привыкнете в этом упражнению, попробуйте взять в руки какой-либо вес для усиления эффекта.

Второе упражнение – подтягивание живота через положение планки. Чтобы его выполнить, лягте на живот и приготовьте ваши основные мышцы. Поднимите тело вверх, удерживаясь на пальцах ног и локтях, ягодицы при этом находятся на одном уровне с плечами. Самое главное – втянуть живот, чтобы заставить мышцы пресса работать. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а если сможете – на минуту. Если вам сложно поначалу выполнять упражнение, можете держаться на локтях и коленях.

И последнее: помните, что самое важное для того, чтобы хорошо выглядеть в купальнике, это ваше самочувствие! А это означает не сравнивать себя с моделями из модных журналов, ведь сексуальность не измеряется размером бедер, сексуальность идет от уверенности в себе, которую можно добиться просто полюбив себя и свое тело.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль