Лето — лучшая пора для укрепления иммунитета — иммунитет, иммунная, система


Содержание

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.

Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета, а также признаки снижения иммунитета.

Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.

Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.

25 лучших рецептов для повышения иммунитета.

Живой йогурт в домашних условиях.

Медовая вода.

Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,

избавляет от хронического насморка , от слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.
Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.

    Целебный отвар из ягод и трав

    Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить

    и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.

    Сухофрукты с грецкими орехами.

    Лук с сахарным песком.

    Смесь свежевыжатых соков с мёдом.

    Отвар из хвои сосны.

    Крапива, лимонник, шалфей и мёд.

    Имбирь с ягодами и лимоном

    Чистим и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.

    Мумиё

    Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.

    Лимон с мёдом.

    Цветочная пыльца.

    Родниковая вода.

    Антипаразитарное лечение,

    Мёд с корицей.


    Витамины и минералы

    Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
    Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или сохранить в морозильнике:

    • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар, или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
    • Малина
      Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
      Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора, калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
    • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
    • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
    • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет.
    • Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
    • Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
    • Клюкву можно размять, заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня

Морская капуста

Яблоки

целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».

    Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.

    Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.

    Чесночное масло

    Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для сосудов, Чесночное масло снимет сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.

    1. Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
      Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте родниковой водой.
      В чём секрет этой мощной смеси? Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!
    1. Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса.

      Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.
      Как приготовить этот волшебный коктейль:

      • 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
      • пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами, выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
      • столовую ложку тёртого имбиря;
      • 1 чайную ложку порошка корицы;
      • 1 чайную ложку яблочного уксуса;
      • пол-литра родниковой воды.
        Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.
        И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!
        Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!
        Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!

      Расторопша и репешок для чистки крови.

      Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день. Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.
      Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.

      Свёкла

      прекрасно повышает иммунитет. Её желательно употреблять ежедневно во всех видах — сырую, варёную, запеченную, соки в смеси с морковным.


      Хорошее душевное и эмоциональное состояние.

      Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию

      Ежедневные посильные физические нагрузки.

      Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.

      Итоги.

      Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку. Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям. Разумеется, что таких рецептов может быть гораздо больше, и вы, дорогие читатели, можете внести свой вклад в копилку народных рецептов для повышения иммунитета. Пишите свои рецепты в комментариях.

      Как повысить иммунитет: 15 простых способов

      Приветствую Вас, друзья!

      Зима не за горами, а значит всё больше людей начинают задумываться о том, как повысить иммунитет. В этой статье мы будем использовать комплексный подход к этому вопросу, и поработаем над повышением иммунитета в 3-х основных направлениях:

      1. Изменение образа жизни;
      2. Улучшение питания;
      3. Использование народных средств;

      В комплексе эти 3 направления помогут заметно укрепить иммунитет за короткий период времени. А чтобы мы смогли добиться максимальной эффективности, давайте сперва разберемся, что такое иммунитет и какие факторы приводят к его снижению, после чего перейдем непосредственно к 15 способам повышения иммунитета.

      Что такое иммунитет?

      Иммунитет – особая система нашего организма, предназначенная для обезвреживания опасных веществ, патогенных микроорганизмов и многоклеточных паразитов. Основу иммунной системы составляют лимфоциты – особые клетки, оперативно реагирующие на попадание в кровь бактерий и вирусов. Идентифицировав чужеродный белок, они начинают вырабатывать антитела – особое оружие, направленное на ликвидацию конкретных угроз.

      Существует множество разновидностей иммунных клеток. Одни занимаются распознаванием угроз, другие вырабатывают антитела, третьи захватывают и переваривают бактерии, четвертые разрушают опухолевые клетки. Иммунитет – очень сложная система, требующая максимально слаженной работы отдельных элементов.

      Важная особенность нашего иммунитета заключается в наличии «иммунной памяти». Встретившись и расправившись с очередной угрозой, лимфоциты обучаются, благодаря чему в следующий раз гораздо легче справляются с инфекцией. Эти объясняется полная невосприимчивость ко многим перенесенным болезням (ветряка, корь, дифтерия). В медицине данная особенность используется в прививках, позволяя вырабатывать иммунитет к определенным заболеваниям, даже не болея ими.

      Как понять, что иммунитет ослаблен?

      Иммунная система постоянно стоит на страже нашего здоровья, но она также может «заболеть» и ослабнуть под влиянием внешних факторов. О серьезном ослаблении иммунитета могут свидетельствовать такие симптомы как:

      • участившиеся простуды;
      • регулярные и продолжительные повышения температуры;
      • постоянное ощущение слабости и усталости;
      • боли в мышцах и суставах;
      • мигрени и нарушения сна;
      • стоматиты и высыпания на коже.

      Столкнувшись с любым из перечисленных явлений, следует задуматься о том, как повысить иммунитет. Иначе возможны серьезные и долгоиграющие последствия для организма.

      Основные причины снижения иммунитета

      Чтобы понять, как повысить иммунитет, нужно разобраться, какие факторы приводят к его снижению. К числу основных причин снижения иммунитета относятся:

      1. Неправильное питание. Имеет значение всё: разнообразие рациона, режим питания и даже скорость употребления пищи. Больше всего страдает иммунитет любителей фастфуда, поскольку они питаются бессистемно, не следят за разнообразием рациона и стремительно проглатывают пищу не пережеванными кусками.
      2. Вредные привычки. Алкоголь и никотин – злейшие враги иммунной системы.
      3. Избыток или нехватка физических нагрузок. Умеренные физические нагрузки должны присутствовать каждый день, особенно у офисных работников. А 2-3 изнурительные тренировки в неделю на фоне общей малоподвижности могут даже ухудшить ситуацию.
      4. Нездоровый сон. Нормой считается продолжительность сна между 7 и 9 часами. Всё, что выходит за пределы данного диапазона, негативно сказывается на здоровье.
      5. Экологическая обстановка. Токсины, попадающие в организм с воздухом и едой, создают лишнюю нагрузку на иммунитет, мешая его основной работе.

      15 способов повысить иммунитет


      Любому человеку под силу значительно укрепить собственное здоровье и впредь избегать большинства сезонных заболеваний. Запишите и соблюдайте перечисленные ниже советы, и довольно скоро сможете оценить, насколько улучшилось качество вашей жизни. Для удобства мы разбили советы на 3 группы.

      I. Образ жизни

      1. Отказ от вредных привычек. Прежде всего, речь об употреблении алкоголя и курении. Обе привычки заставляют иммунитет работать на износ, «отвлекая» его от противостояния болезням. Кроме того, дыхательные пути курильщика постоянно воспалены, из-за чего инфекциям проще проникнуть в кровь из воздуха.
      2. Спорт и движение. Важно не только заниматься спортом, но и вести максимально подвижный образ жизни. Делайте утреннюю зарядку, днём обязательно выходите на получасовую прогулку, а вечером – на пробежку. Если у вас сидячая работа, поставьте на смартфоне ежечасный будильник и по каждому сигналу вставайте, чтобы подойти к окну или заварить чай.
      3. Избавление от стресса. Хоть стресс и нематериален, он способен заметно ослабить иммунитет за счет выброса специфических гормонов. В любой ситуации напоминайте себе, что спокойное отношение к жизни идёт на пользу здоровью.
      4. Крепкий сон. Количество сна, обеспечивающее полноценный отдых, индивидуально для каждого человека. Но в большинстве случаев оптимальная продолжительность сна находится в диапазоне 7-9 часов. Важно, чтобы сон был крепким, поэтому лучше не пить кофе во второй половине дня, а спать в тёмной комнате, защищенной от посторонних шумов. Если Вы хотите узнать, как начать просыпаться бодрым и отдохнувшим, читайте эту полезную статью.
      5. Закаливание. Этот мощнейший способ укрепления иммунитета, известный человечеству с древних времён, доступен каждому. Начать можно с лёгкого контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур. Не спешите, чтобы не потерять энтузиазм. Постепенно можно дойти до обливания водой на морозе без нежелательных последствий для здоровья.

      II. Полезные продукты для иммунитета

      1. Мёд. Пчёлы собирают мёд с десятков разных растений, благодаря чему он богат витаминами, микроэлементами и особыми ферментами, представляющими собой большую ценность для иммунитета. Разумеется, повысить иммунитет можно только натуральным мёдом, не подвергавшимся лишней обработке и нагреванию. Максимум пользы от мёда можно получить, употребляя его небольшими порциями трижды в день. Желательно не съедать за 1 раз более 50 грамм.
      2. Зелёный чай. Это богатый источник антиоксидантов, мощнейшим среди которых является галлат эпигаллокатехина (EGCG). Он укрепляет иммунитет, нейтрализует свободные радикалы. Не забывайте, что на ночь пить чай нежелательно из-за наличия кофеина.
      3. Малиновое варенье. Даже после сильной термической обработки малина способна резко повысить иммунитет благодаря высокому содержанию витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Свежая малина в этом плане ещё эффективнее, а листочки растения можно использовать летом и осенью для заваривания чая.
      4. Орехи и рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – важнейший строительный материал для иммунных клеток. При этом наш рацион часто не содержит необходимого количества жирных кислот омега-3. Чтобы восполнить данный дефицит, достаточно ежедневно съедать 2-3 грецких ореха и 2-3 раза в неделю употреблять морскую рыбу.
      5. Кисломолочные продукты. Молоко – уникальное изобретение природы, способное обеспечить полноценное питание развивающемуся организму. После брожения оно приобретает способность повышать иммунитет, выводить из организма вредные вещества и улучшать пищеварение. Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты незадолго до приема пищи.

      III. Повышение иммунитета народными средствами

      1. Отвар шиповника. По содержанию аскорбиновой кислоты (витамина C) шиповник является абсолютным чемпионом, превосходя черную смородину в 10 раз. Готовить отвар следует из толченых плодов, настаивая их на кипящей водяной бане 60 минут (целые сушеные плоды можно предварительно слегка отварить и растолочь). На 1 литр воды достаточно 20-30 грамм шиповника. Полученный отвар отфильтровывают и хранят в холодильнике не больше суток. Употреблять рекомендуется по 1/2 стакана перед каждым приемом пищи (детям – 1/4 стакана).
      2. Имбирь. Благодаря наличию гингерола корень имбиря является мощным противовоспалительным средством и естественным антиоксидантом. Рекомендуется употреблять имбирь как минимум 2 раза в неделю, добавляя имбирный порошок в чай или делая отвар из корня.
      3. Чеснок. Главным действующим веществом является аллицин – особое вещество с бактерицидным и фунгицидным действием, сохраняющее активность в кишечнике и крови. Употребление чеснока подходит как для профилактики заболеваний, так и для лечения.
      4. Куркума. Измельченный корень куркумы – популярная приправа. Особый вкус и специфический цвет ей обеспечивает куркумин – мощный природный антиоксидант с противовоспалительным и противомикробным эффектом. Если вам не нравятся блюда с куркумой, можно употреблять перед едой 1/3 чайной ложки приправы, запивая её водой.
      5. Эхинацея. В аптеке настойка эхинацеи продается как «иммуностимулирующее и противовоспалительное средство». Это растение действительно является мощнейшим природным иммуномодулятором, способным резко повысить иммунитет и помочь ему справиться с затяжными заболеваниями. Эхинацея сильно влияет на работу иммунной системы, поэтому её нельзя принимать дольше 3-4 недель подряд.

      Заключение

      Каждый человек, целенаправленно прилагая усилия, может значительно укрепить собственный иммунитет. Но для этого нужна комплексная работа. Придётся избавиться от вредных привычек и внедрить полезные: заняться спортом, начать следить за питанием и режимом сна. Предложенных в данной статье рекомендаций достаточно, чтобы обзавестись крепким иммунитетом, способным справиться с большинством сезонных заболеваний.

      Чем «накормить» иммунитет: ТОП-9 самых полезных продуктов для иммунной системы

      Наша иммунная система является чрезвычайно мощным механизмом для борьбы с бактериями и вирусами, которые начинают «лобовую» атаку осенью и зимой.

      Уже давно известно, что диета, то есть все, что мы едим, может как укрепить наш иммунитет, так и ослабить его. По оценкам, на 70 % наш иммунитет зависит от состояния кишечника и от того, какая пища в него попадает!

      Людям, которые хотят стимулировать иммунную систему, рекомендуется увеличить потребление противовоспалительных продуктов. Насыщая организм большим количеством витаминов, минералов, антиоксидантов и фитосоединений, можно укрепить свой иммунитет.

      1. Чеснок — источник аллицина

      Исключительно эффективное оружие против бактериальных, вирусных и паразитарных инфекций. Свежий, измельченный чеснок высвобождает аллицин, вещество, обладающее более сильным антибиотическим действием, чем пенициллин или тетрациклин. Вы можете использовать его для лечения простудных заболеваний, но также для профилактики и укрепления организма.

      Чеснок характеризуется жгучим вкусом, неприятным и характерным запахом. Тем не менее, высокое содержание аллицина говорит о его целебных свойствах. Это вещество является естественным антибиотиком, обладает бактерицидными, фунгицидными и даже противовирусными свойствами.

      2. Натуральный йогурт – источник пробиотических бактерий

      Йогурт, как и другие молочные продукты (кефир, ацидофильное молоко, пахта), содержит пробиотики, то есть – хорошие бактерии. Живые культуры пробиотических бактерий стимулируют иммунитет для предотвращения развития инфекции. Бактерии с доказанной пробиотической активностью создают защитный барьер в пищеварительной системе, восстанавливают естественное состояние кишечных бактерий.

      Пробиотические бактерии конкурируют за питательные вещества с патогенами. Они защищают кишечник от колонизации вредными бактериями, снижают рН и улучшают иммунную систему. Всегда лучше выбирать молочные ферментированные натуральные продукты, чем ферментированные продукты с добавленным сахаром (пробиотические бактерии не любят сахар).

      3. Красное вино — источник ресвератрола и птеростильбена

      Красное вино принадлежит к группе пищевых продуктов, которые поддерживают иммунитет, поскольку в нем содержатся ресвератрол и птеростильбен. Это химические соединения, которые доказали эффект, способствующий укреплению здоровья, очень благотворно влияющие на общее состояние организма в целом, и иммунитета – в частности.

      Ресвератрол – это химическое вещество, которое стимулирует работу иммунной системы, заставляя ее трудиться более интенсивно. Кроме того, органическое соединение снижает риск сердечных заболеваний и поддерживает борьбу с раком. В свою очередь, птеростильбен является антиоксидантом, который поддерживает иммунитет и, кроме того, снижает уровень холестерина. Механизм действия обоих веществ на иммунную систему заключается в поддержании активности гена, который отвечает за надлежащий уровень иммунитета. Эти вещества также входят в состав красного винограда.

      4. Мед – источник ингибина

      Мед укрепляет иммунитет, благодаря содержанию ингибина. Вещество ингибин является естественным антибиотиком, который борется с микроорганизмами, вызывающими инфекции верхних дыхательных путей. Для укрепления иммунитета особенно рекомендуются мед гречишный и «Манука» мед.

      5. Льняное масло и жирная морская рыба – источники омега-3 кислот

      Исследования показали, что люди, принимающие по половине чайной ложки льняного масла в день, страдают меньше от респираторных инфекций. Все благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые укрепляют иммунитет, увеличивая активность фагоцитов – лейкоцитов, которые поглощают болезнетворные бактерии. Льняное масло можно добавлять в овсянку, йогурт или коктейли.

      Льняное масло (холодного отжима) является очень богатым источником жирной кислоты омега-3 (альфа-линоленовой кислоты), которая усиливает иммунную систему и играет очень важную роль в ее развитии и поддержании.

      Жирная морская рыба также является отличным источником омега-3 жирных кислот. Следует помнить, что кислоты омега-3 очень чувствительны к нагреванию и окислению, поэтому масло следует хранить в холодильнике в темных, стеклянных и закрытых бутылках.

      6. Квашеная капуста – источник пробиотических бактерий

      Квашеная капуста является источником полезных пробиотических бактерий, а также – натурального волокна, которое является своего рода пребиотической средой для хороших бактерий. Квашеная капуста также является хорошим источником витамина С.

      Компоненты микрофлоры постоянно стимулируют иммунную систему и сохраняют ее в состоянии готовности. Полезные микробы стимулируют перистальтику кишечника и обеспечивают доставку питательных веществ, в том числе – некоторых витаминов. Также стоит упомянуть другие маринованные продукты для иммунитета: маринованные огурцы.


      7. Цитрусовые – витамин С и биофлавоноиды

      Осенне-зимний период связан с ароматными цитрусовыми плодами. Апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны являются отличным источником витамина С, укрепляют иммунитет и могут быть составляющей частью многих интересных и полезных блюд.

      Цитрусовые – богатый источник биофлавоноидов. Они (биофлавоноиды) и витамин С обладают антиоксидантным действием. В свою очередь, наличие рутина способствует герметизации стенок кровеносных сосудов и препятствует проникновению патогенных микроорганизмов в кровь.

      8. Зеленый чай – источник полифенолов

      Но, прежде всего, источник эпигаллокатехин галлата – EGCG. Это соединение повышает сопротивляемость организма, но также помогает бороться со многими заболеваниями, не связанными с действием бактерий и вирусов, например, болезнью Альцгеймера.

      Исследования показали, что полифенолы способствуют увеличению числа иммунных клеток, что помогает предотвратить простуду. Это происходит за счет увеличения числа клеток, принадлежащих к иммунной системе, в основном ответственных за ингибирование аутоиммунного ответа – Т-клеток. Также стоит упомянуть особый тип зеленого чая – матча, который содержит в несколько раз больше EGCG, чем обычный зеленый чай.

      9. Лук

      Лук – богатый источник фитонцидов (природные вещества с бактерицидным эффектом). Кроме того, это отличный источник витамина С. Овощ можно добавлять в рацион при ежедневных приемах пищи (в сыром виде), или употреблять в форме сиропа, который укрепляет организм и помогает бороться с кашлем. Достаточно нарезать мелко лук и залить небольшим количеством меда. Через пару часов лук должен высвободить сок.

      Эти 9 продуктов способны вывести вашу иммунную систему на качественно новый уровень. Достаточно включать их периодически в свой рацион. Это – недорого и очень эффективно. Меньше болейте, у все у вас будет хорошо!

      Укрепление иммунитета: средства и препараты

      Часто иммунитет человека не справляется с возложенными на него функциями. Причин тому множество. Ослабнуть иммунитет может из-за ряда неблагоприятных факторов. В некоторых случаях требуется грамотное лечение. Какие средства и методы способствуют укреплению иммунитета, будет подробно рассмотрено далее. Но сначала немного теории.

      Каким бывает иммунитет: типы

      Укрепление иммунитета у взрослых и детей может потребоваться по разным причинам. Под воздействием ряда факторов естественная защита организма ослабевает. Иммунитет может быть врожденным, приобретенным. Последний делится на активный или пассивный вид защиты организма.

      Врожденный иммунитет заложен генетически. С таким барьером от разных неблагоприятных факторов человек рождается на свет. В зависимости от того, какие заболевания перенесли родители, какие защитные реакции у них вырабатывались или, наоборот, не вырабатывались, зависит иммунный статус новорожденного.

      Приобретенный иммунитет человек получает в течение своей жизни. Он может быть активным или пассивным. Первый вид иммунитета появляется после перенесенного заболевания, а также при вакцинации. В этом случае в организме начинают вырабатываться антитела, которые предотвращают развитие болезни. Они остаются на страже здоровья длительное время (от нескольких лет до десятилетий).

      Пассивный иммунитет появляется после введения уже готовых антител в организм. Это могут быть разные сыворотки, инъекции. Пассивный иммунитет новорожденный получает от матери через грудное молоко. Плацента также поставляет ребенку необходимые антитела, которые вырабатывает организм матери.

      Причины снижения защитных сил организма

      Укрепление иммунитета может потребоваться в ряде случаев. Защитные силы организма снижают неправильное питание (недоедание, несбалансированное питание, неправильно приготовленные продукты), а также несвежие продукты. Вода плохого качества также значительно снижает иммунитет. Причем речь идет не только о грязной воде. В некоторых случаях жидкость очищается очень сильно. В результате в ней не остается необходимых для правильного функционирования организма минералов. Такая вода называется «мертвой». Она также снижает иммунитет.

      Если человек употребляет недостаточное количество воды, он также может ощутить снижение защитных функций организма. Неблагоприятные внешние условия также негативно отражаются на самочувствии. Это может быть повышенный радиоактивный фон, высокая загазованность выхлопными газами или выбросами предприятий, гниющие отходы. Это также значительно разрушает защитный барьер.

      Неправильный образ жизни также может привести к появлению неприятных последствий. Стрессы, высокая физическая или эмоциональная нагрузка негативно отражаются на сопротивляемости организма неблагоприятным внешним факторам. Малая подвижность, вредные привычки также ведут к появлению таких отклонений. Иммунитет может снизиться из-за наличия хронических или врожденных заболеваний. Это могут быть грибковые, инфекционные недуги, наличие в организме паразитов и т. д. Чтобы правильно подобрать средства для повышения иммунитета, нужно оценить состояние иммунной системы, а также определить факторы, негативно влияющие на нее.

      Симптомы

      Прежде чем покупать таблетки, капли, витамины для укрепления иммунитета, нужно обратить внимание на основные симптомы, которые свидетельствуют о снижении защитных функций организма. После обнаружения большого количества совпадений нужно обратиться к врачу. Он проведет дополнительные обследования и подберет правильную методику лечения.

      О снижении иммунитета свидетельствуют частые простудные заболевания. При этом грипп, ОРВИ длится не менее 12 дней. Также часто появляется герпес. Кожа становится сухой, чувствительной, на ней появляются раздражения. Волосы при этом слабые и тусклые.

      У людей со сниженным иммунитетом могут быть глисты. Чаще всего у таких людей дома есть домашнее животное или просто присутствуют признаки глистных инвазий. Человек может часто нервничать, впадать в депрессию, не способен выдержать малейший стресс. Наблюдается повышенная утомляемость, частая сонливость. Особенно это заметно в межсезонье. В работе желудочно-кишечного тракта могут появляться отклонения (запор или понос). Иногда бывают аллергии.

      Снижение защитных сил наступает после приема антибиотиков, резкой смены веса, переездов, командировок. Также значительное физическое или эмоциональное потрясение влечет за собой снижение иммунитета. Могут присутствовать кожные заболевания, патологии дыхательных путей, позвоночника, суставов. Периодически человек страдает от урогенитальных инфекций.

      Состояние людей со сниженным иммунитетом может меняться в зависимости от погоды. Может наблюдаться анемия или пониженный уровень гемоглобина. Сердцебиение бывает частым, появляются папилломы, бородавки. Также может присутствовать онкология. Если преобладает большинство из перечисленных симптомов, нужно правильно подобрать средства для укрепления иммунитета.

      Разновидности препаратов

      Существует ряд препаратов для укрепления иммунитета. Они могут быть изготовлены на основе разных компонентов. Так, сегодня пользуются популярностью препараты на натуральной (растительной) основе. В их число входят: настойка или экстракт эхинацеи доктора Тайсса, экстракт элеутерококка, «Иммунал», настойка женьшеня, а также китайского лимонника.

      Также существуют препараты, изготовленные на основе ферментов бактерий. Такие средства обладают выраженным иммуностимулирующим действием. К числу подобных средств относятся «Рибомунил», «Ликопид», «ИРС-19», а также «Бронхомунал», «Имудон».

      Обладают высокой эффективностью препараты, изготовленные на основе нуклеиновой кислоты. В их число входят «Деринат», нуклеинат натрия. Врач может назначить препараты на основе интерферона. К ним относятся «Виферон», лейкоцитарный интерферон, «Арбидол», «Анаферон» и т. д. На основе тимуса также существует ряд иммуностимулирующих препаратов. К ним относятся «Тималин», «Тимостимулин», «Вилозен» и т. д.

      К биостимуляторам относятся препараты на основе алоэ, а также препараты «Плазмол», «ФиБС».

      Одним из эффективных средств являются витамины для укрепления иммунитета. Взрослым и детям назначают препараты с разным составом и в разной дозировке. Комплекс может включать в себя не только витамины, но и микроэлементы. Особенно важно это для тех людей, которые не могут получать достаточное количество необходимых элементов из доступных продуктов.

      Отзывы о препаратах

      Согласно отзывам, укрепление иммунитета будет результативно лишь при условии использования определенных препаратов. Самыми популярными из них являются растительные.

      Одним из эффективных и самых востребованных средств, согласно отзывам врачей и покупателей, является «Иммунал». Этот препарат изготавливают на основе эхинацеи. Лекарство также можно применять в качестве профилактики в периоды эпидемии гриппа, в холодное время года. Препарат выпускают в виде капель. Его применяют трижды в день. Детям назначают до 10 капель для разового приема, а взрослым – 20 капель.

      Еще одним популярным средством является экстракт элеутерококка. Его применяют трижды в день перед едой. В вечернее время препарат не принимают. Это может обернуться бессонницей. При повышенном артериальном давлении также нужно применять другие препараты.

      Не менее популярным средством является «Бронхомунал». Применяется после длительных инфекционных, воспалительных заболеваний. При заболеваниях горла, носа или ушей применяют препарат «ИРС-19». Также он позволяет поднять иммунитет при астме. Может применяться как для взрослых, так и для детей.

      Витамины

      Какие витамины для укрепления иммунитета сегодня представлены в продаже? Существует множество специальных сбалансированных комплексов, которые дополняются также минералами. Иммуностимуляторы обязательно содержат следующие витамины:

      • А – ретинол. Он участвует в процессах регенерации зрения, укрепляет стенки сосудов, улучшает работу сердца. Также этот витамин препятствует развитию онкологических заболеваний.
      • В – незаменимая составляющая полноценного рациона. В первую очередь к ним относятся В1, В6 и В12. Без них антитела, которые препятствуют распространению вирусов и инфекций, не вырабатываются.
      • С – антиоксидант широкого спектра действия. Он борется со свободными радикалами, ускоряет выработку антител. Особенно важно принимать этот витамин в холодное время года, в период эпидемии.
      • Е – токоферол. Предотвращает старение тканей. Ускоряет процессы заживления ран, язв. Он повышает иммунитет. Кроме этого, этот витамин устраняет тромбозы.
      • D – кальциферол. Повышает иммунитет к простудным заболеваниям. Особенно он полезен в сочетании с витаминами А и Е.
      • Р – витамин, способный бороться с радиацией, препятствует развитию онкологических заболеваний.
      • Н – нужен для восстановления сопротивляемости кожных покровов неблагоприятным факторам. Он участвует в обменных процессах, позволяет вырабатывать ферменты.
      • К – нужен для правильной свертываемости крови. Он участвует в процессах усвоения кальция.

      Перечисленные элементы применяются в комплексе. Их правильное сочетание, пропорции и количество выбирают в соответствии с возрастом человека, перенесенными им заболеваниями. Эти витамины для укрепления иммунитета необходимы каждому человеку.

      Разновидности витаминных комплексов

      Сегодня в продаже представлены витамины для укрепления иммунитета для детей и взрослых. Самыми популярными в этой области являются следующие препараты. «Иммунап Форте» содержит витамины и минералы, а также растительные экстракты. Состав повышает иммунитет.

      «Центрум» – комплекс витаминов для взрослых. В состав входит 24 витамина и минерала. Это один из лучших препаратов, который применяется для повышения иммунитета. Также высокие результаты демонстрируют витамины «Витрум». В него входит 15 витаминов и минералов. Они правильно сбалансированы, что дает высокий эффект.

      Для взрослых и детей хорошим препаратом будет «Алфавит». В нем подобран уникальный набор микроэлементов и витаминов, которые усиливают эффект друг друга. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется применять витамины «Элевит». Они содержат все необходимые вещества, которые нужно добавлять в здоровый рацион.

      Продукты для иммунитета

      Существует и ряд продуктов для укрепления иммунитета. Они обязательно должны включаться в меню. К таким продуктам относятся злаки, каши, нежирное мясо и яйца. Также важно употреблять в пищу рыбу, кисломолочные продукты. Полезно употреблять в пищу бобовые культуры. Натуральными фитонцидами являются лук, чеснок. Они борются с бактериями и вирусами.

      Особое внимание нужно уделить фруктам. Их нужно есть каждый день. При этом стоит учесть, что фрукты должны быть разными. Их нужно есть спустя час после или за час до еды. Также полезны ягоды. Пусть такие продукты будут ярких цветов. Они даже внешним видом поднимают настроение, что также укрепляет иммунитет.

      В помидорах, хурме, персиках и абрикосах содержится большое количество антиоксидантов. Очень полезны морепродукты. Это могут быть креветки, крабы, водоросли, а также рыба. В них содержится много селена и йода.

      Кисломолочные продукты (йогурты, кефир, закваски) поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Это также способствует укреплению иммунитета. Также нужно пить много воды (1,5-2 л в день). Нужно отказаться от употребления алкоголя, курения, большого количества сладкого, а также продуктов с красителями и консервантами.

      Народные рецепты

      Сегодня популярно укрепление иммунитета народными средствами. Для этого применяют разные рецепты. Можно делать чаи, настои. Одним из самых полезных природных веществ, которое способствует улучшению иммунитета, является мед. Если на него нет аллергии, его нужно есть вприкуску с теплым чаем, молоком. Добавлять его в горячие напитки нельзя.

      Очень эффективным средством для повышения иммунитета является имбирь. Из него делают чай. Хорошо сочетать это растение с ромашкой, медом. Полезным является отвар шиповника. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Но пить такое средство нужно через трубочку, чтобы не повредить эмаль на зубах.

      Хороший результат демонстрируют свежевыжатые соки. Особенно полезны цитрусовые, ягодные напитки. Можно делать настои из чеснока. Это растение является кладезем полезных витаминов и минералов. Также можно делать клюквенный чай. Эта ягода известна своим положительным воздействием на иммунитет.

      Несколько советов

      Укрепление иммунитета невозможно без пересмотра своего образа жизни. Нужно полноценно отдыхать, спать минимум 8 часов, а лучше все 10 часов. При этом нужно ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься любимым видом спорта. Причем силовые упражнения исключены. Они также негативно сказываются на иммунитете. Пробежки, плавание и гимнастика являются лучшим решением.

      Рассмотрев особенности процесса укрепление иммунитета, можно предпринять правильные действия. Это позволит повысить защитные силы организма, сделать свою жизнь ярче и полнее.

      10 способов укрепить иммунную систему

      Вредные привычки и иммунная система

      Запомните, что вредные привычки – это злейший враг иммунитета. Постарайтесь полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. В табаке содержатся яды и токсины, разрушающие организм. Ни в коем случае не употребляйте наркотические вещества, так как они снижают уровень антител в крови, которые противостоят вирусам.

      Если вы не в силах бросить табак и алкоголь, по крайней мере, сведите их употребление к разумному минимуму.

      Спорт и иммунитет

      Медиками доказано, что физические упражнения укрепляют организм. Занимайтесь физкультурой, спортом. Но разумно дозируйте нагрузку, иначе вместо пользы можно нанести вред организму. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе, так как занятия в душном зале могут стать причиной дефицита кислорода, а это, в свою очередь, вредно для сердца.

      Повышение иммунитета с помощью прогулок

      Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Работа на даче, пикник за городом, прогулка по парку – это не только полезно для здоровья, но и приносит положительные эмоции, хорошо успокаивает нервную систему. А это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета.

      Психологическое состояние человека

      Если вы хотите, чтобы ваш иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем (катастрофы, террористические акты, неизлечимые болезни и т.п.). Как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни.

      Здоровый образ жизни

      Соблюдайте режим дня, следите за тем, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное помещение хорошо проветривалось. В течение дня, если вы чувствуете усталость, отдохните. Не нагружайте организм.

      Витамины и иммунная система

      Здоровое питание – основа хорошего иммунитета. Для того чтобы иммунная система была в порядке, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Недостаток одного вещества может резко понизить иммунитет. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

      Продукты, повышающие иммунитет

      Обязательно вводите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они не только вкусны, но и богаты рядом полезных веществ, обладающих способностью нейтрализовать действие свободных радикалов. Употребляйте орехи. Поддерживайте микрофлору кишечника. Для этого употребляйте кисломолочные продукты, особенно натуральный йогурт.

      Продукты, понижающие иммунитет

      Сведите к минимуму в своем рационе долю «тяжелой» жирной пищи – свинины, сала, домашних колбас, копченостей. Точно так же сократите потребление сладких продуктов, содержащих большое количество сахара.

      Даже если вы очень любите такую еду, проявите силу воли, ведь речь идет о вашем здоровье.

      Выбор полезных продуктов

      Хотите восстановить иммунитет? Старайтесь покупать продукты только у надежных, проверенных производителей. Не секрет, что многие виды мяса, имеющегося в продаже, содержат антибиотики, а многие овощи и фрукты – пестициды и гербициды.

      Медикаментозное повышение иммунитета

      Чтобы поднять иммунитет, принимайте иммуностимуляторы. Самый главный защитник организма – витамин С. Но не стоит им злоупотреблять (суточная доза не должна превышать 1,5 г). Также вашему организму необходимы аминокислоты, например, аргинин. В любом случае, препарат, направленный на повышение организма, нужно принимать только после консультации со специалистом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль