Летняя фигура


Летняя фигура

Диета на 5 дней

Варианты первого завтрака.
Сладкий чай либо кофе без молока (жиры очень нежелательны) с ОДНИМ крекером либо хлебцем,
либо
Несладкий напиток плюс 20 г консистенции орехов и сухофруктов,
либо
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совсем обезжиренным молоком (100 г).

Варианты второго завтрака
Творог без заполнителей, 0% жирности, 200 г,
либо
Маложирный кефир либо йогурт без заполнителей (300 г), взбитый с бананом либо клубникой,
либо
Таковой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов.

ПЛЮС
100 г капустного салата и 2 перепелиных яичка, сырых либо вареных.
В любом порядке.

Обед (после 15.00)
Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г вареной рыбы, мяса, птицы.

Перекусить
200 г сезонной ягоды.

Ужин
Диетическая мусака и маленький ломтик темного хлеба.

Суп капустный.
Юная картошка, молода натертая морковь, лук, юная капуста, помидор. Посолить равномерно. Во время диеты рекомендуем не заправлять, в остальное время таковой супчик смачен с вареным яичком и сметаной. Составляющие не обжариваются.

Салат капустный.
Капуста, тертая юная морковь, огурец, зеленоватое яблоко, заправка – лимоновый сок и оливковое масло прохладного отжима.

Диетическая вегетарианская мусака.
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в своем соку. Приправа – чеснок, соль равномерно, темный перец, можно добавить немножко размолотых грецких орехов – это даст греческому блюду кавказскую ноту. Кстати, вы сможете исключить из диетической мусаки хоть какой постылый компонент и (либо) добавить шампиньоны.

Диету можно продлить до 10 дней.
Во вторую пятидневку вы добавляете на день 200 г вареного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам в особенности охото есть.
Не считая того, для закрепления эффекта вы сможете провести после диеты
еще 2 денька только на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Послабление – 200 г сезонных ягод, советуем вечерком, когда весь суп выпит.
Только не забудьте ворачиваться к обыкновенному типу питания равномерно!
Общее понижение веса за 12-дневную программку – до 8–10кг.

ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 30 НОЯБРЯ

Кисломолочная диета

Эту диету можно соблюдать в течение 3 недель…

Диета для стойких

Предупреждаем о том, что такие диеты нельзя применять людям с хроническими заболеваниями.

Как Наталья Водянова «победила» булочки

Она призналась, что раньше была одержима французской выпечкой…

Диета несладкая

Диета основывается на потреблении натуральных продуктов…

Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать

Для того чтоб держать себя в форме не обязательно сидеть на диете и морить себя голодом…


Диета для борьбы с пышными бедрами

Жир необходим организму для образования холестерина…

Осенняя диета

Эта диета оздоравливает организм…

Топ-5 высококалорийных продуктов, от которых не стоит отказываться

Несмотря на то, что в орешках и семечках достаточно много килокалорий.

Диета — Летняя фигура

Летом так хочется похвастаться красивой фигурой. Рекомендуем попробовать фигуру под красивым названием «летняя фигура». Посидите на такой диете 12 дней и сбросите до 8-10 кг. Чтобы не вернуть потерянные килограммы, возвращайтесь к обычному питанию постепенно.

Завтрак (выберите один из вариантов).

а) Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем,

б) Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,

в) Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).

2 завтрак (выберите один из вариантов).

а) 200 г обезжиренного творога без наполнителей,

б) 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой,

в) 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.

К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и 2 сырых или вареных перепелиных яйца.

Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).

Капустный суп, капустный салат, 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).

200 г сезонной ягоды.

Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.

В следующие 5 дней добавьте на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада (побаловать себя).

Последние 2 дня проведите исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану. Кроме того, в день разрешается съедать по 200 г сезонных ягод, лучше, когда весь суп выпит.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности


Летняя фигура

Диета «Летняя фигура» на 5 дней

Варианты первого завтрака

Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, или
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, или
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г).

Варианты второго завтрака
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, или
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, или
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов.

100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных.
В любом порядке.

Обед (после 15.00)
Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы.

Перекусить
200 г сезонной ягоды.

Ужин
Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба.

Суп капустный
Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Посолить умеренно. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Компоненты не обжариваются.

Салат капустный
Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима.

Диетическая вегетарианская мусака
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны.

Диету можно продлить до 10 дней
Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть.

Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит.

Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно!

Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг.

Летняя фигура

Артистка рассказала, с чего начинается ее день

Певица Валерия не перестает восхищать поклонников, демонстрируя время от времени свое накаченное тело в Instagram. Так, например, на свежей фотографии в микроблоге звезды, она запечатлена в облегающих спортивных брюках и ярко-розовом топе, подчеркивающим кубики пресса знаменитости.

Как оказалось, этот костюм исполнительница выбрала для утренних пробежек, которыми она в добавок ко множеству своих тренировок занялась недавно.

«Утро каждого дня у меня начинается теперь с пробежки, раньше я себе этого и представить не могла, с детства не любила бегать. Сейчас потихоньку стала себя приучать — начала входить во вкус. Вот так бывает. Про пользу и возможный вред таких тренировок знаю все, поэтому не беспокойтесь», — рассказала артистка.

Фигура Валерии на этих снимках настолько покорила пользователей сети, что в комментариях к посту они не только оставили комплименте звезде, но и начали узнавать у нее секреты поддержания такой формы в 51 год.


«Валерия, Вы прекрасны! Сколько времени в день нужно заниматься, чтобы так выглядеть?», «Мне 32, и я просто мечтаю так выглядеть!», «Скажите, пожалуйста, какой у вас вес и рост?», — поинтересовались поклонники артистки.

Кроме того, многие из поклонников поинтересовались, продолжает ли певица заниматься растяжкой, ведь несколько месцев назад артистка публиковала в микроблоге снимок своего идеального шпагата.

Среди тех, кто выразил свое восхищение трудолюбию артистки оказался и ее коллега по сцене Сергей Лазарев.

«Идеальная фигура! Идеальная! Восхищаюсь!», — прокомментировал музыкант публикацию.

К слову, после участия в конкурсе «Евровидение 2020» Лазарев и сам решил отдохнуть и заняться своим телом. И если на первом пляжном фото из отпуска исполнитель стеснялся того, как он получился, то в скором времени Сергей начал смело демонстрировать торс на камеру.

Диета «Летняя фигура»

Диетологи советуют попробовать использовать диету под необычным названием «Летняя фигура». Стоит только посидеть на такой диете всего 12 дней, как Вы легко и просто сможете сбросить 7–8 килограммов. А чтобы потерянные килограммы не вернулись к Вам, необходимо возвращаться к привычному для Вас питанию постепенно.

Соблюдая условия диеты «Летней фигура», Вы никогда не будете испытывать чувство голода. Но строгое табу накладывается на употребление сладких, жирных, копченых блюд. Все блюда, включенные в меню рациона питания диеты «Летняя фигура» лучше всего готовить в отварном или приготовленном в пароварке виде минимальное количество времени. Употребление жидкости во время использования диеты «Летней фигура» никак не ограничивается.

Примерное меню пятидневного рациона питания диеты «Летняя фигура»

Первый завтрак

Варианты на выбор:

  • чашка несладкого чая или натурального кофе без добавления молока;
  • два небольших крекера.

Или

  • чашка натурального несладкого кофе;
  • горсть мелко нарезанных сухофруктов и грецких орехов.

Или

  • чашка несладкого черного чая;
  • 30 граммов овсяных хлопьев, залитых 100 граммами нежирного молока.

Второй завтрак

Варианты на выбор:

  • 150 граммов обезжиренного творога с небольшой горстью свежих ягод.


Или

  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта с добавлением свежих ягод клубники и малины.

Или

  • 200 граммов натурального йогурта с мелко порезанными свежими фруктами;
  • горстка миндальных орехов.

К любому выбранному Вами одному варианту меню завтрака разрешается добавление 150 граммов свежего капустного салата с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки и четырех отварных перепелиных яиц.

Обед:

  • порция овощного супа;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару морской рыбы.

Полдник:

  • 200 граммов свежих ягод;
  • свежие фрукты в неограниченном количестве.

Варианты на выбор:

  • небольшой кусок отварной нежирной говядины;
  • порция свежего салата из томатов, зеленых яблок, моркови с добавлением оливкового или кукурузного масла и сока лимона.

Или

  • диетическая мусака;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба.

В следующие пять дней диеты «Летняя фигура» в суточное меню предыдущих дней следует добавить 200 граммов отварного белого риса, 100 граммов малосольного лосося и 25 граммов черного шоколада.

В последние два дня диеты «Летняя фигура» необходимо включать в рацион питания только капустный суп. Перед употреблением его следует взбить в блендере с добавлением обезжиренной сметаны. Пить его в количестве 200 граммов следует каждые два часа. Кроме этого ежедневно разрешено употребление 200 граммов сезонных свежих ягод.

Рецепт приготовления вегетарианской диетической мусаки

Необходимо кусочками нарезать баклажаны, молодые кабачки, репчатый лук, морковь, томаты и сладкий перец. В антипригарной емкости следует пропарить все нарезанные овощи в собственном соку без добавления растительного масла и жира. В конце приготовления добавить шампиньоны, дольку чеснока, немного черного молотого перца, соли и маленькую горсть перемолотых в кофемолке грецких орехов. При желании разрешается исключить из ингредиентов меню некоторые блюда и какой-то один нелюбимый продукт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль