Курить, чтобы похудеть — курение, похудение, диета, здоровье


Содержание

Помогает ли курение похудеть, почему после отказа люди набирают вес?

Стройная дама на каблуках с сигаретой – образ курильщицы, который на руку только производителям. Многие обыватели, подвергаясь маркетинговому воздействию думают, что действительно могут расстаться с лишними килограммами благодаря никотину. Однако, помогает ли курение похудеть на самом деле?

Курение и похудение

В народных массах уже давно сформировался миф о том, что курение способствует похудению, а расставание с пагубной привычкой влечет за собой увеличение тела в габаритах.

Однако многократные исследования доказывают, что это не совсем так:

  1. Первым было доказано то, что разницы в питании у курящих и не курящих вовсе нет. Калорийность пищи, набор продуктов, изменения индекса массы тела – все это у обеих групп совершенно одинаково;
  2. Второе исследование выявило разницу в отложении жиров. При курении жиры не перестают откладываться, но в этом процессе появляется своя специфика и в основном страдают бока и живот;
  3. Третье большое исследование доказало, что в процессе курения активируется работа специального гена, который направлен на защиту легких при этом отмечается повышение метаболизма курящих в качестве побочного действия.

В этом видео тренер Денис Оборин расскажет, правда ли, что после отказа от курения люди стремительно начинают набирать вес, приведет примеры из своего личного опыта:

С чем связан набор веса после отказа от курения?

Многие замечают, что после отказа от курения вес начинает расти на глазах. Причины такого поведения организма вовсе не в том, что он не согласен с вашим решением. Причинами этого явления можно считать:

  1. Психологический фактор. Раньше, вы тратили массу времени на перекуры, теперь же в эти моменты вместо сигареты вы чаще перекусываете чем-нибудь не всегда низкокалорийным, чтобы заставить свой мозг работать, отдохнуть или отвлечься от тяги к табаку. Соответственно калорийность вашего рациона стремительно растет;
  2. Огромный стресс, вызванный изменением условий функционирования внутренних органов, также приводит к частому заеданию;
  3. Высвобождается энергия, которая ранее тратилась на борьбу с никотином. И если она не тратится в новых условиях на спорт и физические нагрузки, то откладывается в виде жировых запасов;
  4. Восстанавливается процесс выработки гликогена. Соответственно, ваш организм, нуждаясь в нормальной дозе глюкозы для своего функционирования, требует употребления более сладкой и калорийной пищи.

Никотин и занятия спортом

Если вы активный человек и держите свой организм в тонусе, несмотря на вредную привычку, вам необходимо знать, что такое совмещение:

  1. Пагубно влияет на сердце. Никотин повышает частоту сердечных сокращений, что в результате может привести к ишемической болезни сердца;
  2. Так как основным страдающем органом являются легкие, соответственно при интенсивных занятиях вы не сможете правильно дышать, а ваши показатели силы и выносливости оставят желать лучшего. Легкие получат вдвое больше нагрузки, что чревато последующими осложнениями;
  3. Никотин нарушает кислородный обмен в организме, поэтому все жизненно важные механизмы будут страдать от гипоксии;
  4. Сниженная выработка тестостерона даст знать о себе в малом наборе мышечной массы и мужском здоровье.

Таким образом, можно сказать, что получить красивое рельефное и при этом здоровое тело при курении невозможно.

Прежде чем подвергать свой организм усиленным нагрузкам, освободитесь от пагубной привычки. Не заставляйте свой организм функционировать в усиленном режиме, при этом снабжая все органы кровью с высоким содержанием токсичного вещества.

Почему от сигарет худеют?

На фоне перенасыщения организма никотином возникает множество изменений:

  • При регулярном контакте ротовой полости с сигаретой начинает вырабатываться слюна, а вслед за ней и желудочный сок. Однако, чуть позже организм понимает, что еда так и не поступила и расщеплять ему нечего, а кислота в свою очередь разъедает стенки желудка, что приводит к снижению аппетита и различным болезням ЖКТ;
  • В борьбе с негативным действием никотина, организм использует все запасы своей энергии, в том числе и отложенный жир;
  • Часто сигаретой заменяют заедание стрессовых ситуаций, что способствует уменьшению калорийности рациона;
  • Благодаря особым химическим реакциям, чувство голода курильщика притупляется.

Очевидно, что использование такого метода в борьбе с лишними килограммами – не самое лучшее решение. Пытаясь освободиться от жиров, вы приобретете гораздо более серьезные проблемы, решать которые без врачебной помощи будет уже невозможно.

Курение и диета: совместимы ли они?

Если вы заметили на своем теле лишние килограммы, но при этом являетесь активным курильщиком, то диета вам противопоказана. Все дело в том, что для качественного снижения веса необходимо спокойствие. Курение раздражает нервную систему. Если вместе с этим добавится еще и ограничение в еде, то стресс организму обеспечен.

Кроме того, голодный желудок во время диеты еще более подвержен действию никотина, в результате чего различные болезни ЖКТ только приблизятся.

Для того, чтобы получить стройную и подтянутую фигуру необходимо:

  1. Заменить привычку курения на другую, желательно не связанную с употреблением пищи. Это может быть, например, горячая ванна в конце дня;
  2. Спокойное отвыкание от табака на протяжении трех месяцев. За это время ваш организм адаптируется к новым условиям, большинство процессов восстановятся;
  3. После чего можно приступать к подсчету и регулированию количества употребляемых калорий;
  4. Вскоре после налаживания рациона необходимо постепенно подключить физические нагрузки.

Следуя этой технологии, вы не создадите для организма ситуации, когда он не способен выдерживать стресс и подталкивает вас к отказу от собственной цели. Спустя некоторое время, вы станете здоровее и красивее.

Видео: бросил курить и похудел

В этом ролике Олег Измайлов расскажет свою историю, как он похудел на 30 кг после того, как отказался от курения:

Курить чтобы похудеть

Сегодня ответим на вопросы на тему: «Курить чтобы похудеть», а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

О том, что курение наносит здоровью непоправимый вред, знают даже дети. Во многих странах мира на законодательном уровне принимаются запреты на курение в общественных местах. Однако курильщиков от этого меньше не становится. Ведь многие, особенно девушки, уверены: стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Видео (кликните для воспроизведения).

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот» , чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной . Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне , в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается , и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Видео (кликните для воспроизведения).

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса – это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

Помогает ли курение сбросить лишние килограммы и чем это опасно?

Курение и похудение – один из самых известных мифов о влиянии никотина на здоровье, фигуру и красоту. Многие люди (и мужчины, и женщины) искренне уверены, что сигареты помогают им поддерживать вес в форме. А популярная страшилка, что отказ от табачной зависимости моментально приводит к набору ненавистных килограммов и провоцирует ожирение, только играет на руку мировым производителям сигарет.

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

Помогает ли курение похудеть, почему после отказа люди набирают вес?

Стройная дама на каблуках с сигаретой – образ курильщицы, который на руку только производителям. Многие обыватели, подвергаясь маркетинговому воздействию думают, что действительно могут расстаться с лишними килограммами благодаря никотину. Однако, помогает ли курение похудеть на самом деле?

В народных массах уже давно сформировался миф о том, что курение способствует похудению, а расставание с пагубной привычкой влечет за собой увеличение тела в габаритах.

Однако многократные исследования доказывают, что это не совсем так:

  1. Первым было доказано то, что разницы в питании у курящих и не курящих вовсе нет. Калорийность пищи, набор продуктов, изменения индекса массы тела – все это у обеих групп совершенно одинаково;
  2. Второе исследование выявило разницу в отложении жиров. При курении жиры не перестают откладываться, но в этом процессе появляется своя специфика и в основном страдают бока и живот;
  3. Третье большое исследование доказало, что в процессе курения активируется работа специального гена, который направлен на защиту легких при этом отмечается повышение метаболизма курящих в качестве побочного действия.

В этом видео тренер Денис Оборин расскажет, правда ли, что после отказа от курения люди стремительно начинают набирать вес, приведет примеры из своего личного опыта:

Многие замечают, что после отказа от курения вес начинает расти на глазах. Причины такого поведения организма вовсе не в том, что он не согласен с вашим решением. Причинами этого явления можно считать:

  1. Психологический фактор. Раньше, вы тратили массу времени на перекуры, теперь же в эти моменты вместо сигареты вы чаще перекусываете чем-нибудь не всегда низкокалорийным, чтобы заставить свой мозг работать, отдохнуть или отвлечься от тяги к табаку. Соответственно калорийность вашего рациона стремительно растет;
  2. Огромный стресс, вызванный изменением условий функционирования внутренних органов, также приводит к частому заеданию;
  3. Высвобождается энергия, которая ранее тратилась на борьбу с никотином. И если она не тратится в новых условиях на спорт и физические нагрузки, то откладывается в виде жировых запасов;
  4. Восстанавливается процесс выработки гликогена. Соответственно, ваш организм, нуждаясь в нормальной дозе глюкозы для своего функционирования, требует употребления более сладкой и калорийной пищи.

Если вы активный человек и держите свой организм в тонусе, несмотря на вредную привычку, вам необходимо знать, что такое совмещение:

  1. Пагубно влияет на сердце. Никотин повышает частоту сердечных сокращений, что в результате может привести к ишемической болезни сердца;
  2. Так как основным страдающем органом являются легкие, соответственно при интенсивных занятиях вы не сможете правильно дышать, а ваши показатели силы и выносливости оставят желать лучшего. Легкие получат вдвое больше нагрузки, что чревато последующими осложнениями;
  3. Никотин нарушает кислородный обмен в организме, поэтому все жизненно важные механизмы будут страдать от гипоксии;
  4. Сниженная выработка тестостерона даст знать о себе в малом наборе мышечной массы и мужском здоровье.

Таким образом, можно сказать, что получить красивое рельефное и при этом здоровое тело при курении невозможно.

Прежде чем подвергать свой организм усиленным нагрузкам, освободитесь от пагубной привычки. Не заставляйте свой организм функционировать в усиленном режиме, при этом снабжая все органы кровью с высоким содержанием токсичного вещества.

На фоне перенасыщения организма никотином возникает множество изменений:

  • При регулярном контакте ротовой полости с сигаретой начинает вырабатываться слюна, а вслед за ней и желудочный сок. Однако, чуть позже организм понимает, что еда так и не поступила и расщеплять ему нечего, а кислота в свою очередь разъедает стенки желудка, что приводит к снижению аппетита и различным болезням ЖКТ;
  • В борьбе с негативным действием никотина, организм использует все запасы своей энергии, в том числе и отложенный жир;
  • Часто сигаретой заменяют заедание стрессовых ситуаций, что способствует уменьшению калорийности рациона;
  • Благодаря особым химическим реакциям, чувство голода курильщика притупляется.

Очевидно, что использование такого метода в борьбе с лишними килограммами – не самое лучшее решение. Пытаясь освободиться от жиров, вы приобретете гораздо более серьезные проблемы, решать которые без врачебной помощи будет уже невозможно.

Если вы заметили на своем теле лишние килограммы, но при этом являетесь активным курильщиком, то диета вам противопоказана. Все дело в том, что для качественного снижения веса необходимо спокойствие. Курение раздражает нервную систему. Если вместе с этим добавится еще и ограничение в еде, то стресс организму обеспечен.

Кроме того, голодный желудок во время диеты еще более подвержен действию никотина, в результате чего различные болезни ЖКТ только приблизятся.

Для того, чтобы получить стройную и подтянутую фигуру необходимо:

  1. Заменить привычку курения на другую, желательно не связанную с употреблением пищи. Это может быть, например, горячая ванна в конце дня;
  2. Спокойное отвыкание от табака на протяжении трех месяцев. За это время ваш организм адаптируется к новым условиям, большинство процессов восстановятся;
  3. После чего можно приступать к подсчету и регулированию количества употребляемых калорий;
  4. Вскоре после налаживания рациона необходимо постепенно подключить физические нагрузки.

Следуя этой технологии, вы не создадите для организма ситуации, когда он не способен выдерживать стресс и подталкивает вас к отказу от собственной цели. Спустя некоторое время, вы станете здоровее и красивее.

В этом ролике Олег Измайлов расскажет свою историю, как он похудел на 30 кг после того, как отказался от курения:

Проблема набора лишнего веса волнует многих людей, в особенности женщин. Существует мнение, что от курения сигарет худеют. Это заставляет некоторых девушек браться за сигарету в надежде избавиться от полноты. И наоборот, курильщицы со стажем не решаются оставить свою привычку из-за боязни поправиться. Люди искренне верят, что сигареты помогают им находится в хорошей форме. Врачи смогли ответить на вопрос о том, действительно ли курение способствует похудению или это всего лишь распространенный миф.


Ученые давно занимаются вопросом влияния курения на вес человека. Доказанный факт — дым от сигарет, впитывающийся в слизистую рта, понижает чувствительность рецепторов. В результате пища теряет вкус, что отрицательно сказывается на аппетите. Людям, которые хотят похудеть, это кажется положительным моментом.

Другие эксперименты показали, продукты распада никотина, накопившиеся в организме курящих, блокируют работу эндогенного инсулина. Этот гормон — важнейший регулятор обмена углеводов. Инсулин представляет собой специфическое сахаропонижающее вещество. Вследствие этого у курильщиков откладывается жир в области живота. То есть, курящий человек может не только похудеть, но и пополнеть.

В ходе исследований также выяснилось, что при нарушении эндокринных процессов в организме начинается ожирение. Оно приводит к изменению фигур как у мужчин, так и у женщин. Жир откладывается в районе талии и груди. Это противоречит мифу о том, что курение влияет на похудение.

Недавно обнаружился еще один факт о никотине. Вещество стимулирует деятельность особого гена, ответственного за дыхательный процесс. Также он ускоряет расщепление углеводов и жиров. При попадании никотина в организм, метаболизм усиливается, что позволяет сжигать жиры, не накапливая излишний вес. Такие же процессы происходят при занятиях спортом.

Периодические проводятся исследования на добровольцах, среди которых есть курящие и некурящие люди. Для того чтобы узнать, влияет ли на похудение никотин, английские ученые в течение нескольких лет протестировали 3000 тинейджеров (подростков). Половина из этих ребят курили сигареты. Эксперимент доказал, что в подростковом организме никотин никак не повлиял на набор веса или его снижение.

Подобное тестирование проводилось итальянскими учеными на молодых девушках. Специалисты в течение года обследовали тысячу добровольцев, которые отказались от курения. По прошествии этого времени оказалось, что никто из них не начал набирать вес. Некоторые даже немного похудели. Другие результаты исследований также были положительными: девушки стали лучше выглядеть, их кожа прибрела свежесть и эластичность.

Из этого ученые сделали вывод, что курение не может помогать худеть или полнеть. Это зависит от других причин, протекающих внутри организма, которые проявляются с возрастом.

Попадание никотина в слизистые оболочки и кровь вызывает ряд реакций. Чтобы узнать, почему курение влияет на вес, рассмотрим их подробно. Потерю жировой массы вызывают следующие процессы:

  • нарушение пищеварения;
  • потеря аппетита;
  • стрессовые ситуации.

Стройность некоторых курильщиц связана не с тем, что никотин способен влиять на похудение, а с ухудшением аппетита в результате вдыхания дыма. В сигаретах, помимо никотина, содержится комплекс других вредных веществ:

  • смола;
  • ацетон;
  • бензол;
  • формальдегид;
  • сероводород;
  • метиловый спирт;
  • соединения никеля.

Это далеко не полный перечень отравляющих веществ, а только его часть. Многие из них канцерогенны. При затяжке дым сразу впитывается в слизистую оболочку рта, пищевода, желудка. Яд всасывается в клетки тканей и сосудов и отравляет их. Вкусовые рецепторы, находящиеся на языке, не могут полноценно работать. Поэтому вкус пищи сильно изменяется в худшую сторону. Как результат – нежелание есть.

Другая веская причина снижения аппетита заключается в усиленном отделении слюны во время курения. Стенки желудка выделяют кислоту для переваривания еды, но она не поступает в организм. Пищеварительный процесс нарушается. Вдыхаемые токсины попадают в желудок вместе со слюной и впитываются его слизистой. Это отравляет органы ЖКТ, способствует развитию болезней.

Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на моторику желудка. Пища плохо переваривается, что приводит к дефициту витаминов. Полезные микроэлементы не усваиваются в организме, из-за чего наблюдается истощение. Вследствие плохого аппетита накопления жирового слоя не происходит. Сигарета заменяет собой перекус, а иногда и полноценный прием пищи. Организм сжигает жировые запасы, которые идут на строительство новых клеток.

Никотин стимулирует выработку гликогена в печени. Это ведет к повышению уровня сахара в крови, притупляет чувство голода. Гликоген представляет собой полисахарид, производное глюкозы. Он является резервным хранилищем энергии в организме. Вещество откладывается в цитоплазме человека.

При курении эти запасы расходуются, так как энергию взять больше неоткуда. Это и является причиной похудения. Однако результатом становится не только стройность, но и расстройства пищеварения: колиты, тяжесть в желудке, тошнота. Можно сделать вывод, что похудеть от сигарет можно, но не все последствия радуют.

Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Кровообращение и лимфоток замедляются. Кислород не доносится к клеткам, что мешает обменным процессам. Из-за этого возникают целлюлитные отложения на бедрах. Это бывает не только у полных женщин, но и у стройных.

Постоянное курение блокирует выработку коллагена. Данное вещество делает кожу эластичной, упругой. Из-за его нехватки возникает сухость эпидермиса. Кожные покровы становятся дряблыми, появляются морщины. Девушка, злоупотребляющая сигаретами, может быть худой, но иметь некрасивую, обвисшую кожей.

Однако не всегда курильщицы худеют. При эндокринных заболеваниях происходит сбой в гормональной системе. Вследствие этого начинается ожирение. Иногда человек поправляется неравномерно – на одних участках откладывается жир, на других – исчезает. Ноги и руки остаются худыми, а талия пропадает. В основном жиры накапливаются в районе живота.

Исследования показывают, что большинство людей прибавляют в массе, когда резко бросают сигареты. Обычно это 3-5 килограмм. Если у человека наблюдалось истощение, он приходило со временем в норму. Девушки с обычной фигурой немного полнеют, но позже их вес стабилизируется. Все же боязнь поправиться мешает многим курильщицам оставить курение.

Причины полноты после внезапного отказа от сигарет следующие:

  • стабилизация аппетита;
  • восстановление функций желудка вследствие очищения организма от токсинов;
  • замена сигареты едой;
  • потребность организма в глюкозе;
  • отсутствие физических нагрузок.

Когда человек бросает курить, его пищеварительная система постепенно восстанавливается. Примерно через двое суток, считая от последней сигареты, основное количество токсинов выводится из организма. Полная очистка наступает спустя 1-2 месяца.

Желудок начинает нормально перерабатывать продукты, усваивается большая часть витаминов и микроэлементов. Пополняются жировые запасы организма. Клетки откладывают липиды, которые служат основным источником энергии.

Это жироподобные вещества натурального происхождения, основные элементы биологических мембран. Липиды участвуют в межклеточных контактах, иммуномодулирующих процессах. Их накопление важно для правильной работы организма. Поэтому незначительный набор веса не является отрицательным фактором, это процесс восстановления.

После отказа от сигарет дым не попадает на слизистую ротовой полости и рецепторы, находящиеся на языке, регенерируются. Вкус пищи изменяется в лучшую сторону, пробуждается здоровый аппетит. Человек кушает больше и чаще, что ведет к накоплению жиров.

Другой фактор, влияющий на набор веса, – возникновение сосательного рефлекса. Он наблюдается у курильщиков с большим стажем. У человека возникает привычка держать во рту сигарету. Когда он внезапно избавляется от тяги к курению, условный рефлекс все еще действует. Это серьезная проблема для многих людей.

Если даже они не чувствуют голода, привычка держать что-то во рту побуждает их к кратковременным перекусам. Они едят бутерброды, печенье, привыкают к снекам. Жирная пища вредна для желудка, она нарушает обменные процессы в организме. Поедание их в больших количествах ведет к стремительному набору массы тела.

Еще одна причина набора веса – тяга к сладостям. Сахар выступает как антидепрессант, успокаивая нервную систему. При отказе от сигарет люди находятся в состоянии стресса, часто раздражаются. Их тянет к шоколадкам, конфетам, булочкам. Чрезмерное употребление сладостей не может не сказаться на состоянии фигуры.

Многие взрослые люди ведут сидячий образ жизни, мало двигаются. Постоянное желание есть и отсутствие физических нагрузок приводит к излишней полноте. Испугавшись таких последствий, некоторые девушки снова начинают курить, в надежде сбросить вес.

Как мы выяснили, курение и похудение связано лишь косвенно. Одно не всегда влечет за собой другое. Склонность к худобе наблюдается в основном у молодых людей. С возрастом в организме происходят изменения, которые влияют на здоровье и структуру тела. Исследования подтверждают, что активные курильщики со стажем более подвержены излишнему весу, чем те люди, которые никогда не брались за сигарету.

Также большое значение имеет образ жизни человека. Чтобы не полнеть, нужно правильно питаться, временно перейти на диету. Помощь организму заключается и в занятиях спортом, совершении физических нагрузок.

Многие женщины после безуспешных попыток сбросить лишний вес (после продолжительных диет, изнуряющих тренировок в спортзалах, мистических заговоров), отчаявшись, хватаются за сигарету с мыслью: «Если никотин убивает лошадь, то вполне возможно, что он убьет парочку лишних килограммов, которые свешиваются у меня в совершенно неподходящих местах».

Что ж, вполне возможно, что, включив сигареты в свой рацион, вы станете потреблять меньше калорий, заменив «перекуры» с чаем и сладкими булочками настоящими мужскими перекурами с горами окурков и густыми клубами дыма. Сначала вас немного насторожит зловещая надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». “Но лишний вес не меньше вредит здоровью, да к тому же женщина с сигаретой выглядит куда милее женщины с двойным подбородком,” – подумаете вы и с чистым сердцем откроете первую пачку «яда».

Безусловно, многие люди будут отстаивать право сигарет «на жизнь», говоря о том, что курение помогает расслабиться, отстраниться от проблем или же, наоборот, сосредоточиться при выполнении умственной работы, повысить уровень бодрствования, а некоторые заявят, что сигарета даже заменяет еду. Кофе и сигарета – отличный способ перекусить и взбодриться. Но такие, казалось бы, приятные моменты омрачает одно – ЗАВИСИМОСТЬ.

Если вы, заметив, что ваши зубы вдруг пожелтели, изо рта неприятно пахнет, волосы стали ломкими и тусклыми, лицо больше походит на высушенный лимон, голос стал хриплым, глаза постоянно красные и слезятся, что-то пошаливает сердце, да еще и, убедившись в том, что лишние килограммы, выпирающие из под блузки, никуда не делись, решите бросить курить, тут–то вас и настигнет страшное разочарование! Вы втянулись. Вам постоянно хочется держать в руках эту маленькую «волшебную палочку».

Организм ждет и требует своей дозы. Вспомните, как обидно, когда вы на диете хотите съесть конфетку или пирожное, но нельзя, и от разочарования вы хватаете все конфеты в доме и разом съедаете. Так же ваш организм будет действовать и в случае с куревом, он будет требовать каждую привычную порцию никотина, возмущаясь невнимательным хозяином. Вы станете более раздражительной, почувствуете себя намного хуже и так же попытаетесь заглушить желание выкурить сигарету, например, парочкой конфет или пирожным с кремом.

И самая печальная и нежелательная новость – после отказа от курения вы вдруг стремительно станете набирать вес. Подумайте только, статистика показывает, что в среднем женщины, бросившие курить, прибавляют в весе от 7 до 10 килограммов. Все дело в липидном обмене. От никотина он меняется. И пищеварительная система, которая кардинально изменилась за время курения, будет не в силах восстановиться в короткие сроки. Поэтому вместо одной диеты, которой вы придерживались до того, как начали курить, вам предстоит пережить две.

Вследствие этого курение значительно «разболтает» вашу нервную систему. Ведь, по сути дела, курильщики живут только верой в сигарету, в то, что она поможет дойти до желаемого состояния. Избавившись от сигарет, вы будете готовы «вспыхнуть» по любому, даже незначительному поводу. К тому же, велика вероятность того, что ваш сон превратится в мучительное засыпание вечером и не менее мучительный подъем утром. Нервное истощение рано или поздно даст о себе знать.

А если взглянуть на проблему более полно? Показатели статистики растут не в пользу курящих людей. Казалось бы, всего несколько выкуренных сигарет в день могут привести к таким страшным болезням, как инсульт, рак легких, онкологические заболевания.

Стоит ли продолжать?

Итак, если вы все же начали курить, надеясь избавиться от лишних килограммов, безоговорочно бросайте. Пухлые румяные щечки и аппетитная фигурка куда более приятны, нежели ссохшееся пожелтевшее лицо и испещренное болезнями тело.

А если вы не можете смириться с лишним весом, да к тому же, недовольны тем, что стали набирать лишние килограммы, бросив курить, будьте активнее, больше двигайтесь, откорректируйте свой рацион питания. И помните, что никакие «волшебные палочки» не помогут стать королевой! Только собственное упорство и желание быть обаятельной и привлекательной помогут сохранить отличную фигуру и бесценное здоровье.

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Начать ли курить чтобы немного(!) похудеть?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Годо

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Даутова Елена Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фокина Ольга Павловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

не похудеете из-за этого! не надо!

не начать ли колоться, чтобы кайф от жизни получать?

а потом бросить и вновь поправиться. Супер! Начинайте. Только при этом вы вместо лишнего веса приобретете желтые зубы, лишние морщины и загаженные легкие.
Я курила 8 лет, бросила с таким трудом, что никогда больше эту *** даже в руки не возьму!

сорри, вместе с лишним весом

С ума сошли, я еле бросила (очень тяжело), а вы хотите курить, я о*уела просто.

Похожие темы

Колотся еф ф ективнее. Курильшхиков полно толстиx, а толстиx наркоманов я не видела. Лишче колитесь Автор. Мозгов у вас видимо нет, так что наркотой даже и травить нечего будет.

это че, разводка чтоли? просто не верится, что такие придурошные есть. Эх, вернуть бы тот день, когда я первый раз взяла сигарету в руки, да отбить нахрен ручонки-то эти, чтоб никогда к этой *** не притрагивалась

Я и правда немного похудела, когда начала курить, совсеееем немнооого — килограмма на 3. Но оно того не стоит. Стоило бросить привычку на 3 месяца, как ко мне вернулось сразу килограммов пять.

я вот недавно перестала курить, а так хочется хоть одну сигарету. че то не поправляюсь пока что.

автор,вы в своём уме,сколько вам лет. (((((((((

Автор, дорогая, вы с дуба рухнули? Посмотрите, сколько полных курящих теток.

Давай. Начинай. От рака легких знаешь как быстро худеют.

Вот дура. простите, но иначе не скажешь..

Спасибо всем за мнения, выводы сделаны))))

лучше водку начните пить. а еще лучше — наркоту начните принимать. точно похудеете.

когда бросают курить — толстеют, потому что вместо сигареты жрут. Где оюбратная связь?

\Человек задал вопрос. Автор. Я сама какое-то время сильно похудела от курения, не столько от курения, столько от того, что есть не хотелось, постоянно сигаретка в руках. Я сбросила 6 кг за месяц курения. А потом легко бросила курить, и не тянет вообще. Так что определитесь сможете ли потом бросить. Мой муж курит тоже и решил бросить, так он вообще за месяц стал хрюшкой

Автор 16 вот и хорошо )

19 спасибо, мне нужно было мнение форума, я его получила, даже если б все сказали: Конечно, начинай, где-то 20% , что я бы последовала совету)

Автор, вы в своем уме? Зачем вам это? у меня дедушка буквально на глазах умер от рака легких, а рак легких-от курения точно. теперь курит папа и любимый человек, папа бросить курить хочет, но уже просто не может. а любимый собирается бросать, хотя он уже бросал курить, год не курил и сорвался снова. решать, конечно же, вам, но курение — это огромный вред здоровью. особенно здоровью женщины!

Нууу Ваще. Ты лучше язву желудка заимей, там знаешь какие строгие диеты. Вмиг похудеешь.А вот еще говорят в тюрьме ОООчень худеют.От наркоты тоже худеют. Да мало ли способов крутых. Вот от рака точно худеют без проблем. И без диет.
Да автор — какой простор для глупости.

Ну я похудела немного. Только курю не от хорошей жизни, а стрессы задолбали.

18, от курения действительно можно похудеть даже если человек продолжает питаться как раньше. это объясняется тем что при курении немного ускоряется метаболизм. но лучше не начинать курить, автор не курите.

у некоторых такая конституиця, что они при всем желании особо не худеют.. а другие легко набирают/сбрасывают вес.. У всех свои секреты. Решение ваше, если хотите худеть, то продумайте — как, но причем здесь курение??Водка тоже не причем, кстати.

Ешьте сколько хотите тортов, пирожных, но вперемешку с солеными огурцами или мариноваными грибами, худеть будете на глазах))

а свинину с майонезом и макароны с соусом можно закусывать зефиром, пастилой, а запивать рассолом со сливками.

Автор, не делайте глупостей! Не стоит ни в коем случае, это ужасная привычка, она гораздо вреднее для здоровья чем несколько лишних кило, которые можно сбросить и другим способом. Спортом лучше займитесь.

А кстати, те кто поправился, когда бросил курить. Вы стали больше есть? Аппетит появился? Или что-то с обменом происходит?

30, ну да, обычно начинают больше есть так как:1, раньше они вместо этого курили, 2 у них появляется дополнительный стресс из-за того что бросили столь любимое дело. про обмен вещ-в не знаю. но знаю что некоторые после того как бросили курить, испугались что поправятся, в итоге ели умеренно и похудели.

30, обмен веществ не при чем, но появляется аппетит, а когда хочется закурить, начинаешь есть видимо из-за того что хочется взять что-то в рот. Расскажу на себе: начала курить когда худела, как раз чтобы назад не поправиться, чтобы не хотелось есть. А когда первый раз пыталась бросить — резко, в итоге и поправилась сильно (ела почуть-чуть, но все время), и нервы истрепала, и курить не бросила. Полное фиаско в общем. Вторая попытка (через полтора года) получилась успешней. Сначала прекратила, но на короткое время, а дальше просто очень мало курила, и потом уже с того совсем бросила. Поправилась я конечно все равно, но считаю, лучше уж побыть полненькой, чем травиться этой гадостью! Ведь с годами курение портит ВСЕ.

Пробую курить, как это будет смотреться? Мои все подруги курят. И я маленько похудеть не против.

Нухал 3 месяца спиды анфитамины и кололься месяца 1.5 кололься тоже спидами ефект был почти незначительным два месяца как бросил и опять также. Так что нестоит те кто особо летит те быстро начинают но как правило такие уже не тормозяться впотребление всяких веществ. Так что нах это надо слезать трудно депресия пропадает смысл жизни, становиться все равно на все. Не колитесь не нюхаите всякую хуиню хотя да я видел как люди быстро худели, просто мозг сносит и ты не такой как был ранеше и вообще период отказа проходит очень жестко.

я кстати только роди похудения начала курить. ))) только вот не похуделось. а курить привыкла. так что лучше сядьте на легкую диету )

Пробую курить, как это будет смотреться? Мои все подруги курят. И я маленько похудеть не против.

Курить не стоит,а вот таблетки для похудения я поддерживаю)


10310. Злой Циник | 13.11.2010, 03:46:51 [3086814626] Гриб
Злой Циник
Люди, посмотрите на ваших царей- манипуляторщиков
Я тебе пришлю шнурок от ботинка. Удавись им. Ты шлак планеты.
Пускай будет так.

я сеейчяс курю и уверена что похудею ,а насчёт наркотиков это то да зависимость и у каждого должна быть своя голова на плечях а если нет то свох невставишь

курить вредно пить противно здохнуть здоровым обиднее всего:))))))))))))))))))))))))))))

Я и правда немного похудела, когда начала курить, совсеееем немнооого — килограмма на 3. Но оно того не стоит. Стоило бросить привычку на 3 месяца, как ко мне вернулось сразу килограммов пять.

Я думаю причина не только в тоом, чтобы похудеть, а вам действительно захотелось познать

Я думаю да. Тебе стоит попробовать

Форум: красота

Можно ли похудеть от курения – правды и вымысел о вредных привычках

Среди людей с лишним весом нередко можно услышать мнение, что от курения худеют. Медицинские исследования, которые проводились во всем мире, действительно, подтверждают, что средний вес курильщиков на 3-5% меньше веса некурящего человека. Есть вполне логическое объяснение этому явлению, которое связано с физиологическими процессами, происходящими в организме.

Обычные люди, которые борются с лишним весом, задумываются, может, начать курить, чтобы похудеть. Ни один здравомыслящий диетолог не предложит такой вариант похудения. Курение наносит серьезный вред организму. К таким необычным методам похудения иногда прибегают подростки, которые проходят сложный переходный период в своей жизни.

Многие из них крайне недовольны своей фигурой, внешним видом. Часто такие недовольства совершенно беспочвенные, но доказать что-либо человеку, который только достиг пубертатного периода, крайне сложно. В этом возрасте все мы склонны к принятию необдуманных решений.

Девочка-подросток, которая решила, что ее фигура далека от идеала, не идет в спортивный зал, не корректирует питание, а начинает курить в надежде похудеть таким способом. Кстати, в первые несколько недель, вес действительно будет уходить из-за значительного стресса для организма.

В это время после каждой сигареты человек испытывает заметную тошноту. У него просто пропадает аппетит. Потом со временем, возможно, придет осознание того, что похудеть при помощи курения нереально, но к тому моменту уже разовьется серьезная зависимость. Отказаться от сигарет будет сложно.

Основные причины потери веса при курении

При курении в организме происходят многочисленные патологические процессы. Никотин, попадающий в кровь, запускает процессы синтеза особого белка 2-цинк-альфа-2-гликопротеина. Он всегда содержится в организме в умеренных количествах, влияет на образование тромбоцитов и расщепление жировой ткани. Когда этого протеина становится больше обычного, человек худеет.

Потери веса незначительные, но вместе с тем этот протеин нередко провоцирует антифосфолипидный синдром – аутоиммунное заболевание, которое проявляется в активном тромбозе сосудов. Эта болезнь неизлечима и грозит человеку потерей работоспособности, утрачиванию функций внутренних органов и систем, летальным исходом. Вместе с желаемым похудением вы получаете риск развития аутоиммунного заболевания.

Также никотин провоцирует выработку гормонов катехоламинов, которые воздействуют напрямую на центральную и периферическую нервную систему, способствуют учащению сердечного ритма. Из-за этого ускоряется обмен веществ и жир сжигается чуть активнее.

Проблема заключается в том, что сжигание жиров осуществляется за счет реакции окисления. Для этого требуется постоянный достаточный приток активного кислорода в организм. А при курении, наоборот, возникает недостаток кислорода, что чревато нарушениями всех функций внутренних органов.

Физиологические процессы в организме при курении

Во время курения в организме происходят многочисленные химические процессы, которые частично были рассмотрены выше. Никотин относится к наркотическим веществам, поэтому все курильщики в некоторой мере являются наркозависимыми. Официальная наука называет процесс курения пиролитической ингаляцией. Вдыхая сигаретный дым, вы насыщаете организм продуктами горения, тления.

В сигаретном дыме содержится более 400 различных компонентов, которые оседают на поверхности легких. В составе дыма присутствуют:

  • Аммиак;
  • Канцерогенные углеводороды;
  • Оксид углерода;
  • Изотопы полония – радиоактивного элемента.

Поверхность легких покрыта тысячами альвеол, все они пронизаны кровеносными сосудами. То есть все те химические компоненты, которые вы вдыхаете, делая затяжку, попадают в кровоток. Последствия курения видны не сразу, но они точно есть. Кто-то может привести в пример дядю, дедушку, соседа, знакомого, у которого огромный стаж курения.

Дескать, человек курит десятилетиями и до сих пор жив, не болеет. Но вы не знаете, какие патологические процессы происходят у него внутри организма. Каждый курильщик хоть раз в жизни задумывался об отказе от сигарет.

Во время и после курения значительно учащается сердечный ритм. Сердце, наш мотор, без которого жизнь человека невозможна, быстро изнашивается. Возникают серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Не стоит рисковать своим здоровьем, ведь есть куда более приятные и безопасные методы похудения.

Почему после отказа от курения полнеют

Есть еще одно мнение среди обывателей, которое гласит, что человек, который бросил курить, практически тут же заметно поправляется. Такое явление действительно имеет место быть. Причин тому несколько:

  1. Возвращение нормального аппетита;
  2. Восстановление вкусовых рецепторов, возникновение желания пробовать вкусную пищу;
  3. Стресс от отказа от сигарет, который человек пытается «заесть».

Среди рекомендаций людей, которые бросили курить, нередко звучит совет заменить сигареты на семечки. Человек, отказавшийся от сигарет, начинает постоянно что-то жевать. Кто-то заедает стресс семенами подсолнечника, другие предпочитают печенье или конфеты.

Естественно, от неконтролируемого употребления таких продуктов, начинает увеличиваться вес. Виной тому не отказ от сигарет, а поведение конкретного человека. Если у вас хватило силы воли бросить курить, постарайтесь не формировать новую зависимость.

Сигареты подавляют аппетит, потому что с каждой затяжкой в организм попадают многочисленные яды. Похудение во время курения – это следствие общей интоксикации организма.

Когда курильщик борется с зависимостью, токсины постепенно выводятся, возвращается нормальный аппетит. Незначительный набор веса при этом является нормальным. Бывший курильщик просто приобретает свою естественную комплекцию.

Постепенно после отказа от сигарет восстанавливаются вкусовые рецепторы. Человек испытывает удовольствие от еды. На начальном этапе нужно просто дать организму насытиться, но здравый смысл и незначительные ограничения в этом процессе все же необходимы. Желание попробовать что-то новое, ощутить реальный вкус продуктов не должно перерастать в неконтролируемое обжорство.

Вред курения

Вы должны понимать, что курение разрушает ваш организм, провоцирует развитие многочисленных серьезных, а часто неизлечимых заболеваний. Последствия длительного курения плачевны:

  • Значительно повышается вероятность онкологических процессов в организме – среди пациентов, которые страдают раком легких 90% курильщиков, никотиновая зависимость провоцирует цирроз печени, который со временем перерастает в рак, высока вероятность развития меланомы – рака кожи;
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – инфаркты, тромбозы, тахикардия, стеноз клапанов сердца, аритмия;
  • Патологическое разрушение костей, суставов, соединительной ткани;
  • Воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта;
  • Высокая вероятность простатита, аденомы простаты;
  • Хронические заболевания печени, почек;
  • Тяжелые поражения нервной системы.

Негативные последствия курения имеют накопительный эффект. То есть они могут проявляться через годы и даже десятилетия активной зависимости. Кто-то может утверждать, что курение тут ни причем, но глобальные медицинские исследования подтверждают, что никотиновая зависимость наносит серьезный вред всему организму.

Курение по-настоящему убивает, но только вы сами несете ответственность за свое здоровье. Если вы уже пристрастились к этой пагубной привычке, постарайтесь бросить ее, отказаться от сигарет. Если же вы задумываетесь о том, чтобы начать курить, чтобы похудеть, просто проконсультируйтесь на этот счет с диетологом, тренером в спортивном клубе. Они в один голос отговорят вас, приводя множество аргументов.

Как похудеть, бросив курить

Если вы бросили курить, и теперь боитесь поправиться, необходимо следовать простым советам:

  • Не стоит заменять одну зависимость на другую, не следуйте советам грызть семечки или есть соленые крекеры;
  • Найдите себе новое хобби – сейчас самое время отвлечь все свое внимание, это можно сделать при помощи рисования, сборки конструкторов, длительных прогулок, путешествий. Пусть в вашей жизни появятся новые эмоции;
  • Составьте рациональное меню с высоким содержанием полезных продуктов;
  • Запишитесь в тренажерный зал.

Сейчас самое время заняться восстановлением легких и всей дыхательной системы. Сделать это можно при помощи йоги. Популярные дыхательные практики раскрывают легкие, заставляют их регенерировать, восстанавливать пораженные участки. Таким способом можно и существенно похудеть.

Заниматься стоит с опытным инструктором, обязательно предварительно объяснив ему имеющуюся проблему.

Хорошо помогает справиться со стрессом бег. Ежедневные пробежки – тоже хороший способ похудеть. Если вы недавно бросили курить, начинайте со спортивной ходьбы. Ваш нормальный сердечный ритм еще не восстановился, да и дыхания не будет хватать для полноценной пробежки. Уходите подальше от оживленных автомагистралей, чтобы не вдыхать загрязненный воздух.

Обязательно купите качественные кроссовки специально для бега. Желательно заранее освоить правильную технику бега в тренажерном зале на беговой дорожке. Тренер расскажет, как нужно ставить ногу, сгибать колени, чтобы не повредить суставы и связки.

Курение и похудение – несвязанные между собой процессы. Идея начать курить, чтобы похудеть, сама по себе глупа. Избавиться от лишнего веса можно многочисленными другими способами, которые подарят организму здоровье, а не разрушат его. Если же вы до сих пор не отказались от этой пагубной привычки, самое время начать сейчас.

Борьба с курением во всем мире ведется на государственном уровне. К счастью, зависимых людей на планете становится все меньше. Вы оцените преимущества здорового образа жизни, когда сможете дышать полной грудью. Избавиться от зависимости, как и похудеть, привести тело в порядок, можно самостоятельно, это не так сложно, как многим кажется на первый взгляд.

Как быстро похудеть после того как бросила курить

Не секрет, что привычка курить наносит огромный урон не только здоровью курильщика, но и окружающим его людям. Бороться с этой пагубной зависимостью можно годами, при этом перепробовав массу способов. Однако, прекратить курить все-таки можно, и те счастливчики, у которых это получилось, могут столкнуться уже с другой проблемой, требующей решения – набор лишнего веса в первое время после отказа от курения. Насколько взаимосвязаны эти два события, попытаемся разобраться.

Как похудеть после того, как бросили курить

После последней выкуренной сигареты, многие начинают стремительно набирать вес. Встречаются и те, кто, наоборот, начинает резко худеть, но таких, увы, — меньшинство. Тех, кто встает каждый раз на весы и сильно расстраивается, оказывается гораздо больше, а происходит увеличение веса, как правило, по следующим причинам.

Что происходит в организме

Никотин, отравляя организм курильщика, воздействует на метаболизм человека, и, благодаря пагубному влиянию на сердце, сосуды, и желудочно-кишечную систему, ускоряет обмен веществ. Уже через некоторое время после отказа от никотина, все органы восстанавливаются, и начинают работать в несколько другом режиме, при этом откладывая жир.

Вы уже не курите, но вам требуется заменить чем-либо это время, которое вы тратили на сигареты. Как правило, вкусная еда отвлекает от тягостных мыслей о курении. Конфеты, печенья, шоколадки, и тортики – и вот уже лишние граммы превращаются в килограммы, ведь в первые дни у человека в крови падает уровень сахара, и, чтобы этого не было, организм «просит» сладенького.

Заменить мыли о сигаретах

Третья причина – индивидуальное психологическое состояние курильщика, которое не дает сбросить вес.

Если вы решили расстаться с курением, вам необходимо хотя бы частично заменить для своего организма никотиновую кислоту. Она позволит гораздо легче преодолеть желание закурить, и, отчасти, нормализирует обмен веществ. Никотиновую кислоту можно дополнительно получить, употребляя в пищу крупы (особенно полезна гречка), а также бобовые, хлеб из цельнозерновой муки, и субпродукты (почки, сердце, печень). Помогут в этом деле молоко, жирная рыба, свекла, ананас, манго и грибы. Но не снижайте количество пищи, и забудьте про диеты, хотя бы в первые недели. Вода и правильное питание – ваши верные помощники и союзники в войне с никотином. Рекомендуется также посетить сауну или баню (но находиться в парилке надо недолго), для лучшего очищения организма.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Вас можно поздравить выбыванием из рядов курильщиков. Теперь главное – четко представлять себе, как еще больше улучшить качество своей жизни, поддержав свой организм в такой сложный период. Прежде всего, для нормализации веса, откажитесь (хотя бы частично) от продуктов, содержащих много сахара. Готовьте пищу в духовке, или пароварке. Жирное и мучное тут тоже вам не советчики, они только ускорят процесс набора лишних кило. А вот фрукты и овощи помогут вам, насыщая организм полезными веществами.

Сначала можно спутать чувство голода и желание выкурить сигарету. Хорошо помогут в таком случае белковые и кисломолочные продукты, а также зелень и овощи, богатые клетчаткой. В целом, питание необходимо разделить на небольшие порции, которые необходимо употреблять каждые несколько часов.

Лучшая профилактика стремительно растущих килограммов – занятие спортом. Подойдет велотренажер, ходьба, или занятия дыхательной гимнастикой. Однако, тому, кто долгое время подрывал никотином свой организм, категорически противопоказаны интенсивные нагрузки, которые могут нарушить работу сердечно-сосудистой системы. Занятия нужно начинать постепенно, желательно под хорошую музыку. При этом, помните – вы сейчас делаете, для своего, измученного сигаретами организма, великое дело. И это обязательно придаст вам силы. Спорт в этот период должен приносить не результаты, а радость. Чрезмерные нагрузки могут привести к срыву, или усугубить нервозность, связанную с никотиноголоданием. Любите плавать – плавайте, нравится гулять – гуляйте больше, при этом немного увеличивая темп. Это будет хорошей тренировкой для вас, и отвлечет от желания закурить. Помните, что отказ от курения – значительный стресс для организма, ведь это не только физическая, но и, чаще всего, психологическая зависимость, побороть которую сразу очень сложно.

Спорт поможет держать тело в форме

я не курю 4 месяца,набрала 12 кг,ничего не помогает,никакие ограничения,на этой почве стала очень раздражительная,не потому, что хочу курить,а именно из-за того ,что жирею.Всё,что пишут ЗНАТОКИ бросания,не работает.

оставил Галина Булычева, дата 2020-12-31 10:33:44

Я бросила курить по настоянию мужа-он не курит,но за полгода я набрала 22 кг и превратилась в розового поросеночка и диеты помогают слабо короче курить не модно и вредно но быть толстой тоже не в радость.но я упрямая.

оставил Monro, дата 2020-01-16 22:09:47

Бросила курить 4 месяца назад, набрала 6кг. Вес встал на одном месте и никак не могу его согнать((( Мне перестала нравиться моя фигура, но и курить я больше не хочу.

оставил Елена, дата 2020-01-20 11:32:25

Бросила курить в апреле 2020, набрала 12 кг, вес продолжает расти , не помогают диеты, не спасает спорт, начать курить снова пыталась, не получается , живу на грани суицида . ПОМОГИТЕ

оставил lina, дата 2020-02-20 18:54:40

Brosila kurit polgoda nasad poprawilas na 18 kg Stala Slaja rasdrogitelnjaja POMOGITI nesnaj cto delat

оставил Antoscha, дата 2020-02-21 13:44:49

Не курю всего пол года а прибавил в весе так много. Первый месяц радовался, а сейчас не доволен, начались проблемы с ногами. Может опять начать курить?

Скорее всего это временный эффект, т.к. метаболизм организма перестраивается к новым условиям. В данной ситуации лучше всего подумать о диете.

ситуация : хотел как лучше а получилось как всегда))))
ЗА полгода 16. Вы все время жуете?вместо сигарет.
спорт и диета!
И реже открывать рот))))
Соочувствую,конечно!
Но надо взять себя в руки.

Ни в коем случае нельзя возвращаться к курению, если уж вы нашли в себе силы справиться с этой зависимостью. Думаете, от этого уйдет вес? При нем и без курения возрастает нагрузка на сердце, риск развития диабета и вероятность проблем с пищеварением.Боритесь с избыточным весом, обратитесь в диетологу и эндокринологу. Попробуйте диеты (например кремлевскую) или раздельное питание. Пейте побольше жидкости ( чистой питьевой воды), но это при условии, что у вас нет склонности к отекам. И к спорту (тренировкам) надо подходить с умом. Заниматься, равномерно повышая нагрузку. Почитайте литературу — ее много в сети по этому вопросу, а лучше всего запишитесь в спортзал. Ваш вес — это реакция организма на отсутствие никотина. Так бывает. Но вес со временем вернется к норме..

Низкоуглеводная зеленая диета. Основные правила диеты таковы:
1. Ешьте часто, пять-шесть раз в день. Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1-го часа, но не более 2,5 часов. После каждой еды вы должны испытывать легкое чувство голода (”Съел бы еще кусочек, но…”).
2. Ужинайте не поздно. После ужина не перекусывайте.
3. Если занимаетесь физическим трудом или увлекаетесь спортом, употребляйте не больше 200 грамм углеводов в день. Если ваши нагрузки невелики — не более 100 грамм.
4. Исключите (или хотя бы сведите к минимуму) продукты, чрезмерно богатые углеводами: сласти, сухофрукты, фруктовые соки, мучные и макаронные изделия, рис, картофель, кукурузу, сахар.
5. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием крахмала.
6. Поменьше ешьте фруктов, богатых простыми сахарами. Самый полезный для вас фрукт — яблоко, ибо в нем много клетчатки.
7. Не забывайте о витаминных и минеральных добавках.
8. Очень полезны сывороточный протеин (если вы испытываете большие нагрузки — минимум 2,9 грамма протеина на один кг веса, если нет — минимум 1,8 грамма на один кг веса), яйца, снятое молоко, куриные грудки, рыба, нежирное мясо, кролик, дичь.
9. Откажитесь от ветчины, бекона (как, впрочем, и от свинины вообще), индейки.
10. Ограничьте употребление животных жиров (сметаны, жирного сыра, сливочного масла). Отдайте предпочтение растительным жирам, лучше всего — оливковому маслу.

Активно бороться с лишними килограммами можно при помощи холодной воды. Чтобы согреть ледяную воду, поступающую в желудок, наш организм расходует более 100 калорий. Поэтому холодная вода, употребляемая ежедневно, способствует похудению. А если выпивать полтора стакана воды перед выполнением физических упражнений, то дополнительно можно сжечь еще 50 калорий.
Быстро похудеть без специальных диет можно и при помощи чая. Устройте себе один разгрузочный день в неделю, в течение которого пейте только холодный или горячий чай.
Чай для похудения готовят так. Засыпьте в термос 1 столовую ложку черного листового чая и залейте литром горячего молока. Через полчаса чай готов к употреблению.
В течение месяца вы сбросите лишние 5 килограммов.
Чтобы избавиться от лишнего веса, перед каждым приемом пищи и перед сном выпивайте стакан кипяченой воды с добавлением яблочного уксуса. Также яблочным уксусом можно заправлять различные салаты, одновременно снижая потребление соли.
Очень полезен и выпитый на голодный желудок напиток, который готовится следующим образом: добавьте в стакан минеральной воды столовую ложку яблочного уксуса и чайную ложку меда. Это укрепит иммунную систему, ускорит расщепление жиров и углеводов, а также подавит тягу к сладкому.
Яблочный уксус оказывает благотворное влияние на организм. Он способствует нормализации процессов пищеварения, подавляет чувство голода, позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови, обладает антисептическими свойствами, помогает быстрее справиться с простудными заболеваниями, а также очистить организм от шлаков.

Снизить вес, набранный после отказа от курения, можно точно так же как и в обычных обстоятельствах – сесть на диету и повысить физическую активность – если никотиновая зависимость негативно не повлияла на состояние здоровья. В этом случае в адаптационный период следует находиться под контролем врача.

Но почему после того как бросают курить набирают вес? Неужели нельзя отказаться от вредной привычки и не поправиться?

У курильщиков с длительным стажем и большим суточном объемом выкуренных сигарет, при переходе к здоровому образу жизни, в начальный период возникают значительные проблемы со здоровьем. Организм настолько привык к постоянному поступлению никотина, что без него функционировать отказывается.

Девушки начинают курить в подростковом возрасте, но в день выкуривают всего несколько сигарет – они не хотят демонстрировать окружающим характерные признаки курильщика – желтую эмаль зубов, пожелтевшие кончики пальцев и ногтевые пластины.

Они даже могут курить только в компании, оставаясь дома наедине с собой, но отказаться от вредной привычки не решаются. Их пугают истории, рассказанные подругами: «как только курить бросила, сразу поправилась».

Они понимают, что при курении организм изнашивается, но набрать вес для них намного страшнее.

Итак, основными причинами набора веса при отказе от сигарет являются следующие факторы.

  1. После отказа от курения восстанавливается чувствительность рецепторов обоняния и вкуса, пищевые ощущения становятся острее, и еда доставляет большое наслаждение – это заставляет увеличивать порции.
  2. Никотин блокирует секреторные функции органов пищеварения, и как только его поступление прекращается, аппетит усиливается. Однако поскольку метаболические процессы замедлены, то похудеть сразу не получится.
  3. Некоторые женщины жалуются, что набрала вес, когда бросила курить. Однако, до нормы им не хватало несколько килограммов еще в процессе курения. Продукты горения, поступающие в организм, вызывали постоянную интоксикацию – то есть ускоряли обменные процессы. Как только отравление прекратилось, организму не нужно отвлекаться на нейтрализацию, и поступающая пища начала усваиваться в полном объеме. В таких случаях оценка себя явно не является адекватной, появившиеся формы и цветущий вид воспринимаются негативно.

Почему можно располнеть, если бросили курить, теперь понятно. А вот как избавиться от этих лишних килограммов?


Если не отказываться от вредной привычки спонтанно, а разработать правильную стратегию, то сетовать на то, что сильно поправилась, не придется.

Когда выкуривалось по 2-3 сигареты в день от случая к случаю, значительной разницы в весе и не будет – ну максимум 1-2 килограмма, которые можно будет сбросить с помощью нескольких тренировок.

В день выкуривали немного, но регулярно – организм настроился на постоянную дозу никотина и органические процессы уже зависят от его поступления.

В этом случае к переходу к здоровому образу жизни следует подготовиться заранее.

  1. Измените рацион – начните придерживаться диеты еще до того, как отказались от сигарет, и начали снижать их суточное количество постепенно.
  2. Увеличьте количество потребляемой жидкости, преимущественно воды. Это нужно сделать для того, чтобы помочь организму нейтрализовать токсины за короткое время.
  3. На время полностью исключите алкоголь. Под его влиянием контроль над собственным состоянием снижается, рука сама тянется за сигаретой, отказаться от лишней порции трудно.
  4. Увеличите время нахождения на свежем воздухе за счет пеших или велосипедных прогулок – повышенное поступление кислорода в кровь ускоряет обменные процессы, помогает избавиться от спазмов в кровеносных сосудах и бронхах, что способствует освобождению органов дыхания от накопившихся токсинов – продуктов горения.
  5. Не следует «заедать» желание покурить чипсами, конфетами, или лишний раз обедать или ужинать.

На этом пункте следует остановиться подробнее. В головном мозге за все процессы, происходящие в организме, отвечают определенные центры – голода, удовольствия, восприятия, запоминания и т.д.

При курении в мозг поступают сигналы, стимулирующие центр удовольствия – становится приятно. Такие же ощущения появляются, когда съедаешь чего-нибудь вкусное. После отказа от курения мозг старается вызвать эти приятные ощущения, и вырабатывается рефлекс: хочется получить приятные эмоции – нужно чего-то съесть, лучше сладкого.

Во время периода адаптации секреторная функция желудка и кишечника повышена, вкусовые рецепторы реагируют на пищевые запахи – аппетит повышается. Если под рукой всегда есть пакет орешков, конфет или есть возможность купить мороженое, то с талией можно попрощаться.

Сбросить вес намного труднее, чем набрать, поэтому нужно стараться делать все, чтобы остаться после отказа от табака стройной.

Если стаж курения длительный, и вы выкуривали в день не меньше, чем половину пачки, то обойтись без набора веса вряд ли получится. Но те 4-5 килограммов, которые «прилипли» сразу же после отказа от курения, уйдут через 6-8 месяцев, если придерживаться принципа здорового питания и активного образа жизни.

Когда очень хочется курить, не нужно заглушать желание полноценным пищевым приемом, шоколадом или орехами. В сумке с собой нужно носить леденцы или пакетик сока. Несколько глотков натурального продукта заглушат желание вернуться к вредной привычке, а, заменяя сигарету во рту леденцами, досасывать их до конца не рекомендуется.

Облегчить состояние и избавиться от никотиновой зависимости помогают жвачки от курения, браслеты, антиникотиновые пластыри и прочие вспомогательные средства.

В некоторых случаях психологические проблемы приводят к эмоциональной и психической нестабильности – появляются выраженные расстройства нервной системы:

  • раздражение;
  • бессонница;
  • беспричинные срывы на окружающих;
  • головокружения;
  • повышенная плаксивость.

В этом случае необходимо обратиться к врачу для назначения антидепрессантов или успокаивающих препаратов. При депрессии двигаться не хочется. Снижение жизненной активности – прямой путь к набору веса.

Если, несмотря на все предосторожности, появились лишние килограммы, то форсировать события не стоит. Для восстановления необходимо не менее 6 месяцев, чтобы организм полностью очистился от накопившихся токсинов и избавился от стресса.

Подключать средства для похудения – мочегонные и желчегонные – крайне опасно, можно полностью разрушить хрупкое равновесие организма и утяжелить состояние.

Поэтому худеть следует грамотно:

  • придерживаться сбалансированной рациональной диеты;
  • пропить витаминно-минеральный комплекс;
  • заниматься спортом – постепенно наращивая физическую нагрузку, в период адаптации заменить тренировки можно активными прогулками на свежем воздухе;
  • отказаться от алкоголя.

Перспективы при отказе от курения – повышение иммунитета, оздоровление организма, улучшение внешнего вида.

Стоит ли отказываться от таких бонусов из-за опасения набрать несколько килограммов, от которых достаточно легко избавиться? Ответ очевиден. Дерзайте!

Отказ от никотиновой зависимости приводит к восстановлению организма в первоначальное, естественное состояние. Но для полной реабилитации необходимо время. В процессе отказа многие отмечают резкий рост массы тела, с которым достаточно сложно справиться. Этому явлению есть научное объяснение, а зная причины гораздо легче справиться с проблемой. Почему растет вес и как похудеть после того, как бросила курить — способы и советы далее.

После отказа от никотина человек переживает перестроечный период, переломный момент. В этом процессе участвуют абсолютно все органы и системы организма. Из-за отказа от курения происходит серьезное изменение в функционировании нервной системы.

Люди отмечают следующие перемены:

  • усиливается аппетит;
  • часто хочется сладостей;
  • ощущается психологический дискомфорт;
  • появляются сложности в управлении стрессом;
  • учащаются эпизоды переедания.

Как похудеть, если бросаешь курить

В результате изменений в деятельности нервной системы происходит гормональный разлад. На фоне переедания, на первом этапе отказа от курения, резко увеличивается вес. В большинстве случаев люди, особенно женщины, набирают вес на протяжении первых трех недель после отказа от сигарет, после этого организм приходит в норму, аппетит уменьшается и восстанавливается здоровый уровень метаболизма.

Все эти изменения носят лишь временный характер, постепенно организм восстановится и вес стабилизируется. Чтобы предотвратить проблему лишнего веса важно заранее подготовиться к отказу от никотина, обеспечить оптимальный уровень активности и сбалансированное питание.

Важно! Крайне редко после отказа от сигарет люди худеют. Поэтому, если подруга или коллега утверждает, что она бросила курить и похудела, скорее всего, причина таких перемен не только в отказе от сигарет.

На самом деле курение мешает похудению, так как расстраивает здоровый ход метаболизма. В таких случаях похудение после отказа от сигарет свидетельствует лишь о восстановлении здорового обмена веществ.

Похудеть после отказа от сигарет может быть не просто, особенно если вес существенно превышает рекомендованные медициной нормы.

Но есть несколько простых правил, которые помогут максимально эффективно избавляться от лишних килограммов.

Как сбросить вес после курения

  1. Необходимо наладить режим питания. Этого может быть уже достаточно для похудения. Курение и лишний вес — это взаимосвязанные понятия. Курение тормозит метаболизм, что часто приводит к набору веса у людей с никотиновой зависимостью. Когда же происходит отказ в комплексе со здоровым питанием организм возвращается к привычному ритму и избыточный вес постепенно уходит.
  2. Не стоит резко переходит на жесткие диеты. Бросание курить одновременно с жесткими ограничениями в рационе приведут к торможению метаболизма.
  3. Важно совместить отказ от курения с увеличением уровня активности. Если рацион будет содержать больше калорий, чем организм расходует, излишки будут сжигаться на тренировках, а не накапливаться в виде лишних кг.
  4. Бросать курить лучше в максимально благоприятной для психики обстановке. Связь между стрессом и лишним весом в период отказа от сигарет четко прослеживается. В результате чрезмерных эмоциональных нагрузок растет уровень кортизола, мешающий худеть, к тому же чаще происходят срывы и эпизоды переедания.

Внимание! Самое простое, что можно сделать в период отказа от курения — заменить каждый случай употребления короткой разминкой, сеансом йоги или же пробежкой.

Спорт стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, за счет чего период отказа протекает бессимптомно. Кроме этого, спорт позволяет не поправиться. Выбирать виды физической активности для похудения следует исходя из возможностей, личных предпочтений и состояния здоровья.

Ниже приведены лучшие способы быстро и без сверхъестественных усилий похудеть после отказа от никотиновой зависимости.

  1. Интервальный бег — максимально эффективный в сжигании жиров вид аэробной нагрузки.
  2. Плаванье — подходит для людей с противопоказаниями к бегу. В процессе тренировок задействуются все мышцы и достигается релаксация, что важно для выравнивания эмоционального фона в период отказа от сигарет.
  3. Силовые тренировки — вид активности, позволяющий одновременно увеличить количество сжигаемых калорий и подтянуть ослабленные мышцы. Кроме этого, силовые тренировки стимулируют регенерационные процессы и способствуют быстрому очищению организма от накопившихся токсинов.
  4. Занятия со скакалкой — быстрый способ сбросить вес. За 1 час прыжков на скакалке в умеренном темпе затрачивается почти в 2 раза больше калорий, чем за такое же время пробежки. Скакалка помогает быстро восстановить ослабленные никотином легкие и бронхи, очистить их от вязкой мокроты и токсинов.

Спорт стимулирует выработку эндорфинов

Любые виды активности имеют противопоказания. Подбирая для себя оптимальный вариант, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Важно! Для того, чтобы максимально эффективно сбрасывать вес после отказа от курения, желательно сделать тренировки частью жизни и выполнять их регулярно. Только стабильный режим физических нагрузок в комплексе со здоровым питанием является гарантией отличного результата.

Перед тем, как похудеть после отказа от курения, лучше решиться на визит к диетологу для разработки индивидуального рациона. Но если нет такой возможности, придется самостоятельно подбирать оптимальное меню.

Ниже приведены советы специалистов по питанию, которые помогут не набрать лишний вес, а наоборот, привести фигуру в норму.

  1. Важно избегать слишком длинных временных промежутков между приемами пищи. Чувство голода замедляет метаболизм.
  2. Необходимо урегулировать режим питания. Для похудения нужно не менее 4-5 приемов пищи с промежутком между ними от 2 часов.
  3. Пища не должна быть горячей или холодной, так как это повышает риск переедания.
  4. Важно просчитывать свой рацион по калориям и соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. Норма — до 20% жиров, до 40% углеводов и столько же белков. Это оптимальное соотношение для похудения.
  5. Следует отдавать предпочтение продуктам с минимальной термической обработкой.
  6. Углеводы и сахаросодержащие продукты (фрукты, десерты) рекомендуется употреблять в первой половине дня.
  7. Воду нужно пить за 30 минут до еды или же спустя час после приема пищи.
  8. Не следует вводить жесткие ограничения и отказываться от базовых полезных продуктов.
  9. Крайне небезопасно для здоровья принимать таблетки для похудения или же использовать непроверенные народные методики, так как это может привести к тяжелым для здоровья последствиям.

Важно своевременно отреагировать на проблему лишнего веса, пока она не переросла в ожирение. На начальных стадиях гораздо проще похудеть и восстановить нормальный режим питания. Если же время упущено, то для разработки плана похудения лучше обратиться к профильным специалистам — тренеру и диетологу.

Курить, чтобы похудеть? — курение похудение диета здоровье

Как бросить курить?! В сигаретах содержится 4720 различных веществ, и все вредные.
После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох-выдох). Всякий раз при появлении желания курить гасить его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными. Привычка это не врожденная, а к сожалению, приобретенная. От курения сложно отказаться, особенно после долгих лет. Многих девушек и женщин настораживает тот факт, что после того, как бросаешь курить, вес быстро набирается.

Первый месяц радовался, а сейчас не доволен, начались проблемы с ногами. Может опять начать курить?
После ужина не перекусывайте. 3. Если занимаетесь физическим трудом или увлекаетесь спортом, употребляйте не больше 200 грамм углеводов в день. Этот материал представляет из себя сборник рассказов людей, которым, в той или иной степени, удалось сразу бросить курить и похудеть, ну или, как минимум, не набрать лишних килограммов после полного отказа от курения.Люди рассказывают о том как похудеть и.

Бросить курить и при этом не поправиться или даже похудеть

.Не расстраивайся, все будет ок..Из моих знакомых те, кто бростл курить все-все поправились\, но потом похудели..Главное — не начать курить снова, держиииись.
Практически все поправляются после того,как бросают курить.мало того что это стресс всему организму,самый главный стресс идет психологический.Я курила 7 лет. Курить, чтобы похудеть? Многие женщины после безуспешных попыток сбросить лишний вес (после продолжительных диет, изнуряющих
Подумайте только, статистика показывает, что в среднем женщины, бросившие курить, прибавляют в весе от 7 до 10 килограммов.

Как похудеть после того, как бросил курить и прибавил в весе 16 кг?

После того, как я бросила курить, сны начались у меня через полгода.
Проблемы, советы, информация. Подпишитесь на бесплатный курс и получите Книгу в подарок: Похудей, бросив курить! программа 25 кадр для похудения скачать бесплатно Похудение 25 кадр — это программа, которая содержит набор установок на похудение! Данны.

Сны после того, как бросил курить

Движение • Книги • Мудрые мысли о похудении Учёный совет • Научные сенсации • Идеи.
1. Очищаем кальмары: тянем осторожно за щупальцы, чтобы вытащить внутреннюю часть.

Набрала вес после того, как бросила курить. Как похудеть? — Ты самая стройная — Женский форум::La-Vida

.на сколько можно похудеть если пить только воду, помогает ли стрип денс похудеть, миостимулятор наращивание мышц, диета для генетической тройки, купить лосиы, можно ли во время диеты есть семечки подсолнечника, похудение в туле, добавка в цемент крк.

Другая после бросания даже похудела.как похудеть после того как бросила курить. диета, как похудеть время худеть что съесть чтобы похудеть скачать avi кому удалось похудеть на 20 кг за 2 .Все думают, что я похудела благодаря тому, что стала питаться правильно. Поэтому лично для меня вопрос стоит не “как бросить курить и не поправится”, а “как похудеть после того, как бросил курить”. Причем мне худеть приходилось: 12 лет назад сбросила 20 кг, и все эти годы держала вес плюс/минус 2 кг.

Как похудеть после того как бросила курить

Сара: Алленом Карром восхищаюсь после того как бросила курить. 2 дня как прочитала книгу легкий способ сбросить вес не для того, чтобы похудеть (я в норме), а для того чтобы правильно питаться. Маска из настойки перца и белка. Апельсиновая маска. ложку меда, как как количество молока и лимонного сока. Смойте ее сначала теплой, затем ополосните лицо как похудеть после того как бросила курить водой.

После того, как мы бросили курить, наши легкие чувствуют себя лучше по утрам, появляется желание глубоко дышать.
Тэги: бросить курить, как похудеть, вес, диета. Табак – самое популярное наркотическое вещество. Этот материал представляет из себя сборник рассказов людей, которым, в той или иной степени, удалось сразу бросить курить и похудеть, ну или, как минимум, не набрать лишних килограммов после полного отказа от курения.Люди рассказывают о том как похудеть и.

Как похудеть после того, как бросил курить и прибавил в весе 16 кг?

После ужина не перекусывайте. 3. Если занимаетесь физическим трудом или увлекаетесь спортом, употребляйте не больше 200 грамм углеводов в день.
Как мне похудеть за 4 дня на 4 кг? (…) Как бросить курить? (…) Как бросить курить за 5 дней.
После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох-выдох). Всякий раз при появлении желания курить гасить его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями.

Привычка это не врожденная, а к сожалению, приобретенная. От курения сложно отказаться, особенно после долгих лет. Многих девушек и женщин настораживает тот факт, что после того, как бросаешь курить, вес быстро набирается.

.175-177) наткнулся в интернете на так называемую Боксёрскую Диету.
Диета для боксеров. Бокс, как любительский так и профессиональный, требует высокого уровня энергии и большой скорости сокращений мышц.

Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.

Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.

По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

  • испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
  • желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
  • неприятному резкому запаху изо рта;
  • постоянному кашлю (часто приступообразному);
  • сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит?

На то есть несколько причин:

  1. Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
  2. Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
  3. Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

  • Почему я принял решение бросить курить?
  • Как курение влияет на мою жизнь?
  • Для чего мне нужны сигареты?
  • Когда я хочу курить больше всего?
  • Что может заменить мне курение?
  • Чем вознаградить себя за отказ от курения?
  • Как изменится моя жизнь без сигарет?

Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.

Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.

Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.

На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.

Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.

Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:

  1. Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.
  2. Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.
  3. Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.
  4. Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.
  5. Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.

Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок. При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений.

Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.

Поначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.

От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.

Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль