Крутая карьера в Швеции и поправилась еще на 20 кг. Итого рост 162 вес 120кг. Я не знаю о чем


Крутая карьера в Швеции и поправилась еще на 20 кг. Итого рост 162 вес 120кг. Я не знаю о чем спросить и не знаю ответите ли вы мне.

Кстати, насчёт богатства » Богиня » не врала. Но насчёт веса и красоты. ( Прыщавая, 65 килограммовая » Богиня «) :)

Меня зовут Иванна. Мне 16 и я вешу 58. Для меня это большой вес вот и лажу по сайтам.
А вы ребята молодцы! Не просиживаете задницы дома как » Богиня » , а пытаетесь худеть! :* Алочка:
Львеной,я про совет Инне. Может у меня вес и не сдвигается,из-за того что я прихожу с работы наедаюсь гречки и лежу(практически)? Я наверное завтра искл.гречу из ужина. Алочка:
Анастасия привет! Чувствую себя замечательно!;-) Правда этого на весах не видно:-( Но я продолжаю! Бросать не собираюсь,хочу просидеть 2 недели. Не удаляйте:
Сегодня решила на жраться . А завтра опять на неделю на диету.уже подумываю до 55 что ли похудеть ) Не удаляйте:
В общем сегодня наконец то взвесилась . Рост 168 вес был 68 и в итоге -6 кг за неделю сейчас 62 я так рада. Осталось 4 кг и мой вес будет в норме 58 кг . Ела пол яблока утром с чаем без сахара в обед яйцо с чаем без сахара на ужин стакан кефира. Единственное сердце сильно бьется может из за того что я курю. А в целом самочувствие отличное. Богиня:
Ой, а вы тут все красивые да?
Мне правда 16 и я правда вешу 48.
И мне многие парни говорят что я красивая.
И вообще моя » подруга » заходила на этот сайт. Вот я и решила поиздеваться над вами!
А если не верите в то что я сказала в первый раз? Не верьте. Это правда. Не удаляйте:
Анюта.на такой системе я точно не похудею ) Анюта:
не удаляйте,система -60 это система жизни должна быть.до 12 дня можно все что угодно,хоть мясо с картошкой жареное.в обед до14 часов только тушоное или вареное,а на ужин еще жеще.но не так как вы)тут очень много отзывов по системе ,почитайте))я ктати на эту систему сила благодаря этому сайту)) Не удаляйте:
Как вспомню что я ела все жирное мясо свинины мясо утки жирное колбасу сыр еще это все пивом запивала в общем обедалась до ужаса.лень такая была. А сейчас очень хорошо себя чувствую танцую и пою )) целлюлит остался не много на попе но я его изгоню обязательно )) Не удаляйте:
Ой вру это было 2 с половиной года назад . Анюта а что за диета -60 ? Не удаляйте:
В том году она до 70 кг похудела ела все варёное морковку капусту свеклу и хлеб себе пекла отрубной очень сильно похудела она. мы с мамой не ожидали такого эфекта. Не удаляйте:
Анюта. Дело в том что я очень медленно поправляюсь один раз я очень сильно похудела . Но потом я забеременела и в итоге после родов я верила 60 кг .за три года я набрала 8 кг .у нас с сестрой конституция такая странная . Она вообще 95 весила сейчас уже 86 ну у нее проблемы с щетовидкой с детства по этому она такая полная. Анюта:
Не удаляйте,миленькая,ты не правильно худеешь.дело в том что это не правильное похудение(ты то может и похудеешь,но не на долго((почему бы не попробовать систему -60?очень эфективная.но там ты точно не поправишься))ты написала что сестра за 10 дней похудела на 9кг на капусте?а что это за диета такая?)какая капуста?можно поподробнее? Не удаляйте:
Богиня.ты мразь ебаная . Нормальные люди не пишут что у них есть . А ты говно раз говоришь о своем якобы богатстве. У нас у каждого все есть так что тут не пизди щеглуха ебаная . Не удаляйте:
Девченки держитесь мы должны стать стройными во что бы не стало ! Завтра тоже пол яблока . Одно яйцо . И стакан кефира. Думаю продержаться до конца февраля. Жаль если вообще весы покажут что 2 кг сбросила .вот обидно то будет.у меня сестра на капусте 9 кг за 10 дней сбросила. Не удаляйте:
И еще я скажу что начала качать пресс 30 .работаю по дому .лень пропала хочется себя чем то занять что бы время прошло. Слабости нет на оборот прилив энергии.чувствую тебя отлично ! Не удаляйте:
Богиня.что ж ты по диетам прыгаешь.свои детский максимализм оставь при себе. Вот когда будут лишние килограммы потом посмотрим на тебя. В 16 лет я весила 49 кг . Так что рот свои поганый прикрой. Не удаляйте:
Сегодня с ела утром пол яблока .в обед одно яйцо.вечером стакан кефира.все. не удаляйте:
Пишу второй раз вес 168 вес был 68 первую неделю было тяжело.но сегодня вообще кушать не хочется. 21 февраля пойду взвешиваться результат скажу. Настроена решительно. Fuck you!:
Жирные коровы! ������ вио:
мой отзыв-коментарий тоже удалили?! Анюта:
почему мой отзыв-коментарий удалили? Helen:
так приятно если есть чем поделится, и это реально работает, курение ето вроди и мелось но не так легко бросить, мне помогла друг котороый проверил на себе средство “Чистое дыхание” рекомендую его всем, бросила легко курить и даже не тянет и самое главное я не думаю что бы это пожевать, так что и не поправляюсь ) мамонтиха:
На ГД какие витамины лучше пить? Helen:
мне говорили хочешь похудеть перестань жрать и кури с кофе, сигарета кофе, блин была проблема реальной зависимости, хорошо что знакомый нашол средство под названием «Чистое дыхание» реально помогло, уже не курю и качаю прес () Любовь:
Маша!расскажите по больше о диете дюкан по подробние пожалуйста! рыба кит:
без мяса помрёте катюха:
А 25 кто нибудь скидывал? катюня:
Ребят,а можно пить минералку,когда хочется есть ,ну или кефир? Настя:
Девочки, а можно мясо на курицу заменить? Тюша*:
NATALI,привет)я когда готовлю пробую пожую и випльовиваю не глотаю,и сама довольная как бутто ела все ети вкусняшки и знаю что все очень вкусно и моим понравится.А как твои успехи? маруся:
девочки вешу 80 кг рост 164 хочу быть 65 кг,мне нужна поддержка,отзывы магги диеты понравились ,много диет пробывала и голодала по 10 дней,потом возвращалось,мужу ненравится,хочу с сегоднешнего дня с вами. Баxара:
Привет девчонки меня завут Баxара мой вес 40кг а мой рост 165 мне очен xочется паxудет кагда я сажус на диету тагда я чут чут xудею но кагда вакруг меня кушают вкусные вещи я тагда не магу сдержатся и я тоже кушаю что мне делат пожалуста помгите мне у меня естъ 4 падрушки но адна из ниx вобще xуже меня толстая но я xотябы пробаю поxудет а ана вабще не xочет xудет ей всо пофиг а вот мне не пофиг я xачу паxудет xатябы 4кг xатя все вакруг меня гаварят что я не талстушка Баxара:
Привет девчонки меня завут Баxара мой вес 60кг а мой рост 165 мне очен xочется паxудет кагда я сажус на диету тагда я чут чут xудею но кагда вакруг меня кушают вкусные вещи я тагда не магу сдержатся и я тоже кушаю что мне делат пожалуста помгите мне я завидаю своим падрушкам батамучто у ниx класная фигура у меня естъ 4 падрушки но адна из ниx вобще xуже меня толстая но я xотябы пробаю поxудет а ана вабще не xочет xудет ей всо пофиг а вот мне не пофиг я xачу паxудет батамучто мы xотим пайти с подрушками в дисней чтобы я не одивалабы всё не падxодит пожалуста помагите мне пока кема:
чем заменить кабачок на третий день?кто знает? Ландыш:
Капсулы Лида максимум просто супер. Еще в первый месяц похудела где-то на 7,5 килограмм. Теперь можно и в откровенных платьях ходить. Заказывала на сайте magicshop com ua и пришло очень быстро. Незнаю:
Лилия привет красавица:) Лилия:
в завтра с утра,я сьем свое первое яблочко) КСЮША:
не знаю — ты дебил. Лия:
А Львенок любому диетологу фору даст) гарантирую)т.к доказательство в зеркале вижу) Александра:
девчонки, а вот я смогла похудеть очень просто. Вычитала в интернете про таблетки ЛИДА МАКСИМУМ. Думаю попробую. За месяц я похудела на 12 кг. Действительно эти таблетки меня не подвели. Советую! Я заказывала на сайте magicshop com ua там все просто, и самое главное не кидалово, ведь в интернете можно попасть на всяких. А вот этот интернет магазин оправдал надежды. Настя:
блин что за хрень где все мои предыдущие отзывы Жанна:
Настя правильно делаешь добиться нужно того,что ты хочешь мы все стремимся быть привлекательными будем друг друга поддерживать в этом:) Незнаю:
Вика хай по больше хавай и тогда всё норм будет:) вика:
плюс еще делаю зарядку днем и вечером так что уже рук и ног не чувствую как бы не упасть) мой вес изначально был 56 а рост 162 хочу до 49 -50 похудеть или меньше. вика:
Всем приветик,сижу уже 3 день , сложновато конечно,о я не срывалась сегодня пью кефир 1% и воду, завтра наконец будет самый долгожданный день фруктовый мое меню на все день это 1 яблоко утром ,днем и вечером плюс так же по одной киви и по грейпфруту не большому вот и все надеюсь смогу пока вроде похудела только на 1.5 мало конечно,вчера на овощном дне почти не ел только капусту и один перчик утром и в обед,голова болит но я выдержу Незнаю:
Все вы малышня нормальные как же вы не понимаете, вот мне 16лет я очень худой когда выхожу на улицу на меня все смотрят наверное я страшный но мои родители и друзья говорят что я нормальный ну незнаю я уже 2года не выхожу из дома:( Незнаю:
И еще я курю настя:
маришка,а если пить кифир еще 1%вечером? оля:
а можно физическую нагрузку делать?)) Катя:
Хочу сесьть на кефирную диету,очень боюсь(срываюсь) Юлия:
Кстати, я ещё делаю массаж проблемных зон около получаса на ночь. Надо купить корректирующий крем. Может кто-нибудь пользовался, подскажите производителя, пожалуйста.
А позавчера купила диск здоровья. Вот уже два дня танцую на нем утром и вечером :) Соточка:
Стартую с гречневой диеты,а потом перейти на Протасова или по Миримановой. Соточка:
Я с вами!Мне 22!Вес 100,2 кг!Тяжеловес такой!Принимайте в свои ряды! Aнька:
Alenka, поздравляю! Мне бы твои результаты, я тоже чипсы, конфеткии обожаю. И срываюсь. Но постараюсь! Всем удачи, все получится! Alenka:
Продолжаю.усидела на протасове. Но мне было сложно, но только в течении 3-4 дней. Весы появились на протасове 2 неделе.
За 1 неделю: 80 кг(оч радовалась)
За 2: 75.4
За 3: 70кг
За 4: 62.5
За 5: 58.3
А так же за выход минус 4.3 кг
Итак 54кг, а затем 10 дней еще сидела на одной диетке. Чтобы 48 весить.
Сейчас вешу 49кг ( выше 50 не поднимается)
Идеальная фигура, но я так же занималась спортом!
ВСЕМ УДАЧИ! Alenka:
Девочки, продолжаю то что ниже. Так вот
Полдник: яблочко
Ужин: салат (помидоры, огурцы и пр.)
Никакого хлеба и прочего.
Сидела 3-4 дня(сбросила около 2-3 кг). Сорвалась!
Моя страсть шоколад и чиипсы, и вот зайдя в магазин увидела, купила, нажралась.
Сидела весь день в интернете и скучала. Наткнулась на Протасова!
Мое спасение- поддумала я-мой последний шанс!
И вот села, срывалась-то пироженки, то чипсы.Но найдя силы в себе усидела Alenka:
Девочки, приветик!
Вот хочу вас поддержать. Моя небольшая история:
Примерно год назад я начала понимать что я очень жирная, на тот момент мне было 12 лет. До этого я пробовала разные диеты, но всерьез никогда ни сидела. И вот я взвесилась и чуть ли не упала. Вес составлял 87 кг (не забываем о том что мне было12 лет), а рост 170см, и я решила-взвесиласмьчто то надо делать! Я придумала свою диету и она была такой:
Завтрак: 150г мысли с обезжиреным молоком. И/или яйцо.
Обед: суп или борщ 200г
Плотник: яяблоко Анька:
Klepka, что за «система -60»? klepka:
девочки бросайте диеты переходите на систему -60 ето лучше! Галина:
Первый день на гречке тяжко ох тяжко. Настюша:
Всем привет! Сегодня 4 день, отвес составил всего лишь 100 гр. , но это лучше чем ничего. И всего за 3 дня 1.4 кг. Элина:
ВОПРОС К МОДЕРАМ!
Не понятно почему удали мои посты, в одном из которых был задан мной вопрос к знающим девчонкам, какой смысл тогда оставлять свои отзывы и вести переписку с оппонентами? Элина:
17.01. был первый день моей первой кефирной диеты, не ела и не пила кроме кефира вообще ничего (в течении дня кефира ушло не больше литра).голова болела страшно, а при умственной работе это катастрофа, но выстояла.следующее утро началось также с больной головы, такое ощущение как будто не спала вовсе, даже на работу не хотела идти, потому что не было мочи, всё-таки выпила кофе со сгушенкой, стала намного лучше и также второй день ничего кроме кефира, на третий день кефирной диеты утром попила кофе со сгущенкой потому что снова пошли намеки на головную боль, и также ничего не ела.сегодня вечером 19.01. весы показали что вес ушел 3.500кг.,да и самочувствие вроде бы ничего ,а про легкость и говорить нечего,да и формы там где надо поубавились, т.е. за три дня 3.500 минус, мне этого достаточно.действительно первые два дня самые ужасные, для меня во всяком случае, т.к. без еды я не могу вообще. Настюша:
Анька. В первые 5 недель можно только те продукты, которые указаны в диете, из фруктов — только яблоки зеленые 3 шт. Но я честно говоря грешу тем, что не могу отказать себе в грейфрукте, 0,5 грейфрукта в день ,это мне помогает не сорваться. Надеюсь это не сильно повлияет на результат. Настюша:
Сегодня пошел 3ий день на протасовке, отвес за второй день составил 800 гр. и всего за 2 дня = 1.300! Теперь мой вес составляет 56.3 кг. Хороший результат за пару дней. Надеюсь ,что ,когда я дойду до конца, я буду весить 48кг. — моя мечта. Анька:
Девчонки а на ДП можно апельсины? Анька:
Приветики девочки! Сажусь завтра на Протасовку, рост около 175 см, вес не знаю примерно 82-85 кг. Поддержите, а то скрываюсь. Спасибо всем и удачи! Настюша:
Дело осложнилось тортиком, которое испекла моя мама только что, видимо испытывает мою силу воли, но я пока умудрилась его не попробовать и спаслась бегством из кухни, и спряталась в своей комнате, хотя запах тортика повсюду ( Настюша:
Ура! За 1 день отвес составил 500 гр. понимаю ,что это скорее всего вода или плавающие граммы, но приятно! )) Настюша:
Всем привет! Примите меня в строи худеющих ,вчера тоже писала,но сегодня не обнаружила своего сообщения. Странно. Сегодня прошел мой первый день на протасовке ,чувствую себя очень хорошо, легко! Голода совсем не ощущаю. Мои изначальные параметры рост — 159 см, вес 57.6 кг., а хоца 48! Малявка):
хахахаха Я позвонила ВИКТОРИИ) ей 10 лет) не очень разговорчивая девочка) татарочка:
ДЕВОЧКИ ПИШУ УЖЕ ВТОРОЙ ДЕНЬ,А МНЕ НИ КТО НЕ ОТВЕЧАЕТ. машуля77:
Живот ваще ушел ,все замечают ,да и я по одежде смотрю!классно:-) машуля77:
Чувствую себя великолепно купила вело тренажер сегодня уже10 день на кд плюс тяжелый обруч кручу 20 минут и теперь на велотренажоре 40 минут:-)ой девчонки скорее бы уже прошло 2 неделе взвешаться хочу:-) татарочка:
ДЕВОЧКИ Я ЧТО ТО КОМЕНТЫ НЕ ПОЙМУ ТУТ ПОСЛЕДНИЙ КОМЕНТ ПРО НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ ТАК ЧИСЛО ТО КАКОЕ УЖЕ? Ася :
А яичная какая интересно���� машуля77:
Надюшка ,просто кушай поменьше убавь порции,и конечно же спорт скакалка пресс бег обруч,ты еще растешь не порть желудок! машуля77:
Катерина: кофе с молоком можно,но без сахара! Катерина:
Всем привет! Я новенькая — сегодня первый день ) Что можно пить кроме воды? Я без кофе уже засыпаю просто и молока дико хочется.. машуля77:
Кручу обречь тяжелый каждый час по чуть10 минут,сегодня уже 8 день как сижу на кд пока не взвешивалась планирую через неделю,но встретила знакомую давно не видела она сказала что на лицо похудела,да и сама чувствую что похудела:-)как взвешаюсь сразу напишу:-) пончик:
Девоньки привет!я новенькая,принимайте!.лет 5назад сидела на кремлевке и скинула 8кг.но на тот момент я весила 61кг при росте 163 и возраст был 19лет. сегодня мой вес 94кг.стыдно,до слез и истерик стыдно! мне 24года а я жирный пончик(решилась сесть опять на эту диету с целью сбросить хотя б 20-25кг.но есть одна большая проблема,я ненавижу курицу,в любом ее проявлении(после прошлой диеты,питалась только ей).незнаю что мне кушать(решила пока посидеть на яйцах и рыбе..а на сколько меня хватит с таким меню незнаю).в общем буду теперь здесь отписываться,делиться с вами новостями,так вроде легче,когда ты не один!поддержите плиз меня)) Настя:
машуля77,я думаю фитнес обязателен!
какие результаты за 3 дня??) Настя:
маша 0704 отличный результат.)) Настя:
Надюшка,в 12 лет я думаю рановато садиться на жёсткую диету,я думаю тебе надо проконсультироваться с врачом или мамой!просто ешь поменьше мучного,сладкого и чипс!!удачи)) Настя:
решила сесть на диету,так как купила очаровательное платье,в котором,правда,я себе не особо нравлюсь.мой рост 168,вес 62кг..надеюсь похудеть до 55 кг)) нас всё получится!!)) Настя:
комент мой пропал. Катерина:
Девочки, подскажите, если я просто не буду есть рыбу — поможет?
я при росте 157 — 66 кг. с замедленным обменом веществ вдобавок (когда работы много — забываю есть вообще)
если я уду строго придерживаться ЯД, но рыбу пропускать — поможет? Отпуск через месяц, а я в зеркало не влажу, не говоря уж о шортах. натулёк:
и мой пропал Надюшка:
мой вес 53 кг при воврасте 12 лет мне кажется для мея это слишком.нужно худеть,но как я незнаю.помогите маша 0704:
4 кг за 6 дней:-)на кд Галина :
Девочки куда все пропали или уже все вовсе похудели и писать сил нет? Галина:
Девочки что то все молчат какие у кого результы? Лариса:
Привет девчонки тоже 2 день сижу на кд кушать конешно хочется но держусь после родов очень много набрала хочу скинуть килограм 15 20 что едите то то считает еще калории? маша 0704:
2 года назад сидела на кд похудела на кд14 кг за 1,5 месяца:-)потом с парнем жить стали и жрать стали и поправилась опять(вот нашла в себе силы и опять на к д села:-)через 4 дня взвешаюсь напишу результаты:-)но уже ощущаю легкость:-):-):-)думаю все получиться хочу похудеть на к15 кг,а там посмотрим может и на 20:-)мой рост 174 вес 87 машуля77:
Я кстати тоже вчера отзыв писала.удалили почемуто( машуля77:
Девочки подскажите ,а вы помимо диеты занимаетесь физ нагрузками? Сижу на кд 3 день :-) Оля-ля!:
Интересно,я вчера написала отзыв и где он? их что удаляют? для чего? Лис:
У меня рост — 163 см., вес — 53 кг. Сейчас я ни на какой диете не сижу, а просто не ем мучное, сладкое и ЖИРНОЕ! Кушайте фрукты и все что хотите только в малых количествах. Я худею, и хочу добиться 44 кг. Лана):
Виктория какой же у тебя рост при весе 37 кг? И сколько тебе лет? Олька:
Виктория какой у тебя рост при весе 35 кг? Валентинка:
привет!! а зачем тут отзывы удаляют?? не вижу свой вчерашний.четвертый день на диете)) Кристина:
кому то помогла диета на кашах? ВИКТОРИЯ:
Я ВИКА ВЕШУ 37КГ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 14КГ КТО ХОЧЕТ ПОМОЧЬ ЗВОНИТЕ НА 89134468981 Зарема:
блин,не вижу ответа на мой вопрос. Подскажите пожалуйста,коричневый рис можно?) Kamila:
Ves u menya 53 hochu sbrosit’ 10kg, 44,43 bylo by horowo! Vsem udachi! Rezul’tat napiwu . Анастасия)):
Сегодня почти прошел первый день(04.01.13)
впринципе нормально, за целый день я выпила около литра молока, хотя я его ненавижу, съела три маленькие морковки и съела пару ложек ррыбного супа(практически без соли, вареная картошка, морковь, лук и нежирная рыба) , хотелось есть не от того что голодная, а от того ,что привыкла постоянно есть)) весов нет, удачи всем)) Галина:
Девочки с новым годом. Я с понедельника сожусь на гречку, прошу дать дельные советы. Зарина:
Апельсиновая диета работает,за неделю -6кг.Держитесь девчонки красота требует жертв,только совет :после диеты не обьедайтесь)а то все вернется кетя:
я с Украины и у нас тут проект есть такой «взвешанные и счастливые».так вот сегодня финал,так я смотрю и поражаюсь.люди за 4мес. похудели на 50% от своего веса с которым пришли на шоу.посмотрите в инете прикольное шоу.я его когда смотрю кушать перестает хотеться) Иришка:
Кетя, я тоже после вторых родов уже 2 года не могу в себя придти-72 кг и хоть ты тресни! Блин, чувствую себя коровой и смореть на себя мерзко, везде жир и тяжко себя переносит, при росте 164! Хосю 55 кг, о , как же быть?! Все, предупредила мужа и записалась на интенсив по бодифлексу и счяду на гиучу с 8-год января, буду злая и раздраженная) кетя:
Аленка,самое главное настрой не терять.вот я настроилась 3мес.назад и похудела за 1,5мес.на 10кг. и еслиб настрой не потеряла то наверное уже вернула бы свой вес до родов ((
ну ничего главное вера в себя и понимание для чего это нам надо.тяжелый путь к достижения цели,но мы же сильные и справимся) кетя:
Лелик,как мне это знакомо я после родов набрала 30кг.летом взялась за себя и скинула за 1.5мес. 10кг. и остановилась,но сейчас опять решилась идти к цели дальше.так что нет ничего не реального,главное понять для чего нам это нужно и все получится) кетя:
я тоже сидела на «6лепестков»и все скинутые кг.набрала обратно очень быстро,но в этом я сама виновата,а вот после гречки вес держится при том что я частенько грешу)
и гречка уже идет как родная,а изночально есть ее не могла водой запивала.а сейчас мне ее даже хочется.так что девочки держитесь и будет нам счастье ;) Катя:
кто то хочет за день кг сбросить? может кто то со мной вместе.так легче будет Катя:
пару дней я отписалась, что день проведу на кефире.
я высидела день и выпила только литр кефира.сбросила 1 кг.завтра хочу еще посидеть на нем.
чувство голода днем не было, но ночью было тяжелова-то крнфетка:
Это скорее не от гречки поправляются некоторые люди,а от гормонов так сказать.скорее всего нарушен гормональный фон и диеты уже не помогут,нужно обратится к врачу и нормализовать гормональный фон.либо диета не соблюдалась правильно,т.к. Гречка очень калорийный продукт и если кушать ее большими порциями,запивать из водичкой,кефирчиком,соевый соус добавлять,подсаливать,и есть ее после шести то конечно можно поправиться. конфетка:
Эгесироха,привет!тогда тебе конечно же лучше делать как я советую,за четыре часа до сна. конфетка:
Валюша и Олеся,привет!секретов у этой диеты достаточно.гречку запариваем,а не варим!кефир через сорок минут после еды!пить 8 стаканов жидкости в день,за 40 минут до еды и после тоже через 40.можно до обеда кушать яблоко,если вечером очень голодно,скушай несколько штук чернослива.перед месячными вес уходит хуже.гречку кушать по 150гр три раза в день,за 3-4 часа до сна кушать нельзя.пейте витамины во время диеты это важно!можите купить хоть дорогие,хоть наши отечественные за 89р например кальцид + магний.физическая нагрузка не помешает.следите за стулом,он должен быть каждый день!и самое главное выход из диеты!его львенок подробно писала,полистайте переписку.чего еще вспомню напишу конфетка:
Сегодня кстате ходила по магазинам и купила всем подарки на новый год,еще меня сегодня остановили и я давала интервью по поводу н.г. И елок))сначала засмущалась,потом согласилась,завтра по местному телевидению покажут сказали))хи хи,настроение хорошо поднялось,записала сегодня себя еще в салон красоты на стрижку,меняться так меняться)всем хорошего вечера!ходейте мои булочки,и я -пирожок) конфетка:
Еще видели вы бы мой холодильник) я там всякие надписи распечатала и на магнит типо: ты худеть уже устала — ущипни себя за сало)

Хочешь есть — ешь гречку,не хочешь гречку- не хочешь есть)

И еще у меня такой огромный тюлень рас печатан с репликой( ну возьми меня на ручки. Ну возьми)

Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читательницы сайта iwoman.club. На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и выше. В настоящее время к ним подключились и интернет-блогеры, сторонники и последователи правильного питания (ПП) и здорового образа жизни (ЗОЖ). Поэтому у обычного обывателя создается впечатление, что при обилии информации о правильном питании и диетах похудеть — плёвое дело. Однако на деле все совсем иначе. Количество людей, у которых вес больше 100 кг и выше, продолжает неуклонно расти во всем мире с каждым годом и ожирение «молодеет». Например, по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) за 2020 год в мире 340 млн. подростков страдали ожирением и 650 млн. взрослых (старше 18 лет). От ожирения, а вернее от болезней, которые ему сопутствуют, ежегодно умирают в мире более 3 млн. людей – больше, чем от голода. Только представьте себе, какие это катастрофические цифры!

Похудеть со 100 кг и больше: первые шаги

Если вы читаете эту статью, то уже осознали, что проблема есть, поговорка «Хорошего человека должно быть много» потеряла для вас актуальность. Для начала поймите для себя: почему ваш вес перевалил критическую отметку за 100 кг? Это последствия пищевых привычек вашей семьи? Вы «заедаете» стресс или просто получаете положительные эмоции с помощью еды? А может виной всему проблемы со здоровьем и нарушенный гормональный фон?

Первое, с чего нужно начинать, — прием у диетолога и обследование организма. Однако уже на этом шаге толстячки останавливаются, и знаете, почему? Все просто — банально, у человека может не быть той суммы денег, которую следует уплатить за полное обследование и консультацию диетолога. Это своего рода успокоение (да-да! Полные люди привыкли находить для себя «отмазки», не позволяющие им начать худеть — генетика, нет денег, начну «с понедельника» и т.д.). Не ищите себе отговорок и оправданий, начинайте с малого — с похода к обычному участковому терапевту в районной поликлинике. Записывайтесь на прием и просите направление на анализы и процедуры, позволяющие определить отсутствие глобальных отклонений в организме.

Как правило, это будет:

  • флюорография;
  • кардиограмма;
  • общий анализ крови;
  • развернутый биохимический анализ крови;
  • анализ крови на гормоны;
  • анализ крови на уровень гемоглобина;
  • общий анализ мочи.

На основании данных обследования врач сделает выводы — можно ли вам заниматься физической нагрузкой, что стало причиной увеличения веса, и самое главное — что необходимо сделать, чтобы лишние килограммы уходили. При желании и возможности с заключением терапевта вы можете отправиться к диетологу, и он уже непосредственно вас проконсультирует по питанию, подходящему конкретно вам, без лишних дорогостоящих обследований и анализов. Т.е. вы уже придете на прием «подготовленными» и переплачивать в несколько раз за те анализы, которые сдали в районной поликлинике, у узкоспециализированного врача не будете.

Крайне важно не впадать в крайности при похудении с большого веса. Помните, что «наедали» эти 100 и больше килограмм вы не один год, и худеть за критически малые сроки просто опасно для вашего здоровья. Не стоить морить себя голодом и пытаться сходу осилить тренировку модного фитнес-тренера, обещающего уход 10 и больше кг в месяц. Это может принести больше вреда, чем пользы.

Обязательно посоветуйтесь с терапевтом и включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Сейчас он выпускается не только в жидком виде, но и в капсулах. Польза этой чудо-добавки при похудении удивительна. У человека с лишним весом жировые ткани заполнены токсинами из трансжиров, а целлюлит — это воспаленные, расширенные участки в них. При приеме ненасыщенных жирных кислот мы даем своему организму правильный строительный материал и ускоряем выведение «плохого жира» из организма. Целлюлит уходит на глазах, похудение происходит за счет уменьшения размера жировой клетки, долго сохраняется чувство сытости и уже не мучает зверский аппетит.

Физическая нагрузка при весе 100 кг и больше

Как отметили выше — не стоит «врываться» в великий спорт и пробегать олимпийский марафон. Для начала можно просто давать разумную физическую нагрузку организму, ту, которой у него не было. Например, начните ходить по ступеням, перестаньте пользоваться лифтом. Но помните — «больное» место у полных людей с большим весом — суставы. Их необходимо беречь, поэтому начать можно с того, что по лестнице вы спускаетесь пешком, а поднимаетесь на лифте. Постепенно эту нагрузку увеличивайте.

При походе на работу выходите за пару остановок раньше и это также будет дополнительной физической нагрузкой. Старайтесь проводить больше времени в движении, причем, в любом — больше ходите, наклоняйтесь, не просите близких завязать вам шнурки или что-то принести — все сами. С каждым днем ваша выносливость будет увеличиваться и через месяц вы с удивлением заметите, что можете подняться на пару этажей и не ощутите одышки. Прислушивайтесь к своему организму. Жалейте его, но не потакайте старым привычкам.

Внедряйте в свой привычный распорядок гимнастику, состоящую из элементарных упражнений — наклоны, повороты корпусом, махи руками, отжимания от стены, приседания (если позволяют суставы, то низкие,если больно это делать, то хоть намного присядьте и задержитесь в таком положении на 5 секунд). Попробуйте выполнить планку — это просто шикарное упражнение, которое задействует все тело, каждую мышцу. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось все идеально. Приучите свой организм действовать. Главное в процессе похудения – это системность и постоянство, нужно расшевелить мышцы и приучить их к нагрузкам, которые нужно увеличивать постепенно. Так и польза будет, и результат.

Диета для очень толстых людей с весом 100 кг и более

Питание — основная составляющая при похудении. И к сожалению полные люди пренебрегают ею. В результате получают плюс на весах и еще большее разочарование в себе. Зачастую желающие похудеть принимаются за диеты, ограничивают себя в приемах пищи, перестают ужинать. Вводит людей в заблуждение расхожий миф о том, что если не есть после 18.00, то станешь стройной и изящной. Этого категорически нельзя делать!

Запомните, ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, не больше. Т.е. если вы поужинали в 18.00, то лечь спать следует в 22 часа, не позднее. Большие перерывы между приемами пищи — это враг похудения. Идеально разбить приемы еды с перерывами в 2-3 часа. Тогда ваш организм поймет, что голодать никто не будет, пища поступает, запасать ничего не надо. И он начнет отдавать лишнее.


Толстым людям сложно перебороть свои пищевые привычки. Предлагаем вам диету, соблюдая элементарные правила которой вы начнете худеть даже при отсутствии физической нагрузки. Разобьем ее на 4 основных этапа.

Первый этап. Отказ от сладкого и фаст-фуда

Сахар организму практически не нужен, это наркотик для нас и нашего мозга. Заменяем его на мёд – сладко и полезно: масса микроэлементов и витаминов группы В6, но не увлекаемся количеством. Исключаем сладкие и газированные напитки. Забываем о магазинной выпечке и фастфуде — трансжиры (пальмовое масло, маргарин) содержащиеся в них, не позволят вам похудеть: они накапливаются в организме быстро, а выводятся очень долго.

Сделать это надо одним махом, не давая себе поблажек в «одну шоколадку в неделю» и пр. Чипсы, шаурма, конфеты, батончики, газировка, печенье, торты — все прочь!

Придерживайтесь этой простой рекомендации 2 месяца, и вы сами не заметите, как распрощаетесь с 8-10 кг за период. Помните о том, что изначально вес будет уходить очень быстро, но потом этот процесс немного замедлится — не волнуйтесь, все идет по плану, просто теперь организм будет более бережливо отдавать накопленное годами.

Второй этап. Исключите простые углеводы

Настало время для устранения хлебобулочных изделий из вашего рациона. Сдобу с хлебом вы можете оставить в своих воспоминаниях, и то — не надолго. Вы должны ограничить себя во всем мучном. Всем без исключения.

Полностью исключайте из рациона картофель, наваристые борщецы, супы и бульоны. С этого момента в вашем питании будут только диетические супы без добавления жиров.

Вводим в рацион сложные углеводы: всевозможные крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, бобовые, овощи, фрукты, цельный хлеб. Супы готовим без мясного бульона, но можно добавлять чуток сливочного или растительного масла.

Такой режим необходимо держать 2 месяца. Не отчаивайтесь, если увидите, что вес уже не уходит так просто — это закономерно. Чтобы расшевелить обмен веществ в организме едим часто, но понемногу. Должен быть и полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, а объем еды условно равен вашей ладошке. Прием пищи в одно и то же время приучает организм к полному ее усвоению и переработке, а значит, ничего лишнего не отложится «про запас».

Обязательно пьем воду: 2-3 литра в день часто, но понемногу. Дневную норму рассчитываем по формуле: 30 мл на 1 кг веса, но не более 4 литров.

Ваше утро должно начинаться со стакана подогретой воды, в которую можно добавить чуть мёда и сока лимона. Крайне важно приучить себя пить простую воду, не стоит заменять ее на компот или чай.

Третий этап. Отказ от макарон и молока

Пришло время исключить из рациона макароны и молоко. Замените их овсянкой и обезжиренным творогом. Овсянка на завтрак – идеальное блюдо, которое богато клетчаткой и витаминами. Только выбирайте правильную, которую нужно варить не менее 5 минут, такая каша после варки похожа на кисель и как веник чистит кишечник. Белок — рыба, мясо, яйца, творог (нежирный) кушайте с кашами в первой половине дня. После обеда – только белковые продукты. Овощи и фрукты кушайте в любом количестве, как в сыром, так и тушеном (вареном, запеченом) виде.

Продолжайте питаться в таком режиме 3 месяца, не забывая при этом о физической нагрузке. Положительные изменения будут заметны уже не только вам, но и окружающим. Согласитесь, это того стоит.

Четвертый этап. Готовьте всю еду без жира

Ваша еда должна быть максимально простой не нужно выискивать сложные рецепты, не стоит полдня проводить на кухне, чтобы приготовить одно диетическое блюдо. Сбалансированный рацион и умеренность — вот ваш девиз. Для закрепления результата сокращайте количество фруктов, соблюдайте питьевой режим (2-3 литра в день) и не кушайте за 3 часа до сна. Такой схемы питания придерживаетесь до обретения фигуры вашей мечты.

Ваша задача не «высидеть» определенное время на диете, а мягко поменять нерациональное питание на полезное. Не загнать себя бешеным ритмом в упражнениях, а слушать свое тело и давать ему посильную нагрузку. Со временем вам уже и не захочется есть, сладкое, жирное и жаренное. А радость от обладания стройным и здоровым телом будет лучшей наградой.

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Простое и эффективное средство — медовый массаж с солью. Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!

Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями. Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.


Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.

При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.

Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде. 1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.

Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу. По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед. Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).

Целлюлит — верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

Похудение со 100 кг и больше по возрастам, особенности

Не забывайте, что похудение со 100 кг и больше в 20 лет дается организму легче и быстрее, чем в 30 лет или 40. Молодежь сбрасывает вес быстрее и интенсивней, после 30 лет все процессы в организме замедляются, деление и обновление клеток происходит уже не так интенсивно. Обмен веществ в организме приходится «разгонять» — вот почему рекомендуют соблюдать режим питания и кушать часто, но понемногу.

После 40 лет метаболизм еще больше замедляется, готовя организм к менопаузе, а гормон женской красоты эстроген стремительно теряется. Кожа становится суше, появляются морщинки — организм все больше обезвоживается. Поэтому обязательно пейте воду, сокращайте количество потребляемых калорий и старайтесь кушать не позднее чем за 4 часа до сна, если хотите сбросить большой вес.

Если вы приняли волевое решение худеть в 50 лет ни в коем случае не начинайте с резких ограничений в питании. Голод и интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. Переходите на дробное питание, старайтесь пережевывать каждый кусочек дольше, чтобы пища не просто «проваливалась» в желудок, но и мозг успевал получать сигнал о насыщении еще во время еды.

Похудеть, когда вес больше 100 кг трудно, но возможно. Этот процесс длительный, но результат того стоит. Представьте какой вы станете, сбросив ненавистные кило: стройная, спортивная, с блеском в глазах! Полюбите себя, потому как нынешняя вы — это та же красавица, только в будущем.

Похудевшие девушки (ДО и ПОСЛЕ)

(рост: 166, вес ДО — 56,вес После — 46. Никакой диеты,не ела после 18:00 и усиленно занималась танцами) (рост: 168,вес ДО — 65кг,вес После — 57. похудела после ангины) (До 169см,вес ДО — 66,после 49. Худела на строгой белковой диете и изнуряла себя ежедневными тренировками) (До — 95,после — 68. Похудела за 3 месяца. похудела на диете ABC) (рост 165,вес ДО — 62,после 52. Диета: не больше 500ккал в день,никаких физ.нагрузок) (рост 170,вес Д0 — 68,после 56. Диета: сначала яично-цитрусовая диета,потом на боннском супе и потом уже на обощах,фруктах и нежирных молочных продуктах,не ела за 3ч. до сна. Занималась спортом 2 раза в неделю) (рост 176,вес ДО — 83,После — 56. Правильное питание+спорт) (рост 164,разница в 12кг. Ограничивала себя в количестве пищи и не ела после 7 вечера) (рост 174,вес До — 63,После — 52. Сначала банальный голод,потом 25 дней на диете ABC,теперь правильное питание) (Рост 170 см. Вес ДО — 67,4. Спустя 34 дня вес 59. Диета: только нежирные молочные продукты и сырые овощи,не больше 500-600ккал в день. Ежедневно 50 отжиманий+пресс,много ходила пешком и бегала по утрам) (Правильное питание+спорт) (Рост 170,вес До — 57,после 49. ела 2 раза в день. только рис вареный на воде со сежимоми помидорами и луком. по выходным позволяла себе мясо, жаренные яйца. иногда пара конфет в неделю.) (Рост 172см. Сидела на диете 3/3/3 т.е. 3 дня — рис,3 дня — яблоки,3 дня — курица) — 35 кг Impossible is nothing! (Низкоуглеводная диета) (похудела после родов на 20 кг — за год: строгая диета(утром овсянка,в обед овощи и курица,вечером кефир),фитнес 1.5 часа в день. (Разница в 15кг,худела на белковой диете) (рост 170,вес До — 69,После — 46.Началось все как попала в больницу,со сломанной ногой,потом перестала много есть) (До — 64,После 46.Строгая диета) (Нет фотографии До.,девушка похудела на 10кг (сейчас вес 45 при росте 164) (До — 54 при росте 168,после — 48. Сидела на вареных овощах и цитрусах+спорт) Строгая белковая диета (Рост — 182,вес До — 75,После 67. Арбузная диета+аэробика) (худела на каше и йогуртах) (Фото ДО нет,похудела на 10кг) (Фото ДО нет,похудела на 16кг) (Фото ДО нет,похудела на 14кг чтобы стать моделью)

Личный опыт: я весила 170 кг

Меня зовут Ольга и худой я себя совсем не помню. В возрасте 13-15 лет постоянно сидела на диетах, меня ограничивали в плане еды, и благодаря этому, я держалась. Тем не менее, я всегда весила больше своих сверстников на 15-20 кг. Я привыкла заедать стресс, в таком состоянии невозможно себя контролировать.

Поначалу все было нормально, наши с мужем дети росли. Потом начали появляться проблемы со здоровьем. Со временем дал о себе знать диабет, заболели ноги, стало скакать давление. Нужно было что-то делать. Я пробовала избавиться от лишних килограммов: разные диеты, кодирование, системы похудения, которые у всех на слуху. Благодаря всем этим усилиям я худела на 10 кг, а потом полнела на 20. Постепенно мой вес дошел до 170 кг при росте 165 см. Приличные деньги были потрачены зря. Ни метод кодирования (что-то вроде техники «25 кадра», сомневаюсь, что это вообще работает), ни белковый рацион с минимумом углеводов не помогли. Всё они действуют до тех пор, пока не начинается период стресса: тогда невозможно контролировать аппетит, потому что «заедаешь» тревогу. Так, всё, что скинуто, возвращается с избытком. В итоге я решилась на бариатрическую операцию. Мне было 36 лет.

Муж всегда меня поддерживал. А вот мама была против таких мер, потому что операция – это большие риски, тем более, если речь идет о желудке. Но я приняла решение, а зная мой характер, со мной тяжело спорить. В конце концов, мама встала на мою сторону, изменила свою точку зрения. Мнение друзей по этому поводу меня никогда и не интересовало. Толстяков редко окружают искренние люди. Многие из них находятся рядом только потому, что рассчитывают на какие-то одолжения или просто хотят выглядеть лучше на фоне полного приятеля. Я устала воевать: то приближаться к нормальному размеру, то опять отдаляться от своей цели. Это очень тяжело.

Серьезной подготовки перед операцией не потребовалось – она обычно нужна, если исходный вес очень большой. В моём случае перед операцией нужно было придерживаться диеты, чтобы не давать лишней нагрузки на внутренние органы.

После бариатрической операции я стала существенно меньше есть, мои расходы на еду сократились. Это полностью окупило операцию за год. У меня появились новые увлечения, например, одежда. Я изменила свой стиль и перестала носить огромные брюки и балахоны. Раньше у меня был 74 размер, а сейчас – 48. Я совершенно другой человек, могу свободно носить юбки и платья.

Не могу сказать, что период реабилитации после операции был очень сложным. Конечно, первый месяц, как после любой операции на желудке, можно есть только жидкое, всё время хочется что-то пожевать, всё это морально сложно. Но вес за это время значительно снижается.

Теперь я стараюсь нормально питаться, мне стало легче контролировать свой рацион. Я избавилась от ощущения стресса, а значит, и не заедаю его. Конечно, тот факт, что я перенесла операцию на желудке, заставляет меня ощущать большую ответственность за себя и свою еду. Мне нужно питаться дробно, следить за достаточным количеством белка в пище. Я не могу сказать, что сижу на диете, просто придерживаюсь определенного режима питания, пью витамины, веду здоровый образ жизни.

Ольга до операции (29 лет) и после (45 лет). Фото из архива героини.

Я всегда работала в семейном бизнесе, но после операции всё кардинально изменилось. Я серьёзно похудела, и лишняя кожа никуда, конечно, не делась. Я обратилась к пластическому хирургу, которая меня прооперировала, стала активным пользователем и энтузиастом бариатрического форума, занялась изучением этой проблемы. В итоге доктор, которая меня оперировала, пригласила меня работать к себе в клинику, и вот уже 8 лет мы сотрудничаем.


Могу сказать, что у меня действительно очень активная жизнь. Я много хожу: поднимаюсь и спускаюсь пешком по лестницам, например, на работе прохожу по 80 этажей в день (у нас четырехэтажное здание, и я бегаю туда-сюда по делам). В выходные дни стараюсь проходить по 10 000 шагов в день, а в отпуске – около 15-20 км. Я не могу сказать, что полюбила спорт, но у меня в квартире есть беговая дорожка, по которой я с удовольствием хожу. Жду, когда откроется Zumba-класс в новом фитнес-клубе недалеко от дома, хочу записаться, потому что надо куда-то деть свою энергию. Конечно, мне стало легче, и я себя по-другому ощущаю, мне ничего не мешает. Что естественно, ведь я могу быстро двигаться, быстро ходить, это очень приятно.

Сейчас, когда после операции прошло уже довольно много лет, у меня всё в порядке. Я практически все свои мечты осуществила, очень изменилась за эти годы. В моей жизни было достаточно пластических операций, без них нельзя было обойтись, из-за существенной потери веса после операции. Тот факт, что я работаю, позволил мне ощутить себя моложе и прожить еще раз то, что упустила, когда была юной. Дети выросли. Сейчас моя цель – путешествовать, когда есть возможность, и чувствовать себя молодой. Хочется не стареть как можно дольше.

У меня взрослые дети. Дочь пошла не в меня, а в отца, у нее проблем с весом нет, она сама по себе худенькая и не располнела после родов. Сын (ему будет 29) склонен к лишнему весу, но считает калории, качается, следит за тем, чтобы не располнеть. У мужа нет вариантов – мы живем вдвоем, и он ест то, что ем я.

Историю Ольги комментирует Вадим Викторович Феденко, доктор медицинских наук, профессор, бариатрический хирург Клинического центра хирургии веса и метаболических нарушений на базе «НЦ акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова».

Ольге было сделано желудочное шунтирование. Операция выполняется лапароскопически, то есть малоинвазивно − без разреза живота. Она сочетает два механизма лечения от избыточного веса: снижение всасывания питательных веществ и уменьшение объема желудка. Суть шунтирования желудка заключается в том, что создается «малый желудок» объемом от 20 до 50 мл путем пересечения органа в верхней части, а затем к нему подшивается петля тонкой кишки.

Показаны бариатрические операции, конечно, не всем, а лишь людям с ИМТ (индексом массы тела) 40 и более. Если у пациента имеются проблемы со здоровьем, такие, как сахарный диабет 2 типа, гипертония, проблемы с суставами, высокий холестерин, то необходимый для операции ИМТ опускается до 35.

Как набрать вес?

Обычно вес пытаются сбросить, но есть среди нас женщины, мечтающие вес набрать. Более того – у 7% людей вес недостаточен.

Причин для набора веса – полно, первая из которых – желание обрести округлые, женственные формы взамен торчащих костей.
Вторая причина – это желание поправить собственное здоровье, ведь недостаточный вес отражается на здоровье не лучшим образом.

Что же делать? Как быстро набрать вес? И вообще – стоит ли браться за это дело? Женский сайт «Красивая и Успешная» дает советы.

Причины недостаточного веса

  • Ускоренный обмен веществ (скорее, это природное качество)
  • Различные эндокринные нарушения, гормональный дисбаланс.
  • Прием наркотиков, алкоголя
  • Чрезмерное употребление кофеина: чай, кофе.

Надо ли пытаться набрать вес, если он недостаточен?

В большинстве случаем недостаточный вес никак не отражается на здоровье и самочувствии.

Однако стоит задуматься о том, чтобы набрать вес, если у Вас:

  • Нерегулярные, скудные месячные
  • Вам долгое время не удается забеременеть, хотя вроде бы все хорошо
  • Состояние кожи, ногтей и волос далеко от совершенства: волосы секутся, ломаются и выпадают, ногти ломаются и слоятся, кожа сухая и сероватая на вид.
  • Вы часто и подолгу болеете – снижен иммунитет.


Первая мера на пути к обретению здоровья и веса – посещение эндокринолога и диетолога.
Если же со здоровьем все в порядке, а вы хотите набрать вес, то следуйте советам сайта sympaty.net:

Советы: как набрать вес

Не надо есть больше!

Считается, что если будешь есть больше, причем жирное и мучное, то вес прибавится. Но таким способом можно заработать не вес, а проблемы с пищеварением. Большое количество пищи в желудке хуже усваивается, отсюда – нехватка питательных веществ, и вы снова не поправляетесь.

Кушайте столько, сколько хотите на самом деле – это универсальный рецепт ��

Устраивайте перекусы

Перекусывайте между приемами пищи – так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса – молоко (различное, можно с витаминами, соком и прочими радостями), орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль для фитнес-клубов.

Больше отдыхайте

Нервы тоже не способствуют набору веса, поэтому старайтесь не нервничать. Раз в день обязательно сделайте передышку и хотя бы 20 минут посидите спокойно.

Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать – опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого ��

Тренируйтесь

Что вы хотите – жир или мышцы? На самом деле нам нужно и то, и другое. Проблема в том, что набирающий вес организм нуждается в правильном распределении этого веса.

Помогут специальные тренировки – с большим весом, но непродолжительные и неизнуряющие.
Вот, например, упражнения для худых икр, котрые помогут им стать округлыми и красивыми.

Откажитесь от вредных привычек

Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, бросьте курить. Все эти вещи уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Конечно, легко написать – «откажитесь», но мера и правда действенная.

Полюбите пищу

Мы живем под влиянием стереотипов. Может быть, вам кто-то внушил, что вкусно и много кушать – вредно? Тогда срочно учитесь готовить, покупайте кулинарные издания, смотрите красивые фотографии с едой.

На кухне обязательно повесьте постер с чем-нибудь аппетитным – он не даст вам забыть о плотских удовольствиях ��

Сосредоточьтесь на удовольствии!

Тут целых несколько правил, каждое из которых поможет ощутить радость жизни в большей мере.

  • Ешьте медленно, не глотайте сразу, а смакуйте пищу. Дело не в количестве, а в качестве питания!
  • Чаще занимайтесь сексом. «Секс и кекс» помогают не только похудеть, но и поправиться ��
  • Чаще гуляйте бесцельно. Это же так приятно: все спешат, а вы – нет!
  • Нежьтесь в кровати. Боже мой, как прекрасна жизнь, когда не надо рано вставать!

Не смотрите на весы

Глядя на весы, вы в любом случае начнете нервничать, а вам этого нельзя! И в самом деле – весы никак не способствуют набору веса. Округляющиеся формы лучше видны в зеркале, чем на весах – доказано!

Удобного вам веса ��

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль