Кроме того, вес не уходит. У меня нарушен гормональный фон, может, в этом всё дело Если спросила


«Это все гормоны»: можно ли списывать на них плохое настроение и лишний вес?

Тема гормонов вызывает очень много вопросов: некоторые винят их во всех своих несчастьях и проблемах со здоровьем. А кто-то, наоборот, явно недооценивает их влияние на организм. Вместе с врачами попытались разобраться, где тут истина. И правда ли, что именно из-за гормональных сбоев мы поправляемся, начинаем хуже выглядеть , а также портить настроение себе и другим?

Заложница коварных гормонов княжна Тараканова опять пропустила визит к своему эндокринологу.

Надежда Фетисова

Врач-эндокринолог Северо-Западного центра эндокринологии, диетолог, кандидат медицинских наук, специалист антивозрастной медицины. Уверена, что задуматься о гормонах стоит каждому.

Как понять, что у меня с гормонами? Можно сдать тест на все сразу?

Да, сейчас модно прий­ти и сказать: «Меня на все гормоны проверьте». А на какие все? На все, что лаборатория делает? Я против такого подхода. Должно быть целенаправленное обследование. Важно действовать четко и понимать, для чего проводится анализ, что мы ищем, а иначе диагностика превращается в «поиск черной кошки в темной комнате».

Для каждого пациента после консультации врача должен подбираться свой список обследований. Например, если вам тридцать и вы жалуетесь на усталость и проблемы с кожей, то скорее всего вам назначат клинический анализ крови, оценку витаминного и минерального статуса, исследование функции щитовидной железы и анализ половых гормонов. Также необходим детальный анализ образа жизни.

Правда, что плохое настроение может быть из-за гормонов?

Щитовидная железа и другие эндокринные органы действительно влияют на настроение. В каких случаях проблемы с гормонами могут вызывать, например, депрессивные ощущения? Это нарушения работы щитовидной железы и надпочечников, неадекватный уровень половых гормонов, в том числе тестостерона, а также нарушение взаимодействия гормонов. При приеме оральных контрацептивов часто возникают невротические состояния. Если вы страдаете от перепадов настроения во время ПМС (плюс к этому появляются другие симптомы — безумный аппетит или отеки) — это тоже явный повод пойти к эндокринологу. Не стоит ждать, когда все перестанут с вами общаться, лучше обратиться за профессиональной помощью.

Кстати, многие удивятся, но от распада семьи может спасти не только психотерапевт, но и грамотный эндокринолог. В разводах после сорока лет вполне могут быть виноваты гормоны — я не шучу. Вы думаете, что все бесит, потому что много работы, плохо учатся дети, муж вас не понимает? А причиной всему могут быть просто возрастные гормональные изменения у обоих супругов…

Гормоны влияют на внешность?

Да, управляя гормонами, мы добиваемся прекрасных эстетических результатов! Большая часть пациенток приходит ко мне, заметив внешние изменения у своих подруг. Девушка видит, что у подруги кожа стала лучше, волосы заблестели, вообще она стала какая-то другая. И начинает допытываться: а что произошло, где была? Это не удивительно, ведь кожа — гормоно­зависимый орган. Вспомните подростковый период, когда лицо покрывается прыщами из-за гормональной революции. Все знают, как меняет кожу беременность и даже ПМС. Бесполезно убирать морщинку или бороться с угревой сыпью, не приведя в порядок гормональный фон.

А если я поправляюсь, в этом виноваты тоже они?

Чаще всего лишний вес связан с нарушением питания и гиподинамией. Но бывают и гормональные причины. Многие замечают, что все диеты перепробовали и, несмотря ни на что, не худеют. Часто такое происходит на пороге сорока лет. Женщины отмечают, что все как было: та же семья, та же работа, та же активность. И вдруг — плюс пять-шесть килограммов. Откуда? Тут нужно задуматься и поспешить к эндо­кринологу, потому что так может проявляться возрастной гормональный дефицит. Обратная ситуация — когда лишний вес начинает плохо влиять на гормоны. То есть лишний жир приводит к нарушению работы эндокринных огранов и вторичным гормональным нарушениям.

А само питание может повлиять на эндокринную систему?

Да, поэтому хорошо, когда эндокринолог дополнительно владеет знаниями по диетологии. Небольшие проблемы можно поправить питанием. Простой пример: перестаем пить по пять чашек кофе в день и восстанавливаем работу надпочечников. Жизнь часто меняется фантастическим образом — вы снова бодры и веселы. Также витаминотерапия является зачастую волшебной палочкой в восстановлении гормонального фона.

Нужно ли всем бывать у эндокринолога?

Мне кажется, что теперь недостаточно иметь личного стоматолога или семейного врача. Если хочешь сохранить здоровье, нужно по­дружиться с эндокринологом (и я об этом твержу постоянно!) Что абсолютно недопустимо? К сорока годам не побывать у эндокринолога. И поход к нему — это не разовая акция. Особенно когда речь идет об антивозрастной медицине. Возраст и гормональные изменения — это взаимо­связанные процессы. Но сейчас эти изменения наступают все раньше. Важно не опоздать и вовремя начинать профилактику старения, тем более что сейчас у нас много возможностей для лечения. Например, препараты биоидентичных гормонов, которые позволяют проводить безопасную терапию. Эндокринология — это не какое-то шаманство, а научно обоснованная область медицины!

Елена Манова

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории. Считает, что не стоит все списывать на гормоны.

Можно проверить все гормоны сразу?

Я считаю, что комплексное эндокринологическое обследование — это в корне неправильно. С точки зрения клиник и лабораторий, это безумно выгодный шаг. Но здравого смысла тут нет. Что мы будем делать с этим полотном обследования, где будут нелепые и не подходящие к клинической ситуации и к этому пациенту исследования? Бездумные анализы приводят к гипер­диагностике, и в сознании человека фиксируется ощущение того, что он болен. А это неправильно — человек не должен ощущать себя больным!

Правда, что пора задуматься о личном эндокринологе?

Я не согласна с тем, что здоровым людям нужен личный эндокринолог. Если у вас нет значительных эндокринных нарушений — остановитесь на семейном терапевте. Повальная мода на гормоны все же слишком раздута. Да, эндокринная система — наш важный регулятор (наравне с нервной и иммунной). Но мы знаем в этой области значительно меньше, чем не знаем. Загадок еще много! Еще не люблю такое понятие, как гормональный фон. Когда так говорят, наверное, имеют в виду какое-то правильное содержание в организме всех гормонов. Но на самом деле их уровень меняется постоянно и очень быстро.

В депрессиях виновата щитовидная железа?

Запомните: в медицине не бывает одной причины и одного следствия. Нельзя говорить о том, что только нехватка гормонов щитовидной железы приводит к тому, что у человека депрессивное состояние. Ко мне часто приходят пациенты по направлению от психотерапевта (именно к нему нужно обратиться изначально), но далеко не всегда мы выделяем гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы). И далеко не всегда его компенсация приводит к излечению от депрессии, блестящим глазам и порхающей походке. Это может быть только одной из причин депрессивного состояния. Но крайне редко и чаще всего не единственной.

Что может указывать на проблемы с гормонами?

Если у человека слабость и утомляемость в утренние часы и он никак не приходит в себя в течение дня — это косвенные признаки надпочечниковой недостаточности, стоит проверить их работу. Если с утра встает бодрый и энергичный, а уже после обеда никакой — возможно, это говорит о патологии щитовидной железы. Если человек стремительно худеет — это может быть тиреотоксикоз (повышение уровня гормонов щитовидной железы). Если беспричинно полнеет — то стоит также проверить гормоны щитовидки, речь может идти об их нехватке. Но ни в одном случае нельзя ставить знак равенства — все это может быть и по другим причинам.

Причина лишнего веса в гормональном сбое?

На самом деле лишний вес из-за проблем с гормонами — это редкая история. Всего в 5% случаев причиной лишнего веса являются эндокринные заболевания. Если человек каждый день съедает лишний кусок хлеба, то за год прибавит семь килограммов (я не шучу). И какое отношение это имеет к эндокринологии? Легче найти причину в болезни, чем прилагать собственные усилия, чтобы что-то изменить в своей жизни и похудеть. Другое дело, если за пару месяцев прибавили двадцать килограммов, тут нужно копья ломать, идти к эндокринологу и искать причину. Такое ведь не наешь.


Проблема лишнего веса — всегда проблема отношений

«Не делайте из еды культа», — еще в свое время предупреждал нас Остап Бендер, но к нему не прислушались. И может быть поэтому к настоящему времени ожирение превратилось в общемировую проблему. Как говорится, все, что приятно, либо аморально, либо криминально, либо ведет к ожирению.

Общий кризис ценностей породил образ жизни, основанный на погоне за сиюминутными удовольствиями. Удовольствие от еды начинается и заканчивается на уровне рта, а в результате человечество балансирует между Сциллой и Харибдой — ожирением и истощением. Это вовсе не преувеличение, ведь сегодняшние статистические показатели позволяют объявить ожирение неинфекционной эпидемией нашего века, а упоминания в сводках новостей об еще одной почившей жертве анорексии уже перестали кого-то удивлять. Жители развитых стран «познакомились» с лишним весом немного раньше, но сегодня эта проблема затронула даже самые отдаленные уголки планеты. Например, в США численность страдающих ожирением людей достигает 45%. В то же время в городах малоизвестной страны Самоа численность полных граждан превышает 75 %.

А теперь немного статистики по России.

Россия на данный момент входит в пятерку самых «тучных» стран мира. Согласно оценкам Российской академии медицинских наук, 60% женщин и 50% мужчин старше 30-ти лет в нашей стране страдают избытком веса. А из населения постарше больше 50% — люди полные. Но самое удивительное при этом, что россияне к проблеме лишнего веса относятся по-философски спокойно.

По данным исследований Всероссийского центра изучения общественного мнения большинство россиян (70%) утверждают, что их устраивает нынешний вес собственного тела, каким бы он ни был (счастливые люди!). Более половины (65%) опрошенных считают для себя проблему лишнего веса неактуальной, а четверть — лишь немного обеспокоены своими размерами. И только 9% впадают в панику при виде лишних сантиметров на талии, и то лишь потому, что боятся потерять сексуальную привлекательность.

Россияне просто не хотят взглянуть в лицо проблеме ожирения. Возможно, потому, что в памяти нации еще свежи воспоминания о многочисленных голодовках и войнах. Однако из-за того, что большинство наших сограждан не относится к этому серьезно, ожирение может стать настоящим бичом нации.

Согласно статистическим данным, люди с избыточным весом быстрее стареют и меньше живут. У них в три раза чаще выявляются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, в два раза чаще — атеросклероз, а также выше риск развития раковых заболеваний, поражений суставов, сосудов, желчного пузыря и других органов.

Ожирение — весьма сложная, комплексная проблема, потому что причин у него больше, чем распространенных средств для борьбы с ним. Вот некоторые из этих причин:

1. Первичное ожирение не связано с какими-либо болезнями. Оно вызывается избытком калорий в пище. Характерно для семей, где все страдают избыточной массой тела, или где ребенка с детства приучают «хорошо кушать».

2. Периодически возникающие приступы обжорства (булимия), после которых остается осознание недопустимости такого поведения, но нет никакой возможности справиться с собой. Это не болезнь, а некоторое расстройство поведения, которое поддается коррекции с помощью психотерапии.

3. Неправильный рацион, который может быть связан как с незнанием того, что нужно употреблять для сохранения нормального веса, так и с финансовыми возможностями (диетические продукты дороги, а овощи и фрукты зимой не все могут себе позволить). К сожалению, это относится к большинству россиян.

5. Неподвижный образ жизни при склонности хорошо питаться.

6. Вторичное ожирение является проявлением некоторых заболеваний:
— гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);
— гиперкортицизм (избыточное количество гормонов коры надпочечников — кортикостероидов);
— гиперинсулинизм (чрезмерное количество инсулина — гормона поджелудочной железы, регулирующего поступление глюкозы в клетки);
— болезни головного мозга (опухоли и т.д.);
— наследственные генетические синдромы (редкость).

7. Прием некоторых лекарств типа гормональных контрацептивов, стероидных гормонов и др.

8. Кроме этого несомненна роль возрастных, половых, профессиональных факторов, некоторых физиологических состояний (беременность, лактация, климакс).

9. И, наконец, психологические причины, которые мы подробно рассмотрим ниже.

Обыденному сознанию основной причиной ожирения большинства людей в нашей стране видится тяжелая родовая память о войнах и голодовках, незнание основ правильного питания, отсутствие культуры ухода за своим телом. Многочасовая трудовая занятость не позволяет большинству жителей мегаполиса найти время (или желание) на физические занятия. Типичный распорядок дня: человек просыпается, слегка перекусывает и бежит на работу. Там он толком не ест, зато после окончания рабочего дня ужинает «до отвала». Это происходит в самое неподходящее для хорошего усвоения пищи время, что приводит к накапливанию жира.

Это одновременно так и не так. Далеко не все люди, ведущие такой образ жизни, страдают избыточным весом.

На сегодняшний день к проблеме коррекции веса в медицине существует два основных традиционных подхода.

Один из них — считать чрезмерное увеличение или снижение веса болезнью, в основе которой лежат какие-то обменные процессы, чаще всего гормональные. Соответственно, лечение в этом случае — медикаментозное. Что делают, например, таблетки: они либо расщепляют жир, либо снижают аппетит, либо усиливают перистальтику кишечника. Но при этом организм остается индифферентным, он не участвует в этом процессе. Не выясняется глубокая причина возникновения болезни, гормонального дисбаланса, а просто ведется борьба со следствием. Есть симптом и его научились устранять, но… не более того.

Другой подход в рамках традиционный медицины — это психотерапевтический взгляд: болезнь — это внешнее выражение каких-то психологических внутренних проблем. Здесь могут быть самые разные причины, как, впрочем, и для любого психосоматоза. Например, некое страдание, неудовлетворенность, конфликт — человек, попросту говоря, «заедает» проблемы, либо, наоборот, страдает настолько сильно, что не может есть. И соответствующее лечение — попытка справиться с психологической проблемой, вызвавшей болезнь. И даже более того. Гормональный дисбаланс, сила и скорость метаболизма, все это мы сами бессознательно регулируем в своем организме. Никто не делает это за нас — мы сами бессознательно управляем этими процессами. И, если человек мало ест и все же полнеет, значит это, как удачно заметил Маяковский в свое время, «кому-нибудь нужно».

Вот несколько скрытых психологических мотивов избыточного веса.

  1. Восприятие себя как существа незначительного, с которым никто не считается, и в то же самое время желание контролировать окружение, может привести к бессознательному желанию занимать больше места.
  2. Дефицит безопасности в детстве, когда ты еще слишком мал, чтобы защитить себя сам, и от всех зависишь, может привести к тому же результату (хорошего человека должно быть много).
  3. Гиперопека матери или лица ее замещающего (особенно при приучении ребенка к горшку), формирующая мазохистический тип характера с характерным телосложением. Желание занимать в жизни близких людей как можно больше места, взваливать себе на плечи как можно больше проблем, придающих значимости, приводит к увеличению массы тела. Мазохист толстеет пропорционально тому месту, которое хочет занимать в жизни.
  4. Локализация жировых отложений у женщин в районе живота, талии и бедер — защита от посягательств мужчин — страх перед сексуальной близостью.
  5. И, наконец, мы заедаем стресс. И не только стресс, но и любые неприятные эмоции или даже мысли. Особенно это свойственно одиноким женщинам. Человек — существо социальное. Ему как воздух необходимо общение с себе подобными и обмен знаками внимания (по Эрику Берну — дефицит поглаживаний). Оральное удовольствие от приема пищи — это универсальный способ компенсировать разнообразные фрустрации. И поскольку все другие способы более затратные в смысле волевых усилий, то рука наша непроизвольно тянется к пачке печенья, или коробке конфет, или к пакетику с орешками. И настроение улучшается, уровень сахара в крови повышается, мы спасены!
  6. Многие, многие и многие индивидуальные причины, позволяющие человеку жить так, как он живет, ничего не меняя, избегать событий, которые он считает для себя потенциально опасными. Например, женщина, которая не верит в себя, боится чужой оценки, страдает от невнимания мужа, трепещет перед начальником и давно махнула на себя рукой, находит для себя оправдание лишнего веса: «Что я могу изменить, я такая растетеха. Куда мне искать другую работу, другого мужчину… другую жизнь… Ведь для того чтобы что-то изменить, надо напрячься, чем-то пожертвовать…»

Все вышеперечисленные причины являются абсолютно уважительными, защитными для личности в целом, позволяют ей лучше психологически адаптироваться к нелегким условиям окружающей среды. И если рассматривать избыточный вес как часть защитного поведения, которое в основе своей имеет позитивное намерение сохранности личности, к нему применим весь тот арсенал средств, с помощью которого мы работали с другими психосоматозами.

Но при этом от человека ожидается активное участие — он сам должен захотеть избавиться от психологической проблемы, пустившей глубокие корни в его сознании и приведшей к ожирению или истощению. И сложность как раз в том, что люди не хотят этого, потому что это сопровождается болью. Человек бывает не готов не только к тому, что изменится его жизнь в плане его внешности. Он не готов изменить свое отношение к окружающим, к самому себе, к тому, что придется кого-то простить или, наоборот, с кем-то выяснить отношения — сделать как раз то, что не хочется. Именно поэтому психотерапевтический способ не так распространен.

Женщины, приходящие ко мне на прием по поводу лишнего веса, молодые и не очень, готовы часами обсуждать разнообразные диеты, то, почему у них не хватает времени ходить на фитнесс и на йогу, они готовы выстраивать баррикады оправданий по поводу невыполненных рекомендаций, и занимаются этим с таким энтуз, как будто это вопрос жизни и смерти. Мне это немножко напоминает паралич воли, такой же как и у алкоголиков, игроков и других зависимых.

Но есть и другая сторона, которая отличает этих женщин от классических зависимых. Какой-то частью своего сознания они понимают проблему (раз дошли до психолога) и поэтому они живут в постоянном внутреннем конфликте: их мощное бессознательное пытается сохранить статус кво, и безнадежные усилия сознательной части изменить что-то с помощью силы воли и диет, заканчиваются каждый раз одним и тем же, укрепляя женщин в мысли, что изменения невозможны.

Выход из этой ситуации прост и сложен одновременно. Рассматривая накопление лишнего веса как часть поведения, очень важно определить, зачем мы это с собой делаем. Понятно, что вреда себе как целому мы не хотим причинять даже бессознательно, и, значит, важно определить позитивное намерение увеличения веса. Оно может быть самым дурацким, нелепым и вместе с тем очень значимым для нас. А теперь приведу типичный пример.


У меня была клиентка, молодая женщина 35 лет, которая внезапно очень сильно располнела и никак не могла сбросить вес. При росте 167 она стала весить 85 кг, в то время как раньше ее обычный вес колебался около 60 кг, и она была весьма спортивной особой. Она сдала все анализы крови и на сахар и на гормоны щитовидной железы. Все было в полном порядке, а она все полнела и полнела.

В процессе общения выяснилось, что она старшая дочь в семье и у нее есть сестра на 4 года моложе. Она всегда была образцом для подражания младшей сестры, отлично училась, окончила институт с красным дипломом. Эта женщина, назовем ее Анастасия, сделала потрясающую для своих лет карьеру. Она стала вице-президентом крупной страховой компании.

Совсем по-другому складывалась жизнь ее младшей сестры. Она рано вышла замуж, родила ребенка, ушла с работы, располнела, муж пил. Анастасия подкидывала ей денег, но что значат деньги по сравнению с завистью. И однажды между сестрами случилась очень крупная размолвка. Младшенькая высказала Анастасии все, что она о ней думает, а думала она следующее: что Анастасия — карьеристка, что у нее никогда не будет семьи и детей, что она мужик в юбке, что на работе ее все ненавидят и что ее компания обманывает население.

Анастасия руководила крупной компанией, и, значит, была неплохим психологом. Она прекрасно понимала, что движет младшенькой, но видимо, упоминание про мужа, семью и недостаток женственности задели ее за живое.

Здесь я хочу напомнить про стресс и адреналин. Безусловно, для Анастасии это был стресс. Безусловно, у нее случился адреналиновый всплеск, и, следовательно, увеличилась внушаемость. Возможно, мысли об отсутствующей семье ее и посещали, но как-то нерегулярно, все время было занято работой. Но после этой ссоры они стали навязчивыми. И легко представить себе ее дальнейшую внутреннюю бессознательную логику. Ее тело стало округляться в бедрах и груди, что бы придать фигуре больше традиционной женственности. При этом на сознательном уровне Анастасия вполне справилась с обесцениванием своей жизни, которому подвергла ее сестра, а вот на бессознательном это вылилось в тревогу, замаскированную навязчивыми мыслями и набором веса.

Если бы в работу включилась ее взрослая, житейски опытная, логичная часть, то для того что бы поправить ситуацию, она нашла бы несколько других выходов, например, бывать в тех местах, где много интересных мужчин ее круга, знакомиться, как сейчас модно, по Интернету или воспользоваться услугами свахи. Все эти способы достигали бы той же цели — знакомство и создание семьи, однако не имели бы столь губительных последствий. Однако обида на неблагодарность младшенькой и болезненное ощущение проходящей в одиночестве жизни, перекрыли Анастасии доступ к этим ее взрослым ресурсам. И для того, что бы не оставаться наедине со столь сильной болью, ее бессознательное выбрало такой вот архаичный защитный путь.

И, значит, первым шагом к изменению будет осознание Анастасией истинных причин набора веса. Для этого как нельзя лучше подходит техника «шестишаговый рефрейминг». Я помогаю Насте войти в трансовое состояние. Мы договариваемся о пальцевом сигналинге (когда бессознательное подергивание одного из пальцев означат «да», а другого пальца — « нет»).

Я предлагаю ей представить ту часть ее личности, которая ответственна за набор веса. Словосочетание это не очень ловкое, но точнее никак не скажешь. Настя представляет ее в виде матрешки. Интересный образ. Думаю, что он не случайный. Ведь у матрешки внутри — другая матрешка, у той — еще одна поменьше и т.д. С одной стороны это некоторая аллегория материнства, а с другой — свидетельство того, что внутри проблемы веса кроется другая, более глубокая.

Мы временно отступаем от последовательного соблюдения техники и я прошу Анастасию раскрыть матрешку и посмотреть, что там у нее внутри. Анастасия, находясь в состоянии транса, делает это. Внутри матрешки — другая, но не молодуха, а старушка. «Бабушка!» — восклицает Настя. Здесь надо упомянуть, что Настя о бабушке много рассказывала. Та была известной московской адвокатессой, умницей, сохранившей ясный ум и юмор до смерти на 84 году жизни. Бабушка души не чаяла в Насте, и внучка, даже будучи подростком, была с ней более откровенна, чем с мамой.

Внезапно Анастасия вздрагивает, и выражение лица ее резко меняется. Она начинает совершать руками некие движения, как будто хочет оттолкнуть что-то или кого-то. Я осторожно беру ее за руку, успокаиваю традиционными словами «Ты в безопасности, я с тобой». Спрашиваю, видит ли она что-то. Не открывая глаз, Анастасия начинает рассказывать. В школе она была спортивная, совсем худая, угловатая, с короткой стрижкой, похожая на мальчишку. Была старостой класса и, как ей казалось, лидером.

Но был в их классе один парень, Саша, очень популярный среди девчонок, с которым ее отношения складывались странно, конкурентно. Он был высокий, красивый, тоже хорошо учился, занимался общественной работой, и они непрерывно задирали друг друга. И вот как-то раз, возвращаясь из школы, Настя заметила его целующимся на скамейке с девушкой из параллельного класса. Знаете, бывают такие рано развившиеся девушки, которые в 15 лет выглядят на все 20, и все при них, и грудь и попа, а эта к тому же еще была и блондинка. И Насте показалось, что, заметив ее, Саша удвоил свои старания, и стал девушку уже не просто целовать, а прямо-таки лапать. Надя очень смутилась, и быстро прошмыгнула мимо парочки в надежде, что они ее не заметят. Но…

На следующий день на переменке блондинка подошла к Насте и громко так, чтобы все вокруг слышали, выдала: «Зря, Толмачева (фамилия изменена. — Прим. авт.), стараешься, выслеживаешь. Вся школа знает, что ты в Сашку влюблена, да только посмотри на себя в зеркало, ни кожи ни рожи, одни кости». Настя ничего ей не успела ответить, зазвонил звонок, но у нее сильно разболелась голова, и она отпросилась с уроков домой.

Вообще-то она была довольно высокого мнения о своей внешности. Ей нравилось смотреть на себя в зеркало, и она никогда не комплексовала по поводу того, что у нее маленькая грудь, как это часто бывает у девчонок ее возраста. Но слова ненавистной блондинки ее встревожили. Едва дождавшись вечера, она припала к бабушке. Бабушка, была самородок, интеллигент в первом поколении, даром что известный адвокат, и по-народному остра на язык. «Что рано расцветает, то рано отцветет. А ты у меня цветочек, который расцветает поздно. Ты у меня умница и всегда будешь первой. И самой красивой». Потом подумала и добавила: «А жопу и сиськи нарастить дело нехитрое. Придет время, встретишь хорошего человека — сами вырастут».

Тут Анастасия открыла глаза и воскликнула: «Я все поняла! Я растолстела, чтобы появился хороший человек» И засмеялась.

!!Прошел месяц. Поскольку Анастасия была женщиной волевой, она исключила из рациона сладкое и вообще легкоусвояемые углеводы, 3 раза в неделю стала ходить в спортклуб. Но почти все то же самое она делала и раньше. Однако за этот месяц она потеряла 7 кг. После чего, как это часто бывает, потеря веса застопорилась. И к этому моменту я хочу привлечь особое читательское внимание, потому что это типично.
!! Если какая-то система застывает в равновесии, значит, она находится в энергетическом минимуме. Для того, что бы вывести ее из этого энергетического минимума, нужна дополнительная энергия. Что может сыграть роль этой внешней энергии в случае Анастасии? Ей, для того чтобы худеть дальше, нужно было уменьшить калорийность рациона, перейти на менее соленую и богатую волокнами пищу, уменьшить количество животного белка. И первое время она бы зачастую испытывала чувство голода и различного рода дискомфорт. И должны были бы возникнуть какие-нибудь очень сильные позитивные эмоции, чтобы пошла выработка собственных эндорфинов, которые бы и скрасили Насте этот тяжелый переходный период.
!! Ведь многие, наверное, замечали, что когда влюбляются, то быстро и с кайфом худеют. А все почему? Да потому что эндорфинов выделяется с избытком. Это как наркоз, не дающий боли просачиваться. Но это может быть, конечно, не только влюбленность. Случалось ли Вам когда-нибудь заниматься в театральной студии? Представляете, что испытывают участники перед сдачей спектакля? Когда все получается? До еды ли тут? Словом, под этим позитивом, привнесенном в Вашу жизнь извне, я и понимаю дополнительную энергию.
!! Если человек сильная мотивация, он даже курить может бросить без посторонней помощи. Но в том то все и дело, что Настя не была так сильно замотивирована, как ей казалось. Вес, которого она достигла, 78 кг, при росте 167 см не доставлял ей больших проблем кроме одной: он нарушал ее эстетическое чувство и желание быть совершенной во всем. У нее не было одышки, сахарного диабета, отеков. То есть не было кнута, а был только пряник. Да, Анастасия понимала, что с таким весом ей труднее будет найти мужчину, потому что кустодиевские барышни сейчас не в моде. Но с другой стороны она себе отвечала, что довольно долго была стройна как тополь, а постоянных отношений все не случалось.

Поскольку на тот момент, когда мы с ней встретились, у Насти не было ни дела, на которое бы у нее душа горела (если не считать бизнеса, но видимо на него душа горела уже не так как раньше), ни новой влюбленности, то единственным выходом оставалось напомнить ее организму, как он функционировал в прошлом, когда она весила гораздо меньше.

Ее тело безусловно помнило, как это было, и наша задача была достать эти ресурсные воспоминания. Пока эта информация хранилась где-то там, в тайниках памяти, она была абсолютно бесполезна. Но извлеченная, она дала бы ту самую дополнительную энергию, которая вывела бы Анастасию из состояния застоя.

В качестве домашнего задания, я попросила Анастасию найти 10 различий в своем поведении и ощущениях до и после набора веса.

Вот что она написала :

1. ощущение легкости некоторая вялость, лень

2. сжатая пружина, желание все как в вате,

3. ощущение возбуждения спокойствие, скука

Что делать, если вес не уходит? 7 основных причин

ОW редакция, опубликовано 24 августа 2015, 11:19

Многие люди большую часть своей жизни борются с излишним весом. «Мгновенные» и вычурные диеты, направленные на достижение быстрого результата, попытки следующего похудения уже с помощью «волшебной таблетки» безрезультатно продолжаются годами. Невозможность постройнеть и удержать достигнутый результат становится причиной разочарования, потери уверенности в себе и ощущения бесконечного бега по замкнутому кругу.

Здравый смысл и многочисленные гуру твердят нам, что потеря веса это лишь вопрос отношения количества приобретенных и потерянных калорий. Надо просто меньше есть, и похудение начнется незамедлительно. Но реальность такова, что для многих достижение стройности оказывается невероятно трудной задачей.

Проблема устойчивости к потере веса имеет много причин, она сложна и пока не существует быстрого средства для ее решения.

Задача, стоящая передо мной, как специалистом в области функциональной медицины, это выявление основных причин, по которым люди страдают хронической проблемой лишнего веса. Все части нашего тела объединены разумной сетью связующих каналов, поэтому на похудение, как и на любой другой процесс, влияет большое количество различных внешних и внутренних факторов.

Далее дано описание семи возможных проблем, встречающихся на пути к стройности. Обратите на них внимание, если хотите раз и навсегда справиться с излишним весом.

Резистентность к лептину

Ваша жировая ткань — это не только неэстетичные складочки на теле и невозможность надеть красивое платье без корректирующего белья. На самом деле это очень разумная часть эндокринной (гормональной) системы. В жировых клетках вырабатывается гормон под названием лептин. Одна из его функций — сообщить мозгу, что пришло время использовать накопленные жировые запасы в качестве энергетического сырья. Резистентность к лептину наблюдается, когда гормон не распознается специальными клетками, расположенными в гипоталамической области головного мозга. В таком случае организм считает, что наступило голодное время и продолжает откладывать жир про запас.


Инсулинорезистентность

Также как и резистентность к лептину, инсулинорезистентность — это не признак недостатка выработки гормона, а нечувствительность к нему тканей организма. Многие знают, что инсулинорезистентность проявляется при развитии диабета 2 типа, однако, ее можно наблюдать у большого количества людей, находящихся на полпути к этому заболеванию. Такое преддиабетическое состояние называется метаболическим синдромом и характеризуется снижением чувствительности органов к инсулину. Это обозначает, что организм вырабатывает достаточное количество гормона, но он не используется должным образом. Проблема состоит в том, что инсулин способствуют запасанию жира. В свою очередь, это делает потерю веса весьма нелегкой задачей.

Нарушение работы надпочечников.

Еще один ключевой игрок эндокринной системы — надпочечники. Они производят гормон стресса — кортизол. Выработка избыточного количества кортизола в вашем организме может являться той причиной, по которой тело всеми способами пытается удержать вес. Чтобы найти причину, не позволяющую моим пациентам стать стройными, я отслеживаю изменения уровня кортизола крови в течение дня. В результате становится понятным, что вызывает сбой – повышенное количество гормона или нарушение ритма его образования.

Проблемы в работе щитовидной железы

Правильно работающая щитовидная железа необходима по многим причинам и одна из них – это возможность худеть. Поэтому при трудностях с потерей веса нужно проверить ее функцию. Если уровень тиреотропного гормона (ТТГ) оказывается в пределах нормальных значений, страдальцу чаще всего сообщают, что все хорошо и советуют просто поменьше кушать. Но, определив только ТТГ, невозможно полностью оценить работу щитовидной железы и найти причину резистентности к потере веса. Ранее я уже писал статью на данную тему. Чтобы узнать больше информации об основных причинах нарушения работы щитовидной железы, перейдите по ссылке.

Нарушение баланса между эстрогеном и прогестероном

Правильное соотношение эстроген/прогестерон имеет большое значение для здоровья женщины. Изменение уровня эстрогена можно заметить у многих пациентов, борющихся с устойчивостью к потере веса. Для уточнения концентрации женского гормона в течение одного месячного цикла проводится исследование слюны. Полученные результаты дают представление о состоянии этого важного фактора, влияющего на здоровье и вес.

Неполадки в работе кишечника

Невозможно полностью понять причины потери веса, не исследовав пищеварительный тракт. Эта удивительная система участвует в поддержании иммунитета ( слизистая оболочка кишечника содержит самое большое количество иммунных клеток в организме) и является домом для триллионов бактерий, объединяемых под названием микробиом. На самом деле, наше тело – это больше бактерия, чем человек. На каждый человеческий ген приходится 150-300 бактериальных! Необычайно захватывающая и быстро развивающаяся область медицинской науки изучает микробиом и его воздействие на наше самочувствие, способность мыслить и, конечно же, на то, как мы управляем своим весом.

Токсины

Токсины, находящиеся в окружающей среде, в средствах, которые используются для уборки дома и ухода за телом, могут оказать значительное влияние на способность терять вес. Сдайте анализы, чтобы определить уровень токсинов (например, тяжелых металлов) и вы сможете получить еще один кусочек пазла от картинки с изображением причин невозможности потери веса.

Трудно быстро и одним словом ответить на вопрос, почему сложно похудеть. Комплексная диагностика организма и индивидуальный интегративный подход к изучению вашего здоровья помогут выявить основные и взаимосвязанные факторы, мешающие достичь желаемой стройности.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Вес не уходит

Почему вес не уменьшается

Вес не уходит. — жалуются многие женщины, соблюдающие строгую диету. Почему так происходит, ведь калорийность рациона уменьшена в разы? На самом деле, просто снизить калорийность — мало. Нужно грамотно ее снижать, чтобы не вызвать у организма нежелательную реакцию.

Дело в том, что при неправильном питании, а также слишком строгой диете, организм начинает черпать недостающие калории не из жировой прослойки (как нужно худеющим), а просто напросто замедляет обмен веществ, таким образом также снижая потребность в питании. Признаками данного состояния являются головокружение, слабость, проблемы со сном. Запомните, худеющий человек не должен чувствовать себя плохо, тогда у него не возникнет вопрос — почему вес не уходит, потому что и проблемы такой не будет. Кроме того, обмен веществ может замедляться и при неполноценном, однообразном питании, когда человек недополучает какой-либо витамин или минерал. А это может быть еще и опасным. Так что, если вес не уменьшается, не расстраивайтесь, и ни в коем случае не оставляйте своей задумки избавиться от лишнего веса (если вам это действительно необходимо), а попытайтесь самостоятельно найти причину отсутствия результатов.

На самом деле, многие люди считают отсутствием результата просто медленное избавление от лишних килограммов. Но это ведь вполне нормально. Врачи говорят, что терять в неделю 500 грамм — это очень хороший результат. При более быстром похудении могут обостриться различные хронические заболевания и появиться новые.

Другая возможная причина — ошибки весов. Взвешиваться рекомендуется на одних и тех же весах. Идеально, если они будут медицинскими или электронными, но конечно, не механическими. Не экономьте на своих нервах и, в итоге, на здоровье. Взвешиваться не рекомендуется каждый день, лучше раз в неделю, причем в одно и то же время, лучше утром после опорожнения кишечника. И, кстати, более логично следить за своим весом не при помощи весов (особенно на начальном этапе), а при помощи. зеркала. Если ваши джинсы стали вам свободны — вот лучший показатель действенности выбранного метода похудения. Вес же может быстро не снижаться из-за банальных причин — к примеру, задержки жидкости в организме. Думаем, теперь стало понятнее почему вес не уходит, что делать в этой ситуации.

Относительно питания. Если вы хотите стабильного снижения и удержания веса на определенной отметке, не стоит пробовать несбалансированные монодиеты (когда употребляется только один продукт). Дня 3, быть может, вы и будете терять вес, а потому начнутся голодные мучения, нервные срывы. Лучше попробовать найти в своем рационе «лишние» продукты и их исключить. Также очень способствуют похудению частые, но не плотные приемы пищи, последний из которых бывает не позднее, чем за 2-3 часа до ночного сна.

Почему я поправляюсь? 10 причин быстрого набора лишнего веса

Ниже перечислены частые причины быстрого набора лишнего веса. Они помогут вам ответить на вопрос, почему я резко поправилась. Некоторые из них могут быть неожиданными.

Причины быстрого набора лишнего веса: Топ-10

1) Вы перестали сидеть на жесткой диете

Если вы перестали сидеть на жесткой диете, добившись своей цели — похудения, то потом, вернувшись к нормальному питанию, вы неизбежно пополнеете.

Тело начнет накапливать резервы, на тот случай, если снова придут «голодные времена». Так работает защитный механизм, который в течение многих веков позволял человеку выжить в условиях, когда в сезон было много еды, а зимой приходилось голодать.

По этой причине для снижения веса нужно применять сбалансированные режимы питания, которые обеспечивают поступление в организм всех важных питательных веществ.


2) Вы перестали заниматься спортом

Возможно, вы не стали есть больше, но раньше вы занимались спортом. А перестав это делать, не изменили своих пищевых привычек. Понятное дело, что при активной физической нагрузке организм сжигает больше калорий. Поэтому, неудивительно, что вы набрали вес.

Будет полезно снова заняться спортом, если вам нравится этот процесс. Если же вы не любитель больших нагрузок, ходите пешком минимум по полчаса в день. И не забывайте менять питательность рациона в соответствии с новым режимом физической активности!

3) Вы беременны

Набор одного или двух килограммов может быть вызван беременностью. Если к паре килограмм прибавляется неожиданная раздражительность, утренняя тошнота, то следует сходить в аптеку за тестом на беременность.

4) Вы плохо спите ночью, или же количество сна недостаточно

Научные исследования доказывают, что плохое качество сна может стать причиной лишнего веса.

Те, кто ложится спать поздно, часто едят на ночь или что-нибудь жуют все время, пока не ложатся спать. Желание поесть в таком случае объясняется тем, что нехватка сна приводит к биохимическим изменениям в организме, которые стимулируют чувство голода, в то время как вы уже должны спать.

Старайтесь ложиться пораньше, и если хочется съесть что-нибудь после ужина, это должен быть легкий, нежирный продукт — кефир, фрукты.

5) В вашей пище есть скрытые жиры

Если вы очень часто ходите в рестораны, потому что к этому обязывает ваш социальный статус или работа, это является наиболее вероятной причиной появления лишних килограммов. Гарниры, мясо, салаты, всевозможные десерты… Для хорошего вкуса тут не обойтись без масла, даже если на первый взгляд его там нет. Из магазинных продуктов скрытые жиры содержатся, например, в колбасе, печенье, сыре, шоколаде.

Если же вы едите между приемами пищи что-то легкое, но в большом количестве, не меняя рациона в основной прием пищи, то в течение дня оказывается съедено больше калорий, чем вы думаете, а это может привести к набору веса.

Исходя из вышесказанного, постарайтесь реже ходить в рестораны. А когда покупаете продукты в магазине, не забывайте смотреть на упаковке, сколько в них содержится жира. И помните, если вы хорошо поели, а все еще хочется есть, возможно, вам просто не хватает каких-либо витаминов или минералов.

6) Вы едите слишком поздно

Вы завтракаете после 10 часов утра горячим шоколадом и бутербродом с маслом и конфитюром? Какая ошибка! Оставшегося дня не хватит, чтобы израсходовать все это!

Вы обедаете после 15 часов и ужинаете после 20:30? Принимаете участие в аперитиве (с алкоголем и солеными крекерами) вплоть до 23 часов каждую пятницу и субботу? Ночью метаболизм замедляется и то, что ваш организм не успел переработать в течение дня, откладывается в виде лишних килограмм. Поэтому, желая иметь стройную фигуру, следует завтракать в 7-8 часов утра, а ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

7) У вас предменструальный период

Нет причин для паники, если вы набрали один-два килограмма в середине менструального цикла. Вы должны знать, что колебание веса в таком случае является нормальным. Вполне обычно, что после овуляции женщина весит на пару килограмм больше, чем до этого.

Это объясняется задержкой воды в организме, живот может немного вздуться, а грудь стать более тяжелой. Но после месячных все придет в норму.

8) Вы много нервничаете

Стресс приводит к увеличению аппетита и появлению желания пожевать, и потому может стать причиной лишнего веса.

Вместо того, чтобы нормально поесть, вы что-то жуете за своим компьютером? Такой способ питания мешает получить ощущение сытости, и в итоге вы продолжаете жевать.

К тому же, приготовленная пища более сбалансирована, а в перекусах часто содержится много сахара, соли и жиров. Это, возможно, хорошо для того, чтобы успокоить нервы, но не для фигуры.

Поэтому, если в стрессовой ситуации вы не в силах заставить себя не жевать, положите под руку что-нибудь низкокалорийное, например, кусочки нарезанных фруктов или овощей. Проверено: то, что лежит рядом с компьютером, во время работы съедается незаметно, чем бы это ни было!

9) Вы недавно бросили курить

Если вы бросили курить, очень возможно, что вы незаметно для себя жуете что-то в перерывах между пищей, чтобы отвлечь себя от мыслей о курении. Вместо сигареты вы кладете в рот еду.

Это очень частая причина, почему, бросив курить, люди набирают вес. В данном случае также поможет способ замены вредных хрустяшек фруктами и овощами. Это не только отвлечет вас, но и поможет очистить организм от накопленных токсинов.

10) У вас проблемы со здоровьем

Известно, что прием некоторых медикаментов приводит к повышению веса. Одним из них, например, является кортизон.

Также, возможно, что у вас гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). Такая гормональная проблема может быть причиной полноты.

Эти 10 возможных причин быстрого набора веса наверняка дадут вам новую информацию для поиска. В любом случае, если вес не перестает увеличиваться, следует обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль