Кризис среднего возраста — отношения, конфликт, кризис, кризис возраста, кризис среднего возраста


Кризис среднего возраста (стр. 5 из 5)

Модель развития, в основу которой положено понятие времени наступления событий, особенно хорошо применима к женщинам среднего возраста. Это означает, что время наступления ключевых событий в семейном и профессиональном циклах определяют статус, образ жизни и выбор женщин среднего возраста – их основные занятия, радости и горести, круг коллег и друзей. Женщина, которая откладывает замужество и рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере. После рождения ребёнка она может за годы его детства несколько раз бросать и снова начинать работать. Если она примет решение сочетать семью с полноценной профессиональной деятельностью, то уменьшит для себя вероятность испытать бедность в старости. Специфический характер ролевых конфликтов и ролевого напряжения также определяется временем наступления событий. Ролевой конфликт имеет место тогда, когда требования одной роли противоречат требованиям другой. Общими для женщин среднего возраста являются ролевые конфликты, связанные с тем, что им трудно найти время и для семьи, и для работы. В отличие от ролевого конфликта ролевое напряжение связано со слишком большим количеством требований в рамках одной роли.

Выводы: 1.Главной характеристикой кризиса среднего возраста является расхождение между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его существования.

2. Убывание физических сил и привлекательности – одна из главных проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста.

3. Удачное достижение зрелости в среднем возрасте требует значительной эмоциональной и духовной гибкости.

4. Каждый человек – через свою реакцию на окружающий мир – играет активную роль в том, как складывается его существование.

5. Общество вынуждает мужчин соответствовать единому образцу успеха и мужественности. Из-за того, что мужчинам приходится свыкнуться с мыслью, что они не удовлетворяют этому образцу, или из-за того, что они вынуждены были отказываться от многих собственных желаний, пытаясь достичь соответствия ему, возникает ряд проблем.

6. Женщины сильнее, чем мужчины, реагируют на физическое старение.

7. Общими для женщин среднего возраста являются ролевые конфликты, связанные с тем, что им трудно найти время и для семьи, и для работы.

8. Время наступления ключевых событий в семейном и профессиональном циклах определяют статус, образ жизни и выбор женщин среднего возраста – их основные занятия, радости и горести, круг коллег и друзей.

3. Исследовательская работа

3.1 Кризисные явления семьи. Развод

В чем проявляются кризисные явления в семье? Прежде всего, в ее нестабильности. В крупных городах распадается свыше 50% браков (в некоторых местах уровень разводов достигает 70%).

Так что же такое развод? Одни говорят – зло, другие – избавление от зла. Для того чтобы узнать это, надо проанализировать большой круг вопросов: как живётся разведённому человеку? Доволен ли он разводом? Как изменились квартирные условия, здоровье? Как сложились отношения с детьми? Думает ли он вступать в повторный брак? Не зря говорят, что развод, как айсберг в море: на поверхности видна лишь небольшая часть причин, основная же их масса скрыта в глубинах душ разведённых. По статистике дело о разводе возбуждается в основном по просьбе женщины, т. к. женщина в наше время стала независимой, она работает, сама может содержать семью и не желает мириться с недостатками мужа.

Порой мужчина просто вынуждает своим поведением подать жену на развод. Он пренебрежительно к ней относится, не терпит её слабостей, не помогает в домашних делах, и т.д. Из причин, по которым мужья подают на развод можно выделить: измена жены или его любовь к другой женщине.

Статистические данные по городу Балей за 2008 год позволяют сделать вывод о том, что на 170 случаев зарегистрированного брака приходится 109 разводов (гистограмма 1). Рассматривая более подробные данные случаев разводов, можно отметить, что по заявлению одного супруга отмечается 96 случаев, по взаимному согласию – 12, по причине осуждения одного из супругов – 1 случай (гистограмма 2).

Гистограмма 1. Случаи зарегистрированного и расторгнутого браков.

Гистограмма 2. Стороны расторжения брака.

Люди разводятся не для того, чтобы всю жизнь жить в одиночестве. Они хотят заменить неудачный брак счастливым, но это не всегда удаётся. Статистические данные по г. Балей за 2008 год говорят о том, что 130 мужчин и 128 женщин состоят в первом браке. 40 мужчин и 42 женщины – состоят в повторном браке (см. гистограмму 3). При социологических опросах больше половины мужчин и женщин хотели бы вступить в повторный брак. Лишь незначительная часть предпочли одиночество.

Гистограмма 3. Первый и повторный брак

Если охарактеризовать группы по возрасту, то большинство разводов приходится на возраст 35–40 лет.

Если охарактеризовать группы по полу, то инициаторами развода являются женщины, а причина развода – измена мужа, уход его из семьи к более молодой женщине.

Заключение

Зрелость – самый длительный для большинства людей период жизни, даже если принимать её по минимуму, продолжительность составляет более четверти века. Не существует жёстких границ начала и завершения каждой стадии развития индивида, а верхняя граница зрелости зависит от индивидуальности человека и может отодвигаться в сторону ещё большего возраста.

Отчетливо почувствовать, что жизнь утекает быстрее чем хотелось бы, можно даже в 25 лет. Особенно обидно если драгоценные годы проходят рядом не с тем человеком. Но даже в органичной паре возможны такие периоды, когда один из партнеров про себя начинает твердить что-то вроде «Как ты мне надоел», «Видеть тебя не могу». Психологами были проанализированы случаи явного охлаждения супружеских отношений. Ими явились:

— Стремление к внебрачным контактам

— Утрата доверия к партнеру

Поведение человека заметно меняется. А поскольку он не понимает что с ним происходит, он не может придумать ничего лучше, как отыграться на близких.

Главной характеристикой кризиса среднего возраста является расхождение между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его существования. Удачное достижение зрелости в среднем возрасте требует значительной эмоциональной и духовной гибкости.

Каждый человек – через свою реакцию на окружающий мир – играет активную роль в том, как складывается его существование и каким будет его будущее.

1. Бестужев-Лада И.В. Молодость и зрелость. – М.: Академия, 2004

2. Бодалёв А.А. Вершина в развитии взрослого человека. – М.: Владос, 2007

3. Гомезо М.В., Герасимова В.С., Горелова Г.Г., Орлова Л.М. Возрастная психология. Личность от молодости до старости. – М.: Академия, 2001

4. Ермолаева М.В. Психология развития. – М., 2000

5. Клапаред Э. Психология ребенка и экспериментальная педагогика. – С-Пб., Владос-пресс, 2001

6. Колесников В.Н. Лекции по психологии индивидуальности. – М.: Институт психологии, 2006

7. Крайг Г. Психология развития. – СПб.: Питер, 2001

8. Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н. Возрастная психология: полный жизненный цикл развития человека. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Сфера, 2001

9. Массен П., Конгер Дж., Гивитц Дж. Развитие личности в среднем возрасте. Психология личности, тексты. – М., 2000

10. Покрасс М.Л. Залог возможности существования. Четвертая категория существования. – Самара: Бахрах, 2007

11. Покрасс М.Л. Терапия поведением. Методика для активного психотерапевта и для всех ищущих выхода. – Самара: Бахрах, 2007

12. Психология человека от рождения до смерти. Под ред. А.А. Реана. – СПб, 2001

13. Степанова Е.И. Психология взрослых: экспериментальная акмеология. – СПб.: Алетейя, 2000

14. Толстых А.В. Возрасты жизни. – М.: Академия, 2001

15. Торндайк Э. и др. Психология обучения взрослых. – М.-С-Пб., 2001

16. Фельдштейн Д.И. Психология взросления. – М., 1999 Франкл В. Человек в поисках смысла. – М.: Прогресс, 2000

Кризис среднего возраста

Материал из Lurkmore

Он старый дурак, хотя и вел себя как молодой осел, что в его возрасте выглядит полнейшим идиотизмом

» — Хеллер об сабже

Кризис среднего возраста — относительно малый пиздец в жизни отдельно взятого мужчины, субъективно воспринимаемый им как большой. Традиционно считается, что сабж посещает джентльмена между 35 и 45 годами, в момент пересечения восходящей кривой доходов и нисходящей кривой потенции. Но в наш век похожее явление часто наступает и у более молодых кунов (где-то лет в 25-30), вплоть до клинических случаев сабжа у юношества. Выражается в том, что взрослый дядька ВНЕЗАПНО превращается в эмо и ведёт себя соответствующим образом.

Содержание

[править] Причины

Мозг не работает после сорока лет.

  • Человеку от природы свойственно мечтать, притом мечтать без каких-либо ограничений. За редкими исключениями люди в детстве и юности мечтают о большем, чем добиваются в итоге (причём, это относится не только к лузерам-нищебродам, но нередко даже к самым успешным людям этого мира). В детстве и юности человеку свойственно жить не настоящим, а будущим, и какой бы горькой ни была неудача, он подсознательно знает, что у него всё ещё впереди, и что все мечты сбудутся. Но рано или поздно наступает возраст, в котором по устоявшимся стереотипам принято собирать камни, и повзрослевший юноша понимает, что он, скорее всего, уже не станет космонавтом, не откроет седьмой континент и не изобретёт вечный двигатель. То есть, осознаёт тот факт, что ему предстоит унылая жизнь обычного человека, что является для него сильным психологическим стрессом. Параллельно вспоминается, сколько полимеров было безвозвратно утрачено на заре туманной юности, и какой шикарной была бы жизнь сегодня, если бы не. В итоге начинается депрессия.
  • Организм человека — тоже машинка не вечная, которая впридачу даёт периодические сбои. «Возраст осознания» примерно совпадает с возрастом, когда организм преподносит мужчине целый ряд неприятных сюрпризов: шевелюра потихоньку начинает редеть, неумеренное потребление пива приводит к возникновению пивного пуза, сердечко напоминает о себе одышкой при каждом чихе, МПХ всё чаще показывает полшестого. В общем, приятного мало.
  • Два предыдущих пункта вступают в резонанс и замыкаются в порочный круг: психологический стресс работает явно не на пользу организму, подрывая и без того не идеальное здоровье, проблемы со здоровьем (особенно с потенцией) в свою очередь усугубляют стресс и депрессию. Одним словом, тихий уж0с.
  • Одновременно с этим страдающий мэн замечает, что его жена (если, конечно, она есть) постепенно превращается из миловидной тян в бабу точно такого же среднего возраста со всеми вытекающими, что наносит ему дополнительную душевную травму, а также создаёт дополнительные проблемы в постели, которые и без того имеются (см. выше), что опять-таки портит настроение, а вслед за ним и самочувствие.
  • Порочный круг превращается в спираль, завинчивающуюся всё туже с каждым месяцем. Вечно это продолжаться не может, и обычно приводит к одному из следующих финалов:
    • Самец смиряется со своей участью, забивает и на жизненные планы, и на жену, и на здоровье, и мужчина в самом расцвете сил превращается в обычного стареющего жлоба.
    • Товарищ не может смириться, но что-то исправить ему не хватает силы воли. В итоге он не выдерживает, и здоровье ставит последнюю точку в его биографии в виде инфаркта. Ну, или инсульта — кому как повезёт. Некоторые, кого природа одарила здоровым сердцем, но не одарила мозгами, становятся героями.
    • Мужчина таки вспоминает, что он мужчина, и, несмотря ни на что, пересиливает себя, ломает обстоятельства и живёт припеваючи. Иногда даже добивается того, о чём мечтал в юности. В целом, достаточно редкий вариант, ибо…

[править] Как пытаются бороться с сабжем 95%

  • Отягощённый кризисом мэн всеми силами пытается показать, что он ещё тот, из-за чего постоянно пытается косить под малолетнего долбоёба. Причём, иногда довольно успешно (не в плане малолетства, а в плане долбоебизма). Способы бывают разные. Некоторые одеваются в подчёркнуто молодёжном стиле (даже если идёт он им как корове седло), из остатков волос отращивают мышиный хвостик, тусуются с контингентом, годящимся им в сыновья. Само по себе это не является чем-то плохим, если человек действительно молод душой и не замечает своего возраста (в таком случае эта статья не про него). Но когда описанные действия являются потугами жертвы сабжа, это всегда бросается в глаза и выглядит жалко.
  • Если ему позволяют средства, заводит молодую любовницу (aka «седина в бороду — бес в ребро»). Не потому что влюбился в тян, а просто чтобы доказать себе и окружающим, что он ещё ого-го. Тян, естественно, не будь дура — оперативно высасывает (да, ты правильно понял) из нашего героя бабло и последнее здоровье (ведь здоровый образ жизни он всё равно не ведёт, а у тян-то, в отличие от него, организм ещё молодой…). Тема отлично раскрыта в романах Набокова, как и закономерный fail, что какбе можно намотать на ус… но 95% автора в большинстве своём не читает.
  • Банально топит свою неприятность в алкоголе. Как несложно догадаться, в результате часто становится алконавтом, окончательно просирая и здоровье, и карьеру, и семью, и имущество, и другие полимеры.
  • Усиленно тусуется в компании таких же, как он. Все вместе они увлечённо занимаются позёрской демонстрацией мужественности. Выражается это в просмотре футбола и громком болении за любимую команду, мужских разговорах о блэкджеке и шлюхах и прочих симуляционных попытках сформировать альтернативный имидж зрелого мачо. В процессе посиделок цистернами поглощается пиво, что в лучшем случае приводит к росту пуза, в худшем — к предыдущему пункту.
  • Дома стремление продемонстрировать мужскую состоятельность выражается в бытовом насилии, демонстративном воспитании подрастающего поколения и максимальном самоутверждении за счёт последнего.
  • Некоторые идут ва-банк и из последних сил пытаются «осуществить мечту», ЧСХ, даже не стараясь сделать это с хоть каким-то умом. Кто-то продаёт квартиру с дачей и покупает красный феррари (чтобы разбить его через неделю), кто-то накалывает на бицепсе татуху, которая понравилась ему у чувака на пляже (и которая потом может оказаться опознавательным знаком тюремного петуха), кто-то начинает прыгать с парашютом и заниматься другой экстремальной фигнёй, несмотря на категорические противопоказания по здоровью. От нормального хобби такие вещи отличаются тем, что делается это всё не столько по велению души, сколько из-за желания наверстать «упущенное». Чаще всего заканчиваются подобные метания плохо.

[править] Кто на этом зарабатывает?

  • Психологи всех мастей, особенно буржуазные. Подобно тому, как на малолетних неадекватов проще всего повесить диагноз СДВ и не париться, к пациенту постарше легко применяется шаблон «M >[править] Так что же делать?

Если ты — поражённый сабжем неудачник, опустившийся до того, что в своём сраном возрасте ты читаешь Луркмор, тогда лучше пойди и убейся апстену. Этим ты избавишь от лишнего дискомфорта и себя, и окружающих. Что? Не хочется? А ты хорошо подумал? Может, всё-таки лучше апстену? Говоришь, стена слишком твердая? Ну что ж, тогда читай то, что написано дальше.

Во-первых, все эти условные возрастные рубежи, на которых заканчивается юность и начинается молодость, заканчивается молодость и начинается зрелость и т. д., придумали всякие мудаки, имя которым легион. В настоящее время эти шаблоны активно поддерживают, не в последнюю очередь, разные маркетологи, потому что они проектируют целевую аудиторию для своих товаров и услуг, и, в том числе, им нужны определенные возрастные диапазоны. На самом деле молодость у отдельно взятого человека длится ровно столько, насколько он её продлит себе сам. Кто-то и в 25 лет уже старик, а кто-то и в 70 лет отличается от молодёжи только цветом волос и (для него немногочисленными) морщинами. Как этого добиться? А ты это прекрасно знаешь и без нас. Для этого надо работать, качаться, не быть тряпкой, и т. д. и т. п. Но, судя по всему, ты уже дожил до среднего возраста, качаться тебе лень, работать тоже неохота, и вместо того, чтобы заниматься нормальным делом, ты сидишь и протираешь штаны, читая в интернете всякую фигню, вроде этой страницы. Ладно, читай дальше, сделаем вид, что это тебе пригодится:

  • Прежде всего, выбрось из головы весь бред про то, что «время уже упущено», «полимеры уже просраны», «жизнь проходит» и что в твоём возрасте уже ничего нельзя добиться. Единственное, куда тебе реально путь закрыт, — это в космонавты (увы, это так, потому что в лётное училище взрослых дядь уже не берут), молодежные организации (хотя на фиг они тебе нужны?) и полицию (по закону туда берут до 35 лет, хотя…). Да и то, ничто не мешает тебе начать усиленно зарабатывать деньги и в конце концов все-таки полететь в этот ебучий космос как туристу. Также тебе будет уже трудновато поставить мировой рекорд в некоторых спортивных дисциплинах (хотя все равно, при желании нет ничего невозможного). Всё остальное мужчине в 40 лет вполне доступно, точно так же, как и в 20. Конечно, это вовсе не значит, что тебе можно и дальше просирать свое время, но и годы считать — это тоже, как минимум, глупо. Просто живи себе, как и раньше жил, вот только поставь наконец-то перед собой чёткую цель, КОТОРУЮ РЕАЛЬНО ОСУЩЕСТВИТЬ (а не ту, о которой ты мечтаешь, но осуществить в реальной жизни её невозможно), и добивайся её так, как ты бы её добивался, если бы тебе сейчас было 20 лет. Главное — не меняй цель и если начал делать какое-то дело — доделывай его до конца и по-нормальному, не халтурь, игнорируй все неудачи (они у всех бывают, главное не останавливаться и пробовать ещё раз, пока не выполнишь дело) и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СДАВАЙСЯ — ЭТО БУДЕТ ГРУБОЙ ОШИБКОЙ». Уж поверь, результат будет точно такой же. Ошибки в своей жизни все совершают, но самая большая ошибка — это считать, что совершенные ошибки нельзя исправить. Хотя есть ошибки, которые невозможно исправить (если ты совершил какую-нибудь дебильность — просрал деньги в азартных играх, совершил преступление, тебя поймали и посадили за это, заразился неизлечимой венерической болезнью, переспал с женщиной и платишь алименты и т.д.).
  • Прямо сегодня (да, еб твою мать, сегодня же!) измени свой образ жизни: бросай нахуй курить, бухать и наконец-то начни делать зарядку по утрам (пока именно зарядку, спортом ты будешь заниматься, когда свое здоровье укрепишь). И не «с понедельника», не при удобном случае, а прямо сейчас (и вообще, ты, блядь, мужчина или хуй собачий?). Рационализируй своё питание, сбрось лишний вес, сгони пивной живот (да-да, это всё элементарно делается — если ты, конечно, не тряпка-кун).
  • Запомни, что у мужчины, в отличие от женщины, есть один расовый бонус: с возрастом он практически не теряет привлекательность для противоположного пола (если, конечно, он ведет здоровый образ жизни), и он вполне может быть секс-символом (причём готовым в любой момент подтвердить свой статус и делом) не только в 18 лет, но и в 60. Правда, для этого надо сначала добросовестно выполнить весь предыдущий пункт и не филонить. А главное — быть по жизни оптимистом.
  • Исходя из предыдущего пункта, логически следует вывод: молодиться напоказ мужчине не стоит. Более того, это даже вредно, так как это вот именно, что выдаёт неуверенного в себе человека с сабжем на шее. Если ты облысел, не стоит вопить «азохенвей» и поспешно пытаться пересадить волосы с жопы, достаточно просто побрить голову. Бритоголовый мэн выглядит значительно круче, чем лысый (и даже чем многие волосатые). Хотя, некоторым и лысина вовсе не мешает собирать толпы малолетних поклонниц. Только вот зачёсывать имеющиеся волосы на лысину не надо — лысину это все равно не скроет, зато все твои комплексы напоказ выставит. Оправданием облысению ещё может послужить тот факт, что к нему ведёт избыток «мужских» гормонов — андрогенов. То есть все мачо в идеале лысые и это круто.
  • Если ты женат и сегодняшняя внешность твоей жены вызывает у тебя одни лишь горестные вздохи, заставь её следить за собой (конечно, самое лучшее будет вдохновить её личным примером). Иногда это срабатывает. Если же не сработает, ей можно время от времени намекать, что она жирная корова. Только не перестарайся, а то она ведь любовника найдёт. Ведь на любую уродину найдётся такой урод, который будет её трахать такой, какая она есть.
  • Или новую жену найди, подумаешь, делов-то. Если, конечно, с первой тебя уже ничто не связывает, кроме быта.
  • Если же ты не женат, хотя тебе уже 35 лет и ты бородатый, то, наверное, тебя уже и без Лурка все заебали вопросом «жениться не думаешь?». Но всё равно подумай об этом. А может, все-таки пора наконец-то?
  • В работе забудь такие слова, как «не могу», «не знаю» и «как-нибудь потом». Подобные слова оправдывают банальную лень и невытравленный инфантилизм, которые как раз и довели тебя до такого состояния. Твой энтузиазм должен быть неисчерпаемым, потому что старость начинается именно с отсутствия энтузиазма и оптимизма (а вовсе не с сороковой свечки на твоем именинном торте); ты обязан быть целеустремлённым и нетерпеливым всегда и в любых ситуациях. Помни, что твоя цель еще впереди, и здесь всё зависит только от тебя. Этим, кстати, ты успешно заткнёшь за пояс многих своих молодых коллег, которые, как раз наоборот, как-нибудь рабочий день отсидят, а потом всю ночь рубятся в WoW.
  • Кстати, про WoW (а также WoT, развлекательные сайты, форумы разные, чаты и заодно ящик с трубой). Так вот, забудь нахуй всякие сериалы, фильмы, сплетни в социальных сетях и тому подобную муру (это всё предназначено в первую очередь для детей, подростков, домохозяек, пенсионеров и разного офисного планктона — в общем, для тех, кому больше нехуй делать, но это же не твой случай, правда?). Сделай вид, что для тебя ничего этого вообще не существует. Только серьезные новости, научные и околонаучные каналы и никакой отупляющей белиберды вроде 2×2, ТНТ, СТС и Одноклассников. А еще лучше книжки читай (увы и ах, околонаучные каналы тоже уже давно скатились в красивые картинки и 10 фактов о…).

Можешь перенастроить телевизор и убрать каналы, которые тебя ничему полезному не учат. Какие каналы оставить — решать тебе. Если смотришь новости в телевизоре, их лучше читать в интернете, так ты сэкономишь время и заодно не будешь смотреть совершенно бесполезную для тебя рекламу в телевизоре. В интернете тоже игнорируй и рекламу, и всё остальное, что не помогает тебе справиться с кризисом.

В компьютере можешь, например, поставить сам себе родительский контроль (чтобы он беспощадно блокировал сайты, на которые ты тратишь свое драгоценное время без всякой пользы), если уж ты не можешь силой воли заставить себя не смотреть в интернете всякую хуету и шнягу, которая совершенно не способствует твоему развитию.

  • Если ты выполнишь два предыдущих пункта, то уже через пару лет денег у тебя станет гораздо больше. Да-да, проверено. И заодно самооценка у тебя повысится на несколько порядков и окончательно выветрит из твоей дурной башки весь этот кризис, о котором эта статья.
  • Если ты честно выполнишь все эти пункты, то ты не только переживешь кризис и даже забудешь, а что это, собственно, такое, но еще и очень долго проживешь — как минимум столько же лет, сколько тебе сейчас.
  • И даже если прочтение всех этих пунктов тебя все равно не убедило, тогда уж посмотри на нихи на них, и только потом говори, что время уже упущено.

[править] Да, и ещё.

Помни, битард! Если ты не переменишь свой образ жизни, скоро тебя ждёт сабж во всей своей красе.
И никто, кроме тебя, сука, не будет в этом виноват!

Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

  • тревога;
  • раздражение;
  • перепады настроения;
  • конфликтность;
  • стремление жить (чувство поджимающих сроков);
  • чувство одиночества;
  • упадок жизненных сил;
  • пессимистичные взгляды на будущее;
  • ощущение бесперспективности;
  • неудовлетворенность своим образованием;
  • ощущение скудного выбора места работы;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

  1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
  2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
  3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
  4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

  • семья,
  • здоровье,
  • уверенность в себе,
  • духовная удовлетворенность,
  • любовь,
  • свобода,
  • индивидуальность,
  • развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:


  • реальное одиночество;
  • безработица или временная работа;
  • реальная депрессия;
  • ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

  • во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
  • во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

  1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
  2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

  1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
  2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
  3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
  4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
  5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
  6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
  7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
  8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
  9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Рекомендации по преодолению кризиса

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

  1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
  2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
  3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
  4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
  5. Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога» и «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

Кризис среднего возраста

Психотерапевт (транзактный аналитик) Европейского реестра (СТА-Р)

Мы вступаем в различные возрасты нашей жизни, точно новорожденные, не имея за плечами никакого опыта, сколько бы нам ни было лет.

Франсуа де Ларошфуко

Это не событие, а процесс. Однако процесс, ограниченный рамками времени, не безразмерный. Это время, за которое нам надо провести реформы в нашей жизни. Как в государстве. Низы не могут, верхи не хотят, и, значит, грядет революция. Чтобы ее предотвратить, необходимы реформы. Чем дольше оттягиваешь, тем больше вероятность, что будет бунт и революция. А значит кровь и жертвы. А потом, как положено, после революции репрессии и депрессия.

PT: Кризис среднего возраста это неизбежный период для каждого, или же это следствие неких допущенных ошибок в прошлом, что подразумевает мысль о том, что этого можно избежать, если «правильно жить»?

Если «правильно жить», то кризис пройдет незаметно. Но так как слово «кризис» чаще всего имеет негативный оттенок, то у нас есть эта иллюзия. Иллюзия о том, что если что-то делать правильно, то можно избежать последствий.

Почему иллюзия? Ведь принцип по сути верный. А потому, что именно содержание слово «правильно» и есть точка преткновения. У этого кризиса есть свои особенности. Например, то, что это практически последний кризис, а, значит, последний шанс провести реформы.

Представляете, у нас есть только один шанс совершить важные процессы, от которых зависит не 5, 10, а половина нашей жизни? И, более того, первая половина состояла из многих лет несамостоятельного детства, а значит у нас впереди не половина, а большая часть осмысленных взрослых лет жизни. Учитывая, что медицина и мир помогли человеку продлить срок жизни и улучшить ее качество, то все это выглядит как очень весомый кусок жизни.

Другая особенность этого кризиса в том, что мы много накопили. Наши «закрома ломятся» от этого груза. Очевидно, что количество должно перейти в качество. Причем, хотим мы этого или нет, это произойдет.

Под накопленным, я имею в виду отнюдь не только положительное: опыт, профессионализм, отношения, материальные ценности. Но и отрицательное: накопленные невыраженные чувства, долги, усталость, проблемы. Мы могли долгое время откладывать все это не разбираясь.

И вот наступает точка невозврата. Наш рюкзак полон настолько, что тащить его дальше уже нет сил.

Пришло время привала и пересмотра содержимого. А теперь представьте, что в нем негативного больше. Старые обиды, травмы, недоговоренности, невыплаканные слезы и прочее. Хочется вам открывать этот рюкзак? Конечно нет!

Вам захочется от него избавиться и купить новый. И многие делают эту отчаянную попытку начать новую жизнь. На новом месте, с новым партнером, на новой работе. Эйфория проходит очень быстро. Быстрые изменения крайне редко бывают эффективными в долгосрочном результате. Через какое-то время человек обнаруживает, что теперь он тащит уже два рюкзака. Бинго!

PT: Наиболее распространенный признак среднего возраста у мужчин, состояние, так называемое «седина в бороду, бес в ребро». А какие еще признаки свидетельствуют о кризисе у мужчин и у женщин?

Я не устаю повторять, что в современном мире мужчине эмоционально выжить сложнее, чем женщине.

Жизнь благосклоннее к женщине. Она дала ей ясные ориентиры. Мы знаем, когда мы превращаемся из девочки в девушку, когда становимся женщиной, когда матерью, когда переходим в зрелый период. Наш организм нам это четко доносит.

У мужчин такого механизма нет. Они очень социализированы и очень зависят от общества и социума. От его требований, оценки. И эти критерии все время меняются. А мы как рожали, так и рожаем. И родив, успокаиваемся на очень глубинном уровне, что выполнили свой минимум. Дальше мы пониманием, что наша задача вырастить ребенка, и к среднему возрасту мы предполагаем, что дальше мы востребованы как бабушки внукам и жены для своих мужей. Но не тут-то было.

Современные дети теперь продлили свою юность. Они не собираются создавать семью в 20-25 как их родители. Они ищут себя и удовольствий. Часто все еще зависят от родителей. Правда, они предпочитают зависеть удобно: делать что хочешь, получать материальную поддержку, но не выполнять ожиданий. Не вставать на собственные ноги и не отделяться.

И «синдром опустевшего гнезда» у одних вызывает знакомые симптомы и «новую встречу» супругов, которая может очень удивить обоих.

Другие видят смысл в том, чтобы продолжать кормить этого выросшего огромного птенца, лишь бы гнездо не опустело. Но все сталкиваются с необходимостью пересмотра своих обязанностей.

Нужны новые цели. Но какие?

Для женщины легче определиться со свободным временем, особенно для женщины одинокой в этом возрасте, без супруга. Мир предоставил ей массу вариантов: можно идти учиться, петь, рисовать, вязать крючком и т.д. Себя она прокормит, да и птенца своего голодным не оставит.

Легче всего этот кризис проходят женщины, которые в контакте со своей душой и понимают, что пришло время ею заняться. И время есть, осталось организовать возможности.

А что же с мужчинами? Многоработающие мужчины обнаружат, что выросшие дети — это практически незнакомые люди со своими ценностями. И они не собираются продолжать их дело или следовать их советам.

Жена, которая была эти годы больше матерью общих детей, чем любимой женщиной, тоже стала незнакомкой. А если к этому добавились проблемы на работе (а кризис мировой никто не отменял), то мужчина остается один на один со своими проблемами.

Он устал, разочарован, потерян. Ценности начали рушиться, а поддержки нет. И мир продолжает требовать быть сильным, успешным.

Казалось бы, тем, кто достиг успеха в социуме и имеет материальную подушку безопасности должно быть проще. Но ничего подобного. Потребности души удовлетворяются не деньгами.

Статистика вещь суровая: количество самоубийств мужчин 40-летнего возраста выросло значительно за последние десятилетия. Мужчины в тупике: им плохо, они не очень понимают почему, не находят выхода и не могут пожаловаться. Я 25 лет в профессии и могу констатировать, что сейчас мужчин обращается за помощью больше, но не в геометрической прогрессии. Даже не в арифметической.

Обратиться за помощью означает признать боль, стать слабее в своих глазах и глазах общества. И даже если мужчина преодолевает эту трудность, то обнаруживает, что ему придется очень многое поменять. И многое, что традиционно считалось мужским как данность. То есть измениться как мужчина. Реакция женщин следует незамедлительно. Они отвергают такого мужчину, притом что раньше могли даже обвинять в том, что он не делится своими печалями. И таких противоречий не одно.

Может поэтому описанные выше быстрые изменения мы больше наблюдаем у мужчин. Такие отчаянные попытки продлить свою жизнь, не разгребая накопленного потому, что непонятно, как и чем закончится.

Я обязательно говорю своим клиентам (а в основном это люди среднего возраста и в кризисе, и половина из них мужчины), что я не знаю, чем закончится наша терапия. Разница в том, что эти изменения будут осознанны, планируемы и контролируемы.

PT: Кому тяжелее всего пережить этот кризис?

Бездетным женщинам и разорившимся мужчинам. Людям, которые жили не задумываясь, одним днем или слепо следовали правилам. Тем, кто накопил отложенных проблем со здоровьем.

Тем, кто не хочет взрослеть. Людям, не имеющим профессии. Работа вещь непостоянная, а ремесло, профессия всегда с вами.

Тем, кто находится в сильном эмоциональном симбиозе с партнерами, с родителями или детьми. Тем, кто столкнулся с большим количеством потерь, но не оплакал их.

PT: Мы можем как-то помочь себе сами, готовясь к этому этапу, или уже вступив в него, как говорится «подстелить соломки»?

Это естественно, что первую половину жизни мы стараемся оправдать ожидания родителей. Делать наоборот относится сюда же. И нет ничего плохого в том, чтобы это делать. Ожидания дают нам ориентиры, цели. Пока мы не готовы ставить собственные, мы нуждаемся в этом.

Нам нужны наставления родителей. В принципе, можно сказать, что родители и нужны для этого. Сориентировать нас в этом мире и научить полезному, что хорошо, что плохо. Куда опасно, но можно, а куда не следует.

Но для этого необходимо наличие одного условия — родители должны быть осознанными. Нам не нужны идеальные родители. Нам нужны достаточно хорошие. Условие, как вы понимаете, трудновыполнимое. Не всем повезло.

Нам придется завершать незавершенные задачи, чтобы наши дети могли ставить задачи еще более высокого уровня. Иначе жизнь остановится.

Пока мы оправдываем ожидания, мы растем, обретаем опыт и навыки. Если нам повезло с родителями, то их ожидания будут совпадать с нашими желаниями и потребностями. Но даже если все сложилось не так хорошо, то опыт «как не надо делать» тоже очень ценный.

Во второй половине жизни мы должны прекратить оправдывать ожидания, прекратить жить для кого-то или ради кого-то. Пришло наше время. И только не путайте это с эгоизмом. Эгоизм — это всего лишь стремление накормить свое эго (и слово от этого), накормить его удовольствиями, потешить его. Причем, невзирая на вредность и на окружающих.

Я говорю совершенно о другом. О том, что нам пора начать жить жизнь нашей души. Подумать о душе. Потому что теперь смерть ближе. С высоты горы, на которую мы забирались первую половину жизни, покоряя вершину, теперь виден спуск и конец. Это видение должно нас отрезвить.

Мысль о том, что все впереди — ненормальна для взрослого человека. Он должен понимать, что впереди смерть и у него есть время встретиться с ней достойно. У него есть время, которого вполне достаточно, чтобы прожить свою собственную жизнь.

Пора знать кто ты, в чем заключаются твои задачи в этой жизни, в чем твоя индивидуальность. Каков был замысел вселенной относительно тебя?

И тут мы выходим за рамки психологии в область духовных знаний. «Испустить дух» недостаточно, надо чтобы он направился в высшие слои, а не возвращался назад исправлять ошибки. И нам предстоит много духовной работы.

Если мы прогуляли уроки по работе с душой, то мы под двойной нагрузкой. Придется наводить порядок в душе, а это работа психологическая. Следующий этап — работа духовная.

Не буду отбирать хлеб у духовных Учителей, тем более что не имею права, поэтому рекомендаций от меня не будет. Только ясное признание того, что без духовной работы человеку в этом мире не справится.

Психология не работает с понятиями «любви» и «смерти». Она может помочь строить отношения, но не даст понимания любви. Она может помочь пройти этапы проживания потери, но не придаст ей смысла, который бы по-настоящему утешил.

А именно любовь и смерть станут двумя главными смыслами второй половины жизни. Мы поймем, что жизнь без любви бессмысленна, а страх смерти может убить раньше самой смерти. Вот и как тут обойтись без духовных знаний?


PT: Вы сказали, что кризис это процесс. Какие этапы он подразумевает?

Необходимо учесть, что пройти кризис – означает пройти определенные этапы. Какие?

Ну, во-первых, надо признать, что жизнь пришла к своей середине. Это не так просто. Большинство людей предпочитает обманывать себя и благодушничать, говоря «все впереди», «я еще молода», «куда торопиться» и тд.

Обернитесь вокруг и вы увидите миллионы молодящихся взрослых, испуганных реальностью, которую очень трудно скрыть. Паспорт мы носим с собой, и он напоминает нам о ней.

Мы восхищаемся 90-летними бабулями, не скрывающими свою сексуальную жизнь, 80-летними стариками, качающими мускулы. Но скажите, как это сочетается с понятием мудрости, которую мы ждем от старших? Поэтому мы перестали слушать стариков. Им нечему нас научить. Старых и мудрых единицы, они превратились в Учителей.

Но разве не было бы удобнее приходить с вопросами о том, как разобраться в себе, к своей бабушке или дедушке? А нам приходится искать психолога, учителя. И наоборот, бабушки и дедушки идут к внукам, чтобы те помогли им сориентироваться в мобильном телефоне или интернете. Если бы первое условие выполнялось, то во втором не было бы ничего страшного. Дети лучше разбираются в технике. Но не в жизни!

Бабушки и дедушки потеряли свой авторитет, если их жизнь непривлекательна для детей и внуков, если их глаза не горят, тело разрушено невнимательным отношением к себе, а душа полна обид и горечи. Зачем такие старшие? Бежать от них хочется. И мы бежим. А по пути попадаем в разные ловушки, которые нам расставили.

Самая большая ловушка это девиз современного мира «Потребляй и заткнись». Вторую часть умалчивают, но она понятна. Людей ищущих высмеивают и называют безумными. Они начинают такими становиться.

Мы утратили связь с богом, с высшим смыслом. Религии сделали свое дело. И теперь мы придумываем миллионы смыслов, чтобы как-то не впасть в депрессию. Это плохо получается.

90% населения страдает депрессией в той или иной форме. И дело не в деньгах или тяжелом детстве. Как говорит маленькая девочка своему папе в рекламе: «Мечтать надо о высоком». Жаль, что такие ценные слова используют в рекламе майонеза. Но это яркий пример современного мира.

Все, ранее святое, дискредитировано и разрушено, а новый бог — успешность и благосостояние, с задачей не справляется. Это невозможно.

Следующий шаг — сделать ревизию того, с чем вы подошли к середине. Что пора оставить, а что взять с собой. Это непростой этап, который потребует смелости и честности. Нам может не понравиться содержимое рюкзака. Нас может сбить с ног запах этих запасов. Важно выстоять.

Дальше, отделив то, что стоит оставить в прошлом, надо будет это отпустить, отгоревать, отплакать. Это займет время и силы. Но без этого двигаться дальше нельзя. В этом хорошо могут помочь мои коллеги — психологи, эта наша область работы.

Важно не стремиться сделать этот этап легким, искать простых приятных способов, которые вам могут предложить. Это должно быть горько и трудно.

После этого можно приступить к самому сложному этапу. Надо определить, что вы хотите, какова ваша цель. Многим придется столкнуться с тем, что нужно сначала ответить на вопрос, кто я? А потом уже, что я хочу. И здесь тоже помогут психологи.

Ну а дальше — дело техники. Ищем ресурсы, организуем возможности, призываем поддержку и идем. Медленно, с удовольствием, глядя по сторонам и любуясь видами. Таким должен быть спуск с горы.

А иначе это будет падение с ушибами и переломами. Ну или быстрая смерть, как избавление от жизни, от которой устал и которую ненавидишь. Почувствуйте разницу, как говорится.

Кризис среднего возраста: что делать?

Кто я? Этого ли я хотел? Доволен ли я собой? Чего я добивался всю свою жизнь? Что делать дальше? Эти и схожие вопросы могут сигнализировать о том, что у вас кризис среднего возраста. Часть жизни уже позади: можно подводить итоги. Часть жизни ещё впереди: можно ставить новые цели. К сожалению, многие люди болезненно переживают такой кризис, но эти страдания можно свести на «нет», и даже более того: кризис среднего возраста может стать катализатором вашего личностного роста. Что для этого нужно делать, вы узнаете из данной статьи.

Кризис среднего возраста – что это?

Прежде всего, давайте разберёмся, что такое кризис среднего возраста, чем он вызван и каковы его симптомы.

Гейл Шихи в своей книге «Возрастные кризисы» пишет следующее: «В тридцать пять лет мы оказываемся на перепутье. Достигнув середины жизненного пути, мы видим, где он заканчивается. Время начинает сокращаться. Утрата молодости, угасание физических сил, изменение привычных ролей – любой из этих моментов может придать переходу характер кризиса. Возраст между тридцатью пятью и сорока пятью годами – это время опасностей и больших возможностей. Мы можем переосмыслить ориентиры, по которым оценивали собственную личность в первой половине жизни, и те из нас, кто воспользуется этой возможностью, будут искать истину».

Главное – не закрывать глаза на свои переживания. Если вы ощущаете внутренний конфликт, не игнорируйте, а примите его. Вы в силах справиться с ним и стать совершеннее. Но это только в том случае, если вы начнёте работу по преодолению кризиса, а не попытаетесь забыться и убежать от своей тревоги.

Важно отметить, что кризис среднего возраста не является чем-то невротическим: это абсолютно нормальный период жизни. Также нужно заметить, что не все люди сталкиваются с этим кризисом, некоторые переходят на следующий этап развития как бы «в обход». И это тоже нормально.

Но те, кто всё-таки переживает кризис среднего возраста, могут наблюдать у себя следующие (не обязательно все, но многие) симптомы:

  • Депрессия, подавленность, тревога, тоска и опустошённость. Эмоционально этот период жизни нередко переживается тяжело.
  • Кризис идентичности. Возникают сложности с самоопределением. Кто я? Топ-менеджер, муж, отец или кто-то другой? Хочется найти себя в этом мире.
  • Ощущение несвободы и загнанности в угол. Брак, работа и т.п. накладывают свои обязательства и ограничения, которые во время кризиса среднего возраста могут восприниматься как тюремные кандалы.
  • Ощущение, что жизнь несправедлива, жалость к себе. Почему мне так не везёт? Сколько можно пытаться, если никогда ничего не выходит?
  • Ощущение, что живёшь не своей жизнью.
  • Потеря интереса, апатия. То, что раньше вызывало бурю эмоций, больше не вдохновляет.
  • Переоценка ценностей. С возрастом ориентиры меняются, и обсуждаемый период можно назвать настоящим переломным моментом в этом процессе.
  • Отказ от прошлых достижений. Это как раз связано с переоценкой ценностей. Вещи, которые ранее казались исключительно важными, утрачивают своё значение.
  • Ощущение потерянного времени. Прожитые годы не вернуть, и если их обесценить, они будут казаться прожитыми впустую.
  • Поскольку жизнь в период кризиса среднего возраста перестает удовлетворять, возникает желание совершить нечто радикальное: сменить сферу деятельности, развестись, всё бросить и уехать в кругосветку и т.д.
  • И даже если человек не решается на такой решительный шаг, его поведение всё равно становится более эксцентричным, он начинает вести себя необычно и делать то, чего раньше не делал.

Вдобавок ко всему перечисленному, в 35-45 наблюдается ухудшение физического состояния: появляются морщины и лишний вес, волосы седеют или выпадают, силы уже не те и выносливость снижается. Конечно, этого нельзя избежать и это не симптом сам по себе, но подобные возрастные изменения, несомненно, не радуют и дают повод для новых переживаний.

Что же делать?

Вы уже поняли, что собой представляет кризис среднего возраста, и теперь давайте обсудим, что же следует делать, чтобы он привёл вас не к тяжёлой депрессии и плачевным последствиям, а к прогрессу и развитию личности:

  • Меняйте себя и свою жизнь постепенно. Если вы убеждены, что что-то нужно изменить, приступайте к переменам, но делайте это с умом. Прежде чем увольняться, найдите другую работу и убедитесь, что она действительно вам по душе. Прежде чем подавать на развод, подумайте, не можете ли вы восстановить свои отношения и вновь начать получать удовольствие от них? Измениться вы, скорее всего, всегда успеете, но не всегда у вас будет возможность сделать обратный ход.
  • Не доверяйте своим эмоциям. Если вы чувствуете себя никчёмным неудачником, по рукам и ногам связанным обязательствами, не факт, что это действительно так. Ваши чувства обострены, вы многое утрируете. Попробуйте успокоиться, расслабиться и беспристрастно оценить своё прошлое и настоящее.
  • Не будьте слишком суровы к себе, избавьтесь от перфекционизма. Вы никогда не достигните своего идеала: как только вы чего-то добьётесь, ваши требования будут возрастать. Задумайтесь: может быть, всё не так уж плохо?
  • Не живите прошлым. Возможно, вы допустили много ошибок, упустили множество возможностей и вам действительно есть, о чём сожалеть. Но стоит ли это делать? Прошлое нельзя изменить, но можно сделать так, чтобы оно перестало отравлять настоящее. Извлеките уроки из своих неудач и смиритесь с ними. Примите своё прошлое, каким бы оно ни было, и не вините себя.
  • Много лет уже позади, но всё равно у вас осталось ещё немало времени. Вы ещё многое успеете, не забывайте об этом.
  • Произведите трезвую переоценку ценностей. Что для вас действительно важно на сегодняшний день? Какие изменения влекут за собой новые ценностные ориентиры, если они появились?
  • Помните, что кризис переживается многими людьми, что он естественен и что он не будет длиться вечно. Возможно, вам сейчас тяжело, но если вы не испугаетесь и прислушаетесь к себе, ваши страдания окупятся.
  • Будьте осознанными. Во время кризиса среднего возраста люди много думают о прошлом и будущем, но выпадать из текущего момента, конечно же, не стоит.
  • Не выгорайте. Если чувствуете, что вам тяжело, возьмите небольшой тайм-аут. Отпуск, поездка на природу на выходных или десятиминутная медитация – что угодно. Если вы на небольшое время отвлечётесь от дел, мир не развалится. Любите и берегите себя.

На этой ноте следует и закончить. С чем бы вы ни столкнулись во время кризиса среднего возраста, не занимайтесь самобичеванием, а старайтесь конструктивно работать над его преодолением. Вы знаете, что делать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль