Красота походки — фитнес, аэробика


Красота походки

Многие женщины согласятся с тем, что основной лозунг фитнеса — «to be fit» — не ограничивается только стройной фигурой и бронзовым загаром. Занятия аэробикой, танцами, в тренажерном зале — все это, безусловно, помогает сформировать стройную фигуру.

Многие женщины согласятся с тем, что основной лозунг фитнеса — «to be fit» — не ограничивается только стройной фигурой и бронзовым загаром. Занятия аэробикой, танцами, в тренажерном зале — все это, безусловно, помогает сформировать стройную фигуру. Однако, даже добившись желаемых результатов, не каждый способен «преподнести» все достоинства своей фигуры. Для этого важно уметь красиво и изящно двигаться.

Уместно вспомнить комментарий одной из героинь кинофильма «Служебный роман»: «Ведь, вот как вы ходите? Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает!»

Так чем же должна отличаться красивая походка леди?

Прежде всего, красивая походка должна быть легкой и слегка пружинистой. Спина должна быть выпрямлена, руки слегка согнуты в локтях, подбородок приподнят. Опущенная голова во время ходьбы не добавляет шарма. В былые времена девушки справлялись с этим за счёт длинной косы(!), противовесом удерживающей подбородок приподнятым. При ходьбе сначала земли касается пятка; при этом носок не тянется вверх, а лишь слегка приподнимаются. При постановке ноги колено следует выпрямлять. Бедра при ходьбе лишь слегка должны двигаться вверх и вниз; виляние бедрами считается дурным тоном.

Не секрет, что мужчины любят наблюдать за девушками. И хотя каждая женщина индивидуальна и у каждой своя особенная манера держаться при ходьбе, мужчины все-таки различают их по походке.

Одни женщины словно несут себя над землей с полуопущенными веками и прямой спиной. При этом походка свободная и раскованная, без суеты. Шаг начинают от бедра: при этом голени и колени расслаблены и напрягаются только в момент соприкосновения стоп с землей. «Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают!»

Другие ходят очень неторопливо, вразвалочку (по-утиному). Стопы ставят основательно, не торопясь отрывать их от земли, — словно боятся потерять почву под ногами.

Третьи при ходьбе буквально не могут оторвать взгляд от носков своей обуви. Поднимая высоко колени, они громко стучат каблучками — словно лошадки цокают подковками.

А некоторые при ходьбе энергично размахивают руками — словно крыльями. Особо темпераментные особы временами даже вскидывают руки в стороны, как будто хотят сохранить равновесие.

Для того, чтобы походка была красивой и изящной нужно целенаправленно этим заниматься. Первоначально выработка правильной походки потребует терпения и настойчивости, однако впоследствии отдельные элементы движений будут выполняться автоматически.

Очень важно следить за своими ногами, т.к. правильный и постоянный уход за ногами также имеет большое значение для правильной походки. Старайтесь не надевать обувь на высоком каблуке для дальних прогулок, а дома носите мягкие домашние тапочки, чтобы ноги отдыхали.

Желательно ежедневно делать ножные ванны с добавлением горстки соли или 1 столовой ложки питьевой соды на таз воды, а если появились трещины на пятках, то лучше на ночь сделать содовые ванночки, а 1-2 раза в неделю специальные «маски» для ног, которые могут посоветовать в любом косметическом салоне.

После мытья ноги необходимо тщательно высушить, смазать специальным кремом и помассировать. Это снимет усталость и сбережет Ваши ноги здоровыми на долгие–долгие годы.

Авторы: Эрденко Дмитрий, Вепринцева Светлана

Красота походки — фитнес, аэробика

Как известно, девушки на планете делятся на тех, кто без удовольствия худеет, тех, кто с удовольствием не худеет и тех, кто с удовольствием похудел бы, но не получается. Особенно последних, по крайней мере, в моем окружении, великое множество.

Если у тебя «сидячая» работа или просто малоподвижный образ жизни, то тебе как никому подойдут занятия аэробикой. Это направление спорта представлено и в нашем университете на кафедре физической культуры и здоровья.

Само слово «аэробика» произошло от греческого корня «аerо», имеющего значение «воздух». Аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

Главное правило – дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. Любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и легких, можно назвать аэробными. Ходьба, бег, прыжки, терренкуры (восхождения), гребля, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах, даже танцы – аэробные упражнения.

Существует несколько видов аэробики. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная (основа ее – прыжки) и низкоударная (просто шаги без прыжков), а так же комбинация этих двух видов. Занятия именно базовой аэробикой проводятся без специальных приспособлений, с небольшой нагрузкой, но с элементами хореографии. На этих уроках развивается координация и тренируется выносливость. Именно этими качествами обладают студентки ВолгГМУ – участницы команды по фитнес-аэробике «Lime». Тренируют спортсменок Мария Петровна Мицулина и Мария Александровна Потапченко.

Мария Петровна Мицулина – ст. преподаватель кафедры физической культуры и здоровья ВолгГМУ, кандидат биологических наук. В отношениях со спортсменами она проявляет уважительность, доброжелательность и отзывчивость. Именно благодаря настойчивости Марии Петровны наша команда достигает успехов.

Мария Александровна Потапченко, студентка 5 курса ВГАФК, тренирует команду с самого первого дня. Она составила комплекс упражнений, с которыми девушки выступают на соревнованиях. Несмотря на свой молодой возраст, Мария Александровна пользуется огромным авторитетом у наших спортсменок.

Благодаря феноменальному терпению, принципиальности и настойчивости наших тренеров упражнения отрабатываются до совершенства.

Если вы желаете открыть в себе новый талант, привнести в свою жизнь изящества и красоты, добавить своему телу стройности и силы, тогда этот спорт именно для вас! Команда по фитнес-аэробике приглашает всех желающих пополнить свои ряды!


Что такое аэробика? Понятие, упражнения для похудения

Чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, представительницы прекрасного пола используют множество методов. Скрабы, маски, пилинг. Различные виды массажа, спортивные занятия, танцы, фитнес и т. д. Женщины тратят очень много времени, чтобы найти наиболее эффективный и результативный метод, который поможет обрести заветные формы.

Одним из таких методов является аэробика. Но для того чтобы занятия начали приносить пользу, необходимо понимать, что такое аэробика. Кроме того, нужно понимать, как правильно выполнять упражнения, чтобы не нанести вред своему организму.

Что такое?

Аэробика представляет собой комплекс упражнений, который основан на аэробных движениях под музыкальные композиции, имеющие четкий ритм, который, в свою очередь, помогает задать нужный такт для верного выполнения движений.

Специально подготовленной территории и снаряжений для занятий аэробикой искать не нужно. Заниматься данным видом гимнастики можно и в домашних условиях, имея минимальное количество спортивного инвентаря. Важным и неотъемлемым элементом для занятия аэробикой является музыка.

Краткая история

Родиной аэробики считается Древняя Греция. Тогда она являлась разновидностью гимнастики, и занимались ею исключительно мужчины. Физические упражнения под стук барабанов и звуки оркестра были популярны среди спартанцев. Использовались они для укрепления осанки, развития чувства ритма и пластичности движений.

Аэробика как свободное направление возникла лишь в 19 веке. Появление особого вида гимнастики связано с разработкой специального комплекса упражнений доктором Демени. Именно он стал автором системы упражнений для мышц и суставов, основанной на сочетании ритма с гармонией движений, переменном расслаблении и напряжении различных зон. Отдельное внимание уделялось развитию гибкости и пластичности человеческого тела.

Доктор Демени указывал на необходимость непрерывности и всенаправленности движений. А перемена их сложности в обе стороны обеспечивает отдых для мышц.

Существует несколько видов аэробики, каждый из которых имеет своих почитателей:

  1. Танцевальная аэробика — наиболее популярный и эффективный вид спортивной гимнастики. Основной задачей является улучшение осанки, избавление от лишнего веса и укрепление мышц ног. Помимо этого, во время упражнений улучшается чувство ритма. Для занятий данным видом аэробики не требуется наличие специального инструментария, достаточно хорошей музыки и отличного настроения.
  2. Степ-аэробика состоит из набора базовых шагов, которые соединены между собой комбинационными связками. Аэробика для похудения для начинающих включает в себя простые комбинации, состоящие из двух-трех шагов в связке.
  3. Слайд-аэробика сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Для занятий необходимо приобрести специальный коврик со скользящей поверхностью и бортиками для торможения.
  4. Памп-аэробика или боди-памп включает в себя упражнения из бодибилдинга и аэробики. Занятия проводятся под заводную музыку, выполняются силовые упражнения и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики.
  5. Аквааэробика — особый вид спортивной гимнастики. Все упражнения выполняются в воде с использованием минимального количества спортивного инструментария.
  6. Фитнес-аэробика.

Польза

Занятия аэробикой помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние человеческого организма в целом. Таким образом, аэробика имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • позитивно влияет на баланс кислорода в крови;
  • способствует поднятию настроения;
  • улучшает чувство ритма;
  • укрепляет костную и мышечную системы;
  • увеличивает вентиляцию легких;
  • способствует улучшению работы эндокринной системы;
  • повышает выносливость;
  • неплохо снимает стресс.


Аэробика полезна как молодым женщинам, так и женщинам в возрасте. Ограничений по возрасту для занятия гимнастикой нет.

Противопоказания

Аэробика способна принести неоценимую пользу организму женщины, однако существуют противопоказания к занятиям данным видом гимнастики. К ним относятся:

  • заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы;
  • высокое или слишком низкое артериальное давление;
  • перенесенные инсульты и инфаркты;
  • варикозное расширение вен;
  • болезнь Бехтерева;
  • повреждение позвоночника, межпозвоночных дисков и другие нарушения в строении и работе опорно-двигательного аппарата;
  • текущие в настоящий момент ОРВИ, ОРЗ и другие простудные заболевания.

Абсолютным противопоказанием может стать только перенесенные недавно операции или тяжелые заболевания. Все остальные только ограничивают круг возможных упражнений, но не исключают спорт полностью. Если учесть все противопоказания и рекомендации, занятия аэробикой непременно принесут человеческому организму пользу.

Кроме того, нужно учитывать, что результат от занятий будут видны не сразу, а только по истечении некоторого времени.

Некоторым лицам противопоказаны занятия аэробикой. Упражнения не стоит выполнять беременным женщинам, людям, имеющим некоторые хронические заболевания и лицам, недавно перенесшим хирургическое вмешательство.

Тем, кто активно занимается спортом, для предотвращения разрушения хрящевой ткани суставов и позвоночника вследствие физических нагрузок, необходим прием хондропротекторов. Так называется группа продутов, задачей которых является нормализация обменных процессов в хрящевой ткани, что отражается в улучшении ее структуры. Например, хорошо себя зарекомендовал БАД к пище «Глюкозамин-Максимум Адванс 1500» (саше) – хондропротектор, содержащий два активных вещества: глюкозамин и хондроитин в специальной, повышенной дозировке. Они являются естественными структурными элементами здоровой хрящевой ткани, хорошо усваиваются благодаря своей натуральной природе и стимулируют процессы метаболизма и регенерации в клетках хряща, тем самым помогая остановить ее разрушение во время интенсивных спортивных нагрузок.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Аэробика для людей пожилого возраста

Занятия спортом в пожилом возрасте будут иметь существенные отличия от таковых в молодом и юном возрасте. От некоторых упражнений нужно будет отказаться, например, от силовых нагрузок.

Фитнес в пожилом возрасте способен принести организму пользу. Результатом занятий гимнастикой будут являться:

  • похудение;
  • укрепление иммунной системы организма;
  • улучшение работы суставов, сердечно-сосудистой системы;
  • увеличение гибкости;
  • улучшение координации движений;
  • улучшение сна, избавление от бессонницы;
  • повышение настроения, эмоционального фона в целом;
  • улучшение памяти, познавательных процессов;
  • профилактика старческого слабоумия;
  • профилактика возникновения возможных проблем с памятью.


Врачи настоятельно рекомендуют умеренные физические нагрузки. Однако перед тем как приступить к занятиям, лицам пожилого возраста необходимо подробно изучить всю информацию о данном виде гимнастики, узнать, что такое аэробика, пройти медицинское обследование и получить соответствующее разрешение у врача. В противном случае можно нанести вред организму чрезмерными физическими нагрузками.

Аэробика как способ похудения

Главное достоинство аэробики для похудения — проработка всех групп мышц. Стоит помнить, что помимо аэробики для похудения дома для начинающих имеются важные условия, соблюдение которых поможет обрести формы своей мечты.

Эффективными будут аэробные тренировки. Существует несколько видов аэробных нагрузок, способствующих активному снижению веса. К ним относятся:

  • прыжки со скакалкой и стоя на месте, бег;
  • чередование упражнение на спортивных тренажерах со степ-аэробикой;
  • слайд-аэробика, основанная на эффекте скольжения и др.

Ежедневная ходьба в течение 20 минут способствует укреплению тонуса мышц и приобретению желаемых форм.

Для получения хорошего результата рекомендуется проводить тренировки, состоящие из комплекса следующих упражнений:

  • ходьба;
  • танцы под ритмичную музыка с применением гантелей или других утяжелителей;
  • бег;
  • прыжки на скакалке.

Последнее упражнение значительно улучшит работу дыхательной системы организма. Регулярное выполнение вышеперечисленного комплекса не только поможет достаточно быстро приобрести красивое тело, но и избавит от имеющихся комплексов и неуверенности в себе.

Помимо занятий гимнастикой, необходимо придерживаться исключительно правильного питания.

Аэробика в домашних условиях для похудения способна устранить гиподинамию и значительно улучшить настроение, при этом ликвидируя неблагоприятное воздействие стрессов и неблагоприятных воздействий окружающей среды.

Аэробика во время беременности

Несмотря на то что беременность является противопоказанием к занятиям аэробикой, существует такой вид гимнастики, который окажет положительное воздействие на организм беременной женщины. Таким видом гимнастики является аквааэробика.

Занятия помогут не только уменьшить интенсивность набора веса во время вынашивания ребенка. Уменьшится проявление болей в спине, а общее самочувствие женщины улучшится.

Кроме того, во время занятий аквааэробикой разгружаются суставы, улучшается кровоток в ногах, стимулируется работа сердца. Регулярные занятия в бассейне помогают плоду занять правильное положение в утробе матери — головой вниз.

Общие принципы выполнения упражнений

Перед началом занятий рекомендуется слегка размять мышцы. После разминки можно переходить к основному комплексу упражнений. Рекомендуется начинать тренировки с более легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок.

Во время проведения тренировки необходимо чередовать упражнения. Музыка для занятий должна иметь четкий ритм. Лучше всего использовать музыкальные произведения без слов во время аэробики для начинающих в домашних условиях. Поскольку слова могут способствовать нарушению концентрации внимания во время проведения тренировки.

Форма

При выборе спортивной формы для занятий аэробикой необходимо учитывать несколько условий.


  1. Материал, из которого изготовлена одежда, должен позволять телу дышать. Синтетические материалы совершенно не подходят лицам, страдающим различными заболеваниями кожи, дерматитом. Качественный синтетический материал сохраняет цвет на протяжении длительного времени, не теряет форму и способствует выведению лишней жидкости из организма. Также подойдет одежда из натурального хлопка.
  2. Размер должен идеально подходить. Выбирать форму большего или, наоборот, меньшего размера категорически не рекомендуется. Поскольку спортивная форма неподходящего размера будет способствовать снижению результативности занятий.
  3. Внешний вид спортивной формы также важен. Поскольку в красивой одежде чувствуешь себя уверенно и комфортно. Визуальное восприятие себя в зеркале увеличивает шансы увлечься фитнесом надолго.

Если соблюсти вышеперечисленные условия, можно значительно увеличить результативность тренировок.

Вместо заключения

Аэробика — прекрасная возможность не только подтянуть свое тело, сделать его гибким и пластичным, но и сбросить лишние килограммы, исправить осанку, укрепить спину и сосуды. Если правильно подобрать упражнения и грамотно подойти к их выполнению, можно добиться хорошего результата.

Каждый человек имеет возможность выбрать тот вид спортивной гимнастики, который подходит именно ему, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Сейчас это возможно как никогда благодаря наличию многообразию различных видов аэробики.

Выбор в пользу аэробики делают многие женщины. Она позитивно влияет на баланс кислорода в крови, укрепляет костную и мышечную системы организма, повышает выносливость, а также очень хорошо снимает стресс и нормализует эмоциональное состояние человека.

Выяснив для себя, что такое аэробика, и взяв во внимание все имеющиеся нюансы и тонкости, можно не сомневаться: гимнастика обязательно принесет организму пользу!

Худеем красиво: что выбрать — фитнес, танцы или тренажерный зал

Не все могут найти в себе силы заниматься ежедневно фитнесом или качаться в тренажерном зале. Для похудения важно, чтобы тренировочный процесс приносил удовольствие, тогда и результата можно достичь быстрее. Танцы — вот что интересно, увлекательно и красиво! Что эффективнее: фитнес, тренажерный зал или танцы?

Что выбрать: фитнес или тренажерный зал? Спортивные занятия требуют большой самодисциплины. А значит, для тех, кто любит танцевать, именно танцы могут стать прекрасной альтернативой однообразному тренировочному процессу. Встряска, которую организм испытывает во время танцев, не меньше, чем при плавании или беге. На каждом занятии можно потерять от 200 до 800 ккал за час. При любом виде танцев задействованы практически все группы мышц. Жировые отложения сжигаются, мышечная масса увеличивается. Танцы нормализуют обмен веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают очистить сосуды от холестерина и повышают общую выносливость организма. Танцы учат держать спину правильно, а значит, регулярные занятия подарят красивую походку и осанку. Есть у занятий танцами еще один немаловажный плюс.

«Современный ритм жизни насыщен стрессами. Танцы же отлично помогают выпустить пар под музыку, а не выплескивать свое плохое настроение или усталость на близких людей. Кроме того, при занятиях танцами повышается уровень серотонина, то есть гормона радости. Стресс не придется заедать шоколадками!» — рассказывает психолог Татьяна Орлова.

Кто-то предпочитает заниматься танцами дома, без специальной одежды или абонемента в фитнес-клуб. Однако большинство предпочитает заниматься в группе, такие тренировки позволяют не только оставаться в форме или похудеть, но и интересно провести время и завести множество новых знакомств. Решились научиться искусству танца? Отлично! И все-таки консультация с врачом не будет лишней. Танцы — достаточно большие физические нагрузки, а значит, и они могут иметь противопоказания.

«Разный стиль танцев по-разному воздействует на организм. Так, например, популярные восточные танцы противопоказаны людям, страдающим варикозом или сильным плоскостопием. Танцы с большим количеством вращений вредны тем, у кого обнаружены крупные межпозвоночные грыжи. Танцы живота не показаны женщинам с заболеваниями органов репродуктивной системы, хотя и могут решить некоторые легкие гинекологические проблемы. И таких нюансов может быть много, а значит, перед началом занятий танцами, как и перед первым походом в тренажерный зал, не стоит пренебрегать консультацией с врачом или спортивным специалистом».

Красивая танцевальная (dance) аэробика

Очередной понедельник – очередная попытка начать новую жизнь. Не всегда это решение реализуется, и у большинства людей чаще каждый раз остается в намерениях.

Но стоит только однажды начать, и потом каждый втягивается. Связать здоровый образ жизни желательно с занятием, которое увлекает и поглощает полностью, не оставляя места лени и сомнениям. Не одну сотню людей разного возраста именно так увлекла танцевальная аэробика.

Начала и принципы

Идея выполнять спортивные упражнения под танцевальную музыку зародилась в конце XIX века. У истоков данного направления стояли французский физиолог Жорж Демени, автор «выразительной гимнастики» Франсуа Дельсарт, знаменитая танцовщица Айседора Дункан.

Впервые термин «аэробика» употребил в своей книге Кеннет Купер в конце 60-х годов прошлого века. Аэробная тренировка – это занятия, активно использующие кислород. Данный принцип лег в основу развития всех дальнейших направлений спортивной и танцевальной аэробики.

В фитнес-индустрииdance аэробика – это комплексы упражнений с танцевальными элементами, которые ритмично выполняются под музыку. Основные принципы занятий:

  • отсутствие специального оборудования и упражнений на коврике, а также силовых элементов в тренировке;
  • средняя интенсивность движений;
  • продолжительность одного занятия – 60 минут;
  • движение в ритме нон-стоп на 4-8 счетов.

Занятие состоит из трех этапов. Разминка разогревает мышцы и подготавливает их к работе. Основная часть насыщена движениями с элементами танца. Наиболее распространенные их них:

  • приставной шаг;
  • махи ногами и руками;
  • сгибание-разгибание, подъемы рук и ног;
  • описывание кругов и других фигур в воздухе;
  • различные виды прыжков.

Заключительный этап занятия танцевальной аэробикой – заминка, в ходе которой происходит снижение темпа движений.

Процессы сжигания жира начинаются в организме через 20 минут после начала аэробной нагрузки. Энергозатраты составляют 150-400 ккал. Занимаясь данным видом фитнеса, человек худеет и укрепляет мышцы и сосуды просто потому, что танцует!

Основное отличие между уроками хореографии и танцевальной аэробикой – попутное с занятиями, а не целенаправленное, обучение классическим танцевальным приемам. Природный талант к хореографии не требуется вовсе.

Виды танцевальной аэробики

Занятия танцевальной аэробикой не имеют возрастных ограничений. Данным видом фитнеса могут заниматься молодые девушки, зрелые женщины, юноши и мужчины, пожилые люди, дети, будущие мамы. Разумеется, перед началом занятий, стоит обсудить идею с лечащим врачом.

Существует несколько разновидностей dance аэробикис различной степенью интенсивности занятий. Каждый может выбрать стиль, темп и вид танца, в зависимости от состояния здоровья и собственных предпочтений.

Вот несколько вариантов:

Джаз – необыкновенно красивая аэробика, имитирующая джазовый танец. Характерные движения – ходьба, повороты, проходы в диагональ. Центром исходящего движения при перечисленных видах упражнений является позвоночник, поэтому джаз- аэробика отлично устраняет недостатки осанки.

Фанк – аэробика предполагает занятия с умеренной нагрузкой и совмещает элементы различных стилей: джаза, репа, хип-хоп. Движения рук, ног, тела пластичны, есть много волнообразных элементов.

Зажигательная латина – аэробика. Для танца характерна постоянная работа бедер. Этой частью тела виртуозно владеют исполнители сальсы, меренги, самбы. В танцевальной латине встречаются элементы всех этих танцев. Интенсивность занятий – выше средней, нагрузки иногда усиливаются прыжками. Активно используются повороты и движения бедер от талии.

Рок-н-ролл аэробика имеет в основе рок-н-рольный шаг. Несложные композиции осваиваются просто и доставляют массу удовольствия.

Танцевальная аэробика на основе народных танцев – это несколько вариантов занятий, связанных с определенной культурой. Так, Рашенфолк – это стиль с исконно русскими движениями: перепляс, постановка с пятки на носок, широки «кадрильные» махи руками. Риверданс – стиль, основанный на народных танцах народов Ирландии.

Hip-hop аэробика отлично подходит для молодежи, поскольку нагрузки в занятиях – выше средних.

Bellydance – танец живота, также одна из разновидностей dance аэробики. Акцент делается на тренировку мышц брюшного пресса, наружной и внутренней поверхности бедер. Регулярные занятия позволяют избавиться от жировых отложений на талии, формируют красивую осанку и укрепляют мышцы грудной клетки.

Причины полюбить красивую аэробику

Специалисты единодушно называют спортивные танцевальные тренировки одним из факторов повышения уровня эндорфина в крови человека. Во время занятий танцевальной аэробикой поднимается настроение. Это происходит именно по той причине, что в процессе занятий активно вырабатывает гормон счастья.

Занимаясь дома, под любимую музыку, или в приятном коллективе в фитнес центре, люди буквально заряжаются хорошим настроением. Это происходит на физиологическом уровне и является научно обоснованным фактом. Ничего общего с изнурительными силовыми тренировками на тренажерах красивая аэробика не имеет.

Не вполне верно связывать занятия dance аэробикой только с похудением. Несомненно, тренировки под музыку способствуют потере лишних килограммов, ведь происходит сжигание жиров. Но более корректно ждать от занятий:

  • красивых мышц;
  • правильной осанки;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • усиления выносливости организма;
  • повышения иммунитета;
  • легкой походки.

Желающим исключительно худеть рекомендуется совмещать занятия танцевальной аэробикой с силовыми тренировками в тренажерном зале.

Главные бонусы красивой аэробики – чувство собственного достоинства, адекватная самооценка, уверенность в себе, стабильно хорошее настроение.

Для старта требуется лишь желание

Очередной понедельник наступает каждые семь дней, четыре раза в месяц и сорок восемь дней – в год. Каждый из этих сроков можно выгодно использовать: стоит лишь принять правильное решение. Впрочем, датой начала новой жизни может быть и любой день недели. Важно иметь желание измениться к лучшему. Легкий и уверенный старт непременно становится не только хобби, но образом жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал про диеты, отношения, красоту и стиль